LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ga op 6 juni met een 6 weken challenge beginnen bij mijn boot-camp trainer en die wilde graag een lijstje van wat we zoal eten op drie willekeurige dagen.
Dit is wat ik stuurde:
Want zo is het ook. Dat ik zo heel veel te zwaar ben ligt niet aan mijn eetpatroon van Ontbijt, Lunch, Diner en tussendoortjes, dat zit over het algemeen echt wel goed. En ook qua sport gaat het heel goed sinds januari, gemiddeld minimaal 2 keer in de week bootcamp en vaak nog een keer hardlopen erbij.
Maar ja... dan dus alles wat ik er buiten de lijntjes nog bij vreet...
Dit is wat ik stuurde:
quote:O: brinta (25gr m 250ml melk en 10gr lijnzaad
T: 200gr wortels
L: 2 bh met omelet v 2 eieren, plakje ham en likje yoghonaise ipv boter
T: 200gr kwark m 75gr blauwe bessen, 150gr 'nuts and fruit'
D: Hello Fresh Scholfilet met groenten en aardappelen uit de oven (Bospeen, Nicola aardappelen, Venkel, Verse bladpeterselie, Citroen, Groene linzen, Scholfilet)
T: niks meer wegens de berg noten in de middag
O: 250gr Kwark (Senoble) met 75gr blauwe bessen (diepvries) en 25gr zelfgemaakte granola
T: 2 gekookte eitjes
L: Salade met tomaatjes, roquefort, walnoten, saladekruiden, olie en balsamico
T: appel
D: Oosters stoofpotje (kipfilet, atjar, aardappelpuree, gember, ketjap) met rijst
O: Brinta
T: kwark (200gr) m bessen en lijnzaad
L: 2 boterhammen, halve avocado, zachtgekookt eitje
T: druiven, rode paprika
D: Spaghetti (saus gemaakt met gehakt, 400gr Italiaanse groente, 2 blikken tomatenblokjes, 1 pakje passata, italiaanse kruiden)
T: 3 volkoren biscuitjes
Dit is, helaas, wat ik me dan braaf voorneem, maar daar komt dan vaak nog allerlei extra snaaigebeuren bij zoals 6 biscuitjes, 5 bonbons, dropjes etc. etc. Dat schrijf ik uiteraard niet zo netjes op dus dat kan ik niet in detail geven.
Als ik mezelf wel in weet te houden komt het over het algemeen vrijwel elke dag neer op ongeveer het ontbijt en de lunch zoals ik hem hier aangeef, alleen het avondeten varieert uiteraard.
Want zo is het ook. Dat ik zo heel veel te zwaar ben ligt niet aan mijn eetpatroon van Ontbijt, Lunch, Diner en tussendoortjes, dat zit over het algemeen echt wel goed. En ook qua sport gaat het heel goed sinds januari, gemiddeld minimaal 2 keer in de week bootcamp en vaak nog een keer hardlopen erbij.
Maar ja... dan dus alles wat ik er buiten de lijntjes nog bij vreet...
***
Meestal in de avond, na 21.00.quote:Op dinsdag 23 mei 2017 20:45 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Op welk moment van de dag gaat het dan fout BE?
Te moe en dan hou ik geen ruggegraat meer over...
Maar goed, als het eenmaal mis is dan ga ik eerder op de avond al shit kopem in de supermarkt. En soms ook bij de ah to go onderweg naar mijn werk, pak bastogne mee etc...
***
Dat wordt heel vroeg naar bed dan voortaan.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Vind ik geen probleem.quote:
Dat wordt heel vroeg naar bed dan voortaan.
Alleen mijn vent wil nooit mee en dan is het wel ongezellig. 
Ik vind het prima om om een uur of 9 in bed tv te kijken.
Oh, en mijn nieuwste truc: fisherman's friend. Dan smaakt toch niks meer lekker.
[ Bericht 9% gewijzigd door BE op 23-05-2017 21:45:54 ]
***
Boe. Hier komt al een paar dagen achter elkaar 's avonds een ijscoman langs, en ik heb me steeds heel braaf ingehouden. Vandaag nogal kutnieuws gehad, dus mocht wel een ijsje van mezelf. Komt-ie niet langs. 
Naar Pisa gaan, bij de Raiquote:
Boe. Hier komt al een paar dagen achter elkaar 's avonds een ijscoman langs, en ik heb me steeds heel braaf ingehouden. Vandaag nogal kutnieuws gehad, dus mocht wel een ijsje van mezelf. Komt-ie niet langs.
dat is echt m'n crack geweest de afgelopen week.
Oei, herkenbaar. Ik probeer het snackgevoel te onderdrukken door veel, heel veul water/thee te drinken (totdat ik zowat misselijk ben zodat ik niet meer wil eten). Tegenwoordig gaat het me beter af en neem ik een bak meloen oid na het avondeten en is m'n snackdrang helemaal weg.quote:
Ik ga op 6 juni met een 6 weken challenge beginnen bij mijn boot-camp trainer en die wilde graag een lijstje van wat we zoal eten op drie willekeurige dagen.
Dit is wat ik stuurde:
[..]
Want zo is het ook. Dat ik zo heel veel te zwaar ben ligt niet aan mijn eetpatroon van Ontbijt, Lunch, Diner en tussendoortjes, dat zit over het algemeen echt wel goed. En ook qua sport gaat het heel goed sinds januari, gemiddeld minimaal 2 keer in de week bootcamp en vaak nog een keer hardlopen erbij.
Maar ja... dan dus alles wat ik er buiten de lijntjes nog bij vreet...
Succes met de challenge, ik hoop dat het je helpt
Hm dat is zo zonde dan he. Wat mij helpt is dan kwark pakken met beetje pure hagelslag erin of honing..maar nu moet ik eerlijk bekennen dat wij ook zelden koekjes ofzo in huis hebben die ik lekker genoeg vindquote:Op dinsdag 23 mei 2017 21:23 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Meestal in de avond, na 21.00.
Te moe en dan hou ik geen ruggegraat meer over...
Maar goed, als het eenmaal mis is dan ga ik eerder op de avond al shit kopem in de supermarkt. En soms ook bij de ah to go onderweg naar mijn werk, pak bastogne mee etc...
Ja ik kijk zeker uit, kom normaal op de 1800 uit maar die dag was ik wel vrij en heb ik echt niks gedaan op die 5km lopen na.quote:
Kijk je wel uit dat je niet veel en veel te laag gaat zitten? 1300Kcal is echt voor een mens met een normaal BMI al laag, laat staan iemand van jouw postuur.
Dat je het kan is natuurlijk fijn, maar de kans dat je vroeger of later een keer een enooorm hongermoment tegen komt is levensgroot. Ik zou echt proberen om voorlopig rond de 1800-2000 te gaan zitten en dat dan voornamelijk in de vorm van extra groente en eiwitten...
Zeker als je er ook nog eens zulke lange afstanden bij wandelt.
Maar natuurlijk wel dikkedat je het roer zo om hebt weten te gooien!
Daarom heb ik ook verplicht die banaan en kwark gegeten om toch nog een beetje in de goede richting uit te komen.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Overigens weegdag vandaag, -0.9 kg dus ik ben tevreden.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ik niet, want ik rook nog steeds.quote:
Hee! Nu jullie - denk ik - gezonder eten, hebben jullie ook een betere huid? Of eigenlijk niet?
Lijstje
o: 150 gr alpro yoghurt naturel
t: 1 appel
l: 2 sneden brood met light pindakaas calve
t: snoeptomaatjes
d: broccoli/gehakt/rijst/zoetzuur saus
s: 3 kwartier flink doorfietsen in sportschool
& dan vanavond wegen, ben echt zo nieuwsgierig!
o: 150 gr alpro yoghurt naturel
t: 1 appel
l: 2 sneden brood met light pindakaas calve
t: snoeptomaatjes
d: broccoli/gehakt/rijst/zoetzuur saus
s: 3 kwartier flink doorfietsen in sportschool
& dan vanavond wegen, ben echt zo nieuwsgierig!
Dat is zowat een uur fietsen. Beetje ver voor een ijsje. Wij hebben hier IJskoud de Beste, superlekker ijs. Komen we vast dit weekend nog wel een keer terecht.quote:
[..]
Naar Pisa gaan, bij de Rai
Bij onze bootcamp-groep heb je beginnersgroepen en groepen voor gevorderden. Ik zou gewoon eens bellen of langs gaan en vragen. Ik was er best wat huiverig voor, want ook echt veel te zwaar, maar ik vind het echt leuk!quote:Op dinsdag 23 mei 2017 22:29 schreef junkiexp het volgende:
Overigens weegdag vandaag, -0.9 kg dus ik ben tevreden.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
***
Dan heb je iig de calorieen van dat ijsje verbrandquote:
[..]
Dat is zowat een uur fietsen. Beetje ver voor een ijsje. Wij hebben hier IJskoud de Beste, superlekker ijs. Komen we vast dit weekend nog wel een keer terecht.
Of net als ik met de auto gaan, al is het voor mij een kwartiertje fietsen
Mijn huid was altijd al awesome.quote:
Hee! Nu jullie - denk ik - gezonder eten, hebben jullie ook een betere huid? Of eigenlijk niet?
Sterkheidsbaas van alles.
Kan niet zeggen dat m'n huid verbeterd is.
Hij was altijd al zacht
En qua gezicht nog net zoveel/zoweinig issues al ervoor.
Wel gaan m'n handen langzaam steeds meer kapot van t sporten
Hij was altijd al zacht
En qua gezicht nog net zoveel/zoweinig issues al ervoor.
Wel gaan m'n handen langzaam steeds meer kapot van t sporten
Mijn huid is nog steeds slecht helaas. Misschien eet ik niet gezond genoeg/niet de goede dingen daarvoor.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn huid varieert. Voor de bruiloft heb ik heel consequent met miscellair water gewerkt twee keer per dag en geprobeerd om zo min mogelijk met m'n handen aan m'n gezicht te zitten tijdens het werk enzo en dat hielp wel echt serieus. Ik heb rond mijn kaaklijn meestal wel wat bultjes en heb daar dus ook wat littekentjes. Verder heb ik weinig te klagen.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ik heb een huid. Verdere details heb ik geen verstand van.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dit vooralquote:
Ik heb een huid. Verdere details heb ik geen verstand van.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op
Dat heb je hier inderdaad ook, low, medium en high intensity.quote:
[..]
Bij onze bootcamp-groep heb je beginnersgroepen en groepen voor gevorderden. Ik zou gewoon eens bellen of langs gaan en vragen. Ik was er best wat huiverig voor, want ook echt veel te zwaar, maar ik vind het echt leuk!
Wil wel iets gaan doen maar wil niet vast zitten aan verplichte trainingen e.d.
Gewoon 1 of 2 keer in de week anderhalf uur sporten in de week lijkt mij een mooi begin.
En uiteindelijk wil ik bokstrainingen ga volgen, heb al eens een proefles gedaan en dat is echt wel gaaf.
Alleen ik had wel 1 week overal spierpijn
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Daar ben ik ooit ook begonnen met sporten. Zeker doen, je bent echt niet de enige man. Low is als het goed is echt wel Low, niet al te lange afstanden hardlopen oefeningen ook gewoon op niveau. Na een half jaar 3x in de week low kon ik over naar de mediumquote:
Overigens weegdag vandaag, -0.9 kg dus ik ben tevreden.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
En toen ging ik verhuizen, was de concurrent bootcamp in het dorp stom en nu sport ik al tijden niet meer
Ik heb geen auto.quote:
[..]
Dan heb je iig de calorieen van dat ijsje verbrand
Of net als ik met de auto gaan, al is het voor mij een kwartiertje fietsen
En mijn huid was altijd prima, tot mijn tweede zwangerschap. Sindsdien is het hopeloos, al gaat het nu wel wat beter (kind is al ruim 5...). Ben alleen wel allergisch voor ongeveer elke zonnebrandcrème, wat niet zo handig is.
Gezond at ik al, dus dat heeft niet zo veel invloed, volgens mij. Ben wel vooral veel meer water gaan drinken, maar daar zie ik op mijn huid geen effect van.
Oké!!
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Watermeloenquote:
Oké!!
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Oh wacht fruit stond er al
I solemnly swear i'm up to no good
Misschien heel stom, maar ik koop wel eens een zakje ijsbergsla om zo op te knabbelenquote:
Oké!!
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nog even geduld, rond half 8 / kwart voor 8 mag ik wegen bij weight watchers.
Ben echt zo ontzettend benieuwd!!!
Ben echt zo ontzettend benieuwd!!!
Jaaa, heel lekkerquote:
[..]
Watermeloen
Maar inderdaad..
Dat kan ik nietquote:
[..]
Misschien heel stom, maar ik koop wel eens een zakje ijsbergsla om zo op te knabbelen
. Hm ik verlang gewoon naar een zak chips, snoep, chocolade. Geen wonder dat ik dik ben.
.Zal me zo eens voorstellen.
Ow wow goed om te lezenquote:
[..]
Misschien heel stom, maar ik koop wel eens een zakje ijsbergsla om zo op te knabbelen
zat vandaag zo'n halve zak weg te snacken en voelde me toch wel een beetje raar
Popcorn? Niet heel gezond, maar een stuk beter dan chips en zo.quote:
Oké!!
Iemand nog tips voor goede snack dingen als je een film kijkt ofzo? Komkommer, worteltjes, cherrytomaatjes, fruit etc weet ik. Maar iets anders te knabbelen wat gezond is en laag in de kcal?
Ik doe mee met een low intensity bootcampgroep. In de groep zit een wat ouder stel, mensen die willen afvallen en twee vrouwen die na hun zwangerschap zijn begonnen. We doen wandelingen in een flink tempo en her en der oefeningen in het park: opdrukken, oefeningen met elastieken voor de armen, muurtjes op en afstappen, trapjes nemen etc.quote:
Overigens weegdag vandaag, -0.9 kg dus ik ben tevreden.
Had iets meer kunnen zijn maar vrijdagavond de mist in gegaan met wat snacks en ook een paar biertjes, was niet nodig.
Vanochtend overigens een tompouce op, dat was ook niet handig.
Maar we gaan gewoon weer door, aankomende week wil ik er minimaal 1.5kg af hebben.
Zit te twijfelen om mij aan te melden voor de Bootcamp club, en dan de low intensity.
Weet niet of ik kan meekomen, ga maar eens in het park kijken aanstaande maandagavond hoe dat er aan toe gaat.
Hoop eigenlijk dat het ook mensen met overgewicht en vrouwen net na hun zwangerschap zijn en niet al te fanatieke mensen, dan pas ik er wel bij
Ik vind het leuk en het is lang niet zo spannend. Je doet alles op je eigen tempo.
quote:
Toch 0,8 eraf.
Nu op de 110,6
Wil volgende week toch wel op de 110 zitten.
slow and steady wins the race.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Waarom niet direct bokstraining? Lijkt mij nog vrij easy op de gewrichten tegenover bijv. hardlopen?quote:
[..]
Dat heb je hier inderdaad ook, low, medium en high intensity.
Wil wel iets gaan doen maar wil niet vast zitten aan verplichte trainingen e.d.
Gewoon 1 of 2 keer in de week anderhalf uur sporten in de week lijkt mij een mooi begin.
En uiteindelijk wil ik bokstrainingen ga volgen, heb al eens een proefles gedaan en dat is echt wel gaaf.
Alleen ik had wel 1 week overal spierpijn
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vandaag rondje Texel gefietst. Toch weer 55 km... En ondanks het smeren toch goed verbrand.
Morgen lekker paardrijden
Morgen lekker paardrijden
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
Ow wow goed om te lezen
raarboks!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Geniet ervan! Op Texel is paardrijden nog wel te doen, daar is het niet zo warmquote:
Vandaag rondje Texel gefietst. Toch weer 55 km... En ondanks het smeren toch goed verbrand.
Morgen lekker paardrijden
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Zo, vanochtend voor het eerst deze week naar de sportschool geweest. Met al die vrije dagen van mijn kinderen komt het er maar weinig van. Was met de temperatuur nog best te doen, alleen op de loopband niet 10 min op 10 km/h,maar de laatste 2 minuten teruggegaan naar 8 km/h. Best tevreden.
Vanavond eerste barbecue van het seizoen. Doen we vergeleken met veel mensen niet superuitgebreid, maar het is toch altijd aanzienlijk meer calorieën dan een gewone maaltijd.
Vanavond eerste barbecue van het seizoen. Doen we vergeleken met veel mensen niet superuitgebreid, maar het is toch altijd aanzienlijk meer calorieën dan een gewone maaltijd.
Gister 22 km gefietst naar Valkenswaard. Tot op de boxer nat, zeker met dit weer en een flink tempo.
Wou vandaag eigenlijk weer op de fiets, maar kies nu toch voor scooter. Zondag weer in de sportschool ff flink fietsen.
Zometeen eens even bedenken wat ik ga lunchen, iets met sla is wel lekker nu.
Wou vandaag eigenlijk weer op de fiets, maar kies nu toch voor scooter. Zondag weer in de sportschool ff flink fietsen.
Zometeen eens even bedenken wat ik ga lunchen, iets met sla is wel lekker nu.
Het was idd heerlijk!quote:
[..]
Geniet ervan! Op Texel is paardrijden nog wel te doen, daar is het niet zo warm
I solemnly swear i'm up to no good
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |