LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoi! Hier matig, drukke dag, hardlopen verplaatst naar morgen.
O dubbele boterham pindakaas
T appel, mandarijn
L 4 boterhammen humus
T appel 2x
D pizza, halve tonno, halve speciale
T adventchocolaatje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, mandarijn
L 4 boterhammen humus
T appel 2x
D pizza, halve tonno, halve speciale
T adventchocolaatje
En als je wat hoger gaat zitten met je kcals, Mss werkt dat beter voor jou?quote:Op woensdag 13 december 2017 20:56 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik kom me hier ook maar eens melden. In de afgelopen jaren aantal keer begonnen aan een dieet (niks bijzonders, minder kcal en meer bewegen), maar ging altijd een paar weken goed en dan val ik weer terug in oude gedrag: snoepen en lekker eten.
En nu moet de knop maar eens om, en dan voor langere tijd, en dus kom ik hier maar mee posten.
Ik ben 1.58m lang (kort), weeg 64.5 kilo en wil terug naar ergens tussen 50 en 55. Dat heb ik heel erg lang gewogen en was een gewicht waarbij ik me prettig in mijn vel voelde zitten. Mijn plan is weer alles in fatsecret invullen en rond 1400kcal per dag gaan zitten, en zorgen dat ik weer wat vaker naar de sportschool ga. En dan hopen dat langer vol te houden. Meestal gaat dat een week of 3 goed en val ik dan ook zo'n 2 a 3 kilo af, en eet ik die erna er dus weer aan.
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen
Zeker icm sporten vind ik 1400 kcals niet veel.
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Make my day!
quote:
Dus, ja, hoi. Ik ga me ook even inlezen
Succes!
Daar heb je wel een goed punt. Ik doe dit meestal niet namelijk. Heb sowieso het idee dat MFP vindt dat ik erg veel (lees: te veel) verbrand voor de stukjes die ik loop/sport.quote:Op woensdag 13 december 2017 21:54 schreef agter het volgende:
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Hoe doen anderen dat?
[ Bericht 0% gewijzigd door Avocadocious op 14-12-2017 11:45:13 ]
Ik vul mijn sport niet in op MFP, want dat kunnen ze toch niet goed beoordelen vind ik. Ik eet standaard gewoon 1600 kcal, en zal dus op sportdagen meer verbranden/afvallen dan op niet sportdagen.
Ah, zo. De stappenteller op mijn telefoon synchroniseert met MFP dus het staat er bij mij automatisch in. Misschien moet ik dat maar eens uit zetten zodat ik geen extra calorieën "krijg" wanneer ik stappen zet.quote:
Ik vul mijn sport niet in op MFP, want dat kunnen ze toch niet goed beoordelen vind ik. Ik eet standaard gewoon 1600 kcal, en zal dus op sportdagen meer verbranden/afvallen dan op niet sportdagen.
Goeie vraag. Mijn BMR ligt laag - 1402 - en ik heb een zittend beroep. Op de dagen dat ik niet sport, bestaat mijn beweging uit 2x 10 minuten fietsen van en naar trein en 2x 10 minuten lopen van trein naar werk en andersom. Vandaar dat ik nu op 1400 mik, ik ben bang dat ik anders nauwelijks afval. Maar je hebt wel gelijk dat het wellicht makkelijker is om langer vol te houden als ik net iets hoger ga zitten dan dat. Sporten compenseer ik meestal niet met eten, tenzij erg zwaar gesport (1.5 uur hockeytraining compenseer ik wel een beetje, 30 minuten HIIT niet).quote:
[..]
En als je wat hoger gaat zitten met je kcals, Mss werkt dat beter voor jou?
Zeker icm sporten vind ik 1400 kcals niet veel.
Of wat je sport weer aanvullen op die dagen?
Ga er eens over nadenken om inderdaad toch wat aan te passen!
@Avocadocious, ik zet sporten dus ook niet in m'n app. Ik sport wel zelf met hartslagmeter, zodat ik daarmee kan uitrekenen hoeveel ik ongeveer heb verbrand, want de waardes die fatsecret aangeeft vertrouw ik ook niet.
[ Bericht 5% gewijzigd door vlindertje89 op 14-12-2017 13:22:25 ]
Ik synchroniseer(-de) t wel, maar eet/at de bonuskcal niet op.quote:
[..]
Ah, zo. De stappenteller op mijn telefoon synchroniseert met MFP dus het staat er bij mij automatisch in. Misschien moet ik dat maar eens uit zetten zodat ik geen extra calorieën "krijg" wanneer ik stappen zet.
Alle andere kcal uit sport voeg ik niet toe in mfp, maar mijn fitbit synct automagisch.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
En ik denk dat een goed uitgevoerde HIIT van 30 min meer kcal verbrand dan de gemiddelde hockeytraining van anderhalf uur.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Eens. Bij boksen hebben we regelmatig HIIT, en dan ben ik na 30 minuten echt leeg. Terwijl ik na ander half uur volleybal opzich nog makkelijk 1 uur door kan gaan.quote:
En ik denk dat een goed uitgevoerde HIIT van 30 min meer kcal verbrand dan de gemiddelde hockeytraining van anderhalf uur.
Ik heb bij beide mijn hartslagmeter om 
. Bij HIIT heb ik een gemiddelde hartslag van 165 ongeveer over 30 minuten, bij mijn hockeytraining een gemiddelde hartslag meestal ergens tussen de 155 en 165 (verschilt beetje per training), maar dan dus over 90 minuten. Vandaar. Ik ben na mijn hockeytraining ook echt wel leeg 
. Bij HIIT heb ik een gemiddelde hartslag van 165 ongeveer over 30 minuten, bij mijn hockeytraining een gemiddelde hartslag meestal ergens tussen de 155 en 165 (verschilt beetje per training), maar dan dus over 90 minuten. Vandaar. Ik ben na mijn hockeytraining ook echt wel leeg
Trainen jullie geen techniek en tactiek?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Yeah nieuwe pr! En ondanks dat de competitie van december niet deden, Stat er eentje voor januari nu gepland. Ben benieuwd
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T zelfgemaakte meringue, 2 zelfgemaakte koekjes, appel
L dubbele boterham eiersalade met rauwkost, karnemelk
T appel, mandarijn
D gnocci met saus van gehakt, groente en pastasaus (ah eigen merk, ah basic verlopen ze niet meer)
T adventchocolaatje
B 15, 10, 10, 10, 5 minuten gerend
Op m’n opleiding is het gebruikelijk om te trakteren tijdens je praatje, dat was nu dus mijn beurt. Dan kan ik net zo goed zelf wat maken, zodat het de moeite is om ook wat te nemen
O dubbele boterham pindakaas
T zelfgemaakte meringue, 2 zelfgemaakte koekjes, appel
L dubbele boterham eiersalade met rauwkost, karnemelk
T appel, mandarijn
D gnocci met saus van gehakt, groente en pastasaus (ah eigen merk, ah basic verlopen ze niet meer)
T adventchocolaatje
B 15, 10, 10, 10, 5 minuten gerend
Op m’n opleiding is het gebruikelijk om te trakteren tijdens je praatje, dat was nu dus mijn beurt. Dan kan ik net zo goed zelf wat maken, zodat het de moeite is om ook wat te nemen
Hoe doen jullie dat met calorieën invullen na 00u? Gewoon op de dag waarin je bezig was toch?
Niet dat je lijf ineens na dat tijdstip reset en de tellertjes weer op nul staan 😂.
Althans, m'n fitbit wel 😋
Niet dat je lijf ineens na dat tijdstip reset en de tellertjes weer op nul staan 😂.
Althans, m'n fitbit wel 😋
Lijstje van gisteren
O shakebeker 3/4 vol met havermout, 30g whey, opgevuld met melk
T shake 40g whey met water
L 250g kabeljauw, shitload aan broccoli, wat zilvervliesrijst
T shake 40g whey met water
S agile 8, box jumps, deadlifts, benchpresses, pullups, dips, kb swings, sprints
D 200g groene asperges, 250g entrecote, wat aardappeltjes uit de oven, een laffe lik mayo
T 500g kwark met wat blauwe bessen
probeer langzaam wat droger te worden, al is dit moeilijk want nu al 2 weken lang de magnum pints in de aanbieding
O shakebeker 3/4 vol met havermout, 30g whey, opgevuld met melk
T shake 40g whey met water
L 250g kabeljauw, shitload aan broccoli, wat zilvervliesrijst
T shake 40g whey met water
S agile 8, box jumps, deadlifts, benchpresses, pullups, dips, kb swings, sprints
D 200g groene asperges, 250g entrecote, wat aardappeltjes uit de oven, een laffe lik mayo
T 500g kwark met wat blauwe bessen
probeer langzaam wat droger te worden, al is dit moeilijk want nu al 2 weken lang de magnum pints in de aanbieding
Gisteren ruim 18000 stappen gezet en 2300 meter gezwommen.
Mijn lijstje:
O: brood met halvarine en hagelslag, sojamelk
T: thee
L: brood met kaas/salami/smeerworst, thee
T: mandarijn, stukje speculaas, thee, ijsthee
A: hamburger, gebakken aardappels, boontjes
S: zwemtraining
T: kwark met muesli en lijnzaad, handje chips, water, ijsthee
Mijn lijstje:
O: brood met halvarine en hagelslag, sojamelk
T: thee
L: brood met kaas/salami/smeerworst, thee
T: mandarijn, stukje speculaas, thee, ijsthee
A: hamburger, gebakken aardappels, boontjes
S: zwemtraining
T: kwark met muesli en lijnzaad, handje chips, water, ijsthee
Ik tel mijn dag van s ochtends als ik opsta, tot s avonds als ik ga slapen. Maar om 0:00 aan je volgende dag beginnen is ook prima, zolang je consequent hetzelfde hanteert. Ik doe t op deze manier omdat ik graag vooruit plan en ik om 2 uur s nachts echt niet weet of ik de dag erna nog ergens ruimte over ga hebben, maar wel hoeveel kcal ik nog van de dag ervoor 'over' heb.quote:
Hoe doen jullie dat met calorieën invullen na 00u? Gewoon op de dag waarin je bezig was toch?
Niet dat je lijf ineens na dat tijdstip reset en de tellertjes weer op nul staan 😂.
Althans, m'n fitbit wel 😋
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
De afgelopen 7 dagen slechts een kilo kwijtgeraakt. Wat een armoede.... Aan de andere kant zit ik nu wel consequent onder de 90, dag verschrikkelijke 9 als eerste cijfer!
[ Bericht 17% gewijzigd door Avocadocious op 16-12-2017 11:23:09 ]
Beetje voorbarig. Als je die lijn zo doorzet, klaag jij straks echt niet.
The love you take is equal to the love you make.
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer
waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
Nee, daar heb je gelijk in. Het motiveert alleen niet erg om heel hard je best te doen en vervolgens “maar” een kilo te verliezen. Zeker niet als je de week ervoor een stuk meer bent verloren terwijl je 2 keer uit eten bent geweest.quote:
Beetje voorbarig. Als je die lijn zo doorzet, klaag jij straks echt niet.
Calorieën hangt af van persoonlijke factoren, uiteraard. Meestal begin je met berekenen wat je dagelijkse verbranding is en ga je daar tot max 500 calorieën per dag onder zitten, mits dat niet te laag is.quote:
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer
waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
The love you take is equal to the love you make.
Die twee keer uit eten zit hier dan misschien nog wel bij in. En de vliegende start aan het begin is ook niet representatief.quote:
[..]
Nee, daar heb je gelijk in. Het motiveert alleen niet erg om heel hard je best te doen en vervolgens “maar” een kilo te verliezen. Zeker niet als je de week ervoor een stuk meer bent verloren terwijl je 2 keer uit eten bent geweest.
The love you take is equal to the love you make.
Dat kan ik me goed voorstellen. Met de kerstdagen eet ik ook “gewoon” mee met alle familie/vrienden, dat zijn de enige 2 dagen dat ik de kilo’s die ik aan ga komen voor lief neem.quote:
december is een kut maand voor mijn veel eten deze maand komt nits van terecht met afvallen heb tijdelijk stop in gelast week 2 begin ik weer
Knap dat je een hele maand een pauze inlast en daarna de draad gewoon weer oppakt. Lijkt me erg moeilijk.
Ik eet 1500kcal per dag (man). Dat is voor mij goed vol te houden.quote:
waar trouwens hoeveel kcal eten jullie per dag
quote:
Die twee keer uit eten zit hier dan misschien nog wel bij in. En de vliegende start aan het begin is ook niet representatief.
Kun je me niet elke dag even komen motiveren met zulke woorden? Dan mag je mijn persoonlijke Sonja zijn.
[ Bericht 6% gewijzigd door Avocadocious op 16-12-2017 11:23:57 ]
. Het zal up en downs hebben. En in 't begin gaat 't gewoon harder dan later.quote:
[..]
Nee, daar heb je gelijk in. Het motiveert alleen niet erg om heel hard je best te doen en vervolgens “maar” een kilo te verliezen. Zeker niet als je de week ervoor een stuk meer bent verloren terwijl je 2 keer uit eten bent geweest.
Heb zelf vaak moeten denken, elke maand 1 kilo is ook 12 kilo in een heel jaar.
quote:
[..]
Kun je me niet elke dag even komen motiveren met zulke woorden? Dan mag je mijn persoonlijke Sonja zijn.
The love you take is equal to the love you make.
Vanmorgen 70.9! Nog 1 kg tot mijn streefgewicht/doel. Alleen ben ik nog niet helemaal tevreden en ga ik nog even door. Maar eerste mijlpaal is er dan vast.
Alleen ben ik nog niet helemaal tevreden en ga ik nog even door. Maar eerste mijlpaal is er dan vast.
. Lekker!!quote:
Vanmorgen 70.9! Nog 1 kg tot mijn streefgewicht/doel.
Ik denk niet dat ik voor de 1e nog 1.5 kilo kwijt kan raken (nieuw doelgericht) . Er zitten nog wat drankdagen aan te komen.
Zou 't wel leuk vinden als 't zou lukken
Zou 't wel leuk vinden als 't zou lukken
Gewoon er niet bij eten dan komt t wel goedquote:
Ik denk niet dat ik voor de 1e nog 1.5 kilo kwijt kan raken (nieuw doelgericht) . Er zitten nog wat drankdagen aan te komen.
Zou 't wel leuk vinden als 't zou lukken
O dubbele boterham pindakaas, mandarijn
B naar de stad lopend
L hamburger, karnemelk
B zombie run 0-5k finale: 7,15 km in 42:30 min.
D sajoer lodeh
T een verjaardag en ik heb wat speling
Wat is er dan meidquote:
Ik ga een paar dagen lurken hier. Het is Ff allemaal niks.
Moeilijke keuzes over de toekomst, een woonplek waar ik eigenlijk zsm weg moet, maar nog niks anders gevonden, en als ik dan wel ergens 1e ben is het weer niks. Ben er ff helemaal klaar mee.quote:
Voor nu even stoppen met janken en chocolade eten en verdrinken in medelijden. Lekker douchen en morgen frustratie eruit sporten.
Krijg je eigenlijk hulp, bij het zoeken en het omgaan met de onzekerheid? Is tijdelijk weer naar je ouders/een ouder geen optie? Geeft meer rust dan deze onzekerheid steeds.
The love you take is equal to the love you make.
Ja we hebben iemand van de gemeente ingeschakeld, gemeente gaf zelf ook aan dat ik echt op zoek moest naar een goede plek en niet het eerste het beste moest nemen. Dus wat dat betreft zit ik nog even 'safe'. Ik heb overigens niet zelf de keuze gemaakt hier weg te gaan (die hebben mijn ouders genomen, is ouderinitiatief, op basis van wat hier allemaal misgaat). Dus dat vind ik ook al moeilijk. Het is nu gewoon zoeken naar een goede nieuwe woonplek, gister was ik dus ergens gaan kijken, waarvan ik zoiets had van , goh het moet dan maar, (ook omdat ze me hier zsm weg willen hebben), maar mijn ouders zeiden dat ik dat niet moest doen en vertrouwen moet hebben dat de juiste plek nog komt en ze me hier niet zomaar eruit kunnen zetten.quote:
Krijg je eigenlijk hulp, bij het zoeken en het omgaan met de onzekerheid? Is tijdelijk weer naar je ouders/een ouder geen optie? Geeft meer rust dan deze onzekerheid steeds.
Ouders is geen optie, stiefpa zit met een zware burnout en mijn eigen vader is een depressieve ex verslaafde dus dat zal niet lang goed gaan.
Voor nu is het gewoon zaak te blijven reageren op woningen die me wél aanspreken en niet iets te nemen omdat het maar zsm moet. Maar ik vind het lastig, want ik had me er dus al op ingested dat het dit zou worden, en nu blijkt net na gesprek dat mijn moeder dat het het niet wordt.
Dus veel onzekerheid en angst. Wat dan weer resulteert in minder eten en minder sporten.
Het lastige is dat ik het gevoel heb dat ik bij niemand terecht kan met mijn gevoel. Mijn ouders wil ik er niet mee opzadelen en echte vrienden heb ik eigenlijk niet echt. Begeleiding hier kan ik ook niet vertouwen want die willen me Zsm weghebben. Dus het voelt nogal eenzaam.
Maar ik wil al dat gevoel proberen om te zetten in sporten, en daarmee vooruitgang boeken.
Maar ik wil al dat gevoel proberen om te zetten in sporten, en daarmee vooruitgang boeken.
Heb je geen spv er of behandelaar om dit te bespreken? Iemand die op een andere manier in je sociale kring zit?quote:
Het lastige is dat ik het gevoel heb dat ik bij niemand terecht kan met mijn gevoel. Mijn ouders wil ik er niet mee opzadelen en echte vrienden heb ik eigenlijk niet echt. Begeleiding hier kan ik ook niet vertouwen want die willen me Zsm weghebben. Dus het voelt nogal eenzaam.
Maar ik wil al dat gevoel proberen om te zetten in sporten, en daarmee vooruitgang boeken.
Dat zou dus de begeleiding hier moeten zijn, maar die steken alleen maar messen in m'n rug helaas.quote:
[..]
Heb je geen spv er of behandelaar om dit te bespreken? Iemand die op een andere manier in je sociale kring zit?
Voor nu maar lekker slapen! Good night iedereen!
Heb vanavond een dilemma. Heb nog veel kcal over (zo'n 500) en een chocoladeletter gluurt me aan. Aan de ene kant heb ik zoiets van het is niet nodig, maar aan de andere kant denk ik van, tja, het past eigenlijk gewoon in mijn kcal, dus waarom niet...
Denk dat ie er over 1 uur niet meer ligt
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 17-12-2017 00:09:55 ]
Denk dat ie er over 1 uur niet meer ligt
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 17-12-2017 00:09:55 ]
rip chocoladeletter
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
11,11 km gefietst in half uur in sportschool, + 10 min heen en 10 min terug naar sportschool.
Tis in ieder geval weer iets
[ Bericht 42% gewijzigd door #ANONIEM op 17-12-2017 12:46:50 ]
Tis in ieder geval weer iets
[ Bericht 42% gewijzigd door #ANONIEM op 17-12-2017 12:46:50 ]
Heel goed hoor. Ik heb bijvoorbeeld niet gesport vanochtend en tot half een op bed gelegenquote:
11,11 km gefietst in half uur in sportschool, + 10 min heen en 10 min terug naar sportschool.
Tis in ieder geval weer iets
was 74,9 kg vanochtend. Verder wil ik je nog meegeven dat het goed is als je je probeert te omringen met positieve mensen. Je voelt je nu niet gesteund, en zegt dat er niemand is, daar kan je best naar op zoek en dat kan ook een professional zijn.
