SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met een scheur in je broek had je best verder kunnen trainen.quote:Op woensdag 4 april 2007 22:11 schreef NotoriousJw het volgende:
Die hele broek boeit me niet eens.......maar dat ik me training gedwongen moest stoppen wel....
How you play the cards you are dealt is all that matters.
.
Ja ik las het op de frontpage.........quote:Op woensdag 4 april 2007 22:03 schreef NotoriousJw het volgende:
Omdat ik jullie ook wat te lachen gun.......ik ben net uit me broek gescheurd bij fitness.....was lekker aan het squaten doe 130kg, 3e herhaling hoor ik dit: GGGKKKKKKKKK......stond ik daar met een mooi gat in me broek.......gelukkig zag niemand het, alleen moest wel naar boven en daar stond nog een groep van 10 man.......gelukkig heeft niemand het verder gezien...
ada fare stop stalking me
Mijn sportschool gaat (eindelijk) langer open
normaal was het altijd alleen ochtenden (9-12) en avonden (18-21) en nu wordt het non-stop 8-22
erg praktisch en beter!
normaal was het altijd alleen ochtenden (9-12) en avonden (18-21) en nu wordt het non-stop 8-22
erg praktisch en beter!
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Idd beter, dat waren wel erg beroerd tijden. 3 Uur open zijn 's avonds is niet al te lang natuurlijk.
ada fare stop stalking me
probleem: Onderste deel van mn bench is veel te zwak tov de rest
oplossing:
- borst trainen, meer dippen?
- bp wijder nemen af en toe?
Of heeft iemand een beter id
oplossing:
- borst trainen, meer dippen?
- bp wijder nemen af en toe?
Of heeft iemand een beter id
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Volgens mij zijn dan je armen+schouders sterker dan je borst.
Ik zou mij dan gaan focussen op iets minder gewicht en een betere uitvoering waardoor je je borstspier zelf goed gaat trainen ipv de omliggende hulpspiergroepen.
Ik zou mij dan gaan focussen op iets minder gewicht en een betere uitvoering waardoor je je borstspier zelf goed gaat trainen ipv de omliggende hulpspiergroepen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Gisteren weer wezen deadliften. De straps werken super. Nu nog ff ingehouden om het lichaam te laten wennen. Volgende week maar weer zwaarder.
@taxibabe: de oefeningen al gebruikt?
@taxibabe: de oefeningen al gebruikt?
Ik bankdruk sowieso altijd breed want ik heb de neiging om 't uit mijn schouders te gaan doen.
Maar als 't serieus achter loopt, dan zou ik heel 't bankdrukken laten vallen en dumbells aan de gang gaan
En let erop dat je heel de borst pakt, dus incline en decline oefeningen doen.
Maar als 't serieus achter loopt, dan zou ik heel 't bankdrukken laten vallen en dumbells aan de gang gaan
En let erop dat je heel de borst pakt, dus incline en decline oefeningen doen.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Yep, alleen heb ik die 'concentration curl' iets te zwaar gedaan (voor mij dan ), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.quote:Op donderdag 5 april 2007 08:24 schreef Den_Haag het volgende:
Gisteren weer wezen deadliften. De straps werken super. Nu nog ff ingehouden om het lichaam te laten wennen. Volgende week maar weer zwaarder.
@taxibabe: de oefeningen al gebruikt?
), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.Maar ik moet vandaag toch de hele dag werken (ja ik post nu op mn werk ), dus ik hou vandaag mijn rustdag.
Die oefeningen die een beetje zwaar zijn voor mijn rug durf ik niet zo goed te doen, ben bang dat ik mijn rug forceer.
Je kunt ook 2 herhalingen per keer maken zonder gewicht oid, en heel langzaam opbouwen.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:24 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Yep, alleen heb ik die 'concentration curl' iets te zwaar gedaan (voor mij dan ), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.
Maar ik moet vandaag toch de hele dag werken (ja ik post nu op mn werk ), dus ik hou vandaag mijn rustdag.
Die oefeningen die een beetje zwaar zijn voor mijn rug durf ik niet zo goed te doen, ben bang dat ik mijn rug forceer.
ada fare stop stalking me
Elbows-in en schouder retractie. M.a.w. een betere techniek gebruiken. En vanuit je lats duwen.quote:Op donderdag 5 april 2007 00:50 schreef Calyptus het volgende:
probleem: Onderste deel van mn bench is veel te zwak tov de rest
oplossing:
- borst trainen, meer dippen?
- bp wijder nemen af en toe?
Of heeft iemand een beter id
ik doe het al powerlifting-style... Met 1/2de partials neem ik 160kg en 3/4 170kg, en ik kan ws nog meer, maar mn gewone blijft rondhangen tussen 125-130. Ik denk niet dat zoveel verschil normaal is.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:36 schreef LedZep het volgende:
[..]
Elbows-in en schouder retractie. M.a.w. een betere techniek gebruiken. En vanuit je lats duwen.
Ms zijn het mn lats die te zwak zijn ipv mn borst... explosive Bor kan ik net de 105kg tegen mn borst trekken, mn lats zijn beduidend zwakker als mn armen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Wat ik met squatten deed was eerst op een redelijk makkelijk gewicht de oefening een maand ofzo oefenen tot je hem droomt. Dus de eerst maand concentreren op uitvoering en gewicht laten wat het is. Misschien ook langere sets met meer reps doen. Squats gaan bij mij ook vloeiender nu.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:24 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Yep, alleen heb ik die 'concentration curl' iets te zwaar gedaan (voor mij dan ), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.
Maar ik moet vandaag toch de hele dag werken (ja ik post nu op mn werk ), dus ik hou vandaag mijn rustdag.
Die oefeningen die een beetje zwaar zijn voor mijn rug durf ik niet zo goed te doen, ben bang dat ik mijn rug forceer.
Ik dacht dat je elbows out met schouders naar voren benchte? iig werk je met een goede techniek vanuit de lats, dat is wss het probleem. Partials zou ik trouwens alleen doen met boards of in rack, afremmen halverwege is niet zo goed voor je gewrichten en aanhechtigen.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:49 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik doe het al powerlifting-style... Met 1/2de partials neem ik 160kg en 3/4 170kg, en ik kan ws nog meer, maar mn gewone blijft rondhangen tussen 125-130. Ik denk niet dat zoveel verschil normaal is.
Ms zijn het mn lats die te zwak zijn ipv mn borst... explosive Bor kan ik net de 105kg tegen mn borst trekken, mn lats zijn beduidend zwakker als mn armen.
Ik heb vanavond toch nog iets gedaan:
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
Ik had nog geen beenoefening gedaan, dus ik dacht dat ik die wel nog kon doen vandaag. Ik heb die gedaan met beide kanten 7 kilo. Dat was toch nog best wel zwaar.
Omdat ik vandaag de hele dag moest werken kon ik geen macaroni eten in de pauze, dus ik heb ipv macaroni 2 boterhammen met kipfilet (+cup a soup) gegeten.
In totaal 7 boterhammen meegenomen, maar volgende week neem ik meer mee, ik had om 3 uur alles al op, en om half 4 had ik alweer trek.
Vanavond heb ik dan maar 2 borden pilaf gegeten. Zometeen maar weer wat eten. Ik snap werkelijk niet waar ik het allemaal laat .. haha
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
Ik had nog geen beenoefening gedaan, dus ik dacht dat ik die wel nog kon doen vandaag. Ik heb die gedaan met beide kanten 7 kilo. Dat was toch nog best wel zwaar.
Omdat ik vandaag de hele dag moest werken kon ik geen macaroni eten in de pauze, dus ik heb ipv macaroni 2 boterhammen met kipfilet (+cup a soup) gegeten.
In totaal 7 boterhammen meegenomen, maar volgende week neem ik meer mee, ik had om 3 uur alles al op, en om half 4 had ik alweer trek.
Vanavond heb ik dan maar 2 borden pilaf gegeten. Zometeen maar weer wat eten. Ik snap werkelijk niet waar ik het allemaal laat .. haha
nog even een late reactie op posts uit het vorige topic.. poseren is goed ook al doe je niet aan wedstrijden. het helpt de spiercontrole verbeteren en het is ook goed voor definitie (zeggen sommigen althans).
oh en ik heb net mijn jaaaren oude proteïnepoeder maar effe gebruikt om te testen of ik het overleef. smaakte nog goed hoor, mijn heerlijke piña colada shake
oh en ik heb net mijn jaaaren oude proteïnepoeder maar effe gebruikt om te testen of ik het overleef. smaakte nog goed hoor, mijn heerlijke piña colada shake
Mooi toch Komt ook door de kleine maaltijden, dat scheelt echt enorm.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:05 schreef taxibabe het volgende:
Ik heb vanavond toch nog iets gedaan:
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
Ik had nog geen beenoefening gedaan, dus ik dacht dat ik die wel nog kon doen vandaag. Ik heb die gedaan met beide kanten 7 kilo. Dat was toch nog best wel zwaar.
Omdat ik vandaag de hele dag moest werken kon ik geen macaroni eten in de pauze, dus ik heb ipv macaroni 2 boterhammen met kipfilet (+cup a soup) gegeten.
In totaal 7 boterhammen meegenomen, maar volgende week neem ik meer mee, ik had om 3 uur alles al op, en om half 4 had ik alweer trek.
Vanavond heb ik dan maar 2 borden pilaf gegeten. Zometeen maar weer wat eten. Ik snap werkelijk niet waar ik het allemaal laat .. haha
ada fare stop stalking me
zoals velen hem zullen herkennen.. de sterkste man ter wereld:
180kg
180kg
Only when close to death, you really feel alive
Ik heb me pols weer is verneukt met het fullsquaten. Gebeurt me vaker laatste tijd, als ik heel zwaar ga trek ik met me arm aan de stang denk ik. Iemand tips?
ada fare stop stalking me
Vanaaf weer eens in een andere hal wezen klimmen.....en ik ben 't afgelopen half jaar door de krachttraning flink wat sterker geworden
D'r waren routes waar ik vorig jaar helemaal stuk op ging en nu was 't gewoon cookie! En dan heb ik 't over routes met een helling erin, dus dat je lekker lomp op kracht moet klimmen
Beter!
D'r waren routes waar ik vorig jaar helemaal stuk op ging en nu was 't gewoon cookie! En dan heb ik 't over routes met een helling erin, dus dat je lekker lomp op kracht moet klimmen
Beter!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat vind ik zo kut he, klimmen als je half ondersteboven hangtquote:Op donderdag 5 april 2007 23:34 schreef Frautie het volgende:
Vanaaf weer eens in een andere hal wezen klimmen.....en ik ben 't afgelopen half jaar door de krachttraning flink wat sterker geworden
D'r waren routes waar ik vorig jaar helemaal stuk op ging en nu was 't gewoon cookie! En dan heb ik 't over routes met een helling erin, dus dat je lekker lomp op kracht moet klimmen
Beter!
Ik vind 't juist leuk, 't is veel technischer klimmenquote:Op donderdag 5 april 2007 23:40 schreef LedZep het volgende:
Dat vind ik zo kut he, klimmen als je half ondersteboven hangt
D'r zijn gewoon wat dingetjes waar je rekening mee moet houden:
Je moet niet treuzelen maar doorklimmen, want anders verzuur je binnen no time
Goed met lange armen klimmen, dus niet je borst naar de wand toe willen trekken. Kost teveel energie. Let er wel op dat je met je heupen zo dicht mogelijk bij de wand blijft
Je routes goed inlezen, iedereen kijkt altijd waar hij zijn handen wil zetten....maar bedenk ook waar je je voeten kwijt wil. Dan klim je veel sneller door je route heen..
En als je voelt dat je kapot gaat....verstand op 0 en doorklimmen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
daarnet eens karnemelk proberen drinken...
absoluut het GOORSTE wat ik de laatste jaren heb gedronken. Kwam ik toevallig een marrokaanse maat tegen, die wou eens proeven en dronk 3 slokken, een minuut later zag die zo groen als een gras en nog een minuut later lag alles er weer uit
absoluut het GOORSTE wat ik de laatste jaren heb gedronken. Kwam ik toevallig een marrokaanse maat tegen, die wou eens proeven en dronk 3 slokken, een minuut later zag die zo groen als een gras en nog een minuut later lag alles er weer uit
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Doe ik niet meer, heb eens mogen meetrainen met Jimmy loreys, sterkste man hier uit de buurt, die heeft me wat duidelijk gemaakt. Is dat een beer zeg...quote:Op donderdag 5 april 2007 12:23 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik dacht dat je elbows out met schouders naar voren benchte? iig werk je met een goede techniek vanuit de lats, dat is wss het probleem. Partials zou ik trouwens alleen doen met boards of in rack, afremmen halverwege is niet zo goed voor je gewrichten en aanhechtigen.
nu bench ik zoals hem, typische powerlifting bp. Buiten de grote arch, en mn benen gebruik ik ook niet meer.
En die partials doe ik in het rack
Ik ga eens pauzed presses uitproberen maandag, een stop inlassen van 2 seconden. Normaal bounce ik.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ging ik bankdrukken, heel me schouder protesteren
Voor de rest even rustig aan begonnen met wat lichter gewicht dan ik 2,5 weken geleden was geeindigt. Kan toch wel merken dat zelfs 2,5 week rust echt teveel is
Voor de rest even rustig aan begonnen met wat lichter gewicht dan ik 2,5 weken geleden was geeindigt. Kan toch wel merken dat zelfs 2,5 week rust echt teveel is
Kut is dat he, afgelopen donderdag had ik mijn 2e training sinds 2 weken. Merk gewoon dat mijn lichaam weer helemaal moet wennen aan de belasting. Ik had ook veel moeite om de oefeningen op tempo af te werken, was snel buiten adem en duizelig.
Wat betekent "buiten de grote arch"?quote:Op vrijdag 6 april 2007 18:35 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Doe ik niet meer, heb eens mogen meetrainen met Jimmy loreys, sterkste man hier uit de buurt, die heeft me wat duidelijk gemaakt. Is dat een beer zeg...
nu bench ik zoals hem, typische powerlifting bp. Buiten de grote arch, en mn benen gebruik ik ook niet meer.
En die partials doe ik in het rack
Ik ga eens pauzed presses uitproberen maandag, een stop inlassen van 2 seconden. Normaal bounce ik.
Aan de ene kant is het wel gaar, aan de andere kant voel ik nu aan de spierpijn welke spieren ik allemaal train. Ik hoop ook dat ik snel weer op mijn oude niveau zit, even een weekje weer wennen aan de inspanning en dan weer knallenquote:Op vrijdag 6 april 2007 21:32 schreef Semargofni het volgende:
Kut is dat he, afgelopen donderdag had ik mijn 2e training sinds 2 weken. Merk gewoon dat mijn lichaam weer helemaal moet wennen aan de belasting. Ik had ook veel moeite om de oefeningen op tempo af te werken, was snel buiten adem en duizelig.
Was alleen wel lastig want ik wou persee vandaag trainen terwijl ik nog gruwelijke spierpijn heb, maarja anders wordt het pas dinsdag en ivm met afstuderen waarschijnlijk pas woensdag dus dan ben je weer een week verder
HOe zit het met de inname van creatine ik heb nu die 'gore' van xxxlnutrition gekocht. Gisteravond genomen 30 minuten voor d etraining (dat spul is zo goor). Maar ik wil het ook bij me ontbijt nemen, maar moet ik die creatine als eerste nemen of na me shake (melk + whey)?
Ik hoorde namelijk dat je creatine en melk niet samen of net na elkaar moet innemen.
Ik hoorde namelijk dat je creatine en melk niet samen of net na elkaar moet innemen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Dat bedoel ik, maar als je dat al goor vindt proef dan die creatine maar eens (ruik er maar eens aan)quote:Op zaterdag 7 april 2007 11:54 schreef Tommy_808 het volgende:
whey met water
Ik heb nog nooit van me leven zoiets goors geroken en gedronken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Die van xxl is goed te doen met water en wat dextrosequote:Op zaterdag 7 april 2007 11:54 schreef Tommy_808 het volgende:
whey met water
Ik doe het voor en na het trainen. En dan voor me shake en voor me banaan. Moet die smaak wel beetje wegwerken. Flikker me creatine in een halve liter water. Was eerst wel beetje wennen, maar nu gaat het wel.quote:Op zaterdag 7 april 2007 11:30 schreef tongytongylickylicky het volgende:
HOe zit het met de inname van creatine ik heb nu die 'gore' van xxxlnutrition gekocht. Gisteravond genomen 30 minuten voor d etraining (dat spul is zo goor). Maar ik wil het ook bij me ontbijt nemen, maar moet ik die creatine als eerste nemen of na me shake (melk + whey)?
Ik hoorde namelijk dat je creatine en melk niet samen of net na elkaar moet innemen.
Enige nadeel is wel dat ik voor me training 1 liter drink, halve melk en halve water met crea (na het trainen hetzelfde) + tijdens het trainen minstens 1 liter water. Dus erna moet je niet gaan slapen want dan blijf je naar de plee gaan.
ada fare stop stalking me
wat zijn BCAA's??
en ik vraag me af wat er zou gebeuren als je al deze supplementen op een dag zou slikken. zou je een verschil voelen?
en ik vraag me af wat er zou gebeuren als je al deze supplementen op een dag zou slikken. zou je een verschil voelen?
Only when close to death, you really feel alive
BCAA zijn na koolhydraten de eerste aminozuren die je lichaam aanspreekt. Dus als je aan het trainen bent en je koolhydraten zijn op spreekt je lichaam eerste de bcaa's aan. Het zou ervoor moeten zorgen dat je langer en zwaarder kan trainen en een verbterde spiergroei.quote:Op zaterdag 7 april 2007 12:52 schreef Tommy_808 het volgende:
wat zijn BCAA's??
en ik vraag me af wat er zou gebeuren als je al deze supplementen op een dag zou slikken. zou je een verschil voelen?
Ik heb een keer een pot met bcaa poeder gekocht, merkte geen verschil maar misschien was mijn inname niet ideal. Nam op trainingsdagen 5gr voor het avondeten in en ging na het avondeten trainen.
zitten "BCAA's" dan ook niet gewoon in whey maar dan in mindere mate?quote:Op zaterdag 7 april 2007 13:29 schreef Fugie het volgende:
[..]
BCAA zijn na koolhydraten de eerste aminozuren die je lichaam aanspreekt. Dus als je aan het trainen bent en je koolhydraten zijn op spreekt je lichaam eerste de bcaa's aan. Het zou ervoor moeten zorgen dat je langer en zwaarder kan trainen en een verbterde spiergroei.
Ik heb een keer een pot met bcaa poeder gekocht, merkte geen verschil maar misschien was mijn inname niet ideal. Nam op trainingsdagen 5gr voor het avondeten in en ging na het avondeten trainen.
Only when close to death, you really feel alive
jepquote:Op zaterdag 7 april 2007 13:41 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
zitten "BCAA's" dan ook niet gewoon in whey maar dan in mindere mate?
en kan iemand mij het verschil uitleggen tussen weightlifting en powerlifting? Led?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans?
Only when close to death, you really feel alive
Lijkt mij juist.quote:Op zaterdag 7 april 2007 14:07 schreef Tommy_808 het volgende:
en kan iemand mij het verschil uitleggen tussen weightlifting en powerlifting? Led?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans?
ada fare stop stalking me
Tot een jaar of wat geleden was de clean & press ook een olympische oefening.quote:Op zaterdag 7 april 2007 14:07 schreef Tommy_808 het volgende:
en kan iemand mij het verschil uitleggen tussen weightlifting en powerlifting? Led?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans? clean & jerk (1 oefening)
dan vraag ik met toch af wat het verschil is tussen een weightlifting- en powerliftingbarbell
bij Eleiko heb je keuze tussen beide varianten..
en Led, beoefenen weightlifters dan geen squat, bp of dl? hoe zit dat allemaal
bij Eleiko heb je keuze tussen beide varianten..
en Led, beoefenen weightlifters dan geen squat, bp of dl? hoe zit dat allemaal
Only when close to death, you really feel alive
Oly lifting barbells hebben perfecte rotatie v/d beide uiteinden wat cruciaal is om speed te ontwikkelen in de 1e en met name 2e pull. Powerlifting barbell heeft geen rotatie of iig minder omdat dat niet van belang is. Daarbij is een PL barbell veel sterker (buffalo bar tot 1000kg belastbaar).
Gewichtheffers squatten 10-15 keer per week, DL vrijwel niet (of helemaal niet) omdat ze al genoeg cleans, snatches en tientallen variaties daarop doen, BP niet omdat het een kutoefening is. Wel veel overhead.
Gewichtheffers squatten 10-15 keer per week, DL vrijwel niet (of helemaal niet) omdat ze al genoeg cleans, snatches en tientallen variaties daarop doen, BP niet omdat het een kutoefening is. Wel veel overhead.
Deze week is er weinig van trainen terechtgekomen. Vanaf vorige week zaterdag elke dag gewerkt behalve gisteren en moet nog door tot en met aankomende donderdag, dan weer 1 dagje vrij.
Wel even een brutale ecto van 75kg laten zien dat het makkelijk is om hem boven m'n hoofd te tillen Dat was grappig, ook een soort van trainen
Wel even een brutale ecto van 75kg laten zien dat het makkelijk is om hem boven m'n hoofd te tillen Dat was grappig, ook een soort van trainen
