En als je wat hoger gaat zitten met je kcals, Mss werkt dat beter voor jou?quote:Op woensdag 13 december 2017 20:56 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik kom me hier ook maar eens melden. In de afgelopen jaren aantal keer begonnen aan een dieet (niks bijzonders, minder kcal en meer bewegen), maar ging altijd een paar weken goed en dan val ik weer terug in oude gedrag: snoepen en lekker eten.
En nu moet de knop maar eens om, en dan voor langere tijd, en dus kom ik hier maar mee posten.
Ik ben 1.58m lang (kort), weeg 64.5 kilo en wil terug naar ergens tussen 50 en 55. Dat heb ik heel erg lang gewogen en was een gewicht waarbij ik me prettig in mijn vel voelde zitten. Mijn plan is weer alles in fatsecret invullen en rond 1400kcal per dag gaan zitten, en zorgen dat ik weer wat vaker naar de sportschool ga. En dan hopen dat langer vol te houden. Meestal gaat dat een week of 3 goed en val ik dan ook zo'n 2 a 3 kilo af, en eet ik die erna er dus weer aan.
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen
quote:Op woensdag 13 december 2017 20:56 schreef vlindertje89 het volgende:
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen
Daar heb je wel een goed punt. Ik doe dit meestal niet namelijk. Heb sowieso het idee dat MFP vindt dat ik erg veel (lees: te veel) verbrand voor de stukjes die ik loop/sport.quote:Op woensdag 13 december 2017 21:54 schreef agter het volgende:
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Ah, zo. De stappenteller op mijn telefoon synchroniseert met MFP dus het staat er bij mij automatisch in. Misschien moet ik dat maar eens uit zetten zodat ik geen extra calorieën "krijg" wanneer ik stappen zet.quote:Op donderdag 14 december 2017 11:39 schreef Pinuts het volgende:
Ik vul mijn sport niet in op MFP, want dat kunnen ze toch niet goed beoordelen vind ik. Ik eet standaard gewoon 1600 kcal, en zal dus op sportdagen meer verbranden/afvallen dan op niet sportdagen.
Goeie vraag. Mijn BMR ligt laag - 1402 - en ik heb een zittend beroep. Op de dagen dat ik niet sport, bestaat mijn beweging uit 2x 10 minuten fietsen van en naar trein en 2x 10 minuten lopen van trein naar werk en andersom. Vandaar dat ik nu op 1400 mik, ik ben bang dat ik anders nauwelijks afval. Maar je hebt wel gelijk dat het wellicht makkelijker is om langer vol te houden als ik net iets hoger ga zitten dan dat. Sporten compenseer ik meestal niet met eten, tenzij erg zwaar gesport (1.5 uur hockeytraining compenseer ik wel een beetje, 30 minuten HIIT niet).quote:Op woensdag 13 december 2017 21:54 schreef agter het volgende:
[..]
En als je wat hoger gaat zitten met je kcals, Mss werkt dat beter voor jou?
Zeker icm sporten vind ik 1400 kcals niet veel.
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Ik synchroniseer(-de) t wel, maar eet/at de bonuskcal niet op.quote:Op donderdag 14 december 2017 11:42 schreef Avocadocious het volgende:
[..]
Ah, zo. De stappenteller op mijn telefoon synchroniseert met MFP dus het staat er bij mij automatisch in. Misschien moet ik dat maar eens uit zetten zodat ik geen extra calorieën "krijg" wanneer ik stappen zet.
Eens. Bij boksen hebben we regelmatig HIIT, en dan ben ik na 30 minuten echt leeg. Terwijl ik na ander half uur volleybal opzich nog makkelijk 1 uur door kan gaan.quote:Op donderdag 14 december 2017 14:03 schreef MutedFaith het volgende:
En ik denk dat een goed uitgevoerde HIIT van 30 min meer kcal verbrand dan de gemiddelde hockeytraining van anderhalf uur.
Ik tel mijn dag van s ochtends als ik opsta, tot s avonds als ik ga slapen. Maar om 0:00 aan je volgende dag beginnen is ook prima, zolang je consequent hetzelfde hanteert. Ik doe t op deze manier omdat ik graag vooruit plan en ik om 2 uur s nachts echt niet weet of ik de dag erna nog ergens ruimte over ga hebben, maar wel hoeveel kcal ik nog van de dag ervoor 'over' heb.quote:Op zaterdag 16 december 2017 00:09 schreef ChilllayD het volgende:
Hoe doen jullie dat met calorieën invullen na 00u? Gewoon op de dag waarin je bezig was toch?
Niet dat je lijf ineens na dat tijdstip reset en de tellertjes weer op nul staan 😂.
Althans, m'n fitbit wel 😋
Nee, daar heb je gelijk in. Het motiveert alleen niet erg om heel hard je best te doen en vervolgens “maar” een kilo te verliezen. Zeker niet als je de week ervoor een stuk meer bent verloren terwijl je 2 keer uit eten bent geweest.quote:Op zaterdag 16 december 2017 11:05 schreef Lienekien het volgende:
Beetje voorbarig. Als je die lijn zo doorzet, klaag jij straks echt niet.
Calorieën hangt af van persoonlijke factoren, uiteraard. Meestal begin je met berekenen wat je dagelijkse verbranding is en ga je daar tot max 500 calorieën per dag onder zitten, mits dat niet te laag is.quote:Op zaterdag 16 december 2017 11:07 schreef amp25 het volgende:
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer
waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
Die twee keer uit eten zit hier dan misschien nog wel bij in. En de vliegende start aan het begin is ook niet representatief.quote:Op zaterdag 16 december 2017 11:08 schreef Avocadocious het volgende:
[..]
Nee, daar heb je gelijk in. Het motiveert alleen niet erg om heel hard je best te doen en vervolgens “maar” een kilo te verliezen. Zeker niet als je de week ervoor een stuk meer bent verloren terwijl je 2 keer uit eten bent geweest.
Dat kan ik me goed voorstellen. Met de kerstdagen eet ik ook “gewoon” mee met alle familie/vrienden, dat zijn de enige 2 dagen dat ik de kilo’s die ik aan ga komen voor lief neem.quote:Op zaterdag 16 december 2017 11:07 schreef amp25 het volgende:
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer
Ik eet 1500kcal per dag (man). Dat is voor mij goed vol te houden.quote:Op zaterdag 16 december 2017 11:07 schreef amp25 het volgende:
waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |