De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
nu heb ik trek in Turks brood met dips 
Dit is wat ik stuurde:
quote:O: brinta (25gr m 250ml melk en 10gr lijnzaad
T: 200gr wortels
L: 2 bh met omelet v 2 eieren, plakje ham en likje yoghonaise ipv boter
T: 200gr kwark m 75gr blauwe bessen, 150gr 'nuts and fruit'
D: Hello Fresh Scholfilet met groenten en aardappelen uit de oven (Bospeen, Nicola aardappelen, Venkel, Verse bladpeterselie, Citroen, Groene linzen, Scholfilet)
T: niks meer wegens de berg noten in de middag
O: 250gr Kwark (Senoble) met 75gr blauwe bessen (diepvries) en 25gr zelfgemaakte granola
T: 2 gekookte eitjes
L: Salade met tomaatjes, roquefort, walnoten, saladekruiden, olie en balsamico
T: appel
D: Oosters stoofpotje (kipfilet, atjar, aardappelpuree, gember, ketjap) met rijst
O: Brinta
T: kwark (200gr) m bessen en lijnzaad
L: 2 boterhammen, halve avocado, zachtgekookt eitje
T: druiven, rode paprika
D: Spaghetti (saus gemaakt met gehakt, 400gr Italiaanse groente, 2 blikken tomatenblokjes, 1 pakje passata, italiaanse kruiden)
T: 3 volkoren biscuitjes
Dit is, helaas, wat ik me dan braaf voorneem, maar daar komt dan vaak nog allerlei extra snaaigebeuren bij zoals 6 biscuitjes, 5 bonbons, dropjes etc. etc. Dat schrijf ik uiteraard niet zo netjes op dus dat kan ik niet in detail geven.
Als ik mezelf wel in weet te houden komt het over het algemeen vrijwel elke dag neer op ongeveer het ontbijt en de lunch zoals ik hem hier aangeef, alleen het avondeten varieert uiteraard.
Want zo is het ook. Dat ik zo heel veel te zwaar ben ligt niet aan mijn eetpatroon van Ontbijt, Lunch, Diner en tussendoortjes, dat zit over het algemeen echt wel goed. En ook qua sport gaat het heel goed sinds januari, gemiddeld minimaal 2 keer in de week bootcamp en vaak nog een keer hardlopen erbij.
Maar ja... dan dus alles wat ik er buiten de lijntjes nog bij vreet...
Meestal in de avond, na 21.00.quote:Op dinsdag 23 mei 2017 20:45 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Op welk moment van de dag gaat het dan fout BE?
Te moe en dan hou ik geen ruggegraat meer over...
Maar goed, als het eenmaal mis is dan ga ik eerder op de avond al shit kopem in de supermarkt. En soms ook bij de ah to go onderweg naar mijn werk, pak bastogne mee etc...
Vind ik geen probleem.quote:
Dat wordt heel vroeg naar bed dan voortaan.
Alleen mijn vent wil nooit mee en dan is het wel ongezellig. 
Ik vind het prima om om een uur of 9 in bed tv te kijken.
Oh, en mijn nieuwste truc: fisherman's friend. Dan smaakt toch niks meer lekker.
[ Bericht 9% gewijzigd door BE op 23-05-2017 21:45:54 ]
Naar Pisa gaan, bij de Raiquote:
Boe. Hier komt al een paar dagen achter elkaar 's avonds een ijscoman langs, en ik heb me steeds heel braaf ingehouden. Vandaag nogal kutnieuws gehad, dus mocht wel een ijsje van mezelf. Komt-ie niet langs.
dat is echt m'n crack geweest de afgelopen week.Oei, herkenbaar. Ik probeer het snackgevoel te onderdrukken door veel, heel veul water/thee te drinken (totdat ik zowat misselijk ben zodat ik niet meer wil eten). Tegenwoordig gaat het me beter af en neem ik een bak meloen oid na het avondeten en is m'n snackdrang helemaal weg.quote:
Ik ga op 6 juni met een 6 weken challenge beginnen bij mijn boot-camp trainer en die wilde graag een lijstje van wat we zoal eten op drie willekeurige dagen.
Dit is wat ik stuurde:
[..]
Want zo is het ook. Dat ik zo heel veel te zwaar ben ligt niet aan mijn eetpatroon van Ontbijt, Lunch, Diner en tussendoortjes, dat zit over het algemeen echt wel goed. En ook qua sport gaat het heel goed sinds januari, gemiddeld minimaal 2 keer in de week bootcamp en vaak nog een keer hardlopen erbij.
Maar ja... dan dus alles wat ik er buiten de lijntjes nog bij vreet...
Succes met de challenge, ik hoop dat het je helpt
Hm dat is zo zonde dan he. Wat mij helpt is dan kwark pakken met beetje pure hagelslag erin of honing..maar nu moet ik eerlijk bekennen dat wij ook zelden koekjes ofzo in huis hebben die ik lekker genoeg vindquote:Op dinsdag 23 mei 2017 21:23 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Meestal in de avond, na 21.00.
Te moe en dan hou ik geen ruggegraat meer over...
Maar goed, als het eenmaal mis is dan ga ik eerder op de avond al shit kopem in de supermarkt. En soms ook bij de ah to go onderweg naar mijn werk, pak bastogne mee etc...
Ja ik kijk zeker uit, kom normaal op de 1800 uit maar die dag was ik wel vrij en heb ik echt niks gedaan op die 5km lopen na.quote:
Kijk je wel uit dat je niet veel en veel te laag gaat zitten? 1300Kcal is echt voor een mens met een normaal BMI al laag, laat staan iemand van jouw postuur.
Dat je het kan is natuurlijk fijn, maar de kans dat je vroeger of later een keer een enooorm hongermoment tegen komt is levensgroot. Ik zou echt proberen om voorlopig rond de 1800-2000 te gaan zitten en dat dan voornamelijk in de vorm van extra groente en eiwitten...
Zeker als je er ook nog eens zulke lange afstanden bij wandelt.
Maar natuurlijk wel dikkedat je het roer zo om hebt weten te gooien!
Daarom heb ik ook verplicht die banaan en kwark gegeten om toch nog een beetje in de goede richting uit te komen.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
Ik niet, want ik rook nog steeds.quote:
Hee! Nu jullie - denk ik - gezonder eten, hebben jullie ook een betere huid? Of eigenlijk niet?
o: 150 gr alpro yoghurt naturel
t: 1 appel
l: 2 sneden brood met light pindakaas calve
t: snoeptomaatjes
d: broccoli/gehakt/rijst/zoetzuur saus
s: 3 kwartier flink doorfietsen in sportschool
& dan vanavond wegen, ben echt zo nieuwsgierig!
Dat is zowat een uur fietsen. Beetje ver voor een ijsje. Wij hebben hier IJskoud de Beste, superlekker ijs. Komen we vast dit weekend nog wel een keer terecht.quote:
[..]
Naar Pisa gaan, bij de Rai
Bij onze bootcamp-groep heb je beginnersgroepen en groepen voor gevorderden. Ik zou gewoon eens bellen of langs gaan en vragen. Ik was er best wat huiverig voor, want ook echt veel te zwaar, maar ik vind het echt leuk!quote:Op dinsdag 23 mei 2017 22:29 schreef junkiexp het volgende:
Overigens weegdag vandaag, -0.9 kg dus ik ben tevreden.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
Dan heb je iig de calorieen van dat ijsje verbrandquote:
[..]
Dat is zowat een uur fietsen. Beetje ver voor een ijsje. Wij hebben hier IJskoud de Beste, superlekker ijs. Komen we vast dit weekend nog wel een keer terecht.
Of net als ik met de auto gaan, al is het voor mij een kwartiertje fietsen
Mijn huid was altijd al awesome.quote:
Hee! Nu jullie - denk ik - gezonder eten, hebben jullie ook een betere huid? Of eigenlijk niet?
Hij was altijd al zacht
En qua gezicht nog net zoveel/zoweinig issues al ervoor.
Wel gaan m'n handen langzaam steeds meer kapot van t sporten
Dit vooralquote:
Ik heb een huid. Verdere details heb ik geen verstand van.
En hier ook want man.quote:
Dat heb je hier inderdaad ook, low, medium en high intensity.quote:
[..]
Bij onze bootcamp-groep heb je beginnersgroepen en groepen voor gevorderden. Ik zou gewoon eens bellen of langs gaan en vragen. Ik was er best wat huiverig voor, want ook echt veel te zwaar, maar ik vind het echt leuk!
Wil wel iets gaan doen maar wil niet vast zitten aan verplichte trainingen e.d.
Gewoon 1 of 2 keer in de week anderhalf uur sporten in de week lijkt mij een mooi begin.
En uiteindelijk wil ik bokstrainingen ga volgen, heb al eens een proefles gedaan en dat is echt wel gaaf.
Alleen ik had wel 1 week overal spierpijn
Daar ben ik ooit ook begonnen met sporten. Zeker doen, je bent echt niet de enige man. Low is als het goed is echt wel Low, niet al te lange afstanden hardlopen oefeningen ook gewoon op niveau. Na een half jaar 3x in de week low kon ik over naar de mediumquote:
Overigens weegdag vandaag, -0.9 kg dus ik ben tevreden.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
En toen ging ik verhuizen, was de concurrent bootcamp in het dorp stom en nu sport ik al tijden niet meer
Ik heb geen auto.quote:
[..]
Dan heb je iig de calorieen van dat ijsje verbrand
Of net als ik met de auto gaan, al is het voor mij een kwartiertje fietsen
En mijn huid was altijd prima, tot mijn tweede zwangerschap. Sindsdien is het hopeloos, al gaat het nu wel wat beter (kind is al ruim 5...). Ben alleen wel allergisch voor ongeveer elke zonnebrandcrème, wat niet zo handig is.
Gezond at ik al, dus dat heeft niet zo veel invloed, volgens mij. Ben wel vooral veel meer water gaan drinken, maar daar zie ik op mijn huid geen effect van.
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Watermeloenquote:
Oké!!
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Oh wacht fruit stond er al Misschien heel stom, maar ik koop wel eens een zakje ijsbergsla om zo op te knabbelenquote:
Oké!!
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Ben echt zo ontzettend benieuwd!!!
Jaaa, heel lekkerquote:
[..]
Watermeloen
Maar inderdaad.. Dat kan ik nietquote:
[..]
Misschien heel stom, maar ik koop wel eens een zakje ijsbergsla om zo op te knabbelen
. Hm ik verlang gewoon naar een zak chips, snoep, chocolade. Geen wonder dat ik dik ben.
.Zal me zo eens voorstellen.
Ow wow goed om te lezenquote:
[..]
Misschien heel stom, maar ik koop wel eens een zakje ijsbergsla om zo op te knabbelen
zat vandaag zo'n halve zak weg te snacken en voelde me toch wel een beetje raarPopcorn? Niet heel gezond, maar een stuk beter dan chips en zo.quote:
Oké!!
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Nu op de 110,6
Wil volgende week toch wel op de 110 zitten.
Ik doe mee met een low intensity bootcampgroep. In de groep zit een wat ouder stel, mensen die willen afvallen en twee vrouwen die na hun zwangerschap zijn begonnen. We doen wandelingen in een flink tempo en her en der oefeningen in het park: opdrukken, oefeningen met elastieken voor de armen, muurtjes op en afstappen, trapjes nemen etc.quote:
Overigens weegdag vandaag, -0.9 kg dus ik ben tevreden.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
Ik vind het leuk en het is lang niet zo spannend. Je doet alles op je eigen tempo.
quote:
Toch 0,8 eraf.
Nu op de 110,6
Wil volgende week toch wel op de 110 zitten.
slow and steady wins the race.Waarom niet direct bokstraining? Lijkt mij nog vrij easy op de gewrichten tegenover bijv. hardlopen?quote:
[..]
Dat heb je hier inderdaad ook, low, medium en high intensity.
Wil wel iets gaan doen maar wil niet vast zitten aan verplichte trainingen e.d.
Gewoon 1 of 2 keer in de week anderhalf uur sporten in de week lijkt mij een mooi begin.
En uiteindelijk wil ik bokstrainingen ga volgen, heb al eens een proefles gedaan en dat is echt wel gaaf.
Alleen ik had wel 1 week overal spierpijn
Morgen lekker paardrijden
quote:
Ow wow goed om te lezen
raarboks!Geniet ervan! Op Texel is paardrijden nog wel te doen, daar is het niet zo warmquote:
Vandaag rondje Texel gefietst. Toch weer 55 km... En ondanks het smeren toch goed verbrand.
Morgen lekker paardrijden
Vanavond eerste barbecue van het seizoen. Doen we vergeleken met veel mensen niet superuitgebreid, maar het is toch altijd aanzienlijk meer calorieën dan een gewone maaltijd.
Wou vandaag eigenlijk weer op de fiets, maar kies nu toch voor scooter. Zondag weer in de sportschool ff flink fietsen.
Zometeen eens even bedenken wat ik ga lunchen, iets met sla is wel lekker nu.
Het was idd heerlijk!quote:
[..]
Geniet ervan! Op Texel is paardrijden nog wel te doen, daar is het niet zo warm
Laat de kilo's maar verdwijnen!
Kijken of ik vandaag de puf heb om thuis te sporten, maar met het warme weer vind ik toch lastig, aangezien de zolder best warm is momenteel.
Heb zelf even een rustdag vandaag, gisteren met 'n beetje zeer in m'n hele lichaam wakker geworden, wel gedeadlift en yoga gedaan.
Vandaag wel weer 100% fit, maar nu moet ik rusten
Misschien even een stuk wandelen zo, vanavond net als de rest van Nederland BBQ
Geen bbq zoals de rest van t land.
Woensdag train ik standaard niet (want za tm di al) Donderdag hadden we gepland maar besloot ie toch niet te doen. En vrijdag hadden we enkel warming up, want toen moest ie invallen bij een free running kids groep, waar een invaller niet kwam.quote:
Normaal doen we zaterdag altijd, maar hij kon niet vandaag hoorde ik gisteravond.
Dus deze week niet zo happy ermee.
Is echt heel fanatiek, daar voel ik mijn niet lekker bij nu.quote:Op donderdag 25 mei 2017 22:36 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Waarom niet direct bokstraining? Lijkt mij nog vrij easy op de gewrichten tegenover bijv. hardlopen?
Eerst een beetje conditie opbouwen en nog wat extra kilo's kwijt.
Daarnaast stoppen met roken voordat ik aan zoiets ga beginnen.
Probeer de schade te beperken door overdag wel gewoon te eten, kwark en boterhammen.
Voordeel van het warme weer is dat ik niet echt heel veel honger heb.
Eten gaat redelijk. Gisteren en eergisteren een pastasalade gegeten. Met dit warme weer weinig zin om te koken.
Snap ik, wel een tof doel!quote:
[..]
Is echt heel fanatiek, daar voel ik mijn niet lekker bij nu.
Eerst een beetje conditie opbouwen en nog wat extra kilo's kwijt.
Daarnaast stoppen met roken voordat ik aan zoiets ga beginnen.
Ik zou het (naar ervaring) niet te lang uitstellen, denk niet dat er ooit een dag is dat je 100% klaar bent om een fysieke uitdaging zoals boksen op te pakken. Daarnaast is die tijd dat je aan het afvallen bent ook prima tijd om technieken te leren, en je cardio en basisvorm ontwikkel je gaandeweg wel.
Grieks is veel vlees toch? Niets mis mee, chinees en patat zijn veel slechter. Vlees is de basis.quote:
Hier een baggerweekend (qua eten dan), gisterenavond Grieks gegeten en 3 biertjes gedronken, vanavond het restant Grieks opeten.
Probeer de schade te beperken door overdag wel gewoon te eten, kwark en boterhammen.
Voordeel van het warme weer is dat ik niet echt heel veel honger heb.
Eens.quote:
[..]
Snap ik, wel een tof doel!
Ik zou het (naar ervaring) niet te lang uitstellen, denk niet dat er ooit een dag is dat je 100% klaar bent om een fysieke uitdaging zoals boksen op te pakken. Daarnaast is die tijd dat je aan het afvallen bent ook prima tijd om technieken te leren, en je cardio en basisvorm ontwikkel je gaandeweg wel.
Tegen de tijd dat ik klaar was voor krav maga was ik er al een dik half jaar mee bezig. Dat soort verleggen van je grenzen (fysiek en mentaal), daar maakt hardlopen of afvallen je niet klaar voor.
Plus na de training net de 25kilo aangetikt, dus hij is in zicht
Eten gaat ook nog steeds wel lekker gelukkig.
nope... maar ik eet ook niet gezonder, ik at altijd al gezond. Ik eet alleen met fases te veelquote:
Hee! Nu jullie - denk ik - gezonder eten, hebben jullie ook een betere huid? Of eigenlijk niet?
Goede tip. Idd niet te lang wachten. Vriendin van me wil me nog altijd mee krijgen naar zaktraining. Maar daar voel ik me ook nog niet goed genoeg voor, ondanks al m'n trainingen.quote:
[..]
Snap ik, wel een tof doel!
Ik zou het (naar ervaring) niet te lang uitstellen, denk niet dat er ooit een dag is dat je 100% klaar bent om een fysieke uitdaging zoals boksen op te pakken. Daarnaast is die tijd dat je aan het afvallen bent ook prima tijd om technieken te leren, en je cardio en basisvorm ontwikkel je gaandeweg wel.
Nice, wat is je squat en je 2k nu?quote:
Vandaag lekkere training gehad (pr op backsquat en 2000m roei)
Plus na de training net de 25kilo aangetikt, dus hij is in zicht
Eten gaat ook nog steeds wel lekker gelukkig.
Van 80 naar 86 gegaanquote:
En 2k van 8.04 naar 7.52 minuten
Ik mis de rower echt, haal er binnenkort eentje op voor thuis denk ik.
tnx!quote:Op zondag 28 mei 2017 14:40 schreef Rauw. het volgende:
Netjes,
Ik mis de rower echt, haal er binnenkort eentje op voor thuis denk ik.
Mis je hem ja? Nouja, als je t niet (meer) doet kan ik t wel begrijpen.
Maar elke keer vind ik t opnieuw niets.
Maar wel mooi om te zien waar vroeger mijn warming up 200m was, dat nu meestal 1k is.
Je ziet vorderingen er wel snel op.
ik warmde vaak op met 2K, dat is ook een reden dat ik hem mis. Een makkelijke warming up voor bijna alle spieren.
En intervals
Maar het is zeker een goede oefening.
Was vooral blij dat ik grotendeels een constant tempo had en op t einde nog een beetje puf om te versnellen. Was kapot
Weetniet, hou altijd een laag tempo aan en versnel maar een beetje de laatste 500meter.quote:
2k warming up. Veels te lang haha
Maar het is zeker een goede oefening.
Was vooral blij dat ik grotendeels een constant tempo had en op t einde nog een beetje puf om te versnellen. Was kapot
Het is niet dat ik elke 2k een PR probeer te roeien.
Dat zou er nog bij moeten komenquote:
[..]
Weetniet, hou altijd een laag tempo aan en versnel maar een beetje de laatste 500meter.
Het is niet dat ik elke 2k een PR probeer te roeien.
Lijstje vandaag :
O: Banaan
O2: Gevulde koek en een appelkoek
L: Optimel Griekse stijl kiwi-kruisbes
T: Appel
T: Halve komkommer
D: HF Pitabroodjes met italiaanse gekruide gehakt, tomaat, pesto, sla en zoete aardappel
Vanochtend bloed gaan doneren, vandaar t vreemde ontbijt.
Daarom eet ik nooit (kort) voor een training of wedstrijd.quote:
Training vandaag helaas niet af kunnen maken. En dit keer niet vanwege een gebrek aan motivatie maar omdat mijn ontbijt verkeerd viel. Werd helemaal misselijk en steken in mijn zij. Kracht sessie nog wel afgemaakt, maar toen ik wilde gaan hardlopen en bij het wandelen al ging twijfelen of ik mijn water nog wel kon binnenhouden ben ik maar gestopt...
Denk dat ik vrijdag inderdaad maar iets eerder op sta zodat het even kan zakken. Sporten zonder ontbijt vind ik geen optie...quote:
[..]
Daarom eet ik nooit (kort) voor een training of wedstrijd.
Hoe laat eet en hoe laat je sport je dan?quote:
[..]
Denk dat ik vrijdag inderdaad maar iets eerder op sta zodat het even kan zakken. Sporten zonder ontbijt vind ik geen optie...
Vandaag was het kwart voor 8 eten, kwart over 8 sporten..quote:Op maandag 29 mei 2017 10:02 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Hoe laat eet en hoe laat je sport je dan?
Serieus? Wow. Dat kan ik echt nietquote:
Vandaag was het kwart voor 8 eten, kwart over 8 sporten..
Bij mij is het minimaal 1,5 uur voor het sporten niets meer eten. Liefst 2 uur. Sta daar dan ook specifiek eerder voor op als het moet en kruip daarna wel weer terug m'n bed in / op de bank een dutje mocht ik echt moe zijn
Ik eet ook minimaal 1,5 uur voor de paardrijles. Bij kanoën heb ik er minder last van, maar dat hotst en klotst ook een stuk minder. En dan nog is het minstens een uur.quote:
[..]
Serieus? Wow. Dat kan ik echt niet
Bij mij is het minimaal 1,5 uur voor het sporten niets meer eten. Liefst 2 uur. Sta daar dan ook specifiek eerder voor op als het moet en kruip daarna wel weer terug m'n bed in / op de bank een dutje mocht ik echt moe zijn
Denk dat ik vrijdag (dan is mijn volgende ochtendtraining) gewoon 1 uurtje eerder opsta...
Bij hardlopen had ik er ook altijd vrij veel last van.
Wow!!! Mooi resultaat. Keep it up!quote:
Toch 0,8 eraf.
Nu op de 110,6
Wil volgende week toch wel op de 110 zitten.
Een weekje weer discipline en dan ga ik met pinksteren weer. Gelukkig met een crossfitster die erg met gewicht bezig is dus dan kan je het beter op elkaar afstemmen. (zie je wat ik hier doe, ik leg de schuld bij mijn vrienden terwijl ik zelf toch controle heb over wat ik in mijn mond stop
)quote:
[..]
Serieus? Wow. Dat kan ik echt niet
Bij mij is het minimaal 1,5 uur voor het sporten niets meer eten. Liefst 2 uur. Sta daar dan ook specifiek eerder voor op als het moet en kruip daarna wel weer terug m'n bed in / op de bank een dutje mocht ik echt moe zijn
Ligt aan het soort voedsel denk ik ook. Als je veel groenten gaat eten is het minder fijn dan als je havermout eet.quote:
[..]
Serieus? Wow. Dat kan ik echt niet
Bij mij is het minimaal 1,5 uur voor het sporten niets meer eten. Liefst 2 uur. Sta daar dan ook specifiek eerder voor op als het moet en kruip daarna wel weer terug m'n bed in / op de bank een dutje mocht ik echt moe zijn
Oe! De koeken bij Sanquin.quote:
72,5 + 2 x (BBQ, Bier en Cocktails) = 74,1.
Lijstje vandaag :
O: Banaan
O2: Gevulde koek en een appelkoek
L: Optimel Griekse stijl kiwi-kruisbes
T: Appel
T: Halve komkommer
D: HF Pitabroodjes met italiaanse gekruide gehakt, tomaat, pesto, sla en zoete aardappel
Vanochtend bloed gaan doneren, vandaar t vreemde ontbijt.
Ik doe zelf ook aan boksen en heb ook overgewicht. Bij ons wordt vooral vaak benadrukt dat je tot het gaatje moet gaan, maar wel op je eigen niveau. Dus als bijvoorbeeld gewoon opdrukken te moeilijk is, dan doe je het gewoon op je knieën. Iedereen heeft ook respect naar elkaar toe. Ik zou het gewoon doen ! En is juist een uitstekende manier om af te vallen. Daarnaast is het een soort stok achter de deur om gezond te eten, aangezien je toch wel 'moet' trainen...quote:
[..]
Is echt heel fanatiek, daar voel ik mijn niet lekker bij nu.
Eerst een beetje conditie opbouwen en nog wat extra kilo's kwijt.
Daarnaast stoppen met roken voordat ik aan zoiets ga beginnen.
O: halfvolle vanille yoghurt
L: 2 volkoren boterhammen met beetje rundvleessalade en zure haring
T: mueslireep
D: paella
S: 1,5 uur danstraining
O: kwark met aarbeien
T: paprika
L: tosti zonder ham
D: nasi
T: druiven
Verder 10k stappen
gewoon lekker samen twee weken thuis. En genieten van elkaar en onze tuin. Ben na zo'n twee weken altijd wel weer blij om gezond te eten, dus de knop is hier weer om.
En nu eens zien hoeveel waarheid er in dat samenwonen = aankomen-verhaal zit.
En samenwonen heeft hier niet veel goeds gedaan voor de lijn ben ik bang
Voor je partner toch wat ongezondere opties in huis hebben en het moeilijk vinden om eraf te blijven bijvoorbeeld...?quote:
Hoezo zou je aankomen van samenwonen?
Nee, klinkt niet herkenbaar.quote:
[..]
Voor je partner toch wat ongezondere opties in huis hebben en het moeilijk vinden om eraf te blijven bijvoorbeeld...?
Ik wil er juist goed uitzien, óók voor m'n man. Dat is genoeg motivatie om niet naar ongezonde shit te grijpen.
O: dat dus
L: optimel appeltjes + kaneel
D: verse aspergesoep
T: halve watermeloen ofzo
Toch vaker een gezellig avondje en helaas staat dat vaak in het teken van eten en drinkenquote:
Hoezo zou je aankomen van samenwonen?
En verder: eet jij niet een beetje weinig vandaag?
En mijn 'probleem' is dat ik mezelf er met 90 kilo ook goed vind uit zienquote:
[..]
Ik wil er juist goed uitzien, óók voor m'n man. Dat is genoeg motivatie om niet naar ongezonde shit te grijpen.
(en mijn vriend vond dat ook)De opmerking was vooral gebaseerd op dit soort uitermate hoogstaande kwaliteitsonderzoeksberichten: http://www.nu.nl/lifestyl(...)-vrouwen-dikker.htmlquote:
Hoezo zou je aankomen van samenwonen?
In de praktijk denk ik dat het wel meevalt, de weekenden veranderen niet en doordeweeks is het vooral meer groente en minder onzinvoer, plus dat er wat meer "druk" achter het gaan sporten zit.
Of niet, en ik weeg aan het eind van het jaar 150kg.
Lijstje vandaag
O 2 knäckebröd met filet americain
T banaan
L 3 boterhammen met 2x kip/rucola en 1x ham
T appel
D een recept uit de allerhande box. Even alle 3 de recepten bekijken om te beslissen welke het wordt.
Vanavond weer hardlopen.
Van de week nog twee dames gesproken. De een had een GB gehad en was er lyrisch over en de andere denkt daarmee al haar problemen (inclusief hekel aan zichzelf, negatief zelfbeeld) op te lossen. Ik word er een beetje moe van... Beide dames hebben in een vloek en een zucht toestemming gekregen voor die peperdure en gevaarlijke operatie, terwijl ze nog nooit serieus naar hun eet- en beweegpatroon gekeken hebben.quote:
Haha het topic bij lezen en onderaan reclame tegenkomen van een gastric bypass. Zouden de cookies weten dat ik in het dieettopic lees
Lijstje vandaag
O 2 knäckebröd met filet americain
T banaan
L 3 boterhammen met 2x kip/rucola en 1x ham
T appel
D een recept uit de allerhande box. Even alle 3 de recepten bekijken om te beslissen welke het wordt.
Vanavond weer hardlopen.
Het is gewoon eng hoe makkelijk sommigen over zo'n operatie denken.quote:
[..]
Van de week nog twee dames gesproken. De een had een GB gehad en was er lyrisch over en de andere denkt daarmee al haar problemen (inclusief hekel aan zichzelf, negatief zelfbeeld) op te lossen. Ik word er een beetje moe van... Beide dames hebben in een vloek en een zucht toestemming gekregen voor die peperdure en gevaarlijke operatie, terwijl ze nog nooit serieus naar hun eet- en beweegpatroon gekeken hebben.
En over hoe het dan fysiek onmogelijk wordt om veel te eten. Uhm, nee dus. Als je echt wilt/geen controle hebt over je gedrag, ga je ook dan kunnen doorduwen.quote:
[..]
Het is gewoon eng hoe makkelijk sommigen over zo'n operatie denken.
Begrijp me btw niet verkeerd: er zijn mensen van wie ik begrijp en ervaren heb dat ze werkelijk een serieuze poging gedaan hebben om zelf een gezonder eet- en leefpatroon aan te nemen en die dat niet lukt. Die hebben dan dieetisten, psychologen en artsen bezocht enzovoorts. Dan vind ik het prima om zo'n operatie weloverwogen te doen. Maar het gemak waarmee het in mijn omgeving gaat, vind ik een beetje eng... De negatieve gevolgen, mogelijke complicaties enzovoorts worden weggewuifd met 'ach, dat gebeurt zo weinig'. En dan met 150 kilo zonder twee keer na te denken onder narcose. Ik vind het akelig...
Ja, eens met beide zaken. Prima dat de ingreep bestaat en uitgevoerd wordt, maar het behandelen als een wondermiddel waarmee je van al je problemen af bent (los van of dat alleen het gewicht is) met "eventjes uit de running zijn"...quote:
[..]
En over hoe het dan fysiek onmogelijk wordt om veel te eten. Uhm, nee dus. Als je echt wilt/geen controle hebt over je gedrag, ga je ook dan kunnen doorduwen.
Begrijp me btw niet verkeerd: er zijn mensen van wie ik begrijp en ervaren heb dat ze werkelijk een serieuze poging gedaan hebben om zelf een gezonder eet- en leefpatroon aan te nemen en die dat niet lukt. Die hebben dan dieetisten, psychologen en artsen bezocht enzovoorts. Dan vind ik het prima om zo'n operatie weloverwogen te doen. Maar het gemak waarmee het in mijn omgeving gaat, vind ik een beetje eng... De negatieve gevolgen, mogelijke complicaties enzovoorts worden weggewuifd met 'ach, dat gebeurt zo weinig'. En dan met 150 kilo zonder twee keer na te denken onder narcose. Ik vind het akelig...
Maar goed, da's een ander topic. Ik ben gelukkig(!) nooit op het punt geweest dat ik het überhaupt overwoog.
Het is idd offtopic, maar ik moest mijn frustratie even kwijt.quote:
[..]
Ja, eens met beide zaken. Prima dat de ingreep bestaat en uitgevoerd wordt, maar het behandelen als een wondermiddel waarmee je van al je problemen af bent (los van of dat alleen het gewicht is) met "eventjes uit de running zijn"...
Maar goed, da's een ander topic. Ik ben gelukkig(!) nooit op het punt geweest dat ik het überhaupt overwoog.
Verder at ik net cup-a-soup omdat het hier op kantoor zo gruwelijk koud is dat ik het zelfs van thee niet meer warm krijg
quote:
Ik hou deze maar even voor mezelf...Ze vragen mij vaker of ik een GBP heb gehad dan of ik veel afgevallen ben.
En dan ben ik nog relatief chubby ook.
Das in ieder geval nog wel flink overgewicht. Ik schrik altijd als ik hoor dat mensen met mijn gewicht zo'n operatie ondergaan.quote:
[..]
En dan met 150 kilo zonder twee keer na te denken onder narcose. Ik vind het akelig...
Hij staat niet voor niets tussen aanhalingstekens he.quote:
Een vriendin van me is het ook aangeboden. Ze woog 105. Ze heeft heel lang nagedacht en wilde het eerst wel doen, maar bleef heel erg twijfelen. Uiteindelijk heeft ze gekozen om het niet te doen.quote:
[..]
Das in ieder geval nog wel flink overgewicht. Ik schrik altijd als ik hoor dat mensen met mijn gewicht zo'n operatie ondergaan.
Ik heb dat ook hoor. Ik kom van ruim 120 kilo en een bmi van 42. Da's voldoende voor een GBP, maar dat wil toch niet zeggen dat dat dan ook meteen maar dé oplossing is?quote:
[..]
Een vriendin van me is het ook aangeboden. Ze woog 105. Ze heeft heel lang nagedacht en wilde het eerst wel doen, maar bleef heel erg twijfelen. Uiteindelijk heeft ze gekozen om het niet te doen.
Nee dé oplossing is het zeker niet. (Zij had een BMI net boven de 35) Anders zouden veel meer mensen daar voor kiezen.quote:
[..]
Ik heb dat ook hoor. Ik kom van ruim 120 kilo en een bmi van 42. Da's voldoende voor een GBP, maar dat wil toch niet zeggen dat dat dan ook meteen maar dé oplossing is?
Het is nog behoorlijk hard werken volgens mij. En je kunt ook gewoon weer terug dik worden als je alles weer gaat eten.
Daarom maar de lange, moeilijke weg van gezonder eten en meer bewegen. En dat gezonder eten vind ik toch best lastig. Ik vind veel slechte dingen erg lekker en heb soms niet zoveel doorzettingsvermogen. Dus dan eet ik weer een stuk kaas of een reep chocolade (ik kan het ook echt niet bij 1 stukje houden dan hè 🙁) En het eten bijhouden in MFP moet ik gewoon gaan doen, netjes braaf iedere dag.
Hierdoor kan je ook een geestelijke switch krijgen en je door dit alles een gezondere levensstijl krijgt.
Voor mij zou bv het nadeel zijn dat mijn ogen en hoofd nog hetzelfde werken na een operatie. Dus mijn hoofd wil nog steeds veel eten en hetzelfde voedsel.
Dus zal ik wss sneller geneigd zijn om de grenzen van hoeveelheid en welk voedsel zal opzoeken. Waardoor je uiteindelijk het gewenste langdurige effect niet krijgt.
Zelf zou ik t daarom niet snel als optie kiezen, ook ivm de consequenties (hoor vaak iets over altijd pillen moeten slikken, überhaupt de consequenties van operaties, etc)
Baby is inmiddels 12 weken, dus ik moet weer gaan werken, en dat maakt het regime ook wel een stuk makkelijker. De zwangerschap heeft er weegschaaltechnisch goed ingehakt: ik was voornemens om niet zo veel aan te komen als bij mijn eerste zwangerschap. Dat is gelukt: ik kwam 30 kilo aan t.o.v. de 20 van de eerste
!Hoeveel ik nu weeg is een mysterie. Ik negeer de weegschaal nog maar even.
Ik geef volledige borstvoeding dus ik mag niet te streng zijn en ik moet veel vetten binnen krijgen. Ik heb de afgelopen maanden echt van god los geleefd en het zou me niets verbazen als mijn gemiddelde daginname op 3500 kcal zatSPOILER: baby G.uus aka Noud
Wat ik wil:- Genoeg eten
- Genoeg bewegen
- Vooral het beige en bruine eten een beetje vervangen voor gezondere keuzes.
Ik streef naar een dagelijkse inname van 2200/2300 kcal voor de komende 2/3 maanden. Daarmee zou ik in die periode een kilo of tien moeten kunnen afvallen.
Dusseh, hoi! I'm back
[ Bericht 12% gewijzigd door SQ op 30-05-2017 15:48:40 ]
O: Drie boterhammen, twee met gerookte kip en 1 met belegen geitenkaas
T: Grote bak aardbeien en nectarines (kleine pond)
L: Twee plakken roggebrood met belegen kaas
T: Pakje minicrackers met filet americain en een klein bakje kersen
T: klein bakje yoghurt met muesli
D: Gebakken forel met rauwe groenten en minikrieltjes uit de roomboter
T: Cornetto
en succes!En congrats met de baby, ik had even gemist dat het (hij? zij?) al geboren is.
Voor mijn idee: hoeveel is een klein bakje in jouw lijstje? Het klinkt als veel, maar niet als het echt kleine bakjes zijn natuurlijk
het is ook veel. Veel meer dan jullie zouden eten. Dat komt door de borstvoedingquote:
Skjoe! Welcome back
En congrats met de baby, ik had even gemist dat het (hij? zij?) al geboren is.
Voor mijn idee: hoeveel is een klein bakje in jouw lijstje? Het klinkt als veel, maar niet als het echt kleine bakjes zijn natuurlijk
daarom streef ik naar 2200 kcal. Klein bakje is ongeveer 150 gram.
En ja, het is 8 maart al geboren
jij hing toch ook in OUD rond?Snap ik, maar bij mij is een klein bakje yoghurt 250 gram en een klein bakje kersen een half pond, vandaar dat ik het even checktequote:
[..]
het is ook veel. Veel meer dan jullie zouden eten. Dat komt door de borstvoeding
Klein bakje is ongeveer 150 gram.
En ja, het is 8 maart al geboren
En ik eet een kcal of 2000 per dag, dus zo veel schelen we niet. En ik hang alleen bij de rammelaars en de vreselijke babynamen
De rest is een beetje confronterend voorlopig.
En ja, dat snap ik
Check, ik zal effe een postit met skjoe-porties aan m'n beeldscherm plakkenquote:
Dat zijn medium bakjes
En ja, dat snap ik
SPOILEREn txs, het blijft spannend en stom allemaal, maar over drie weken weer bij de dokter en deze keer gaan we ook weer antistoffen bepalen. Korte samenvatting: over drie weken en 3 dagen weet ik of ik voorzichtig mag gaan hopen voor november of me alvast mag gaan inlezen over radioactief jodium...
Nope, nergens last van. Ik drink altijd al veel, maar nu nog meer en ik plas echt elk uur op dagen als gisteren.quote:
Houden jullie ook zoveel vocht vast met dit weer?
Mooi omschrevenquote:
- Vooral het beige en bruine eten een beetje vervangen voor gezondere keuzes.
goed doelWelkom terug! en gefeliciteerd met de baby
Nee, moet wel meer plassen maar drink ook wel (nog) meerquote:
Houden jullie ook zoveel vocht vast met dit weer?
(eigenlijk iets te happy voor hier, maar je snapt me wel... ik ga gewoon gezellig met je meedoen. En ik heb niet eens zo'n tof excuus als Noud)Binnenkort ook weer wandelen dan?
Ja is goed. Ik heb een hoop nieuwe roddels voor jequote:
Welkom terug SQ!
Binnenkort ook weer wandelen dan?
Welkom terug SQ!
Wezen sporten, ging matig. Teveel grondoefeningen die mijn zere poot belastten, dat was wat jammer. Maar geweest zijn is ook wat waard!
Mooi gebakje Ik weeg teveel en ik ben bijna werkeloos, tijd om de dingen even op een rijtje te zetten.
Mijn lijstje inclusief emosnaaimomenten
O: 2 sneetjes zuurdesemrogge met pindakaas
T: half wit bolletje met roomboter en hagelslag
L: 2 witte bolletjes met roomboter, gebakken pastei en mosterd
T: 3 sultana, 3 rice crispy choco koekjes, 3 biscotti, kop koffie
D: kip Siam met rijst, ijsje van kwark/karnemelk/speculoospasta
T: witte wijn
Waardeloze keuzes en het meesteniet eens echt lekker...
Drukke week, dus dat wordt weinig sportschool. Gelukkig ga ik 2,5 keer meelopen met de avondvierdaagse, dat helpt wel wat. En dit weekend ook al 15 km gefietst met een kind van 23 kg achterop.
Daar hoopte ik ook op, 7 en 4 jaar geleden... maar helaasquote:
Wat een snoepje Stormqueen! Ik viel enorm af van bv geven.
Drukke week, dus dat wordt weinig sportschool. Gelukkig ga ik 2,5 keer meelopen met de avondvierdaagse, dat helpt wel wat. En dit weekend ook al 15 km gefietst met een kind van 23 kg achterop.
Ik hang alweer rond/boven de 85 te schommelen ipv rond de 78 zoals mijn ideaalbeeld...
Slechte periode achter de rug met teveel stress en feestjes en stress door de feestjes. En waar hele volksstammen bij stress geen hap door hun keel krijgen, ga ik er juist alleen maar meer en slechter van eten 
Verder 1600 kcal gegeten.
*shake hands... gaan we samen voor de 78 stabiel?quote:
[..]
Daar hoopte ik ook op, 7 en 4 jaar geleden... maar helaas
Ik hang alweer rond/boven de 85 te schommelen ipv rond de 78 zoals mijn ideaalbeeld...
quote:
[..]
*shake hands... gaan we samen voor de 78 stabiel?
Ik ga mijn Beck's oplossingen er maar weer eens bij pakken. Om te beginnen alleen nog maar zittend eten.quote:
Dat is het enige dat ik er nog van onthouden heb.quote:
[..]
Ik ga mijn Beck's oplossingen er maar weer eens bij pakken. Om te beginnen alleen nog maar zittend eten.
Wel een goede regel
jup, een van de beste uit het boek. Met als goede tweede, je schouders optrekken en denken 'jammer dan' als het leven oneerlijk lijkt.quote:
[..]
Dat is het enige dat ik er nog van onthouden heb.
Wel een goede regel
Ja vooral veel, en patat en rijst, en stokbrood en kruidenboter en laten we de pita en knoflooksaus niet vergetenquote:
[..]
Grieks is veel vlees toch? Niets mis mee, chinees en patat zijn veel slechter. Vlees is de basis.
Maar deze week weer goed begonnen
En je hebt het gelijk hoor dat ik het niet te lang moet uitstellen, maar ik wil sowieso gestopt met roken zijn en net ff wat meer kilo's kwijt.
Maar na de zomer gaat het zeker gebeuren
Ik zal ook de goede school moeten vinden, ik was een proeflesje mee maar daar stonden allemaal die hards en gasten van 2 meter lang die er voor gingen inclusief de provincie kampioen, dat is mij te fanatiekquote:
[..]
Ik doe zelf ook aan boksen en heb ook overgewicht. Bij ons wordt vooral vaak benadrukt dat je tot het gaatje moet gaan, maar wel op je eigen niveau. Dus als bijvoorbeeld gewoon opdrukken te moeilijk is, dan doe je het gewoon op je knieën. Iedereen heeft ook respect naar elkaar toe. Ik zou het gewoon doen ! En is juist een uitstekende manier om af te vallen. Daarnaast is het een soort stok achter de deur om gezond te eten, aangezien je toch wel 'moet' trainen...
Maar komt goed, thanks voor je tip
https://www.bol.com/nl/p/beck-s-dieetoplossing/1001004005763605/quote:
Ik vind het een beetje krom, ik zou met het werk wat ik doe en met mijn gewicht en lengte rond de 3000 kcal per dag nodig hebben.
Mijn BMR is rond de 2500 kcal.
Ik ontbijt met kwark, overdag 5 boterhammen met mager broodbeleg en tussendoor een banaan en een appel en avondeten tussen de 600-700 kcal.
Soms eet ik 's avond nog wel wat kwark maar dan kom ik max op de 2000 kcal uit.
Dan zou ik rond de 1000 kcal zitten wat ik minder neem dan mijn behoefte op een dag.
500 kcal onder mijn BMR dus.
In een week is dat 7000 kcal en dat betekent dat ik +/- 1 kg zou afvallen.
Ik lees overal dat je niet onder je BMR moet gaan zitten, maar een halve tot een hele kilo per week afvallen is gezond.
Mis ik ergens wat?
Let wel, dit is allemaal theoretisch, dit lukt uiteraard niet iedere dag.
Maar het gaat mij even om het rekensommetje.
Klinkt interessant!quote:
[..]
https://www.bol.com/nl/p/beck-s-dieetoplossing/1001004005763605/
Ik ging toch op de weegschaal. It hurted
maar ik weet wat me te doen staat!volgens de theorie mag je inderdaad niet onder je BMR zitten en zou je 500 kcal onder je onderhoud moeten zitten.quote:
Hoeveel minder calorieën eten jullie dan nodig?
Ik vind het een beetje krom, ik zou met het werk wat ik doe en met mijn gewicht en lengte rond de 3000 kcal per dag nodig hebben.
Mijn BMR is rond de 2500 kcal.
Ik ontbijt met kwark, overdag 5 boterhammen met mager broodbeleg en tussendoor een banaan en een appel en avondeten tussen de 600-700 kcal.
Soms eet ik 's avond nog wel wat kwark maar dan kom ik max op de 2000 kcal uit.
Dan zou ik rond de 1000 kcal zitten wat ik minder neem dan mijn behoefte op een dag.
500 kcal onder mijn BMR dus.
In een week is dat 7000 kcal en dat betekent dat ik +/- 1 kg zou afvallen.
Ik lees overal dat je niet onder je BMR moet gaan zitten, maar een halve tot een hele kilo per week afvallen is gezond.
Mis ik ergens wat?
Let wel, dit is allemaal theoretisch, dit lukt uiteraard niet iedere dag.
Maar het gaat mij even om het rekensommetje.
In de praktijk is natuurlijk geen mens hetzelfde.
Bij iedereen is het punt van afvallen (of aankomen) even zoeken en uitproberen.
Lees hier niet zo veel, dus ik weet niet wat je nu daadwerkelijk afvalt en of je tevreden bent hiermee. Maar als dat zo is zou ik me vooral niet druk maken om de theorie. Zeker als je zwaarder bent kan het in het begin gewoon wat harder gaan.
Ik ging vanochtend voor het eerst na de bruiloft ook op de weegschaal. M'n bmi is uit de groene zone (25,4 nu, zat ooit op 24,1). Had dat idee zelf ook al, borsten voelen heel zwaar, kleding past net niet lekker, bh's een gaatje losser en toch maar niet die ene skinny aan:. Mijn lijf en kledingkast zijn vaak al prima indicatoren van wat de weegschaal gaat zeggen.quote:
Junkie, als je wat zwaarder bent mag je er best onder zitten hoor. Dat advies geldt vooral voor mensen zonder flink overgewicht. 2000 kcal klinkt prima gezond!
Ik ging toch op de weegschaal. It hurted
Ik ga dus weer eten zoals ik voor de bruiloft at. Mijn lijstjes zien er dan standaard ongeveer zo uit:
O: 3 maïsbth met beleg of 2 bth met beleg en een beetje lactosevrije of sojayoghurt.
T: tussendoortje (fruit, pindareep of wafel)
L: 3 maïsbth, houmous en iets van groente of drie maïsbth met een cup-a-soup.
T: tussendoortje (fruit als ik dat 's ochtends niet gehad heb)
T2: in de trein iets kleins, zoals een rijstwafel.
D: gewoon avondeten en meer groente dan de rest.
En dan komt het vanzelf weer goed
Deze week gaat wat langzaam bij mij en ga ook nog uit eten + in het weekend een feestje + zondag en maandag niet sporten, dus denk niet dat ik de weegschaal zo leuk ga vinden deze week
Edit: Of Hüttenkase? Zie dat die ook erg gezond is en rijk aan eiwitten? Met tomaatjes en beetje sla? Heb alleen geen idee hoe het smaakt
[ Bericht 39% gewijzigd door Pinuts op 31-05-2017 08:55:39 ]
Ik vind Huttenkase heel vies, maar ken genoeg mensen die het wel lekker vinden. Ook lekker op brood is een omelet (desnoods van alleen eiwit en groente) of kalkoenfilet.quote:
Wat vinden jullie van Philadelphia light ? Ik eet eigenlijk nooit brood, maar merk dat ik toch zo 2x per week een broodlunch moet hebben, dus wil wat nieuwe gezonde belegsoorten uit proberen.
Edit: Of Hüttenkase? Zie dat die ook erg gezond is en rijk aan eiwitten? Met tomaatjes en beetje sla? Heb alleen geen idee hoe het smaakt
Gewoon uitproberen. Huttenkase is ook lekker door de salade. Of koud, gecombineerd met groente bij/op/naast een omelet.quote:
Wat vinden jullie van Philadelphia light ? Ik eet eigenlijk nooit brood, maar merk dat ik toch zo 2x per week een broodlunch moet hebben, dus wil wat nieuwe gezonde belegsoorten uit proberen.
Edit: Of Hüttenkase? Zie dat die ook erg gezond is en rijk aan eiwitten? Met tomaatjes en beetje sla? Heb alleen geen idee hoe het smaakt
Ik eet geen ei. Dat is zo'n beetje het enige eten wat ik echt vies vindquote:
[..]
Ik vind Huttenkase heel vies, maar ken genoeg mensen die het wel lekker vinden. Ook lekker op brood is een omelet (desnoods van alleen eiwit en groente) of kalkoenfilet.
Zolang ik het niet proef zoals in bijv. cake of pannenkoek is het prima, maar die smaak 
Honeymoongewicht is weer zo goed als helemaal weg
Lijstje voor vandaag:
O: kwark met frambozen
L: boterhammen met komijnkaas
T: paprika
D: kip mosterdstoofpotje
S: uur danstraining
T: druiven of aardbei
maar niet heel light En past dat ook een beetje binnen ons 'gezond eten streven' ? Want zag dat er wel redelijk wat vet in zit.quote:
Philadelphia light vind ik wel lekker. Lekker fris iig
Duidelijk thanks.quote:
[..]
volgens de theorie mag je inderdaad niet onder je BMR zitten en zou je 500 kcal onder je onderhoud moeten zitten.
In de praktijk is natuurlijk geen mens hetzelfde.
Bij iedereen is het punt van afvallen (of aankomen) even zoeken en uitproberen.
Lees hier niet zo veel, dus ik weet niet wat je nu daadwerkelijk afvalt en of je tevreden bent hiermee. Maar als dat zo is zou ik me vooral niet druk maken om de theorie. Zeker als je zwaarder bent kan het in het begin gewoon wat harder gaan.
Ik ben eigenlijk net een maandje bezig en het gaat wij betreft prima, alleen deze maar 0.2 kg afgevallen maar daarvan weet ik de oorzaak
Vet is de duivel nietquote:
[..]
En past dat ook een beetje binnen ons 'gezond eten streven' ? Want zag dat er wel redelijk wat vet in zit.
zolang het maar met mate is.Niets mis met vet. Ik zou eerder de lightversie laten staan als je echt zo gezond mogelijk wilquote:
[..]
En past dat ook een beetje binnen ons 'gezond eten streven' ? Want zag dat er wel redelijk wat vet in zit.
leven.
Edit: persoonlijk heb ik dus niet zo veel tegen light, en al helemaal niet tegen vet
Maar ik gebruik de kruidenvariant wel op brood en op stokbrood bij een bbq.
Ik gebruik daarvan 20 gram op een dubbele boterham, dat is 44 kcal dus dat is goed te doen.
quote:
[..]
Vet is de duivel niet
Mee eens, maar het moeten natuurlijk wel de goede vetten zijnquote:
[..]
Niets mis met vet. Ik zou eerder de lightversie laten staan als je echt zo gezond mogelijk wil
leven.
Edit: persoonlijk heb ik dus niet zo veel tegen light, en al helemaal niet tegen vet
Ga denk ik vandaag maar de Philadelphia bieslook proberen, dan doe ik volgende week de Huttekase.
dan lekker zo doorgaanquote:
[..]
Duidelijk thanks.
Ik ben eigenlijk net een maandje bezig en het gaat wij betreft prima, alleen deze maar 0.2 kg afgevallen maar daarvan weet ik de oorzaak
Om de broodjesdiscussie maar weer eens aan te wakkeren.quote:
Ik vind de normale Philadelphia niet echt heel lekker, beetje smakeloos.
Maar ik gebruik de kruidenvariant wel op brood en op stokbrood bij een bbq.
Ik gebruik daarvan 20 gram op een dubbele boterham, dat is 44 kcal dus dat is goed te doen.
Een dubbele boterham is dus 4 sneeën brood bovenop elkaar?
quote:Op woensdag 31 mei 2017 10:21 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Om de broodjesdiscussie maar weer eens aan te wakkeren.
Een dubbele boterham is dus 4 sneeën brood bovenop elkaar?
Een dubbele boterham zijn toch 2 sneeën op elkaar ?quote:
[..]
Om de broodjesdiscussie maar weer eens aan te wakkeren.
Een dubbele boterham is dus 4 sneeën brood bovenop elkaar?
Waarom doe je dit? Je weet best wat mensen die die term gebruiken, bedoelen.quote:
[..]
Om de broodjesdiscussie maar weer eens aan te wakkeren.
Een dubbele boterham is dus 4 sneeën brood bovenop elkaar?
1 snee brood = 1 snee droog brood
1 boterham = 1 snee met beleg
1 dubbele boterham = 2 sneden met beleg ertussen.
Waarom denk je dat?quote:
[..]
Om de broodjesdiscussie maar weer eens aan te wakkeren.
Een dubbele boterham is dus 4 sneeën brood bovenop elkaar?
maar dat klopt dus niet want dan zou ik twee sneeën afzonderlijk met beleg eten terwijl ik maar op een boterham beleg doe en die andere erop leg. Struggles.
Zo eet ik wel eens een broodje, en door dit topic weet ik niet meer of dat nou een snee, een half brood of een kaiserbol is.quote:
Oh ik zeg altijd twee sneeën met en dan bedoel ik eigenlijk die dubbele boterham
Struggles.
Het is frietquote:
oooooh, ik kan niet wachten tot ik de friet/patat discussie kan openen.
en "ik ga friet halen"
Ik zeg altijd broodje wat bij veel mensen blijkbaar een bolletje is.quote:
[..]
Zo eet ik wel eens een broodje, en door dit topic weet ik niet meer of dat nou een snee, een half brood of een kaiserbol is.
quote:
[..]
Waarom doe je dit? Je weet best wat mensen die die term gebruiken, bedoelen.
1 snee brood = 1 snee droog brood
1 boterham = 1 snee met beleg
1 dubbele boterham = 2 sneden met beleg ertussen.
dankje..ik weet nl nooit wat mensen bedoelen met een boterham of dubbele boterham Zinnige discussies!Zo had ik ooit eens een discussie over wat 'een baantje zwemmen' was... Voor mij is 1 baantje gelijk aan heen én terug, en in ons 50m bad hier is 1 baantje dus 100 meter zwemmen. Collega ging uit van enkele reis in een klein bad, dus 1 baantje = 25 meter... tja, dan is 10 baantjes in een half uur dus idd erg sloom
Ik ben opgegroeid met patat trouwens (oosten van het land), maar tegenwoordig noem ik het friet (zuiden van het land). Zelfs zo erg dat toen opa tegen de kinderen zei dat we patat zouden eten, de kinderen boos werden omdat hen frietjes beloofd was
Boterham is bij mij 2 sneeën (broodjes) bovenop elkaar met beleg ertussen.quote:
[..]
Ik zeg altijd broodje wat bij veel mensen blijkbaar een bolletje is.
Heerlijke discussie dit.
#teameenbaantjeis25meter
#team<3onzinnigediscussies
#teambolletjenbroodjezijnhetzelfde
Een dubbelgevouwen boterham is 1 boterham die is dubbel gevouwen.
En het is patat
Er is niets veranderdquote:
Als je dat over één baan doet dan zijn dat 2 lengtes maar nog steeds één baan.quote:
Zo had ik ooit eens een discussie over wat 'een baantje zwemmen' was... Voor mij is 1 baantje gelijk aan heen én terug, en in ons 50m bad hier is 1 baantje dus 100 meter zwemmen. Collega ging uit van enkele reis in een klein bad, dus 1 baantje = 25 meter... tja, dan is 10 baantjes in een half uur dus idd erg sloom
Ik ben opgegroeid met patat trouwens (oosten van het land), maar tegenwoordig noem ik het friet (zuiden van het land). Zelfs zo erg dat toen opa tegen de kinderen zei dat we patat zouden eten, de kinderen boos werden omdat hen frietjes beloofd was
Dus eigenlijk als je 10x heen en weer zwemt doe je nog steeds maar één baan.
#teamgeenverstandvanzwemmen.
#teamandervakgebied
Ben ik wat vergeten
Nu heb ik zin in friet
quote:
Friet, broodje is een bolletje, 25 meter is 1 baantje, een dubbele boterham is 2 sneetjes brood met beleg ertussen.
het is maar een handvat.
Ik doe op een dubbele boterham ook maar enkel beleg eigenlijk, scheelt weer wat kcal
Huhh, 1 baan is bij mij gewoon de lengte van het zwembad.quote:
Zo had ik ooit eens een discussie over wat 'een baantje zwemmen' was... Voor mij is 1 baantje gelijk aan heen én terug, en in ons 50m bad hier is 1 baantje dus 100 meter zwemmen. Collega ging uit van enkele reis in een klein bad, dus 1 baantje = 25 meter... tja, dan is 10 baantjes in een half uur dus idd erg sloom
Ik ben opgegroeid met patat trouwens (oosten van het land), maar tegenwoordig noem ik het friet (zuiden van het land). Zelfs zo erg dat toen opa tegen de kinderen zei dat we patat zouden eten, de kinderen boos werden omdat hen frietjes beloofd was
En daarom praat ik altijd in meters trouwens. Als mensen vragen hoeveel baantjes ik zwem moet ik eerst gaan zitten rekenen. Gisteren zwom ik 2300m, geen 92 baantjes
Dus meestal 25m, heb je een groot zwembad dan 50m.
Op en neer zijn 2 baantjes.
Staat je vader ineens op de stoep met een taart voor je trouwdag.
Gelukkig is 2300 kcal best ruim en kan ik nog andere dingen eten vandaag.
quote:
maar misschien moet ik ze nog preppen ofzo Ik zou ze wel schoonmaken.quote:
Weet iemand trouwens hoe ik het beste twee forellen invries?
Verders gewoon met kop en staart verpakt de vriezer in.
Ligt er denk ik wel erg aan op wat voor brood je het doet. Ik heb altijd van dat liefde en passie brood van de AH, maar op 'gewoon' zacht brood lijkt met het dan weer niet zo lekker.
Gisteren kwam ik wat te hoog uit omdat ik een likje mayo bij de aardappelen had, een avocado door de salade had gemikt en een stroopwafel tussen het nachtelijk kotsruimen door (mijn dochter, niet ik). De cornetto wel geskipt
Vandaag:
O: drie boterhammen (sneetjes brood. Plakken brood. Broodjes. Whatever) 1 met geitenkaas en 2 met gerookte kip
T: een punt niet eens zo lekkere roomvlaai. Maar het gebaar was zo lief.
L: twee plakjes roggebrood met belegen kaas. Twee nectarines.
T: nog wat fruit, kersen en aardbeien. Eventueel met yoghurt.
D: sugarsnaps, paprika en Chinese kool uit de wok met green curry paste en kokosmelk. Met kipfilet en noodles.
Het is een sqjoequote:
Maar goed. Ken je die grap van dat je na een jaar eindelijk weer goed van start wil?
Staat je vader ineens op de stoep met een taart voor je trouwdag.
Gelukkig is 2300 kcal best ruim en kan ik nog andere dingen eten vandaag.
. Hi!Nee. dubbel = 2. Een boterham = 1 snee. Dus een 'dubbele boterham' = 2 sneeën.quote:
[..]
Om de broodjesdiscussie maar weer eens aan te wakkeren.
Een dubbele boterham is dus 4 sneeën brood bovenop elkaar?
Beleg > broodquote:
Sws dubbel beleg op 1 broodje of een halve dubbele boterham.
het is maar een handvat.
Altijd.
En een broodje is een bolletje, pistoletje, triangel, of wat ze voor de rest nog aan dingen verzinnen. Een broodje is in elk geval geen boterham, een boterham is hetzelfde als een snee brood, of er nou beleg op zit of niet en heel veel boterhammen samen vormen dan weer een brood.
O: Optimel Griekse stijl kers
L: Bulgur met rode biet, kipgyros, ijsbergsla, munt en avocado
T: Coca Cola Light Lemon
D: HF vegetarische gegratineerde witlofovenschotel
S: Rondje hardlopen (2e keer na knieblessure
)En dan vanavond nog wat t T-en na t hardlopen.
O kwark / aardbeien / whey
T saucijzenbroodje / leverworst / komkommer
L Sla met kip
T Leverworst / komkommer / 2 nectarines / klein beetje kip
D wrap met kip gok ik zo (uit eten)
T vast nog wel iets / komkommer ofzo
Geen sport
Heb kant en klare kip die lekker is in de salade en stukjes kip die lekker zijn los.quote:
Wat een hoop vlees, cue! Is dat met een reden?
Dus tja, gewoon makkelijk en niet te slecht.
En avondeten zit vaak ook kip in
datquote:
Tevens #teamfriet
En een broodje is een bolletje, pistoletje, triangel, of wat ze voor de rest nog aan dingen verzinnen. Een broodje is in elk geval geen boterham, een boterham is hetzelfde als een snee brood, of er nou beleg op zit of niet en heel veel boterhammen samen vormen dan weer een brood.
#teamikzwemnooitbaantjes
Dat ookquote:
Ik had schoolbuffetlunch. Isniezelfgebakkennie.quote:
Niet je zelfgebakken brood eten als lunch. Amateurs
Keuzes hadden daar beter gekund, maar vanavond weer lekker veel groente, dus komt wel goed.
Dat doe ik in t weekend wel eens. Of met etentjes bij ons thuis en verjaardagen enzo.quote:
Niet je zelfgebakken brood eten als lunch. Amateurs
Ik maak ook een killer flatbread trouwens.
Oja dat deed ik ook ooitquote:
Niet je zelfgebakken brood eten als lunch. Amateurs
Ik maak momenteel alleen de no-knead omdat het makkelijk klaar te maken is.quote:
[..]
Dat doe ik in t weekend wel eens. Of met etentjes bij ons thuis en verjaardagen enzo.
Ik maak ook een killer flatbread trouwens.
Maar o zo lekker.Hier kom ik wel even voor uit lurkstand hahaquote:
Maar hoe noem je het dan? baantjeszwemmen? Dat noem ik nooitquote:Op woensdag 31 mei 2017 17:21 schreef Meke het volgende:
[..]
Hier kom ik wel even voor uit lurkstand haha
Lijstje van vandaag
O: 1,5 sneetje (see what I did there
) paderbormer met pindakaasL: 3 sneetjes paderborner met cervelaat en mosterd
T: stroopwafel, perzik
D: verse tomatensoep met vermicelli en balletjes, pistoletje (broodje
)S: uurtje tv kijken op crosstrainer
T: veel witte wijn
Uberhaupt brood eten als lunchquote:
Niet je zelfgebakken brood eten als lunch. Amateurs
Na weer eens 2 weken bijna niet gekookt te hebben moet er hier ook weer een schop onder de reet gedaan worden.. Vandaag een waardeloos lijstje met Sushi als D. want afscheidsdiner.
Dus, Morgen avond naar de supermarkt en weer gezond inkopen doen.. en als
terug is alles STRUCTUREEL goed aan gaan pakken 
Want tijdelijk gaat eea best goed, maar op lange termijn... 
Anyway, ik ga de komende tijd redelijk experimenteren met wat werkt.. met als basis Fayah, want dat beviel best prima..
en waarom ik daar mee gestopt ben? IRL was even een beetje te heftig met schoonvader en vader en ivf en huis kopen en reorganisatie op werk dat gezond eten even NET iets teveel gedoe was.. nu in iets rustiger vaarwater, dus het gezond leven kan weer wat beter opgepakt worden.. wat niet wegneemt dat in de toekomst in dit soort situaties er ook wel een gezond vangnet moet komen..
en ik ben van alle teams
Ik zag net een programma over zout in eten en wat dat met je lichaam doet. Vond ik best confronterend. Ik ga er echt beter op letten...
maar dat gaat vrij snel ala alles weer zelf gemaakt is en er niet teveel verwerkt eten ingenomen wordt..
Vandaag te weinig gegeten
helemaal geen trek. En juist wel veel bewogen, uur training en 10k stappen.
Nouja morgen beter
quote:
Is dat nog ergens terug te zien? Lijkt me interessant.quote:
Barrel
Ik zag net een programma over zout in eten en wat dat met je lichaam doet. Vond ik best confronterend. Ik ga er echt beter op letten...
denk het wel. Broodje gezond op NPO3.quote:
[..]
Is dat nog ergens terug te zien? Lijkt me interessant.
Ik ben echt zo'n autist die niet op bijv dinsdag de 30e kan beginnen
Maar wel donderdag de 1e? Moet dat niet maandag de 1e dan zijn?quote:
Tijdje niet helemaal lekker gegaan met gezond eten. Vandaag 1 juni, mooie startdatum om weer positief te beginnen.
Ik ben echt zo'n autist die niet op bijv dinsdag de 30e kan beginnen
Liefste welquote:
[..]
Maar wel donderdag de 1e? Moet dat niet maandag de 1e dan zijn?
oopsik ben 15 keer gestopt met roken op een eerste van de maand.quote:
Tijdje niet helemaal lekker gegaan met gezond eten. Vandaag 1 juni, mooie startdatum om weer positief te beginnen.
Ik ben echt zo'n autist die niet op bijv dinsdag de 30e kan beginnen
De laatste keer was op 28 oktober 2012
Datum zegt niks, motivatie alles!
Inderdaad erg boeiend. Maar ik geloof niet dat ik tot de Nederlanders behoor die gemiddeld 9 gram binnenkrijgt. Ik voeg werkelijk nooit zout toe aan iets.quote:
[..]
denk het wel. Broodje gezond op NPO3.
Enige wat beter kan is het eten met pakjes en zakjes, daar moeten we wel eens mee minderen/stoppen denk ik.
Ik kwam op 2,8. Moest wel wat schuiven met de antwoorden want ik eet bijv. nooit kaas op brood. Wel doe ik fetakaas door mijn salade.quote:
Ik heb de test op zouttest.nl gedaan en ik kom op 4 gram uit. Dat zal in het echt nog wel hoger liggen door de pakjes en zakjes. Maar dat valt me mee gelukkig.
Was zo slecht nog niet wegens de laatste(Lees; meest aanwezige) onderzoeken toen.
En volgens de zouttest 2,2
Rond het af naar 5, zit ik nog altijd onder de 6 gemiddeld, niet verkeerd
vult iedereen m wel écht eerlijk in? ik heb hem gedaan net.quote:
Ik zit volgens de test op 7 gram
5.2gram
Pak de WHO grens van 20 gram suiker per dag en ga daar mee eens vergelijken wat je aan suiker binnenkrijgt vergeleken daarmee.quote:
Ja maar die 6 gram is dus al véél te veel eigenlijk, dat was het hele punt. Meer dan 2 gram is eigenlijk al niet wenselijk
Ik weet niet welke extremisten dergelijke cijfers bedenken maar als je 1000kcal moet eten is die 20gram suiker al een bizar lage grens.
klopt inderdaad. In ons hedendaags eetpatroon is het eigenlijk onmogelijk. De mens is helaas niet snel genoeg mee-geevolueerd.quote:
[..]
Pak de WHO grens van 20 gram suiker per dag en ga daar mee eens vergelijken wat je aan suiker binnenkrijgt vergeleken daarmee.
Ik weet niet welke extremisten dergelijke cijfers bedenken maar als je 1000kcal moet eten is die 20gram suiker al een bizar lage grens.
En die 2 gram, is dat echt zout? Of natrium?
Voedingscentrum geeft namelijk een richtlijn van 7 gram zout / 2,4 gram natrium maximaal per dag.
Als mfp praktisch hetzelfde aangeeft zal het toch wel kloppen.quote:
Ik zit volgens de test op 7 gram
Weinig brood, geen k&k zakjes/pakjes en nauwelijks zout toevoegen bij eten.
Ik voeg sowieso al geen zout toe aan mijn eten en ik eet minder brood omdat ik 's ochtend vaak kwark+fruit eet en vaker voor salade + twee sneeën brood ga in plaats van dat ik hiervoor 8 sneeën brood at per dag. Denk dat dat wel scheelt (voor mij in ieder geval)quote:
Ik zit volgens de test op 7 gram
Eeuwig leven lijkt mij toch niet leuk.quote:
[..]
klopt inderdaad. In ons hedendaags eetpatroon is het eigenlijk onmogelijk. De mens is helaas niet snel genoeg mee-geevolueerd.
Ik kan het zelf echt niet. Minimaal een banaantje maar liefst toch echt een volledig ontbijt of anders loop ik mijzelf in de weg.quote:
Heeft er iemand wel eens gesport op een lege maag ? Wil morgen ochtend gaan hardlopen (niet te lang, 20 - 30 minuten), maar zou dan wel om 7 uur moeten gaan. En aangezien de vorige keer het ontbijt niet helemaal goed viel en ik geen zin heb om om half 6 op te staan om te ontbijten wilde ik dit eens een keer proberen.
Heb het wel eens een weekje gedaan, om 6.30 een half uur tot uur sporten (hardlopen/lopen en wat oefeningen). Vond het niet ideaal, maar was onderdeel van sportweek.quote:
Heeft er iemand wel eens gesport op een lege maag ? Wil morgen ochtend gaan hardlopen (niet te lang, 20 - 30 minuten), maar zou dan wel om 7 uur moeten gaan. En aangezien de vorige keer het ontbijt niet helemaal goed viel en ik geen zin heb om om half 6 op te staan om te ontbijten wilde ik dit eens een keer proberen.
Opzich is het wel goed te doen.
Kan wel eens opletten of dat niet minder kan. Volgens mij kan ik best minder zout toevoegen, maar op een boterham met houmous en komkommer is een beetje zout zo lekker. Paprikapoeder zou dan beter zijn denk ik...
Edit: en sporten op een lege maag kan ik niet. Daar word ik kotsmisselijk van.
En nu bedenken wat we vanavond gaan eten, normaal zou ik in m'n pauze boodschappen doen, maar ik heb eigenlijk geen idee van wat er nog in de kast ligt thuis. Echt fantastisch.
ik heb 'm net gekeken, maar ik denk eigenlijk dat ik al aardig goed op weg ben. Pakjes en zakjes zijn al jaren niet meer te vinden in huis, koekjes zouden nog minder kunnen.quote:
Barrel
Ik zag net een programma over zout in eten en wat dat met je lichaam doet. Vond ik best confronterend. Ik ga er echt beter op letten...
5,9 gr volgens zouttest.nl, vaag wel dat blikgroente en vers/diepvries gelijk zou zijn.
[ Bericht 5% gewijzigd door Sjeen op 01-06-2017 11:00:04 ]
Ik vind het horror. ('s Ochtends sporten sowieso, daar niet van.) Maar probeer het, zou ik zeggen. Is het niets, dan weet je dat ook weer.quote:
Heeft er iemand wel eens gesport op een lege maag ? Wil morgen ochtend gaan hardlopen (niet te lang, 20 - 30 minuten), maar zou dan wel om 7 uur moeten gaan. En aangezien de vorige keer het ontbijt niet helemaal goed viel en ik geen zin heb om om half 6 op te staan om te ontbijten wilde ik dit eens een keer proberen.
Ik pakte dan een Banaan.quote:
Heeft er iemand wel eens gesport op een lege maag ? Wil morgen ochtend gaan hardlopen (niet te lang, 20 - 30 minuten), maar zou dan wel om 7 uur moeten gaan. En aangezien de vorige keer het ontbijt niet helemaal goed viel en ik geen zin heb om om half 6 op te staan om te ontbijten wilde ik dit eens een keer proberen.
Totaal resultaat na 3 weken : -3,9
Had echt verwacht een kilo aan te komen, was even in oude gewoontes gevallen + het warme weer.
Maar dit geeft wel weer motivatie. Bovendien is mijn ww kookboek binnen, dus lekker recepten uit proberen!
nou dat stoorde me ook nogal. Zelfde als verse soep versus bliksoep. Ik gebruik bijvoorbeeld 1 bouillonblokje op 4 liter. Dat kan nooit net zo zout zijn als bliksoep...quote:
[..]
ik heb 'm net gekeken, maar ik denk eigenlijk dat ik al aardig goed op weg ben. Pakjes en zakjes zijn al jaren niet meer te vinden in huis, koekjes zouden nog minder kunnen.
5,9 gr volgens zouttest.nl, vaag wel dat blikgroente en vers/diepvries gelijk zou zijn.
Ja dan zou ik met mijn 4 opscheplepels verse groenten net zoveel zout binnenkrijgen als wanneer het uit een potje zou komen. Daar geloof ik niet in.quote:
[..]
ik heb 'm net gekeken, maar ik denk eigenlijk dat ik al aardig goed op weg ben. Pakjes en zakjes zijn al jaren niet meer te vinden in huis, koekjes zouden nog minder kunnen.
5,9 gr volgens zouttest.nl, vaag wel dat blikgroente en vers/diepvries gelijk zou zijn.
Dat stoorde mij ook mateloos. Alsof een hele komkommer net zo veel zout bevat als een heel potje groente. Dat is toch gewoon niet zo?quote:
[..]
nou dat stoorde me ook nogal. Zelfde als verse soep versus bliksoep. Ik gebruik bijvoorbeeld 1 bouillonblokje op 4 liter. Dat kan nooit net zo zout zijn als bliksoep...
Ik ben nu een maand bezig met een gezondere leefstijl en dan met name op het gebied van voeding. Mijn gewicht is tussen de 90 - 100 kilo en ik ben ongeveer 1.68 lang. De laatste 2 jr zijn er zeker 20 kilo bij gekomen, laten we zeggen dat de liefde bij mij echt door de maag is gegaan
Door een forse fysieke beperking en een flinke energiebeperking mag en kan ik niet sporten of extra bewegen dus moet ik het vooral uit mijn voedingspatroon halen. En daar was flink wat winst te behalen. Ik ben nu een maandje bezig en ik merk enorm veel verschil, vooral in hoe energiek ik mij voel. De principes van de sitsmart methode gebruik ik als leidraad (the sitting chef), dat is een methode speciaal geschreven voor mensen met een zittende leefstijl.
Ik weet niet of ik vaak lijstjes zal posten maar ik hoop wel inspiratie en motivatie uit dit topic te halen.
Kan je misschien wat meer uitweiden over het sitsmart principe?
(en jah ik kan het ook googlen,maar hoor het graag van de gebruiker zelf..
)+1, ik ben ook nieuwsgierigquote:
welkom cherry!
Kan je misschien wat meer uitweiden over het sitsmart principe?
(en jah ik kan het ook googlen,maar hoor het graag van de gebruiker zelf..
Wij eten vanavond Iglo roerbak sensatie uit het vriesvak van de AH.
Kost 3-4 euro p/p en zit tussen de 500-600 kcal en is binnen 10 min klaar.
Iemand die dit ook wel eens eet?
Als het lekker is ga ik dit wel inslaan, is soms wel makkelijk als vriendin een keer laat thuis is.
We deden voorheen dan een diepvries pizza in de oven maar dan zit je toch als snel richting de 800-900 kcal.
persoonlijk vind ik het niet te vreten maar smaak is heel persoonlijk. Ik kook tegenwoordig invriesbare maaltijden in bulk. Op dagen dat wij allebei werken eten we uit de vriezer.quote:
Welkom!
Wij eten vanavond Iglo roerbak sensatie uit het vriesvak van de AH.
Kost 3-4 euro p/p en zit tussen de 500-600 kcal en is binnen 10 min klaar.
Iemand die dit ook wel eens eet?
Als het lekker is ga ik dit wel inslaan, is soms wel makkelijk als vriendin een keer laat thuis is.
We deden voorheen dan een diepvries pizza in de oven maar dan zit je toch als snel richting de 800-900 kcal.
Dat gezegd hebbende, weet iemand nog lekkere makkelijk in te vriezen maaltijden? Ik heb een vriezer vol tikka masala, chili con carne en linzensoep maar ik zoek nieuwe dingen!
Lijst:
O: kwark
L: 2 boterhammen met gebakken ei
T: mueslireep
D: witvis, krieltjes en boontjes
T: raketje
S: uur wandelen
T: denk nog iets van paprika of fruit
Toevallig gister nog, maar zo vaak ben ik niet alleen weg rond etenstijd...O: yoghurt met banaan, aardbeien en muesli
T: 2/3 punt rijstevlaai met slagroom (de taart is bijna op gelukkig)
L: twee boterhammen (sneetjes
) met geitenkaas en met kipfilet T: nectarine en bakje kersen
T: halve reuzenkrentenbol en bakje komkommer/tomaat
D: sushi!
Ik mag nog 200 kcal dus ik pak een radlertje
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 01-06-2017 21:40:27 ]
Maar ik heb ook nog 183 kcal, even kijken waar ik dat aan ga besteden
quote:
Vandaag groot compliment gekregen van mijn trainer dat hij zelden iemand had gezien die in minder dan 1 jaar zo vooruit was gegaan. Mooie motivatie om door te gaan !
Trainers
Ik heb mijn kcal die over waren besteed aan een bruine boterham met Philadelphia kruiden.
Dan heb ik er nog steeds 50 over.
Had een beetje honger, maar we hebben niets makkelijks ongezonds in huis dus dat was heel mooi, ik begin het te leren volgens mij
O: kwark
S: uur wandelen
L: salade met gerookte kip en aardbei
D: kip/mosterdstoofpotje
T: 3 eigen gebrouwen biertjes en vast nog iets lekkers (kijken wat binnen de kcal past)
Maar die komt nog wel. Bijna...
o kwark, aardbei, whey
L sla, kip, ei, paprika
D zie ontbijt
Savonds naar de hamam
Tussendoor op t werk komkommer en leverworst en mandarijn
Ze hebben ook taart, maar daar blijf ik vanaf
4 pounds ofzo? Of een bepaald percentage?quote:
MFP ging er helemaal een feestje maken vanochtend toen bleek dat ik 2,1kg ben afgevallen. Waarom dat getal??
Die -25 heb je volgens mij al ruim gehaald qua vetverlies want jij moet met al dat sporten toch inmiddels al een enorme berg spieren hebben opgebouwd ook?quote:
Tussen gister en vandaag zat 0.9 kilo, net die ene 100gram niet die ervoor zorgde dat ik precies 25kilo eraf had
Maar die komt nog wel. Bijna...
Maar goed, dan nog snap ik wel dat je die -25 aan wil tikken hoor.
Heel knap!
Ook al bij 24,9.