LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
disclaimer
Ik ben maandag begonnen met het basis template van rp strenght en het is ff wennen. 5x per dag 40g proteine 30g koolhydraten en 20g vetten + 3 cups groente is echt een heleboel eten.. nog anderhalve week ofzo dit en dan naar fat loss 1, dus minder carbs en minder vetten..
Maar om dit alles wat te doen vergeten, deden we gisteravond fijn deadliften.
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set opbouwend in gewicht voor een zware 5x3 touch and go. Ook iedere 90s een set. Ik kwam uit op 180kg
Daarna een wodje,
In 15 minuten, zoveel mogelijk rondjes van:
9 deadlifts 70/50kg
12 push ups
15 boxjumps
Ik kwam uit op 8+25
Maar om dit alles wat te doen vergeten, deden we gisteravond fijn deadliften.
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set opbouwend in gewicht voor een zware 5x3 touch and go. Ook iedere 90s een set. Ik kwam uit op 180kg
Daarna een wodje,
In 15 minuten, zoveel mogelijk rondjes van:
9 deadlifts 70/50kg
12 push ups
15 boxjumps
Ik kwam uit op 8+25
high fives and stagedives
Lekker, mooi eindgewicht ook
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Thanks!quote:Op donderdag 8 november 2018 13:14 schreef Cue_ het volgende:
Lekker, mooi eindgewicht ook
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?
Vandaag was gewoon stomweg bewegen en niet stoppen.
Wod A
Met een buddy. You go, i go.
120 cal roeien
60 burpees
120 cal airbike
60 burpees
20 minuten timecap
Daarna een stuk progressie naar pull ups en/of bar muscle ups.
Wod B
30 burpee bar muscle ups
Of
40 burpee pull ups
high fives and stagedives
Dat kun je zeker hier melden!quote:Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Lekker bezig, Djeez!
high fives and stagedives
goed bezigquote:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Om alle fans van je af te slaan?
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.quote:Op donderdag 8 november 2018 22:23 schreef withxhonor het volgende:
Thanks!
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
Okquote:
[..]
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
Het is idd afhankelijk van wat je wil en hoe de workout bedoeld is.
high fives and stagedives
Hier gisteren na 3 dagen weer gaan sporten, maar wat weinig energie had ik...veel te licht gegeten. Ik kom amper de 25 jumping pull ups doen aan een stuk door...Terwijl ik normaal tot 30 jumping pull ups aan 1 stuk door kon doen. 
Precien binnen de 20 minuten geeindigd. Vandaag weer sporten een kijken of ik meer energie heb..
Wod van gisteren:
TC 20' / 4 rondes
25 (jumping pull ups)
25 push ups
25 sit up
25 squat
50 jumping jacks
Precien binnen de 20 minuten geeindigd. Vandaag weer sporten een kijken of ik meer energie heb..
Wod van gisteren:
TC 20' / 4 rondes
25 (jumping pull ups)
25 push ups
25 sit up
25 squat
50 jumping jacks
Dank je! 👍🏿quote:Op donderdag 8 november 2018 22:24 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Dat kun je zeker hier melden!
Lekker bezig, Djeez!
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Dank je. Al die grootgeschapen negers die met mij op de foto willen...quote:
[..]
goed bezig
Om alle fans van je af te slaan?
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Wod van vandaag, gewerkt met 24kilo..best zwaar, ben tot 15 ronden gekomen.
Tabata ABS
Amrap
Tijd 18'
1 Complex:
4 Deadlift
3 hang clean
2 push press
10 sit up
10 squat
Qua voeding een redelijk dagje, alhoewel mijn avondeten niet zoals gepland was..ben uiteindelijk voor een hamburger en patat gegaan..maar een 'homemade' hamburger dus niet van die mcdonalds/burger king burgers.
Af en toe jezelf belonen mag wel
Tabata ABS
Amrap
Tijd 18'
1 Complex:
4 Deadlift
3 hang clean
2 push press
10 sit up
10 squat
Qua voeding een redelijk dagje, alhoewel mijn avondeten niet zoals gepland was..ben uiteindelijk voor een hamburger en patat gegaan..maar een 'homemade' hamburger dus niet van die mcdonalds/burger king burgers.
Af en toe jezelf belonen mag wel
Ondanks de wat zere benen van woensdags deadlifts gingen de backsquats best ok
15 minuten om je zware single van de dag te vinden in 8-6-4-3-2-1-1-1-1-etc
Ik ben bij 170kg gestopt. Er had nog wel 5kg bij gekund, maar het was goed zo.
Daarna
3 rondjes for tijd, met een timecap van 25 minuten, van:
20 wallballs 9/6
20 toes to bar
20 backsquats 40/25
20 sumo deadlift high pulls 40/25
20 pushpresses 40/25
Ik had 15.21 nodig
15 minuten om je zware single van de dag te vinden in 8-6-4-3-2-1-1-1-1-etc
Ik ben bij 170kg gestopt. Er had nog wel 5kg bij gekund, maar het was goed zo.
Daarna
3 rondjes for tijd, met een timecap van 25 minuten, van:
20 wallballs 9/6
20 toes to bar
20 backsquats 40/25
20 sumo deadlift high pulls 40/25
20 pushpresses 40/25
Ik had 15.21 nodig
high fives and stagedives
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70 
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Nice!quote:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Ik kan me niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb gewogen
high fives and stagedives
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie
. De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast.
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie
. De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast
.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinigquote:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Tenzij je 1.65m bent natuurlijk
Vandaag niet gaan sporten want spierpijn en heb begrepen dat je dan niet dezelfde spieren moet belasten? En het was armen en benen dus dan wist ik het ook niet
Gisteren geweest en morgen tijd om te gaan dus dat is dan ook wel prima lijkt me
Niet met mijn vingers onder of tussen een plate gekomen dus win
Omdat ik een core bag had gebruikt voornamelijk
Wel nagel op gebroken dus faal
Gisteren geweest en morgen tijd om te gaan dus dat is dan ook wel prima lijkt me
Niet met mijn vingers onder of tussen een plate gekomen
dus winOmdat ik een core bag had gebruikt voornamelijk
Wel nagel op gebroken
dus faal
Gisteren vrij vroeg in de training steken in mijn nek, maar gewoon doorgegaan met uitsloven.
nu nog last van, dus toch maar een rustdagje
nu nog last van, dus toch maar een rustdagje
Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sportenquote:
Vandaag niet gaan sporten want spierpijn en heb begrepen dat je dan niet dezelfde spieren moet belasten?
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?quote:
[..]
Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sporten
sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.quote:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
[ Bericht 0% gewijzigd door miss_sly op 11-11-2018 15:10:14 ]
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
48 uur rust per spiergroep mag welquote:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.quote:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
spierpijn als in: ik ging plassen vannacht en mijn man werd wakker door mijn gestrompel en gestommel en die dacht dat er wat serieus mis wasquote:
[..]
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.
Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
maar ik kon gewoon niet op staan En ik wilde precies het zelfde doen qua training
ja dat had ik me dus ook laten vertellenquote:
[..]
sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.
Dan als je er nog steeds zo'n last van hebt, dan dagje rust.
Evt iets van cardio kan 't wel wat meer verhelpen.
Evt iets van cardio kan 't wel wat meer verhelpen.
Dat ben ik dan ook. 1m68 hierquote:
[..]
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinig
Tenzij je 1.65m bent natuurlijk
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Naja ik sport ook gewoon 4 of 5 dagen per week. Beetje naar je lijf luisteren is dan misschien niet helemaal 'wetenschappelijk' maar lijkt me niet gek
Vandaag bench press gedaan in het krachtdeel van de WOD. Ik heb dat ruim 1,5 jaar geleden weleens in de sportschool gedaan en zat toen als noob rond de 15 kg bij 3x10 oid. Aangezien ik sindsdien alleen weleens wat push-ups heb gedaan (niets noemenswaardigs en ook niet standaard wekelijks, ben er nog steeds slecht in ) en nu sinds 2 maanden crossfit (begonnen met 2x p.w., sinds kort 3-4x) vond ik het gewicht lastig in te schatten.
Uiteindelijk bleek 25 kg bij 3x10 nog wel te doen.
Ben daar heel blij mee 
Maar squats, deadlifts en lunges zouden daarbij verder kunnen helpen. Bij het ontwikkelen van die spiermassa dan, plaatselijk vet verbranden idd niet.
) en nu sinds 2 maanden crossfit (begonnen met 2x p.w., sinds kort 3-4x) vond ik het gewicht lastig in te schatten.Uiteindelijk bleek 25 kg bij 3x10 nog wel te doen.
Ben daar heel blij mee Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.quote:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast
Maar squats, deadlifts en lunges zouden daarbij verder kunnen helpen. Bij het ontwikkelen van die spiermassa dan, plaatselijk vet verbranden idd niet.
Ik merk dat gewoon gaan trainen en de pijnlijke spieren wel meenemen in de warming-up soms best fijn is en goed voor me werkt. Dat vind ik ook het voordeel van gewoon de WOD's volgen, want daarbij krijgt bij ons nooit dezelfde spiergroep 2 dagen op rij van jetje.quote:
[..]
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.
Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
Hip thrusts.quote:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast
Als je trouwens zo door gaat met afvallen heb je dat volgens mij zo weg
Faka G
Ja klopt, en ik merk ook wel dat t vet er afneemt of iig slapper wordt.quote:
[..]
Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.
Maar squats, deadlifts en lunges zouden daarbij verder kunnen helpen. Bij het ontwikkelen van die spiermassa dan, plaatselijk vet verbranden idd niet.
Squats doe ik idd ook al. Tussen de bedrijven door. Lunges haat ik, maar okay
. En ik weet idd dat plaatselijk verbranden niet gaat, maar wil wel iets proberen om de stalpootjes strakker te krijgen 
.Ga ze erbij zettenquote:
[..]
Hip thrusts.
Als je trouwens zo door gaat met afvallen heb je dat volgens mij zo weg
.Ik denk dat t zo weg wel tegen gaat vallen, t is ook genetisch geloof ik. Alle vrouwen in mijn familie hebben zadeltassen
.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Hou t nog even op zonder gewichten. Doe t tijdens t koken bijvoorbeeld.
Tussendoor jump squats.
Tussendoor jump squats.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Ik weet er niet heel veel van maar het lijkt mij dat je met een paar squads tussen de bedrijven door, zonder gewicht, ook gewoon geen magie moet verwachten
Maar ik verwacht ook geen magie. Wil gewoon wat oefeningen doen om t e.e.a. wat strakker te maken.quote:
Ik weet er niet heel veel van maar het lijkt mij dat je met een paar squads tussen de bedrijven door, zonder gewicht, ook gewoon geen magie moet verwachten
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Hip Thrusts is wel m eer voor mooie, strakke, ronde billen, overigens, niet voor je heupen.
Misschien heb je hier iets aan Samzz:
https://buikspieren-oefeningen.nl/heupen-trainen/
Misschien heb je hier iets aan Samzz:
https://buikspieren-oefeningen.nl/heupen-trainen/
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkigquote:
Hip Thrusts is wel m eer voor mooie, strakke, ronde billen, overigens, niet voor je heupen.
Misschien heb je hier iets aan Samzz:
https://buikspieren-oefeningen.nl/heupen-trainen/
. Ga je linkje in m'n pauze doorlezen. Dank je!
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.quote:
[..]
Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkig
Ga je linkje in m'n pauze doorlezen. Dank je!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Duidelijkquote:
[..]
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?quote:
[..]
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
Faka G
je spieren lopen door je hele lijf.quote:
[..]
Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?
Natuurlijk zal het best iets doen, maar hip thrusts zijn niet specifiek voor je heupen maar voor je billen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik bedoel meer dat je billen onderdeel van je heupen zijnquote:
[..]
je spieren lopen door je hele lijf.
Natuurlijk zal het best iets doen, maar hip thrusts zijn niet specifiek voor je heupen maar voor je billen.
Maar jij bedoeld specifiek de buitenkant van de heupen trainen denk ik?
Faka G
Dat bedoelde Samzz, volgens mij, dus zocht ze specifiek daarvoor oefeningenquote:
[..]
Ik bedoel meer dat je billen onderdeel van je heupen zijn
Maar jij bedoeld specifiek de buitenkant van de heupen trainen denk ik?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Kloptquote:
[..]
Dat bedoelde Samzz, volgens mij, dus zocht ze specifiek daarvoor oefeningen
.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Ik wil t thuis kunnen doen zonder allemaal zooi aan te schaffen dat ik toch nauwelijks gebruik.quote:
Dan zeg ik Squats en crab walks met een elastiek als je niet met gewichten wil trainen
Ik ga beginnen met de link van miss_sly.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Iemand hier ervaring met lage rug pijn?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Vgm werkt zo'n beetje iedere vorm van heupextorsie/abductie daar wel voor, dus in principe bewegingen waarbij je je benen uit elkaar doetquote:
[..]
Ik wil t thuis kunnen doen zonder allemaal zooi aan te schaffen dat ik toch nauwelijks gebruik.
Ik ga beginnen met de link van miss_sly.
haha xd
nee srs
Net weer lekker anderhalf uur tot het gaatje gegaan. Morgen maar weer eens wegen
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Veel last van gehad, tegenwoordig bijna niet meer.quote:
Iemand hier ervaring met lage rug pijn?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Normale rugpijn kan wel een week of 2/3 aanhouden bij actief herstel (wandelen/yoga/stretchen etc.)
"Rust" (als in hele dagen zitten en liggen) maakt het niet beter en in mijn geval alleen maar erger.
Ik denk dat je je eigen lichaam beter kent dan ik, is het een ongemakje zou ik het gewoon een beetje tijd gunnen, is het echte pijn zou je langs de dokter kunnen gaan, al geeft die in eerste instantie dezelfde tips; (licht) actief herstellen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Squats, Lunges, Step-ups( op een verhoging stappen).quote:
[..]
Ik wil t thuis kunnen doen zonder allemaal zooi aan te schaffen dat ik toch nauwelijks gebruik.
Ik ga beginnen met de link van miss_sly.
Helaas gaat plaatselijk verbranden niet maar mijn science dat door je bil en dijspieren te trainen dat je "Zadeltassen" iets meer "strak" getrokken worden.
Al is toch vaak die proportie toch ook genetisch bepaald?
Als een kleine aanschaf niet zo'n probleem is;
Bij de action heb je weerstandsbanden voor 3 & 5 euro van 15 en 25kg weerstand.'
Zijn heel veel oefeningen mee te vinden op internet.
Zie je foto's wel eens langs komen in het foto topic, je bent al flink wat kwijt volgens mij
. Al zag je er daarvoor ook fabuleus uit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Eindelijk iets waar ik goed in benquote:
[..]
Vgm werkt zo'n beetje iedere vorm van heupextorsie/abductie daar wel voor, dus in principe bewegingen waarbij je je benen uit elkaar doet
haha xd
nee srs
.Ik weet idd dat plaatselijke verbranding niet werkt, dus been/heup aera trainen zou hopelijk al wat verschil maken.quote:
[..]
Squats, Lunges, Step-ups( op een verhoging stappen).
Helaas gaat plaatselijk verbranden niet maar mijn science dat door je bil en dijspieren te trainen dat je "Zadeltassen" iets meer "strak" getrokken worden.
Al is toch vaak die proportie toch ook genetisch bepaald?
Als een kleine aanschaf niet zo'n probleem is;
Bij de action heb je weerstandsbanden voor 3 & 5 euro van 15 en 25kg weerstand.'
Zijn heel veel oefeningen mee te vinden op internet.
Zie je foto's wel eens langs komen in het foto topic, je bent al flink wat kwijt volgens mij
Al zag je er daarvoor ook fabuleus uit.
Het is inderdaad ook genetisch bepaald, dus mocht trainen niet helemaal geven waar ik op hoop, hebben we nog spandex
.Ik ben inderdaad al aardig wat kwijt
. Ging van XL naar S/M heupmaat . Nu de boel hopelijk wat strakker krijgen. Die weerstandsbanden ga ik eens opzoeken, dank je!
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
Hmm.. ja die rust zal je sowieso te horen krijgen. Maandag al wel een afspraak met de fysio hiervoor.quote:Op dinsdag 13 november 2018 06:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Veel last van gehad, tegenwoordig bijna niet meer.
Normale rugpijn kan wel een week of 2/3 aanhouden bij actief herstel (wandelen/yoga/stretchen etc.)
"Rust" (als in hele dagen zitten en liggen) maakt het niet beter en in mijn geval alleen maar erger.
Ik denk dat je je eigen lichaam beter kent dan ik, is het een ongemakje zou ik het gewoon een beetje tijd gunnen, is het echte pijn zou je langs de dokter kunnen gaan, al geeft die in eerste instantie dezelfde tips; (licht) actief herstellen.
Grumbl, ik wil juist het sporten nu weer oppakken, anders wordt het echt weer niets. Maar het wordt er niet beter van (ja andere oefeningen doen, die ik niet leuk vindt
)
Langs de dokter/fysio is sowieso wel een idee dan.quote:
Iemand hier ervaring met lage rug pijn?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Klinkt in mijn niet-professional-oren als een disbalans, misschien door je enkel wat vreemd belast de afgelopen periode.Wat bij mijn lage rugpijn enorm geholpen heeft, is pilates trouwens. Al was het alleen maar om heel specifiek een trollende spier te kunnen rekken en rustig te belasten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Al jaaaaren, helaas. Met ups en downs.quote:
Iemand hier ervaring met lage rug pijn?
Heb het vooral aan de rechterkant.
Door sporten verergert het, maar volgens mij helpen een paar dagen rust ook niet echt. Als in, zat het dan ook wel weer terugkomt.
Langs de dokter?
Enige wat bij mij helpt in belasting ontzien tot het zo goed als over is.
Vandaag was afzien..
2 rondes van
12 burpees
12 thrusters 50kg
12 burpees
12 power snatches 50kg
12 burpees
12 push jerks 50kg
12 burpees
12 hang squat cleans 50kg
12 burpees
12 overhead squats 50kg
Dat in 26.32, en voor mn ontbijt..
2 rondes van
12 burpees
12 thrusters 50kg
12 burpees
12 power snatches 50kg
12 burpees
12 push jerks 50kg
12 burpees
12 hang squat cleans 50kg
12 burpees
12 overhead squats 50kg
Dat in 26.32, en voor mn ontbijt..
high fives and stagedives
Ik heb vandaag ook voor het eerst sinds tijden voor het ontbijt gesport. Op zich lekker en het sporten wil wel, maar het is nadeel is dat ik daarna echt de hele dag honger heb. Kan de hele dag wel door blijven eten en alsnog met honger naar bed gaan zoals nu. Echt irritant.quote:
Dat in 26.32, en voor mn ontbijt..
Ik vanmorgen op de weegschaal gaan staan na het kickboksen gisteravond, bleek ik juist weer wat te zijn bijgekomen. Gloeiende, gloeiende. Maar volgens mijn sportadviseur ben ik nu al bezig spieren te ontwikkelen
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Ik ben ook weer begonnen na al m'n gains kwijt te zijn geraakt. Doel is 3-4kg per maand aankomen dmv 4500kcal per dag (ik kan het hebben, zit rond de 7% lichaamsvet). 3x per week een full body krachttraining schema met veel volume doen. Ben ook voor het eerst creatine aan het uitproberen.
Op hoop van zegen.
Op hoop van zegen.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Misschien is dit al beantwoord, maar je kunt niet specifieke lichaamsdelen targeten om daar vet te verliezen. Als je af blijft vallen zal het vanzelf weggaan. Squats met gewicht zijn wel goed om te doen maar daar bouw je spiermassa mee op die alleen zichtbaar wordt op een lager vet%. Squats zonder gewicht zijn eigenlijk meer om conditie op te bouwen.quote:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast
[ Bericht 2% gewijzigd door Quotidien op 14-11-2018 01:41:30 ]
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Pfoe, de deadlift workout van vandaag was een heftige. Nou moet ik zeggen dat ik smorgens sowieso minder makkelijk zwaar lift en vandaag was geen uitzondering.
10-10-9-9-8-8-8-6-4-2-2-1-max
60-80-100-110-120-120-130-150-180-190-200-205kg
Daarna 12 minuten om zoveel mogelijk rondjes van
10x60kg deadlift - 15 boxjumps 24"
15x70kg dl - 15 boxjumps
20x80kg dl - 15 bj
25x90kg dl - 15 bj
30x100kg dl - 15 bj
35x110kg dl - 15 bj
Ik heb 3x de 110 gelift voordat de 12 minuten om waren .. score van -47 op deze workout..
Ik heb zo'n idee dat ik morgen mn schouders en hamstrings voel.
10-10-9-9-8-8-8-6-4-2-2-1-max
60-80-100-110-120-120-130-150-180-190-200-205kg
Daarna 12 minuten om zoveel mogelijk rondjes van
10x60kg deadlift - 15 boxjumps 24"
15x70kg dl - 15 boxjumps
20x80kg dl - 15 bj
25x90kg dl - 15 bj
30x100kg dl - 15 bj
35x110kg dl - 15 bj
Ik heb 3x de 110 gelift voordat de 12 minuten om waren .. score van -47 op deze workout..
Ik heb zo'n idee dat ik morgen mn schouders en hamstrings voel.
high fives and stagedives
Dat heb ik voornamelijk met m'n onderrug met dergelijke deadlift sessiesquote:
Ik heb zo'n idee dat ik morgen mn schouders en hamstrings voel.
Goedemorgen. Ik kom me ook hier melden. Ik heb een hele tijd rondgezworven in het afvallen topic, maar ik denk dat ik toch hier beter pas, ook al ben ik nog steeds iets te zwaar. Ik boks 4x per week en doe 2x per week aan volleybal. Ik probeer mijn eetpatroon zo goed mogelijk op mijn sport aan te passen zodat ik optimaal kan presenteren en toch een beetje kan afvallen.
Hier paar rare dagen achter de rug, en heb het alleen gered om maandag te gaan sporten. Was een niet echt een zware inspanning, maar raakte enorm gefrustreerd...want haalde het nooit om op tijd klaar te zijn. En het ging enorm verrot door mijn knie..Bij de 1e squat van de dag ging het fout met mijn knie.
Het ging in dit geval om een
Emom 18'
5 pull up(jumping pull up)
5 knees to chest
20 squat
Eerst set van squat ging dus fout dus vanaf de 2e minuut overgegaan naar lunches maar kwam maar tot 5 lunches ..
Gisteren en vandaag i.v.m. operatie van huisdier thuisgebleven en dus niet sporten, morgen ook niet. En vrijdag er weer volop tegenaan.
Voeding schiet deze week ook niet op uit pure verveling en frustratie(niet vanwege de WOD) in 2 dagen een hele zak chips op van die grote lays en nog lekker een mini zakje m&m naar binnen gewerkt. Heb er wel spijt van, maar goed..schade is gedaan. Proberen er vanaf vrijdag vol goede moed weer te gaan naar het 'correcte' pad.
Het ging in dit geval om een
Emom 18'
5 pull up(jumping pull up)
5 knees to chest
20 squat
Eerst set van squat ging dus fout dus vanaf de 2e minuut overgegaan naar lunches maar kwam maar tot 5 lunches ..
Gisteren en vandaag i.v.m. operatie van huisdier thuisgebleven en dus niet sporten, morgen ook niet. En vrijdag er weer volop tegenaan.
Voeding schiet deze week ook niet op uit pure verveling en frustratie(niet vanwege de WOD) in 2 dagen een hele zak chips op van die grote lays en nog lekker een mini zakje m&m naar binnen gewerkt. Heb er wel spijt van, maar goed..schade is gedaan. Proberen er vanaf vrijdag vol goede moed weer te gaan naar het 'correcte' pad.
Als ik ga planken (is dat een werkwoord?) Krijg ik een soort brandend gevoel in mijn schouder. Is dat een houding ding of een schouder ding?
Weten jullie vast ook niet van achter de computer...
Ik heb van 2 machines de naam onthouden dit keer (ik dat daar ook echt zo van 'onthouden onthouden' haha
)
De abductor en die doe ik nu op 60 kg, voor de blessure 70 maar dat red ik nu even niet
En de chest press op 25. Die had ik voor de blessure niet dus die doe ik pas een weekje
Ik gok dat het allemaal nogal slapjes is maar ik ben niet de slapste in mijn sportschool want soms moet ik het pinnetje omhoog zetten
Heerlijk gevoel
Weten jullie vast ook niet van achter de computer...
Ik heb van 2 machines de naam onthouden dit keer (ik dat daar ook echt zo van 'onthouden onthouden' haha
)De abductor en die doe ik nu op 60 kg, voor de blessure 70 maar dat red ik nu even niet
En de chest press op 25. Die had ik voor de blessure niet dus die doe ik pas een weekje
Ik gok dat het allemaal nogal slapjes is maar ik ben niet de slapste in mijn sportschool want soms moet ik het pinnetje omhoog zetten
Heerlijk gevoel
Schouder? Tja je kan wel spanning voelen in je schouderquote:
Als ik ga planken (is dat een werkwoord?) Krijg ik een soort brandend gevoel in mijn schouder. Is dat een houding ding of een schouder ding?
Weten jullie vast ook niet van achter de computer...
waar ik altijd ana probeer te denken bij planking is bekken indraaien en actieve schouders.
Dat zorgt (bij mij) vaak voor een goede plankhouding.
Inderdaad vooral op je houding letten. Ik krijg zelf altijd ook altijd last van mijn schouder, en wat ik doe is proberen in de plankhouding te blijven maar mijn schouders beter aan te spannen en evt. even heel klein beetje de druk verschuiven door van voor naar achter te bewegen(lastig uit te leggen zo op 'papier')quote:
[..]
Schouder? Tja je kan wel spanning voelen in je schouder
waar ik altijd ana probeer te denken bij planking is bekken indraaien en actieve schouders.
Dat zorgt (bij mij) vaak voor een goede plankhouding.
Ik heb bij de normale plank er nooit zo'n last van. Maar als ik zijwaarts plank, krijg ik altijd last van mijn rug. Net alsof mijn houding ook verkeerd is.
Als je je schouders actief houdt, en naar achter trekt, komt je borst naar voren en blijft je rug recht. En dan zal je minder last hebben van je onderrug.quote:
[..]
Dat heb ik voornamelijk met m'n onderrug met dergelijke deadlift sessies
high fives and stagedives
Klopt. Maar deadlifts voel ik altijd in m'n rug. Vooral bij veel herhalingen. Ook bij goede vorm.quote:
[..]
Als je je schouders actief houdt, en naar achter trekt, komt je borst naar voren en blijft je rug recht. En dan zal je minder last hebben van je onderrug.
Nouja actief omlaag zou ik mijn tip nou ook weer niet noemen.quote:
Oké schouders actief omlaag dus
Ik ga dat oefenen. Of wat ik daarbij in mijn hoofd heb dan
Je moet jezelf omhoog drukken of iets, dus niet zozeer schouders omlaag, maar idd niet sruggen (of hoe je 't ook schrijft)
Wat Cue_ zegt over bekken kantelen, vind ik wel een goede om op te letten. En dan je navel intrekken naar je ruggengraat. Als het wat zwaarder is, kun je ook je voeten net een beetje uit elkaar zetten. En armen in een rechte hoek. Volgens mij zit daar vaak het probleem, dat men net iets te hoog blijft of iets te laag gaat, waardoor je elleboog geen rechte hoek maakt.quote:
Oké schouders actief omlaag dus
Ik ga dat oefenen. Of wat ik daarbij in mijn hoofd heb dan
O, en echt je hele lichaam aanspannen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Loopt er begeleiding rond als je aan het trainen bent? Dan zou ik gewoon even vragen hoe je plankhouding is! Liever een keer te vaak gevraagd dan dingen niet goed uitvoeren.quote:
Ja maar bekken en navel doe ik volgens mij al wel goed
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ja en ik plank ook veel in de lesquote:
[..]
Loopt er begeleiding rond als je aan het trainen bent? Dan zou ik gewoon even vragen hoe je plankhouding is! Liever een keer te vaak gevraagd dan dingen niet goed uitvoeren.
1x paar weken geleden wel gecorrigeerd dat ik meer naar voor moest hangen zeg maar maar verder niks
Dus misschien is de houding gewoon goed en is het een beetje overbelast of zo?
Mja, mijn ervaring is dat je onbewust toch vrij makkelijk een niet-ideale houding aanneemt. En dan klopt een goede houding ook gewoon niet met je gevoel.quote:
[..]
ja en ik plank ook veel in de les
1x paar weken geleden wel gecorrigeerd dat ik meer naar voor moest hangen zeg maar maar verder niks
Dus misschien is de houding gewoon goed en is het een beetje overbelast of zo?
Dan beter even met een trainer naar je houding kijken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hier gisteren best een zware WOD, Annie on the run. Het grappige is dat ik een rondje extra heb gerend..vergat op het bord te kijken tussentijds en heb na de 10 sit up en 20 simple under nog even extra 400m gerend
Heb er uiteindelijk tussen de 25-27 minuten over gedaan incl. extra ren rondje. Voor iemand die enorm langzaam rent wel een mooie tijd
Zonder TC (max 30minuten,wegens einde van de les).
50 sit up
50 double under/100 simple
400 M rennen
40 sit up
40 double under/80 simple
400 M rennen
30 sit up
30 double under/60 simple
400 M rennen
20 sit up
20 double under/40 simple
400 M rennen
10 sit up
10 double under/20 simple
Heb er uiteindelijk tussen de 25-27 minuten over gedaan incl. extra ren rondje. Voor iemand die enorm langzaam rent wel een mooie tijd
Zonder TC (max 30minuten,wegens einde van de les).
50 sit up
50 double under/100 simple
400 M rennen
40 sit up
40 double under/80 simple
400 M rennen
30 sit up
30 double under/60 simple
400 M rennen
20 sit up
20 double under/40 simple
400 M rennen
10 sit up
10 double under/20 simple
Moet toch maar wat actiever gaan posten in dit topic. Het gaat nog niet helemaal lekker Sporten wel, dat gaat echt top. Maar het eten is echt drama. Heb onlangs een weegschaal gekocht om mijn gewicht wat beter te monitoren (meet ook vetpercentage en andere zaken). Schrok eigenlijk van hoe laag alles was en ten opzichte van vorige week ben ik weer afgevallen + lager vetpercentage. Zo weinig woog ik voor het laatst 15 jaar geleden ofzo als 15-jarige
Ben al overgestapt naar volle melk en volle yoghurt enzo, maar denk dat ik toch kcal moet blijven tellen om niet in het niks op te lossen met dit trainingsschema
Sporten wel, dat gaat echt top. Maar het eten is echt drama. Heb onlangs een weegschaal gekocht om mijn gewicht wat beter te monitoren (meet ook vetpercentage en andere zaken). Schrok eigenlijk van hoe laag alles was en ten opzichte van vorige week ben ik weer afgevallen + lager vetpercentage. Zo weinig woog ik voor het laatst 15 jaar geleden ofzo als 15-jarige Ben al overgestapt naar volle melk en volle yoghurt enzo, maar denk dat ik toch kcal moet blijven tellen om niet in het niks op te lossen met dit trainingsschema
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik ben ook net weer terug. Rondje Xco
Deze week ging eindelijk weer lekker met sporten en eten. Iets minder vaak kunnen gaan sporten dan ik wilde want te druk op werk en andere verplichtingen
Kilo afgevallen dus dat is Nice
Alleen als ik die weegschaal op de sportschool moet geloven gaat er elke week vet af wat er de week er op weer is
En spieren ook maar dan precies andersom (vet en spieren wisselen elkaar dus steeds af)
Ik weet niet waarom en dus ook nieet wat ik er aan doe. Of eigenlijk of dat uberhaubt erg is
Deze week ging eindelijk weer lekker met sporten en eten. Iets minder vaak kunnen gaan sporten dan ik wilde want te druk op werk en andere verplichtingen
Kilo afgevallen dus dat is Nice
Alleen als ik die weegschaal op de sportschool moet geloven gaat er elke week vet af wat er de week er op weer is
En spieren ook maar dan precies andersom (vet en spieren wisselen elkaar dus steeds af)
Ik weet niet waarom en dus ook nieet wat ik er aan doe. Of eigenlijk of dat uberhaubt erg is
Over het algemeen vertrouw ik die weegschaal niet zo. Ja over een periode van maanden om de Trent te zien.
Weegschalen moet je inderdaad met een korreltje zout nemen, het gewicht kan varieren van minuut tot minuut en dag tot dag. Dus inderdaad een algehele trent is beter, tenzij het een weegschaal is die je 100% betrouwbaar vind.
Hier vandaag een redelijke dag. Qua sporten begin ik het ritme weer te pakken na 2 ongestructureerde weken.Alleen voeding kost moeite, heb continu honger...en ik eet genoeg/voldoende.
Moet voeding maar weer eens bij gaan houden.
Vandaag weer gaan sporten, variatie moeten doen op het touwklimmen, ik krijg mezelf niet eens van de grond. En ik wil in januari mee doen met een crossfit competie voor beginners en daar valt touwklimmen onder..moet dus echt gaan oefenen. Wel trots op mijn deadlift gewicht, ik durfde voorheen amper met de helft te trainen.
Ik heb 2 van de 4 rondes kunnen doen en de derde op het rennen na.
WOD
4 rondes: TC 25'
8 Deadlift (73.8kilo)
16 Burpees
3 touwklimmen
400 meter rennen.
Hier vandaag een redelijke dag. Qua sporten begin ik het ritme weer te pakken na 2 ongestructureerde weken.Alleen voeding kost moeite, heb continu honger...en ik eet genoeg/voldoende.
Moet voeding maar weer eens bij gaan houden.
Vandaag weer gaan sporten, variatie moeten doen op het touwklimmen, ik krijg mezelf niet eens van de grond. En ik wil in januari mee doen met een crossfit competie voor beginners en daar valt touwklimmen onder..moet dus echt gaan oefenen. Wel trots op mijn deadlift gewicht, ik durfde voorheen amper met de helft te trainen.
Ik heb 2 van de 4 rondes kunnen doen en de derde op het rennen na.
WOD
4 rondes: TC 25'
8 Deadlift (73.8kilo)
16 Burpees
3 touwklimmen
400 meter rennen.
Weeg je je dan ieder keer op hetzelfde moment (minstens 2 uur na de maaltijd en niet na een workout)? Anders kan door verschil in vochtgehalte de metingen wisselen.quote:
Kilo afgevallen dus dat is Nice
Alleen als ik die weegschaal op de sportschool moet geloven gaat er elke week vet af wat er de week er op weer is
En spieren ook maar dan precies andersom (vet en spieren wisselen elkaar dus steeds af)
Ik weet niet waarom en dus ook nieet wat ik er aan doe. Of eigenlijk of dat uberhaubt erg is
Ik heb zelf een omron BF511 (met een handvat zodat ook het bovenlijf gemeten wordt), maar ik weeg altijd op hetzelfde moment: s' ochtends nuchter direct na een wc bezoek. Ik denk dat als ik later op de dag zou wegen ik ook meer schommelingen zou tegenkomen.
Hij is behoorlijk constant vind ik persoonlijk.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
Het beste kun je je iedere ochtend na het opstaan en het plasje wegen. Dan zie je wekelijks of je vooruit of achteruit gaat.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
eensquote:
Het beste kun je je iedere ochtend na het opstaan en het plasje wegen.
Als het minuut per minuut anders is dan is je weegschaal stuk. Per dag is logisch dat het afwijkt, weeg me daarom ook max 1x per week. En het gaat idd om de algehele trent om te kijken of ik niet te zwaar in de negatieve kcal zit, want dan ga ik het niet volhoudenquote:
Weegschalen moet je inderdaad met een korreltje zout nemen, het gewicht kan varieren van minuut tot minuut en dag tot dag. Dus inderdaad een algehele trent is beter, tenzij het een weegschaal is die je 100% betrouwbaar vind.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
nee maar vocht is een apart kopjequote:
[..]
Weeg je je dan ieder keer op hetzelfde moment (minstens 2 uur na de maaltijd en niet na een workout)? Anders kan door verschil in vochtgehalte de metingen wisselen.
Ik heb zelf een omron BF511 (met een handvat zodat ook het bovenlijf gemeten wordt), maar ik weeg altijd op hetzelfde moment: s' ochtends nuchter direct na een wc bezoek. Ik denk dat als ik later op de dag zou wegen ik ook meer schommelingen zou tegenkomen.
Hij is behoorlijk constant vind ik persoonlijk.
En spier En vet ook
Inderdaad, maar ik bedoelde dus dat alle dingen je tussendoor doet(vooral eten en drinken) invloed hebben op je gewicht en dat zorgt voor een verandering.quote:
[..]
Als het minuut per minuut anders is dan is je weegschaal stuk. Per dag is logisch dat het afwijkt, weeg me daarom ook max 1x per week. En het gaat idd om de algehele trent om te kijken of ik niet te zwaar in de negatieve kcal zit, want dan ga ik het niet volhouden
Ik realiseer me ineens dat ik ongeveer 1 maand voor het laatst heb gewogen, binnenkort maar eens een weegschaal zoeken om te lenen
Maar iedereen zegt dat ik ben afgevallen en dat het aan mijn gezicht te zien is. Zelf merk ik het niet, maar zit wel wat beter in mijn vel op een hoop verveling na.
De training van gisteren kan ik vandaag goed voelen heb heel lichte spierpijn, dus vandaag wat dingen in huis doen...om toch actief te blijven maar toch een rustdagje te houden
Volgens mij zijn wij het volledig met elkaar eensquote:
[..]
Inderdaad, maar ik bedoelde dus dat alle dingen je tussendoor doet(vooral eten en drinken) invloed hebben op je gewicht en dat zorgt voor een verandering.
Ik realiseer me ineens dat ik ongeveer 1 maand voor het laatst heb gewogen, binnenkort maar eens een weegschaal zoeken om te lenen
Zelf merk ik het niet, maar zit wel wat beter in mijn vel op een hoop verveling na.
De training van gisteren kan ik vandaag goed voelen heb heel lichte spierpijn, dus vandaag wat dingen in huis doen...om toch actief te blijven maar toch een rustdagje te houden
Was het nog gelukt om een actieve rustdag te hebben?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
