Thanks!quote:Op donderdag 8 november 2018 13:14 schreef Cue_ het volgende:
Lekker, mooi eindgewicht ook
Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.
Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen
Dat kun je zeker hier melden!quote:Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
goed bezigquote:Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.
Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!
Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.quote:Op donderdag 8 november 2018 22:23 schreef withxhonor het volgende:
Thanks!
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?
Okquote:Op donderdag 8 november 2018 23:35 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
Dank je! 👍🏿quote:Op donderdag 8 november 2018 22:24 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Dat kun je zeker hier melden!
Lekker bezig, Djeez!
Dank je. Al die grootgeschapen negers die met mij op de foto willen...quote:Op donderdag 8 november 2018 22:26 schreef hugecooll het volgende:
[..]
goed bezig
Om alle fans van je af te slaan?
Nice!quote:Op zaterdag 10 november 2018 19:55 schreef Djeez het volgende:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinigquote:Op zaterdag 10 november 2018 19:55 schreef Djeez het volgende:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70
Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sportenquote:Op zondag 11 november 2018 14:36 schreef Allures het volgende:
Vandaag niet gaan sporten want spierpijn en heb begrepen dat je dan niet dezelfde spieren moet belasten?
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?quote:Op zondag 11 november 2018 14:38 schreef D. het volgende:
[..]
Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sporten
sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.quote:Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
48 uur rust per spiergroep mag welquote:Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.quote:Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:
[..]
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
spierpijn als in: ik ging plassen vannacht en mijn man werd wakker door mijn gestrompel en gestommel en die dacht dat er wat serieus mis was maar ik kon gewoon niet op staanquote:Op zondag 11 november 2018 15:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.
Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
ja dat had ik me dus ook laten vertellenquote:Op zondag 11 november 2018 14:59 schreef miss_sly het volgende:
[..]
sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.
Dat ben ik dan ook. 1m68 hierquote:Op zondag 11 november 2018 14:32 schreef D. het volgende:
[..]
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinig
Tenzij je 1.65m bent natuurlijk
Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.quote:Op zondag 11 november 2018 14:02 schreef Samzz het volgende:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie . De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast .
Ik merk dat gewoon gaan trainen en de pijnlijke spieren wel meenemen in de warming-up soms best fijn is en goed voor me werkt. Dat vind ik ook het voordeel van gewoon de WOD's volgen, want daarbij krijgt bij ons nooit dezelfde spiergroep 2 dagen op rij van jetje.quote:Op zondag 11 november 2018 15:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.
Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
Hip thrusts.quote:Op zondag 11 november 2018 14:02 schreef Samzz het volgende:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:
[ afbeelding ]
Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.
Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie . De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.
Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast .
Ja klopt, en ik merk ook wel dat t vet er afneemt of iig slapper wordt.quote:Op zondag 11 november 2018 18:17 schreef Chai het volgende:
[..]
Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.
Maar squats, deadlifts en lunges zouden daarbij verder kunnen helpen. Bij het ontwikkelen van die spiermassa dan, plaatselijk vet verbranden idd niet.
Ga ze erbij zetten .quote:Op zondag 11 november 2018 22:51 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Hip thrusts.
Als je trouwens zo door gaat met afvallen heb je dat volgens mij zo weg
Maar ik verwacht ook geen magie. Wil gewoon wat oefeningen doen om t e.e.a. wat strakker te maken.quote:Op maandag 12 november 2018 08:43 schreef Allures het volgende:
Ik weet er niet heel veel van maar het lijkt mij dat je met een paar squads tussen de bedrijven door, zonder gewicht, ook gewoon geen magie moet verwachten
Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkig .quote:Op maandag 12 november 2018 09:16 schreef miss_sly het volgende:
Hip Thrusts is wel m eer voor mooie, strakke, ronde billen, overigens, niet voor je heupen.
Misschien heb je hier iets aan Samzz:
https://buikspieren-oefeningen.nl/heupen-trainen/
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.quote:Op maandag 12 november 2018 09:27 schreef Samzz het volgende:
[..]
Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkig .
Ga je linkje in m'n pauze doorlezen. Dank je!
Duidelijk .quote:Op maandag 12 november 2018 09:38 schreef miss_sly het volgende:
[..]
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?quote:Op maandag 12 november 2018 09:38 schreef miss_sly het volgende:
[..]
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
je spieren lopen door je hele lijf.quote:Op maandag 12 november 2018 15:24 schreef Atta-boy het volgende:
[..]
Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?
Ik bedoel meer dat je billen onderdeel van je heupen zijnquote:Op maandag 12 november 2018 17:11 schreef miss_sly het volgende:
[..]
je spieren lopen door je hele lijf.
Natuurlijk zal het best iets doen, maar hip thrusts zijn niet specifiek voor je heupen maar voor je billen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |