[Hardlopen] #1181 Smombies lopen naar 2018

Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...

Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten

SPOILER: Even iets anders dan hardlopen, maar zeker wel sport-gerelateerd!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 15:37 schreef Guppyfriend het volgende:

SPOILER: Even iets anders dan hardlopen, maar zeker wel sport-gerelateerd!

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Done! Zet 'm op

quote:

Op maandag 1 januari 2018 01:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als je al voor je schema begint over motivatieproblemen, heb ik maar één tip: laat dat voornemen varen en ga wat anders doen. Hardlopen is kut als je geen zin hebt. Maar dan ook echt kut.

Goede muziek voor alle moods maar ook niet mobiel meenemen helpt wel vind ik. Doe boslopen, dus neem start en eind, maar de route is iedere keer weer anders, dat is wat ik doe en vind het prettig zelfs. Lopen is mooie manier om frustratie van de dag af te voeren. Daarnaast geldt dat zanderige ondergrond echt veel beter dempt, minder belasting op je gewrichten en spieren en dat scheelt tonnen in de start qua pijntjes/blessures/etc. Maar als je de prestatie wilt meten dan maakt het deze frivole aanpak wel wat lastig, maar ik zou niet anders willen het is echt een stressafblazer voor me dat trail-sjokjoggen, zolang het maar niet regent.

[ Bericht 4% gewijzigd door govie op 01-01-2018 17:24:20 ]

quote:

Op maandag 1 januari 2018 13:01 schreef FoolWithMokey het volgende:

[..]

[..]

Ik heb geen haast, dus kan ik ook rustiger beginnen. Ik dacht dat het schema van hartstichting voor een beginner was bedoeld.

Ik ga voor het beginnersschema van start to run en begin vandaag aan de eerste dag. Ben benieuwd hoe dat mij vergaat.

Kon trouwens geen goede site vinden voor custom schema's. Alleen de asics app maar dat vind ik niet zo prettig.

Edit: Heb de eerste dag afgerond en het viel wel mee. Ik denk dat het fietsen naar station de afgelopen weken geholpen heeft. Ik raakte niet echt buiten adem, maar had eerder last verzuring van mijn kuiten en enkels de laatste 3 minuten.

Renjefit.com en to-getthere.com zijn er twee waarbij je custom schema's kunt maken waarbij achter renjefit een fysio zit.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 15:16 schreef MaleDuck het volgende:
Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...

Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten

Volgend jaar beter

quote:

Op maandag 1 januari 2018 15:16 schreef MaleDuck het volgende:
Ai, ben een dag te laat met mijn jaaroverzicht...

Dan maar in het kort
Heel 2017 blessure vrij geweest
Hoofddoel van het voorjaar was een HM onder de 1:30 uur te lopen, gelukt bij de CPC met ruim 2 minuten eronder gedoken. Ondertussen in een paar andere wedstrijden ook mijn PR's op de 5 en 10 km verbeterd
Verder voor het eerst aan een loopcircuit meegedaan bij de korte / bij- afstanden. En zelfs daarin het eindklassement gewonnen. Van de zes wedstrijden die ik meegelopen heb in het circuit heb ik er vijf op het podium gestaan en mijn eerste geld verdiend met hardlopen
Maar na het ophalen van de prijs in oktober een beetje aan het stoeien met het vinden van motivatie, tijd en prioriteit voor het hardlopen. Verschillende wedstrijden gepland, maar niet gelopen... Dus 2017 fantastisch gestart, maar waardeloos afgesloten

Ik zie toch ook een heleboel positiviteit hoor supergoed gedaan!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 17:14 schreef GotC het volgende:

[..]

Done! Zet 'm op

Dank je wel!!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 09:41 schreef hatsaflats het volgende:
Al met al laat Smashrun ook heel mooi zien hoe ik in 2017 ben teruggekomen, en hoe het zich nu - ondanks kleine dipjes - toch stabiliseert:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat grappig, bij mij is het bijna exact zo gegaan en dat kun je ook zien aan mijn smashrun grafiekje die er bijna hetzelfde uitziet.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ook maar even een kort overzichtje:
Na mijn eerste hardloopjaar in 2014 was het ook geen jaar daarna meer dat ik aan de 1000 kilometer kwam. Dit jaar net geen 1200 kilometer gehaald. Net op de 1193 blijven steken. Grootste pluspunt was dat ik helemaal blessurevrij was en mede daardoor echt de lol in het hardlopen heb terug gevonden. Ook de lol in wedstrijdjes kwam weer wat terug. Waar ik eerst wedstrijden altijd verschrikkelijk vond(te druk, bang om niet goed te lopen enzo), ging dat dit jaar ook prima. Allemaal kleine lokale loopjes maar ik vond het leuk om te merken dat ik juist net wat meer kon in wedstrijden, waar dat eerst niet zo was.

Bijna alle PR's (uit 2014) heb ik kunnen verbreken. In 2018 hoop ik in april mijn eerste echte halve marathon te kunnen lopen in Enschede, en dan maar hopen dat het lijf zich net zo blijft houden als dit jaar

[ Bericht 14% gewijzigd door Remco op 01-01-2018 20:56:32 ]

Nou, mijn jaaroverzicht in tekst (en voor de TL;DR ook een lijst):

Het jaar begon goed met een PR op de halve marathon in Egmond. Daarna veel lol gehad bij de Safaritrail. Tot aan april getraind voor de marathon in Rotterdam met daarbij een heerlijke HM in Vorden na een weekje ziek zijn en weer een PR op de halve bij de Stevensloop.

Rotterdam was erg gezellig omdat ik startte met twee medelopers die debuteerden op de marathon. Ieder ons eigen race gelopen, want we hadden allemaal een ander tempo en onze streeftijden lagen ook een half uur apart. Het ging naar omstandigheden heel goed (hitte -> smelten-> sloom), zelfs nog nét onder 4 uur gebleven. Twee weken later wederom een PR op de halve in Enschede. Daarna mijn tweede marathon in Tilburg eind mei. Nog veeeeeeel heter en bijna afgelast. Rustig aan gedaan en in een heerlijke flow gekomen toen ik opeens na 12k pijn in mijn voet kreeg en niet echt goed door kon lopen. Een tijdje gestrompeld en rustig weer gaan lopen en warempel, ik kon weer gaan als een banaan. Geen al te beste tijd met een stuk wandelen en 3 plaspauzes en te veel zon, maar ik heb het volgehouden! Na de finish helse pijn en 3 weken niet kunnen sporten.

Daarna in de zomer toch maar weer begonnen met de triathlontraining. Eerste wedstrijd als onderdeel van een trio, uiteraard op het looponderdeel. Daarna nog tweemaal een 1/8e triathlon in eigen stad en in de Achterhoek. Terwijl ik normaal gesproken slechts 1 triathlon per jaar doe omdat het zwemmen me echt te zwaar valt, deed ik er nu gewoon twee, met maar 1 week ertussen. Tussen al dit gezwem en gefiets nog een halve op Vlieland gelopen met Pijll en Guard. Ook dat was heeeeeeet.

Het najaar stond weer in het teken van de marathontraining voor Eindhoven. Dat ging allemaal lekker, de marathon zelf niet. Bij 15k voelde het al alsof ik er te veel moeite voor moest doen. Het was echt een heel lang en zwaar gevecht, vooral ook mentaal. Het was zeker zo zwaar als mijn eerste marathon ooit, alleen was er nu niet de positieve spanning van een eerste marathon.
Ik heb er eigenlijk niet echt van kunnen genieten, hoewel de tijd heel netjes was. Ik was maar een halve minuut langzamer dan een jaar eerder toen ik de beste wedstrijd ooit liep. Was dat toen 42-en-een-beetje alleen maar lopen met een lach, nu was het 42-en-een-beetje huilen met de pet op. De enige twee marathons met tranen aan de finish. Zo zie je maar, ook als je meerdere marathons hebt gelopen; het leven is onvoorspelbaar.

In oktober een klein beetje gas terug en bijkomen, maar niet te lang, want een maand later stond mijn laatste marathon alweer gepland. Al heel lang gekeken naar een tweede najaarsmarathon, met name in het buitenland, maar uiteindelijk werd het de Berenloop op Terschelling! Ik zat er met een stelletje atleten, waarvan de helft de 10k deed op de zaterdag en de andere helft op zondag de halve of de hele deed. Ik moest natuurlijk weer zonodig beide dagen meedoen. De 10 liep ik op nieuwe schoenen, met een blaar als gevolg. Op zondag weer mijn vertrouwde marathonschoenen aan. Tsja, zo'n eiland vangt veel wind, en er zit een stukje strand in, dus niet te hard gaan, en vooral voor het toeristische element gaan. Ik heb het er heel erg naar mijn zin gehad. De tweede kwart was keihard tegen de wind in, beetje regen, beetje hagel, beetje zon. Ik denk dat ik daar iets te veel mijn best heb gedaan. Bij de 30 wilden mijn benen niet meer omhoog, hoewel een toeschouwer me nog nariep dat ik zo mooi liep. Ze moest eens weten hoe zwaar die benen aanvoelden. Maar mentaal zat het weer helemaal goed. Voor het eerst tijdens een marathon dacht ik: "Oh, nog maar 12 kilometer [grijns]". En toen kwam dat strand nog, met tegenwind. Dat was eventjes gewoon kut, maar dat wist ik van tevoren natuurlijk al. De laatste kilometer ging door het dorp en dat was heerlijk. Ik kreeg weer vleugels en vloog over de rode loper zo naar de finish. Qua parcours en weersomstandigheden de zwaarste marathon (veel makkelijker dan Rotterdam en Eindhoven kan ik het niet krijgen, hehe). En ooit wil ik daar nog een keer lopen, maar nu nog even niet, hooguit de halve.

Daarna kwam de dip, hoewel het Zevenheuvelenweekend nog heel goed ging. Weinig lopen en weinig bootcamp. Motivatie was ver te zoeken. In december nog wel de Meeuwen Makrelenloop gedaan; mijn strandconditie even getest en die was nog goed!
De laatste week van 2017 had ik vrij, en toen heb ik het sporten weer opgepakt. De laatste 5 dagen van 2017 heb ik elke dag gesport. Momenteel is mijn bootcampconditie beter dan mijn loopconditie. Die longcapaciteit moet weer opgerekt worden. Maar ook de rest van het lichaam voelt krakkemikkig aan. Hamstring, enkel, peesplaat.

Ik hoop dat ik 2018 weer gemotiveerd in ga. Vandaag mezelf een rustdag gegund en gaan fietsen in de Ooijpolder. Wat was dat ver! Lopend lijkt dat veel korter.
Mijn stokken achter de deur voor 2018: Egmond halve, Safaritrail en -loop, Stevensloop triple, Rotterdam marathon, Marikenloop, Spitsbergen marathon, en een combiticket voor 4 Nijmeegse loopjes.

Loopjeslijst van 2017:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Indrukwekkend maar écht

Je kan het ook overdrijven, wyccie.

Nu bij iedereen de kalender nog leeg is: pak een pen, en schrijf er op 7 juli de Rotterdam Ekiden op. Alvast bedankt!

Wat een lijst wyccie. Damn. Als al die loopjes gemiddeld ¤15 kosten, was ja ¤600 aan loopjes kwijt

#goedkopesport

Ik moet er niet aan denken om zoveel wedstrijden te doen . De tijd van ieder weekend een wedstrijd willen doen is voor mij wel voorbij. Ik vind een wedstrijd per maand meer dan genoeg.

Ik vind het eigenlijk een beetje tegenvallen wyccie. In augustus en december maar twee wedstrijdjes. En in februari zelfs maar één!
Dat kan beter in 2018

[ Bericht 100% gewijzigd door Mr.B. op 02-01-2018 12:42:59 ]

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 12:42 schreef Mr.B. het volgende:

Volledig mee eens.

quote:

Op dinsdag 2 januari 2018 12:42 schreef Mr.B. het volgende:
Ik vind het eigenlijk een beetje tegenvallen wyccie. In augustus en december maar twee wedstrijdjes. En in februari zelfs maar één!
Dat kan beter in 2018

Ja, slecht jaar, sorry.

December valt inderdaad tegen, want ik ben voor het eerst in 3 jaar weer eens op vakantie geweest. En de Bruggenloop viel uit.

Mijn jaaroverzicht en doelen:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 1 januari 2018 20:45 schreef Remzz het volgende:

[..]

Wat grappig, bij mij is het bijna exact zo gegaan en dat kun je ook zien aan mijn smashrun grafiekje die er bijna hetzelfde uitziet.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Leuk om te zien idd! Tof dat het nu weer goed gaat!

quote:

Op maandag 1 januari 2018 23:16 schreef wyccie het volgende:

Loopjeslijst van 2017:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zo, thuis van een fijn lang weekend weg. Nu is het mooi tijd voor een korte terugblik op 2017 en een vooruitblik op 2018.

2017 was voor mij bewust een jaar van sneller en sterker worden. Veel snelheidstraining gecombineerd met een fijn voedingsschema (dat ik helaas alweer te los heb gelaten) en 2 a 3 keer crossfit per week hebben voor een beter lijf gezorgd. Daardoor liep ik wat mooie positieve uitschieters. De Haag Marathon Challenge ging buitengewoon goed, net zoals de trailrun Terschelling en de Halve Marathon hier in Naaldwijk. Het laatste deel van het jaar kreeg ik wat lichamelijke en geestelijk tegenslagen te verwerken, en daarom besloot ik om mijn geplande marathon in Spijkenisse niet te lopen.

En nu 2018. Of eigenlijk: De eerste 6-en-een-halve maand van 2018, want daarna zal ik wellicht weer wat stapjes terug nemen om sneller en sterker te worden.
Maar tot en met half juli heb ik een mooi pad uitgestippeld dat via de Utrechtse Heuvelrug Trail, de Petzl Night Trail 25K, de TransGranCanaria Advanced 64K, de SallandTrail 50K, het X-trails Vogezen weekend (3K,16K en 48K), de Koning van Spanje trail (43K), de 6-uurs van Haag moet gaan uitmonden in hopelijk een schitterende dag bij de Eiger E101.
De doelstellingen in deze periode zijn simpel:
1. Genieten van de schoonheid
2. Genieten van de pijn
3. Voor de bezemloper blijven lopen
4. Niet geblesseerd raken

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gaat 'ie ineens terugblikken

Leuk om jullie overzichten te lezen!

Ik maak er weinig woorden aan vuil. Momenteel lijkt de heupaids te zijn toegeslagen, waardoor het lijkt alsof ik maar een andere sport moet kiezen. Maar zoals altijd zal het wel meevallen. In 2018 gaan we gewoon door

De beste wensen allemaal!
2017 was qua hardlopen een flutjaar, ik heb denk ik nog geen 100km gelopen.
Maak mijn kilometers wel op de survivalbaan, dat scheelt een beetje. Heb me weer opgegeven voor de Roparun dus moet het wel weer een beetje gaan oppakken.

Vorige maand is mijn horloge ook gesneuveld (polar m200), de usb aansluiting is afgebroken. Valt niet onder de garantie en repareren is me te duur dus ik denk dat ik het eens een tijdje zonder ga proberen want ik wil ook niet nu alweer een nieuwe kopen.

SPOILER: lekker contrast, ik in kort-kort ten opzichte van de rest :D

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En YUR, ambitieus man Wat een doelen!

Transgrancanaria . Die heb ik heel lang in mijn vizier gehad. Ik wil volgend jaar weer wat meer naar trails kijken, maar eerst een "snelle" marathon op de weg. Die sub 3:30 moet er toch een keer gaan komen.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 10:17 schreef Devv het volgende:
Transgrancanaria . Die heb ik heel lang in mijn vizier gehad. Ik wil volgend jaar weer wat meer naar trails kijken, maar eerst een "snelle" marathon op de weg. Die sub 3:30 moet er toch een keer gaan komen.

Daar is slechts een pace van net onder de 5.00/km voor nodig. Waarom doe jij trainingen van 30km in 10-15 seconden harder dan marathonpace dan, dat is toch echt niet logisch? Ik kan het natuurlijk niet inschatten maar volgens mij heb jij best vaak in het laatste stuk van een marathon problemen gehad, dus moet je juist efficient lopen in de vetverbrandingszone trainen..

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 09:49 schreef Cynic het volgende:
De beste wensen allemaal!
2017 was qua hardlopen een flutjaar, ik heb denk ik nog geen 100km gelopen.
Maak mijn kilometers wel op de survivalbaan, dat scheelt een beetje. Heb me weer opgegeven voor de Roparun dus moet het wel weer een beetje gaan oppakken.

Vorige maand is mijn horloge ook gesneuveld (polar m200), de usb aansluiting is afgebroken. Valt niet onder de garantie en repareren is me te duur dus ik denk dat ik het eens een tijdje zonder ga proberen want ik wil ook niet nu alweer een nieuwe kopen.

Misschien moet je Swets even lief aankijken voor een vriendenprijs voor zijn TomTom

Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!

(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )

Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel

In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid

Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 14:19 schreef ChuckBartowski het volgende:
Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!

(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )

Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel

In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid

Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen

Fijn dat je weer loopt! En nu heel blijven he?

Mensen die nog wat geld willen verdienen?

http://013sport.nl/marath(...)ieuw-parcoursrecord/

Je hoeft alleen maar te winnen....

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi schema Yur!

En hatsa, ik liep maandag door het duin in korte broek. Iedereen kijken (in zn dikke jas met bontmuts op)

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 14:19 schreef ChuckBartowski het volgende:
Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!

(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )

Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel

In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid

Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen

Welkom! en succes met weer opbouwen, gaat vast goedkomen!

Bestaat er een "aangepast" schema voor mensen met wat overgewicht om hard te lopen.

Beginnend met kleine doelen zeggen ze. Dus gaan we voor 10 minuten te kunnen lopen zonder te stoppen

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:35 schreef capuchon_jongen het volgende:
Bestaat er een "aangepast" schema voor mensen met wat overgewicht om hard te lopen.

Beginnend met kleine doelen zeggen ze. Dus gaan we voor 10 minuten te kunnen lopen zonder te stoppen

Dat is véél te veel. Begin eens met een halve minuut rustig rennen en dat afwisselen met wandelen.

Afhankelijk van je overgewicht zou je ook kunnen beginnen met stevig doorwandelen. De belasting van het hardlopen op je gewrichten moet je in het begin niet onderschatten!

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:37 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat is véél te veel. Begin eens met een halve minuut rustig rennen en dat afwisselen met wandelen.

Afhankelijk van je overgewicht zou je ook kunnen beginnen met stevig doorwandelen. De belasting van het hardlopen op je gewrichten moet je in het begin niet onderschatten!

bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:38 schreef capuchon_jongen het volgende:

[..]

bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.

Oh zo, dan heb ik het niet goed gelezen. Dat lijkt me een mooi doel maar wel rustig opbouwen. Je zou eens standaard schema kunnen nemen en dat door de helft kunnen doen?

En laat je niet ontmoedigen doordat het in het begin niet zo goed gaat. De vooruitgang komt snel!

Hoeveel zwaar is te zwaar capuchon? Genoeg voorbeelden van hier die begonnen zijn met een maatje teveel...

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:48 schreef Frsh het volgende:
Hoeveel zwaar is te zwaar capuchon? Genoeg voorbeelden van hier die begonnen zijn met een maatje teveel...

Laat ons zeggen 31 BMI

Evy heeft toch ook nog een 3 weken "aanloopschema"? En je zou ook Evy kunnen doen en af en toe een week dubbel doen als het er niet zo lekker gaat.

Meer dan drie weken van mijn nieuwe schema verstreken. Conclusie: tandje erbij!
Teveel trainingen overgeslagen (slap excuus van feestdagen en zo) met als gevolg dat het aantal km's per week nog een beetje aan de lage kant is

Daarmee is prima te rennen. Vraag maar eens aan Guard. Of Swets (alhoewel die weer op zn oude gewicht zit, da's niet het beste voorbeeld geloof ik.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:49 schreef capuchon_jongen het volgende:

[..]

Laat ons zeggen 31 BMI

Bah BMI, heb je niks aan...
Volgens mijn BMI heb ik overgewicht, tegen obesitas aan.

Ik zit zelf op BMI 26,5. Nu wel. 8 kg geleden niet.

Ik ben er ook weer. Ben gestart met een januari challenge, elke dag hardlopen. Iedere dag minimaal 1,66 km lopen. Was op vakantie en de overgang van 30°C naar vandaag storm en een jetlag had van te voren minder goed bedacht.

2017 was rampzalig qua hardlopen. Door een heftige periode van migraine heb maanden nauwelijks kunnen hardlopen en is mijn conditie achteruit gegaan en mijn gewicht helaas toegenomen.
Ik hoop dat 2018 beter verloopt. Iedere maand minimaal 10 x hardlopen is het minimum wat ik wil halen. 10 km in een redelijk tempo lopen zou ook weer leuk zijn.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Daar is slechts een pace van net onder de 5.00/km voor nodig. Waarom doe jij trainingen van 30km in 10-15 seconden harder dan marathonpace dan, dat is toch echt niet logisch? Ik kan het natuurlijk niet inschatten maar volgens mij heb jij best vaak in het laatste stuk van een marathon problemen gehad, dus moet je juist efficient lopen in de vetverbrandingszone trainen..

Sub 3:30 is een erg grijs gebied . Ik ben niet voor 3:30 aan het trainen maar voor een tijd eronder. De exacte eindtijd bepaal ik pas later. Het gaat nu gewoon erg goed. Ik ben nog nooit zo fit geweest, maar ik blijf wel realistisch. Ik doe over een twee weken een test op de 10 kilometer en dan bepaal ik het verdere traject.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:30 schreef Guard het volgende:
Mensen die nog wat geld willen verdienen?

http://013sport.nl/marath(...)ieuw-parcoursrecord/

Je hoeft alleen maar te winnen....

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hmm, bij de vrouwen hoef je niet erg hard afgaande op de tijd van vorig jaar. Maar zo'n bericht trekt vast gelukszoekers aan

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 21:53 schreef Devv het volgende:

[..]

Sub 3:30 is een erg grijs gebied . Ik ben niet voor 3:30 aan het trainen maar voor een tijd eronder. De exacte eindtijd bepaal ik pas later. Het gaat nu gewoon erg goed. Ik ben nog nooit zo fit geweest, maar ik blijf wel realistisch. Ik doe over een twee weken een test op de 10 kilometer en dan bepaal ik het verdere traject.

Oke, spannend, ik ben ook benieuwd waar je nu staat! Al dat fietsen en lopen zal ook vast veel geholpen hebben!

Mijn samenvatting van 2017 is te verdelen in drie blokken:

Tot en met de marathon van Rotterdam ging alles prima, een pr gelopen op de hm, voor mijn doen veel kilometers maken (170-220 per maand) en gewoon lekker lopen. Marathon zelf was een top ervaring. Daarnaast ondanks het weer toch de sub 4 gelopen en vooral enorm genoten.

Het blok daarna bestaat uit een pijnlijke onderrug en daarom maar weer eens meer aandacht besteed aan krachttraining. Dat ging best fijn, zo doorgegaan tot en met de zomer. Qua kilometers was het heel weinig.

De laatste paar maanden van het jaar getracht het lopen weer goed op te pakken. Door gedoe met huizen en veel persoonlijke rompslomp is het lopen toch op een tweede plan gekomen wat resulteert in weinig kilometers.

Doel voor 2018 is gewoon weer lekker trainen en het lopen gebruiken voor wat ik het meest fijn vind: mijn hoofd leeg maken. Wat daar uit volgt zie ik vanzelf wel.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:38 schreef capuchon_jongen het volgende:

bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.

Mooi doel. Heel veel succes! En probeer er vooral plezier in te krijgen.
Het begin is vaak zwaar, maar als je doorzet zul je snel verbetering merken en ga je het ook leuker vinden.

Ook succes aan alle herintreders. Geen blessures of andere tegenslagen, gewoon lekker lopen.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 23:42 schreef wyccie het volgende:
gewoon lekker lopen

Maar dat is het lastigste wyccie...

Ben begonnen met trainen voor de 10k en heb nu vaste hardloopdagen. Wel even wennen

Omdat ik me net heb getrakteerd op 2 maal de nieuwste versie van mijn favoriete tight ooit, heb ik een werkloze Nike Power Flash Speed tight in de kast liggen. Maat medium, hooguit 4 keer gebruikt.
Heeft iemand interesse, voor een zacht prijsje?

Het gaat om zo eentje, met hippe reflectie en compressie:

https://www.zalando.nl/ni(...)r-n1242e0ef-q11.html