De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Beetje jammer dat ik nog 4 bakjes in kan vriezen
Nu even een rondje lopen buiten.
Mijn eten:
O: 2,5 boterham, 1 kaas, 1 kipfilet, 0,5 pindakaas
T: 2 speltcrackers
L: halve croissant aardbeienjam, halve peer, tosti hamkaas
T: 3 mandarijnen, halve speltcracker
D: bloemkool, kipfilet en ovenfrietjes met wat fritessaus
Het was de grote verpakking (4-5 personen).quote:Op woensdag 25 oktober 2017 18:56 schreef Stormqueen het volgende:
Hoe krijg je in godsnaam 5 porties uit zo'n pak
Mijn eten:
O: 2,5 boterham, 1 kaas, 1 kipfilet, 0,5 pindakaas
T: 2 speltcrackers
L: halve croissant aardbeienjam, halve peer, tosti hamkaas
T: 3 mandarijnen, halve speltcracker
D: bloemkool, kipfilet en ovenfrietjes met wat fritessaus
O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Vanillevla
L: Leftover HF witte lasagne
T: Kersenvlaai
T: Misosoep
D: HF Andijviestamppot met worst
S: Half uurtje helpen met een ijshockeytraining
Vandaar alle halve dingen?quote:
Het is aan mijn lijstje wel te zien dat ik vandaag een dag met de kinderen was
Ik had de afgelopen week de indruk dat ik meer moest gaan eten, want ik voelde me slapjes en ik kan een hoop ribben zien ook als ik niet mijn buik inhoud. Deze week dus een poging om wat meer te eten. Ik heb vooral wat grotere handjes noten, meer bananen, en niet meer 3 roggebrood als ik een niet-hardloopdag heb maar dan ook gewoon 4.
Vandaag:
S: halfuur yoga core-oefeningen
O: havermout, halve banaan, halve appel, sojamelk, D en calcium
L: 3 wortels, dubbel roggebrood pindakaas, dubbel roggebrood vegan smeerspullie zonnebloempitten-paprika
T: mandarijn, halve banaan
S: 9 km hardlopen op ca 5:30, en ca 10 minuten buikspier- en arm/schouderoefeningen bij de monkeybars
T: halve banaan
D: zwarte bonen, kidneybonen, maïs, tomaat, ui, zilvervliesrijst
T: handje nootjes, en misschien nog een paar maïswafels met pindakaas of met spullie, of knäckebröd, of banaan
Beterschap!quote:Op woensdag 25 oktober 2017 19:31 schreef MutedFaith het volgende:
En verder keelsnoepjes, hoestdrank, enzo.
Beterschap man.quote:
En verder keelsnoepjes, hoestdrank, enzo.
Beterschap aan alle zieken in dit topic!
Oei wat naar mevrouw cactus. Sterkte ermee!
O: snee brood met cheesecakespread, sojamelk
T: water, snee brood met ham
L: 3 sneetjes brood met kaas/worst
T: water, te veel dropjes
A: macaroni bolognese, kwark met vla
T: thee, stroopwafel
Zitdag gehad, niks voor mij. Bah.
Vandaag:
O: tosti
L: wrap met lamsvlees, wortel, schapenkaas. Oh en granaatappel
S: tentamen (is hoofdsport)
S: WOD
T: Shakieshake
D: Stamppot zuurkool met spek
T: 200 kcal aan iets.
Jouw L en D <3quote:Op donderdag 26 oktober 2017 08:39 schreef Lonaa het volgende:
Niet gewogen want waarschijnlijk nog dik
Vandaag:
O: tosti
L: wrap met lamsvlees, wortel, schapenkaas. Oh en granaatappel
S: tentamen (is hoofdsport)
S: WOD
T: Shakieshake
D: Stamppot zuurkool met spek
T: 200 kcal aan iets.
Ps, succes met het tentamen!
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2017 08:41:51 ]
Thanks!quote:
[..]
Jouw L en D <3
Ps, succes met het tentamen!
Loontje, succes! Zuurkool
Mijn:
O: yoghurt met banaan en cruesli (die is op yay)
T: mandarijnen en 3 speltcrackers
L: 4 maisboterhammen met kipfilet en wat wortels
S: sollicitatiegesprek
T: druiven, mandarijnen
D: stifado met rijst
Succes!!quote:
O: Kwark perzik-vanille
T: Blauwe bessen
L: Chinese tomatensoep
T: Monster energy ultra
T: Banaan
D: Pasta met saus (soort pasta en kleur saus nog onbekend)
S: IJshockeytraining
Daarnaast fishermans friend, ricola, wyberts, hoestsiroop en strepsils. Verkouden zijn is zoeen (suiker-)feest.
Succes!quote:
Beterschap aan de snotjes!
Loontje, succes! Zuurkool
Mijn:
O: yoghurt met banaan en cruesli (die is op yay)
T: mandarijnen en 3 speltcrackers
L: 4 maisboterhammen met kipfilet en wat wortels
S: sollicitatiegesprek
T: druiven, mandarijnen
D: stifado met rijst
Gewicht : 113 kg (+ 0,6 kg)
Spiermassa: 36,9 kg (+ 2,2 kg)
Vetmassa: 48,1 kg ( - 2,9 kg)
Ben best tevreden.
dat is wel echt een mannending volgens mij, om je bij verkoudheid helemaal vol te proppen met dat soort placebosnoepquote:
Succes Loon en SQ!
O: Kwark perzik-vanille
T: Blauwe bessen
L: Chinese tomatensoep
T: Monster energy ultra
T: Banaan
D: Pasta met saus (soort pasta en kleur saus nog onbekend)
S: IJshockeytraining
Daarnaast fishermans friend, ricola, wyberts, hoestsiroop en strepsils. Verkouden zijn is zoeen (suiker-)feest.
mijn man doet dat ook altijd Sinds wanneer is dit dan? Je kan toch niet in één week 2 kg spieren aankomen?quote:
Toch even meting gedaan:
Gewicht : 113 kg (+ 0,6 kg)
Spiermassa: 36,9 kg (+ 2,2 kg)
Vetmassa: 48,1 kg ( - 2,9 kg)
Ben best tevreden.
Volgens mij 2 weken, maar dat weet ik niet zeker.quote:
[..]
Sinds wanneer is dit dan? Je kan toch niet in één week 2 kg spieren aankomen?
Vorige week dinsdag/woensdag.quote:
Meting viel behoorlijk tegen trouwens gister.
Gewicht : + 0,2 kg
Spiermassa: - 1,4 kg
Vetmassa: + 2,5 kg
Had ik wel een beetje aan zien komen door de bbq en het weinige bewegen enzo.
Maar had verwacht dat ik 114 weer zou wegen, maar doordat er spiermassa af is valt het nog mee.
Vandaag weer lekker uurtje fitness gedaan en morgen weer met PT.
Net even op het blaadje gekeken en klopt idd wat je zegt.quote:
[..]
Vorige week dinsdag/woensdag.
Dat is wel veel dan in 1 week en 2 dagen...
Wat waarschijnlijk zegt dat je die metingen niet te strikt moet nemen. Maar zolang de trend naar beneden gaat, prima tochquote:
[..]
Net even op het blaadje gekeken en klopt idd wat je zegt.
Dat is wel veel dan in 1 week en 2 dagen...
Nee hoor, nog steeds erg onbetrouwbaar. Zoals gedemonstreerd door pp.quote:
Maar die weegschalen zijn toch ongeveer even betrouwbaar als een pendel? Of is die techniek ontzettend verbeterd de afgelopen 10 jaar?
Fitbit, TomTom touch, Garmin, zoveel keuze, wat raden jullie aan? Budget is 140 en mag best een uitgebreid horloge zijn. Wil wel een schermpje erop waarop ik het kan zien.
Ps, een Fitbit charge 2 lijkt me wel wat, als het een Fitbit wordt
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2017 10:55:44 ]
geen idee, mijn weegschaal weegt onzen en das voor mij voldoendequote:
Ja maar mensen, we weten toch eigenlijk allemaal dat zo een weegschaal niet om de meting gaat maar om de trend? Toch? Hoop ik?
Ja, ho, ik heb ook maar een gewone weegschaal hoor, met 1 cijfer achter de komma. Maar ik meende dat wel bekend was dat zo een 'alles-meet-weegschaal' niet accuraat is en eerder gaat over trend dan actual nmbers.quote:
[..]
geen idee, mijn weegschaal weegt onzen en das voor mij voldoende
Natuurlijkquote:
Ja maar mensen, we weten toch eigenlijk allemaal dat zo een weegschaal niet om de meting gaat maar om de trend? Toch? Hoop ik?
Is laatst nog een hele discussie over geweest hier
Nee. Als mijn weegschaal een keer een onverwacht getal laat zien is t hier totale paniek en nooit meer eten.quote:
Ja maar mensen, we weten toch eigenlijk allemaal dat zo een weegschaal niet om de meting gaat maar om de trend? Toch? Hoop ik?
Wat me wel intrigeert momenteel is dat ik bijna al mijn oude broeken weer pas (jeansmaat 32) terwijl ik nog 13 kilo boven atl zit. Qua bovenlijf heb ik echter nog maat 46 nodig
Als je een fitbit pakt; doe geen Fitbit Surge. Tenzij je het geen probleem vindt om elke 6-9 maanden een case bij fitbit te moeten openen en een gratis nieuwe te moeten krijgen omdat 't bandje naar de klote is.quote:
Nog aanbevelingen voor een stappen teller horloge? Mijn telefoon pakt bij de Huawei app en bij geïnstalleerde stappen teller geen stappen meer. Dus ik wil een stappen teller horloge.
Fitbit, TomTom touch, Garmin, zoveel keuze, wat raden jullie aan? Budget is 140 en mag best een uitgebreid horloge zijn. Wil wel een schermpje erop waarop ik het kan zien.
Ps, een Fitbit charge 2 lijkt me wel wat, als het een Fitbit wordt
*boksquote:
[..]
Nee. Als mijn weegschaal een keer een onverwacht getal laat zien is t hier totale paniek en nooit meer eten.
Meer spier, dus gewicht, maar minder omvang?quote:
Ik bedoel dus te zeggen dat ik geen flauw idee heb hoe ik die getallen zou moeten of willen interpreteren.
Wat me wel intrigeert momenteel is dat ik bijna al mijn oude broeken weer pas (jeansmaat 32) terwijl ik nog 13 kilo boven atl zit. Qua bovenlijf heb ik echter nog maat 46 nodig
Andere verhoudingen?
Zoals ik het nu zo snel zie, de charge 2 denk ik, niet de flex in ieder geval.quote:
[..]
Als je een fitbit pakt; doe geen Fitbit Surge. Tenzij je het geen probleem vindt om elke 6-9 maanden een case bij fitbit te moeten openen en een gratis nieuwe te moeten krijgen omdat 't bandje naar de klote is.
ja nee ik ben geen retard. Maar als de meting niet betrouwbaar is kan ik daar dus gevoelsmatig geen kont mee.quote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:00 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Meer spier, dus gewicht, maar minder omvang?
Andere verhoudingen?
quote:
[..]
ja nee ik ben geen retard. Maar als de meting niet betrouwbaar is kan ik daar dus gevoelsmatig geen kont mee.
SPOILERsorry
Charge 2 bevalt mij goed.quote:
[..]
Zoals ik het nu zo snel zie, de charge 2 denk ik, niet de flex in ieder geval.
dan is je broek dikker gewordenquote:
Ik meende vanochtend ook te merken dat mijn broek ruimer zit (en die pakte ik vers uit de kast), maar mijn taille is nog even dik en ik heb niet gewogen
quote:
[..]
dan is je broek dikker geworden
Shit zeg, als zelfs mijn spullen dikker worden
Ja? Goed scherm enzo waarop je duidelijk je stappen kan zien? En je kunt dan via app ook per week zien enzo?quote:
Dat snap ik, ik heb ook geen flauw idee waar het aan kan liggenquote:
ja nee ik ben geen retard. Maar als de meting niet betrouwbaar is kan ik daar dus gevoelsmatig geen kont mee.
Of je oude broek is gewoon uitgelubbert, ik kon toen ik extreem dik was ook nog m'n oude broek van 2 maten kleiner aan
Ja, de app geeft heel veel informatie. Houdt je stappen bij, je hartslag, je calorieën (geen exacte wetenschap, maar wel een indicatie of je er of minder hebt verbruikt dan op een andere dag), hoeveel trappen je hebt gelopen. Als je hem 's nachts ook draagt, krijg je inzicht in je slaappatroon. Je kunt zelf je doelen instellen voor wat je wilt halen op een dag, je gewicht kun je bijhouden (incl. vetpercentage, als je dat wilt). Hij kan bepaalde activiteiten automatisch detecteren (hij weet het bijv. ook als ik fiets). Als je hem koppelt aan je phone kan hij ook een kaartje tevoorschijn toveren van je afgelegde route. Je kunt instellen dat je elk uur (overdag) ten minste 250 stappen wilt zetten, dan krijg je per uur een seintje als je dat nog niet gedaan hebt (tegen al te lang bankhangen).quote:
[..]
Ja? Goed scherm enzo waarop je duidelijk je stappen kan zien? En je kunt dan via app ook per week zien enzo?
Op het schermpje van de fitbit zelf kun je instellen wat je in het eerste schermpje ziet (ik heb tijd en aantal stappen) en je kunt ook instellen wat je ziet als je doorklikt (bijv. hartslag, afgelegde afstand, etc.).
Als je veel op het schermpje kijkt moet je vaker opladen (gaat wel heel vlot). Ik kijk niet zoveel, laad een keer per week op.
Het is wel even studeren hoe en wat je instelt maar jij bent daar vast wel aardig in thuis.
Wat zegt je PT over deze cijfers?quote:
Toch even meting gedaan:
Gewicht : 113 kg (+ 0,6 kg)
Spiermassa: 36,9 kg (+ 2,2 kg)
Vetmassa: 48,1 kg ( - 2,9 kg)
Ben best tevreden.
Ik kan mij moeilijk voorstellen dat hij je naar huis laat gaan denkende dat je 2kg spier en 3kg vet verliest in een week tijd
Overtuigd!quote:
[..]
Ja, de app geeft heel veel informatie. Houdt je stappen bij, je hartslag, je calorieën (geen exacte wetenschap, maar wel een indicatie of je er of minder hebt verbruikt dan op een andere dag), hoeveel trappen je hebt gelopen. Als je hem 's nachts ook draagt, krijg je inzicht in je slaappatroon. Je kunt zelf je doelen instellen voor wat je wilt halen op een dag, je gewicht kun je bijhouden (incl. vetpercentage, als je dat wilt). Hij kan bepaalde activiteiten automatisch detecteren (hij weet het bijv. ook als ik fiets). Als je hem koppelt aan je phone kan hij ook een kaartje tevoorschijn toveren van je afgelegde route. Je kunt instellen dat je elk uur (overdag) ten minste 250 stappen wilt zetten, dan krijg je per uur een seintje als je dat nog niet gedaan hebt (tegen al te lang bankhangen).
Op het schermpje van de fitbit zelf kun je instellen wat je in het eerste schermpje ziet (ik heb tijd en aantal stappen) en je kunt ook instellen wat je ziet als je doorklikt (bijv. hartslag, afgelegde afstand, etc.).
Als je veel op het schermpje kijkt moet je vaker opladen (gaat wel heel vlot). Ik kijk niet zoveel, laad een keer per week op.
Het is wel even studeren hoe en wat je instelt maar jij bent daar vast wel aardig in thuis.
Welke maat heb jij? Hoe weet je welke maat je nodig hebt? Koop je hem te groot kan je nog ander bandje kopen toch?
Die was tevredenquote:Op donderdag 26 oktober 2017 11:47 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Wat zegt je PT over deze cijfers?
Ik kan mij moeilijk voorstellen dat hij je naar huis laat gaan denkende dat je 2kg spier en 3kg vet verliest in een week tijd
Maar goed, als ik ga verhuizen toch andere sportschool. (met zwembad
)Omtrek van je pols meten. Je hebt S en L, even opzoeken welke maten erbij horen.quote:
[..]
Overtuigd!
Welke maat heb jij? Hoe weet je welke maat je nodig hebt? Koop je hem te groot kan je nog ander bandje kopen toch?
Bandjes van fitbit zelf zijn vrij duur, ik ben ik afwachting van nieuwe bandjes via een Chinese webshop.
In mijn herinnering ligt de grens op 17 centimeter, en dat is precies de omtrek van mijn polsquote:
Omtrek van je pols meten. Je hebt S en L, even opzoeken welke maten erbij horen.
Mocht dat bij jou ook zo zijn, PP, dan raad ik je aan om de grootste te nemen. Ik ben ontzettend fan van mijn Alta , maar het blijft vaak wel plastic, zo'n bandje en ik vind het heul fijn om het bandje wat wijder te kunnen zetten als ik intensief beweeg, want anders gaat het soms een beetje irriteren Volgens Cooblue:quote:Op donderdag 26 oktober 2017 13:22 schreef Meke het volgende:
[..]
In mijn herinnering ligt de grens op 17 centimeter, en dat is precies de omtrek van mijn pols
S 14-17 cm.
L 17 - 20,5 cm.
Ik heb nu een L op het een na laatste, soms laatste gaatje, heb bij de cheapass webshop een S besteld.
Vrouwen Squote:
[..]
Overtuigd!
Welke maat heb jij? Hoe weet je welke maat je nodig hebt? Koop je hem te groot kan je nog ander bandje kopen toch?
Mannen een L.
Tenzij je van jezelf weet dat je smal of juist breed bent in je pols.
Ik denk heel de tijd dat dit het stoppen met roken topic is
Goed idee. Ik ben voor.quote:
Mag ik een TT change doen?
Ik denk heel de tijd dat dit het stoppen met roken topic is
Ja hoor, ik vind deze TT weinig op mij van toepassingquote:
Mag ik een TT change doen?
Ik denk heel de tijd dat dit het stoppen met roken topic is
Ik heb uberhaupt nog nooit 1 sigaret aangeraakt voor mezelf voor het permanent onder de 70kg zitten ondanks twee etentjes in drie dagen Ik ben alweer 27 jaar gestopt.quote:
[..]
Ja hoor, ik vind deze TT weinig op mij van toepassing
Hoera!quote:
Tevens een
Dat is niet eerlijk, zou oud ben ik niet eensquote:
[..]
Ik ben alweer 27 jaar gestopt.
Heerlijk gegeten, gekookte aardappels, braadworstje en boontjes. Eet ik normaal nooit want teveel werk
maar dat valt reuze mee!Weet je ook waar het door komt?quote:
Shit, aangekomen wat ik vorige week was afvallen.
O: snee brood met pindakaas, sojamelk
T: thee
L: 4 sneetjes brood met halvarine en kaas/worst/ham, thee
T: thee, kwarkbolletje, mandarijn, pepermuntje
L: gekookte aardappels, broccoli en gepaneerde kip, kwark met vruchtenyoghurt
T:
Wat stom cactus!
Schuld van de appie want daar is ie in de aanbieding, hier ligt er ook nog een.quote:
Ik kan nog een reep tony aan mijn lijst toevoegen
Wat stom cactus!
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-10-2017 18:45:49 ]
Geen volleybalwedstrijd gehad dit weekend en dinsdag op de training een zweepslag opgelopen dus niet gewandeld woensdag en donderdag. En dinsdag ook niet langer dan 15 minuten getraind, ipv 2 uur.quote:
[..]
Weet je ook waar het door komt?
En ik was ongesteld dit weekend, dan eet ik altijd meer.
Nu weer vol goede moed naar volgende week!
You go girl!quote:
[..]
Geen volleybalwedstrijd gehad dit weekend en dinsdag op de training een zweepslag opgelopen dus niet gewandeld woensdag en donderdag. En dinsdag ook niet langer dan 15 minuten getraind, ipv 2 uur.
En ik was ongesteld dit weekend, dan eet ik altijd meer.
Nu weer vol goede moed naar volgende week!
Morgen weer sporten.
Wat een goed idee! Nooit aan gedacht. Meteen bestelling gedaan!quote:
[..]
Omtrek van je pols meten. Je hebt S en L, even opzoeken welke maten erbij horen.
Bandjes van fitbit zelf zijn vrij duur, ik ben ik afwachting van nieuwe bandjes via een Chinese webshop.
Nu maar hopen dat die wel nikkelvrij zijn. Voor het echte fitbit heb ik een hack gefixt voor de gesp.
Wat ik trouwens wel stom vind aan mijn Fitbit is dat hij de trappen niet telt als ik die omhoog 'ren' (mijn normale traplooptempo)
Ik lijk ‘alleen maar’ een ingescheurde spier te hebben en niet afgescheurd. Kan wel wat lopen dus, 20 stappen zonder pijn. Heb vandaag 20 minuten op de hometrainer gezeten en dat ging prima.quote:
Gaat het wel weer beter, MwC?
Wat ik trouwens wel stom vind aan mijn Fitbit is dat hij de trappen niet telt als ik die omhoog 'ren' (mijn normale traplooptempo)
De Fitbit telt alleen een trap als er meer dan 3m hoogteverschil is, dacht ik.
Denk dat ik de L neem, kan altijd nog idd via een verder niet benoemde cheap ass Chinese webshop een S bestellen maar denk dat de L goed is.quote:
[..]
Wat een goed idee! Nooit aan gedacht. Meteen bestelling gedaan!
Nu maar hopen dat die wel nikkelvrij zijn. Voor het echte fitbit heb ik een hack gefixt voor de gesp.
Edit, moest eigenlijk quote op Lienekien.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 27-10-2017 02:25:02 ]
Ja, weet ik. Maar als ik diezelfde trap rustig op loop, telt hij 'm wel. Dus soms ben ik eindeloos op en neer naar boven geweest en geeft hij nog 0 trappen aan.quote:
De Fitbit telt alleen een trap als er meer dan 3m hoogteverschil is, dacht ik.
Zometeen eens even de dag beginnen met een wandeling en bedenken wat mijn lijstje wordt.
Qua gewicht weer rond nulpunt dus dat is mooi. Nu wel weekend, dus wordt nog wat
Wat noem jij je nulpunt? Je all time low?quote:
Sporten ging lekker! Heb ook echt zin in de trainingen komende tijd
Qua gewicht weer rond nulpunt dus dat is mooi. Nu wel weekend, dus wordt nog wat
Het punt van 30kilo eraf.quote:
Wat noem jij je nulpunt? Je alltime low?
Heb je zulke wilde weekend plannen dan haha?quote:
Sporten ging lekker! Heb ook echt zin in de trainingen komende tijd
Qua gewicht weer rond nulpunt dus dat is mooi. Nu wel weekend, dus wordt nog wat
Nee juist niet en verveling / relaxedheid zorgt voor eten bij mij.quote:
Heb je zulke wilde weekend plannen dan haha?
(En nee volplannen met iets werkt ook niet )
Auw! Geneest dat vanzelf? Veel beterschapquote:
[..]
Ik lijk ‘alleen maar’ een ingescheurde spier te hebben en niet afgescheurd. Kan wel wat lopen dus, 20 stappen zonder pijn. Heb vandaag 20 minuten op de hometrainer gezeten en dat ging prima.
De Fitbit telt alleen een trap als er meer dan 3m hoogteverschil is, dacht ik.
Ik wilde mijn zes miljoen chocoladecalorieën dit weekend gaan compenseren maar ik moet ook vieren dat ik een nieuwe baan heb, HOE! HELP!
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Auw! Geneest dat vanzelf? Veel beterschap
Ik wilde mijn zes miljoen chocoladecalorieën dit weekend gaan compenseren maar ik moet ook vieren dat ik een nieuwe baan heb, HOE! HELP!
Ik vind dat ook het lekkerste brood van supermarkten.quote:
Ik eet normaal altijd Jumbobrood maar vandaag een keer Albert Heijn brood. Wat een bizar verschil. Na 4 jumbo boterhammen heb ik nog steeds honger en nu na 3 sneden Pain de boulogne zit ik snokvol
Wel enorm zitten shoppen vandaag. Toch lastig al die maten in al die winkels
Ook wat sportkleding gehaald zodat we weer even voortkunnen.
alcoholvrije wijnquote:
[..]
Auw! Geneest dat vanzelf? Veel beterschap
Ik wilde mijn zes miljoen chocoladecalorieën dit weekend gaan compenseren maar ik moet ook vieren dat ik een nieuwe baan heb, HOE! HELP!
Proficiat met nieuwe baan!!!Het geneest vanzelf ja, met rust. Vandaag ging alweer een stuk beter gelukkig! Maar een wedstrijd spelen zit er morgen echt nog niet in.quote:
[..]
Auw! Geneest dat vanzelf? Veel beterschap
Ik wilde mijn zes miljoen chocoladecalorieën dit weekend gaan compenseren maar ik moet ook vieren dat ik een nieuwe baan heb, HOE! HELP!
Gefeliciteerd met je nieuwe baan!!
Ik lig ziekjes in bed, met wat neusspray en flink wat keelpastilles naast me.
Zondag Fitbit kopen en eens uitvogelen hoe het werkt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-10-2017 21:02:10 ]
O: snee brood met cheesecakespread, sojamelk
T: thee
L: 4x snee brood met halvarine en kaas/ham/worst, thee
T: water, stuk Appelkruimeltaart, kwarkbolletje
A: gebakken aardappels, bloemkool, kip
S: 2300m gezwommen
T: water, kwark/vruchtenyoghurt/muesli
O: 200 gr Alpro yoghurt, 1 cracker met half plakje 30+ kaas
T: een appel
L: 2 sneden brood, 2 gekookte eieren
T: handje druiven
D: portie overgebleven bami uit de vriezer.
L: 3 tosti's
S: Wedstrijd (en 2x 2 uur in de auto, want moest in Den Haag zijn)
T: Snickers protein
D: Durum kebab
D pas om half 2 ofzo.
Hupje, je maakt me nieuwsgierig naar de cheesecakespread die je op je brood eet. Klinkt erg lekker *slingert Google aan*
Hier gisteren de verjaardag van mijn oma gehad. Niet teveel gesnoept. Dat hebben mijn meiden wel gedaan. Die hebben alle kaas opgegeten
Kaasmonstertjes.We hebben daarna bij mijn ouders gegeten. Friet gehaald. En ik heb gisteren veel te weinig gedronken.
Vandaag een vriendin helpen verhuizen. Ze gaat scheiden. Dus in ieder geval veel beweging vandaag.
Als je nog een verhuizing zoekt, ik moet ook nog verhuizen haha.quote:
Gefeliciteerd met je nieuwe baan SQ!
Hupje, je maakt me nieuwsgierig naar de cheesecakespread die je op je brood eet. Klinkt erg lekker *slingert Google aan*
Hier gisteren de verjaardag van mijn oma gehad. Niet teveel gesnoept. Dat hebben mijn meiden wel gedaan. Die hebben alle kaas opgegeten
We hebben daarna bij mijn ouders gegeten. Friet gehaald. En ik heb gisteren veel te weinig gedronken.
Vandaag een vriendin helpen verhuizen. Ze gaat scheiden. Dus in ieder geval veel beweging vandaag.
Dat weet je best.quote:
Oeh en ik pas in een maat m sportbroek
En ook in een maat 40 spijkerbroek
En goed in een xl broek in zon mini maatjes winkel
Dus al met al. Best goed.
Het is een L geworden trouwens, ze hadden gelukkig test modellen.
Structureel onder onderhoud, so please do explain.quote:
Ik zie wel dat er dingen afgaan, andere mensen zien het, de weegschaal ziet het niet.
Nieuwe batterijen?quote:
[..]
Structureel onder onderhoud, so please do explain.
Ik zie wel dat er dingen afgaan, andere mensen zien het, de weegschaal ziet het niet.
Al blijft t klote als die niet ook naar beneden gaat
dan blijf je dus niet dik, dan blijf je zwaar. Niet hetzelfde! Misschien ben je wel als een mongool spieren aan het kweken!quote:
[..]
Structureel onder onderhoud, so please do explain.
Ik zie wel dat er dingen afgaan, andere mensen zien het, de weegschaal ziet het niet.
Die heb ik er net ingejastquote:
Ja maarquote:
[..]
dan blijf je dus niet dik, dan blijf je zwaar. Niet hetzelfde! Misschien ben je wel als een mongool spieren aan het kweken!
O: tosti
L: 2 krentenbol met smeerkaas
D: quiche
T: ik denk klein zakje tjips want film.
) aan? Ik moet wel eens 3x over het scherm vegen voor hij daadwerkelijk synchroniseert.
Beide staan aan. Heb je ook een Huawei p10 lite? Die staat niet in de lijst met telefoons die ermee werken namelijk, maar kreeg hem met moeite verbonden toen straks, maar nu synchorineseert hij niet meer, heb ook geen andere telefoon om mee te testen.quote:
Staat Bluetooth aan? Staat continu synchroniseren (
Ik moet wel eens 3x over het scherm vegen voor hij daadwerkelijk synchroniseert.
Zo maar even via de computer bluetooth proberen en anders met de telefoon van mijn vriendin zaterdag, die staat volgens mij wel in de lijst.quote:
[..]
Beide staan aan. Heb je ook een Huawei p10 lite? Die staat niet in de lijst met telefoons die ermee werken namelijk, maar kreeg hem met moeite verbonden toen straks, maar nu synchorineseert hij niet meer, heb ook geen andere telefoon om mee te testen.
Officieel niet ondersteund:quote:
[..]
Beide staan aan. Heb je ook een Huawei p10 lite? Die staat niet in de lijst met telefoons die ermee werken namelijk, maar kreeg hem met moeite verbonden toen straks, maar nu synchorineseert hij niet meer, heb ook geen andere telefoon om mee te testen.
https://community.fitbit.(...)ibility/td-p/2058827
Syncen met een andere device, laptop, iPad een optie?
Nope zag het idd, ja ga nu laptop proberen, mijn tablet wordt ook niet ondersteunt.quote:
[..]
Officieel niet ondersteund:
https://community.fitbit.(...)ibility/td-p/2058827
Syncen met een andere device, laptop, iPad een optie?
Even aan vriendin vragen welke telefoon zij heeft, een samsung s nog wat volgens mij. Anders wordt het toch een 2e hands andere telefoon kopen
Oh, dan krijg ik kennelijk een heel andere indruk, met de drank- en bbqfeesten.quote:
[..]
Structureel onder onderhoud, so please do explain.
Ik zie wel dat er dingen afgaan, andere mensen zien het, de weegschaal ziet het niet.
O, dat is wel kut, dan. Misschien toch eentje zoeken die wel met je phone en tablet wil?quote:
[..]
Nope zag het idd, ja ga nu laptop proberen, mijn tablet wordt ook niet ondersteunt.
Even aan vriendin vragen welke telefoon zij heeft, een samsung s nog wat volgens mij. Anders wordt het toch een 2e hands andere telefoon kopen
dat heet keuzes. Ook met een drankje en een bbq kun je onder onderhoud eten.quote:
[..]
Oh, dan krijg ik kennelijk een heel andere indruk, met de drank- en bbqfeesten.
Nu dus eens even bedenken wat ik ga doen.
Ja, een drankje. Drink je dan echt maar een drankje als je een nacht doorfeest?quote:
[..]
dat heet keuzes. Ook met een drankje en een bbq kun je onder onderhoud eten.
Nou, voorlopig niet meer hoor.quote:
[..]
Als je nog een verhuizing zoekt, ik moet ook nog verhuizen haha.
Dag liep een beetje gek. Grote stukken waren over gebracht. Haar oom wilde naar huis gaan. Voelt zich niet echt lekker. Gaat zitten en kan gewoon niet meer staan. Bleek, zweten, pijn op de borst. Dus ambulance gebeld. Hartinfarct. Naar het ziekenhuis gebracht en gelijk gedotterd.
Jeetje, wat heftig zegquote:
[..]
Nou, voorlopig niet meer hoor.
Dag liep een beetje gek. Grote stukken waren over gebracht. Haar oom wilde naar huis gaan. Voelt zich niet echt lekker. Gaat zitten en kan gewoon niet meer staan. Bleek, zweten, pijn op de borst. Dus ambulance gebeld. Hartinfarct. Naar het ziekenhuis gebracht en gelijk gedotterd.
Tuurlijk niet. Dat weet je zelf ook wel.quote:
[..]
dat heet keuzes. Ook met een drankje en een bbq kun je onder onderhoud eten.
Mee eens, daarom begin ik er nooit aan, want 1 drank is geen drankquote:
Maar zou dan niet snel echt gaan stappen ofzo (nacht doorhalen), daar hoort gewoon flink veel drank bij (voor mij dan)
Dat is heftig! Hopelijk komt t allemaal goed!quote:
[..]
Nou, voorlopig niet meer hoor.
Dag liep een beetje gek. Grote stukken waren over gebracht. Haar oom wilde naar huis gaan. Voelt zich niet echt lekker. Gaat zitten en kan gewoon niet meer staan. Bleek, zweten, pijn op de borst. Dus ambulance gebeld. Hartinfarct. Naar het ziekenhuis gebracht en gelijk gedotterd.
Ja, hopelijk loopt dat goed af!quote:
[..]
Nou, voorlopig niet meer hoor.
Dag liep een beetje gek. Grote stukken waren over gebracht. Haar oom wilde naar huis gaan. Voelt zich niet echt lekker. Gaat zitten en kan gewoon niet meer staan. Bleek, zweten, pijn op de borst. Dus ambulance gebeld. Hartinfarct. Naar het ziekenhuis gebracht en gelijk gedotterd.
Lijstje
O: 1 kleine banaan
T: 1 cracker met 30+ kaas
L: 2 sneden brood met ?
T: appel en rijstwafel light pindakaas
D: bord kip madras
Gisteren een half uurtje op de fiets gegaan. Met wind tegen en peuter achterop was dat met zere knie wel genoeg beweging.
Ai Shop, wat een nare afloop van zo'n dag.
Vroeg jij ook naar die cheesecakespread? Die is van de Amerikaanse week van de Lidl, maar ik vind hem wel erg zoet. Ik koop hem niet nog een keer.
O: snee brood met halvarine en vlokken, sojamelk
S: 5,5 km hardlopen
T: water en diksap
L:
T:
D:
T:
Wel drie broodjes hamburger gehad, maar thats meat!
De broodjes heb je laten liggen?quote:
Goddomme, gewoon 5 uur in de kroeg geweest en 5 thee en 2 wijntjes gehad. Was de kroegeigenaar niet blij mee, maar ach ik wel
Wel drie broodjes hamburger gehad, maar thats meat!
Dat niet helaas. En ook niet t beetje mayo.quote:
Ik ben ook 'buiten de lijntjes' gegaan afgelopen weekend. Ik ga kijken hoe snel ik na vandaag weer op mijn 'nulpunt' ben. Mag een week duren, ook wel twee. Geen man overboord, denk ik nu.quote:
[..]
Dat niet helaas. En ook niet t beetje mayo.
En jouw nulpunt is qua idee hetzelfde als de mijne of..?quote:
[..]
Ik ben ook 'buiten de lijntjes' gegaan afgelopen weekend. Ik ga kijken hoe snel ik na vandaag weer op mijn 'nulpunt' ben. Mag een week duren, ook wel twee. Geen man overboord, denk ik nu.
Oww dan heb je alle tijd
Het scheelt wel een paar kledingmaten met toen ik begon. Alleen met wat bejaardere, eh, bedaardere vorm van lichaamsbeweging (wandelen).quote:
[..]
En jouw nulpunt is qua idee hetzelfde als de mijne of..?
Oww dan heb je alle tijd
Alcohol I guess?quote:
Kan m'n eerste fitbit challenge natuurlijk niet laatste eindigen he!
Dus je houdt hem wel?quote:
Zo, even 15 minuten buiten een rondje gelopen.
Kan m'n eerste fitbit challenge natuurlijk niet laatste eindigen he!
Ik had er verder niet bij stilgestaan dat hij niet makkelijk met bepaalde phones of tablets zou synchroniseren.
Ja ik vind het ding geweldig!quote:
[..]
Dus je houdt hem wel?
Ik had er verder niet bij stilgestaan dat hij niet makkelijk met bepaalde phones of tablets zou synchroniseren.
Ik ga eind december (30e jarig) ofja begin januari na m'n verjaardag als ik wat geld heb wel even op zoek naar een 2e hands Samsung galaxy s6, die zou wel moeten werken.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-10-2017 05:16:15 ]
Mijn ervaring is dat je in het begin heel vaak kijkt op de fitbit en nieuwsgierig bent naar de gegevens na het syncen. Maar als je een beetje gewend bent, is het ook prima om overdag alleen de stappen een beetje te checken en aan het einde van de dag zie je dan na het syncen wel de andere scores.quote:
[..]
Ja ik vind het ding geweldig!
Ik ga eind december (30e jarig) ofja begin januari na m'n verjaardag als ik wat geld heb wel even op zoek naar een 2e hands Samsung galaxy s6, die zou wel moeten werken.
Heb je al gemerkt dat harde wind een effect kan hebben op het aantal gelopen trappen? Hij schijnt gelopen trappen te meten met luchtdrukverschillen en bij harde wind registreert hij dan ook gelopen trappen.
Ja oké dat is ook wel weer zo denk ik. Maar fietsen trackt hij niet zonder telefoon toch?quote:
[..]
Mijn ervaring is dat je in het begin heel vaak kijkt op de fitbit en nieuwsgierig bent naar de gegevens na het syncen. Maar als je een beetje gewend bent, is het ook prima om overdag alleen de stappen een beetje te checken en aan het einde van de dag zie je dan na het syncen wel de andere scores.
Heb je al gemerkt dat harde wind een effect kan hebben op het aantal gelopen trappen? Hij schijnt gelopen trappen te meten met luchtdrukverschillen en bij harde wind registreert hij dan ook gelopen trappen.
Haha, lekker smokkelen!
Hij kan fietsen wel tracken zonder telefoon, maar je bedoelt waarschijnlijk tracken met een routekaartje. Daar heb je idd de gps van de telefoon voor nodig.quote:
[..]
Ja oké dat is ook wel weer zo denk ik. Maar fietsen trackt hij niet zonder telefoon toch?
Haha, lekker smokkelen!
Voor het tracken van afstand/stappen/tijd/actieve minuten is hij goed bij wandelen (gaat allemaal automatisch), maar fietsen 'pakt' hij soms niet automatisch. Als je op de fitbit door de opties scrollt (die kun je in de app ook weer instellen, welke je op de fitbit zef wilt), kun je ook handmatig je fietsrit starten en stoppen.
Ah oke, ik zie alleen een Run op mijn fitbit?quote:
[..]
Hij kan fietsen wel tracken zonder telefoon, maar je bedoelt waarschijnlijk tracken met een routekaartje. Daar heb je idd de gps van de telefoon voor nodig.
Voor het tracken van afstand/stappen/tijd/actieve minuten is hij goed bij wandelen (gaat allemaal automatisch), maar fietsen 'pakt' hij soms niet automatisch. Als je op de fitbit door de opties scrollt (die kun je in de app ook weer instellen, welke je op de fitbit zef wilt), kun je ook handmatig je fietsrit starten en stoppen.
Al gevonden, gewoon dubbel tik erop haha.quote:
[..]
Ah oke, ik zie alleen een Run op mijn fitbit?
Dan ga ik nog even nadenken of een nieuwe telefoon wel nodig is.
Gister dus voor niks gefietst haha.
Even via de app/via de laptop zoeken naar hoe je die opties selecteert. Ik doe het bijna allemaal via de telefoon en de iPod, dus weet het op de laptop niet precies. Op de laptop heb je wel nóg meer leuke grafiekjes.quote:
[..]
Ah oke, ik zie alleen een Run op mijn fitbit?
Het is geluktquote:
[..]
Even via de app/via de laptop zoeken naar hoe je die opties selecteert. Ik doe het bijna allemaal via de telefoon en de iPod, dus weet het op de laptop niet precies. Op de laptop heb je wel nóg meer leuke grafiekjes.
Zie dat ik ook kan aanzetten als ik op de loopband ga, dat is ook wel fijn.
Nog een vraagje haha, hij telt fietsen dan niet als stappen of wel? Ook al zet je fietsen aan?quote:
[..]
Even via de app/via de laptop zoeken naar hoe je die opties selecteert. Ik doe het bijna allemaal via de telefoon en de iPod, dus weet het op de laptop niet precies. Op de laptop heb je wel nóg meer leuke grafiekjes.
Ja, precies. Ik zie direct walk, want ik heb de run eruit gegooid.quote:
[..]
Al gevonden, gewoon dubbel tik erop haha.
Dan ga ik nog even nadenken of een nieuwe telefoon wel nodig is.
Gister dus voor niks gefietst haha.
Nou ja, voor niks. Hij heeft je inspanning qua hartslag wel in het overzicht meegenomen en active minutes waarschijnlijk ook.
Nee, telt niet als stappen, al zal hij wel eens iets tellen, dat komt dan door de polsbeweging.quote:
[..]
Nog een vraagje haha, hij telt fietsen dan niet als stappen of wel? Ook al zet je fietsen aan?
Lijstje
O: 1 rijstwafel met light pindakaas, 2 sneden brood met light pindkaas
T: banaan
L: 200 gr Alpro yoghurt, 1 cracker met half plakje 30+ kaas
T: appel
D: verassing want eet bij mijn vader
Met harde wind fietsen is inderdaad goed voor je aantal trappen.
Challenges beginnen en eindigen op middernacht.quote:
Tot hoe laat loopt de challenge vrijdag?
Mijn pond chocola en pond gevulde speculaas dit weekend leverde een verwachtte +1 kilo op
zo hup plak tegen je kont.Vandaag weer chill.
O: 1 boterham kipfilet en 1 boterham oude kaas. Koffie suiker.
T: koffie suiker, 3 mandarijnen, 1 appel
L: leftover pastasalade met tonijn, sperziebonen en nog veel meer
T: 3 snack a jacks cheese. Tomaatjes.
D: zoetzuur wokkie met kip, noodles, paprika, champignons en taugé
Ik denk dat hij verhoogde hartslag doorberekend op je Kcalverbruik?quote:
[..]
Nee, telt niet als stappen, al zal hij wel eens iets tellen, dat komt dan door de polsbeweging.
En dat hij door de fiets-stand de activiteit kan waarnemen?
Ook al heb ik geen verstand van Fitbits. Lijkt mij een logische verklaring
Edit; was voor PP
Wel zo makkelijk, geen rommel meer in huis halen en dagen vooruit preppen.
Op zich niet ongelukkig met m'n huidige gewicht. maar vet% weer iets omlaag kan geen kwaad.
Mijn vrouw wil ook weer beginnen. Dus ook hier gaat er weer meer geprept worden, en Ts gaan voornamelijk weer groente en fruit worden. Niet dat ik nog af wil vallen, maar ik ga vooral mijn voedingspatroon weer wat gezonder maken, niet per se minder in kcal.quote:Op maandag 30 oktober 2017 10:02 schreef Rauw. het volgende:
Vriendin wil weer serieus op dieet, en ga maar weer mee doen.
Wel zo makkelijk, geen rommel meer in huis halen en dagen vooruit preppen.
Op zich niet ongelukkig met m'n huidige gewicht. maar vet% weer iets omlaag kan geen kwaad.
Voor mij is Minder BW op zich ook geen noodzaak, maar zal wel helpen qua prestatie/workrate op het veld.quote:
[..]
Mijn vrouw wil ook weer beginnen. Dus ook hier gaat er weer meer geprept worden, en Ts gaan voornamelijk weer groente en fruit worden. Niet dat ik nog af wil vallen, maar ik ga vooral mijn voedingspatroon weer wat gezonder maken, niet per se minder in kcal.
Sowieso wel even goed om daar weer wat aan te werken na 'n half jaar voornamelijk krachttraining (en dus dik en traag worden).
Ik sluit me graag aan in dit topic. Op dit moment bezig met het Cambridge dieet in stap 4.
Ik heb dit dieet een 2 jaar oid geleden ook gevolgt maar toen heten het nog Cambridge 800 en viel toen 15kg af. Helaas is er weer het een en ander bijgekomen dus weer gestart.
Echter dit keer, ook omdat het dieet veranderd is, valt het me een stuk zwaarder. Ik vraag me dan ook af of dit nog het juiste dieet voor mij is.
Ik heb mezelf wat laten inlezen over koolhydraat arm eten maar vlees is een belangrijke daarin en ik ben vegetarier... volgens mij zijn ook zn beetje alle vleesvervangers niet toegestaan in dat dieet...
Het gaat in principe om een paar kilo die er nog af moet maar ik wil vooral op een gezonde wijze verder gaan als ik stop en dit al leren tijdens het dieten.
Iemand anders nog een idee?
Waarom perse een bepaald voorbeschreven dieet volgen? Waarom niet kijken wat je nu allemaal eet en drinkt en daarin veranderingen gaan aanpassen waar nodig?quote:
Ja, ga calorieen tellen!quote:
Hey allemaal,
Ik sluit me graag aan in dit topic. Op dit moment bezig met het Cambridge dieet in stap 4.
Ik heb dit dieet een 2 jaar oid geleden ook gevolgt maar toen heten het nog Cambridge 800 en viel toen 15kg af. Helaas is er weer het een en ander bijgekomen dus weer gestart.
Echter dit keer, ook omdat het dieet veranderd is, valt het me een stuk zwaarder. Ik vraag me dan ook af of dit nog het juiste dieet voor mij is.
Ik heb mezelf wat laten inlezen over koolhydraat arm eten maar vlees is een belangrijke daarin en ik ben vegetarier... volgens mij zijn ook zn beetje alle vleesvervangers niet toegestaan in dat dieet...
Het gaat in principe om een paar kilo die er nog af moet maar ik wil vooral op een gezonde wijze verder gaan als ik stop en dit al leren tijdens het dieten.
Iemand anders nog een idee?
Er bestaan geen wonderdieten, het beste is gewoon letten op wat je eet
O: 4 vijgen met beetje geitenkaas en 2 plakjes rauwe ham.
L: pumpkin pie bake (pompoen, havermout en dingen) met yoghurt
D: Kip, wortels, peultjes, frietjes uit de oven
T: geen idee. Tosti? Ananas?
Precies hierom ben ik na 6 weken koolhydraatarm dieet met maaltijdvervangers overgestapt op 'normaal' eten en calorieën tellen.quote:
Het gaat in principe om een paar kilo die er nog af moet maar ik wil vooral op een gezonde wijze verder gaan als ik stop en dit al leren tijdens het dieten.
Met maaltijdvervangers leer je jezelf geen gezond/normaal voedingspatroon aan en leer je dus ook niet hoe je de kilo's er van af houdt als je je streefgewicht bereikt hebt. Dus ga in elk geval iets doen wat je de rest van je leven vol zou kunnen houden.
.Mijn knie is toch nog/weer gevoelig na mijn workout. Toch maar even wat rustiger aan doen. Jammer, want ik had de smaak net te pakken.
Dat is het plan inderdaadquote:
[..]
Met maaltijdvervangers leer je jezelf geen gezond/normaal voedingspatroon aan en leer je dus ook niet hoe je de kilo's er van af houdt als je je streefgewicht bereikt hebt. Dus ga in elk geval iets doen wat je de rest van je leven vol zou kunnen houden.
Wat doe jij nu? Calorieen tellen?
MyfitnessPal installerne en bijhoudenquote:
[..]
Dat is het plan inderdaad
Wat doe jij nu? Calorieen tellen?
En het heeft gewerkt.
Wat fijn om te horen Lienekienquote:Op maandag 30 oktober 2017 16:16 schreef Lienekien het volgende:
Ja, ik ben ook van het calorieën tellen. Heb ook wel koolhydraatarm geprobeerd, maar gooide dan heel snel de handdoek in de ring. Blèh. Ik eet graag muësli, brood, aardappelen/rijst/pasta. Ik dacht daarom de laatste keer dat ik met afvallen/gezonder worden ging beginnen: ik ga gewoon gezond eten, ik kies dan wat ik lekker vind en ik zorg dat ik binnen de grens blijf qua calorieën. En ik ben me gaan richten op 10.000 stappen per dag. Kijken of het werkt.
En het heeft gewerkt.
Mogelijk voor mij dan ook maar beter om over te gaan op het calorieen tellen. Ik vind het alleen zo lastig om in te schatten hoeveel ik er dan zou mogen om toch af te vallen. Ik heb een totaal niet actief beroep eigenlijk maar dans wel 2 dagen in de week waarvan 1 meerdere uren (vrijdansen).Ben je nu constant qua gewicht, bekijk dan hoeveel kcal dat is.quote:
Wat fijn om te horen Lienekien
Ga er ongeveer 300 to 500 onder zitten en dan zullen de kilo's er langzaam afgaan.
Kom je nu aan, dan moet je dus nog meer onder je huidige aantal zitten.
Wat is je gewicht / lengte?quote:
[..]
Wat fijn om te horen Lienekien
Waar de ene 2000 kcal op een dag kan eten, kan de ander maar 1500 kcal op.
Je kan je TDEE uitrekenen, maar of dat perse echt wat zegt, neuh, het geeft je een idee en daarop dien je zelf verder uit te zoeken of dat ook voor jou werkt.
Ja, calorieën tellen.quote:
[..]
Dat is het plan inderdaad
Wat doe jij nu? Calorieen tellen?
(Hoewel, op dit moment tel en track ik even helemaal niks. Bij wijze van experiment. Om te zien of ik 'zonder' op gewicht kan blijven.)
Ik ben nu aan het afvallen omdat ik op het moment nog Cambridge dieet volg dus is lastig te peilen nu.quote:
[..]
Ben je nu constant qua gewicht, bekijk dan hoeveel kcal dat is.
Ga er ongeveer 300 to 500 onder zitten en dan zullen de kilo's er langzaam afgaan.
Kom je nu aan, dan moet je dus nog meer onder je huidige aantal zitten.
Ik ben een dwerg van 1.65quote:
en van gewicht nu zn 66 kilo.Voel je jezelf een dwerg? Ik ben net zo groot/klein, maar voel me gewoon normaal qua lengtequote:
Lol ik wel, ben de kleinste in de familie en m' n vrienden zijn ook allemaal groter dus die plagen me er soms mee als ik iets niet uit een keukenkastje oid kan pakkenquote:
[..]
Voel je jezelf een dwerg? Ik ben net zo groot/klein, maar voel me gewoon normaal qua lengte
Al zou je zomaar weer even omhoog kunnen gaan als je stopt met die shakes, omdat je lichaam weer moet schakelen.
Ah oke.quote:
Lol ik wel, ben de kleinste in de familie en m' n vrienden zijn ook allemaal groter dus die plagen me er soms mee als ik iets niet uit een keukenkastje oid kan pakken
Tja ik ben een dikke dwerg dan, valt het wat minder op / voel je je gelijk ook minder petite.
Ja ik snap m ook niet. Maar een ander meisje dit weekend ook van 1.68 had hetzelfde. Voelde zich ook klein.quote:
ik ben 1.68 en voel mezelf geenszins een dwerg. Ik heb dat pas bij mannen onder de 1.65 en vrouwen onder de 1.55
Wat anderen ook zeggen: je kunt het wel berekenen, maar je moet het in de praktijk ook even uitvogelen.quote:
[..]
Wat fijn om te horen Lienekien
Hier kun je bijv. eens kijken aan hoeveel calorieën je zou moeten denken. https://www.skinnyminds.nl/post/je-ideale-kcal-inname/
Ik sport iets meer, maar men. Was het leven maar zo mooi
backsquats, deadlift en cleans gedaan. I like That shit! En voor morgen heb ik ook nog lekkere kip uit de oven
Maandagavond lijkr idd wel heel drukke avond te zijn voor allerlei sporten.
"Déze week ga ik er lekker tegen aan!" - redenering van veel mensen en dus op maandag sportschool propvol.quote:
Dat is wel jammer
Maandagavond lijkr idd wel heel drukke avond te zijn voor allerlei sporten.
Ik sport soms 6 dagen in een week, maar ga echt niet op maandag naar de sportschool
Nee, bedankt.0.5 kg per week afvallen:
Jouw BMR is: 1487.70 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 1785.24 kcal
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 1285.24 kcal per dag.
0.75 kg per week afvallen:
Jouw BMR is: 1487.70 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 1785.24 kcal
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 1035.24 kcal per dag.
1kg per week afvallen:
Jouw BMR is: 1487.70 kcal.
Het aantal kcal waarmee je op gewicht blijft is: 1785.24 kcal
Je ideale kcal inname om af te vallen met jouw gewenste snelheid is: 785.24 kcal per dag.
Zij adviseren eronder ook wel, als onder de 1000 aankomt, probeer in ieder geval 1200 te doen.
Toch stick ik nog even aan mijn 2200, want ik val er op af.
Er worden zoveel factoren niét meegewogen in zulke tooltjes
Mja, maar met calorie-adviezen van 1200 of minder heb ik toch altijd een beetje moeite. Dat is praktisch crashen, dan ga je je lichaam belangrijke dingen ontzeggen.quote:
Ja, logisch. Maar je kunt het prima als startpunt nemen om te kijken wat voor jou werkt. En dat duurt minstens een paar weken van goed bijhouden wat je eet, beweegt en wat de weegschaal zegt. Bij vrouwen is de menstruatie vaak ook nog een factor om rekening mee te houden, vanwege tijdelijk meer vocht vasthouden.
Ik zou echt even beginnen met 1500 en kijken wat er gebeurt - dat is nog behapbaar en dan kun je ook nog tamelijk normale dingen eten.
Wat Cue ook zegt: op die bewuste site staat aangegeven dat wordt afgeraden om lager dan 1200 calorieën per dag te gaan.quote:
[..]
Mja, maar met calorie-adviezen van 1200 of minder heb ik toch altijd een beetje moeite. Dat is praktisch crashen, dan ga je je lichaam belangrijke dingen ontzeggen.
Ik zou echt even beginnen met 1500 en kijken wat er gebeurt - dat is nog behapbaar en dan kun je ook nog tamelijk normale dingen eten.
Ja, ik zeg ook dat ik 1200 ook nog veel te weinig vindquote:
[..]
Wat Cue ook zegt: op die bewuste site staat aangegeven dat wordt afgeraden om lager dan 1200 calorieën per dag te gaan.
Ja, soms. Heb het vroeger een tijdje trouw drie keer in de week gedaan. Dan lag ik er om 7 uur in.quote:
Zijn er hier eigenlijk mensen die (s'ochtends) zwemmen ? Ik ben nu bezig met mijn scriptie en begin vaak zo rond 10 uur met werken. Wil misschien van te voren gaan zwemmen, omdat de sportschool hier altijd zo druk is.
Ik heb het een paar jaar geleden wel gedaan. Was een fijne dagstart, hou echter wel rekening met spitsuur in het zwembad en wat ik het lastigst vond was dat ik van zwemmen echt berehonger krijg, dat is lastig te negeren om 8:00quote:
Zijn er hier eigenlijk mensen die (s'ochtends) zwemmen ? Ik ben nu bezig met mijn scriptie en begin vaak zo rond 10 uur met werken. Wil misschien van te voren gaan zwemmen, omdat de sportschool hier altijd zo druk is.
Ik val ook altijd prima af op 2000 kcal. Sterker nog, in het verleden deed ik 1000-1200 kcal diëten en viel ik niet sneller af dan op 2000 kcal.quote:
Ze adviseren mij 1666.
Toch stick ik nog even aan mijn 2200, want ik val er op af.
Er worden zoveel factoren niét meegewogen in zulke tooltjes
Ja, je hebt het ook over adviezen lager dan 1200 calorieën. Die berekeningen rollen er wel uit, maar die disclaimer staat er dus.quote:
[..]
Ja, ik zeg ook dat ik 1200 ook nog veel te weinig vind
Op mijn zolder was het heerlijk rustig, alleen m'n spotify, de stang en ikquote:
Dacht ga even wat krachttraining doen voor mijn volleybaltraining. Maar het was er zoooo druk. Echt niet normaal. Heb alleen squats kunnen doen. Helaas geen deadlifts of bankdrukken omdat dat echt continue bezet was.
Da's toch voor een fokker wel prettig, dat ie niet van z'n zolder af hoeftquote:Op dinsdag 31 oktober 2017 12:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Op mijn zolder was het heerlijk rustig, alleen m'n spotify, de stang en ik
New week new me enzo.quote:
[..]
"Déze week ga ik er lekker tegen aan!" - redenering van veel mensen en dus op maandag sportschool propvol.
Ik sport soms 6 dagen in een week, maar ga echt niet op maandag naar de sportschool
Denk dat veel mensen denken te compenseren voor hun weekend.
Precies dat.quote:
[..]
Da's toch voor een fokker wel prettig, dat ie niet van z'n zolder af hoeft
O: yoghurt, muesli, banaan
L: rucola, gerookte kip, 2 eitjes, restje grana padano, appel en een beetje dressing
T: ?
D: aardappel, spinazie, gehaktbal, ei
S: hardlopen
T: ?
Niet. Dat probleem heb in ook altijd. Soms een maatje verschil, maar veel is het niet.quote:
Ik kocht een nieuwe bh in de maat 75G. WANNEER WORDT MIJN CUP NOU EENS KLEINER
M’n tweede week.
Start: 80 kg
Huidig: 78,2
Streef: 65 (i wish)
Hoe: ca 1800 kcal/dag, dagelijks 10000 stappen en 3x per week hardlooplesje.
Om dat te beoordelen hebben we echt foto's nodig.quote:
Ik kocht een nieuwe bh in de maat 75G. WANNEER WORDT MIJN CUP NOU EENS KLEINER
O: Kwark, pindakaas, havermout
T: 2 Mandarijnen
L: 2 broodjes parmacervelaat
T: Appel
T: Kakifruit
D: Broccoli-pastinaaksoep met kip en brood
T: Handje nootjes en wat chips, want verjaardag van mijn moeder.
Het word wel kleiner maar doordat je omvang mindert blijft je cupmaat hetzelfde. Even een toelichting. De cupmaat word bepaald door het verschil in je middel onder je borsten zeg maar at is dan nu bij mij ongeveer 75cm en daar komt dus de 75 vandaan.quote:
Ik kocht een nieuwe bh in de maat 75G. WANNEER WORDT MIJN CUP NOU EENS KLEINER
Vervolgens meet je op je borsten je totale omvang en voor elke 5cm verschil met je andere omvang (de 75) is dat een cupmaat. Die van jou zou dan zo rond de 110 cm moeten liggen met die cupmaat.
Dus je gewone omvang is 75 en je omvang op je borst is 80 dan heb je een 75A.
Zolang je omvang gewoon en je omvang op je borsten gelijkmatig mindert zal je dus dezelfde cupmaat aanhouden.
Klopt. Ik heb nog steeds cup C, alleen de ondermaat is kleiner. Maar als ik een oude en nieuwe bh naast elkaar houdt, heeft die oude C echt wel meer volume.quote:
[..]
Het word wel kleiner maar doordat je omvang mindert blijft je cupmaat hetzelfde. Even een toelichting. De cupmaat word bepaald door het verschil in je middel onder je borsten zeg maar at is dan nu bij mij ongeveer 75cm en daar komt dus de 75 vandaan.
Vervolgens meet je op je borsten je totale omvang en voor elke 5cm verschil met je andere omvang (de 75) is dat een cupmaat. Die van jou zou dan zo rond de 110 cm moeten liggen met die cupmaat.
Dus je gewone omvang is 75 en je omvang op je borst is 80 dan heb je een 75A.
Zolang je omvang gewoon en je omvang op je borsten gelijkmatig mindert zal je dus dezelfde cupmaat aanhouden.
Lijkt me heerlijk, 's ochtends, maar ik zie geen enkele kans om dat te doen. In mijn sportieve jaren had ik vlak voor belangrijke wedstrijden zondagochtendtrainingen, heerlijk was dat.quote:
Zijn er hier eigenlijk mensen die (s'ochtends) zwemmen ? Ik ben nu bezig met mijn scriptie en begin vaak zo rond 10 uur met werken. Wil misschien van te voren gaan zwemmen, omdat de sportschool hier altijd zo druk is.
Ik ben er nog niet helemaal uit wat voor mij beter werkt, eetlijstjes maken en op die manier genoeg en gezond eten of de boel laten gaan in de hoop dat ik dan beter naar mijn lichaam luister. Ik weet dat gewoontes voor mij het beste werken, dus ik heb een redelijk vast en netjes eetpatroon maar het is moeilijk bepalen hoeveel van dingen en daardoor lopen mijn avondtussendoortjes soms uit de hand (of zit ik 's avonds al supervol).
Vandaag:
S: halfuur yoga hoge intensiteit (maar vooral RIP aan mijn triceps
)O: havermout, soja-rijstmelk, appel, B12, D, calcium
L: 4 roggebrood zonnebloempittenspread paprika-chili, 3 wortels
T: 1 of 2 mandarijnen
D: curry van pompoen en linzen, zilvervliesrijst
T: weet ik nog niet. Handje nootjes iig
Vandaag:
O: brood met gestampte muisjes, sojamelk
T: water, mandarijn, halve lange vinger
L: brood met gebakken ei, halve beschuit met pindakaas, water
T: water, kaasrijstwafel
S: workout 30 min
A: ovenschotel met aardappel, spitskool en knakworstjes, kwark met vla
T: water, cola, 1 chocoladekoekje, mandariin
[ Bericht 7% gewijzigd door Hupje op 31-10-2017 21:07:43 ]
Hij heeft me ook leuk laten springen op een hogere box dan normaal plus extra verhoging om aan te geven dat ik t wel kan.
Morgen extra training erbij gegooid, dus weer blij
Springen op een box? Ik ben bij er gewoon opstappen al bang dat ik op m'n gezicht ga haha.quote:
Trainer gooit me de hele tijd op z'n verhaallijn van insta. Dus maar een storysaver geïnstalleerd. Wel zo leuk om te behouden.
Hij heeft me ook leuk laten springen op een hogere box dan normaal plus extra verhoging om aan te geven dat ik t wel kan.
Morgen extra training erbij gegooid, dus weer blij
Vorig jaar begon ik dan ook op een mooie 10cmquote:
[..]
Springen op een box? Ik ben bij er gewoon opstappen al bang dat ik op m'n gezicht ga haha.
Nu was t 20inch box met 3 platen van 10kg. Dan wel over een pvc pijp springen qua hoogte en niet echt op de box plus platen. Want de pijp is dunner en veiliger. Maar qua hoogte was t wel even van "wow dit kan ik nu"
Hmm ik heb nog niet echt een beeld bij wat je dan doet. Mega-steps zie ik nu voor me!quote:
[..]
Vorig jaar begon ik dan ook op een mooie 10cm
Nu was t 20inch box met 3 platen van 10kg. Dan wel over een pvc pijp springen qua hoogte en niet echt op de box plus platen. Want de pijp is dunner en veiliger. Maar qua hoogte was t wel even van "wow dit kan ik nu"
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T boterham pindakaas, appel
L dubbele boterham hoemoes less salt (minder lekker dan de gewone, per ongeluk gepakt)
T appel, boterham pindakaas, bolletje ‘goed bezig’*
L gnocci, ah basic pastasaus, ui, halve courgette, half om half gehakt
B zombie run 5k les 1 week 2
Totaal volgend Lifesum app 1893 gegeten.
Geen perfecte dag maar ook niet heel slecht.
*ik weet dat de naam misleidend is. Deze koek zit in m’n tas voor als ik teveel trek heb. Helaas had ik geen tijd om een kop soep en een glas karnemelk bij de lunch te nemen, dat doe ik ook regelmatig en dan heb ik die koek niet nodig.
O: kwark + 2 crackers
L: kipshoarma + pita (over van gisteren)
T: 2 mandarijnen
A: kip caprese
T: appel, kwark
Totaal: 1700 kcal
Dat zombie run klinkt wel grappig. Ik geloof dat ik de lessen van Evy uit mijn hoofd ken (maar nu doe ik zonder, genoeg opgebouwd).
Zoiets, maar dan de pvc pijp op de gewichten, waardoor je hoger moet springen (trainer hield hem vast)quote:
Hmm ik heb nog niet echt een beeld bij wat je dan doet. Mega-steps zie ik nu voor me!
En ik hoefde er niet onder door
Ik baal flink.
Anyway, na even mijn hart gelucht te hebben;
Ik eet vanavond friet bij mijn omaatje, en heb nog een wandeling op het programma staan. Gaat vandaag nog niet zo soepel met de stappen, veel in bed gelegen want toch nog ziek. Maar morgen weer PT en vrijdag als ik me hopelijk stukken beter voel zelf gaan.
Geen idee! Ik heb zo’n sportarmband met m’n telefoon erin.quote:
Voor dat Zombies, Run!, moet je daar je telefoon voor meeslepen als je loopt, of is die ook te linken aan een sporthorloge?
Weegschaal zei vanmorgen 92. Nu totaal 16 kg kwijt. Ik wil graag voor/op mijn verjaardag onder de 90. Nog 4,5 week te gaan.
16 kg kwijt, wauw!quote:
Oeps, vandaag had een vriendin heerlijke koeken gehaald met caramel zeezout (ze mag ze zelf niet ivm lactose intolerantie). Speciaal voor mij. Het was heerlijk, maar zag dat ze heeeeeeeel veel kcal bevatten toen ik ze in ging voeren 🙈. Ach ja, ik heb er van genoten 😇.
Weegschaal zei vanmorgen 92. Nu totaal 16 kg kwijt. Ik wil graag voor/op mijn verjaardag onder de 90. Nog 4,5 week te gaan.
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham Milner smeerkaas zwarte peper, vermicellisoep, karnemelk
T dubbele boterham smeerkaas
T appel
D kant en klaar kip saté
T almhof halfvolle yoghurt kers
T 3 chocoladepepernoten (wit, puur, melk)
B 10000 stappen
Volgens lifesum 1661 kcal en zou ik er evt nog 270 mogen.
goed bezig hoor!!quote:
Oeps, vandaag had een vriendin heerlijke koeken gehaald met caramel zeezout (ze mag ze zelf niet ivm lactose intolerantie). Speciaal voor mij. Het was heerlijk, maar zag dat ze heeeeeeeel veel kcal bevatten toen ik ze in ging voeren 🙈. Ach ja, ik heb er van genoten 😇.
Weegschaal zei vanmorgen 92. Nu totaal 16 kg kwijt. Ik wil graag voor/op mijn verjaardag onder de 90. Nog 4,5 week te gaan.
Ik heb vandaag 100 gram tonys straciatella op. Maar het paste. En het was goddelijk
O: twee boterhammen kipfilet. Koffie suiker.
T: halve peer, halve appel, 5 dropjes
L: tosti kaas / kipfilet. 50 gram choco.
D: broccoli, krieltjes en vissticks
T: 50 gram choco
Gewoon aangeven dat je alles mag en dat je op t moment wel bepaald of je iets neemt of niet. En dat g dan een bewuste keuze is ipv gewoon altijd maar allesquote:
Dank jullie, het gaat ook goed. Geen dieet, maar een aanpassing van mijn levensstijl. En zo is het goed vol te houden! Gewoon af en toe iets lekkers etc. Al zijn er dan nog steeds mensen die vragen of je iets wel mag, want je bent op dieet.
Soms krijg je ook zoveel bonbons of taart aangeboden op het werk, aan is het gewoon niet de moeite. Een zelfgemaakt iets oid vind ik dan wel de moeite, maar verder is het zonde, ook als ik niet wilde afvallenquote:
[..]
Gewoon aangeven dat je alles mag en dat je op t moment wel bepaald of je iets neemt of niet. En dat g dan een bewuste keuze is ipv gewoon altijd maar alles
Vanochtend zei de weegschaal 77,7, dat is -2,3 kg
Vriend: dat lijkt idd wel een voorzichtige trend. - boosblik ‘nee dat is heel goed!’
Netjes!quote:
[..]
Soms krijg je ook zoveel bonbons of taart aangeboden op het werk, aan is het gewoon niet de moeite. Een zelfgemaakt iets oid vind ik dan wel de moeite, maar verder is het zonde, ook als ik niet wilde afvallen
Vanochtend zei de weegschaal 77,7, dat is -2,3 kg
Vriend: dat lijkt idd wel een voorzichtige trend. - boosblik ‘nee dat is heel goed!’
Mijn weegschaal geeft + aan denk ik dus ik ga er pas volgende week weer op. Dit weekend 2 x uit eten, dat helpt ook niet echt mee...
Ik was net 81.7. Bijna weer onder de 80.
Ik heb een stiekeme droom om op de eerste verjaardag van de kleine man weer terug 70 kilo te wegen. Ik denk dat het kan, maar moet nog wel even flink aanpoten dan
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 02-11-2017 07:51:02 ]
Ook met uit eten kan je bewuste keuzes maken. IPv alle friet opeten die erbij zit, neem je er 5 voor de smaak bv.quote:
Dit weekend 2 x uit eten, dat helpt ook niet echt mee...
Excuses excuses.quote:
Weinig slaap is niet goed voor mijn zelfbeheersing. Met rol koekjes op de bank nu. Morgen beter.
Vanmorgen toen je wakker gemaakt werd door je kind heb je al besloten om vandaag zo'n slachtofferrol te hanteren.
Probeer te dealen met dergelijke zaken op een positievere manier.
Natuurlijk, je bent moe, chagrijnig, gefrustreerd, de hele wereld is tegen je..
Maar in plaats van je te laten leiden door dingen waar je geen invloed op hebt kan je beter zorgen dat je de dingen die je wel kan beheersen goed doet.
Zoals geen rol koekjes eten. Of de gewonnen tijd door vroeg opstaan besteden aan een klusje wat al een tijdje is blijven liggen.
Ga idd de ochtend gewoon normaal eten (yoghurt, cracker) en dan smiddags gaan we uit eten,en savonds nog een keer. Maar ook dan kan ik idd best een beetje bewust kiezen.
Weet je al waar je uit eten gaat?quote:
Eens met jullie allebei !
Ga idd de ochtend gewoon normaal eten (yoghurt, cracker) en dan smiddags gaan we uit eten,en savonds nog een keer. Maar ook dan kan ik idd best een beetje bewust kiezen.
Misschien kun je nu al een keuze maken? Dan hoef je je ook niet te vergapen aan alle slechte dingen op de kaart.
(en neem jezelf voor om water te drinken, die kcal kun je beter besteden aan wat lekkers op je bord)
Ligt er wel een beetje aan wát en waar je gaat eten natuurlijk.quote:
2 keer op 1 dag uit eten? Dat is tamelijk reddeloos vrees ik. Stel je voor de zekerheid maar in op minimaal +1 kilo, al is het maar door zout. Is er na een paar dagen ook weer af he, maar het gaat gebeuren
mwah, ik denk dat de situaties waarbij je dit niét op de weegschaal gaat zien stukken uitzonderlijker zijn dan welquote:
[..]
Ligt er wel een beetje aan wát en waar je gaat eten natuurlijk.
Het is niet erg want het is niet structureel aankomen, maar het is wél goed om je er gewoon even op in te stellen.
Dit.quote:
Maar je hebt dan sowieso geen overgewicht en bent dan kerngezond want BMI = 0.quote:
maar dan kun je ook niet afvallen
Alles gaat vanzelf over, in de slechtste gevallen duurt dat een jaar of 100 - aftrek van je huidige leeftijd.quote:
Meh, ik zou hier weer mee moeten doen maar ik probeer denk ik eerst nog even of het vanzelf overgaat.
Niet wegen = niet aankomen. Win.
Waar ga je heen?quote:
Ik ga zo op vakantie.
Niet wegen = niet aankomen. Win.
Egmond.quote:
Altijd zonnig in Egmond!quote:
Enjoy.
Er zijn spelletjes en een krat speciaalbier mee. En vodka.quote:
Think we manage. Thanks
Het wodka dieet!quote:
[..]
Er zijn spelletjes en een krat speciaalbier mee. En vodka.
Thanks
Mijn lievelingsquote:
Wat goed joh, 16kg!! Dat is echt ontzettend veel. Onder de 90 voor je verjaardag kan je halen, denk ik. Wel een mooi streven.quote:
Oeps, vandaag had een vriendin heerlijke koeken gehaald met caramel zeezout (ze mag ze zelf niet ivm lactose intolerantie). Speciaal voor mij. Het was heerlijk, maar zag dat ze heeeeeeeel veel kcal bevatten toen ik ze in ging voeren 🙈. Ach ja, ik heb er van genoten 😇.
Weegschaal zei vanmorgen 92. Nu totaal 16 kg kwijt. Ik wil graag voor/op mijn verjaardag onder de 90. Nog 4,5 week te gaan.
Ik stond vanmorgen weer op de weegschaal voor het wekelijkse wegen. Vorige week viel het tegen, toen was ik 0,4kg aangekomen. Nu was ik weer 0,7kg afgevallen, dus ik heb weer wat vertrouwen gekregen in mezelf. Was wel even nodig. Ben bewust veel gaan wandelen met Sjaak (mijn zoontje) in de Efteling en heb hem daarbij ook tijden in de draagzak gehad. Met 13kg op je rug de trap op bij het kasteel van Doornroosje is een erg goede oefening, merkte ik gister.
Mijn bottleneck is en blijft toch chocolade. Dus dat ga ik nu niet meer kopen en kijken of ik helemaal zonder kan. Vrouw vreest al voor chagrijnige buien, maar we zullen zien.
Dapper doel, maar niet onmogelijk. Aanpoten wordt het zeker. Ga je door zoals je nu doet, of heb je een apart plan?quote:
Lekker bezig puff!
Ik was net 81.7. Bijna weer onder de 80.
Ik heb een stiekeme droom om op de eerste verjaardag van de kleine man weer terug 70 kilo te wegen. Ik denk dat het kan, maar moet nog wel even flink aanpoten dan
Zo oud wil ik heel erg niet worden.quote:
[..]
Alles gaat vanzelf over, in de slechtste gevallen duurt dat een jaar of 100 - aftrek van je huidige leeftijd.
Dan is er een grote kans dat het zichzelf voor die tijd oplost.quote:
[..]
Zo oud wil ik heel erg niet worden.
ik ga mijn aanpak een beetje tweaken. Ben nu in 5 maanden 14 kilo afgevallen op 2300 / 2200 kcal. Maar er kwam wel een burnout tussendoor die me niet in positieve zin heeft geholpen.quote:
[..]
Dapper doel, maar niet onmogelijk. Aanpoten wordt het zeker. Ga je door zoals je nu doet, of heb je een apart plan?
Als ik wat vaker "streaks" van 10 dagen kan maken (dus 10 dagen achtereen volledig binnen de lijntjes eten) dan moet 12 kilo in 4 maanden wel te doen zijn op 2100 /2000 kcal.
Voor sport heb ik helaas echt nog geen puf, met nog volledige borstvoeding en een kleine aap die in de nacht nog 5 keer wakker is
Leugens!quote:
Al ziet het er nu wel ok uit buiten. Nog maar een wandelingetje plannen vanmiddag.
Gewicht gaat hier de goede kant op en de spiegel ook, volgens mij is mijn extra sportlesje toch nog aardig effectief.
Je hebt gelijk hoor, ik weet zelf ook dat het op zo'n moment aan mijn instelling ligt. Dat is precies waarom het nodig was om mijn eten/sporten aan te passen, ik had veel te vaak excuses.quote:
Ik heb daarom ook zo'n bewondering voor SQ, als ik lees hoe je het doet!
Vandaag weer een betere dag. Ruim 13.000 stappen en betere keuzes gemaakt qua eten.
O dubbele boterham pindakaas
T appel, custardcakeje
L hard broodje met kroket, rauwkostsalade, beker karnemelk
T appel, banaan
D verspakket Thaise curry met couscous (geen rijst meer
)B 10300 stappen (Inc 4,7 km in 33 min zombie run)
Volgens m’n calorieënapp sta ik vandaag 183 kcal in de min.
Dat is handig ja.quote:
Uit eten met een groep en ineens besloot de meerderheid dat alleen een hoofdgerecht en koffie na ook wel prima was. Kwam me eigenlijk wel prima uit.
De desserts zijn vaak toch niet zo veel aan is mijn ervaring
Of ligt het aan mijn periode van de maand?
De schildklier is volgens mij een boosdoener.
Hoeveel ben je aangekomen? Heb je een beeld van je gewicht maand tot maand?quote:
Tedju ik ben weer bijgekomen.
Of ligt het aan mijn periode van de maand?
De schildklier is volgens mij een boosdoener.
O: 2 sneden brood ,becel light boter, xxl hagelslag puur
T: X
L: zelfgemaakte pompoensoep
T: X
D: 3 stokjes sate en kantose kip van knorr
T: appel
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L dubbele boterham smeerkaas
T appel, ‘goed bezig’ koek
D met vrienden: 2 stukjes Turks brood met pesto,
rijst, aubergine gehaktschotel en doperwtjes, tzatziki
5 glazen rode wijn, handje borrelnootjes, handje chips
4598 stappen
Vandaag een balansdag
O: yoghurt, muesli, banaan
T: wortel
L: 4 cracottes, 2x filet americain carpaccio en 2x gevuld eitje salade
T: appel
T: klein stukje kaas
D: spruitjes stamp met spek
S: 5k hardlopen
T: stukje kaas
Lijstje vandaag:
O: yoghurt, muesli, appel
T: mandarijn
L: 4 cracottes, 2x filet americain carpaccio en 2x zuivelspread met ham
D: roti
60.1 kgquote:
[..]
Hoeveel ben je aangekomen? Heb je een beeld van je gewicht maand tot maand?
Ik heb zelfs 57 kg gewogen.
O dubbele boterham pindakaas
L dubbele boterham smeerkaas, khaki
B 4,7 km zombie run
D de overgebleven rijst met auberginegehakt en doperwtjes met tzatziki en nog wat gebakken champignons
Ca 1500 kcal, prima balansdagje dus
Morgen gaan we een week op vakantie. M’n wandelschoenen en hardloopschoenen gaan mee, het streven is niet boven m’n laatste gewicht te komen
Maandag weer nieuwe kansen en dan hopelijk ook minder verkouden/ziekig.
Afgelopen 11 weken 14.30 kilo afgevallen
Ben nu 87.2 kilo met 1.86 lang
Doelstelling rond de 80
O: yoghurt, muesli, appel
L: 4 cracottes 2x filet americain carpaccio en 2x gevuld eitje salade
T: KitKat (
speciaal meegenomen)D: lasagne met veel groente, weinig lasagnebladen en wat kaas
Goed gedaan al zeg! Rap ook!quote:
Ben zelf ok bezig met afvallen
Afgelopen 11 weken 14.30 kilo afgevallen
Ben nu 87.2 kilo met 1.86 lang
Doelstelling rond de 80
M’n eerste vakantiedag is matigjes, al had ik niet anders verwacht
O: 2 croissants, halve khaki
L broodje kaas
T 2 mueslibollen
D zalm met amandelsaus en 3 gekookte aardappeltjes (lekker en goede hoeveelheid) klein biertje en stuk amandeltaart met espresso.
Okee dat taartje had niet gehoeven, maar hij was het wel waard!