abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_183016999
registreer om deze reclame te verbergen
Take-care-of-your-body.jpg

Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.

Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.

Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.

In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.

Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.

Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
disclaimer
Friettijdpietvoeding
pi_183018421
Stormqueen is een held <3
high fives and stagedives
  donderdag 8 november 2018 @ 12:12:46 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183018971
quote:
0s.gif Op donderdag 8 november 2018 11:46 schreef withxhonor het volgende:
Stormqueen is een held <3
Heldin dan :P
  donderdag 8 november 2018 @ 12:13:00 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183018977
registreer om deze reclame te verbergen
Vanavond sinds lange tijd weer eens meedoen met de Lifting class.
pi_183019567
quote:
6s.gif Op donderdag 8 november 2018 12:12 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heldin dan :P
Held m/v :D
high fives and stagedives
pi_183019713
Ik ben maandag begonnen met het basis template van rp strenght en het is ff wennen. 5x per dag 40g proteine 30g koolhydraten en 20g vetten + 3 cups groente is echt een heleboel eten.. nog anderhalve week ofzo dit en dan naar fat loss 1, dus minder carbs en minder vetten..

Maar om dit alles wat te doen vergeten, deden we gisteravond fijn deadliften.
10-8-6-5-4-3-3 iedere 90s een set opbouwend in gewicht voor een zware 5x3 touch and go. Ook iedere 90s een set. Ik kwam uit op 180kg

Daarna een wodje,
In 15 minuten, zoveel mogelijk rondjes van:
9 deadlifts 70/50kg
12 push ups
15 boxjumps

Ik kwam uit op 8+25
high fives and stagedives
  donderdag 8 november 2018 @ 13:14:11 #7
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183020108
registreer om deze reclame te verbergen
Lekker, mooi eindgewicht ook

Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.

Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen :+
  donderdag 8 november 2018 @ 20:21:34 #8
3926 Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_183028472
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.

Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!

Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
pi_183032449
quote:
6s.gif Op donderdag 8 november 2018 13:14 schreef Cue_ het volgende:
Lekker, mooi eindgewicht ook

Ik moet 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 deadlift doen (65kg)
en 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 wallballs. (en dan dus de oefeningen om en om.

Eerste set deadlifts gingen goed, bij de tweede, kreeg ik hem al niet meer omhoog.
Was toch beetje mentaal ofzo ivm matige rug momenteel.
Uiteindelijk wel gehaald, door ze gewoon 1 voor 1 te doen :+
Thanks!
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?


Vandaag was gewoon stomweg bewegen en niet stoppen.
Wod A
Met een buddy. You go, i go.
120 cal roeien
60 burpees
120 cal airbike
60 burpees
20 minuten timecap

Daarna een stuk progressie naar pull ups en/of bar muscle ups.

Wod B
30 burpee bar muscle ups
Of
40 burpee pull ups
high fives and stagedives
pi_183032479
quote:
0s.gif Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.

Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!

Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
Dat kun je zeker hier melden!

Lekker bezig, Djeez!
high fives and stagedives
  Moderator donderdag 8 november 2018 @ 22:26:46 #11
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_183032526
quote:
0s.gif Op donderdag 8 november 2018 20:21 schreef Djeez het volgende:
Ik weet niet of ik me hier kan melden op FOK! of elders. Sinds een maand begonnen met kickboksen, tweemaal per week. En ik vind het fijn.

Ook mijn eetpatroon omgegooid. Anderhalf liter water per dag, alleen in het weekend bier en tussendoortjes. Nu al 3 kilo afgevallen, gaat lekker!

Bovendien voel ik me nu veel fitter en zit beter in mijn vel
goed bezig
Om alle fans van je af te slaan? :9
  donderdag 8 november 2018 @ 23:35:56 #12
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183034044
quote:
1s.gif Op donderdag 8 november 2018 22:23 schreef withxhonor het volgende:

Thanks!
Is het dan niet beter om iets terug te schalen zodat je ze wel unbroken kunt doen?


Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
pi_183040023
quote:
1s.gif Op donderdag 8 november 2018 23:35 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heeft de trainer over nagedacht, maar in dit geval niet. Tis maar net wat je wilt als trainingsdodl.
En was hier wel blij mee achteraf, goede mentale game.
Ok :)
Het is idd afhankelijk van wat je wil en hoe de workout bedoeld is.
high fives and stagedives
pi_183040631
Hier gisteren na 3 dagen weer gaan sporten, maar wat weinig energie had ik...veel te licht gegeten. Ik kom amper de 25 jumping pull ups doen aan een stuk door...Terwijl ik normaal tot 30 jumping pull ups aan 1 stuk door kon doen. -O-

Precien binnen de 20 minuten geeindigd. Vandaag weer sporten een kijken of ik meer energie heb.. :)

Wod van gisteren:

TC 20' / 4 rondes
25 (jumping pull ups)
25 push ups
25 sit up
25 squat
50 jumping jacks
  vrijdag 9 november 2018 @ 18:00:14 #15
3926 Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_183046175
quote:
99s.gif Op donderdag 8 november 2018 22:24 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Dat kun je zeker hier melden!

Lekker bezig, Djeez!
Dank je! 👍🏿
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
  vrijdag 9 november 2018 @ 18:00:51 #16
3926 Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_183046179
quote:
1s.gif Op donderdag 8 november 2018 22:26 schreef hugecooll het volgende:

[..]

goed bezig
Om alle fans van je af te slaan? :9
Dank je. Al die grootgeschapen negers die met mij op de foto willen...
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
pi_183051051
Wod van vandaag, gewerkt met 24kilo..best zwaar, ben tot 15 ronden gekomen.

Tabata ABS

Amrap
Tijd 18'

1 Complex:
4 Deadlift
3 hang clean
2 push press
10 sit up
10 squat

Qua voeding een redelijk dagje, alhoewel mijn avondeten niet zoals gepland was..ben uiteindelijk voor een hamburger en patat gegaan..maar een 'homemade' hamburger dus niet van die mcdonalds/burger king burgers.
Af en toe jezelf belonen mag wel :Y
pi_183052850
Ondanks de wat zere benen van woensdags deadlifts gingen de backsquats best ok

15 minuten om je zware single van de dag te vinden in 8-6-4-3-2-1-1-1-1-etc
Ik ben bij 170kg gestopt. Er had nog wel 5kg bij gekund, maar het was goed zo.

Daarna
3 rondjes for tijd, met een timecap van 25 minuten, van:

20 wallballs 9/6
20 toes to bar
20 backsquats 40/25
20 sumo deadlift high pulls 40/25
20 pushpresses 40/25

Ik had 15.21 nodig
high fives and stagedives
  zaterdag 10 november 2018 @ 19:55:58 #19
3926 Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_183067975
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70 *O*
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
pi_183068912
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 november 2018 19:55 schreef Djeez het volgende:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70 *O*
Nice!

Ik kan me niet herinneren wanneer ik dat voor het laatst heb gewogen :')
high fives and stagedives
pi_183077947
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:

zadeltassen-vrouw.jpg

Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.

Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie ;(. De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.

Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast *O*.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
  zondag 11 november 2018 @ 14:23:13 #22
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183078247
Eindelijk weer snatches gedaan. Pijnlijke handen, blaren, en mentale blokkade. Geweldig weer :')
pi_183078429
quote:
0s.gif Op zaterdag 10 november 2018 19:55 schreef Djeez het volgende:
En vanmorgen bleek ik alweer afgevallen! Nog een halve kilo, en ik zit weer onder de 70 *O*
Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinig :Y

Tenzij je 1.65m bent natuurlijk :Y
pi_183078498
Vandaag niet gaan sporten want spierpijn en heb begrepen dat je dan niet dezelfde spieren moet belasten? En het was armen en benen dus dan wist ik het ook niet

Gisteren geweest en morgen tijd om te gaan dus dat is dan ook wel prima lijkt me
Niet met mijn vingers onder of tussen een plate gekomen *O* dus win
Omdat ik een core bag had gebruikt voornamelijk
Wel nagel op gebroken :') dus faal
pi_183078510
Gisteren vrij vroeg in de training steken in mijn nek, maar gewoon doorgegaan met uitsloven.

nu nog last van, dus toch maar een rustdagje :Y
pi_183078543
quote:
0s.gif Op zondag 11 november 2018 14:36 schreef Allures het volgende:
Vandaag niet gaan sporten want spierpijn en heb begrepen dat je dan niet dezelfde spieren moet belasten?
Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sporten :Y
pi_183078691
quote:
0s.gif Op zondag 11 november 2018 14:38 schreef D. het volgende:

[..]

Als ze wel voldoende rust gehad hebben kun je met spierpijn best sporten :Y
ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
pi_183078848
quote:
1s.gif Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:

[..]

ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.

[ Bericht 0% gewijzigd door miss_sly op 11-11-2018 15:10:14 ]
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_183078954
quote:
1s.gif Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:

[..]

ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
48 uur rust per spiergroep mag wel :Y
  zondag 11 november 2018 @ 15:05:52 #30
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183078966
quote:
1s.gif Op zondag 11 november 2018 14:49 schreef Allures het volgende:

[..]

ja het is dus van gisteren en ik begreep dat je dan beter 1 dag rust neemt?
Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.

Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
pi_183079425
quote:
1s.gif Op zondag 11 november 2018 15:05 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.

Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
spierpijn als in: ik ging plassen vannacht en mijn man werd wakker door mijn gestrompel en gestommel en die dacht dat er wat serieus mis was :') maar ik kon gewoon niet op staan
En ik wilde precies het zelfde doen qua training

quote:
0s.gif Op zondag 11 november 2018 14:59 schreef miss_sly het volgende:

[..]

sowieso drukte mijn PT me op het hart dat rust een heel belangrijk onderdeel is van sporten. Dus een dag rust als je nog spierpijn hebt van gisteren en je toch morgen weer gaat, is heel prima.
ja dat had ik me dus ook laten vertellen
  zondag 11 november 2018 @ 15:59:53 #32
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183079913
Dan als je er nog steeds zo'n last van hebt, dan dagje rust.
Evt iets van cardio kan 't wel wat meer verhelpen.
  zondag 11 november 2018 @ 16:02:00 #33
3926 Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_183079944
quote:
0s.gif Op zondag 11 november 2018 14:32 schreef D. het volgende:

[..]

Voor een man klinkt dat bijna ongezond weinig :Y

Tenzij je 1.65m bent natuurlijk :Y
Dat ben ik dan ook. 1m68 hier :')
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poėtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
pi_183079956
Naja ik sport ook gewoon 4 of 5 dagen per week. Beetje naar je lijf luisteren is dan misschien niet helemaal 'wetenschappelijk' maar lijkt me niet gek
pi_183082797
Vandaag bench press gedaan in het krachtdeel van de WOD. Ik heb dat ruim 1,5 jaar geleden weleens in de sportschool gedaan en zat toen als noob rond de 15 kg bij 3x10 oid. Aangezien ik sindsdien alleen weleens wat push-ups heb gedaan (niets noemenswaardigs en ook niet standaard wekelijks, ben er nog steeds slecht in :') ) en nu sinds 2 maanden crossfit (begonnen met 2x p.w., sinds kort 3-4x) vond ik het gewicht lastig in te schatten.

Uiteindelijk bleek 25 kg bij 3x10 nog wel te doen. :o Ben daar heel blij mee O+

quote:
0s.gif Op zondag 11 november 2018 14:02 schreef Samzz het volgende:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:

[ afbeelding ]

Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.

Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie ;(. De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.

Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast *O*.
Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.

Maar squats, deadlifts en lunges zouden daarbij verder kunnen helpen. Bij het ontwikkelen van die spiermassa dan, plaatselijk vet verbranden idd niet.

quote:
1s.gif Op zondag 11 november 2018 15:05 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ligt beetje aan de inspanning, hoeveel spierpijn, wat/hoe je wilt gaan trainen etc.

Rust is zeker belangrijk, maar een beetje spierpijn betekent niet gelijk dat je gelijk een rustdag moet nemen.
Ik merk dat gewoon gaan trainen en de pijnlijke spieren wel meenemen in de warming-up soms best fijn is en goed voor me werkt. Dat vind ik ook het voordeel van gewoon de WOD's volgen, want daarbij krijgt bij ons nooit dezelfde spiergroep 2 dagen op rij van jetje.
pi_183091679
quote:
0s.gif Op zondag 11 november 2018 14:02 schreef Samzz het volgende:
Ik heb een vraag. Ik ben gezond en verantwoord bezig met afvallen, helaas willen mijn dijflubbers niet meedoen en blijven koppig zitten. Voorbeeldfoto:

[ afbeelding ]

Die dus blijkbaar zadeltassen heten. Omg.

Nu is mijn vraag, zijn er specifieke oefeningen die ik kan doen om de spieren in dat gebied sterker en mooier gevormd te krijgen? Of rest me liposuctie ;(. De oefeningen die ik tot nu toe vind richten zich vooral op de binnenkant van de dij.

Qua 'sport' fiets ik graag (gewoon normaal fietsen, niet zo'n racefiets) en rijd ik redelijk fanatiek paard. Bedankt alvast *O*.
Hip thrusts.
Als je trouwens zo door gaat met afvallen heb je dat volgens mij zo weg :9
Faka G
pi_183094569
Ik moet echt eens op gaan letten op hoe de oefeningen heten anders kan ik hier echt niet mee praten :D
pi_183094758
quote:
0s.gif Op zondag 11 november 2018 18:17 schreef Chai het volgende:


[..]

Neem eigenlijk aan dat er onder de zadeltassen door de sporten die je beoefend wel spiermassa aanwezig is wat esthetisch gezien een bijdrage kan leveren.

Maar squats, deadlifts en lunges zouden daarbij verder kunnen helpen. Bij het ontwikkelen van die spiermassa dan, plaatselijk vet verbranden idd niet.

Ja klopt, en ik merk ook wel dat t vet er afneemt of iig slapper wordt.

Squats doe ik idd ook al. Tussen de bedrijven door. Lunges haat ik, maar okay ;(. En ik weet idd dat plaatselijk verbranden niet gaat, maar wil wel iets proberen om de stalpootjes strakker te krijgen :D.


quote:
1s.gif Op zondag 11 november 2018 22:51 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Hip thrusts.
Als je trouwens zo door gaat met afvallen heb je dat volgens mij zo weg :9
Ga ze erbij zetten :D.

Ik denk dat t zo weg wel tegen gaat vallen, t is ook genetisch geloof ik. Alle vrouwen in mijn familie hebben zadeltassen ;(.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
pi_183094834
Squads met gewicht dan misschien?
Gewoon lijkt me een beetje 'lafjes'
pi_183094862
Hou t nog even op zonder gewichten. Doe t tijdens t koken bijvoorbeeld.

Tussendoor jump squats.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
pi_183094984
Ik weet er niet heel veel van maar het lijkt mij dat je met een paar squads tussen de bedrijven door, zonder gewicht, ook gewoon geen magie moet verwachten
  maandag 12 november 2018 @ 08:45:21 #42
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_183095008
Doe maar genoeg airsquats en het doet volgens mij nog steeds 'wonderen'.
pi_183095052
quote:
0s.gif Op maandag 12 november 2018 08:43 schreef Allures het volgende:
Ik weet er niet heel veel van maar het lijkt mij dat je met een paar squads tussen de bedrijven door, zonder gewicht, ook gewoon geen magie moet verwachten
Maar ik verwacht ook geen magie. Wil gewoon wat oefeningen doen om t e.e.a. wat strakker te maken.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
pi_183095309
Hip Thrusts is wel m eer voor mooie, strakke, ronde billen, overigens, niet voor je heupen.
Misschien heb je hier iets aan Samzz:

https://buikspieren-oefeningen.nl/heupen-trainen/
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_183095479
quote:
0s.gif Op maandag 12 november 2018 09:16 schreef miss_sly het volgende:
Hip Thrusts is wel m eer voor mooie, strakke, ronde billen, overigens, niet voor je heupen.
Misschien heb je hier iets aan Samzz:

https://buikspieren-oefeningen.nl/heupen-trainen/

Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkig :D.

Ga je linkje in m'n pauze doorlezen. Dank je!
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
pi_183095655
quote:
1s.gif Op maandag 12 november 2018 09:27 schreef Samzz het volgende:

[..]

Ik heb ook geen hekel aan ronde billen, gelukkig :D.

Ga je linkje in m'n pauze doorlezen. Dank je!
O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_183095746
quote:
0s.gif Op maandag 12 november 2018 09:38 schreef miss_sly het volgende:

[..]

O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
Duidelijk ^O^.
“What do I wear in bed? Why, Chanel No. 5, of course”
pi_183102189
quote:
0s.gif Op maandag 12 november 2018 09:38 schreef miss_sly het volgende:

[..]

O, ik ook niet, en ik vind het een fijne oefening, hip thrust. Dus geen straf om die erbij te doen, hoor. Maar je vroeg naar oefeningen voor je heupen en daar zijn de hup thrusts dan weer niet.
Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?
Faka G
pi_183104502
quote:
1s.gif Op maandag 12 november 2018 15:24 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Je bilspieren lopen toch over je heupen of mis ik nu iets?
je spieren lopen door je hele lijf.
Natuurlijk zal het best iets doen, maar hip thrusts zijn niet specifiek voor je heupen maar voor je billen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
pi_183109689
quote:
1s.gif Op maandag 12 november 2018 17:11 schreef miss_sly het volgende:

[..]

je spieren lopen door je hele lijf.
Natuurlijk zal het best iets doen, maar hip thrusts zijn niet specifiek voor je heupen maar voor je billen.
Ik bedoel meer dat je billen onderdeel van je heupen zijn :9

Maar jij bedoeld specifiek de buitenkant van de heupen trainen denk ik?
Faka G
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')