Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail (Tilburg)
• Foetre - 15 km
19 maart 2017 - Stevensloop (Nijmegen)
• DavetheNL - HM
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
23 april 2017 - Vienna City Marathon (Wenen)
• Bos81 - HM
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
25 mei 2017 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 5 km
17 juni 2017 - Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)
• xzaz- 5km
24 juni 2017 - MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER 2017 (Sneek)
• CaLeX - HM
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz- 5km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door McTwente op 16-03-2017 09:22:28 ]
1 ding: volgende week gaat het hoe dan ook beter. Kan niet anders.
Mooi vooruitzichtquote:Op zaterdag 11 maart 2017 10:38 schreef mosselmossel het volgende:
Duurloop 11km.
1 ding: volgende week gaat het hoe dan ook beter. Kan niet anders.
Perfecte generale dus!quote:
Duurloop 11km.
1 ding: volgende week gaat het hoe dan ook beter. Kan niet anders.
Het wil nog niet echt lukken met de bootcamp.
Wordt wel mijn intensiefste week als ik morgen de duurloop voor elkaar krijg.
En dan volgende week de Stevensloop.
Ik heb vandaag in Dordrecht gelopen. Biesbosch 1/2 marathon. Al liep ik slechts de 10 km. Verloren van een hond
Er liep een hond mee. Rugnummer en al. Met fles water voor zijn baasje. Net geen PR gelopen maar tevreden. Parcours was 100m langer dan waarop ik mijn PR liep. En zat er dichtbij maar meer zat er nu nog niet in.Maar goed laten we hopen op dat het een slechte generale voor een goede generale was
Klinkt als een prima wedstrijdje. Sommige honden zijn ook gewoon beter in hardlopen dan mensenquote:Op zaterdag 11 maart 2017 13:38 schreef alpeko het volgende:
Succes CPC lopers!
Ik heb vandaag in Dordrecht gelopen. Biesbosch 1/2 marathon. Al liep ik slechts de 10 km. Verloren van een hond
Okay, mijn gehoopte netto tijd(al behoorlijk voorzichtig) op 2 seconden niet gehaald, maar ik dacht dat ik dat niet zo belangrijk vond. Ook niet allerlaatste geworden, maar liefst 5 mensen achter me gelaten...
1e drie km gingen behoorlijk moeizaam, daarna ging 't iets beter( was ook heuvelaf).
Vorige week sinds lange tijd weer 5 km aan een stuk gehaald, hier was ik toen wel erg blij mee.
Ik snap het niet?
Die 2 seconden scheelt toch niks op 6km? En je hebt je andere doel van uitlopen zonder wandelen gehaald. Nu gewoon consistent worden in trainen en je zult merken dat je vanzelf steeds sneller en verder kunt!quote:Op zaterdag 11 maart 2017 15:01 schreef desub het volgende:
Herkent iemand dit? Vandaag een 6km loop gedaan, doel was uitlopen zonder wandelen, dit is ook gelukt (voor het eerst, paar jaar terug paar loopjes gedaan, maar telkens gedeeltes moeten wandelen), maar ik voel alleen teleurstelling.
Okay, mijn gehoopte netto tijd(al behoorlijk voorzichtig) op 2 seconden niet gehaald, maar ik dacht dat ik dat niet zo belangrijk vond. Ook niet allerlaatste geworden, maar liefst 5 mensen achter me gelaten...
1e drie km gingen behoorlijk moeizaam, daarna ging 't iets beter( was ook heuvelaf).
Vorige week sinds lange tijd weer 5 km aan een stuk gehaald, hier was ik toen wel erg blij mee.
Ik snap het niet?
Waarom zou je willen wandelen? Op adem komen? Dan loop je te hard. Of last van je spieren?quote:
Herkent iemand dit? Vandaag een 6km loop gedaan, doel was uitlopen zonder wandelen, dit is ook gelukt (voor het eerst, paar jaar terug paar loopjes gedaan, maar telkens gedeeltes moeten wandelen), maar ik voel alleen teleurstelling.
Ik denk niet dat het die 2 seconden was, dat wist ik bij de finish niet. Had net zo goed 2 seconden eronder kunnen zitten, ik startte helemaal achteraan. En dat komt inderdaad heus wel. Misschien had ik stiekem op meer gehoopt, de 5km van vorige week in de training ging 15s/km sneller.quote:
[..]
Die 2 seconden scheelt toch niks op 6km? En je hebt je andere doel van uitlopen zonder wandelen gehaald. Nu gewoon consistent worden in trainen en je zult merken dat je vanzelf steeds sneller en verder kunt!
Te snel gestart, pijntjes. En langzamer kan bijna nietquote:
[..]
Waarom zou je willen wandelen? Op adem komen? Dan loop je te hard. Of last van je spieren?
En pittig door het hoogteverschil. Maar what goes up must come down dus lekker naar beneden knallen op zo'n breed circuit.
Nog vrij aardig doorgelopen, 1:38 op zo'n parcours zonder mezelf helemaal naar de vaantjes te lopen is gewoon prima.
Tuurlijk kan je wel langzamer. Iedereen heeft zijn persoonlijke lekkere tempo. Laat je niet opjutten door de menigte en vind jouw eigen tempo waarbij je lekker loopt.quote:
[..]
Te snel gestart, pijntjes. En langzamer kan bijna niet
Dat heb ik ook zeker gedaan vandaag, dat andere betrof eerdere keren.quote:
[..]
Tuurlijk kan je wel langzamer. Iedereen heeft zijn persoonlijke lekkere tempo. Laat je niet opjutten door de menigte en vind jouw eigen tempo waarbij je lekker loopt.
Ik heb ook wel dat ik de ene keer veel tevredener ben dan de andere keer, en dat staat vaak los van de tijd. Waar dat in zit, verschilt. Maar het komt erop neer dat ik dan niet echt lekker in mijn tempo ben gekomen, of om wat voor reden dan ook aan het mopperen ben geslagen.quote:
[..]
Dat heb ik ook zeker gedaan vandaag, dat andere betrof eerdere keren.
De hond staat als 12e in de uitslag. Bij de mannen. Want mannetje. 43:19 maar zonder baasje was hij sneller geweest want hij wachtte steeds braafquote:
[..]
Klinkt als een prima wedstrijdje. Sommige honden zijn ook gewoon beter in hardlopen dan mensen
Briljant verhaal!quote:Op zaterdag 11 maart 2017 18:22 schreef alpeko het volgende:
[..]
De hond staat als 12e in de uitslag. Bij de mannen. Want mannetje. 43:19 maar zonder baasje was hij sneller geweest want hij wachtte steeds braaf
Geniaal!quote:
[..]
De hond staat als 12e in de uitslag. Bij de mannen. Want mannetje. 43:19 maar zonder baasje was hij sneller geweest want hij wachtte steeds braaf
Wat leuk dat dat konquote:
[..]
De hond staat als 12e in de uitslag. Bij de mannen. Want mannetje. 43:19 maar zonder baasje was hij sneller geweest want hij wachtte steeds braaf
Ik ben daar ook begonnenquote:
Ik ging vanavond meetrainen met de Koplopers in Delft en belandde in de 'herstelgroep' (geblesseerden/bevallenen/herintreders) die ging starten met 12x 1 min. "Is er geen meer gevorderden groep waar ik mee kan?" was mijn vraag. Toch meegegaan met die groep en man, dat ging nog best rap!Dat voelde eigenlijk best heel lekker! Denk dat ik die groep maar blijf volgen tot de Golden Ten.
Eigenlijk best hard getraind en voor het eerst weer eens noemenswaardige tempo's gelopen.
Oh en ik kende eigenlijk een kwart al wel 'uit de wandelgangen', grappig is dat hoe klein die hardloopwereld is.
De snelste canicrosser op "mijn" loop van vandaag liep net geen 25 minuten op de 6km. Daar zou ie 8e bij de mannen mee zijn geweest. Grappig om te zien hoe hard sommige van hen wegschieten.quote:
[..]
De hond staat als 12e in de uitslag. Bij de mannen. Want mannetje. 43:19 maar zonder baasje was hij sneller geweest want hij wachtte steeds braaf
Heb hem maar 1 keer gelopen. Vond het niet een heel zwaar parcours. Alleen het deel bij de boulevard is vervelend, dat gaat licht op en neer. Daarna loopt het lichtjes af naar de finish. Veel plezier!quote:
Morgen loop ik net als vele anderen hier de cpc. Voor mij mijn eerste halve marathon. Zijn er nog ervaringsdeskundigen met parcourstechnische tips? Wat zijn de lastige stukken?
Het wordt mijn tiende cpc geloof ik, dus ik ben wel ervaringsdeskundigequote:
Morgen loop ik net als vele anderen hier de cpc. Voor mij mijn eerste halve marathon. Zijn er nog ervaringsdeskundigen met parcourstechnische tips? Wat zijn de lastige stukken?
Het overgrote deel van het parcours is vlak en er staat morgen weinig wind, dus wat dat betreft zal het niet zwaar worden. Het stuk bij de boulevard is eigenlijk de enige helling, maar dat valt ook wel mee (behalve als er zoals vorig jaar een flinke tegenwind staat en je een hagelbui op je lop krijgt.
Eigenlijk vind ik het stuk tussen scheveningen en terug naar de finish het zwaarst. Weinig publiek, soms een beetje vals plat omhoog en de finish lijkt maar niet dichterbij te komen. Maar de laatste km maakt dat dan wel weer goed
Succes morgen!
quote:
Spa was super, echt gaaf om op zo'n mooi circuit te lopen.
En pittig door het hoogteverschil. Maar what goes up must come down dus lekker naar beneden knallen op zo'n breed circuit.
Nog vrij aardig doorgelopen, 1:38 op zo'n parcours zonder mezelf helemaal naar de vaantjes te lopen is gewoon prima.
wow super gelopen zeg!!, Spa was voor mij de zwaarste HM ooit.maar het was echt geweldig daar.
Maar de bestuurder vond het nodig om me tijdens het passeren te bespugen
Gelukkig kon ik het meeste ontwijken, maar niet álles 
zo goor...Pff het niveau van onfatsoen en debiliteit van sommigen blijft je toch verbazenquote:
Vandaag weer eens een training afgewerkt. Begon als een dertien-in-een-dozijn-training, maar halverwege gebeurde er iets wat me nog niet eerder overkomen is. Er kwam een scooter me tegemoet, met twee jongens erop. Niks aan het handige, zou je denken.
Maar de bestuurder vond het nodig om me tijdens het passeren te bespugen
Dat had ik bij mijn eerste HM (In EIndhoven), Gaf wat extra gas op de Markt en Stratumseind (mede door het publiek naast de kant), maar dan moet je toch nog even wat door lopen voor je echt bij de finish bent.quote:
Ik heb nog nooit de halve gelopen maar ik vind het wel verraderlijk dat je denkt dat je bij de laatste bocht bij het Malieveld bent en dus bij de finish, en dan nog 400m moet
die 400 m zijn het probleem niet, daar word je wel gedragen door het publiek.quote:
Ik heb nog nooit de halve gelopen maar ik vind het wel verraderlijk dat je denkt dat je bij de laatste bocht bij het Malieveld bent en dus bij de finish, en dan nog 400m moet
Ik heb een beetje hetzelfde als B (al heb ik maar 2 CPC's op mijn palmares), vanaf de Badhuisweg lijkt er maar geen eind aan te komen, weinig volk langs de weg, stiekem beetje omhoog en hier en daar een slinger in het parcours terwijl je het liefst rechtdoor naar de finish gaat.
In Eindhoven vond ik het juist extreem duidelijk hoe ver je nog moet, vanaf 2km voor de finish hoef je alleen nog maar rechtdoor? Maar dat was misschien nadat het parcours veranderd was..quote:
[..]
Dat had ik bij mijn eerste HM (In EIndhoven), Gaf wat extra gas op de Markt en Stratumseind (mede door het publiek naast de kant), maar dan moet je toch nog even wat door lopen voor je echt bij de finish bent.
Kwam meer door mijn onervarenheid/domheid. Dacht dat de finish net achter Stratumseind lag, maar dat was dus niet het geval....quote:
[..]
In Eindhoven vond ik het juist extreem duidelijk hoe ver je nog moet, vanaf 2km voor de finish hoef je alleen nog maar rechtdoor? Maar dat was misschien nadat het parcours veranderd was..
Sommige mensenquote:
Vandaag weer eens een training afgewerkt. Begon als een dertien-in-een-dozijn-training, maar halverwege gebeurde er iets wat me nog niet eerder overkomen is. Er kwam een scooter me tegemoet, met twee jongens erop. Niks aan het handige, zou je denken.
Maar de bestuurder vond het nodig om me tijdens het passeren te bespugen
Ik vond het echt super om te doen, maar ben wel blij dat het klaar was na ronde 3. Respect voor de marathoners die er 6 deden. Bij ronde 2 dacht ik al bij Eau Rouge: "mooi, een-na-laatste keer die takke-bult op"quote:
[..]
maar het was echt geweldig daar.
De 14 km startte een paar minuten voordat ik voor de tweede keer bij de start finish kwam dus daar kwam ik in de laatste ronde ook nog een boel lopers van tegen, beetje als Max binnendoor over de curbs en buitenom inhalen
Heel herkenbaar dat van eau rouge. Na eau rouge blijft het echter klimmen. Vol ongeloof zaf ik iemand op skeelers bij de 7 km starten.quote:
[..]
Ik vond het echt super om te doen, maar ben wel blij dat het klaar was na ronde 3. Respect voor de marathoners die er 6 deden. Bij ronde 2 dacht ik al bij Eau Rouge: "mooi, een-na-laatste keer die takke-bult op"
De 14 km startte een paar minuten voordat ik voor de tweede keer bij de start finish kwam dus daar kwam ik in de laatste ronde ook nog een boel lopers van tegen, beetje als Max binnendoor over de curbs en buitenom inhalen
Daarna is het vals plat, hing mijn tong niet meer helemaal op de grond.quote:
[..]
Heel herkenbaar dat van eau rouge. Na eau rouge blijft het echter klimmen. Vol ongeloof zaf ik iemand op skeelers bij de 7 km starten.
Op skeelers? Holy cheesecrackers, dat zou voor mij doodsangsten zijn in de afdalingen...
In 2014 en bij de M de jaren daarna was dat in ieder geval niet zo. Dan duurt het nog best lang en (voor mijn gevoel) veel lusjes voor je de finishboog ziet.quote:
In Eindhoven vond ik het juist extreem duidelijk hoe ver je nog moet, vanaf 2km voor de finish hoef je alleen nog maar rechtdoor? Maar dat was misschien nadat het parcours veranderd was..
Het ergste waar ik me in heb vergist was bij de Leidsche Rijn Loop een paar jaar geleden. Ik was nog maar op de helft van de 10 toen ik dacht dat we er bijna waren.
Ik had toen nog totaal geen kilometer- of tijdsgevoel, en ging ook veel harder dan ik toen ooit had gelopen. Ik was zo ontzettend aan het hijgen dat iedereen vanzelf opzij ging. Wel per ongeluk een PR gelopen, wat pas ruim een jaar later weer is gelukt.Ik herken het niet, want hoe kut of slecht het ook gaat, ik ben eigenlijk altijd wel blij of trots dat ik doorgezet heb. Elke loop is er toch maar weer een.quote:
Herkent iemand dit? Vandaag een 6km loop gedaan, doel was uitlopen zonder wandelen, dit is ook gelukt (voor het eerst, paar jaar terug paar loopjes gedaan, maar telkens gedeeltes moeten wandelen), maar ik voel alleen teleurstelling.
[...]
De enige loop ooit waar ik enige teleurstelling over voel is de trail die ik heb moeten afbreken toen ik echt hard mijn enkel verzwikte en niet meer kon afwikkelen.
Wel apart dat je je zo voelt. Misschien verwacht je te veel van jezelf? Pas op dat je niet te grote of onrealistische doelen stelt.
en de CPC lopers morgen veel plezier en succes! Zelf hoop ik morgen tussen de sociale verplichtingen in nog een uurtje te vinden om te lopen, het weer ziet er zo goed uit.[ Bericht 2% gewijzigd door Pharkus op 11-03-2017 21:40:59 ]
Als je al boven komt.quote:
[..]
Daarna is het vals plat, hing mijn tong niet meer helemaal op de grond.
Op skeelers? Holy cheesecrackers, dat zou voor mij doodsangsten zijn in de afdalingen...
Nog erger, achterstevoren met een noodgang terug naar beneden rollen...quote:
Dit was al zijn 3e wedstrijd dit jaar. Zoek op uitslagen.nl maar op Elmo Border Colliequote:
Ik wist niet wat ik zag toen ik na een paar honderd meter opeens gepasseerd werd door een hond. Ben benieuwd waar de voetchip voor de tijdsregistratie zat.Dat zou ik ook moeten zijn, aangezien opbouwen tot voor een paar weken terug zo slecht/langzaam ging dat ik toen bijna had besloten 'm niet te lopenquote:
[..]
Ik herken het niet, want hoe kut of slecht het ook gaat, ik ben eigenlijk altijd wel blij of trots dat ik doorgezet heb. Elke loop is er toch maar weer een.
Het stomme is dat het doel(niet wandelen) gehaald is, en de gewenste tijd op 2 seconden na, dus dat is realistisch geblekenquote:Wel apart dat je je zo voelt. Misschien verwacht je te veel van jezelf? Pas op dat je niet te grote of onrealistische doelen stelt.
. En ik weet van mezelf dat ik geen sporttalent benIk ga er maar van uit dat het een eenmalig dingetje is.
Ja, misschien gewoon niet goed geslapen, of spelen er wat andere dingen.quote:
[..]
Dat zou ik ook moeten zijn, aangezien opbouwen tot voor een paar weken terug zo slecht/langzaam ging dat ik toen bijna had besloten 'm niet te lopen
[..]
Het stomme is dat het doel(niet wandelen) gehaald is, en de gewenste tijd op 2 seconden na, dus dat is realistisch gebleken
Ik ga er maar van uit dat het een eenmalig dingetje is.
Nu lekker doortrainen en stap voor stap naar je volgende doel toewerken.
En natuurlijk ook bij andere wedstrijden die evt. op de planning staan.
quote:
Iedereen veel succes gewenst bij de CPC vandaag!
En natuurlijk ook bij andere wedstrijden die evt. op de planning staan.
Bedankt! ben benieuwd wat ik ervan bakquote:
Veel plezier en succes in het Haagse vandaag iedereen
En ik mág weer
Ik stond om half 8 al buiten, want ik kon niet meer slapen. Geen last van knie
Wow, alsnog knap!quote:
Gister de sallandtrail 50km gelopen. De eerste 25 te snel, de tweede 25 te langzaam. Maar al met al wel tevreden! Wel 6 uur 22 over gedaan. Dat had dus beter gekund als ik wat rustiger was gestart en een betere voorbereiding had gehad.
Ik moet mijn mindset nog even om weten te zetten van 'help ik ga falen' naar 'hiephoi je mag eindelijk weer een wedstrijdje lopen en oogsten van al die trainingskilometers'. Lukt bijna!
Haha ja, kan me je gevoel wel voorstellen.quote:
[..]
Wow, alsnog knap!
Ik moet mijn mindset nog even om weten te zetten van 'help ik ga falen' naar 'hiephoi je mag eindelijk weer een wedstrijdje lopen en oogsten van al die trainingskilometers'. Lukt bijna!
Ik heb er wel zin in. Ga in kort kort
Knappe prestatie zeg! 50km is niet niks. De prachtige omgeving maakt het misschien wel makkelijker om het vol te houden. Maar nietteminquote:
Gister de sallandtrail 50km gelopen. De eerste 25 te snel, de tweede 25 te langzaam. Maar al met al wel tevreden! Wel 6 uur 22 over gedaan. Dat had dus beter gekund als ik wat rustiger was gestart en een betere voorbereiding had gehad.
Mijn HM is pas om 2 uur, dat duurt dus nog even.
twitter:FerryMingelen twitterde op zondag 12-03-2017 om 11:06:00Ondertussen in Den Haag. De CPC loop vreedzaam in de lentezon. https://t.co/PZeZH7s9of reageer retweet
Jep kort kort it is!quote:
[..]
Haha ja, kan me je gevoel wel voorstellen.
Ik heb er wel zin in. Ga in kort kort
Hier vooral onzekerheid welk tempo ik nou eigenlijk aan kan. Doet Zwabber of pijll nog aan eindtijdvoorspellingen? Dat zou me misschien wat houvast geven
Als ik namelijk over nadenk was m'n eerste doel was om onder de 1:30 te duiken en ik daarna dacht dat 1:28 wel haalbaar zou zijn, om vervolgens PR's te lopen die in de rekenmodellen aangeven dat ik ruim onder de 1:25 kan lopen, ben een beetje in de war...
Het ligt eraan hoe je doorgaans reageert op warmer weer dan waarin je hebt getraind.quote:
[..]
Jep kort kort it is!
Hier vooral onzekerheid welk tempo ik nou eigenlijk aan kan. Doet Zwabber of pijll nog aan eindtijdvoorspellingen? Dat zou me misschien wat houvast geven
Als ik namelijk over nadenk was m'n eerste doel was om onder de 1:30 te duiken en ik daarna dacht dat 1:28 wel haalbaar zou zijn, om vervolgens PR's te lopen die in de rekenmodellen aangeven dat ik ruim onder de 1:25 kan lopen, ben een beetje in de war...
Reageer je daar slecht op dan zou ik voor 1.29 gaan. Loop je er beter op dan zou ik voor onder de 1.28 of nog sneller gaan.
MD: zorgen dat je km tijden zo tussen de 4:00 en 4:10 liggen en als je nog wat over hebt het laatste stuk (vanaf het kurhaus, km 17 of zo) versnellen. Ik zeg 1:26:11
Ik ben heeeeel blij met mijn 5k
Elke km sneller gelopen en gewoon heel erg genoten.Maar wat een &¤?!- loop is het verder. Volgens mij was 10% getraind en de rest...
Goed bezig! Het maximale uit jezelf gehaald dus:)quote:
Kort kort verplicht hoor! Het. Is. Warm.
Ik ben heeeeel blij met mijn 5k
Maar wat een &¤?!- loop is het verder. Volgens mij was 10% getraind en de rest...
Heb het idee dat bij veel grote evenementen de 5k als een veredelde funrun gezien wordt. Zeker als je kijk naar het verschil in gemiddelde snelheden in verhouding met de kleinere loopjes.
Zoiets had ik ook al bedacht, verder niet te veel nadenken en gewoon een lekker groepje zoekenquote:
Veel succes allemaal!
MD: zorgen dat je km tijden zo tussen de 4:00 en 4:10 liggen en als je nog wat over hebt het laatste stuk (vanaf het kurhaus, km 17 of zo) versnellen. Ik zeg 1:26:11
Lekker Quoi!
En fijn quoi!!
Succes nog voor de hm ers!
quote:
Yes i did it! Wat een verschrikkelijke drukte.... Pff. Ook ruim 2/3 minuten stilgestaan door die drukte. Heb ook wel een langzame tijd maar ik heb het wel uitgelopen en ben superblij daarmee
En fijn quoi!!
Succes nog voor de hm ers!
Nice! Geen last van de knieën enzo?
Heb wel last maar het was vol te houden, de napijn komt nog wel maar opzich ik heb het er voor over..Helemaal goed is het niet natuurlijk maar ik maak niks kapot dus dan is het goed. Heb wel paar keer moeten wandelen ( want blaren :/ )quote:
En 23e is wel netjes zeg!
Goed gedaan! Eerste 10k in lange tijd toch?quote:
Yes i did it! Wat een verschrikkelijke drukte.... Pff. Ook ruim 2/3 minuten stilgestaan door die drukte. Heb ook wel een langzame tijd maar ik heb het wel uitgelopen en ben superblij daarmee
En fijn quoi!!
Succes nog voor de hm ers!
Lekker gelopen, mooi weer, en voor het eerst sinds jaren een weer een wedstrijd gelopen. Ik ben tevreden.
), missie & Daywalk3r (flinke afstand!) Ik heb juist niet het maximale uit mezelf gehaald en ben relatief fit over de finish gekomen. Nu wilde ik er ook graag een 'fijn' loopje van maken, maar... die eerste kilometer sloeg nergens op. In 7.15 min/km! Vanaf dat moment nam ik me voor om elke km sneller te lopen.
Gelukt!
Ik geloof dat iedereen wel aan horloges doet hier. Dan vervolgens wel een app om de data te uploadenquote:
Welke apps gebruiken jullie bij het hardlopen? Ik zoek er nog een die je vertelt wanneer je moet wandelen/rennen voor intervaltrainingen. Maar voor al die gare apps ben je sowieso geld kwijt. Ik zoek ook nog iets om mijn actuele snelheid in km/u bij te houden want ik ga vaak veel te hard van stapel.
Wie is dat?quote:
Allemaal even zwaaien als je langs Ferry komt hetwitter:FerryMingelen twitterde op zondag 12-03-2017 om 11:06:00
Ik heb ook niet het maximale uit mezelf gehaald. Hoofdzaak was om die 10 km uit te lopen en kijken hoe het ging. M'n laatste wedstrijd is toch alweer minstens 2 jaar geleden, en sindsdien heb ik ook niet getraind.quote:
Well done Guard (al deden er misschien 24 mee
Ik heb juist niet het maximale uit mezelf gehaald en ben relatief fit over de finish gekomen. Nu wilde ik er ook graag een 'fijn' loopje van maken, maar... die eerste kilometer sloeg nergens op. In 7.15 min/km! Vanaf dat moment nam ik me voor om elke km sneller te lopen.
Gelukt!
[..]
Ik geloof dat iedereen wel aan horloges doet hier. Dan vervolgens wel een app om de data te uploaden
Toen we een paar honderd meter hadden gelopen stonden we weer stil en moesten we ergens op wachten
M'n tijd:
Dan had ik natuurlijk niks gezegdquote:
Well done Guard (al deden er misschien 24 mee
173 mannen deden er mee, dus dat is wel aardig, naar wij dachten...
Nice. Negatieve splitquote:Ik heb juist niet het maximale uit mezelf gehaald en ben relatief fit over de finish gekomen. Nu wilde ik er ook graag een 'fijn' loopje van maken, maar... die eerste kilometer sloeg nergens op. In 7.15 min/km! Vanaf dat moment nam ik me voor om elke km sneller te lopen.
Gelukt!
Ja, wat dat betreft kun je beter niet achteraan starten, maarja... De PRs kun je beter vermorzelen bij de kleine regionale loopjes.quote:
[..]
Ik heb ook niet het maximale uit mezelf gehaald. Hoofdzaak was om die 10 km uit te lopen en kijken hoe het ging. M'n laatste wedstrijd is toch alweer minstens 2 jaar geleden, en sindsdien heb ik ook niet getraind.
Toen we een paar honderd meter hadden gelopen stonden we weer stil en moesten we ergens op wachten
M'n tijd:
[ afbeelding ]
Guard, heel netjes in dat geval!
Benieuwd hoe het de HMers is gegaan.
Dat kan natuurlijk ook, zolang je er een goed gevoel bij hebt. Volgens je strava iig een hele mooie tijd! Alleen wel balen van dat begin danquote:
Mijn voorbereiding voor de HM was niet bepaald geweldig. Ik ben nu pas een week ''pijnvrij'' aan het hardlopen na 3 weken (door een knieblessure) niks te hebben gedaan. Ik hoopte dus gewoon mijn PR van 1:29:?? te kunnen evenaren.
Uiteindelijk heb ik netto 1.22:13 erover gedaan en een 5de plaats overal. Had het nooit voor mogelijk gehouden. Ik ben er echt ontzettend blij mee. Ik blijf mijzelf steeds maar verbazen.
Gefeliciteerd aan de rest van de hardlopers hier, ik heb hele mooie tijden voorbij zien komen hier en op strava.
Oh, dan zal ik me daar eens in verdiepen. Ik wil best eenmalig betalen voor een goede dienst. Maar dat men je telkens zo'n abonnement wil aansmeren staat me niets aan.quote:
Ik geloof dat iedereen wel aan horloges doet hier. Dan vervolgens wel een app om de data te uploaden
Nee mijn eerste 10k ooit haha! Had nog nooit verder gelopen dan 8. En dit jaar heb ik denk 6x getraind door blessure en operatie. Mijn tijd slaat ook nergens op eigenlijk maar het ging dan ook om het uitlopen en dat is geluktquote:
[..]
Goed gedaan! Eerste 10k in lange tijd toch?
Ben benieuwd hoe het met de hm'ers is gegaan!!
Zelfs in korte broek was het warm.quote:
Vandaag 8+ km gelopen in 50 minuten met Evy. Bewust rustig aan gedaan en dat wierp vandaag zijn vruchten af. Ga volgende keer wel met korte broek lopen, het langebroekenweer is voorbij merk ik.
Ik heb 9 km gelopen tot mijn kuit er weereens mee op hield. Ik was misschien ook door het mooie weer iets te fanatiek gegaan.
Gisteren mijn trail-ontmaagding gehad in Nijverdal. "Maar" 25 km, maar een lekker pittig parcours. Wat is het toch een genot om in een voorjaarszonnetje door zo'n prachtige omgeving te lopen. Ik denk dat dit van alle evenementen die ik gelopen heb wel de best georganiseerde was, vooral de erg goedgemutste vrijwilligers vielen ook op. En het toetje was natuurlijk na afloop douchen en zwemmen in het zwembad.
Ik heb alleen niet helemaal volgens plan gelopen.. Ik zou er eigenlijk een rustige duurloop van maken (6:00/km), maar door alle hoogteverschillen was ik mijn tempo volledig kwijt en zat al snel ietsje boven de 5:00/km. Maar ja, het ging lekker, ik kwam met een klein groepje te lopen en dus maar gewoon doorgezet. Net iets boven de 2 uur geëindigd met een enorme lach op mijn gezicht.
Die verdween even toen ik thuis kwam en mijn tas leegde: blijkbaar ben ik ergens mijn hartslagsensor kwijtgeraakt. Balen! Is ook (nog) niet opgedoken bij gevonden voorwerpen, dus die moet ik waarschijnlijk als verloren beschouwen.
Niet toevallig iemand hier die een Polar H7 sensor ongebruikt in de kast heeft liggen en van de hand wil doen?
Daywalk3r: netjes hoor, die 50km! Misschien iets voor volgend jaar, eerst de marathon maar eens.
Guard ook knap gedaan! (ik kwam niet verder dan de 62e plek)
En verder natuurlijk benieuwd naar alle CPC-hoogtepunten...
Smaakt het naar meer, het trailen?quote:
Wat een heerlijk hardloopweer dit weekend!
Gisteren mijn trail-ontmaagding gehad in Nijverdal. "Maar" 25 km, maar een lekker pittig parcours. Wat is het toch een genot om in een voorjaarszonnetje door zo'n prachtige omgeving te lopen. Ik denk dat dit van alle evenementen die ik gelopen heb wel de best georganiseerde was, vooral de erg goedgemutste vrijwilligers vielen ook op. En het toetje was natuurlijk na afloop douchen en zwemmen in het zwembad.
Ik heb alleen niet helemaal volgens plan gelopen.. Ik zou er eigenlijk een rustige duurloop van maken (6:00/km), maar door alle hoogteverschillen was ik mijn tempo volledig kwijt en zat al snel ietsje boven de 5:00/km. Maar ja, het ging lekker, ik kwam met een klein groepje te lopen en dus maar gewoon doorgezet. Net iets boven de 2 uur geëindigd met een enorme lach op mijn gezicht.
Die verdween even toen ik thuis kwam en mijn tas leegde: blijkbaar ben ik ergens mijn hartslagsensor kwijtgeraakt. Balen! Is ook (nog) niet opgedoken bij gevonden voorwerpen, dus die moet ik waarschijnlijk als verloren beschouwen.
Niet toevallig iemand hier die een Polar H7 sensor ongebruikt in de kast heeft liggen en van de hand wil doen?
Daywalk3r: netjes hoor, die 50km! Misschien iets voor volgend jaar, eerst de marathon maar eens.
Guard ook knap gedaan! (ik kwam niet verder dan de 62e plek)
En verder natuurlijk benieuwd naar alle CPC-hoogtepunten...
Goed gelopen, iets boven 2 uur op de 25 is gewoon erg netjes
En het is inderdaad altijd een feestje bij de Salland trail.
Volgend jaar ga ik denk ik ook weer, en dan de afstand die ik nog niet heb gedaan
Ja, smaakt zeker naar meer. Al vind ik wegwedstrijden ook te leuk om helemaal naar The Dark Side over te stappen, dit was zeker niet de laatste trailquote:
[..]
Smaakt het naar meer, het trailen?
Goed gelopen, iets boven 2 uur op de 25 is gewoon erg netjes
En het is inderdaad altijd een feestje bij de Salland trail.
Volgend jaar ga ik denk ik ook weer, en dan de afstand die ik nog niet heb gedaan
Och het is niet zo dat het een het ander uitsluit.quote:
[..]
Ja, smaakt zeker naar meer. Al vind ik wegwedstrijden ook te leuk om helemaal naar The Dark Side over te stappen, dit was zeker niet de laatste trail
Ik doe ook nog altijd wegwedstrijden al voeren de trails wel de boventoon op de agenda.
Dapluiz, heb je de HM gedaan dan?
Journalist in politiek Den Haag. Is ook altijd op tv met de verkiezingen en zoquote:
En bij jou?quote:
mooie verhalen kom ik tegen van dit weekend! CPC, Salland trail, het is weer een mooi loopweekend geweest in NL
gister mijn laatste 10km gelopen en ik ben nu aan het taperenquote:
Yep! Maar ging vorig jaar beter.quote:
Ja, ik ook. Prachtige tijden. Ik wacht op de nastuiterende verhalen
Dapluiz, heb je de HM gedaan dan?
Aftellen dus, spannend... Kun je je een beetje aan de taperperiode overgeven of is het frustrerend?quote:
[..]
gister mijn laatste 10km gelopen en ik ben nu aan het taperen
Hier een niet meer gebruikte Polar H7+ in de kast. Nieuw meen ik rond de 70 euro.quote:
Niet toevallig iemand hier die een Polar H7 sensor ongebruikt in de kast heeft liggen en van de hand wil doen?
En verder natuurlijk benieuwd naar alle CPC-hoogtepunten...
CPC kende voor mij hoogte- en dieptepunten op de HM. Hoogtepunt was laatste 3km huppelend over de finish. Dieptepunt was dat dat kwam omdat ik niet normaal meer kon lopen vanwege pijn in de lies en bil.
Maar zien hoe dat uitpakt, maar nu doet het erg pijn en ga een lekker bad nemen...
Ruim een minuut erboven, en dat PR (1.31.15) is gelopen op een parcours waarvan ik vrij zeker ben dat het 100 meter te lang was. Maar goed, ik was gewoon stom bezig vandaag waardoor de tijd niet super is, maar hoe makkelijk het voelde het eerste stuk om 4.10-4.15 te lopen stelt me echt gerust!quote:
Ter info: vorig jaar werd er veelal minder dan 21,1 km gemeten bij de CPC door de GPS-klokjes. Dit jaar geregeld 21,3 of meer. Terwijl het parkoers identiek was aan dat van 2016 dacht ik. Verschil heeft te maken met verschil in weer en positie van satellieten op dat moment.quote:
[..]
Ruim een minuut erboven, en dat PR (1.31.15) is gelopen op een parcours waarvan ik vrij zeker ben dat het 100 meter te lang was.
Kortom, flikker de strava-afrondingen weg! Die doen sowieso belachelijke dingen met het berekenen van de afstand. En dan kennen Garminklokjes ook geen pythagoras, maar dat ter zijde.
Ik loop altijd xx.x1km omdat ik anders bang ben dat Strava mijn loopje naar beneden afrondtquote:
[..]
Ter info: vorig jaar werd er veelal minder dan 21,1 km gemeten bij de CPC door de GPS-klokjes. Dit jaar geregeld 21,3 of meer. Terwijl het parkoers identiek was aan dat van 2016 dacht ik. Verschil heeft te maken met verschil in weer en positie van satellieten op dat moment.
Kortom, flikker de strava-afrondingen weg! Die doen sowieso belachelijke dingen met het berekenen van de afstand. En dan kennen Garminklokjes ook geen pythagoras, maar dat ter zijde.
Ik liep in het begin onder mijn PR, maar heb al vrij snel op de rem getrapt en rustig gewandeld bij drankposten om water in het juiste gat te kunnen gieten. Dat was voor mij echt nodig.
Je kunt tegen strava zeggen dat het een race is. Dan sloopt-ie de pauzes er alvast niet meer uit.quote:
[..]
Ik loop altijd xx.x1km omdat ik anders bang ben dat Strava mijn loopje naar beneden afrondt
Nu liep een enorm deel van het parcours door het bos en op bochtige paadjes, ik vraag mij af in hoeverre die satellieten precies weten wat ik aan het doen ben.
Ik vind het alleen jammer dat mijn tijd niet bij mijn best geschatte pogingen komt.
Mijn wedstrijd ging anders dan ik vooraf bedacht had. Ik was van plan redelijk behoudend te starten en dan eventueel nog te versnellen, maar natuurlijk ging ik weer als een idioot van start. Met een officieus PR op de 10 als gevolg...
De eerste helft ging echter zo makkelijk en soepel, dat ik dacht dat ik dat wel zo kon doorzetten, zodat een tijd onder de 1:14 er wel in zitten De tweede helft werd daarna erg zwaar. De km tijden liepen wat op en ik kreeg spijt van die snelle eerste 10. Volgens mij nog wel een officieus PR op de 15. De laatste 6 km waren de zwaarste. Ik kon het tempo er gelukkig nog redelijk inhouden, zodat het verval nog een beetje beperkt was. En op de finish bleek het genoeg te zij voor een PR-verbetering van 20 seconden: 1:14:20
En derde bij de M35 zie ik net, 61e over all Nu op naar Rotterdam!
[ Bericht 3% gewijzigd door Mr.B. op 12-03-2017 22:20:09 ]
Ja maar dan kloppen mijn zorgvuldig getagde logjes niet meer. #statistiekstrugglesquote:
[..]
Je kunt tegen strava zeggen dat het een race is. Dan sloopt-ie de pauzes er alvast niet meer uit.
Gefeliciteerd mr B! Wat een tijd!!!quote:
Ik ben ook weer een beetje bijgekomen. Wat een geweldige CPC was dit weer! Lekker weertje, veel publiek langs de kant daardoor. Volgens mij heb ik van echt iedereen gehoord dat het tot een km of tien wel makkelijk ging, maar dat het daarna zwaar werd. Bij mij ook
Mijn wedstrijd ging anders dan ik vooraf bedacht had. Ik was van plan redelijk behoudend te starten en dan eventueel nog te versnellen, maar natuurlijk ging ik weer als een idioot van start. Met een officieus PR op de 10 als gevolg...
De eerste helft ging echter zo makkelijk en soepel, dat ik dacht dat ik dat wel zo kon doorzetten, zodat een tijd onder de 1:14 er wel in zitten De tweede helft werd daarna erg zwaar. De km tijden liepen wat op en ik kreeg spijt van die snelle eerste 10. Volgens mij nog wel een officieus PR op de 15. De laatste 6 km waren de zwaarste. Ik kon het tempo er gelukkig nog redelijk inhouden, zodat het verval nog een beetje beperkt was. En op de finish bleek het genoeg te zij voor een PR-verbetering van 20 seconden: 1:14:20
Nu op naar Rotterdam!
Jij ook een supertijd gelopen trouwens!!quote:
Nee maar dit gaat over Hoogland, waar mijn klokje exact klopte met alle km-bordjes onderweg en er na 21.1km ineens nog honderd meter achteraan kwam. Ik kwam toen ook met afstandmeten.nl op 21.25 uit.quote:
[..]
Ter info: vorig jaar werd er veelal minder dan 21,1 km gemeten bij de CPC door de GPS-klokjes. Dit jaar geregeld 21,3 of meer. Terwijl het parkoers identiek was aan dat van 2016 dacht ik. Verschil heeft te maken met verschil in weer en positie van satellieten op dat moment.
Kortom, flikker de strava-afrondingen weg! Die doen sowieso belachelijke dingen met het berekenen van de afstand. En dan kennen Garminklokjes ook geen pythagoras, maar dat ter zijde.
De afstand kan je volgens mij in strava handmatig wel aanpassen naar 21,1km.quote:
Bij mij stond vandaag op mijn Garmin/Strava dat het parcours 300 meter te kort was, en dat terwijl het officieel gemeten was.
Nu liep een enorm deel van het parcours door het bos en op bochtige paadjes, ik vraag mij af in hoeverre die satellieten precies weten wat ik aan het doen ben.
Ik vind het alleen jammer dat mijn tijd niet bij mijn best geschatte pogingen komt.
Jij trouwens ook knap gelopen zeg!
Bedankt (en ook bedankt L_T), maar het was wel weer ten koste van mijn knie. Tot aan Rotterdam zullen het maar korte en langzame trainingsrondes worden.quote:
[..]
De afstand kan je volgens mij in strava handmatig wel aanpassen naar 21,1km.
Jij trouwens ook knap gelopen zeg!
Dat is al een prestatie op zich, netjesquote:
[..]
Nee mijn eerste 10k ooit haha! Had nog nooit verder gelopen dan 8. En dit jaar heb ik denk 6x getraind door blessure en operatie. Mijn tijd slaat ook nergens op eigenlijk maar het ging dan ook om het uitlopen en dat is gelukt
Ben benieuwd hoe het met de hm'ers is gegaan!!
Mr B ook goed gelopen, de rest ook.
Bij mij ging het vanaf km 2 wat te snel, waardoor het ook zwaar werd. Maar toch wel heel tevreden. Iets meer dan een minuut van mijn pr af, en los van stilstaan en joggen bij drankposten en langzamer lopen waar het vals plat/heuvelop was, vind ik dat ik behoorlijk vlak heb gelopen. (tijd was 1.55.17; gemiddeld tempo volgens garmin 5.25, denk dat de 2 of 3 langzaamste kilometers in 5.40 gingen, de rest tussen 5.18 en 5.32 ofzo. Best vlak toch voor iemand die gewoon maar wat klooit?)
Nu hopen dat het herstel meezit, maar heb er wel een goed gevoel bij. Over 4 weken een pleuriseind in mijn eigen stadje.
85e van de 395 40+ dames vind ik ook wel Nice trouwens
ja dat gaat wel redelijk... alleen betekent taperen voor mij dat ik altijd ieder pijntje in mijn lichaam voelquote:
[..]
Aftellen dus, spannend... Kun je je een beetje aan de taperperiode overgeven of is het frustrerend?
Hahaha! Maar nog maar 5 dagen toch?quote:
[..]
ja dat gaat wel redelijk... alleen betekent taperen voor mij dat ik altijd ieder pijntje in mijn lichaam voel
Tweede helft 17 minuten ingeleverd en in 1:57 gefinished. Laatste kilometers verkrampt en stukken meten wandelen. Snap niet hoe ik halverwege zo stuk heb kunnen zitten. Al heb ik de laatste anderhalve maand maar een paar keer kunnen lopen vanwege een blessure. Verwachtingen waren al getemperd, maar dat het zo slecht zou gaan...
Dit ga ik iig heeeeel snel vergeten en voorlopig weer even richten op kortere afstanden. Misschien in het najaar weer een halve marathon, maar met een betere voorbereiding. Dit nooit meer!
Vroeg me al af wat er gebeurd was. 1.32 is natuurlijk niet slecht, maar had verwacht dat je onder de 1:30 zou duiken.quote:
Teken van leven van mij.. ik was voor mijn eigen race zo druk met aanmoedigen e.d. dat ik er 45 min voor de start achterkwam dat ik niets gegeten had sinds mijn ontbijt. Toen nog wel een banaantje gepakt maar op 5km voelde ik al dat ik redelijk honger had. Ik wilde mijn gelletje bewaren tot 14km maar toen bleek hij helaas gevallen te zijn.. dus de tweede helft was echt strijden tegen de hongerklop. Ik kon ook niet echt veel binnenkrijgen bij de drankposten. Ook nog even gestopt om mijn veter opnieuw te strikken want mijn voet sliep zo erg. Erg veel domme fouten gemaakt dus waar ik hopelijk van leer voor Boston. Op zich wel zonde want het eerste stuk liep ik echt super makkelijk en dacht ik echt dat ik met twee vingers in mijn neus een pr ging lopen (bij wijze van spreken). Maar dat ik in deze omstandigheden dan nog 1.32 loop stemt me best tevreden, de basis is echt wel goed. En ik heb genoten! Het bleef alleen wel echt lang druk op het parcours.
Prima klassering op zo'n evenement en een paar wijze lessen rijker, is ook een goeie dag.
En je gaat niet naar Boston om aan te moedigen natuurlijk
Haha nee dan ga ik weer lekker in mijn tunneltje zitten en alles van minuut tot minuut plannenquote:
[..]
Vroeg me al af wat er gebeurd was. 1.32 is natuurlijk niet slecht, maar had verwacht dat je onder de 1:30 zou duiken.
Prima klassering op zo'n evenement en een paar wijze lessen rijker, is ook een goeie dag.
En je gaat niet naar Boston om aan te moedigen natuurlijk
Ik ben ook wel benieuwd hoe het den Wyccie is verlopen met haar CPC-marathon?
Dat zuigt!quote:
Mooie resultaten op de cpc allemaal! Voor mij mijn eerste halve marathon en een compleet debacle geworden. Liep ik in december de Bruggenloop nog op 4:30, gisteren zat ik halverwege helemaal stuk op een tempo van 4:45.
Tweede helft 17 minuten ingeleverd en in 1:57 gefinished. Laatste kilometers verkrampt en stukken meten wandelen. Snap niet hoe ik halverwege zo stuk heb kunnen zitten. Al heb ik de laatste anderhalve maand maar een paar keer kunnen lopen vanwege een blessure. Verwachtingen waren al getemperd, maar dat het zo slecht zou gaan...
Dit ga ik iig heeeeel snel vergeten en voorlopig weer even richten op kortere afstanden. Misschien in het najaar weer een halve marathon, maar met een betere voorbereiding. Dit nooit meer!
Je omstandigheden klinken overigens als mijn eerste halve. Blessure gehad, en warmer weer dan verwacht. In die omstandigheden is dit tempo denk ik te hoog geweest vgl met de bruggenloop.
Al is het verschil maar 6 km, een halve en een 15 km zijn heel verschillend qua ervaring, vind ik.
Probeer te evalueren waar het mis ging en de lol weer terug op te pakken, dan komt er vanzelf weer een goede hm!
Salland Ik had zaterdag een loopje, 10km trail/fell. Ingeschreven voor m'n voet pijn ging doen.… proefloop van woensdag stemde niet positief, maar besloot wel te gaan, en in te dekken voor een DNF.…
……maar geen pijntje. Heel rustig samen met d'n Wolve gelopen, en ben nog steeds aan het nagenieten. Prachtige loop!
Ik heb ook een PR gelopen op de CPC (al zou het een ramp geweest zijn als ik dat niet gedaan had
) De richttijd van Mr. B niet gehaald, maar met 1:27:32 een prachtige tijd neergezet. Eerste 13 km gingen erg lekker, daarna mezelf tegengekomen, maar op karakter tempo blijven vasthouden. Benen helemaal leeggelopen, er zat geen eindsprint meer in, dus dit was echt het maximale op dit moment.Toch bizar om een 15km vlak uit te lopen op 4:30, en een drietal maanden later stuk te zitten na 11 km op 4:45. Waarschijnlijk inderdaad een combinatie van te weinig kilometers maken in de afgelopen anderhalve maand en voor het eerst weer in warm weer lopen. Tis in ieder geval een goeie les geweest!quote:
[..]
Dat zuigt!
Je omstandigheden klinken overigens als mijn eerste halve. Blessure gehad, en warmer weer dan verwacht. In die omstandigheden is dit tempo denk ik te hoog geweest vgl met de bruggenloop.
Al is het verschil maar 6 km, een halve en een 15 km zijn heel verschillend qua ervaring, vind ik.
Probeer te evalueren waar het mis ging en de lol weer terug op te pakken, dan komt er vanzelf weer een goede hm!
Afijn, voorlopig weer even de focus op wat kortere afstanden en kijken of de 10 langzaamaan richting de 40 minuten-grens kan. Na de zomer wellicht weer eens een halve marathon oppakken!
Nou los van het mentale dingetje, is het ook vooral fysiek. Een uur kun je ongeveer op de koolhydratenvoorraad in je spieren lopen maar bij een halve moet je ook overschakelen op vetverbranding, tenzij je Gebreselassie bent of zo. Dus dan wordt te hard starten veel harder afgestraft.quote:
Zal ook nog wel schelen inderdaad. Bij een 15km zit je na 10-11 kilometer al in de laatste kilometers en is het gemakkelijker het tempo vast te houden, terwijl je op de halve marathon pas op de helft bent. Mentaal dingetje.
Afijn, voorlopig weer even de focus op wat kortere afstanden en kijken of de 10 langzaamaan richting de 40 minuten-grens kan. Na de zomer wellicht weer eens een halve marathon oppakken!
40 minuten op de 10 t.o.v. 4.30 lopen op de 15km lijkt me ook nog wel een hele grote stap trouwens?
Misschien vind ik daarom de afstanden langer dan een uur wel veel moeilijker om te lopenquote:
Nou los van het mentale dingetje, is het ook vooral fysiek. Een uur kun je ongeveer op de koolhydratenvoorraad in je spieren lopen maar bij een halve moet je ook overschakelen op vetverbranding, tenzij je Gebreselassie bent of zo.
Ik kwam juist gisteren tot de conclusie dat ik gewoon niet meer korter dan een halve ga lopenquote:
[..]
Misschien vind ik daarom de afstanden langer dan een uur wel veel moeilijker om te lopen
Op de weg iig, 3000 op de baan vind ik dan wel weer leuk.Wel een aparte combinatie: favoriete afstanden van een (halve) marathon en 3000m.quote:
[..]
Ik kwam juist gisteren tot de conclusie dat ik gewoon niet meer korter dan een halve ga lopen
Maar ik snap hem wel.
Weet je al waar je je sub 1:30 HM gaat lopen, of ben je daar nu helemaal nog niet mee bezig ivm Boston?
Tja het is allebei op een bepaalde manier stayeren of zoquote:
[..]
Wel een aparte combinatie: favoriete afstanden van een (halve) marathon en 3000m.
Maar ik snap hem wel.
Weet je al waar je je sub 1:30 HM gaat lopen, of ben je daar nu helemaal nog niet mee bezig ivm Boston?
Ik denk dat ik sowieso de Marquetteloop wel weer wil lopen
Lekker rustig op het parcours, lekker warm (ik kwam er gisteren achter dat ik dat toch echt wel prima vind), en 3 rondjes waarbij mijn moeder elke ronde met een flesje drinken kan staan Maar ik mag van Pim nog geen echte plannen maken voor na de marathon Ik ben zelf benieuwd wat ik zaterdag ga doen op Ameland. Ik denk rustig aan, want in verband met mijn verhuizing heb ik de laatste weken maar één keer per week getraind. Gelukkig is het trailen en is de tijd dus van ondergeschikt belang.
Bij mij is het gekke idee om de marathon van Rotterdam dit jaar te lopen definitief de ijskast in gegaan. Daarvoor heb ik gewoon niet genoeg kilometers in mijn benen zitten, getuige het grote verval na 13 km.quote:
[..]
Ik kwam juist gisteren tot de conclusie dat ik gewoon niet meer korter dan een halve ga lopen
En gaat 2017 vooral in het teken staan van een loopcircuit van loopjes tussen de 5 en 10 km's
Eerst volgende halte: 15 April - 10 km - Ameide 
En volgens Riegel heb ik gisteren op 95% gelopen tov mijn PR op de 5 km van eind januari, voor wat het waard is.
MD, goed dat je zo knetterhard terug bent gekomen!
LT, ongelofelijk, gewoon vergeten te eten
Neem jij het hardlopen wel serieus genoeg? Mr B, je gaat als een speer jij. Prachtige tijd.
En dan Murmel en Zwab, wat gaan jullie toch lekker. Heel erg leuk om te volgen
Ik ben zo benieuwd naar begin april.En Mo weer gelopen: voelt goed he?
Ik vergeet vast iemand, maar keep up the good work.
Ik ben wel een beetje houten klaas vandaag. Op maandagochtend wandel ik altijd een stuk naar het zwembad met kleine Q om daar met hem te zwemmen. Dat was op zich best lekkere beweging zo na de CPC.
Is zeker een hele grote stap. PR op de 10 staat nu op exact 43 minuten, zonder gericht te trainen. Na dit debacle op de halve marathon is me wel duidelijk geworden hoe belangrijk het is om op de juiste manier te trainen en goed voorbereid te zijn op een wedstrijd. Dus even goed ervoor zitten en uitpluizen hoe ik op een betere manier invulling kan geven aan mijn trainingen (intervallen op de juiste tempo's, duurlopen langzamer lopen dan dat ik nu doe).quote:
[..]
Nou los van het mentale dingetje, is het ook vooral fysiek. Een uur kun je ongeveer op de koolhydratenvoorraad in je spieren lopen maar bij een halve moet je ook overschakelen op vetverbranding, tenzij je Gebreselassie bent of zo. Dus dan wordt te hard starten veel harder afgestraft.
40 minuten op de 10 t.o.v. 4.30 lopen op de 15km lijkt me ook nog wel een hele grote stap trouwens?
Ik vond het erg druk op het parcours, kon tot 5km echt niet in mijn eigen tempo komen. Ik hoopte 5:15-5:30 te lopen en dan vanaf km14 nog iets te versnellen maar met alle drukte en de hitte (ik train altijd 's morgens vroeg, en dus in de kou) wilde het echt allemaal niet.
Dus toen maar er gewoon voor gegaan om niet in te storten aan het eind en consequent door te lopen. Dat is uiteindelijk wel gelukt. Net geen negative split, maar zeker niet stukgegaan. Uiteindelijk drie minuten boven mijn PR. Had op basis van mijn trainingen afgelopen weken wel echt gedacht dat ik daaronder zou duiken, stiekem zelfs op 1:50 gehoopt, maar helaas.
Ik wil nog steeds voor de marathon in oktober gaan. Heb wel gemerkt dat ik echt drie keer in de week moet blijven lopen (dat is er in december/januari niet altijd van gekomen). Verder vond ik de drukte de eerste 5km echt strontirritant. Hoe is de CPC in vergelijking met de marathon van Amsterdam? Vind Amsterdam wel een mooie stad om de marathon te doen. Maar als dat net zo druk is als de CPC ga ik liever misschien voor die van Eindhoven (hoewel ik verder niets met die stad heb).
Zelf een buikgriepje gehad van het weekend dus helaas niet mee kunnen doen.
Alles lijkt verder nog wel volgens plan te gaan hoewel ik nog wel 1 of 2 keer een 15+ LDL wil lopen voor Berlijn (zondag 2 april).
Dus is het ok om bijv dinsdag (morgen) nog een ~15km LDL te doen, of is dat te kort op de 10k zondag? (De volgende ~15k zou ik dan de dinsdag of woensdag na de 10k willen doen, ook weer heel rustig en puur om wat km in mijn benen te krijgen.)
Daarna dan anderhalve week rustig aan voor de halve in berlijn. Hier of daar nog wel een kort loopje maar niks geks.
Dit wordt mijn 2e HM ooit dus vindt het erg lastig inschatten wat kan en niet kan, mijn ervaring is vooral 10k.
btw, lijkt me erg irritant als je niet je eigen ding kan doen met bijvoorbeeld zo'n CPC, als je steeds moet wachten of opgehouden wordt en dus niet je eigen loopje kan lopen zeg maar... maar misschien vooral een kwestie van meedoen met een iets andere instelling
Ik heb zowel Amsterdam als Eindhoven gelopen, niet helemaal een eerlijke vergelijking omdat ik in Amsterdam ook een tijd liep waarbij je veel meer in de massa loopt (3.59 t.o.v. 3.14) maar ik vond het een wereld van verschil. Vooral het stuk langs de Amstel is heel erg smal dus pas na +-27km komt er wat ruimte op het parcours in Amsterdam. In Eindhoven heb je gewoon heel veel brede stukken.quote:
Nog een verhaaltje van mijn kant van de CPC
Ik vond het erg druk op het parcours, kon tot 5km echt niet in mijn eigen tempo komen. Ik hoopte 5:15-5:30 te lopen en dan vanaf km14 nog iets te versnellen maar met alle drukte en de hitte (ik train altijd 's morgens vroeg, en dus in de kou) wilde het echt allemaal niet.
Dus toen maar er gewoon voor gegaan om niet in te storten aan het eind en consequent door te lopen. Dat is uiteindelijk wel gelukt. Net geen negative split, maar zeker niet stukgegaan. Uiteindelijk drie minuten boven mijn PR. Had op basis van mijn trainingen afgelopen weken wel echt gedacht dat ik daaronder zou duiken, stiekem zelfs op 1:50 gehoopt, maar helaas.
Ik wil nog steeds voor de marathon in oktober gaan. Heb wel gemerkt dat ik echt drie keer in de week moet blijven lopen (dat is er in december/januari niet altijd van gekomen). Verder vond ik de drukte de eerste 5km echt strontirritant. Hoe is de CPC in vergelijking met de marathon van Amsterdam? Vind Amsterdam wel een mooie stad om de marathon te doen. Maar als dat net zo druk is als de CPC ga ik liever misschien voor die van Eindhoven (hoewel ik verder niets met die stad heb).
Het lijkt me dat dit prima kan, van een rustige duurloop zou je in principe snel hersteld moeten zijn, anders loop je te hard.quote:
Hier een tijdje terug gepost met advies over mijn schema naar de HM van berlijn toe (icm de 10k komend weekend in Utrecht) en op basis van jullie aanraden mijn schema toch wat ingeperkt.
Alles lijkt verder nog wel volgens plan te gaan hoewel ik nog wel 1 of 2 keer een 15+ LDL wil lopen voor Berlijn (zondag 2 april).
Dus is het ok om bijv dinsdag (morgen) nog een ~15km LDL te doen, of is dat te kort op de 10k zondag? (De volgende ~15k zou ik dan de dinsdag of woensdag na de 10k willen doen, ook weer heel rustig en puur om wat km in mijn benen te krijgen.)
Daarna dan anderhalve week rustig aan voor de halve in berlijn. Hier of daar nog wel een kort loopje maar niks geks.
Dit wordt mijn 2e HM ooit dus vindt het erg lastig inschatten wat kan en niet kan, mijn ervaring is vooral 10k.
btw, lijkt me erg irritant als je niet je eigen ding kan doen met bijvoorbeeld zo'n CPC, als je steeds moet wachten of opgehouden wordt en dus niet je eigen loopje kan lopen zeg maar... maar misschien vooral een kwestie van meedoen met een iets andere instelling
Fijn te horen, thanks! En de laatste (~15.5k @ 5 maart) voelde eigenlijk ook erg soepel en had daarna heel snel weer het gevoel 'ik kan eigenlijk wel weer'.quote:
[..]
Ik heb zowel Amsterdam als Eindhoven gelopen, niet helemaal een eerlijke vergelijking omdat ik in Amsterdam ook een tijd liep waarbij je veel meer in de massa loopt (3.59 t.o.v. 3.14) maar ik vond het een wereld van verschil. Vooral het stuk langs de Amstel is heel erg smal dus pas na +-27km komt er wat ruimte op het parcours in Amsterdam. In Eindhoven heb je gewoon heel veel brede stukken.
[..]
Het lijkt me dat dit prima kan, van een rustige duurloop zou je in principe snel hersteld moeten zijn, anders loop je te hard.
Kan natuurlijk ook gedurende de LDL inschatten hoe het aanvoelt en evt wat eerder afbreken... Als het zo soepel aanvoelt als de vorige keer lekker uitlopen en anders iets eerder naar huis
Oké dan ga ik me oriënteren op Eindhoven. Tot 27 kilometer constant bezig zijn met inhalen, inhouden, fietspad lopen heb ik echt geen zin in. In Eindhoven zullen de inschrijfkosten ook wel lager zijn dan de ¤ 72,- (!) voor Amsterdam.quote:
[..]
Ik heb zowel Amsterdam als Eindhoven gelopen, niet helemaal een eerlijke vergelijking omdat ik in Amsterdam ook een tijd liep waarbij je veel meer in de massa loopt (3.59 t.o.v. 3.14) maar ik vond het een wereld van verschil. Vooral het stuk langs de Amstel is heel erg smal dus pas na +-27km komt er wat ruimte op het parcours in Amsterdam. In Eindhoven heb je gewoon heel veel brede stukken.
En dan eerst in juni nog kijken of ik dan wel mijn PR kan verbeteren in een rustigere hm.
kan ik de straatjes die ik gister gelopen hebt niet bewonderen [ Bericht 38% gewijzigd door MaleDuck op 13-03-2017 14:54:44 ]
Nu ga ik gewoon namens Spibelt 2 dagen op de Marathon Expo staan in Rotterdam
Leuk! heb je ook al aandelen?quote:
We hebben hier weleens gekscherend geroepen dat ik verkoopcommissie zou moeten krijgen bij Spibelt omdat ik al zo vaak heb geroepen wat een topdingen dat zijn.
Nu ga ik gewoon namens Spibelt 2 dagen op de Marathon Expo staan in Rotterdam
En gelukkig is er dus hier nog 1 iemand die de daad bij het woord voegt
Nu moet ik dus als echte zolderkamerautist gaan spieken wie daar allemaal staan als ik mijn nummer op pik..quote:
We hebben hier weleens gekscherend geroepen dat ik verkoopcommissie zou moeten krijgen bij Spibelt omdat ik al zo vaak heb geroepen wat een topdingen dat zijn.
Nu ga ik gewoon namens Spibelt 2 dagen op de Marathon Expo staan in Rotterdam
Er staan er 2, en ik ben niet de mevrouwquote:
[..]
Nu moet ik dus als echte zolderkamerautist gaan spieken wie daar allemaal staan als ik mijn nummer op pik..
Matig loopje lijkt me logisch, gezien de pittige HM van afgelopen weekend. Gewoon lekker rustig herstellen deze week.quote:
Matig loopje gedaan, het wordt weer tijd voor een nieuw schema. Beetje doelloos rondlopen is blijkbaar niks voor mij
http://www.yacht-bot.com/races/12412
Startnummer laat ik tzt nog even weten
Actief herstellen en over een kleine 2 weken opnieuw de Ardennen in, trailenquote:
[..]
Matig loopje lijkt me logisch, gezien de pittige HM van afgelopen weekend. Gewoon lekker rustig herstellen deze week.
Vanaaf wou ik eigenlijk ff meetrainen maar omdat de fysio net heeft lopen vervelen aan mijn knie en mijn trainer zn training (logisch) niet aan mij aanpast laat ik die maar varen . Vind ik ook niet erg eigenlijk. Misschien ga ik wel even fitnessen.. Misschien ook niet.
Spierpijn valt overigens mee! Alleen beetje stijve kuiten thats it. En mijn knie dan. Maar ook dat vind ik redelijk meevallen moet ik zeggen
Dat zou te doen moeten zijnquote:
[..]
Er staan er 2, en ik ben niet de mevrouw
Echt? Dat wordt geen pr dan voor mijquote:
Windkracht 5 tegen in de tweede helft van het parkoers. Regen die met bakken uit de lucht komt vallen. De zon die een dagje vrijaf houdt. Het belooft heroďsch te worden bij de Stevensloop zondag.
Ja dit! Vooral xMissi met je eerste 10!quote:
Wat leuk om te lezen hoe iedereen het afgelopen weekend heeft gedaan en beleefd!
En pijll, heb jij nog marathonnieuws?
Nou: ik ga binnenkort verhuizen, en het klussen kost me zo veel tijd dat ik niet echt aan trainen toe kom. En nu komt de organisatie van de Amstelveense marathon ook nog met het bericht dat 'ie vol zit; volslagen onverwacht wmb.
Dus voorlopig zit er geen marathon in voor mij.
Dit jaquote:
[..]
Nu moet ik dus als echte zolderkamerautist gaan spieken wie daar allemaal staan als ik mijn nummer op pik..
Krijgen we Fok!-korting?quote:
We hebben hier weleens gekscherend geroepen dat ik verkoopcommissie zou moeten krijgen bij Spibelt omdat ik al zo vaak heb geroepen wat een topdingen dat zijn.
Nu ga ik gewoon namens Spibelt 2 dagen op de Marathon Expo staan in Rotterdam
quote:
Ik ga zondag testlopen met de SPI-belt van wyccie. Als het bevalt, koop ik er ook eentje. Belooft!
Wel bij die vrouw afrekenen dan. Die gast is niet te vertrouwen.quote:
Ik ga zondag testlopen met de SPI-belt van wyccie. Als het bevalt, koop ik er ook eentje. Belooft!
Tip van de dag!quote:
[..]
Wel bij die vrouw afrekenen dan. Die gast is niet te vertrouwen.
Ik schuif vast nog wel even voorbij die zaterdag.quote:
Nog minder dan 4 weken...!
Oh, en goed nieuws: toen ik vanavond mijn schoenen aandeed zat er iets voorin bij de tenen in de weg. Bleek mijn hartslagsensor te zijn! Die is dus weer terecht.
Pijll: balen zeg! Of komt het je stiekem wel goed uit ivm de matige voorbereiding?
jammer, maar wel prioriteiten stellen natuurlijk. Volgend jaar weer een kans!quote:
[..]
Ja dit! Vooral xMissi met je eerste 10!
En pijll, heb jij nog marathonnieuws?
Nou: ik ga binnenkort verhuizen, en het klussen kost me zo veel tijd dat ik niet echt aan trainen toe kom. En nu komt de organisatie van de Amstelveense marathon ook nog met het bericht dat 'ie vol zit; volslagen onverwacht wmb.
Dus voorlopig zit er geen marathon in voor mij.
Stiekem wel ja. Ik had dit weekend 32 km willen lopen, maar het zijn er 0 geworden. Schiet niet op zo.quote:
[..]
Pijll: balen zeg! Of komt het je stiekem wel goed uit ivm de matige voorbereiding?
Wat moblo zegt, prioriteiten liggen gewoon anders. Maar er komen dit jaar zeker nog wel andere loopjes
Van tevoren heel gedoe met startnummers. Ik heb op drie verschillende namen gelopen, en het enige startnummer dat wel officieel op mijn naam staat werd door iemand anders gedragen (die wel mooi even sub 1:30 liep).
Ik heb met een mede-idioot de 36 gelopen en het was echt samen uit, samen thuis.
De 5k ging heel snel voorbij! We liepen met een vriendin van mijn maatje mee die haar eerste loopje ooit deed. Achterin gestart omdat zij 7:00/km loopt en omdat wij natuurlijk nog veel meer kilometers voor de boeg hadden en uiteraard totaal geen haast.
Het was wel mooi om te zien wat voor lopers er achterin zo'n groot evenement lopen. Mensen die net waren begonnen, die waarschijnlijk willen afvallen of gewoon willen bewegen. Je zag ze keihard strijden.
Maar ook wel veel die al heel gauw moesten wandelen. We waren nog maar net op gang toen we alweer terug liepen. Gek hoe snel zoiets gaat, maar er was ook gewoon veel te beleven en te zien onderweg. Medaille opgehaald en toen nog twee bekenden gezien die zojuist ook hun eerste wedstrijd hadden gelopen en helemaal enthousiast waren.
Snel omgekleed voor de 10k; singletje en korte broek, nieuw startnummer. Nog een banaantje en plasje. Moeder van Guppy nog gezien, die ruim op tijd was voor de halve. Met ons startten mijn zusje en een andere marathonner die 31k zou lopen. Hij is veel sneller, dus mijn zusje ging hem slakken en zij kon mooi haar eigen tempo lopen.
Ook de 10k vloog voorbij op ruim 6:30/k. Wat een prachtige route, met een hellinkje, door het bos. De eerste mooie lentedag, krokussen en narcissen, een heleboel blije lopers en ontzettend enthousiast publiek. Wat wil je nog meer? (Nóg een keer!)
Na de 10 hadden we nog ruim tijd voor de lunch, dus we hebben ook echt goed gegeten. Wederom nieuw outfit voor loop nummer 3; ander singletje, schone sokken en ander paar schoenen. Nu ook racevest met wat sportdrank en gelletje mee.
Iets te ontspannen liepen we richting het tweede startvak, het vak was al dicht en we moesten de bezemfietsen inhalen, hehe. We werden door het publiek toegejuicht alsof we de marathon hadden voltooid.
Maar we waren niet eens de allerlaatsten, er kwamen nog meer lopers achter ons aan, terwijl wij gestaag al wat anderen inhaalden. De zon stond inmiddels hard te schijnen, recht in mijn gezicht, geen wind, geen schaduw. Toen was ik wel even bang dat ik het zwaar zou krijgen. Gelukkig ging het goed omdat we, zoals gepland, een stukje langzamer gingen dan de 10k. Op een gegeven moment stond de zon weer wat lager en was er soms een klein briesje. Dus ik zat weer lekker in mijn flow en liep erg makkelijk. Alle kindjes high fiven, alle drankposten benut, de toeschouwers bedankt. Halverwege zat mijn loopmaatje er een beetje doorheen en hebben we het tempo omlaag geschroefd en een gelletje gepakt. Zo liepen we lekker door. Zelfs toen nog wel mensen ingehaald. Je hebt zoveel tijd om na te denken, je vraagt je dan af of zij het zwaar hebben, of dat zij het ook als duurloop doen, zouden zij ook meerdere afstanden lopen? Een enkele wandelaar nog even aangemoedigd toch nog even door te zetten. Vooral de Badhuisweg bleek inderdaad voor velen erg zwaar te zijn. Ik kon me van de voorgaande keren niet herinneren dat die vals plat was, de drempels wist ik nog wel. Daarna lekker naar beneden en het laatste stuk voelde al zoals de laatste twee kilometers in Rotterdam. Vooral ook de Running Junkies Cheer Zone was weer een klein feestje, bedankt! Bij de finish hebben we onze eigen aanmoedigers totaal niet gehoord of gezien terwijl zij ons keihard riepen. Het zal de euforie wel zijn geweest. Daarna nog uit eten en uitgebreid de anderen bijgepraat. Lange dag, maar wel heel gaaf.
Vandaag vooral wat moe, maar geen noemenswaardige spierpijn. Iets gespannen achillespezen, maar dat is niet gek. Met de training net nog 8 kilometer uitgelopen. Op een wat hoger tempo dan gisteren, want dat gedribbel was ik wel een beetje zat.
Nu goed rusten en kijken wat het zondag wordt.
gaaf wyccie, leuke dag zo!Pff, de zonnebril verbergt heel veel pijn in alle foto'sSPOILER
Heldin wyccie! Ik dacht al dat ik je naam bij een hele snelle tijdhad zien staan maar ik wist niet meer precies of je nou zo heette. Maar dat verklaart. Vond je dit zwaarder of minder zwaar dan zelf 36km duurlopen?quote:
Mijn CPC-trio ging prima!
Van tevoren heel gedoe met startnummers. Ik heb op drie verschillende namen gelopen, en het enige startnummer dat wel officieel op mijn naam staat werd door iemand anders gedragen (die wel mooi even sub 1:30 liep).
Ik heb met een mede-idioot de 36 gelopen en het was echt samen uit, samen thuis.
De 5k ging heel snel voorbij! We liepen met een vriendin van mijn maatje mee die haar eerste loopje ooit deed. Achterin gestart omdat zij 7:00/km loopt en omdat wij natuurlijk nog veel meer kilometers voor de boeg hadden en uiteraard totaal geen haast.
Het was wel mooi om te zien wat voor lopers er achterin zo'n groot evenement lopen. Mensen die net waren begonnen, die waarschijnlijk willen afvallen of gewoon willen bewegen. Je zag ze keihard strijden.
We waren nog maar net op gang toen we alweer terug liepen. Gek hoe snel zoiets gaat, maar er was ook gewoon veel te beleven en te zien onderweg. Medaille opgehaald en toen nog twee bekenden gezien die zojuist ook hun eerste wedstrijd hadden gelopen en helemaal enthousiast waren.
Snel omgekleed voor de 10k; singletje en korte broek, nieuw startnummer. Nog een banaantje en plasje. Moeder van Guppy nog gezien, die ruim op tijd was voor de halve. Met ons startten mijn zusje en een andere marathonner die 31k zou lopen. Hij is veel sneller, dus mijn zusje ging hem slakken en zij kon mooi haar eigen tempo lopen.
Ook de 10k vloog voorbij op ruim 6:30/k. Wat een prachtige route, met een hellinkje, door het bos. De eerste mooie lentedag, krokussen en narcissen, een heleboel blije lopers en ontzettend enthousiast publiek. Wat wil je nog meer? (Nóg een keer!)
Na de 10 hadden we nog ruim tijd voor de lunch, dus we hebben ook echt goed gegeten. Wederom nieuw outfit voor loop nummer 3; ander singletje, schone sokken en ander paar schoenen. Nu ook racevest met wat sportdrank en gelletje mee.
Iets te ontspannen liepen we richting het tweede startvak, het vak was al dicht en we moesten de bezemfietsen inhalen, hehe. We werden door het publiek toegejuicht alsof we de marathon hadden voltooid.
Daarna nog uit eten en uitgebreid de anderen bijgepraat. Lange dag, maar wel heel gaaf.
Vandaag vooral wat moe, maar geen noemenswaardige spierpijn. Iets gespannen achillespezen, maar dat is niet gek. Met de training net nog 8 kilometer uitgelopen. Op een wat hoger tempo dan gisteren, want dat gedribbel was ik wel een beetje zat.
Nu goed rusten en kijken wat het zondag wordt.
Maar serieus knap om drie afstanden van hetzelfde evenement te lopen!
Inderdaad, dat dacht ik dus ook. En natuurlijk een paar prachtige horloge check foto'squote:
Oei, de foto's laten wel zien hoe stuk ik zat. Waarom is er geen foto bij km 5 genomen of zo
Ik heb wel ergens een mooie foto van jou gespot! Volgens mij bij Evert Buijtendijk (kijk op Oypo bij eergisteren dan vind je het wel). Jeroen Tibbe heeft ook nog foto's gemaakt.quote:
[..]
Inderdaad, dat dacht ik dus ook. En natuurlijk een paar prachtige horloge check foto's
SPOILER
rennende Quoi op een foto Ik wacht nog op renfoto's van zaterdag, maar we hadden wel een net 30 seconden voor de start foto!
SPOILER
En moblo blij als altijd!
Mijn foto's zijn ofwel ingezakt of er staat een mafkees voor me de popie jopie uit te hangen
Ja, ben hem bij Evert tegen gekomen! Leuk om te zienquote:
[..]
Ik heb wel ergens een mooie foto van jou gespot! Volgens mij bij Evert Buijtendijk (kijk op Oypo bij eergisteren dan vind je het wel). Jeroen Tibbe heeft ook nog foto's gemaakt.
Hier trouwens nog wel een raar pijntje bij m'n hiel, dus ga lekker rust pakken de komende week denk ik. En dan eens kijken hoe mijn trainingsschema eruit gaat zien de komende maanden.
En leuke foto Quoi!
Ben ook jaloers op je, ik kan nog niet normaal de trap op en af. Spierpijn en schuurplekken belemmeren mij het bewegen.
Maar eens kijken of dat nog een beetje te repareren is, want daar zijn geen losse bandjes voor te koop. Zou wel zonde zijn om een nieuwe te moeten kopen want hij doet het verder nog helemaal goed.
Verder ben ik ontslagen bij de fysio, ik mag alles weer doen.
Achillespees en kuitspier zijn rechts wel wat korter geworden dus dat moet eerst weer opgerekt worden.
Voor mijn 610 kon ik gewoon bij Garmin nieuwe bandjes bestellen hoor. Voor 210 niet?quote:
Hm, het bandje van mijn Forerunner 210 is gescheurd.
Maar eens kijken of dat nog een beetje te repareren is, want daar zijn geen losse bandjes voor te koop. Zou wel zonde zijn om een nieuwe te moeten kopen want hij doet het verder nog helemaal goed.
Verder ben ik ontslagen bij de fysio, ik mag alles weer doen.
Achillespees en kuitspier zijn rechts wel wat korter geworden dus dat moet eerst weer opgerekt worden.
Hmmm, is volgens mij een compleet geheel toch? Geen losse bandjes... Beetje suf inderdaad, zonde. Then again, mooie reden om een leuk nieuw gadget te kopenquote:
Hm, het bandje van mijn Forerunner 210 is gescheurd.
Maar eens kijken of dat nog een beetje te repareren is, want daar zijn geen losse bandjes voor te koop. Zou wel zonde zijn om een nieuwe te moeten kopen want hij doet het verder nog helemaal goed.
Verder ben ik ontslagen bij de fysio, ik mag alles weer doen.
Achillespees en kuitspier zijn rechts wel wat korter geworden dus dat moet eerst weer opgerekt worden.
Wel goed nieuws van de fysio iig.
quote:
Hm, het bandje van mijn Forerunner 210 is gescheurd.
Maar eens kijken of dat nog een beetje te repareren is, want daar zijn geen losse bandjes voor te koop. Zou wel zonde zijn om een nieuwe te moeten kopen want hij doet het verder nog helemaal goed.
Verder ben ik ontslagen bij de fysio, ik mag alles weer doen.
Achillespees en kuitspier zijn rechts wel wat korter geworden dus dat moet eerst weer opgerekt worden.
Ja klopt, het is uit 1 stuk. Voor de volgende keer is dat wel iets waar ik op ga letten.quote:
[..]
Hmmm, is volgens mij een compleet geheel toch? Geen losse bandjes... Beetje suf inderdaad, zonde. Then again, mooie reden om een leuk nieuw gadget te kopen
Wel goed nieuws van de fysio iig.
Ik wil op zich wel een horloge met optische hartslagmeting hierna, maar dan moet de huidige eigenlijk ook gewoon echt kapot zijn.
Heb me nog nooit zo fit gevoeld.
Mag ik nog in de OP:
| 1 2 | [b] 17 juni 2017- [url=http://www.lionsclubzevenhuizen.nl/lions-rottermerenloop]Lions Rottemerenloop (Zevenhuizen)[/url][/b] [*] xzaz- 5km |
Ik ga daar mijn pr aanvallen
[ Bericht 28% gewijzigd door xzaz op 14-03-2017 15:27:07 ]
Minder zwaar, het is sowieso heel anders lopen bij een evenement. En zondag was ook gewoon een prachtdag.quote:
[..]
Heldin wyccie! Ik dacht al dat ik je naam bij een hele snelle tijdhad zien staan maar ik wist niet meer precies of je nou zo heette. Maar dat verklaart. Vond je dit zwaarder of minder zwaar dan zelf 36km duurlopen?
Leverde wel mijn eerste zweeffoto op!
SPOILER
En dat het dan alsnog moeite kost om rustig te lopen
In vorm!quote:
Dat 200 en 300 metertjes op 4min/km gewoon als rustig voelen
En dat het dan alsnog moeite kost om rustig te lopen
Zeg Mr.B wat is dat met Flickr en jou? Als ik die open (zonder in te loggen) krijg ik standaard een reuzefoto van jou in beeld. Heb je aandelen?
Deze foto vind ik nog het beste, misschien sommige van Marathon-photos ook maar geen een lijkt leuk genoeg om te bestellen. Op de meesten zie je vooral een afgepijgerd hoofd. Ach ja, genoeg hardloopfoto's ook wel. Ik bestel ze wel van Boston
Ja, ik zag ze! Goed je best gedaan in ieder geval!quote:
[ afbeelding ]
Deze foto vind ik nog het beste, misschien sommige van Marathon-photos ook maar geen een lijkt leuk genoeg om te bestellen. Op de meesten zie je vooral een afgepijgerd hoofd. Ach ja, genoeg hardloopfoto's ook wel. Ik bestel ze wel van Boston
Nu je het zegt,ik word inderdaad vaak mr.flickr genoemd! Weet ik eindelijk waar dat vandaan komtquote:
Lekker Hats!
Zeg Mr.B wat is dat met Flickr en jou? Als ik die open (zonder in te loggen) krijg ik standaard een reuzefoto van jou in beeld. Heb je aandelen?
quote:
[..]
Nu je het zegt,ik word inderdaad vaak mr.flickr genoemd! Weet ik eindelijk waar dat vandaan komt
daarom komend weekend ook duct tape mee de berg op.... gewoon een paar wikkels om mijn trekking poles heen voor noodgevallen. #mcgyverquote:
Hoe gaat het met de pre race zenuwen?quote:
[..]
daarom komend weekend ook duct tape mee de berg op.... gewoon een paar wikkels om mijn trekking poles heen voor noodgevallen. #mcgyver
https://allergenenhardlop(...)e-marathon-cpc-2017/
En het pijntje in de hiel zakt maar niet weg... beetje jammer dat ik het zelfs met gewoon lopen al voel...
Welkom bij de clubquote:
Ik ga me toeleggen op snelle 5 - 10 en wellicht 10 mijls. No marathon.
Je kan beter lopen dan rekenen, met 4.18 kom je op 1.31quote:
Gisteren nog even van me afgeschreven over de CPC:
https://allergenenhardlop(...)e-marathon-cpc-2017/
En het pijntje in de hiel zakt maar niet weg... beetje jammer dat ik het zelfs met gewoon lopen al voel...
[..]
Welkom bij de club
quote:
[..]
Je kan beter lopen dan rekenen, met 4.18 kom je op 1.31
Ja, daar kwam ik bij het schrijven van het blog ook achter Dus de hele tijd met het verkeerde in mijn hoofd gezeten tijdens de race Dat is te regelenquote:
[..]
Ja klopt, het is uit 1 stuk. Voor de volgende keer is dat wel iets waar ik op ga letten.
Ik wil op zich wel een horloge met optische hartslagmeting hierna, maar dan moet de huidige eigenlijk ook gewoon echt kapot zijn.
Maar mocht je echt een fix willen:
Lijkt me heel irritant zitten, maar misschien is er wel iets soepelers in elkaar te flansen
quote:
[..]
Gelukkig was ik sneller dan die tijd, anders zou het wel zuur zijn als ik puur op die tijd had gelopenquote:
Thanks. Maar structureel onder de 4:45 ren ik nog nietquote:
Gisteren nog even van me afgeschreven over de CPC:
https://allergenenhardlop(...)e-marathon-cpc-2017/
En het pijntje in de hiel zakt maar niet weg... beetje jammer dat ik het zelfs met gewoon lopen al voel...
[..]
Welkom bij de club
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2017 16:04:20 ]
Dat zou wel raar zijn ja, kom je daar de hoek om richting finish kijk je naar de klok boven de finish: "huh 1:30+, hoe kan dat nu, ik heb zo mooi op schema gelopenquote:
[..]
Gelukkig was ik sneller dan die tijd, anders zou het wel zuur zijn als ik puur op die tijd had gelopen
"Ja, inderdaadquote:
[..]
Dat zou wel raar zijn ja, kom je daar de hoek om richting finish kijk je naar de klok boven de finish: "huh 1:30+, hoe kan dat nu, ik heb zo mooi op schema gelopen
Normaal heb ik de cijfertjes goed op een rijtje, maar tijdens wedstrijden gaat rekenen me toch niet meer zo goed af zo te zien Zou een knieband wellicht helpen?
Die 4.15 is best goed in mijn hoofd geprint omdat het ook een marathon in 3.00 betekent. Het ultieme doel, ooitquote:
[..]
Ja, inderdaad
Maar je moet natuurlijk altijd ook even checken of je na de 5km matten op het goede schema loopt, want je km tijden op je klokje kunnen best afwijken. Al was dat met de CPC dan juist weer extra verwarrend want die matten lagen overal en nergens.
Dan wil ik graag in je kielzog meelopenquote:
[..]
Die 4.15 is best goed in mijn hoofd geprint omdat het ook een marathon in 3.00 betekent. Het ultieme doel, ooit
Ik ook!quote:
[..]
Dan wil ik graag in je kielzog meelopen
SPOILERmaar ik moet dan na 1km al lossen
Maar dan moet je wel relatief vooraan staan, ik kan beter naar de totaaltijd op mijn klokje kijken want die bij de matten is soms wel 5 minuten tragerquote:
[..]
Die 4.15 is best goed in mijn hoofd geprint omdat het ook een marathon in 3.00 betekent. Het ultieme doel, ooit
Maar je moet natuurlijk altijd ook even checken of je na de 5km matten op het goede schema loopt, want je km tijden op je klokje kunnen best afwijken. Al was dat met de CPC dan juist weer extra verwarrend want die matten lagen overal en nergens.
Ehm, ik bedoel bij elke 5km-mat op je eigen klokje kijkenquote:
[..]
Maar dan moet je wel relatief vooraan staan, ik kan beter naar de totaaltijd op mijn klokje kijken want die bij de matten is soms wel 5 minuten trager
Ja, dat was een puinhoop!quote:
[..]
Die 4.15 is best goed in mijn hoofd geprint omdat het ook een marathon in 3.00 betekent. Het ultieme doel, ooit
Maar je moet natuurlijk altijd ook even checken of je na de 5km matten op het goede schema loopt, want je km tijden op je klokje kunnen best afwijken. Al was dat met de CPC dan juist weer extra verwarrend want die matten lagen overal en nergens.
die zijn er wel een beetje maar ik laat Gods water maar over Gods akkers stromen.... er is in ongeveer 45 uur zo veel wat mis kan gaan dat ik er me er bji neer leg dat er wat verkeerd kan gaan,quote:
[..]
Hoe gaat het met de pre race zenuwen?
Ook bij de Legend Trail van twee weken geleden zag je "grote namen" uitvallen om niets.
Mar dat zeggende.... ik ben er verder helemaal klaar voor !!
En dan publiceer je hier wat het FOK-hardlooptopic heeft gestemd?quote:
Ik houd trouwens een eigen exit-poll, wie het leuk vindt mag mij een berichtje sturen met waar je op gestemd hebt, dan neem ik hem mee
Nee, alles gaat op een grote hoop 😉 Maar ben nu al niet meer thuis.quote:
[..]
En dan publiceer je hier wat het FOK-hardlooptopic heeft gestemd?
daar heb je geen poll voor nodig....quote:
[..]
En dan publiceer je hier wat het FOK-hardlooptopic heeft gestemd?
Ow? Wat stemt dit topic dan?quote:
[..]
daar heb je geen poll voor nodig....
Het duurde even, maar je bent toegevoegd.quote:
Afgelopen week sprint gedaan (6x300m) en 15km gelopen. Vanavond weer zwemmen en morgen weer met de groep.
Heb me nog nooit zo fit gevoeld.
Mag ik nog in de OP:
[ code verwijderd ]
Ik ga daar mijn pr aanvallen
Volgens mij vrij divers. Toevallig weet ik van een aantal anderen wat ze gestemd hebben en de politieke voorkeur is vrij breed.quote:
http://www.hvhonline.nl/p(...)au-56902.php?p=3&s=3
ik heb toch de neiging om te denken dat het topic naar links leuntquote:
[..]
Volgens mij vrij divers. Toevallig weet ik van een aantal anderen wat ze gestemd hebben en de politieke voorkeur is vrij breed.
En voor degene die mij niet kennen... ik ben niet Aaron Kraakman
http://www.yacht-bot.com/races/12503
[ Bericht 22% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-03-2017 19:16:34 ]
Speciaal voor jou dan. VVD hier.quote:
[..]
ik heb toch de neiging om te denken dat het topic naar links leunt
Het was echter 15k
. Daardoor wat moeten inhouden maar top weer dit!(maar stem links, al was ik te laat met registreren
dus alsnog niet kunnen stemmen)Je blijft me verbazen Mossel!!quote:
[..]
Speciaal voor jou dan. VVD hier.
Ik ben niet het hele topic, maar ik vind onderwerpen als klimaatverandering, minder marktwerking op vele terreinen, meer vastigheid op de arbeidsmarkt en natuurbehoud (we moeten ergens in hardlopen, om on topic te blijven) belangrijk en dat sluit nu eenmaal het beste aan bij de linkse partijen.quote:
[..]
ik heb toch de neiging om te denken dat het topic naar links leunt
RD! Veel succes alvast! Wanneer ga je precies die kant op en wanneer is de start? Ik ga je ff zoeken in de trackert!
quote:
[..]
Ik ben niet het hele topic, maar ik vind onderwerpen als klimaatverandering, minder marktwerking op vele terreinen, meer vastigheid op de arbeidsmarkt en natuurbehoud (we moeten ergens in hardlopen, om on topic te blijven) belangrijk en dat sluit nu eenmaal het beste aan bij de linkse partijen.
Zondag 34km ongeveer. Wordt niet zo mooi weer volgensmij dus ik zie er nogal tegenop
Wat voor schoenen heb je en hoe lang loop je er al mee?quote:Op donderdag 16 maart 2017 20:51 schreef Tshot het volgende:
Hallo hardlopers! Even een vraag. Ik loop zo af en toe hard en de laatste tijd wat vaker ter voorbereiding van een 10 km wedstrijd. Maar nu heb ik sinds kort wat last van de binnenkant van mijn enkel en bij de afgelopen duurloop was deze na afloop zelfs blauw. Hebben jullie enig idee wat de oorzaak kan zijn? Ik ben verder niet door mijn enkel gegaan en heb ook nooit eerder last gehad van deze enkel... Wat te doen..?
Nike zoom vomero ofzo. Een jaar of 5 ŕ 6 denk ik. Die zijn misschien inderdaad wel aan vervanging toe.quote:
[..]
Wat voor schoenen heb je en hoe lang loop je er al mee?
Ik leun momenteel sterk naar links vanwege een blessure in de rechterbovenbeenspier.quote:
[..]
ik heb toch de neiging om te denken dat het topic naar links leunt
Heuj! Jij hebt je eigen manquote:
Op Ah joh, dat is toch ook heerlijk hardloopweer. En echt koud wordt het niet volgens mij.quote:
Prachtige avond om te lopen zeg! En ondanks een beetje brakjes van een verkiezingsfeestje gisterenavond en al de hele week max 5-6 uur slaap ging het vandaag wel weer prima! Ik ben alleen een beetje bang voor dit weekend, zaterdag 19 met 10km M-tempo en zondag 33, en het hele weekend regen voorspeld.
Ik heb vanavond niet echt lekker gelopen en gisteren zelfs overgeslagen. Ik ben bang dat ik wel eens een knoeperd van een probleem kan hebben namelijk.
Had al vaker last van wat gevoeligheid rond mijn middenvoetsbeentjes, en af en toe tijdens een loopje en erna pijn en het gevoel dat er wat "loszit" dat ten opzichte van elkaar beweegt. Sinds afgelopen weekend doet het vaker en meer pijn en er doorheen lopen lukt eigenlijk niet meer. Daarom gisteren een extra rustdag ingebouwd, maar vanavond was het weer niet echt goed. En zondag staat mijn belangrijkste en langste LDL op de planning
.Maandag een afspraak bij de huisarts, dus ik denk er sterk over de LDL in ieder geval uit te stellen tot maandagavond. Maar ik maar me ondertussen wel ernstig zorgen over de marathon...
Niet fijn, indepoeier.quote:
[..]
... zondag staat mijn belangrijkste en langste LDL op de planning
Wat je in ieder geval moet doen, is vergeten wat hierboven staat. Die lange duurloop, die is niet zo heel erg belangrijk. Het is heel goed mogelijk om een goede marathon te lopen zonder deze training.
Neem in overweging om bv een volle week rust te nemen. Zoveel kwaad kan dat niet, terwijl door blijven lopen je wel eens de marathon kan gaan kosten.
Ja, misschien is het inderdaad nog wel beter idee om de hele LDL over te slaan. Ik heb ook wel het idee dat de fitheid prima en op niveau is, in ieder geval goed genoeg om rustig uit te lopen.quote:
[..]
Niet fijn, indepoeier.
Wat je in ieder geval moet doen, is vergeten wat hierboven staat. Die lange duurloop, die is niet zo heel erg belangrijk. Het is heel goed mogelijk om een goede marathon te lopen zonder deze training.
Neem in overweging om bv een volle week rust te nemen. Zoveel kwaad kan dat niet, terwijl door blijven lopen je wel eens de marathon kan gaan kosten.
En dat idee van een hele week rust hou ik in mijn achterhoofd, eerst maar eens zien wat maandag brengt.
Manueel therapeut kom ik af en toe voor mijn rug, maar ik betwijfel of het in die richting zit. (ik wist niet eens dat die ook voeten doen eigenlijk...) Zo voelt het niet. Ik dacht eerst wel eens dat het een kwestie van "losknakken" was, vandaar dat ik ook doorgelopen ben de laatste tijd. Maar ik ga zeker kijken of de manueel therapuet een optie is.quote:
Ik zou eens naar de manueel therapeut gaan. Het klinkt een beetje als wat ik wel regelmatig met mijn voeten had. Dan was het een kwestie van alles weer rechtzetten, vanuit mijn heupen of de voet zelf, en dan was het weer prima.
Ik merk wel dat ik van mijn loopje vanavond last krijg van allerlei andere pijntjes omdat ik mijn voeten anders neer heb gezet. Vandaar dat even een pauze waarschijnlijk wel goed is.
Hoe leuk mijn HM PR ook was, het was dus niet verstandig.
Zondag heb ik wel een hardloopdate met een Franse meid. Ik moet dus wel fit ogen!
[ Bericht 24% gewijzigd door MiG31 op 16-03-2017 23:05:30 ]
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het werkt, maar het zou de doorbloeding moeten bespoedigen. Gebruikers geven wel vaak aan dat ze minder moeie kuiten hebben tijdens het lopen en sneller herstellen.quote:
Wat is het nut van compressiesokken? Ik kwakkel al een tijdje met mijn rechterkuitspieren, is het proberen waard om met compressiesokken te lopen of moet ik gewoon rustig herstellen?
Als jij alleen rechts last hebt lijkt het me waarschijnlijker dat dit geen probleem is wat vanuit spiervermoeidheid voortkomt maar uit dat er ergens in de beweegketen iets niet goed zit, anders zou je wel aan beide kanten last hebben lijkt me?
Ik kan je niet adviseren maar mijn ervaring:quote:
Wat is het nut van compressiesokken? Ik kwakkel al een tijdje met mijn rechterkuitspieren, is het proberen waard om met compressiesokken te lopen of moet ik gewoon rustig herstellen?
Ik ben ze gaan uitproberen omdat ik met tennis regelmatig last had van kramp afwisselend in beide kuiten. Eerst begonnen met goedkope van de lidl, dat leek al te helpen, daarna betere gehaald. Ik heb ze ook wel eens aangehad met lopen, daarbij had ik niet zo'n last van kramp, maar merkte wel dat de kuiten de volgende dag beter aanvoelden.(maar kan ook net zo goed placebo effect zijn). Toch nog tijdens een tenniswedstrijd een krampaanval gekregen(serverend voor de wedstrijd
). Vanaf toen ben ik magnesium gaan nemen en sindsdien geen last. Ik draag ze dus ook niet meer.Mijn fysio doet momenteel niet meer dan gericht masseren vd kuit, dat helpt en brengt verlichting maar uiteindelijk moet ik nog steeds loopjes afbreken. Als ik nog ergens tijd vind zal ik weer eens een loopanalyse laten doen. Mijn gevoel zegt dat het bij mij grote teen al 'mis' gaat bij de afzet.quote:
[..]
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het werkt, maar het zou de doorbloeding moeten bespoedigen. Gebruikers geven wel vaak aan dat ze minder moeie kuiten hebben tijdens het lopen en sneller herstellen.
Als jij alleen rechts last hebt lijkt het me waarschijnlijker dat dit geen probleem is wat vanuit spiervermoeidheid voortkomt maar uit dat er ergens in de beweegketen iets niet goed zit, anders zou je wel aan beide kanten last hebben lijkt me?
Wat ik heb geleerd uit 1.5 jaar patient zijn bij fysio's en manueel therapeuten is dat het vaak juist andersom zitquote:
[..]
Mijn fysio doet momenteel niet meer dan gericht masseren vd kuit, dat helpt en brengt verlichting maar uiteindelijk moet ik nog steeds loopjes afbreken. Als ik nog ergens tijd vind zal ik weer eens een loopanalyse laten doen. Mijn gevoel zegt dat het bij mij grote teen al 'mis' gaat bij de afzet.
Je zet je grote teen scheef neer omdat je ergens hoger een asymmetrie hebt, bijvoorbeeld dat je je ene heup te ver in laat zakken. Vandaar ook het grote belang van rompstabiliteit.Leuk! Ik heb zo'n beetje hetzelfde streven, maar dan een week later tijdens de Drunense duinenloop. Mijn pr is vrijwel hetzelfde, en wil er ook onder proberen te duiken.quote:
HM tijdens de Stevensloop. Ga in ieder geval voor een evenaring van mijn pr (1.47.00) en als ik goede benen heb hoop ik hem iets scherper te kunnen zetten. Ben wel benieuwd naar het weer, dat schijnt minder te worden..
Ben wel weer echt toe aan een wedstrijdje, mijn motivatie kan wel weer een boost gebruiken. Laatste weken heb ik wat moeite om mezelf s avonds naar buiten te slepen.
Balen indepoeier! Hopelijk komt er snel een oplossing voor.quote:
[..]
Manueel therapeut kom ik af en toe voor mijn rug, maar ik betwijfel of het in die richting zit. (ik wist niet eens dat die ook voeten doen eigenlijk...) Zo voelt het niet. Ik dacht eerst wel eens dat het een kwestie van "losknakken" was, vandaar dat ik ook doorgelopen ben de laatste tijd. Maar ik ga zeker kijken of de manueel therapuet een optie is.
Ik merk wel dat ik van mijn loopje vanavond last krijg van allerlei andere pijntjes omdat ik mijn voeten anders neer heb gezet. Vandaar dat even een pauze waarschijnlijk wel goed is.
Mijn suggestie dat het met mijn linker bilspier, die bij mijn heup last gaf, er mede debet aan was werd weggewuifd. Ik ga mezelf maar eens verdiepen in rompstabiliteit.quote:
[..]
Wat ik heb geleerd uit 1.5 jaar patient zijn bij fysio's en manueel therapeuten is dat het vaak juist andersom zit
ALLES. En alles kan ook tegelijk pijn doen.
Deadlifts helpen wel merk ik om de boel te verstevigen, samen met andere core oefeningen Hoe is het nu, 3 jaar verder?quote:Op woensdag 26 maart 2014 22:13 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Godverdomme in 3 jaar tijd maar 3 minuten van m'n pr op de 5K afgelopen
Hoe ongelukkig ben je nu eigenlijk? Die 24:05 was nooit officieel, want alleen brutotijden bij de Kerkpolderloop. Moest ik nog even kwijt.quote:
[..]
Daar zou je me erg ongelukkig mee maken...
(Mijn PR: 24:05. Mijn doel in het leven: Zwabber voorblijven. Dit zou wel eens het laatste jaar kunnen zijn waarin me dat lukt.)
Ik deed een weekje omgekeerd taperen, ofwel de week erna niet lopen. Morgenochtend sluit ik voor het eerst weer aan bij mijn eigen club.
Hahaha Quoi!
@mossel: succes zondag. Sub2 kan jij
En de rest ook succes haha
Hoe dan ook, ik ben alweer nerveus voor het weekend erop. Gewoon, voor een simpele halve marathon in mijn woonplaats. Gek hoe zoiets kan lopen (
)Zwabbert
Omdat je voelt dat je in vorm bent en een PR kunt lopen?quote:
Ik twijfel nog of ik a.s. zondag in het mooie Haagse Zuiderpark aansluit voor de 4 rondjes van de 10K race. Ik denk dat ik het maar eens van het weer af ga laten hangen
Hoe dan ook, ik ben alweer nerveus voor het weekend erop. Gewoon, voor een simpele halve marathon in mijn woonplaats. Gek hoe zoiets kan lopen (
Zwabbert
Dat nog niet eens echt eigenlijk. Ik voel me goed, maar dit wordt mijn eerste serieuze halve marathon sinds september 2014. Dat was toen mijn PR.quote:
[..]
Omdat je voelt dat je in vorm bent en een PR kunt lopen?
Ik heb blijkbaar wel wat snelheid in mijn lijf, gezien mijn 10k van een paar weken terug.Ik vraag me vooral af hoe lang ik de snelheid vast ga kunnen houden.
Maar goed, de tijd zal het leren. De focus ligt op dit moment eigenlijk meer op voeding en krachttraining dan op lopen
Daar hoef je toch geenquote:
[..]
Dat nog niet eens echt eigenlijk. Ik voel me goed, maar dit wordt mijn eerste serieuze halve marathon sinds september 2014. Dat was toen mijn PR.
Ik heb blijkbaar wel wat snelheid in mijn lijf, gezien mijn 10k van een paar weken terug.Ik vraag me vooral af hoe lang ik de snelheid vast ga kunnen houden.
Maar goed, de tijd zal het leren. De focus ligt op dit moment eigenlijk meer op voeding en krachttraining dan op lopen
bij te plaatsen? Ik denk zelfs dat daar bij veel actieve hardlopers meer winst te behalen is dan met een extra looptraining. Maar bij veel mensen is het credo 'sporten, ik wil er veel voor doen maar niets voor laten'. Maar goed, een beetje wedstrijdspanning is goed toch, meestal komt er dan wel wat moois uit!
Van die gezonde meisjes die geen boter op hun brood smeren, want dan worden ze dik, maar wel iedere week gegist vruchtensap naar binnen gieten alsof ze een soort foie gras van zichzelf willen maken.quote:
Maar bij veel mensen is het credo 'sporten, ik wil er veel voor doen maar niets voor laten'.
@YUR: je hebt natuurlijk de laatste jaren meer op afstand geconcentreerd dan op tijd. Dus logisch dat het dan weer even spannend is. Maar ik denk dat jij goed gaat lopen.
Drunense duiden klinkt als een behoorlijk aantal hoogtemeters (voor Nedelandse begrippen), pittig loopje dan! Ben benieuwd hoe je het er van af brengtquote:
[..]
Leuk! Ik heb zo'n beetje hetzelfde streven, maar dan een week later tijdens de Drunense duinenloop. Mijn pr is vrijwel hetzelfde, en wil er ook onder proberen te duiken.
Ben wel weer echt toe aan een wedstrijdje, mijn motivatie kan wel weer een boost gebruiken. Laatste weken heb ik wat moeite om mezelf s avonds naar buiten te slepen.
Heb het ook wel nodig om even te knallen ja, anders zijn de laatste weken voor Rotterdam wel heel zwaar.
Ik loop ook mee zondag in het Zuiderpark, maar waarschijnlijk op rustig tempo vanwege zware trainingen vanavond en morgen. Dus als je nog een haas nodig hebt...quote:
Ik twijfel nog of ik a.s. zondag in het mooie Haagse Zuiderpark aansluit voor de 4 rondjes van de 10K race. Ik denk dat ik het maar eens van het weer af ga laten hangen
Hoe dan ook, ik ben alweer nerveus voor het weekend erop. Gewoon, voor een simpele halve marathon in mijn woonplaats. Gek hoe zoiets kan lopen (
Zwabbert
quote:
[..]
Ik loop ook mee zondag in het Zuiderpark, maar waarschijnlijk op rustig tempo vanwege zware trainingen vanavond en morgen. Dus als je nog een haas nodig hebt...
Nouja die meisjes willen er wel veel voor laten maar snappen het niet helemaal vrees ikquote:
[..]
Van die gezonde meisjes die geen boter op hun brood smeren, want dan worden ze dik, maar wel iedere week gegist vruchtensap naar binnen gieten alsof ze een soort foie gras van zichzelf willen maken.
@YUR: je hebt natuurlijk de laatste jaren meer op afstand geconcentreerd dan op tijd. Dus logisch dat het dan weer even spannend is. Maar ik denk dat jij goed gaat lopen.
En aan de andere kant ken ik ook veel mensen die behoorlijk hard lopen maar toch best wel veel drinken. Een beetje ontspanning is ook belangrijk natuurlijk.
Vorig jaar heb ik mijn trainer tijdens diezelfde wedstrijd naar een sub 50:00 gehaasd. Toen vanwege een wedstrijd de dag ervoor en nu kan/mag/wil ik weer niet voluit. Een bloedserieus aanbod dusquote:
Is ook een mooi aanbod, dat zeker! Moest vooral lachen over de combinatie van een PR van toch een behoorlijk vlotte loper en dat jij rustig aan moest doen na 2 zware trainingen.quote:
[..]
Vorig jaar heb ik mijn trainer tijdens diezelfde wedstrijd naar een sub 50:00 gehaasd. Toen vanwege een wedstrijd de dag ervoor en nu kan/mag/wil ik weer niet voluit. Een bloedserieus aanbod dus
Baas boven baas hequote:
[..]
Is ook een mooi aanbod, dat zeker! Moest vooral lachen over de combinatie van een PR van toch een behoorlijk vlotte loper en dat jij rustig aan moest doen na 2 zware trainingen.
Ik zal er ff over nadenken B
Baas B.quote:
[..]
Baas boven baas he
Ik zal er ff over nadenken B
Dat mag als je 1.14 looptquote:
Haas B. mag overigens ook
quote:
Beter dan Langzame Fransquote:
[..]
Hoe is het nu, 3 jaar verder?
[..]
Hoe ongelukkig ben je nu eigenlijk? Die 24:05 was nooit officieel, want alleen brutotijden bij de Kerkpolderloop. Moest ik nog even kwijt.
Ja joh, leg er maar druk op. Het wordt schijtweer. 2.00 is heel hard. Ik hoop dat het lukt, maar of het lukt, moet ik nog maar zien.quote:
Zwabber
Hahaha Quoi!
@mossel: succes zondag. Sub2 kan jij
En de rest ook succes haha
Nooit doen. Altijd je eigen tempo lopen. Die pacer lopen altijd onregelmatig als de pest en voor je het weet starten ze te hard.quote:Op vrijdag 17 maart 2017 18:17 schreef DeLuna het volgende:
Iemand een mening over je eerste marathon en het wel of niet volgen van een pacer?