[Hardlopen] #1181 Smombies lopen naar 2018

Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!

(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )

Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel

In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid

Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 14:19 schreef ChuckBartowski het volgende:
Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!

(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )

Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel

In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid

Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen

Fijn dat je weer loopt! En nu heel blijven he?

Mensen die nog wat geld willen verdienen?

http://013sport.nl/marath(...)ieuw-parcoursrecord/

Je hoeft alleen maar te winnen....

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi schema Yur!

En hatsa, ik liep maandag door het duin in korte broek. Iedereen kijken (in zn dikke jas met bontmuts op)

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 14:19 schreef ChuckBartowski het volgende:
Heel gaaf om alle jaaroverzichten te lezen!

(Ik lees hier al heel wat jaartjes mee, vanwege tegenslag op hardloop gebied in 2017 heb ik dat al een hele tijd niet meer gedaan... mooi om altijd weer dezelfde namen terug te zien )

Hardlopen is geen goed voornemen, dat is wat ik het liefste doe, hier weer meelezen en wat vaker zelf iets posten wel

In het kort: eind 2013 begonnen met hardlopen, actief bij een loopclub, over de jaren heen veel problemen gehad met shin splints (inmiddels al een tijd onder controle!) en na een prima eerste helft van 2017 (ruim 400km op te teller) heel veel problemen gekregen met mijn gezondheid en mede daardoor eigenlijk de rest van het jaar weggegooid

Dat is allemaal weer helemaal onder controle en ik ben dus weer 'up and running' Ik begin wel weer helemaal bij 0, maar dat heb ik in het verleden door blessures al veel vaker moeten doen

Welkom! en succes met weer opbouwen, gaat vast goedkomen!

Bestaat er een "aangepast" schema voor mensen met wat overgewicht om hard te lopen.

Beginnend met kleine doelen zeggen ze. Dus gaan we voor 10 minuten te kunnen lopen zonder te stoppen

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:35 schreef capuchon_jongen het volgende:
Bestaat er een "aangepast" schema voor mensen met wat overgewicht om hard te lopen.

Beginnend met kleine doelen zeggen ze. Dus gaan we voor 10 minuten te kunnen lopen zonder te stoppen

Dat is véél te veel. Begin eens met een halve minuut rustig rennen en dat afwisselen met wandelen.

Afhankelijk van je overgewicht zou je ook kunnen beginnen met stevig doorwandelen. De belasting van het hardlopen op je gewrichten moet je in het begin niet onderschatten!

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:37 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat is véél te veel. Begin eens met een halve minuut rustig rennen en dat afwisselen met wandelen.

Afhankelijk van je overgewicht zou je ook kunnen beginnen met stevig doorwandelen. De belasting van het hardlopen op je gewrichten moet je in het begin niet onderschatten!

bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:38 schreef capuchon_jongen het volgende:

[..]

bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.

Oh zo, dan heb ik het niet goed gelezen. Dat lijkt me een mooi doel maar wel rustig opbouwen. Je zou eens standaard schema kunnen nemen en dat door de helft kunnen doen?

En laat je niet ontmoedigen doordat het in het begin niet zo goed gaat. De vooruitgang komt snel!

Hoeveel zwaar is te zwaar capuchon? Genoeg voorbeelden van hier die begonnen zijn met een maatje teveel...

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:48 schreef Frsh het volgende:
Hoeveel zwaar is te zwaar capuchon? Genoeg voorbeelden van hier die begonnen zijn met een maatje teveel...

Laat ons zeggen 31 BMI

Evy heeft toch ook nog een 3 weken "aanloopschema"? En je zou ook Evy kunnen doen en af en toe een week dubbel doen als het er niet zo lekker gaat.

Meer dan drie weken van mijn nieuwe schema verstreken. Conclusie: tandje erbij!
Teveel trainingen overgeslagen (slap excuus van feestdagen en zo) met als gevolg dat het aantal km's per week nog een beetje aan de lage kant is

Daarmee is prima te rennen. Vraag maar eens aan Guard. Of Swets (alhoewel die weer op zn oude gewicht zit, da's niet het beste voorbeeld geloof ik.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:49 schreef capuchon_jongen het volgende:

[..]

Laat ons zeggen 31 BMI

Bah BMI, heb je niks aan...
Volgens mijn BMI heb ik overgewicht, tegen obesitas aan.

Ik zit zelf op BMI 26,5. Nu wel. 8 kg geleden niet.

Ik ben er ook weer. Ben gestart met een januari challenge, elke dag hardlopen. Iedere dag minimaal 1,66 km lopen. Was op vakantie en de overgang van 30°C naar vandaag storm en een jetlag had van te voren minder goed bedacht.

2017 was rampzalig qua hardlopen. Door een heftige periode van migraine heb maanden nauwelijks kunnen hardlopen en is mijn conditie achteruit gegaan en mijn gewicht helaas toegenomen.
Ik hoop dat 2018 beter verloopt. Iedere maand minimaal 10 x hardlopen is het minimum wat ik wil halen. 10 km in een redelijk tempo lopen zou ook weer leuk zijn.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Daar is slechts een pace van net onder de 5.00/km voor nodig. Waarom doe jij trainingen van 30km in 10-15 seconden harder dan marathonpace dan, dat is toch echt niet logisch? Ik kan het natuurlijk niet inschatten maar volgens mij heb jij best vaak in het laatste stuk van een marathon problemen gehad, dus moet je juist efficient lopen in de vetverbrandingszone trainen..

Sub 3:30 is een erg grijs gebied . Ik ben niet voor 3:30 aan het trainen maar voor een tijd eronder. De exacte eindtijd bepaal ik pas later. Het gaat nu gewoon erg goed. Ik ben nog nooit zo fit geweest, maar ik blijf wel realistisch. Ik doe over een twee weken een test op de 10 kilometer en dan bepaal ik het verdere traject.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:30 schreef Guard het volgende:
Mensen die nog wat geld willen verdienen?

http://013sport.nl/marath(...)ieuw-parcoursrecord/

Je hoeft alleen maar te winnen....

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hmm, bij de vrouwen hoef je niet erg hard afgaande op de tijd van vorig jaar. Maar zo'n bericht trekt vast gelukszoekers aan

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 21:53 schreef Devv het volgende:

[..]

Sub 3:30 is een erg grijs gebied . Ik ben niet voor 3:30 aan het trainen maar voor een tijd eronder. De exacte eindtijd bepaal ik pas later. Het gaat nu gewoon erg goed. Ik ben nog nooit zo fit geweest, maar ik blijf wel realistisch. Ik doe over een twee weken een test op de 10 kilometer en dan bepaal ik het verdere traject.

Oke, spannend, ik ben ook benieuwd waar je nu staat! Al dat fietsen en lopen zal ook vast veel geholpen hebben!

Mijn samenvatting van 2017 is te verdelen in drie blokken:

Tot en met de marathon van Rotterdam ging alles prima, een pr gelopen op de hm, voor mijn doen veel kilometers maken (170-220 per maand) en gewoon lekker lopen. Marathon zelf was een top ervaring. Daarnaast ondanks het weer toch de sub 4 gelopen en vooral enorm genoten.

Het blok daarna bestaat uit een pijnlijke onderrug en daarom maar weer eens meer aandacht besteed aan krachttraining. Dat ging best fijn, zo doorgegaan tot en met de zomer. Qua kilometers was het heel weinig.

De laatste paar maanden van het jaar getracht het lopen weer goed op te pakken. Door gedoe met huizen en veel persoonlijke rompslomp is het lopen toch op een tweede plan gekomen wat resulteert in weinig kilometers.

Doel voor 2018 is gewoon weer lekker trainen en het lopen gebruiken voor wat ik het meest fijn vind: mijn hoofd leeg maken. Wat daar uit volgt zie ik vanzelf wel.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 20:38 schreef capuchon_jongen het volgende:

bedoel die10 minuten als (voorlopige ) einddoel ofzo.

Mooi doel. Heel veel succes! En probeer er vooral plezier in te krijgen.
Het begin is vaak zwaar, maar als je doorzet zul je snel verbetering merken en ga je het ook leuker vinden.

Ook succes aan alle herintreders. Geen blessures of andere tegenslagen, gewoon lekker lopen.

quote:

Op woensdag 3 januari 2018 23:42 schreef wyccie het volgende:
gewoon lekker lopen

Maar dat is het lastigste wyccie...

Ben begonnen met trainen voor de 10k en heb nu vaste hardloopdagen. Wel even wennen

Omdat ik me net heb getrakteerd op 2 maal de nieuwste versie van mijn favoriete tight ooit, heb ik een werkloze Nike Power Flash Speed tight in de kast liggen. Maat medium, hooguit 4 keer gebruikt.
Heeft iemand interesse, voor een zacht prijsje?

Het gaat om zo eentje, met hippe reflectie en compressie:

https://www.zalando.nl/ni(...)r-n1242e0ef-q11.html