"Ik doe voetbal dus ik hoef mijn benen niet te trainen?"quote:
Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijkquote:Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.quote:Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
Lichter gewicht heb ik geprobeerd. Ik zal dat stretchen eens proberen.quote:Op donderdag 5 juli 2018 10:33 schreef jappiejan het volgende:
[..]
Meer stretchen misschien. Ga is met een elastiek bezig zijn voor je training om alles los te draaien. Zijn wel wat youtube video's die je hierbij helpen. Wel belangrijk om die mind muscle connection te hebben in je oefening natuurlijk
Ik neem btw wel aan dat je een lichter gewicht al geprobeerd hebt?
Ga ik ook doen.quote:Op donderdag 5 juli 2018 10:45 schreef Questular het volgende:
Op het einde van je range of motion heel ff vast houden helpt mij altijd goed met het extra activeren van de spieren.
Dat de armen zwakker zijn bedoel ik idd ook, dus ben ook veel armwerk aan het doen nu. Langer vasthouden en met ellebogen ga ik ook eens proberen.quote:Op donderdag 5 juli 2018 13:49 schreef hugecooll het volgende:
[..]
kan in principe ook dat ze wel goed worden geactiveerd naar dat je armen je zwakke punt zijn. Dus dat de oefening te zwaar is voor je armen maar niet te zwaar is voor je borst.
Doe de oefening met 1 hand en leg je andere hand op de spier waarvan je wil checken of hij wordt geactiveerd.
Je kan ook de oefening zelf lichter maken en 'm langzamer doen. Of je kan 'm isometric doen. Dus bijv zo'n seated cable row naar je toe trekken en zo lang mogelijk vasthouden of doen alsof je dumbbell bench press gaat doen maar de dumbbells op 1 plek vast proberen te houden. Dan zou je 'vanzelf' die spieren moeten voelen
In het geval van die cable row is het wel mogelijk dat je onderarmen het sneller beu zijn dan je rug. In dat geval kan je ook straps gebruiken zodat zij geen beperkende factor meer zijn
Edit: en probeer met je elllebogen ipv je handen te leiden.
lager in gewicht, het gewicht is te zwaar voor je. Ik loop zelf niet meer in de gym rond maar pak eens lichte gewichten en probeer ze aan het eind van de beweging eens vast te houden, kijken of dit lukt, en daarna langzaam te laten zakken waarbij de spanning gehandhaaft blijft.quote:Op donderdag 5 juli 2018 01:39 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb nog steeds moeite de bovenrug en borst te activeren. Alsof mijn lange armen de bottleneck zijn, want alles waar ik armen bij moet gebruiken (bench, rows, flyes) voel ik alleen de armen, en waar ik ze niet gebruik (hyperextensions, squats) worden die spieren gewoon goed geactiveerd.
In zijn geheel of in overdaad (vanaf hoeveel)?quote:
Waarom?quote:Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Ah, oké. Ik maak niet zo'n probleem van eten of drinken waar geen suikers aan worden toegevoegd maar waar wel suiker in zit (bijv. fruit). Maar die consumeer ik dan wel met mate.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 10:59 schreef onlogisch het volgende:
Afgezien van direct na een workout probeer ik suikers zoveel mogelijk te mijden.
Als je zo'n reep wil om op een lekkere manier aan je vezels te komen, dan lijkt het me niet verkeerd. 3,4 gram is nou ook weer niet zo'n ramp. Da's in suiker zo'n 2 autodropjes (oldtimers) maar wel bijna tien gram vezels. Op zich geen verkeerde verhouding imo. Moet je tuurlijk geen vier repen naar binnen werken om aan je 40 gram vezels te komenquote:Op zaterdag 7 juli 2018 11:05 schreef onlogisch het volgende:
Kijk natuurlijk eet ik fruit als bananen en kiwi, maar juist omdat daar ook al suiker inzit ben ik huiverig voor al die andere producten. Zo ook zo'n reep waar mijn vraag mee begon. Je kan bijna niks kopen waar geen suiker in zit
Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?quote:Op donderdag 5 juli 2018 17:39 schreef Faeroer het volgende:
Iemand ervaring met Barbarian multibench bankjes van fitness seller? Heb er 1 nodig voor een homegym, maar liefst stabiel.
Thanks. Heb alles weggedaan behalve plates en een barbell vanwege verhuizing naar buitenland, ben binnenkort weer terug. Powerrack halen denk ik, of een halfrack. Ben er nog niet over uit om losse dumbbells te kopen of verstelbare, teveel gedoe.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 17:36 schreef fathank het volgende:
[..]
Barbarian is prima spul voor zover ik weet. Wat heb je nog meer in je homegym?
Ik ben ook opzoek naar een racket+barbeel, liefst voor een beetje leuke prijs. Nog aanraders?
Rack idd nice, neemt wat ruimte in maar ruimt ook snel op. Voor rows en benches een paar zwaardere.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
Moet je aan het begin van het jaar tweedehands doen. Ergens begin februari of zo, wanneer mensen erachter komen dat ze hun goede voornemens niet vol gaan houden en wat van hun inleg terug willenquote:Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje.
Het is te zien aan je fysiek, maatje. Gewoon weer langzaam opbouwen.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 20:21 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Rack idd nice, neemt wat ruimte in maar ruimt ook snel op. Voor rows en benches een paar zwaardere.
Zuid-Holland weer, tijdje in China en Frankrijk gezeten (genoeg voor heel m'n leven ). Praktisch een jaar niet aan sporten toegekomen vanwege werk. Voorlopig even 5x5 met wat fluff, en dan weer 531/BB of PPL.
Ja zo'n rack is inderdaad relaxed. Ik heb van 8 t/m 32 kg. Daar kan ik voorlopig wel mee los en als 32 kg niet meer genoeg is over naar de barbell.quote:Op zaterdag 7 juli 2018 19:39 schreef Questular het volgende:
Het liefst zou ik gewoon een rack dumbells willen hebben. Van 10 tot 20 kg zou al voldoende zijn voor de meeste oefeningen. En dan de rest met mn losse. Helaas een prijzig grapje. Waar ga je naartoe verhuizen?
Veel water drinken helpt het proces enorm. Alles wat betreft suikers en alcohol laten staan.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
Overnight oats.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
quote:Op zaterdag 28 juli 2018 12:40 schreef Doublepain het volgende:
Bear Grylls en cardio
Beste combi ooit
Intermittent fasting is the way to go, honger is een emotie die je kunt uitzetten.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
Ja idd. Denk dat heel veel mensen dat doen stiekemquote:Op dinsdag 31 juli 2018 07:24 schreef Rauw. het volgende:
Ik doe ook al een jaar of 30 Intermittent Fasting.
Ik eet alles binnen een window van zo'n 16 uur en dan ~8 uur lang eet ik niets.
Weinig hongergevoel.
Ga eens vakantie doen. Weg met dat internet.quote:Op dinsdag 31 juli 2018 07:46 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ja idd. Denk dat heel veel mensen dat doen stiekem
Heb genoeg vakantie! Net boven op de berg aangekomenquote:Op dinsdag 31 juli 2018 07:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ga eens vakantie doen. Weg met dat internet.
niet iets vergelijkbaars meegemaakt, maar is trainen met lichaamsgewicht dan ook niet mogelijk?quote:Op dinsdag 31 juli 2018 11:24 schreef Googke het volgende:
Ik mis de gym toch wel hard. In maart een ongeval gehad dus hersenschade opgelopen en een gebroken hand met een vinger die scheef staat. Ik revalideer nog zeker tot september. Kans dat ik nog terug kan trainen? De neuropsycholoog vond krachttraining een slecht idee omdat het bloed naar m'n hersenen stijgt. Duurtraining mag ik dan weer wel. Ook met m'n hand waar m'n vinger krommer staat en sommige dagdagelijkse dingen gepaard gaan met een stram gevoel doen me niet bepaald positief denken.
Iemand iets vergelijkbaars meegemaakt?
Ik zou naar je neuroloog luisteren.quote:Op dinsdag 31 juli 2018 11:24 schreef Googke het volgende:
Ik mis de gym toch wel hard. In maart een ongeval gehad dus hersenschade opgelopen en een gebroken hand met een vinger die scheef staat. Ik revalideer nog zeker tot september. Kans dat ik nog terug kan trainen? De neuropsycholoog vond krachttraining een slecht idee omdat het bloed naar m'n hersenen stijgt. Duurtraining mag ik dan weer wel. Ook met m'n hand waar m'n vinger krommer staat en sommige dagdagelijkse dingen gepaard gaan met een stram gevoel doen me niet bepaald positief denken.
Iemand iets vergelijkbaars meegemaakt?
Ben nu ook een kleine cut gestart maar voor mij is het niet heel lastig. Ik ontbijt niet meer en de eiwitten die ik daardoor mis gooi ik 's avonds door mijn kwark ipv muesli en appel. Scheelt zo 800/900 kcal per dag zonder echt je eetpatroon te hoeven wijzigen.quote:Op vrijdag 27 juli 2018 11:07 schreef Gymbaboon het volgende:
Als ik nu een aantal kilo wil afvallen, moet ik minder cal. binnen krijgen, dan dat ik nodig heb. Simpel.
Echter, ik heb niet graag trek omdat ik mijn porties verklein.
Wat zijn jullie tips als het gaat om voedzame maar calorie arme maaltijden, waar je toch redelijk vol van kan zijn?
Persoonlijk denk ik aan heul veel groenten, maar ik weet niet of dat the way to go is.
Wat is een gezond tempo van afvallen?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |