abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_175706306
Hoi! Hier matig, drukke dag, hardlopen verplaatst naar morgen.
O dubbele boterham pindakaas
T appel, mandarijn
L 4 boterhammen humus
T appel 2x
D pizza, halve tonno, halve speciale
T adventchocolaatje
pi_175707058
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 20:56 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik kom me hier ook maar eens melden. In de afgelopen jaren aantal keer begonnen aan een dieet (niks bijzonders, minder kcal en meer bewegen), maar ging altijd een paar weken goed en dan val ik weer terug in oude gedrag: snoepen en lekker eten.
En nu moet de knop maar eens om, en dan voor langere tijd, en dus kom ik hier maar mee posten.
Ik ben 1.58m lang (kort), weeg 64.5 kilo en wil terug naar ergens tussen 50 en 55. Dat heb ik heel erg lang gewogen en was een gewicht waarbij ik me prettig in mijn vel voelde zitten. Mijn plan is weer alles in fatsecret invullen en rond 1400kcal per dag gaan zitten, en zorgen dat ik weer wat vaker naar de sportschool ga. En dan hopen dat langer vol te houden. Meestal gaat dat een week of 3 goed en val ik dan ook zo'n 2 a 3 kilo af, en eet ik die erna er dus weer aan.
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen :)
En als je wat hoger gaat zitten met je kcals, Mss werkt dat beter voor jou?
Zeker icm sporten vind ik 1400 kcals niet veel.
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Make my day!
pi_175715493
quote:
0s.gif Op woensdag 13 december 2017 20:56 schreef vlindertje89 het volgende:
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen :)
:W

Succes!

quote:
1s.gif Op woensdag 13 december 2017 21:54 schreef agter het volgende:
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Daar heb je wel een goed punt. Ik doe dit meestal niet namelijk. Heb sowieso het idee dat MFP vindt dat ik erg veel (lees: te veel) verbrand voor de stukjes die ik loop/sport.

Hoe doen anderen dat?

[ Bericht 0% gewijzigd door Avocadocious op 14-12-2017 11:45:13 ]
pi_175715533
Ik vul mijn sport niet in op MFP, want dat kunnen ze toch niet goed beoordelen vind ik. Ik eet standaard gewoon 1600 kcal, en zal dus op sportdagen meer verbranden/afvallen dan op niet sportdagen.
pi_175715598
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 11:39 schreef Pinuts het volgende:
Ik vul mijn sport niet in op MFP, want dat kunnen ze toch niet goed beoordelen vind ik. Ik eet standaard gewoon 1600 kcal, en zal dus op sportdagen meer verbranden/afvallen dan op niet sportdagen.
Ah, zo. De stappenteller op mijn telefoon synchroniseert met MFP dus het staat er bij mij automatisch in. Misschien moet ik dat maar eens uit zetten zodat ik geen extra calorieŽn "krijg" wanneer ik stappen zet.
pi_175716837
quote:
1s.gif Op woensdag 13 december 2017 21:54 schreef agter het volgende:

[..]

En als je wat hoger gaat zitten met je kcals, Mss werkt dat beter voor jou?
Zeker icm sporten vind ik 1400 kcals niet veel.
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Goeie vraag. Mijn BMR ligt laag - 1402 - en ik heb een zittend beroep. Op de dagen dat ik niet sport, bestaat mijn beweging uit 2x 10 minuten fietsen van en naar trein en 2x 10 minuten lopen van trein naar werk en andersom. Vandaar dat ik nu op 1400 mik, ik ben bang dat ik anders nauwelijks afval. Maar je hebt wel gelijk dat het wellicht makkelijker is om langer vol te houden als ik net iets hoger ga zitten dan dat. Sporten compenseer ik meestal niet met eten, tenzij erg zwaar gesport (1.5 uur hockeytraining compenseer ik wel een beetje, 30 minuten HIIT niet).
Ga er eens over nadenken om inderdaad toch wat aan te passen!

@Avocadocious, ik zet sporten dus ook niet in m'n app. Ik sport wel zelf met hartslagmeter, zodat ik daarmee kan uitrekenen hoeveel ik ongeveer heb verbrand, want de waardes die fatsecret aangeeft vertrouw ik ook niet.

[ Bericht 5% gewijzigd door vlindertje89 op 14-12-2017 13:22:25 ]
  donderdag 14 december 2017 @ 14:01:43 #57
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175718047
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 11:42 schreef Avocadocious het volgende:

[..]

Ah, zo. De stappenteller op mijn telefoon synchroniseert met MFP dus het staat er bij mij automatisch in. Misschien moet ik dat maar eens uit zetten zodat ik geen extra calorieŽn "krijg" wanneer ik stappen zet.
Ik synchroniseer(-de) t wel, maar eet/at de bonuskcal niet op.

Alle andere kcal uit sport voeg ik niet toe in mfp, maar mijn fitbit synct automagisch.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  donderdag 14 december 2017 @ 14:03:36 #58
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175718092
En ik denk dat een goed uitgevoerde HIIT van 30 min meer kcal verbrand dan de gemiddelde hockeytraining van anderhalf uur.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175719138
quote:
0s.gif Op donderdag 14 december 2017 14:03 schreef MutedFaith het volgende:
En ik denk dat een goed uitgevoerde HIIT van 30 min meer kcal verbrand dan de gemiddelde hockeytraining van anderhalf uur.
Eens. Bij boksen hebben we regelmatig HIIT, en dan ben ik na 30 minuten echt leeg. Terwijl ik na ander half uur volleybal opzich nog makkelijk 1 uur door kan gaan.
pi_175719467
Ik heb bij beide mijn hartslagmeter om ;). Bij HIIT heb ik een gemiddelde hartslag van 165 ongeveer over 30 minuten, bij mijn hockeytraining een gemiddelde hartslag meestal ergens tussen de 155 en 165 (verschilt beetje per training), maar dan dus over 90 minuten. Vandaar. Ik ben na mijn hockeytraining ook echt wel leeg :)
  donderdag 14 december 2017 @ 18:38:31 #61
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175723591
Trainen jullie geen techniek en tactiek?
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  donderdag 14 december 2017 @ 19:58:00 #62
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175725381
Yeah nieuwe pr! En ondanks dat de competitie van december niet deden, Stat er eentje voor januari nu gepland. Ben benieuwd :)
pi_175727578
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T zelfgemaakte meringue, 2 zelfgemaakte koekjes, appel
L dubbele boterham eiersalade met rauwkost, karnemelk
T appel, mandarijn
D gnocci met saus van gehakt, groente en pastasaus (ah eigen merk, ah basic verlopen ze niet meer)
T adventchocolaatje
B 15, 10, 10, 10, 5 minuten gerend

Op m’n opleiding is het gebruikelijk om te trakteren tijdens je praatje, dat was nu dus mijn beurt. Dan kan ik net zo goed zelf wat maken, zodat het de moeite is om ook wat te nemen :@
pi_175755136
Hoe doen jullie dat met calorieŽn invullen na 00u? Gewoon op de dag waarin je bezig was toch?
Niet dat je lijf ineens na dat tijdstip reset en de tellertjes weer op nul staan 😂.
Althans, m'n fitbit wel 😋
pi_175756801
Lijstje van gisteren
O shakebeker 3/4 vol met havermout, 30g whey, opgevuld met melk
T shake 40g whey met water
L 250g kabeljauw, shitload aan broccoli, wat zilvervliesrijst
T shake 40g whey met water
S agile 8, box jumps, deadlifts, benchpresses, pullups, dips, kb swings, sprints
D 200g groene asperges, 250g entrecote, wat aardappeltjes uit de oven, een laffe lik mayo
T 500g kwark met wat blauwe bessen

probeer langzaam wat droger te worden, al is dit moeilijk want nu al 2 weken lang de magnum pints in de aanbieding
pi_175756988
Gisteren ruim 18000 stappen gezet en 2300 meter gezwommen.
Mijn lijstje:
O: brood met halvarine en hagelslag, sojamelk
T: thee
L: brood met kaas/salami/smeerworst, thee
T: mandarijn, stukje speculaas, thee, ijsthee
A: hamburger, gebakken aardappels, boontjes
S: zwemtraining
T: kwark met muesli en lijnzaad, handje chips, water, ijsthee
  zaterdag 16 december 2017 @ 08:30:46 #67
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175757254
75.9 vandaag. Gaat weer de goede kant op. Zolang ik maar onder de 76.5 blijf ben ik blij :)
  zaterdag 16 december 2017 @ 08:58:09 #68
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175757406
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 00:09 schreef ChilllayD het volgende:
Hoe doen jullie dat met calorieŽn invullen na 00u? Gewoon op de dag waarin je bezig was toch?
Niet dat je lijf ineens na dat tijdstip reset en de tellertjes weer op nul staan 😂.
Althans, m'n fitbit wel 😋
Ik tel mijn dag van s ochtends als ik opsta, tot s avonds als ik ga slapen. Maar om 0:00 aan je volgende dag beginnen is ook prima, zolang je consequent hetzelfde hanteert. Ik doe t op deze manier omdat ik graag vooruit plan en ik om 2 uur s nachts echt niet weet of ik de dag erna nog ergens ruimte over ga hebben, maar wel hoeveel kcal ik nog van de dag ervoor 'over' heb.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175758464
2rx9oph.jpg

De afgelopen 7 dagen slechts een kilo kwijtgeraakt. Wat een armoede.... Aan de andere kant zit ik nu wel consequent onder de 90, dag verschrikkelijke 9 als eerste cijfer!

*O*

[ Bericht 17% gewijzigd door Avocadocious op 16-12-2017 11:23:09 ]
  zaterdag 16 december 2017 @ 11:05:51 #70
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175758485
Beetje voorbarig. Als je die lijn zo doorzet, klaag jij straks echt niet.
The love you take is equal to the love you make.
pi_175758498
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer

waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
pi_175758513
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 11:05 schreef Lienekien het volgende:
Beetje voorbarig. Als je die lijn zo doorzet, klaag jij straks echt niet.
Nee, daar heb je gelijk in. Het motiveert alleen niet erg om heel hard je best te doen en vervolgens “maar” een kilo te verliezen. Zeker niet als je de week ervoor een stuk meer bent verloren terwijl je 2 keer uit eten bent geweest.
  zaterdag 16 december 2017 @ 11:09:38 #73
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175758531
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 11:07 schreef amp25 het volgende:
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer

waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
CalorieŽn hangt af van persoonlijke factoren, uiteraard. Meestal begin je met berekenen wat je dagelijkse verbranding is en ga je daar tot max 500 calorieŽn per dag onder zitten, mits dat niet te laag is.
The love you take is equal to the love you make.
  zaterdag 16 december 2017 @ 11:11:11 #74
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175758551
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 december 2017 11:08 schreef Avocadocious het volgende:

[..]

Nee, daar heb je gelijk in. Het motiveert alleen niet erg om heel hard je best te doen en vervolgens “maar” een kilo te verliezen. Zeker niet als je de week ervoor een stuk meer bent verloren terwijl je 2 keer uit eten bent geweest.
Die twee keer uit eten zit hier dan misschien nog wel bij in. En de vliegende start aan het begin is ook niet representatief.
The love you take is equal to the love you make.
pi_175758579
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 11:07 schreef amp25 het volgende:
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer
Dat kan ik me goed voorstellen. Met de kerstdagen eet ik ook “gewoon” mee met alle familie/vrienden, dat zijn de enige 2 dagen dat ik de kilo’s die ik aan ga komen voor lief neem.

Knap dat je een hele maand een pauze inlast en daarna de draad gewoon weer oppakt. Lijkt me erg moeilijk.

quote:
0s.gif Op zaterdag 16 december 2017 11:07 schreef amp25 het volgende:
waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
Ik eet 1500kcal per dag (man). Dat is voor mij goed vol te houden.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')