SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ga vanmiddag trainen, althans ik kan tussen 12 en 7 trainen. Ik denk dat het juist rond 12 beter te doen is dan later op de dag, omdat er geen zon op het gebouw staat (geen airco).
Ben benieuwd wat het wordt met dit weer
Ben benieuwd wat het wordt met dit weer
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Vanuit het oogpunt van afvallen/spieren aanzetten maakt het je lichaam in principe niet uit wàt je eet. Of het eten nou gezond is of niet, je lichaam maakt gebruik van de hoeveelheid eiwitten/vet/koolhydraten die je binnenkrijgt. Je hebt dus waarschijnlijk meer calorieën binnen gekregen waardoor je weer spieren kon aanzetten omdat je er hard bij werkte.quote:Op dinsdag 13 september 2016 22:01 schreef El_Liberaliste het volgende:
[....]
Maar hoe kunnen we dit duiden, deed ik soms te veel aan hardlopen en at ik te gezond ofzo? Ik kan me niet voorstellen dat fastfood, alcohol en minder bewegen een duurzaam groeimodel zijn
Als je weer gaat hardlopen is het dus belangrijk dat je genoeg eet om je spiermassa te bewaren.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ok 5x10 squats valt me redelijk zwaar. Normaal gesproken altijd vrij laag in herhalingen gebleven op de squat. Dit gaat echt een uitdaging worden in de 2e en 3e maand.quote:
Gisteren begonnen aan de 531 BBB 3 month challenge. Expres de gewichten waarmee gerekend moet worden iets lager ingeschat.
De eerste maand zal redelijk licht zijn met een hoop focus op de uitvoering en time under tension. Tweede en vooral derde maand zal aardig slopend zijn.
Je moet er nu nog aan wennen, gaat je echt wel lukken.quote:
[..]
Ok 5x10 squats valt me redelijk zwaar. Normaal gesproken altijd vrij laag in herhalingen gebleven op de squat. Dit gaat echt een uitdaging worden in de 2e en 3e maand.
Wat een onzin man, je kan ook gewoon meer eten om het calorietekort wat je creeert aan te vullen.quote:
Fitness zou ik nooit combineren met hardlopen... Althans als je doel breder worden is.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
En dit inderdaad.quote:Op woensdag 14 september 2016 09:47 schreef Drinky het volgende:
[..]
Wat een onzin man, je kan ook gewoon meer eten om het calorietekort wat je creeert aan te vullen.
Ligt er aan, geen echt langeafstandslopen maar bv. 5 - 10 km lopen om je conditie op peil te houden kan prima. Zolang je de calorieën er maar weer bij eet.quote:
Fitness zou ik nooit combineren met hardlopen... Althans als je doel breder worden is.
EDIT: Oh zie nu pas dat al twee personen precies hetzelfde hebben gereageerd.
Waarom niet? Er valt voor je standpunt wel wat te zeggen, maar ik ben benieuwd naar je argumenten.quote:
Fitness zou ik nooit combineren met hardlopen... Althans als je doel breder worden is.
Calorieën is niet het probleem wanneer cardio met krachttraining wordt gecombineerd. Dus het afdoen als onzin vind ik een beetje voorbarig. Vooral omdat het iets gecompliceerder ligt dan dat. Ik ben echter wel benieuwd naar de argumenten van bombmannl.quote:
[..]
Wat een onzin man, je kan ook gewoon meer eten om het calorietekort wat je creeert aan te vullen.
Is ook zo. Volume is natuurlijk wel een heel verschil. Van 15 herhalingen naar 50.quote:Op woensdag 14 september 2016 09:43 schreef seto het volgende:
[..]
Je moet er nu nog aan wennen, gaat je echt wel lukken.
Vanavond nog even een basketbaltraining eroverheen dus dat is lekker.
Draagt niet bij aan je doel en put je alleen uit als je lange afstanden rent. Korte intervaltrainingen (sprint) kan ik nog wel begrijpen (explosiviteit).quote:
[..]
Waarom niet? Er valt voor je standpunt wel wat te zeggen, maar ik ben benieuwd naar je argumenten.
[..]
Calorieën is niet het probleem wanneer cardio met krachttraining wordt gecombineerd. Dus het afdoen als onzin vind ik een beetje voorbarig. Vooral omdat het iets gecompliceerder ligt dan dat. Ik ben echter wel benieuwd naar de argumenten van bombmannl.
Bedoel dus alleen dat het niet optimaal is.
Tja, voordat je dat claimt is het wel netjes om even te vragen wat zijn doel dan überhaupt is. Niet iedereen gaat voor maximum lean mass per maand.quote:Op woensdag 14 september 2016 16:07 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Draagt niet bij aan je doel en put je alleen uit als je lange afstanden rent. Korte intervaltrainingen (sprint) kan ik nog wel begrijpen (explosiviteit).
Bedoel dus alleen dat het niet optimaal is.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Alsof het niks is! Lijkt alsof hij nog wel meer had aangekund.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:
Alsof het niks is! Lijkt alsof hij nog wel meer had aangekund.Z'n bijnaam is waarschijnlijk The Blob.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
zijn die mensen wel nattyquote:Op donderdag 15 september 2016 06:26 schreef Snakey het volgende:
Fucking hell. 305 kilo, moet je die bar snelheid zien.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Als het doel maximale kracht of massatoename is, dan ben ik het met je eens dat cardio naast krachttraining niet optimaal is. Genoeg studies waarin krachttraining werd vergeleken met krachttrainng + cardio, met als uiteindelijk resultaat dat de gecombineerde groep een minder grote toename had in massa of kracht. Dit is ook logisch.quote:
[..]
Draagt niet bij aan je doel en put je alleen uit als je lange afstanden rent. Korte intervaltrainingen (sprint) kan ik nog wel begrijpen (explosiviteit).
Bedoel dus alleen dat het niet optimaal is.
Overigens is er wel een beetje basisuithoudingsvermogen nodig om tussen series door goed te herstellen. Dus het is wel afhankelijk van de persoon of cardio iets kan toevoegen of niet.
Zelf doe ik overigens wel cardio naast mijn reguliere trainingen, maar dat terzijde.
Toch kan het las ik laatst, kracht/massa toename in combinatie met cardio. Maar je moet jezelf wel gek eten om het allemaal bij te houden. Daarnaast zijn er een hoop hormonale dingen die gaan spelen zoals cortisol bij harde cardio sessies. Dus eten alleen is dan nog steeds niet genoeg.quote:
[..]
Als het doel maximale kracht of massatoename is, dan ben ik het met je eens dat cardio naast krachttraining niet optimaal is. Genoeg studies waarin krachttraining werd vergeleken met krachttrainng + cardio, met als uiteindelijk resultaat dat de gecombineerde groep een minder grote toename had in massa of kracht. Dit is ook logisch.
Overigens is er wel een beetje basisuithoudingsvermogen nodig om tussen series door goed te herstellen. Dus het is wel afhankelijk van de persoon of cardio iets kan toevoegen of niet.
Zelf doe ik overigens wel cardio naast mijn reguliere trainingen, maar dat terzijde.
Uithoudingsvermogen is bij krachttraining erg belangrijk, maar bij krachttraining is het beter om bv strength circuits, sled work (pull push) en carries te doen. Korte intensieve work outs dus waarbij je je longen tot het uiterst stretched.
quote:
Alsof het niks is! Lijkt alsof hij nog wel meer had aangekund.Net Humpty DumptySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het kan absoluut, maar waarschijnlijk niet net zoveel als in een situatie zonder cardio, als we de talloze onderzoeken mogen geloven. Cardio + krachttraining is simpelweg een poging om het lichaam te laten aanpassen in twee tegengestelde gebieden. Beiden uiteindelijk niet optimaal (als in, maximale massa/kracht toename). Overigens geldt dit enkel voor gevorderden.quote:Op donderdag 15 september 2016 16:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Toch kan het las ik laatst, kracht/massa toename in combinatie met cardio. Maar je moet jezelf wel gek eten om het allemaal bij te houden. Daarnaast zijn er een hoop hormonale dingen die gaan spelen zoals cortisol bij harde cardio sessies. Dus eten alleen is dan nog steeds niet genoeg.
Uithoudingsvermogen is bij krachttraining erg belangrijk, maar bij krachttraining is het beter om bv strength circuits, sled work (pull push) en carries te doen. Korte intensieve work outs dus waarbij je je longen tot het uiterst stretched.
Zal best maar ik denk dat voor ieder gezond individu het belangrijk is om cardiovasculair te trainen.quote:
[..]
Het kan absoluut, maar waarschijnlijk niet net zoveel als in een situatie zonder cardio, als we de talloze onderzoeken mogen geloven. Cardio + krachttraining is simpelweg een poging om het lichaam te laten aanpassen in twee tegengestelde gebieden. Beiden uiteindelijk niet optimaal (als in, maximale massa/kracht toename). Overigens geldt dit enkel voor gevorderden.
Is goed voor je hart
Het verschil zal ook niet heel groot zijn en er eigenlijk alleen (mogelijk) interessant zijn bij mensen die hier op hoog niveau mee bezig zijn. Dus ja. Overigens zijn veel compounds wel een behoorlijke cardiovasculaire training (vooral tussen de series bij 5x5 squats heb ik het altijd even zwaarquote:
[..]
Zal best maar ik denk dat voor ieder gezond individu het belangrijk is om cardiovasculair te trainen.
Is goed voor je hart
) en als je dat combineert met een actief dagelijks leven dan ben je al een heel eind. Maar goed, ik doe zelf ook veel cardio. Ik vond het standpunt van bombmannl gewoon interessant
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |