De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
De eerste is verschil met juni tot aan vandaag, zo'n 10 kilo. De andere is 15 kilo verschil
Was die PP toch niet zo'n slechte investering.
Dat kan ja pas over 3/6 maanden zeggen denk ikquote:Op woensdag 24 augustus 2016 13:20 schreef Rauw. het volgende:
Gaat goed PP!
Was die PP toch niet zo'n slechte investering.
Dan is hij uit beeld en moet je het zelf doen, kun je hem geen verwijten meer maken.quote:Op woensdag 24 augustus 2016 13:21 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Dat kan ja pas over 3/6 maanden zeggen denk ik
Zijn missie is in eerste instantie geslaagd, en een terugkomende klant heeft hij meer aan dan een met een gezond gewicht na 6 maanden, zakelijk veel interessanter.
Want bij mij betaal je per kilo!
Per afgevallen kilo? Dat motiveert ook niet echt om je best te doenquote:Op woensdag 24 augustus 2016 13:37 schreef Rauw. het volgende:
Daarom kun je beter naar Voedingsconsulent Rauw.
Want bij mij betaal je per kilo!
Ik heb net lekker in de tuin bramen geplukt!
Wat chill zo'n tuin! Heb je wel veel bramen dit jaar? Ik ben vorige week in de duinen wezen kijken maar er waren nauwelijks bramen.. Bij mijn ouders in de tuin, waar ik nu aan het huiszitten ben, staat wel een vijgenboom, die zijn helaas nog net niet rijp.quote:
Netjes hoor!
Ik heb net lekker in de tuin bramen geplukt!
Voordeel van dit weer.. Het is echt veel te warm om veel te eten! Hoogstens ijsjes..
Wanneer zijn vijgen normaal rijp?
Ben 1.76 en weeg nu 99,9
maar wel gewoon aan mijn lijstje gehouden
Waar laat je die kilo's?Ik kocht voor het eerst krentenwegge en m'n leven is nu compleet
Wil blijven eten.Heerlijk gegeten,
Eiermie, paprika, champignons, courgette, ui, knoflook, gehakt, spek, braadworstje, kruiden.
Misschien niet het gezondste maar omg onwijs lekker.
Wel erg veel (vet) vleesquote:
Valt wel mee toch, hoe ongezond dat is?
Mwa gehakt, spek en braadworst telt aardig door qua calorieën denk ik.quote:
Valt wel mee toch, hoe ongezond dat is?
Neuh maar in gehakt, spek en braadworstjes zit ook niet heel veel nuttigs.quote:
Alles met mate moet ook kunnen, maar dit is niet echt mate
quote:
Vlees was niet meer goed. Dus ik haal nu gefrituurde kip.
Met mate is wel met mate als ze dit niet elke dag eet, toch?quote:
[..]
Neuh maar in gehakt, spek en braadworstjes zit ook niet heel veel nuttigs.
Alles met mate moet ook kunnen, maar dit is niet echt mate
Das waarquote:
[..]
Met mate is wel met mate als ze dit niet elke dag eet, toch?
Ja zo kan je het ook bekijkenquote:
Eiwitten en vetten. Lijkt me allebei nuttig.
Ik ook, en ben helemaal niet anti-vet. Maar dit vind ik persoonlijk wel te.quote:
quote:
[..]
Ik denk dat 1500-1600 je BMR is, niet je onderhoud? Dus dat zou zijn wat je verbrandt als je de hele dag op bed ligt, zodra je een beetje actief bent kom je daar al best wat boven. Heb je al eens geprobeerd om een tijd lang 1500 kcal te eten en val je dan af? 1000 kcal per dag lijkt me echt te weinig om structureel te doen, dan ga je voedingsstoffen ontberen.
Volgens voedingswaardetabel.nl is mijn BMR 1336 kcal. Calorie calculator komt zelfs maar op 1254. Daar komt natuurlijk bij van wat ik beweeg, maar dat wisselt nogal. Als ik afga op Google Fit de afgelopen twee weken tussen de 1500 - 1800 per dag. Maar goed, 1200 per dag vind ik echt al weinig, en nog minder wordt echt ongezond, volgens mij.quote:
[..]
Dit.
Tenzij je 45 kilo weegt. Dan kan je onderhoud best rond de 1500 liggen.
Oh wow, ik zie je foto's nu pas. Wat een verschil zeg, goed hoor! Mag je trots op zijn!quote:
Het is misschien wel een beetje té idd, maargoed, vandaar ook niet elke dag/week
Dan ben je wel heeeeel klein. Deze bmr hoort bij een vrouw van 30 met een lengte van 160 cm en een gewicht van 60 kg.quote:
[..]
[..]
Volgens voedingswaardetabel.nl is mijn BMR 1336 kcal. Calorie calculator komt zelfs maar op 1254. Daar komt natuurlijk bij van wat ik beweeg, maar dat wisselt nogal. Als ik afga op Google Fit de afgelopen twee weken tussen de 1500 - 1800 per dag. Maar goed, 1200 per dag vind ik echt al weinig, en nog minder wordt echt ongezond, volgens mij.
En met je activiteitsniveau op nihil zou je onderhoud dan rond de 1650 liggen.quote:
[..]
Dan ben je wel heeeeel klein. Deze bmr hoort bij een vrouw van 30 met een lengte van 160 cm en een gewicht van 60 kg.
39quote:
[..]
Dan ben je wel heeeeel klein. Deze bmr hoort bij een vrouw van 30 met een lengte van 160 cm en een gewicht van 60 kg.
(en 61 kg)Nee dat bedoel ik. Als ze wil afvallen bij zo'n BMR dan is ze dus dikker, neem ik aan, en daarmee kleiner.quote:
140cm en 86 kilo geeft 1379.\
Ja of langer en dunner natuurlijk: 190 en 55 kilo is 1382.
Lijkt me allemaal nogal onwaarschijnlijk.
[ Bericht 8% gewijzigd door mrspoeZ op 24-08-2016 20:29:11 ]
Edit: BMI is bijna 24. Dat is gezond, maar wel aan de bovenkant van wat nog gezond is. Met mijn lengte zie je een paar kilo extra ook al snel. Ook mijn vetpercentage (28%) vind ik aan de hoge kant.
[ Bericht 51% gewijzigd door Bleie op 24-08-2016 20:57:18 ]
Vandaag:
O Kwark met noten
T Banaan
L drie crackers mer kaas en tomaat, bakje Griekse yoghurt.
D Twee baguettes hawaii uit de oven (:@)
S Een uur gewandeld in het bos
Doen de groenten verstoppertje vandaag?quote:
Meldt. Sinds enkele weken weer serieus bezig met een dietiste als stok achter de deur. Ik eet met name koolhydraatarm en doe voorzichtig aan wat meer sport. Gezien ik van 116 kilo kom doe ik met name zwemmen en wandelen. Vooralsnog ben ik vijf kilo kwijt in vijf weken, ik ben daar erg blij mee.
Vandaag:
O Kwark met noten
T Banaan
L drie crackers mer kaas en tomaat, bakje Griekse yoghurt.
D Twee baguettes hawaii uit de oven (:@)
S Een uur gewandeld in het bos
Verder zou ik inderdaad lekker veel groente toevoegen.
Als er maar 5kg af hoeft, zou ik het lekker rustig aan doen, 100-200 kcal onder je onderhoud is ook prima, dan is het goed vol te houden en gaan de kilo's er ook wel af, al duurt het dan een paar maanden.quote:
Nee, 160 en 61 kg. Ik wil afvallen omdat ik weet dat ik met 5 kg minder lekkerder in mijn vel zit.
Edit: BMI is bijna 24. Dat is gezond, maar wel aan de bovenkant van wat nog gezond is. Met mijn lengte zie je een paar kilo extra ook al snel. Ook mijn vetpercentage (28%) vind ik aan de hoge kant.
Hai!quote:
Wat veel nieuwe aanwas hier, gezellig! Zeker het post-vakantie-syndroom?
Ben nog op vakantie maar bereid me weer voor op de goede flow. Ben klaar om weer aan de bak te gaan. Niet dat het hier op vakantie enorm mis gaat, maar er wordt niks gemonitord. Eerst eens genieten van de warmte en het niks moeten de komende dagen.
Snap ik hoor.. ik ben ook niet zo streng nu tijdens mijn vakantie. Hopelijk valt de 'schade' mee maar ik heb het juist ook wel even nodig om nu de teugels wat te laten vieren, en straks als alles weer in een strak ritme gaat heb ik dan weer motivatie om er weer tegenaan te gaanquote:
[..]
Hai!
Ben nog op vakantie maar bereid me weer voor op de goede flow. Ben klaar om weer aan de bak te gaan. Niet dat het hier op vakantie enorm mis gaat, maar er wordt niks gemonitord. Eerst eens genieten van de warmte en het niks moeten de komende dagen.
Al was vandaag een prima dagje, eet-gewijs!
Heb ook 900g bramen geplukt, wat zal ik er eens mee doen? Is nog niet genoeg om jam te maken eigenlijk.. Maar eventueel kan ik morgen nog meer plukken.
Zijn ze al lekker ja? Morgen een door de duinen lopen als we naar het strand lopen. Alhoewel als ik daar iets pluk verdwijnen ze meteen in de monden van mijn kroost.quote:
[..]
Heb ook 900g bramen geplukt, wat zal ik er eens mee doen? Is nog niet genoeg om jam te maken eigenlijk.. Maar eventueel kan ik morgen nog meer plukken.
Verschilt een beetje, er zitten hele rijpe bij en ook altijd wat zuurdere. Voor door de jam of yoghurt vind ik wat zuurder juist altijd wel lekker!quote:
[..]
Zijn ze al lekker ja? Morgen een door de duinen lopen als we naar het strand lopen. Alhoewel als ik daar iets pluk verdwijnen ze meteen in de monden van mijn kroost.
Ik zou wel een lange broek aandoen
Ik moest best diep het bos in voor de goeie struiken, met een rokje en slippers zijn mijn benen er niet heel goed vanaf gekomen..Heb serieus 3-4 liter gedronken en ben amper naar het toilet geweest, alles via mijn voorhoofd eruit.
Ik zweet sowieso al snel, maar dit sloeg alles.
Als je flink afvalt, ga je dan ook minder zweten?
Nou zweten vrouwen sowieso al een stuk minder dan mannen volgens mij, maar goed.
Volgens mij zijn er verschillende factoren die bepalen hoeveel je zweet, met overgewicht heb je het sowieso warmer dus zweet je meer, maar mensen met een goede sportieve conditie zweten vaak ook meer, kunnen hun warmte beter kwijt. Dus wat de overhand krijgt, weet het niet!quote:Op woensdag 24 augustus 2016 23:00 schreef junkiexp het volgende:
Man, vandaag even mijn vader geholpen, mocht in een zwartgeverfde schuur de hele dag elektra aanleggen.
Heb serieus 3-4 liter gedronken en ben amper naar het toilet geweest, alles via mijn voorhoofd eruit.
Ik zweet sowieso al snel, maar dit sloeg alles.
Als je flink afvalt, ga je dan ook minder zweten?
Nou zweten vrouwen sowieso al een stuk minder dan mannen volgens mij, maar goed.
Koolhydraten hequote:
[..]
Doen de groenten verstoppertje vandaag?
Compenseren voor die crackers en baguettes.
Met dit weer zweten is heel gezond.quote:
Man, vandaag even mijn vader geholpen, mocht in een zwartgeverfde schuur de hele dag elektra aanleggen.
Heb serieus 3-4 liter gedronken en ben amper naar het toilet geweest, alles via mijn voorhoofd eruit.
Ik zweet sowieso al snel, maar dit sloeg alles.
Als je flink afvalt, ga je dan ook minder zweten?
Nou zweten vrouwen sowieso al een stuk minder dan mannen volgens mij, maar goed.
Eigenlijk is zweten sowieso heel gezond maar ik weet dat het ook vervelend kan zijn.
Een van mijn motivaties toen ik begon met afvallen was omdat ik met 3 graden buiten bezig was geweest en hijgend en zwetend thuis kwam terwijl ik niet eens heel zware arbeid verricht had (en maar 5 minuten)
Nu, een paar kilo's lichter zweet ik wel minder snel maar ik zweet nog steeds van heet eten, zware arbeid/sport en van warm weer, maar ik stoor mij er minder aan omdat ik weet dat het niet persé aan mijn gewicht of conditie ligt.
Ik heb overigens wel het mazzel dat ik geen stinkzweet heb. (Wat mensen die minder zweten denk ik wel sneller hebben omdat geconcentreerder?)
Gisteren meteen maar m'n outfit aangevuld (had al waterschoenen, nu ook uv-block shirt, boardshort en nieuw bikini broekje uit de uitverkoop).
Zo relaxed! Vriendlief kanoot al jaren en is instructeur, dus lessen als wij er zin in hebben en dan in het najaar de wildwatercursus doen :-)
Het is wel de eerste keer sinds 3 weken ofzo dat ik ga sporten. Vakantie, kapotte knie, alles.
Ik ga vanavond sporten. Eens kijken hoe t ijs erbij ligt met deze temperaturen.
Ik heb dinsdagavond gelopen. Met genoeg water en een beetje rustig aan doen ging t best.quote:
Ik ook, benieuwd of het echt zo onmogelijk is om te lopen met deze warmte.. meestal kan ik er wel goed tegen..
Dinsdagavond was het wel 10 graden minder warm dan nuquote:
[..]
Ik heb dinsdagavond gelopen. Met genoeg water en een beetje rustig aan doen ging t best.
maar goed, ik heb ook wel eens op vakantie in 30+ graden gelopen, je niet te druk maken en dan gaat het inderdaad prima!Edit: oooh het is nu pas 21 graden zie ik. Ik werd al een beetje bang van al die hardloopfreaks die om 5u gingen vanwege het weer
Het lijkt me heerlijk om er wel tegen te kunnen.quote:
[..]
Dinsdagavond was het wel 10 graden minder warm dan nu
Edit: oooh het is nu pas 21 graden zie ik. Ik werd al een beetje bang van al die hardloopfreaks die om 5u gingen vanwege het weer
Nee, tuurlijk kan zo'n D nietquote:
Kan zo'n D bij een koolhydraatarm dieet?
Verder zou ik inderdaad lekker veel groente toevoegen.
Ik probeer inderdaad creatief te zijn met groenten, maar het lukt de ene dag altijd beter dan de andere. Vanmiddag filotaart met spinazie
Lekker, maar ook niet echt koolhydraatarm. Extra ei erdoor en korstloos maken?quote:
[..]
Nee, tuurlijk kan zo'n D niet
Ik probeer inderdaad creatief te zijn met groenten, maar het lukt de ene dag altijd beter dan de andere. Vanmiddag filotaart met spinazie
Met Filodeeg ook?quote:
[..]
Nee, tuurlijk kan zo'n D niet
Ik probeer inderdaad creatief te zijn met groenten, maar het lukt de ene dag altijd beter dan de andere. Vanmiddag filotaart met spinazie
Dat is niet echt koolhydraatarm.
Genoeg drinken ook vooral, dat is voor mij in ieder geval het belangrijkst.quote:
[..]
Dinsdagavond was het wel 10 graden minder warm dan nu
Edit: oooh het is nu pas 21 graden zie ik. Ik werd al een beetje bang van al die hardloopfreaks die om 5u gingen vanwege het weer
Heb vandaag een rustdag, valt toevallig samen met dit weer.
Gisterochtend was het nog wel te doen en ik vermoed morgenochtend ook wel. Zaterdag train ik wat later dus dan hoop ik dat het een beetje koeler word.
Mja, zo lang ga ik niet, als ik minder dan 80 minuten ga neem ik geen water mee voor onderweg. Anyway ik ga maar eensquote:
[..]
Genoeg drinken ook vooral, dat is voor mij in ieder geval het belangrijkst.
Van tevoren drinken voornamelijk, en daarna bijtanken.quote:
[..]
Mja, zo lang ga ik niet, als ik minder dan 80 minuten ga neem ik geen water mee voor onderweg. Anyway ik ga maar eens
Ik drink vrijwel nooit onder een workout, er is nog nooit iemand in een uurtje uitgedroogd.
In een uurtje niet nee, maar als ik voor hele of halve marathons train dan ben je vaak wel 1.5 tot 2.5 uur aan het trainen, dan moet je echt drinken en voedsel mee..quote:
[..]
Van tevoren drinken voornamelijk, en daarna bijtanken.
Ik drink vrijwel nooit onder een workout, er is nog nooit iemand in een uurtje uitgedroogd.
Dat vind ik wel genoeg beweging met dit weer.
Morgen bedrijfsuitje. We gaan o.a. zeepkisten bouwen en racen. Lijkt me tof, maar wel waaaaarm. En ik kan niet zo goed tegen warmte
Hier niet. Hier was t dinsdagavond ook gewoon volle zon en 28 graden. En hier is t nu pas 23 graden.quote:
[..]
Dinsdagavond was het wel 10 graden minder warm dan nu
Edit: oooh het is nu pas 21 graden zie ik. Ik werd al een beetje bang van al die hardloopfreaks die om 5u gingen vanwege het weer
Als ik dat een uur eerder geweten had was ik nog gaan hardlopen. Nu laat ik t maar even afhangen van wat t weer vanavond doet.
Lijstje:
O: kwark
L: rijstwafels met kipfilet
D: pasta pesto met spinazie en hamblokjes
T: bites
S: 10,000 stappen
Ahyhoe:
O: tosti met 30+kaas en ketchup.
S: 25 minuten AMRAP.
T: Chocoshake
L: Wrap met kort gebakken tonijn, avocado, mais, soja-gembersausje.
D: kip, aardappels en groente uit de oven.
T: Fruitjes en geroosterde aubergine met geitenkaas.
Maarja ik was toch al niet in topvorm..Tja, niet de eerste keer dat ik verdwaald ben in het duingebiedquote:
op een gegeven moment ben je je richtingsgevoel wel kwijt daar..Kan ik me voorstellen, vind het al knap dat je uberhaupt de weg terug kan vindenquote:
[..]
Tja, niet de eerste keer dat ik verdwaald ben in het duingebied
ik ben niet zo'n postduif.Verder wordt vandaag hopeloos: we gaan straks naar het strand met vrienden, dus dat wordt (te) veel eten.
Fijn dat je een sportmaatje gevonden hebtquote:
Mijn sporten ging heel lekker, was met een meisje dat ik via een FB oproepje voor een sportmaatje ken, was eerste keer samen, en wou dus niet afgaan, dus lekker volle bak gegaan. Zeiknat wel nu, dus lekker douchen!
kan wel een motivatie zijn als straks de PT stopt.Nouja, ik volgde dus de oranje pijltjes, het was alleen een beetje jammer dat bij het beginpunt van die route niet stond aangegeven hoe lang die was en of het een rondje was of een A-Btjequote:
[..]
Kan ik me voorstellen, vind het al knap dat je uberhaupt de weg terug kan vinden
Uit mijn hoofd dacht ik te herinneren dat dit niet zo'n lang rondje was, maar ik had denk ik blauw moeten hebben 
ging nog niet zo denderend met spaghetti armen.. maar toch.. de start is er weer! Woei!!O: overnight oats met een beetje citroen sap
S: half uur zwemmen
T: appel met kaneel
L: 2 crackers, 60 g rundertartaar, 2 gekookte eitjes (ondanks de lunch meeting..overwinning!!l
T: mini avocado
D: gehakt(crap.. vergeten er uit te halen) , 200 g sperciebonen, 80 g rijst
T: eiwit shake
Wat voor wedstrijd heb je zaterdag l-t?
Gaaf! Klikt dus wel?quote:
Mijn sporten ging heel lekker, was met een meisje dat ik via een FB oproepje voor een sportmaatje ken, was eerste keer samen, en wou dus niet afgaan, dus lekker volle bak gegaan. Zeiknat wel nu, dus lekker douchen!
Rustdagen, ik ben er niet zo goed in.
Laat je je lichaam wel herstellen? Dat is net zo belangrijk als het sporten, zeker met dit weer.quote:Op donderdag 25 augustus 2016 12:38 schreef Rauw. het volgende:
Ik kreeg een appje van 'n trainer dat ze open waren was dus ik ben ook even wat zware dingen gaan liften in plaats van thuis op de bank zitten
Rustdagen, ik ben er niet zo goed in.
Ik ben morgenavond te laat terug van het bedrijfsuitje om nog te gaan varen, dus dat wordt dinsdag
Jawel, ik train over het algemeen niet teveel hetzelfde.quote:
[..]
Laat je je lichaam wel herstellen? Dat is net zo belangrijk als het sporten, zeker met dit weer.
Ik ben morgenavond te laat terug van het bedrijfsuitje om nog te gaan varen, dus dat wordt dinsdag
Voeding is prima en slaap ook.
Moet ook zeggen dat ik het ook 2 dagen vrij rustig aan gedaan heb (hoop mobiliteit en strekken)
Kanovaren lijkt mij ook erg leuk.
quote:
Tof trouwens dat je iets gevonden hebt wat je leuk vind Tink,
Kanovaren lijkt mij ook erg leuk.
Ik ben vooral heel erg blij dat m'n schouder het trekt. In het najaar dus de wildwatercursus doen en dan kunnen vriendlief en ik ook met de vereniging op vakantie en dan lekker varen enzo. Zo tof!quote:
Sowieso: op het water, in het water, met een gezellig clubje mensen, superveelzijdige sport, zowel interval als spelletjes als langeafstandrelaxed als wildwater... Ik word er blij van!
Zo veel mogelijkheden ook! Ik heb op de middelbare school ooit een blok kanovaren gedaan met gym en dat was echt awesome Het kan echt op superveel plekken en je hebt in eerste instantie niks zelf nodig, behalve badkleding/shirt/broek/waterschoentjes.quote:
Wat gaaf Tink
Aanrader voor iedereen dus
Tien minuten later sturen ze me een berichtje of ik ze wil bellen. En toen kon t opeens allemaal opgelost worden en kunnen we straks gewoon trainen.
Beter.
PP, handig, zo'n sportmaatje! Ik sport het beste alleen, dus kan me er weinig bij voorstellen, maar blij dat het voor jou werkt. Hopelijk werkt het hebben van een sportmaatje ook als stimulans als je klaar bent bij die PT.
'K ga vanavond trainen, uurtje kracht, uurtje zumba. En net het hele huis schoongemaakt, yay.
O: Courgette oats met caseïne en verse aardbeien
L: 300g groentemix met o.a. erwtjes en worteltjes + 200g kabeljauwfilet
S: Beetje benchpress spielerei en wat assistance
T: Optimel vla met nootjes
D: Mega bak rodekoolsalade en gebakken scholfilet
T: Kaneelnaans met pindakaas
Als extra beweging nog op de fiets naar werk geweest, maar de cliënt bleek niet thuis. Helaas.
Wel daardoor 16 km op de teller.Cool! Tot hoe ver in de winter kun je dat blijven doen?quote:
[..]
[..]
Ik ben vooral heel erg blij dat m'n schouder het trekt. In het najaar dus de wildwatercursus doen en dan kunnen vriendlief en ik ook met de vereniging op vakantie en dan lekker varen enzo. Zo tof!
Sowieso: op het water, in het water, met een gezellig clubje mensen, superveelzijdige sport, zowel interval als spelletjes als langeafstandrelaxed als wildwater... Ik word er blij van!
We varen in de zomer op het ven en in de winter in het buitenzwembad. Met een wetsuit (of als het heel koud is drysuit) kan dat het hele jaar door.quote:
[..]
Cool! Tot hoe ver in de winter kun je dat blijven doen?
Ga eind september de wildwatercursus doen, da's drie avonden trainen en dan een hele dag naar België of Duitsland het witte water op
Vanmorgen - 0,2 (totaal - 1,5)
O: kwark
L: rijstwafels met smeerkaas
D: broodjes pulled mushroom
T: 2 wijntjes en iets lekkers
S: 10,000 stappen
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 26-08-2016 10:53:42 ]
L: brood met gebraden gehakt en mosterd
T: Breaker bosbes-banaan
D: BBQ met m'n ijshockeyteam
en ook erg leuk dat je dat samen met je lief kan doen!
Lijstje:
O: 200 g vanilla kwark
t: 2 eiwitten, 1 ei (gebakken)
L: volkoren wrap met zalm, sla, radijs komkommer en een klein laagje philedelphia
t: kipbouillon met een soep Stengel
D: courgettepasta met gerookte kipreepjes en philedelphia(bosuitje, knoflook, etc)
S: bodypump
Lijkt me echt supertof!quote:
[..]
We varen in de zomer op het ven en in de winter in het buitenzwembad. Met een wetsuit (of als het heel koud is drysuit) kan dat het hele jaar door.
Ga eind september de wildwatercursus doen, da's drie avonden trainen en dan een hele dag naar België of Duitsland het witte water op
Gewicht : - 13 kilo
Spiermassa : -0,9 kilo
Vetmassa: - 11,2
Lichaamsvocht was - 1,2
BMI: - 4,2
Percentage lichaamsvet: - 5,2 %
Al met al goede resultaten.
Maandag gesprek met trainer en m'n moeder.
Misschien nog een personal coach traject, is 10 per week, dan train je gewoon zelf enzo, maar heb je wel elke week een full body meting, eetschema's en sportschema's.
Mooie resultatenquote:
Oke, eindresultaat na 12 weken:
Gewicht : - 13 kilo
Spiermassa : -0,9 kilo
Vetmassa: - 11,2
Lichaamsvocht was - 1,2
BMI: - 4,2
Percentage lichaamsvet: - 5,2 %
Al met al goede resultaten.
Maandag gesprek met trainer en m'n moeder.
Misschien nog een personal coach traject, is 10 per week, dan train je gewoon zelf enzo, maar heb je wel elke week een full body meting, eetschema's en sportschema's.
Weet niet of ik nog voor dat traject zou kiezen, zeker als we jouw ervaringen hoorde de afgelopen weken.
Ik moet zeggen, ik vind het resultaat niet verbluffend. Ik ben ongeveer even snel afgevallen, dus in dat op zicht zie ik de meerwaarde van de PT niet.
Overduidelijk was het voor jou een manier die WEL werkte, dus dat alleen maakt het imo de investering al waard
Gefeliciteerd iig
quote:
). Ik schrok er een beetje van Het is misschien niet heel verbluffend, heb ook wel wat gezondigd en weinig gesport op sommige momenten, maar het heeft mij echt wel geholpen, helemaal zelf zou het me niet gelukt zijn. Ik ben er uiteindelijk wel tevreden over. Nu zondag weer met sportmaatje sporten en op naar de 95 kilo!
Voor mij wel, verneem ook dat ik minder urineer en dan 's nachts wel hevig transpireer.quote:
Guys? Is vocht vasthouden met warm weer een ding? Ik ben 0.8 kg zwaarder dan dinsdag, toen woog ik mezelf voor het laatst. Dinsdag heb ik iets onder onderhoud gegeten, woensdag er iets boven, gisteren weer gewoon goed er onder (ben weer onderweg naar de juiste gewichtsklasse ivm wedstrijd
Bij wakker worden drink ik meestal direct wat, en ik probeer ook wat meer te drinken dan normaal maar het komt er eigenlijk alleen al zwetende uit.
Morgenvroeg is er weer een "officieel" weegmoment voor mij, de weegschaal zou mij genadeloos hard moeten afstraffen voor de spareribs van zondag, shoarma van eergisteren en het wokken van gisteren. Maar gezien mijn recente resultaten en vreterijen zou het wel heel erg meevallen.
Het weekend ben ik alleen thuis en denk dat het eten daar niet veel beter van gaat worden, zou straks even wat boodschappen halen.
Vandaag tot nu toe;
-Yoghurt met banaan en pindakaas
-Uurtje springen, tillen en roeien
-Halve galia meloen
Verder???
Super resultaat, het gaat natuurlijk niet om de getallen die er staan maar om de trend die je inzet en vast wil houden tot je jouw doelen gehaald hebt, op de foto's is veel meer te zien dan aan deze getallen (je ziet er stukken gezonder uitquote:
Oke, eindresultaat na 12 weken:
Gewicht : - 13 kilo
Spiermassa : -0,9 kilo
Vetmassa: - 11,2
Lichaamsvocht was - 1,2
BMI: - 4,2
Percentage lichaamsvet: - 5,2 %
Al met al goede resultaten.
Maandag gesprek met trainer en m'n moeder.
Misschien nog een personal coach traject, is 10 per week, dan train je gewoon zelf enzo, maar heb je wel elke week een full body meting, eetschema's en sportschema's.
)Ik denk wel dat het vervolgtraject je nog gaat helpen zolang je blijft sporten.
Ik heb er deze keer nog geen last van, maar ben bang dat het nog wel gaat komen.quote:
Guys? Is vocht vasthouden met warm weer een ding? Ik ben 0.8 kg zwaarder dan dinsdag, toen woog ik mezelf voor het laatst. Dinsdag heb ik iets onder onderhoud gegeten, woensdag er iets boven, gisteren weer gewoon goed er onder (ben weer onderweg naar de juiste gewichtsklasse ivm wedstrijd
Geen eindresultaat maar tussenresultaat tochquote:
Oke, eindresultaat na 12 weken:
Gewicht : - 13 kilo
Spiermassa : -0,9 kilo
Vetmassa: - 11,2
Lichaamsvocht was - 1,2
BMI: - 4,2
Percentage lichaamsvet: - 5,2 %
Al met al goede resultaten.
Maandag gesprek met trainer en m'n moeder.
Misschien nog een personal coach traject, is 10 per week, dan train je gewoon zelf enzo, maar heb je wel elke week een full body meting, eetschema's en sportschema's.
Desalniettemin, heel knap gedaan! Maar zoals anderen hier zeggen zijn er denk ik ook andere manieren om je doelen te bereiken, die allicht goedkoper zijn en je minder stress opleveren..
Doel is nu 95.
Denk dat het coach traject me nog wel kan helpen, dus maandag even overleggen met z'n 3e.
Vanavond stukje wandelen met begeleiding, ook al is het bok heet haha
Ik ben wel een beetje bang voor wat de weegschaal zegt als ik weer thuis ben. De spiegel zegt me wel genoeg op zich, er zijn zeker 3-4 vakantiekilo's bijgekomen.
True.quote:
Voor wandelen is het niet snel te heet toch
Ik ben wel een beetje bang voor wat de weegschaal zegt als ik weer thuis ben. De spiegel zegt me wel genoeg op zich, er zijn zeker 3-4 vakantiekilo's bijgekomen.
Ben benieuwd, schijn bedriegt soms, hopelijk ook in dit geval.
Hier +1.2 sinds dinsdag haha. Drink minimaal 3 liter water per dag maar hoef bijna niet naar de wc. Lichaam houdt het vocht dus gewoon vast.quote:
Guys? Is vocht vasthouden met warm weer een ding? Ik ben 0.8 kg zwaarder dan dinsdag, toen woog ik mezelf voor het laatst. Dinsdag heb ik iets onder onderhoud gegeten, woensdag er iets boven, gisteren weer gewoon goed er onder (ben weer onderweg naar de juiste gewichtsklasse ivm wedstrijd
en je moet doen wat je zelf aankan..
let wel op dat je in het vervolg traject een voedings en sport schema krijgt wat beter bij je past zodat je minder hoeft te " zondigen"
hier weinig last van vocht ophopingen.. veel water drinken lukt wel met dit warme weer, ik ben inmiddels bezig aan de 2e kan met water (1,5 liter water)
hier van het weekend ook zondigen
zaterdag naar de efteling met collega's. Ik heb besloten de D samen met mijn collega's te nemen, en zij Mogen beslissen waar we gaan eten. wordt het pannenkoeken, dan pannenkoeken, wordt het pizza , dan pizza. de rest van de dag eet ik wel fajah.. dus tussendoortjes mee in het rugzakje!
iemand een tip hoe je het beste een eiwit shake meeneemt? ik vind het het lekkerst met amandelmelk, maar weet niet of dat zo handig is om dehele dag mee te slepen. misschien maar " gewoon" een bekertje melk kopen daar oid.. en zondag meehelpen bij de triathlon. afgelopen tijd te weinig zelf getrained dus dan maar van deelnemer naar vrijwilliger
ook alles meenemen en na afloop kijken of ik zelf het hardloop rondje (2,5 km) kan afleggen.. weer eens de hardloop schoenen uit het vet halen!! Ik neem mijn eiwitshakes altijd met water dus dan neem ik gewoon het poeder in een shakebeker mee en verder niets. Heb je anders geen eiwitreep die je mee kan nemen?quote:Op vrijdag 26 augustus 2016 13:23 schreef Barreltje het volgende:
PP, goede (tussen) resultaten idd!
en je moet doen wat je zelf aankan..
let wel op dat je in het vervolg traject een voedings en sport schema krijgt wat beter bij je past zodat je minder hoeft te " zondigen"
hier weinig last van vocht ophopingen.. veel water drinken lukt wel met dit warme weer, ik ben inmiddels bezig aan de 2e kan met water (1,5 liter water)
hier van het weekend ook zondigen
zaterdag naar de efteling met collega's. Ik heb besloten de D samen met mijn collega's te nemen, en zij Mogen beslissen waar we gaan eten. wordt het pannenkoeken, dan pannenkoeken, wordt het pizza , dan pizza. de rest van de dag eet ik wel fajah.. dus tussendoortjes mee in het rugzakje!
en zondag meehelpen bij de triathlon. afgelopen tijd te weinig zelf getrained dus dan maar van deelnemer naar vrijwilliger
Ik zou niet met zuivel of iets gaan sjouwen want het wordt weer warm zaterdag!
Zou tussen 12 en 2 moeten komen.
Daarna naar bushalte lopen om naar Eindhoven te gaan om scooter op te halen, al beviel het dingen op de fiets doen ook wel. 18;15 half uur wandelen.
Veel plezier!!quote:
hier van het weekend ook zondigen
zaterdag naar de efteling met collega's. Ik heb besloten de D samen met mijn collega's te nemen, en zij Mogen beslissen waar we gaan eten. wordt het pannenkoeken, dan pannenkoeken, wordt het pizza , dan pizza. de rest van de dag eet ik wel fajah.. dus tussendoortjes mee in het rugzakje!
Een thermoskannetje melk? Anders is het niet te doen denk ik.
Ik zou wel aanraden een beetje in de schaduw te blijven lopen.quote:
Voor wandelen is het niet snel te heet toch
Hier misschien nog een handige Harry? Moet een lamp opgehangen hebben....
FHF / Lamp ophangen aan plafond (Veldhoven)
Ik hoop dat als de temperatuur zakt, mijn gewicht ook hard mee zakt. Ik had echt stress vanochtend
Maar ik neem gewoon aan dat op gewicht komen voor eind september geen probleem is...Lijstje hier vandaag:
O: Havermout met verse aardbeien en caseïne
L: 2 brood met 2 gekookt ei
T: Optimel kwark en een banaan
S: Squats + assistance werk voor squat en deadlift
D: Veeeeeeel rodekoolsalade (met appel en rozijntjes
) en gebakken kipfiletT: Denk dat ik een McFlurry ga halen
En dan nog iets.En nog ongeveer 20km woon-werkverkeer op de fiets.
29,5 graden binnen, buiten is het nog iets warmer.quote:
Hier valt t wel mee vandaag. Het lijkt een stuk minder benauwd dan afgelopen dagen.
Vlak op de (koudere) grond liggen is de meest comfortabele positie vandaag
Geniet ervan, prima voor de eiwittenquote:
Nice trouwens, Pizzapuntje! Fijn dat alle moeite zich wel heeft uitbetaald.
Ik hoop dat als de temperatuur zakt, mijn gewicht ook hard mee zakt. Ik had echt stress vanochtend
Lijstje hier vandaag:
O: Havermout met verse aardbeien en caseïne
L: 2 brood met 2 gekookt ei
T: Optimel kwark en een banaan
S: Squats + assistance werk voor squat en deadlift
D: Veeeeeeel rodekoolsalade (met appel en rozijntjes
T: Denk dat ik een McFlurry ga halen
En nog ongeveer 20km woon-werkverkeer op de fiets.
Hoeveel squat en deadlift jij eigenlijk +/-?
En, iemand gevonden?quote:
Gaan gewoon lekker wandelen zometeen!
Hier misschien nog een handige Harry? Moet een lamp opgehangen hebben....
FHF / Lamp ophangen aan plafond (Veldhoven)
Boormachines kun je trouwens meestal wel huren bij de bouwmarkt
Hoeveel moet je kwijt voor eind september dan?quote:
Nice trouwens, Pizzapuntje! Fijn dat alle moeite zich wel heeft uitbetaald.
Ik hoop dat als de temperatuur zakt, mijn gewicht ook hard mee zakt. Ik had echt stress vanochtend
Lijstje hier vandaag:
O: Havermout met verse aardbeien en caseïne
L: 2 brood met 2 gekookt ei
T: Optimel kwark en een banaan
S: Squats + assistance werk voor squat en deadlift
D: Veeeeeeel rodekoolsalade (met appel en rozijntjes
T: Denk dat ik een McFlurry ga halen
En nog ongeveer 20km woon-werkverkeer op de fiets.
Nope, nog niet haha.quote:
[..]
En, iemand gevonden?
Boormachines kun je trouwens meestal wel huren bij de bouwmarkt
Ah oke, dat is dan al een optie idd.
Maandag en dinsdag moest ik nog 1 kg, vanochtend was het dus 1.8quote:
[..]
Hoeveel moet je kwijt voor eind september dan?
Maar ik verwacht niet dat het problemen gaat opleveren hoor. Ik heb nog 4 weken vanaf nu dus ik duik er wel onder.Oohhh dan niet stressen inderdaad! Een beetje minder groente en vezels de 2 dagen van tevoren en je bent al een kg vocht kwijt. Je zou dat ook een keer kunnen testen in deze periode?quote:
[..]
Maandag en dinsdag moest ik nog 1 kg, vanochtend was het dus 1.8
Eehhh. Vandaag had ik 9x2 110 gedaan, maar na 7 sets heb ik iets gewicht af gegooid omdat het niet zo mooi ging. Deadlift had ik vandaag 3x5 gepauzeerd onder de knie, met 100kg. Afgelopen zondag 5x5 105kg werksets op squat en 3x5 125kg deadlift.quote:
[..]
Geniet ervan, prima voor de eiwitten
Hoeveel squat en deadlift jij eigenlijk +/-?
Joa, heb dat ook een beetje getest voor de wedstrijd in juni en dat leverde ongeveer -1 opquote:
[..]
Oohhh dan niet stressen inderdaad! Een beetje minder groente en vezels de 2 dagen van tevoren en je bent al een kg vocht kwijt. Je zou dat ook een keer kunnen testen in deze periode?
Maar ik wil sowieso terug naar om en nabij 70kg dus zodra ik onder de 72kg ben geraakt, maak ik het calorietekort ook weer iets kleiner (ik zit nu op een deficit van ongeveer 500). Maar ik ben ook een beetje ijdel en ik wil dat één van mijn shorts weer lekker zit, dus ik ga de cut dus nog wel even doorzetten Dat zijn al behoorlijke cijfers voor een vrouw.quote:
[..]
Eehhh. Vandaag had ik 9x2 110 gedaan, maar na 7 sets heb ik iets gewicht af gegooid omdat het niet zo mooi ging. Deadlift had ik vandaag 3x5 gepauzeerd onder de knie, met 100kg. Afgelopen zondag 5x5 105kg werksets op squat en 3x5 125kg deadlift.
Thanksquote:
[..]
Dat zijn al behoorlijke cijfers voor een vrouw.
Mijn huidige totaal is 315 (dat was juni) en ik hoop volgende maand een totaal van 330 te halen.Ik heb echt geen idéé wat hier staat.quote:
[..]
Eehhh. Vandaag had ik 9x2 110 gedaan, maar na 7 sets heb ik iets gewicht af gegooid omdat het niet zo mooi ging. Deadlift had ik vandaag 3x5 gepauzeerd onder de knie, met 100kg. Afgelopen zondag 5x5 105kg werksets op squat en 3x5 125kg deadlift.
Flinke getallen, ik kwam er deze week achter dat mijn Deadlift zo'n 25/30kg hoger is dan verwachtquote:
[..]
Thanks
, squat heb ik eigenlijk nog nooit een heavy single gedaan en BP is echt mijn grootste zwakte met 55kg Waarschijnlijk zou ik al met al ook rond de 320 uitkomen.
Nu lekker slapen en zondag weer sporten
Ik kreeg gisteren tijdens het eten (na twee keer navragen) saus voorgeschoteld met melk erin. Kwam de kok na 15 minuten zeggen, had het zo goed als op. Alles uitgespuugd en naar huis gegaan. Pijn viel mee, dus toch nog een kwartier of drie gaan kanoën en heb daar wat pasta, huzarensalade en groente gegeten. Rare avond...
Hij kreeg een grote beurt. Maar wel van plan om voortaan meerdere dingen op de fiets te doen. Nu gemerkt dat dat niet Zo erg is.quote:
Pp ik ben eigenlijk wel benieuwd waarom je een scooter bent gaan halen als het fietsen ook beviel... Dat zijn nog juist kleine aanpassingen in je levensstijl die verschil kunnen maken.
Ik kreeg gisteren tijdens het eten (na twee keer navragen) saus voorgeschoteld met melk erin. Kwam de kok na 15 minuten zeggen, had het zo goed als op. Alles uitgespuugd en naar huis gegaan. Pijn viel mee, dus toch nog een kwartier of drie gaan kanoën en heb daar wat pasta, huzarensalade en groente gegeten. Rare avond..
En he wat balen zeg, slechte service ook!fijn dat je toch nog van je avond hebt genoten
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 27-08-2016 08:34:07 ]
Ja, 330 gaat hopelijk wel lukken. Ik hoop straks in september 122.5/62.5/145 te tillen op respectievelijk sq/bp/dl. En stiekem hoop ik eigenlijk dat 65 kg bench al lukt, maar dat is nog even aankijkenquote:
Trouwens, als je nu al werksets van 5x105 en 5x125 hebt op je squat en deadlift dan is die 330 toch een eitje? Of ook geen sterke BP?
Op basis van werksets kun je wel een beetje een schatting maken, maar maxen is wel net even een ander verhaal dan reps heb ik gemerkt... In juni tilde ik 117.5/60/137.5 (had 140 als max in een training 3 weken voor de wedstrijd) en het lijkt er op dat ik aardig progressie heb gemaakt, dus we'll see.Wil je een vertaling?quote:
[..]
Ik heb echt geen idéé wat hier staat.
Argh dat is zo naar inderdaad, als men je gewoon eten voorzet waar toch allergenen inzitten waar je op reageertquote:
Pp ik ben eigenlijk wel benieuwd waarom je een scooter bent gaan halen als het fietsen ook beviel... Dat zijn nog juist kleine aanpassingen in je levensstijl die verschil kunnen maken.
Ik kreeg gisteren tijdens het eten (na twee keer navragen) saus voorgeschoteld met melk erin. Kwam de kok na 15 minuten zeggen, had het zo goed als op. Alles uitgespuugd en naar huis gegaan. Pijn viel mee, dus toch nog een kwartier of drie gaan kanoën en heb daar wat pasta, huzarensalade en groente gegeten. Rare avond...
Ik ben momenteel heerlijk vakantie aan het vieren in Frankrijk, maar 2 dagen geleden ging het dus wel mooi mis met sesam en uit eten. Ondanks mn mooie vertaalapp waarmee het toch echt duidelijk is dat ze het mij niet voor moeten zetten.
O: kwark
L: rijstwafels met smeerkaas
D: biefstuk met aardbeien, tomaatjes en komkommer
T: 2 radler en de rest van de aarbeien en tomaatjes
S: 10,000 stappen
Je kunt natuurlijk maxxen op een offday en rusten op een topdag, dat is altijd maar net hoe het loopt.quote:
[..]
Ja, 330 gaat hopelijk wel lukken. Ik hoop straks in september 122.5/62.5/145 te tillen op respectievelijk sq/bp/dl. En stiekem hoop ik eigenlijk dat 65 kg bench al lukt, maar dat is nog even aankijken
vind het wel grappig hoe het vaak op zelfvertrouwen aankomt, als andere mensen je stang opladen dan lukt je meestal meer dan dat je het getal in 't hoofd hebt
Ik heb een tijdje een mi fit van xiomi (? geloof ik) gehad. Kost 30 euro, kan ook los in je broekzak.quote:
Hebben jullie tips voor een simpele, niet te dure stappenteller die wel z`n werk doet? Ik heb verschillende apps geprobeerd, maar die zijn niet echt accuraat, vreten batterij en daarbij heb ik m`n mobiel niet altijd in m`n broekzak zitten waardoor een hoop stappen gemist worden.
Is een fitbit te duur? Ben er nog steeds erg tevreden over en de service is echt geweldig.quote:
Hebben jullie tips voor een simpele, niet te dure stappenteller die wel z`n werk doet? Ik heb verschillende apps geprobeerd, maar die zijn niet echt accuraat, vreten batterij en daarbij heb ik m`n mobiel niet altijd in m`n broekzak zitten waardoor een hoop stappen gemist worden.
Ja ik wil eigenlijk wel (ruim) onder de ¤50 blijven. Fitbit heeft ook een met een klemmetje, voor in je broekzak of ergens aan te klemmen. Die zou ik eventueel nog overwegen, maar ik wil liever eerst 1 proberen, voor niet teveel geld haha.quote:
[..]
Is een fitbit te duur? Ben er nog steeds erg tevreden over en de service is echt geweldig.
Dan haal je het bandje eraf zeg maar en dan doe je dat dingetje in je broekzak?quote:
[..]
Ik heb een tijdje een mi fit van xiomi (? geloof ik) gehad. Kost 30 euro, kan ook los in je broekzak.
Dan is de fitbit die ik heb vijf euro te duurquote:
[..]
Ja ik wil eigenlijk wel (ruim) onder de ¤50 blijven. Fitbit heeft ook een met een klemmetje, voor in je broekzak of ergens aan te klemmen. Die zou ik eventueel nog overwegen, maar ik wil liever eerst 1 proberen, voor niet teveel geld haha.
En ja je kan hem aan je broek klemmen bijvoorbeeld.
Bedoel jij dan ook die Fitbit Zip?quote:
[..]
Dan is de fitbit die ik heb vijf euro te duur
En ja je kan hem aan je broek klemmen bijvoorbeeld.
Jupquote:
[..]
Dan haal je het bandje eraf zeg maar en dan doe je dat dingetje in je broekzak?
. Het is niet moeders mooiste stappenteller vond ik, maar het werkt wel. Heb nu een withings horloge met stappenteller, die vind ik fijnerJaquote:
[..]
Bedoel jij dan ook die Fitbit Zip?
Die valt onder mijn eventuele optie als ik toch ¤50 ga uitgeven (die 5 euro maakt dan ook niet meer uit haha). Fijn om te horen dat je zo tevreden bent!quote:
Thanks! Ze zijn niet duur idd. Ik ga nog even nadenkenquote:
[..]
Jup
Leukquote:
Sarabi ik had nog een Bol.com cadeaubon van ¤5, dus heb 'm maar besteld!
Klopt. Mindset doet echt veel. Safe voelen en zelfvertrouwen is al de helft van je lift haha.quote:
[..]
Je kunt natuurlijk maxxen op een offday en rusten op een topdag, dat is altijd maar net hoe het loopt.
vind het wel grappig hoe het vaak op zelfvertrouwen aankomt, als andere mensen je stang opladen dan lukt je meestal meer dan dat je het getal in 't hoofd hebt
O: Havermout met caseïne en aardbeien (wordt het al saai?
) S: Heavy load bench training (met rep PR!
) en assistance voor benchL: Scrambled eggs en gebakken groente
T: Kwark
D: Wortelfrietjes, sperziebonen, zelfgemaakte kipfilet nuggets
T: Gebakje op verjaardag + nader te bepalen iets
Oja en nog een krap uurtje op de fiets gezeten om bij de sportschool in 't andere durp te komen.
Je kan altijd een goed excuus verzinnenquote:
Eigenlijk wil ik ook wel een Fitbit, maar ik heb het helemaal niet nodig
.Ik zet wel echt te weinig stappen op een dag (kantoorbaan), maar heb geen idee hoeveel ik maak en ben wel heel erg benieuwd.
Oh? Gewoon zo kwark er op gemikt? Vertel me meerquote:
Lekker ontbijt: gepofte zoete aardappel met kwark en kaneel.
Voor een Fitbit heb je toch ook geen reden nodigquote:
Eigenlijk wil ik ook wel een Fitbit, maar ik heb het helemaal niet nodig
Vervolgens zei ik dat ze misschien maar eens moest stoppen met blowen, waarop zij zei ; misschien moet jij maar eens stoppen met eten? Hoeveel onderkinnen ook alweer?
Waarop ik nog wat heel gemeens heb terug gezegd haha, klaar mee.
OT:
Net 8 mini frikadelletjes met mayo op
Ik niet in elk geval. Al is t wel echt fijner met hardlopen. Of zoals vandaag met mountainbiken.quote:
[..]
Voor een Fitbit heb je toch ook geen reden nodig
Jeetje, kinderachtigquote:
Zo, ruzie met mijn, wat ik dacht, beste vriendin was. Omdat ik vroeg hoe het met de dames was. Werd ze boos, omdat ik nu wel een meisje heb en zij niet, en ik het erin wreef volgens haar.
Vervolgens zei ik dat ze misschien maar eens moest stoppen met blowen, waarop zij zei ; misschien moet jij maar eens stoppen met eten? Hoeveel onderkinnen ook alweer?
Waarop ik nog wat heel gemeens heb terug gezegd haha, klaar mee.
OT:
Net 8 mini frikadelletjes met mayo op
OT:
Ben erg blij met m'n fitbit blaze. Enige nadeel is wel dat ik m'n eigen horloges niet meer om kan, dus ik bestel binnenkort een Alta voor erbij
laisje:
O: kwark, appel, kiwi gold
L: stuk olijfbrood met gerookte zalm, 2 plakjes dadel/vijg/hazelnootbrood met pindakaas en pure hagel
T: pruim, appel, mandarijn
D: halve lamb mince pie (kleintje) met salade met sesamdressing
T: glas orgeade
T: schaaltje druiven, appeltje
genoeg fruit iig
Het is in ieder geval nooit saai in jouw levenquote:
Zo, ruzie met mijn, wat ik dacht, beste vriendin was. Omdat ik vroeg hoe het met de dames was. Werd ze boos, omdat ik nu wel een meisje heb en zij niet, en ik het erin wreef volgens haar.
Vervolgens zei ik dat ze misschien maar eens moest stoppen met blowen, waarop zij zei ; misschien moet jij maar eens stoppen met eten? Hoeveel onderkinnen ook alweer?
Waarop ik nog wat heel gemeens heb terug gezegd haha, klaar mee.
OT:
Net 8 mini frikadelletjes met mayo op
SPOILERDaar moet ik bijzeggen dat het dat bij mij ook niet is, heb net mijn vriend verteld dat ik onze relatie wil verbreken na 6 jaarNou is er geen ruzie of enorm drama bij gekomen, het echte besef bij hem moet nog komen denk ik.. en misschien bij mij ook wel. Maar wel heftig. Over een paar dagen nog eens praten, om over praktische dingen na te denken.. voorlopig ga ik maar in een andere kamer slapen maar verder verandert er niet veel..
Sterkte LT, niet makkelijkquote:
[..]
Het is in ieder geval nooit saai in jouw levenSPOILERDaar moet ik bijzeggen dat het dat bij mij ook niet is, heb net mijn vriend verteld dat ik onze relatie wil verbreken na 6 jaar
Stomme vraag misschien, maar was jij vandaag bij de Ouderkerkerplas? Heb je 1x gezien op een foto en ik zag daar iemand die echt op jou leek (dacht ik dus). Long shot, mja
Heel veel sterkte in ieder geval!
O: anderhalf uur in de auto zitten
O2: een thermoskan koffie
T: Een banaan, 10 druiven
L: Een broodje salami, ren broodje eiersalade, een half broodje kipkerriesalade
S: Uurtje aan de klimmuur hangen
T: Nog een banaan, nog 10 druiven en een mars
S: Uurtje mountainbiken
D: BBQ met 2 bier
En tussendoor nog een hoop op een stoel zitten en praten/luisteren.
Nouja, lijstje voor morgen om het OT te houden:
O: 2 harde broodjes kaas
L: Bakje yoghurt alpro
D: Biefstuk tartaar, aardappeltjes uit oven, rode kool
Wel knap dat je een knoop hebt doorgehakt. Zulke beslissingen zijn altijd moeilijk. Veel sterkte!oh wow, zeker niet saaiquote:
Het is in ieder geval nooit saai in jouw levenSPOILERDaar moet ik bijzeggen dat het dat bij mij ook niet is, heb net mijn vriend verteld dat ik onze relatie wil verbreken na 6 jaar
Sterkte voor jullie beiden Was de koek op? Ik voel me op zich oke, ik heb natuurlijk ook al veel tijd gehad om er over na te denken, al zal de klap vast nog wel een paar keer komen. Het is vooral moeilijk om mijn vriend/ex ermee te zien dealen. En nu de komende weken gaan nadenken over de praktische kant van dingen..Voor de geïntresseerden.
Zusje komt zo Formule 1 kijken, oom met hond komt misschien ook, lekker rondje wandelen in de hitte dan
Morgen vertrekken we naar de Ardennen naar een villa in de middle of nowhere voor een paar dagen, daar zullen we wel een paar stevige wandelingen maken met de kinderwagen inclusief hoogteverschillen dus ik verwacht dat ik dan minimaal stabiel kan blijven.
Dat is nog een week, en dan is de vakantie voorbij.
September nog een maand op ons kantoor in Rotterdam, daar loop ik heen (5 km heen en weer)
Daarna zit ik vanaf oktober van woensdag t/m zaterdag in België voor mijn nieuwe zaak met mijn compagnon, elke dag toch van 08:00-20:00 van huis dus dan wordt het wel even goed plannen met sporten, maar ik denk dat het moet lukken
Lijstje van gisteren doe ik maar even niet
Ja eigenlijk wel. Aardappel in magnetron, doorsnijden, beetje losmaken, flinke kwak kwark erop,kaneel en dan beetje mengen. Meer is er niet te vertellen. Nou ja, dat het dus erg lekker is.quote:
[..]
Oh? Gewoon zo kwark er op gemikt? Vertel me meer
Wow awesome. Ga ik proberen binnenkort, thanks!quote:
[..]
Ja eigenlijk wel. Aardappel in magnetron, doorsnijden, beetje losmaken, flinke kwak kwark erop,kaneel en dan beetje mengen. Meer is er niet te vertellen. Nou ja, dat het dus erg lekker is.
[ afbeelding ]
Vandaag:
O/L: Geroosterde boterham met 1/3 avocado, beetje geitenkaas en 300 gram gebakken champignons
T: Rode bessen
D: Stamppot rucola/ijsbergsla met gerookte makreel
T: Sorbetijs
True, weet ook niet of ze komen, waarschijnlijk niet.quote:
Honden horen niet uitgebreid te wandelen in de hitte.
Morgen op eigen weegschaal weer wegen!
Heb alleen wel erg veel spierpijn in de triceps nu, weird Dat heb ik zelden na het benchen.Lijstje (op een welverdiende rustdag
)O: Magere kwark met veul blauwe bessen
L: 2 volkoren brood met spinazie omelet
T: Pindakaas-banaan tosti
D: Mexicaanse salade (sla, gebakken kipfilet, maïs, kidneyboontjes, tomaat, tortilla chips, dressing)
T: Cornetto ijsje, caseïne shake, Optimel vla
Dat wordt toch een zooitje in het tosti-ijzer of heb ik het mis?
Nee hoor, dat blijft bij mij in ieder geval altijd prima zittenquote:
Wat, Pindakaas-banaan tosti?
Dat wordt toch een zooitje in het tosti-ijzer of heb ik het mis?
Bakpapier er tussen kan altijd..quote:
Wat, Pindakaas-banaan tosti?
Dat wordt toch een zooitje in het tosti-ijzer of heb ik het mis?
Oh wow, dat ziet er lekker uit!quote:
[..]
Ja eigenlijk wel. Aardappel in magnetron, doorsnijden, beetje losmaken, flinke kwak kwark erop,kaneel en dan beetje mengen. Meer is er niet te vertellen. Nou ja, dat het dus erg lekker is.
[ afbeelding ]
Ik heb net bij de Lidl een paar zoete aardappels meegenomenquote:
[..]
Oh wow, dat ziet er lekker uit!
L-T.. lastige tijden nu.. geef het de tijd en als je iets nodig hebt laat het weten! mijn oude wasmachine staat bv bij tink, en ik heb nog wel wat andere spulletjes hier " over"
Vandaag ge-vrijwilligert bij de triathlon.. wat was het toch tof om al die vrouwen langs te zien komen! en wat een hitte! echt top dat ze het allemaal af hebben gerond! we kregen een lunchpakketje, maar ik had alles zelf meegenomen dus dat heb ik vriendelijk afgeslagen ..
met deze warmte heb ik sowieso minder behoefte aan eten eigenlijk
lijstje van vandaag:
o: 2 gebakken eieren
t: 8 cherrytomaatjes
L: 2 crackers met kalkoen filet
t: appel met kaneel
D: vegetarische salade met 2 gekookte eieren, mais, kikkererwten, sla, tomaat , komkommer en wat ik nog meer kan vinden aan groenten in de koelkast
t: eiwitshaky..
gister was het " zondigen" in de efteling een softijsje MET topping en als D een pannenkoek kaas/spek met een beetje stroop erop.. ik vond het best
vandaag 3 ons lichter dan gister.. morgen ochtend maar eens kijken wat de uiteindelijke schade is In de buurt van Veldhoven?
Heb 47 kledingstukken die weg mogen, ga ze eerst proberen te verkopen, mocht dat niet lukken hoor ik het hier graag als er een gegadigde is. Alles is nog netjes .
Gaat dat je niet dan straks passen, of ben je er gfewoon klaar mee?quote:
Hier nog mensen met een maatje m, l, xl, 44, 42?
In de buurt van Veldhoven?
Heb 47 kledingstukken die weg mogen, ga ze eerst proberen te verkopen, mocht dat niet lukken hoor ik het hier graag als er een gegadigde is. Alles is nog netjes .
Het was een maatje 60/65 kleding, en daar ga ik niet meer naartoe gok ik.quote:
[..]
Gaat dat je niet dan straks passen, of ben je er gfewoon klaar mee?
Maar maat M, L, XL, 42, 44 is wel een maat waar je straks (nu) weer in past, toch?quote:
[..]
Het was een maatje 60/65 kleding, en daar ga ik niet meer naartoe gok ik.
Sterkte de komende tijd..Sommige zou ik misschien wel weer in passen, maar een kast opruiming mag wel weer eens haha.quote:
[..]
Maar maat M, L, XL, 42, 44 is wel een maat waar je straks (nu) weer in past, toch?
In dat geval ben ik wel benieuwd. Heb je een marktplaatslinkje?quote:
[..]
Sommige zou ik misschien wel weer in passen, maar een kast opruiming mag wel weer eens haha.
Kleding wegdoen die je nog aan kan straks lijkt me niet zo handig?
http://www.marktplaats.nl(...)reviousPage=lr&pos=7quote:
[..]
In dat geval ben ik wel benieuwd. Heb je een marktplaatslinkje?
http://www.marktplaats.nl(...)618&previousPage=VIP
Daar heb je wel een punt opzich, maargoed hahaquote:
Dan ruim je toch je te grote kleding op?
Kleding wegdoen die je nog aan kan straks lijkt me niet zo handig?
Tuurlijk maar heb pizza wel eens zien zeggen hier, dat ze niet teveel kleding wilde kopen tijdens het afvallen vandaarquote:
Ehm even kijken bij welke tabel ik moet kijken, bij de E staat SMquote:
Adidasbroekje! Welke maat is dat? Die wil ik wel.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 28-08-2016 17:45:19 ]
Klopt, niet tijdens de eerste afvalrace, ik wil nu namelijk nog 10 kilo kwijt, en dan worden het weer nieuwe broeken enzo, mijn oude broeken bewaar ik overig wel!quote:
[..]
Tuurlijk maar heb pizza wel eens zien zeggen hier, dat ze niet teveel kleding wilde kopen tijdens het afvallen vandaar
3 biefstuk tartaartjes, (1,5 pp, 4 cm doorsnee ongeveer)
Beetje aardappeltjes met knoflook uit de oven (Lidl) (+ beetje mayo)
Rode bieten.
Je mag altijd komen passen trouwensquote:
Adidasbroekje! Welke maat is dat? Die wil ik wel.
O: salade van aarbeien, tomaatjes en komkommer
L: zoete aardappel uit de oven met geitenkaas
D: wraps met kip en avocado
S: 10,000 stappen
Hij was ook verplaatst. Maar n een paar keer checken bleef hij steken op 63.4, dat is een kg meer dan 3 weken geleden, valt me alles mee! Al had ik wel 2 wijn op gisterenavond, allicht ben ik uitgedroogd Lijstje voor vandaag:
O: Kwark met perzik en vanille
T: Stukje caramel cake
T: Aardbeien
L: Brocolli, kaas, rode pesto, kidneybonen. In een wrap.
T: Mini appelflap
D: HF Gebakken scholfilet met smeuïge orzo en sperziebonen
Oud ookquote:
als ik geen vast week menu zou hebben, dan zou ik em er ook op zetten, die kwark zoete aardappel !
L-T.. lastige tijden nu.. geef het de tijd en als je iets nodig hebt laat het weten! mijn oude wasmachine staat bv bij tink, en ik heb nog wel wat andere spulletjes hier " over"
Vandaag ge-vrijwilligert bij de triathlon.. wat was het toch tof om al die vrouwen langs te zien komen! en wat een hitte! echt top dat ze het allemaal af hebben gerond! we kregen een lunchpakketje, maar ik had alles zelf meegenomen dus dat heb ik vriendelijk afgeslagen ..
met deze warmte heb ik sowieso minder behoefte aan eten eigenlijk
lijstje van vandaag:
o: 2 gebakken eieren
t: 8 cherrytomaatjes
L: 2 crackers met kalkoen filet
t: appel met kaneel
D: vegetarische salade met 2 gekookte eieren, mais, kikkererwten, sla, tomaat , komkommer en wat ik nog meer kan vinden aan groenten in de koelkast
t: eiwitshaky..
gister was het " zondigen" in de efteling een softijsje MET topping en als D een pannenkoek kaas/spek met een beetje stroop erop.. ik vond het best
Die wasmachine is nieuwer dan het exemplaar dat ik hiervoor had. Jij was toen echt mijn redder in nood na weken van was op en neer naar vriendinnen en mijn moeder slepen 
En ik heb maat M of L. Ik ga wel eens even kijken.quote:
Hier nog mensen met een maatje m, l, xl, 44, 42?
In de buurt van Veldhoven?
Heb 47 kledingstukken die weg mogen, ga ze eerst proberen te verkopen, mocht dat niet lukken hoor ik het hier graag als er een gegadigde is. Alles is nog netjes .
Edit: de blauwe korte broek en american falls trui vind ik erg leuk
Welke maat is dat?Die draag ik nog steeds, 3 maten te groot, riem, afgeknipte broekspijpen.
Hmnaaw, dan is fok wel mooi ook heurquote:
[..]
Oud ook
[..]
En ik heb maat M of L. Ik ga wel eens even kijken.
Edit: de blauwe korte broek en american falls trui vind ik erg leuk
Sterkte LT! Ook wanneer je de stekker er zelf uittrekt doet het fucking veel pijn en levert het een hoop gezeik op!
Ja, tell me about it. Ben nu bezichtingen van huurwoningen aan het plannen, maar het lot wil ook nog dat ik donderdag met mijn nieuwe baan begin, dus 3 recente loonstroken en een werkgeversverklaring gaat ook nog dolle pret worden. Dat eerste heb ik wel, maar ik heb het laatste jaar van mijn PhD op papier 75% van mijn uren gewerkt dus dan voldoe ik niet aan die inkomenseis. Nouja we gaan het zien.quote:
[..]
Hmnaaw, dan is fok wel mooi ook heur
Sterkte LT! Ook wanneer je de stekker er zelf uittrekt doet het fucking veel pijn en levert het een hoop gezeik op!
Mag je voor niks komen ophalen in de hoofdstad
Thanks voor het aanbod! Denk dat ik een heel eind kom, en heb gelukkig ook goed gespaard, maar wat ik nodig heb zal ook afhangen van wat voor huis ik vind en hoe we de gezamenlijke dingen verdelen.quote:
L_T, weet niet waar je vandaan komt, of waar je iets zoekt, maar ik heb wellicht nog wel wat meubels? Kleine billy van Ikea, nog een rekje van Ikea waar ik de naam even niet van weet, een printer, theepot, dat soort spul, in prima staat.
Mag je voor niks komen ophalen in de hoofdstad
Tof! Ik was toen dol op die broek, maar heb hem zelden aangehad... Ik draag ook nog steeds een paars jurkje (ik weet niet eens meer van wie) en een jurkje, broek en jas van Lucky_Strike btw.quote:
Think, weet je nog dat ik -ooit- een groene linnen broek van je overgenomen heb?
Die draag ik nog steeds, 3 maten te groot, riem, afgeknipte broekspijpen.
ik kreeg vanmorgen met veel moeite m'n O naar binnen hopelijk klaart het gedurende de dag wat op!
lijstje:
o: griekse yoghurt met kaneel
t: 1/2 komkommer met wat zout
L: volkoren wrap met 80 g gegrilde kip, sla, tomaat, komkommer en avocado
t: appel met kaneel
D: roerbakgroenten, rijs, 100 g kip
S: Body balance ( al weet ik niet of ik dat ga redden in mijn huidige staat, maar we gaan ervoor!
)verder is het resultaat nu : 4 kilo in 3 weken
ik ben nog steeds tevreden!Hij zit heerlijk.quote:
[..]
Tof! Ik was toen dol op die broek, maar heb hem zelden aangehad... Ik draag ook nog steeds een paars jurkje (ik weet niet eens meer van wie) en een jurkje, broek en jas van Lucky_Strike btw.
Nu is het een enorm baggy kniebroek geworden. Fijn dat je er nog steeds blij mee bent!quote:
[..]
Hij zit heerlijk.
Het enorme schransfestijn is voorbij, maar ik moet weer even iets strenger voor mezelf zijn. Vandaag een drankje in de stad gedaan met een vriendin. We zouden een broodje eten, maar de kip was op (faal. ) omdat ze geen andere lekkere broodjes hadden, hebben we maar cheesecake genomen. Vandaag:
O: 3 happen havermout
T: Bakje ananas
L: Half broodje filet american, punt cheesecake, chai latte
D: Curry van broccoli en aardappel
Morgen:
O: Havermout
T: Bakje meloen
L: Twee boterhammen met ham
T: Bakje snoeptomaatjes
D: Aardappeltjes, bloemkool en stoofvlees
"Ik wilde -insert gezonde en verantwoorde keuze- gaan eten, maar dat was op, of over de datum, ofzo. Dus nu eet ik cheesecake/gefrituurde kip/andere vette of ongezonde hap".
Terwijl je in principe ook heel goed weet dat je ook best iets anders relatief gezonds had kunnen nemen of maken.
Hoewel ik nu echt bijna moeiteloos gelijkish blijf. En dat verbaast me best wel.
S: 5k hardlopen
O: Optimel griekse stijl kers
T: Banaan en wilde perzik
L: Maisboterhammen met kipfilet, 30+ kaas en een likje rode pesto
T: Mini appelflap
D: HF Taco's met kippendij en cheddar
Leuk leuk!quote:
Ik baal van de mijne. Een jaar lang zonder problemen gesynced met mijn telefoon en sinds de laatste update niet meer. Klantenservice zegt dat het aan de telefoon ligt.
quote:
O: Havermout met geraspte wortel, caseïne en aardbeien
L: Groentemix + gestoomde kabeljauw
T: 2 perziken, kwark met nootjes
T: Eiwitreep
S: Squats en bench
D: Bobotie
T: Caseïne shake, handje nootjes, stukje chocola
Planning vandaag:
O: Zelfde als gisteren
S: Deadlift training en bench + deadlift assistance dingen
L: ?
T: Kwark met appel
D: Macaroni met rode saus, groenten en ham
T: ?
En vandaag nog een stukske fietsen en bandrepetitie.
Verder ziet m'n lijstje er zo uit:
O: 4 kleine maïsbth met kalkoenfilet.
T: Blueberrymuffin
L: 4 maïsbth met houmous en komkommer.
T: Een appel of handje druiven ofzo.
D: Bij de schoonouders: gebakken aardappeltjes met boontjes en gegrilde kipfilet.
S: Kanoën
Hoop 1,5 uur op het water te zitten ofzo.Yayquote:
Vriendjes worden?
Ja ik weet nog niet hoe het werkt verder, maar dat lijkt me leuk!quote:
Top!quote:
[..]
Ja ik weet nog niet hoe het werkt verder, maar dat lijkt me leuk!
Weet trouwens nog niet wat mijn officiële weegdag wordt. Maar -,0,4 tegenover vorige dinsdag
O: hard broodje oude kaas
T: aardbeien
L: zoete aardappel uit de oven met geitenkaas
S: Jillian, als dhl op tijd komt anders begin in morgen
D: wraps met kip en avocado
S: 10,000 stappen
Je moet wel even wat dingen instellenquote:
Hoe het werkt? Mens stapt en stappenteller telt, toch?
en eventueel andere apps en apparaten koppelenJa, de app van m`n sportschool kan er ook mee gekoppeld worden!quote:
[..]
Je moet wel even wat dingen instellen
Dat is helemaal fijn! Ik heb hem gekoppeld aan Endomondo, MyFitnessPal en natuurlijk met de weegschaal.quote:
[..]
Ja, de app van m`n sportschool kan er ook mee gekoppeld worden!
Dus voornamelijk gemak, en een klein beetje motivatie.
Motiveert zekerquote:
Motiveert zo'n ding jullie tot meer beweging of is het puur voor tracking?
Daarom is het ook leuk om vriendjes op FitBit te hebben, kan je ook competities met elkaar aan gaan.
Ik ben erop hoor!quote:
[..]
Motiveert zeker
Daarom is het ook leuk om vriendjes op FitBit te hebben, kan je ook competities met elkaar aan gaan.
Motivatiequote:
Motiveert zo'n ding jullie tot meer beweging of is het puur voor tracking?
Zeker! Ik heb hem nu 8 maanden en ik had al niet verwacht dat ik het zo lang vol zou houden, maar het werkt echt. 100k stappen vorige week
Wow nice! ik blijf rond de 65k hangenquote:
Wauw wat enorm goed! Ik heb m`n eerste 135 stapjes gezetquote:
[..]
Motivatie
Ik heb hem nu 8 maanden en ik had al niet verwacht dat ik het zo lang vol zou houden, maar het werkt echt. 100k stappen vorige week
Absoluut! Ik wil elke dag een bepaald aantal stappen halen en elke week een bepaald aantal. Helaas nog lang geen 100k, maar dat is op termijn een mooi strevenquote:
Motiveert zo'n ding jullie tot meer beweging of is het puur voor tracking?
quote:
Motiveert zo'n ding jullie tot meer beweging of is het puur voor tracking?
Motivatiequote:
Motiveert zo'n ding jullie tot meer beweging of is het puur voor tracking?
Heb een kantoorbaan en loop op een gemiddelde werkdag zo'n 3k stappen en omdat ik dat weet loop ik 's avonds altijd nog een flink rondje van minimaal 6k stappen zodat ik elke dag minimaal 10k stappen zet.Ik heb ook een kantoorbaan trouwens, dus ben enorm benieuwd hoeveel stappen ik morgen zal zetten.
maar nowai dat ik 120 euro aan een weegschaal ga spenderen.Bij bol was ie nog geen 90quote:
Ik wil die fitbit aria weegschaal
Ja een uur nadat ik hem besteld had, stond hij er opeens duurder er op....vreemd.quote:
'kzie m staan voor 92, maar dat is alsnog 70 euro meer dan dat ik wil uitgeven aan een weegschaal.
Maar snap dat de meeste mensen er niet zoveel aan uit willen geven, maar ik vind hem erg tof
Maar heb een prima werkende digitale weegschaal, dus ik moet eigenlijk niet eens kijken naar die Aria.Ja wij hadden wel echt een nieuwe nodigquote:
Begrijp ik
En het is inderdaad gewoon een gadget
De american falls trui wordt morgen opgehaald waarschijnlijk, is een L, als dat niet zo is laat ik het je weten. De korte (in mijn ogen groene) broek is een maat 42quote:
[..]
Oud ook
[..]
En ik heb maat M of L. Ik ga wel eens even kijken.
Edit: de blauwe korte broek en american falls trui vind ik erg leuk