De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Nog 2 maanden.. dan mogen wij weer 
Ik hoop niet dat dit de nieuwe standaard wordt voor de komende 2 maanden want dat is niet goed voor mijn geestelijk en lichamelijk welzijn..Alleen yoghurt als ontbijt en lunch?quote:Op dinsdag 24 mei 2016 19:05 schreef Pizzapuntje het volgende:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
waarom zo karig?quote:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
L: 4 kapjes pindakaas en twee bth met tonijn
D: Vlaamse groenteschotel met aardappeltjes en slavink
S: zwemtraining
T: druiven
1850 kcal
lekker crashen!quote:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
1600 is toch niet crashen??quote:
oh, die post had ik over het hoofd gezien.quote:
het klonk als zeer weinig iig! Sorry. 
Wel heel prijzig weet ik uit ervaring. Heb een tijdje no-carb gedaan om de boel in beweging te brengen (wat zeer effectief is geweest btw), maar om dan aan de kcal te komen moet je best veel dure producten etenquote:Op dinsdag 24 mei 2016 21:09 schreef Stormqueen het volgende:
Nee, dat lijkt mij nou ook niet crashen.
Ik vond het prima vol te houden verder, maar niet voor altijd.
Box jumps doe ik al een tijdje op een bepaalde hoogte, want ik durfde niet hoger, want zag mezelf al helemaal bebloed op de grond terecht komen met veel au als ik mis sprong. Vandaag maar eens dapper geworden en het wel gedaan 
Ik merkte het vanmiddag al en was vanavond idd een stuk zwaarder. Gelukkig nog wel 1 kilo eraf. Troost.
Zullen we hem op vakantie sturen met mijn buikpijn en misselijkheid?quote:
Voor een doorsnee man wel, voor een vrouw hangt het van het activiteitsniveau af. Je wil in principe niet meer dan 500 kcal tekort hebben (als je graag jojoën voorkomt en spierafbraak beperkt) en waarschijnlijk is dat voor de meeste mensen al te veel.quote:
Op bed gaan liggen hielp bij mij altijd het beste. Het is saai maar beter dat dan hoofdpijn hebben.quote:
op je voorhoofd MoBloHier ook vochtvasthoudengalore
Mwoah. Een man met een kantoorbaan zit met 1600 wellicht iets aa de lage kant, maar dat maakt t nog geen crashen.quote:
[..]
Voor een doorsnee man wel, voor een vrouw hangt het van het activiteitsniveau af. Je wil in principe niet meer dan 500 kcal tekort hebben (als je graag jojoën voorkomt en spierafbraak beperkt) en waarschijnlijk is dat voor de meeste mensen al te veel.
Voor t idee: mijn BMR is 1750sh. Onderhoud 2100ish. 1600 kcal zou dus gewoon een tekort van de door jou genoemde 500 kcal zijn.
Ik hou trouwens 1800-1900 aan. Al overweeg ik nu weer even terug te stappen naar 1700 om de vakantie eraf te krijgen en in de zone te komen.
Klinkt prima, alleen 2x yoghurt op een dag weet ik niet of ik dat iets zou vinden.quote:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
Succes!
Heel tofquote:
Ik had een persoonlijk geluksmomentje vandaag
, ik had precies hetzelfde tot ik een maand of 4 bezig was, soort mentale block.Volgende keer als je het weer krijgt even wegdraaien van de box, omdraaien, positie kiezen, recht voor je blijven kijken en geen seconde meer twijfelen
.Werkte voor mij ook prima toen ik nog wat minder actief was.quote:
[..]
Mwoah. Een man met een kantoorbaan zit met 1600 wellicht iets aa de lage kant, maar dat maakt t nog geen crashen.
Voor t idee: mijn BMR is 1750sh. Onderhoud 2100ish. 1600 kcal zou dus gewoon een tekort van de door jou genoemde 500 kcal zijn.
Ik hou trouwens 1800-1900 aan. Al overweeg ik nu weer even terug te stappen naar 1700 om de vakantie eraf te krijgen en in de zone te komen.
Mijn doel is nu 2200-2300 op trainingsdagen en ongeveer 2000 op rustdagen.
En het spierafbraak verhaal zou best kloppen hoor, maar ik zie al vanaf dat ik begin met sporten mijn eigen gewicht gestaag afnemen en het gewicht aan de stang gestaag omhoog gaan.
Dus zo verschrikkelijk veel afbraak zou er heus niet zijn.
Dat zou ook goed kunnen, maar ik hoor wel eens mensen in paniek raken als je zegt dat je sport én afvalt tegelijk.quote:
Die 500 onder verbruik is toch volgens mij een vuistregel om nooit onder je BMR te komen? Ik zou iig nooit onder je BMR gaan zitten, volgens mij ga je dan wel degelijk spieren afbreken en dat zou ik wel crashen noemen.
Heb trouwens geen idee wat mijn exacte BMR is, uitgaande op die internet-calculators zou dat 2250kcal zijn, maar volgens mij moet je daar geen waarde aan hechten.
Ik denk zelfs eigenlijk dat mijn armen nu even groot zijn als 70kg geleden
Lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en noten
T: stukjes watermeloen, radijsjes
L: 2 boterhammen, met ham en philadelphia, en geroosterde pompoenstukjes met cottagecheese
T: banaan, appel, selderijstengels
S: wielrennen of spinning
D: maaltijdsalade van de AH of zo
O: Magere kwark met een banaan, 110gr tonijn (aangemaakt met likje BBQsaus)
T: Banaan
L: Kip met zoete aardappel, paprika en ui
D: groenten uit de oven met chorizo
S: uurtje gewichten gooien en roeien
T: ? Griekse yoghurt met wat fruit denk ik
Lijstje voor vandaag:
O: Oats, amandelmelk, kokos, cranberry, pindakaas
T: Wilde perzikken
L: Tabouleh
T: Optimel griekse stijl kers
D: HF Nasi met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentemix
Zo wandelen en vanmiddag zwemmen.
Was ook heel tofquote:Op woensdag 25 mei 2016 07:28 schreef Rauw. het volgende:
Heel tof
Volgende keer als je het weer krijgt even wegdraaien van de box, omdraaien, positie kiezen, recht voor je blijven kijken en geen seconde meer twijfelen
Nu wéét ik dat ik dat kan. Ik wist het niet zeker en dat was een probleem. Isa 
Boterham met zachte geitenkaas en granaatappelpitjes en een boterham met avocado en een zacht gepocheerd ei
Voor vandaag verder een lange to do lijst, 2x sportschool, pedicure en plantjes verpotten.
En lunch met quesadilla met peer en stilton
O: gebakken groenten met 2 eieren en 250 ml alpro yoghurt
De lunch wordt 80 gram gemengde sla, komkommer, tomaat, en 2 gekookte eieren.
Tussendoor wordt 200 ml alpro yoghurt.
En avond eten bij mijn pa, dus zal wel aardappel, vlees groenten worden.
Eigenlijk mag ik nog geen aardappels en dergelijke, maargoed, pt zei dat het geen kwaad kon omdat ik ergens anders at.
Pedicure is zo relaxt!! Lekker zachte, verzorgde voetjes daarnaquote:
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
Dat klinkt bijna alsof je voeten het echt wel kunnen gebruikenquote:
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
Ik ben het gaan doen omdat ik voor een lange afstandswandeling train en voetproblemen kreeg. Nu blijkt dat laatste sinds een duur consult bij een podotherapeut aan mijn genetische voetafwijking (symmetrisch, dat dan weer wel) te liggen waar geen echte oplossing voor is, maar dat terzijde. Ik vind het heerlijk dat mijn voeten en nagels er zo mooi van worden, dus met de pedicure ga ik gewoon door
Jah! En niet laag of zo! Dus ik was heel trots op mezelfquote:
Rest van de training ging daardoor ook heel makkelijk Geluksstofjes zorgen ook voor kracht?Cool van die box jump Isa! Ik durf dat niet
Pedicure, daar wilde ik toch ook weer eens een afspraak maken binnenkort.
Niet echt de ideale start om met een "cheat" te beginnen natuurlijk.quote:
Thanks allemaal, wordt moeilijk maar ik ga er voor.
O: gebakken groenten met 2 eieren en 250 ml alpro yoghurt
De lunch wordt 80 gram gemengde sla, komkommer, tomaat, en 2 gekookte eieren.
Tussendoor wordt 200 ml alpro yoghurt.
En avond eten bij mijn pa, dus zal wel aardappel, vlees groenten worden.
Eigenlijk mag ik nog geen aardappels en dergelijke, maargoed, pt zei dat het geen kwaad kon omdat ik ergens anders at.
Wat is er zo bijzonder aan Alpro yoghurt? Dat is gewoon een merk toch (voor lactoseintolerantie?)?
Wat is je trainingsplan?
Ik ben er eerst naast gaan springen met een trainer die voor mij keek hoe hoog ik kwam.quote:
Zo, Health check, eens kijken wat er uit komt...
Cool van die box jump Isa! Ik durf dat niet
Pedicure, daar wilde ik toch ook weer eens een afspraak maken binnenkort.
Zij zei: ja, dat kan je, gewoon doen.
Wat voor health check ga je doen of is het een noodzakelijke?
Positieve mindset maakt alles makkelijker, als ik zelfmedelijden krijg tijdens een workout dan kom ik mijzelf elke movement weer tegen. Als alles goed gaat in 't hoofd dan blijf ik meestal makkelijk doorgaan.quote:
[..]
Jah! En niet laag of zo! Dus ik was heel trots op mezelf
Dan maar de yoghurt als O en vanmiddag even ergens wat extra fruit ofzo scoren.
Eetlijstje klopte verder wel precies.
Vandaag:
O: bagel geitenkaas
L: omeletwrap met wat restjes gehakt/groente en guacamole
T: mobloats (of andersom met L)
S: 10km hardlopen
T: pint
D: pasta á la moblo
O: 1 byh duo
t: 1 bth duo + banaan
L: salade , soep en broodje
t: BWL
S: 1,5 uur yoga
D: nog geen idee
zelf aangevraagd bij zorgverzekering. Wilde weten hoe ik er voor staquote:
[..]
Ik ben er eerst naast gaan springen met een trainer die voor mij keek hoe hoog ik kwam.
Zij zei: ja, dat kan je, gewoon doen.
Wat voor health check ga je doen of is het een noodzakelijke?
Ze schrok wel van bloeddruk 115/66
Ik zit weer in de flow das toch geen extreme bloeddruk?quote:
[..]
zelf aangevraagd bij zorgverzekering. Wilde weten hoe ik er voor sta
Inderdaad, is prima. Niets om van te schrikken of opmerkingen over te maken.quote:
Nee, daar is altijd je eigen risico bij betrokken. Helaas.quote:Op woensdag 25 mei 2016 10:20 schreef Rauw. het volgende:
Zou ik ook graag eens willen doen (bloedonderzoek en APK), maar weet niet of dat mogelijk is buiten m'n eigen risico om.
Eerst de pedicure en dan plantjes verpotten?? Ik zou het omdraaienquote:
Ik had een awesome ontbijtje
Boterham met zachte geitenkaas en granaatappelpitjes en een boterham met avocado en een zacht gepocheerd ei
Voor vandaag verder een lange to do lijst, 2x sportschool, pedicure en plantjes verpotten.
En lunch met quesadilla met peer en stilton
Laat maar.. pedicure/manicure fuck up
je kan wel merken dat ik dat soort dingen nooit doe.. Ik had altijd 140/70 ofzo. Maar dat zit in de familie.quote:
De onderdruk was de reden inderdaad, die had ze niet verwacht.
Ik ben wel eens benieuwd hoe dat nu is.quote:
Eerst de pedicure en dan plantjes verpotten?? Ik zou het omdraaien
Laat maar.. pedicure/manicure fuck up
een manicure lijkt me ook wel fijn Maar dat kan ik zelf ook wel. voor IsaLijstje :
O: groene smoothie
S: uurtje wandelen
L: salade met tonijn
D: curry
S: 1,5 uur danstraining
T: misschien nog bites
Zometeen maar weer eens wegen
Ik nietquote:
[..]
ik heb geen flauw idee hoe je dat moet doen Nagels knippen en een beetje glad vijlen, zo ver kom ik ongeveer Late O: pompoenpittenbroodje met geprakte dadel, gerookte makreel met wat mayonaise en citroen, radijs, dille en bieslookbloemen
en een smoothie van 100 gram spinazie, halve avocado en kokoswater.Late L: Restje soto ayam
D: Shoarma met champignons, magere varkensreepjes, knoflookkwarksaus en sla
T: Grote schaal met gemengd fruit want alles moet op
O: kwark met muesli
S: club power (oh wat irritant: stagiaire zonder ritmegevoel die delen van de les doet..
)L: griekse pastasalade met feta en gekookte kip
B: 10k fietsen
D: rijstschotel met worst en courgette
T: stukje taart
Nu met mijn zooltjes moet dat ook minder worden.
Alpro is sojayoghurt, geen melk dus. En da's niet alleen voor lactose-intolerante mensen zoals ik, maar ook voor mensen die minder melk willen binnenkrijgen of gewoon een plantaardig alternatief zoeken of soja lekkerder vinden. Ik vind het vies, maar da's natuurlijk een kwestie van smaak.quote:
[..]
Niet echt de ideale start om met een "cheat" te beginnen natuurlijk.
Wat is er zo bijzonder aan Alpro yoghurt? Dat is gewoon een merk toch (voor lactoseintolerantie?)?
Wat is je trainingsplan?
Zo, en nu ga ik twee eieren bakken.
Bloeddonor worden.quote:
Op Bloeddruk, hb, hepatitis b&c, hiv/aids, syfilis controleren ze iedere x. Eerste keer ook nog htlv.
Ja, kan ook yoghurt van Minus L pakken, maar die was in verhouding net wat duurder.quote:
Ben lactose intolerant dus kan geen gewone hebben.
Trainingsplan krijg ik vrijdag. Morgen in ieder geval een groepsles en vrijdag uur met pt aan m'n zijde trainen.
Schema wordt overigens wel uitgebreid, volgende week rijst enzo erbij volgens mij.
Van de 3 kilo is er binnen 2 dagen weer 1,5 aan.
Nu weet ik weer waarom mn vorige pogingen allemaal strandden
Ik weet ook echt niet meer wat nu een gezond voedingspatroon is. Alle informatie van alle vorige dieten zit in mn hoofd en wat nu de beste keuze is; geen idee. /zeurmodusLijstje vandaag:
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
), en 1 theelepel honing L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei
T: tomaatjes en komkommer
S: 1,5 uur yoga
En dan probeer ik nog een liter water weg te krijgen, groene thee, en max 3 kopjes koffie (zonder melk en suiker uiteraard
)In 13 dagen (ik hou mn gewicht bij in mn agendaquote:
). Ik was de eerste paar dagen wel ongesteld dus misschien was het in het begin vooral vocht.Wat een verrassing, nog steeds 87,5quote:
ik wist dat ik nog iets moest inplannen deze week!quote:
[..]
Bloeddonor worden.
Bloeddruk, hb, hepatitis b&c, hiv/aids, syfilis controleren ze iedere x. Eerste keer ook nog htlv.
Val je ook leuk van af trouwens
Ik vind het vooral erg weinig.. Hoeveel kcal mik je op? Hoeveel zit je hiermee op? Te weinig werkt niet productief.. (net als te veel)quote:Op woensdag 25 mei 2016 11:21 schreef Elvi het volgende:
Lijstje vandaag:
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei
T: tomaatjes en komkommer
S: 1,5 uur yoga
En dan probeer ik nog een liter water weg te krijgen, groene thee, en max 3 kopjes koffie (zonder melk en suiker uiteraard
Aww haha.quote:
Vanochtend toch een beetje lichter dan normaal. Als ik vocht vast hou ga ik maar uit van de ochtend weging, dan valt het mee.
Wat voor groepslessen ga je volgen?quote:
[..]
Ja, kan ook yoghurt van Minus L pakken, maar die was in verhouding net wat duurder.
Ben lactose intolerant dus kan geen gewone hebben.
Trainingsplan krijg ik vrijdag. Morgen in ieder geval een groepsles en vrijdag uur met pt aan m'n zijde trainen.
Qua eten zou je wel goed moeten zitten op 1600kcal, zou wel een omslag zijn vanaf 2500 maar is te doen.
Ik heb geen idee... Ik dacht zelf 1500 kcal, alleen doe ik het een beetje op gevoel omdat ik het lastig vind om caloriën te tellen. Bijvoorbeeld bij het avondeten: meet je dan alle ingrediënten af, verschilt het nog met de bereidingswijze, hoe meet je iets smeerbaars af?quote:
[..]
Ik vind het vooral erg weinig.. Hoeveel kcal mik je op? Hoeveel zit je hiermee op? Te weinig werkt niet productief.. (net als te veel)
Plus dat ik vaak van mensen te horen krijg dat je absoluut geen caloriën moet tellen want dat is ongezond
1500 kcal leek me redelijk omdat een internist ooit tegen me zei dat ik een dieet van max 500 kcal moest volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Leek mij niet zo gezond dus vandaar de 1500kcal.
Het verschil met mn normale eetpatroon is wel ontzettend groot, dus ik had ook verwacht dat er meer kilo's af zouden zijn.
Richtlijn: -500 max van je verbruik (onderhoud + extra)quote:
[..]
Ik heb geen idee... Ik dacht zelf 1500 kcal, alleen doe ik het een beetje op gevoel omdat ik het lastig vind om caloriën te tellen. Bijvoorbeeld bij het avondeten: meet je dan alle ingrediënten af, verschilt het nog met de bereidingswijze, hoe meet je iets smeerbaars af?
1500 kcal leek me redelijk omdat een internist ooit tegen me zei dat ik een dieet van max 500 kcal moest volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Leek mij niet zo gezond dus vandaar de 1500kcal.
Het verschil met mn normale eetpatroon is wel ontzettend groot, dus ik had ook verwacht dat er meer kilo's af zouden zijn.
ALLES afwegen
app gebruiken om in te voeren, die rekent dan keurig je kcals bij (bijd My Fitness Pal, er zijn er meer). Rijst en pasta, vlees etc weeg ik vóór het koken, aardappels en groente vaak na. Het hangt er gewoon een beetje vanaf wat het is en hoe het in MFP aangegeven staat.Iets smeerbaars: bordje op weegschaal, weegschaal aan, brood er op en noteren, weegschaal op 0 zetten en brood besmeren, weer noteren. Appeltje eitje.
Why the hell zou kcals tellen ongezond zijn??
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
), en 1 theelepel honing --> ik kom op maximaal 120 kcalL: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water --> heb je wel alle andere ingredienten gebruikt of alleen avocado, tonijn en komkommer? in het laatste geval --> max 250 kcal
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei --> 300 kcal
T: tomaatjes en komkommer ---> 50 kcal
Dat denk ik ook.quote:
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik
En Elvi als je moeite hebt om (gezond) aan de kcal te komen.
Dan gewoon de hele avocado er bij en tonijn op olie-basis nemen, dat doe ik ook best vaak
Als je dat wat Sunny zegt aanhoud zit je zo dichtbij de waarheid als dat je zult komen, ook al zit MFP er ook wel naast.
Denk dat je lijstje rond de 1000 is afhankelijk van de hoeveelheden (en soort Yoghurt etc), mag best wat bij nog.
Door vooraf te wegen voelt het wat veiliger wbt vlees. Zit misschien iets hoger dan, maar dat is niet erg.quote:
Juist vlees kun je ook beter erna doen toch? Gezien dat nog vocht verliest?
Als je dat wat Sunny zegt aanhoud zit je zo dichtbij de waarheid als dat je zult komen, ook al zit MFP er ook wel naast.
Denk dat je lijstje rond de 1000 is afhankelijk van de hoeveelheden, mag best wat bij nog.
Nou ja, dat dus..quote:
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden
Belangrijkste is: wegen. Gokken is zo onnauwkeurig, daar heb je niets aan als je nog moet leren wat je nu daadwerkelijk binnen krijgt, wat genoeg is, wat gezond is enz.
Of vooraf wegen is jezelf voor de gek houden, want die (bijvoorbeeld) 200gram is ook gewogen terwijl dat vocht erin zitquote:
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden
. Dus krijg je altijd minder binnen.Maar net welke kant je opkijkt. (denk je overigens dat de verpakking altijd klopt? dat is ook hetzelfde op elk pakje, ongeacht wat voor vetrand eraan zit)
Caloriën tellen zou ongezond zijn omdat je dan "gek doet" en "krampachtig met eten omgaat". Maar misschien ligt dat ook aan mijn omgeving.... Want als ik de berekening van Stormqueen zie denk ik dat het gezonder is om wel caloriën te gaan tellenquote:
[..]
Richtlijn: -500 max van je verbruik (onderhoud + extra)
ALLES afwegen
Iets smeerbaars: bordje op weegschaal, weegschaal aan, brood er op en noteren, weegschaal op 0 zetten en brood besmeren, weer noteren. Appeltje eitje.
Why the hell zou kcals tellen ongezond zijn??
Ok hier schrok ik wel een beetje vanquote:
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water --> heb je wel alle andere ingredienten gebruikt of alleen avocado, tonijn en komkommer? in het laatste geval --> max 250 kcal
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei --> 300 kcal
T: tomaatjes en komkommer ---> 50 kcal
Ik had niet gedacht dat ik zo weinig binnen zou krijgen. Ik dacht dat er in banaan veel meer caloriën zou zitten.De salade maak ik wel met alle ingrediënten trouwens, dus ook met de tomaatjes en gedroogde tomaten. Maar dan nog kom ik waarschijnlijk niet aan de 1500.
Dit zou dus een reden kunnen zijn dat ik nu niks afval? Mn lichaam gaat in spaarstand?
Ik vind het wel lastig, want als ik jullie lijstjes zie dan lijkt me dat juist heel weinig en jullie zijn al zoveel afgevallen dat ik er een beetje vanuit ging dat het meer 'onderhoudslijstjes' waren voor de laatste paar kilo's en om op gewicht te blijven. Dus ik dacht als ik daar nou onder ga zitten, dan ben ik goed bezig. Maar zo werkt dat dus niet
heh, nee. Je krijgt alleen minder water binnen.quote:
[..]
Of vooraf wegen is jezelf voor de gek houden, want die (bijvoorbeeld) 200gram is ook gewogen terwijl dat vocht erin zit
Heeft vocht geen gewicht?quote:
[..]
heh, nee. Je krijgt alleen minder water binnen.
Banaan is 85/100. Een gemiddelde banaan weegt 100 gram. 2/3 daarvan... Do the math
Waarom heeft niemand me ooit verteld dat tabouleh facking lekker is?
daar ging het niet om. Het ging om calorieën. Water heeft geen calorieën.quote:
Het is ook lastig om in te schatten van elkaar als er geen gewichten bij staan.quote:
Ik vind het wel lastig, want als ik jullie lijstjes zie dan lijkt me dat juist heel weinig en jullie zijn al zoveel afgevallen dat ik er een beetje vanuit ging dat het meer 'onderhoudslijstjes' waren voor de laatste paar kilo's en om op gewicht te blijven. Dus ik dacht als ik daar nou onder ga zitten, dan ben ik goed bezig. Maar zo werkt dat dus niet
Zo maakt zo'n avocado al een groot verschil bijvoorbeeld.
En mijn tonijnsalade van vandaag klinkt misschien ook niet veel maar daar zit al 200gr tonijn (op olie) en 200gr mais in bijvoorbeeld.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten
. Moet voor een keer wel kunnen.Spinning, bodypump en H.I.I.T.quote:
[..]
Wat voor groepslessen ga je volgen?
Qua eten zou je wel goed moeten zitten op 1600kcal, zou wel een omslag zijn vanaf 2500 maar is te doen.
je valt een kilo per dag af momenteel, lijkt mij ook welquote:
Ik weeg alles af. Werkt voor mij het beste.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten
Zat er net zoveel vocht in het teststukje dan?quote:
[..]
daar ging het niet om. Het ging om calorieën. Water heeft geen calorieën.
O: 250gram magere kwark, 40 gr muesli (kleine 300kcal)
T: appeltje (60kcal minus de stukjes die mijn hond bietst)
L: griekse pastasalade met 40 gram volkorenpasta, feta, olijven (430 kcal)
D: rijstschotel met 60gr wholegrain basmati, 75 gram worst ongeveer en veel courgette (745 kcal)
Komt op 1525 uit ongeveer. Ik richt me op 1700 dus dat stukje taart van vanavond kan best een keer
Uiteraard alle kcal bij benadering. 100% nauwkeurig krijg je dat niet, maar het is wel zo inzichtelijk om het te wegen en bij te houden.
we gaan hier samen niet uit komen rauw. Sorryquote:
[..]
Zat er net zoveel vocht in het teststukje dan?
Hoef je je niet voor te verontschuldigenquote:
[..]
we gaan hier samen niet uit komen rauw. Sorry
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoorquote:
Elvi, volgens mij heb ik het al gezegd en is het moeilijk voor je, maar probeer meer water te drinken. Ophouden met piepen dat je dat niet kan omdat reden x en y, maar zoeken naar manieren waarop het je wel zou kunnen lukken.
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
Ik moet alleen mezelf eraan herinneren dat ik wat drink, ik kan zo een hele dag op 2 koffie doen Als kind vergat ik al te drinken. Als ik mn waterfles niet naast me heb staan dan drink ik niks, en pas in de avond krijg ik dan dorst. Ik drink ook geen frisdrank, alleen spa rood dus ik vind water absoluut niet vies Ik kom uit een familie van dikke mensen, en sinds kind heb ik al elk dieet meegedaan... Mn moeder was zo panisch dat ik net zo dik zo worden als de rest, dat we van het ene naar het andere dieet hobbelden. De laatste jaren is het vooral ayurvedisch, alkaline dieet, superfoods, vegetarisch/veganistisch.. Ik heb ook een tijd gehad dat ik overdag alleen een ei en wat droge crackers at en dan in de avond gewoon at. Oh en Slimfast heb ik ook gedaan. Koolhydraat-arm, broodbuik... Mja elke paar weken is er weer een ander (tijdelijk) wondermiddel.
Maar iets wat makkelijk vol te houden is, iets wat geen hype is, nee dat hebben we dan weer niet gedaan want dat geeft geen snelle resultaten
Ik wil het nu anders doen, geen tijdelijk dieet, maar iets wat ik voor altijd kan blijven volhouden. Een lifestyle-change zeg maar En daar probeer ik nu mn weg in te vinden.Download de app Hydro Coach. Dan jengelt je telefoon wel als je moet drinken.quote:
[..]
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoor
Oh! Ik wou zeggen: zet dan om de zoveel uur een wekkertje! Maar er een app die het regeltquote:
[..]
Download de app Hydro Coach. Dan jengelt je telefoon wel als je moet drinken.
En
wandelen O: 150 ml volle boerenyoghurt met 1 banaan (90 gram), 1 kiwi (90 gram) en 30 gram muesli (plm 350 kcal)
T: 200 gram rode druiven (150 kcal)
L: Vier boterhammen met kipfilet. (Tarvo helaas. Ze hadden geen ander brood meer.) (300 kcal - ik kan geen boter op brood eten)
T: Bakje gemengde snackgroente: 80 gram paprika, 120 gram wortel, 120 gram cherrytomaten, 100 gram komkommer (100 kcal)
T: waarschijnlijk nog een pakje hartige Sultana of TUC minibreaks (150 kcal)
D: Pompoencurry aangevuld met kipfilet en linzen. Portie van ongeveer 500 gram met 50 gram naanbrood. (plm 500 kcal).
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
Kan me voorstellen dat door zo opgroeien zich een paar hardnekkige onwaarheden in je gedachten hebben genesteldquote:
[..]
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoor
Ik kom uit een familie van dikke mensen, en sinds kind heb ik al elk dieet meegedaan... Mn moeder was zo panisch dat ik net zo dik zo worden als de rest, dat we van het ene naar het andere dieet hobbelden. De laatste jaren is het vooral ayurvedisch, alkaline dieet, superfoods, vegetarisch/veganistisch.. Ik heb ook een tijd gehad dat ik overdag alleen een ei en wat droge crackers at en dan in de avond gewoon at. Oh en Slimfast heb ik ook gedaan. Koolhydraat-arm, broodbuik... Mja elke paar weken is er weer een ander (tijdelijk) wondermiddel.
Maar iets wat makkelijk vol te houden is, iets wat geen hype is, nee dat hebben we dan weer niet gedaan want dat geeft geen snelle resultaten
Daarom: gooi ze hier in de groep! Er is altijd wel iemand om je te wijzen op het feit dat iets onwaar en/of een slecht idee is. Met een beetje mazzel krijg je dan ook nog eens een beter alternatief aangereikt
Rustaaahgquote:
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
gaatniet, ik heb hormonale hongerquote:
O: 350 gram Tabouleh (couscous, radijs, komkommer, appel en munt) met een 45gram saus/dressing (turkse yoghurt, olijfolie, witte wijnazijn en honing): Totaal 331 kcal
T: 450 gram Optimel Griekse Stijl Kers: 230 kcal
L: Broodje gehaktbal, met sla en likje mosterd: 418 kcal
T: 1 Wilde perzik: 23 kcal
D: HF Nasi, met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentenmix (710 kcal)
Totaal: 1.712 kcal
Problemen met voldoende drinken heb ik vooral thuis. Avonden vallen nog mee (dan drink ik vaak een paar glazen thee), maar vooral in het weekend moet ik echt 's ochtends een fles water vullen of een pot thee zetten en die op 't aanrecht pleuren en anders vergeet ik 't gewoon.
En toen kwam dus het moment dat ik als bijwerking van medicatie 20 kilo aankwam.
Maar ik vind dat ik het goed doe. Mijn zelfvertrouwen is er niet van afgenomen en ik kan vrij direct reageren op mensen die iets te zeggen hebben. De opmerkingen van mijn ouders zijn niet mals...Maar ik heb dus ook besloten dat ik nooit aan de crashdiëten ga. Dan maar wat langer dik zijn. Dat overleef ik ook wel.
@DancingPhoebe, wat jij zegt zei een vriendin een tijdje geleden tegen me en dat heeft me erg geholpen: 'Ga op zoek naar wat wél werkt'. Ik bleef nogal hangen in wat allemaal niet lukte namelijk. Ik ben er nog lang niet uit, maar stapje voor stapje ontdek ik dingen die werken voor mij.
SPOILERVan dit topic ga ik altijd nog een beetje meer van mijn ouders houden
Ik zeul tegenwoordig ook thuis maar gewoon mijn dopper meequote:
Op 't werk gaat drinken vrij automagisch (collega's halen wel koffie, of kijken me beschuldigend aan als ik te lang geen koffie haal). Maar dus wel voornamelijk koffie. Daarnaast nog zoeen hippe dopper-fles met water die 2 keer leeg gaat.
Problemen met voldoende drinken heb ik vooral thuis. Avonden vallen nog mee (dan drink ik vaak een paar glazen thee), maar vooral in het weekend moet ik echt 's ochtends een fles water vullen of een pot thee zetten en die op 't aanrecht pleuren en anders vergeet ik 't gewoon.
Groen trouwens
En ik drink overdag ongeveer 3 doppers water, soms 4. Drie koffie, en nog een glas water in de ochtend om mijn vitaminen mee te flushen. 's Avonds een grote mok thee van ongeveer 300-400 cc. Verder drink ik 's avonds liever niet ivm doorslapen
dus nu fles-loos..
verder drink ik wel minstens 5 grote ( 2 x automaat ) mokken thee op een dag.
oeh.. en ik
hide&seek AlmondsElk anderhalf uur een plasje, dat dan wel.
ik drink de helft en pis elke drie kwartierquote:
Op het werk zo'n 2/2.5l water,~4 bakken koffie, vaak een 0.7l shake en bij de training zo'n 1l water.
Elk anderhalf uur een plasje, dat dan wel.
Maar goed, mijn bekkenbodemspier is ook nogal uit z'n verband gerukt geweest natuurlijk
Die van mij is nog maagd dan denk ikquote:
en ik mag hopen dat dat zo blijft. Anders gebeuren er vreemde dingenquote:
Die van mij is wit, want gesponsord door de baas.quote:
Ik drink minstens elk uur een koffie uit de automaat. Dus dat zijn er 8+ op een dag. Kan oplopen tot 2 of zelfs 3 per uur, maar dan doe ik er af en toe water of thee tussendoor.
Ik zou er zuinig op zijnquote:
[..]
en ik mag hopen dat dat zo blijft. Anders gebeuren er vreemde dingen
Verder alle verleidingen weerstaan, maar er was nog iemand op dieet, dus dat maakt het al een stuk makkelijker. Vanochtend had ik trouwens geen fatsoenlijk ontbijt in huis. Geen brood, kwark of niets en ik had haast. Dus een Snelle Jelle van m'n vriend gejat.
O: Snelle Jelle
T: Handje amandelen en rozijnen
L: Bloemkool curry
D: Courgetti met gehaktballetjes in tomatensaus. Misschien met kaas, daar denk ik nog even over na.
Dat is niet waar volgens mij, alleen de eerste keer. Daarna testen ze alleen on the spot bloeddruk en HB, en ze testen steekproefsgewijs nog voor HIV, Aids en syfillis dacht ik. Daarom zijn juist al die vragen van tevoren, om risico op HIV uit te sluiten.quote:
[..]
Bloeddonor worden.
Bloeddruk, hb, hepatitis b&c, hiv/aids, syfilis controleren ze iedere x. Eerste keer ook nog htlv.
Ik ben net klaar met mn antibioticakuur. Vorige week deed ik ieder kwartierquote:
Op het werk zo'n 2/2.5l water,~4 bakken koffie, vaak een 0.7l shake en bij de training zo'n 1l water.
Elk anderhalf uur een plasje, dat dan wel.
Ik drink op werk vooral veel kruidenthee. Heb een mok waar een half liter in gaat, zit nu aan #4 van vandaag
Gebruik 1 zakje per dag in de middag is het smakeloos lauw water
Onze verhuizing is nu redelijk achter de rug dus nu weer tijd om het sportritme op te pakken.aandag weer geweest, nu spierpijn
O: ontbijtkoek. Want de yoghurt was op en ik had haast.
T banaan
L 3 volkoren boterhammen met kruidenkaas. Cherrytomaatjes, komkommer
T appel
D Koshari
Valt ook nog wel meequote:
[..]
je valt een kilo per dag af momenteel, lijkt mij ook wel
Daglijstje van vandaag:
O: havermout (50 gram) + halfvolle melk (275 ml) 320
S: 1:20 uur wandelen
L: veldsla (25 gram) ei gekookt (57 gram) saladekaas (64 gram) tonijn in zonnebloemolie (64 gram) cottage cheese (25 gram) 377
S: uurtje zwemmen
T: Optimel drink (270 ml) schep whey 188
D: hamburger (100 gram) licht en romig (30 gram) pickles (15 gram) augurk (25 gram) plakje cheddar (24 gram) ui (100 gram) 442
T: Optimel kwark (85 gram) magere franse kwark (85 gram) 84
T: kaas (65 gram) kalkoenborstfilet (12 gram) 250
Totaal 1659 en tussen de 2 en 3 liter water er bij.
whut?quote:
O: halve liter groene thee met een blokje gember erin. Verder 300ml magere yoghurt, 20gr havermout, 20gr muesli, 1 wilde perzik, 5 aardbeien, 2 el rabarbercompote, 5g pindakaas, 15gr rozijnen, 5 gr pindakaas = samen 436 kcal
T: appel elstar = 90 kcal, 2 koppen thee
L: geroosterde pompoenstukjes (met wat olijfolie klaargemaakt) met cottage cheese: 130 kcal
2 zelfgebakken boterhammen met ham en philadelphia: 100g brood + 20g philadelphia + 20g ham = 330 kcal, flesje cola light
T: 5 radijsjes, 2 selderijstengels, 300g watermeloen, 1 banaan, 2 kaasblokjes (verspreid over de dag) = 10kcal + 17 kcal + 90 kcal + 90 kcal + 60 kcal = 270 kcal
Verder nog 4 glaasjes water en een kop thee
D: maaltijdsalade gerookte kip van de AH = 450 kcal
Water of thee
S: waarschijnlijk niks vandaag, lichaam is op allerlei manieren aan het protesteren. Wel een km of 15-20 fietsen woon-werkverkeer.
Totaal in = 1700
Erg weinig voor mij maar door megaveel groente en fruit voelt het absoluut niet zo en op een rustdagje ook wel oke. Vanavond ga ik nog wel naar dat etentje waar ik zelf niet ga eten maar misschien wel een drankje al dan niet met calorieen erbij.
K=250g (58%) V=42g(22%) E=83g (20%)
Aan de 3-4 liter vloeistof kom ik ook wel
Mag toch hopen dat ze altijd het bloed controleren? In de tussentijd kan je vanalles opgelopen hebben?quote:
[..]
Dat is niet waar volgens mij, alleen de eerste keer. Daarna testen ze alleen on the spot bloeddruk en HB, en ze testen steekproefsgewijs nog voor HIV, Aids en syfillis dacht ik. Daarom zijn juist al die vragen van tevoren, om risico op HIV uit te sluiten.
Ontopic; gekke weegschaal, vanmorgen weer onder de 88 kilo
Snap er niks van. Maar we gaan gewoon weer door. Vanavond sleep ik mij maar weer naar de sportschool, want dit weekend ga ik gezellig weg met mijn zus en komt er dus ook niets van. We gaan denk ik wel (als het weer het toelaat) wat wandelingetjes maken.http://www.sanquin.nl/blo(...)/bloed-wordt-getest/quote:
[..]
Mag toch hopen dat ze altijd het bloed controleren? In de tussentijd kan je vanalles opgelopen hebben?
Ontopic; gekke weegschaal, vanmorgen weer onder de 88 kilo
Hmm staat inderdaad dat ze het wel elke keer testen. Wel gek dat ze dan alsnog homo's weigeren en al die vragen stellen. Nouja scheelt ze moeite/geld denk ik.
Groene dopper-boksquote:
[..]
Ik zeul tegenwoordig ook thuis maar gewoon mijn dopper mee
Groen trouwens
En herkenbaar: ik dronk als kind ook altijd veel te weinig (en nu stiekem nog als ik het weer vergeet). En water vond ik vies (werd er serieus misselijk van, behalve van slokjes uit de kraan). Maar dat is dus helemaal bij getrokken gelukkig. Ik drink nu voornamelijk en bij voorkeur water zelfs
O: 2 volkorenbrood, 25 gram geitenkaas, 50 gram granaatappelpitjes, gekookt ei, 35 gram avocado = 384 kcal
L: 2 kleine tortilla, spinazie, 180 gram peer, 33 gram Stilton, 10 gram olijfolie = 561 kcal
T na sportschool: 100 gram magere kwark, 50 gram granaatappelpitjes = 97
D: div tapas: 65 gram aardappel, 40 gram ui, 2 eieren, 40 gram chorizo, tl honing, 75 gram manchego, 50 gram ham, 100 gram paprika, 5 olijven, 10 gram olijfolie = 997 kcal
Totaal 2039 kcal en daar val ik prima op af. Ik heb geen haast. Mijn doel is 1 kg per maand en mijn volgende 'doel datum' is 1 juni en ik zit nu 2,3 kg onder het doel voor 1 juni. Ik wil minimaal 1800 kcal op een dag eten en maximaal 2400. Maar liefst tussen 1800 en 2000. Dat hou ik bij met cronometer.com omdat die ook heel goed alle voedingsstoffen bijhoudt en die wil ik toch ook wel weten.
De tapas vanavond is wel een beetje vet, dus in zoverre geen gewone dag.
Grootste voordeel: het voelt niet als 'lijnen' maar gewoon als gezond eten.
Nadeel: het kost tijd en het is wat gedoe om alles bij te houden
En het is ook precies zoals Aspergemeisje zegt: ga op zoek naar iets wat voor jou werkt! Wat je dus vol kan houden. Elk dieet is in principe heel gewoontjes gebaseerd op minder kcal eten dan je verbruikt. Dat is het. Niets wonderlijks of magisch, gewoon simpel energie. En de één doet het met veganistisch eten, de ander met koolhydraatarm, weer een ander probeert paleo en een ander probeert zo onbewerkt mogelijk te eten met gewone maaltijden. Allemaal prima! Als het maar minder kcal heeft dan je verbruikt zul je afvallen. Dus kies vooral wat je vol kan houden. En als je echt dòl bent op brood en aardappelen, dan is koolhydraatarm of paleo bijv niets voor je en moet je dat ook niet gaan proberen.
En alhoewel de wetenschap aantoont dat het dieet dat je kiest niets uitmaakt, denk ik toch dat een klein kcalverschil beter is dan groot. Het duurt langer, maar ik zou vreetbuien krijgen van het gevoel 'op dieet' te zijn. En dan wordt het een psychische veldslag met gevoelens van mislukking en dergelijke. Ik ben ooit, heeeeel lang geleden gaan lijnen met een crashdieet en dat hield ik nog geen maand vol. Logisch, had de hele dag honger, was oprecht hangry en had geen fut om iets te doen. Daarna alleen maar dikker geworden
Ik denk nu ook dat de beste manier om aan te komen een extreem dieet gaan volgen is quote:
[..]
http://www.sanquin.nl/blo(...)/bloed-wordt-getest/
Hmm staat inderdaad dat ze het wel elke keer testen. Wel gek dat ze dan alsnog homo's weigeren en al die vragen stellen. Nouja scheelt ze moeite/geld denk ik.
SPOILER: zeer OTHomo's weigeren is omdat homo's statistisch (officiele cijfers zeggen dat bij mannelijke HIVpositeven 20% hetero is tegen 80% homo- en biseksuele mannen, voor syfilis is dat ongeveer een gelijk cijfer) gezien meer kans hebben om HIV of syfillis opgelopen te hebben, besmettingen die je niet direct in het bloed terugziet maar pas na 6 weken tot 6 maanden. Als je dan nét besmet bent en je bloed wordt getest en lijkt safe, dan kan het toch besmet zijn. Om ongelukken te voorkomen sluiten ze dus bij voorbaat die risicogroepen uit. Hard, maar begrijpelijk.
Zoveel koffie?quote:
[..]
Die van mij is wit, want gesponsord door de baas.
Ik drink minstens elk uur een koffie uit de automaat. Dus dat zijn er 8+ op een dag. Kan oplopen tot 2 of zelfs 3 per uur, maar dan doe ik er af en toe water of thee tussendoor.
Ondervind je daar geen gevolgen van?
Ik deed dat vroeger op m'n werk. Hoofdpijn in het weekend bij gebrek aan koffiequote:
[..]
Zoveel koffie?
Ondervind je daar geen gevolgen van?
Ik kan 's nachts niet eens slapen als ik meer dan 2 espresso drink.. En ik word er ook heel schichtig van. Ik merk ook dat als ik mijn energie uit koffie haal ipv uit voeding dat ik aan het eind van de dag echt helemaal kapot ben..quote:Op woensdag 25 mei 2016 18:52 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ik deed dat vroeger op m'n werk. Hoofdpijn in het weekend bij gebrek aan koffie
Alleen zo nu en dan zo 1 met caramel ofzo van Starbucks.
Ik heb mezelf gisteren een withings cadeau gedaan
fitbit maar dan anders . Vandaag binnen, ter vervanging van m'n mi. SPOILER
Ik tot een jaar ook niet, drink het nog steeds niet echt als lekkerste drankje maar het kan wel effect hebben op de juiste momentenquote:
Ik lust geen koffie..
Alleen zo nu en dan zo 1 met caramel ofzo van Starbucks.
oeh, mooi!quote:
Koffie
Ik heb mezelf gisteren een withings cadeau gedaanSPOILER[ afbeelding ]
Neuj. En dat weet ik vrij zeker, want ik heb eens een maand of drie alleen water gedronken ipv koffie. Voelde me niet bijzondet anders ofzo.quote:
[..]
Zoveel koffie?
Ondervind je daar geen gevolgen van?
Mooi design!quote:
Koffie
Ik heb mezelf gisteren een withings cadeau gedaanSPOILER[ afbeelding ]
Wel een stuk mooier dan een Fitbit.quote:
Koffie
Ik heb mezelf gisteren een withings cadeau gedaanSPOILER[ afbeelding ]
Ik zag ineens heel veel gedetailleerde lijstjes voorbij komen, eigenlijk wel fijn dan heb ik een beter beeld bij de caloriën. Ik heb ze echt helemaal verkeerd ingeschatquote:
ik zal speciaal voor Elvi ook een lijstje doen dan vandaag:
Ik heb de laatste tijd wel veel gevraagd in dit topic, dus ik hoop niet dat het irritant gaat wordenquote:
Kan me voorstellen dat door zo opgroeien zich een paar hardnekkige onwaarheden in je gedachten hebben genesteld
Daarom: gooi ze hier in de groep! Er is altijd wel iemand om je te wijzen op het feit dat iets onwaar en/of een slecht idee is. Met een beetje mazzel krijg je dan ook nog eens een beter alternatief aangereikt
Misschien moet ik maar een thuisstudie als voedingsdeskundige volgen, dan snap ik het misschien weer een beetje Oh dat is wel een goeiequote:Op woensdag 25 mei 2016 14:20 schreef DonnaRush het volgende:
[..]
Download de app Hydro Coach. Dan jengelt je telefoon wel als je moet drinken.
Ik heb een oranje dopper overigens en een hippe waterfles van Primark Bij mij is mn zelfvertrouwen er wel enorm van afgenomen. Iedereen heeft altijd wel wat te zeggen over mijn figuur, wat ik eet, wat ik niet eet... Ik word er gek vanquote:
Herkenbaar, Elvi. Mijn moeder was vroeger altijd op dieet. Nu nog steeds trouwens. Is onlangs nog 30 kilo afgevallen (met shakes e.d.), waarvan er nu zeker 20 alweer bij zijn. Ik ben altijd super bang gemaakt voor dik worden. Mijn moeder praatte daar ook heel negatief over en reageerde super geïrriteerd als iemand iets zei over wat ze at.
En toen kwam dus het moment dat ik als bijwerking van medicatie 20 kilo aankwam.
Maar ik heb dus ook besloten dat ik nooit aan de crashdiëten ga. Dan maar wat langer dik zijn. Dat overleef ik ook wel.
Een crashdiët is wel verleidelijk
ik weet dat het niet goed is hoor dus ik zal niet snel naar de shakes grijpen, maar ik wil ook niet langer dik zijn.Het is ook ontzettend zoeken. Ik merk zelf dat ik brood makkelijk kan overslaan en absoluut niet mis, maar potverdorie mn aardappelsquote:
En het is ook precies zoals Aspergemeisje zegt: ga op zoek naar iets wat voor jou werkt! Wat je dus vol kan houden. Elk dieet is in principe heel gewoontjes gebaseerd op minder kcal eten dan je verbruikt. Dat is het. Niets wonderlijks of magisch, gewoon simpel energie. En de één doet het met veganistisch eten, de ander met koolhydraatarm, weer een ander probeert paleo en een ander probeert zo onbewerkt mogelijk te eten met gewone maaltijden. Allemaal prima! Als het maar minder kcal heeft dan je verbruikt zul je afvallen. Dus kies vooral wat je vol kan houden. En als je echt dòl bent op brood en aardappelen, dan is koolhydraatarm of paleo bijv niets voor je en moet je dat ook niet gaan proberen.
En alhoewel de wetenschap aantoont dat het dieet dat je kiest niets uitmaakt, denk ik toch dat een klein kcalverschil beter is dan groot. Het duurt langer, maar ik zou vreetbuien krijgen van het gevoel 'op dieet' te zijn. En dan wordt het een psychische veldslag met gevoelens van mislukking en dergelijke. Ik ben ooit, heeeeel lang geleden gaan lijnen met een crashdieet en dat hield ik nog geen maand vol. Logisch, had de hele dag honger, was oprecht hangry en had geen fut om iets te doen. Daarna alleen maar dikker geworden
die mis ik wel en die blijf ik dan ook eten Wat ik zoek is een eetpatroon wat ik de rest van mn leven kan volhouden. Dus niet dat ik zodra de kilo's eraf zijn weer terug val in het oude patroon.
Ik zag dat bij 2 familieleden. Beide een maagband.
1 was 1 van de eerste die zo'n ding kreeg. In het begin 30 kilo afgevallen, toen alles er weer bij gegeten. Tsja als je doorhebt dat slagroom zo lekker door dat bandje heen glijd dan is het hek van de dam natuurlijk
Ze vrat zich vol, kotste het uit, en ging daarna weer verder. Patat past niet? Geen probleem, gewoon in de mayo dippen en gaaaan. Inmiddels zit er een tweede maag bij Familielid 2 is ook heel snel afgevallen met een maagband, zag toen bij familielid 1 dat zo'n maag gewoon weer oprekt en als je het eten genoeg mist vreet je wel door. Dus die heeft ook weer een gewone maag erbij
Zij zagen het als een wondermiddel, maar het is een hulpmiddel. Zolang ze in hun hoofd niet de juiste keuzes kunnen maken of de reden van het overeten niet aanpakken zal dat ook niet helpen. Hetzelfde eigenlijk als met een dieet. Leuk zo'n Sonja Bakker of Slimfast, maar is het ook iets voor de lange termijn?
Ok en nu moet ik rennen voor de yoga
Mooi ding!quote:
Koffie
Ik heb mezelf gisteren een withings cadeau gedaanSPOILER[ afbeelding ]
Ik ben echt enorm de urge aan het onderdrukken om twee repen chocolade weg te snokken
wel een koekje gekregen.. maar ja.. taart.. wordt je eerst lekker gemaakt op facebook, gaat het feest niet door zo nog maar even iets kleins pakken dus.Ik denk oprecht dat ik dat gevonden heb. En als ik op een gegeven moment niet verder afval, dan ben ik blijkbaar in balans qua energie en dat is helemaal prima. Komt misschien omdat ik nu lekker in mijn vel zit, lekker kan eten, plezier heb in het sporten, geen honger heb en af en toe ook gewoon taart en ijs etc eet. En ik raak niet in paniek als de weegschaal schommelt, ook niet als dat twee kilo is. Op 30 kilo is 2 kilo natuurlijk peanuts. Oh, en ik hoef niet 'snel' van mezelf. Nergens voor nodig.quote:
Wat ik zoek is een eetpatroon wat ik de rest van mn leven kan volhouden. Dus niet dat ik zodra de kilo's eraf zijn weer terug val in het oude patroon.
Maar ik weet ook hoe makkelijk het is om vreetbuien toe te staan, dus ik ben wel altijd een beetje op mijn hoede. Eén of twee dagen kan wel, maar langer wordt een probleem. En meestal duren dat soort slechte periodes een stuk langer
Ben dus allesbehalve perfect, maar ik doe mijn best en denk dat dat uiteindelijk het beste is wat ik kan doen.Waarom in godesnaam twee. Tenzij koetjesrepen gewoon een überdom ideequote:
Mooi ding eendje!
Ik ben echt enorm de urge aan het onderdrukken om twee repen chocolade weg te snokken
maar wat moet ik me bij je O voorstelen?
De lunch was goddelijkquote:
isa.. jouw lunch " klinkt' super lekker..
maar wat moet ik me bij je O voorstelen?
Peer & stilton = O is heel simpel:
1 volkorenboterham besmeerd met zachte geitenkaas en daar granaatappelpitjes over gestrooid
1 volkorenboterham belegd met avocado en daar een gepocheerd eitje op
omdat het kan. Maar ik heb het niet gedaan!quote:
[..]
Waarom in godesnaam twee. Tenzij koetjesrepen gewoon een überdom idee
Oeps... En lunch overgeslagen Ik vond mezelf zielig, was moe, etc... Vanavond eerder naar bed, en morgen beter!
ahh op die fiets.. ik kon de avocado niet echt rijmen met de granaat appelpitjes...quote:
[..]
De lunch was goddelijk
O is heel simpel:
1 volkorenboterham besmeerd met zachte geitenkaas en daar granaatappelpitjes over gestrooid
1 volkorenboterham belegd met avocado en daar een gepocheerd eitje op
Ik ben minder goed bezig, zou naar sportschool, maar niet gegaan. Kut nieuws gehad gisteren, slecht geslapen en eind van deze dag bekaf. Ik skip ff een weekje zeg maar, totdat alles achter de rug is. (Overigens wel een leuk weekend voor de boeg, dat dan weer wel).
Wie weet is dat ook lekkerquote:
ahh op die fiets.. ik kon de avocado niet echt rijmen met de granaat appelpitjes...
Dit idee kwam voort uit een salade waarbij ik alles in de koelkast door elkaar had gegooid en geitenkaas & granaatappel bleek een super lekkere combo!
quote:
omdat het kan. Maar ik heb het niet gedaan!
morgen weer een nieuwe dagquote:
Hier ook een afwijkende - fout afwijkend though - dag... Inclusief 3 Snickers, 2 gevulde koeken en 4 'goed bezig krokante repen rood fruit'
Ik vond mezelf zielig, was moe, etc... Vanavond eerder naar bed, en morgen beter!
Dat is dan weer het voordeel van echt niets slechts in huis hebben.quote:
Ik heb vandaag al de hele dag trek in slechte dingen. Ik heb kunnen beperken tot een theelepel speculoos en een theelepel pindakaas.
ja! Herkenbaar. Als het er is eet ik het op. Als het er niet is dan snoep ik zo raar random (theelepel lemoncurd, een dadel, wat rozijntjes) maar dat tikt allemaal nooit zo erg aan als bijv een pak koekjes En dat zijn allemaal dingen die je niet door blijft eten. Hoewel ik best wel even door zou kunnen lepelen uit de pindakaaspot.quote:
Maar dat trekt me toch minder. Terwijl een zak chips meteen op zou moeten. Daarom begin ik ook niet aan de "gezonde" koeken als tussendoortje. Zelfs zo'n pak is na 1 dag weg.Ik heb ooit eens gezonde tussendoortjes van één of ander dieet gekocht waar chocolade in zat. Slechts 80 kcal per reepje of zo. Maar ja, er zaten 10 van die reepjes in een doos. Je raadt het alquote:Op woensdag 25 mei 2016 21:56 schreef Myraela het volgende:
En dat zijn allemaal dingen die je niet door blijft eten. Hoewel ik best wel even door zou kunnen lepelen uit de pindakaaspot.
800 kcal was toch een minder gezond tussendoortje. Dus nee, in zo'n bui ook niet aan zoiets beginnen
Hardlopen was intens goddelijk en nodig om wat frustratie eruit te rennen. In de zeikregen met goed gezelschap!
op roggebroodquote:
Nutella, godenvoedsel.quote:
Ik kan dat met Nutella. Gewoon met een eetlepel tot op de bodem doorgaan.
quote:
Ik kan dat met Nutella. Gewoon met een eetlepel tot op de bodem doorgaan.
Zonder problemen in 1x leeg
(al zeker 7 jaar niet gekocht uit zelfbehoud )Goedemorgen
Bulgarian split squats zijn de perfecte oefening een dag voor je de hele dag een rolstoel moet duwen. Not. Mijn arme billen
Tuurlijk is dat niet irritant, juist wel gaaf dat je de "expertise" van dit topic zo serieus acht dat je ermee aan de slag wil wat mensen hier vinden.quote:
[..]
Ik heb de laatste tijd wel veel gevraagd in dit topic, dus ik hoop niet dat het irritant gaat worden
[..]
Bij mij is mn zelfvertrouwen er wel enorm van afgenomen. Iedereen heeft altijd wel wat te zeggen over mijn figuur, wat ik eet, wat ik niet eet... Ik word er gek van
Een crashdiët is wel verleidelijk
En betreft zelfvertrouwen; dat verbetert gaandeweg je overwinningen maakt, en later kom je erachter dat mensen hoe dan ook wel een mening hebben en dat je gewicht daar niet heel veel mee te maken had.
Zag ze gisteren toevallig nog langskomen in een trainingsschema, lijken mij erg leuk (;( ).quote:
Goedemorgen
Bulgarian split squats zijn de perfecte oefening een dag voor je de hele dag een rolstoel moet duwen. Not. Mijn arme billen
Misschien dat ik ze voor zaterdag op de planning zet.
Had vorige week 200m Lunges gedaan, denk dat het gevoel achteraf wel overeen komt
Van alle wat ik doe is het mijn meest gehate oefening.quote:
Zag ze gisteren toevallig nog langskomen in een trainingsschema, lijken mij erg leuk (;( ).
Misschien dat ik ze voor zaterdag op de planning zet.
Had vorige week 200m Lunges gedaan, denk dat het gevoel achteraf wel overeen komt
Ik denk wel QFT, dit.quote:
[..]
Van alle wat ik doe is het mijn meest gehate oefening.
En het ziet er wel simpel uitquote:
Anyway, vandaag dus de hele dag met mijn moeder op pad. Vanavond dus helemaal gaar.
Ik vind dat ik eigenlijk weer moet sporten, maar ik heb geen zin en nog steeds een vol hoofd.quote:
[..]
En het ziet er wel simpel uit
Anyway, vandaag dus de hele dag met mijn moeder op pad. Vanavond dus helemaal gaar.
Succes met moeders
Maar ik voel me zo belabberd.quote:
quote:
er is toch wel verbetering? Is het nog steeds zo erg Heb ik met Lunges ook, dat is wel 1 van m'n grootste vijanden en die zijn nog niet eens met 'n been op het bankje.quote:
Wel beter.quote:
[..]
Weet je wat, ik ga gewoon. Zo.
Stuk lopen?
Ik had in het begin heel erg last van die voet op dat bankje. Voelde niet lekker aan de bovenkant. Maar dat is nu wel beter. Heb het in het begin regelmatig overgeslagen. Keek ik naar mijn schema, dacht ik: neeeeeeeequote:
Heb ik met Lunges ook, dat is wel 1 van m'n grootste vijanden en die zijn nog niet eens met 'n been op het bankje.
Zoals je misschien wel weet doe ik wel een dieet met maaltijdvervangers en het bevalt me super goed. Strenge begeleiding erbij van een coach en als ik straks weer normaal moet eten uiteraard diezelfde begeleiding. Ik heb wel een coach uitgezocht die verstand heeft van genoeg en gezond eten want een shake aanprijzen kan iedere gek wel natuurlijk. Het belangrijkste is het eten straks. En dan de discipline om niet terug te vallen in oude gewoontes.quote:
Bij mij is mn zelfvertrouwen er wel enorm van afgenomen. Iedereen heeft altijd wel wat te zeggen over mijn figuur, wat ik eet, wat ik niet eet... Ik word er gek van
Een crashdiët is wel verleidelijk
Maar als je dat niet wilt is een gewone voedingscoach of diëtist niet een idee? Als je je al zo verkeek op calorieën kan wat extra inzicht geen kwaad toch?
Ik nietquote:
Die marshmallow fluff wil ik nog altijd eens proberen in m'n leven.
quote:Op donderdag 26 mei 2016 08:03 schreef Lonaa het volgende:
Ja, nee, weet je, ik ga gewoon sporten zo.
Haha staat op m'n bucketlist.quote:
Dat dacht ik.quote:
Ik moet al rillen bij de gedachtequote:
quote:
Ja, nee, weet je, ik ga gewoon sporten zo.
Had ik hier ook al geroepen dat ik over een krappe 3 weken naar Bruce Springsteen ga?
JE hoeft niet vol uit, maar iets doen is echt beter dan niets en je zal zien dat je je er in ieder geval mentaal beter bij voeltquote:
Ja, nee, weet je, ik ga gewoon sporten zo.
voor jou!Ja, dat was precies mijn gedachtegang. En dan kom ik iig weer in het ritme en zo. En, ja, nou, ja.quote:
[..]
JE hoeft niet vol uit, maar iets doen is echt beter dan niets en je zal zien dat je je er in ieder geval mentaal beter bij voelt
Thanks
Ja, ja, WOD is pas om 9 uur, chill the fuckquote:
En
voor Mo. Zomaar.
En ook een
voor Mo omdat triokussen. Netjesquote:
Ik was een half uur te vroeg wakker (Bedankt hont!..), dus ik ben na het wandelen met de honden nog maar een rondje gaan hardlopen: 4.2km in 22 rond.
Jammer genoeg ben ik voor de rest echt allesbehalve een ochtendmens
Herkenbaar ja. Dat uur fietsen naar mijn werk vind ik best en gaat vlotter als in de middag.quote:
Ik merk wel echt dat ik meer een ochtendloper dan een avondloper ben, qua afstand en prestaties enzo.
Jammer genoeg ben ik voor de rest echt allesbehalve een ochtendmens
Maar heb liever niet dat leerlingen of collega's mij aanspreken voor 10uur....
Knabbelspek, protein bars, notenmix, (niet al te lang geleden) gekookt ei.quote:
Iemand nog ideeën voor eiwitrijke tussendoortjes, die buiten de koelkast ook goed blijven?
Ik loop net de afdeling op en denk "WTF is hier gebeurd, allemaal nieuwe bureaus en anders ingedeeld enzo"
Sta ik op de 4e ipv de 1e verdieping, omdat ik in de lift vergeten was op t knopje te drukken en gewoon bij de eerste stop ben uitgestapt..
Kun je wel worden als je gedisciplineerd bent. Al weet ik niet of de prestaties dan persé beter worden.quote:
Jammer genoeg ben ik voor de rest echt allesbehalve een ochtendmens
quote:
Even ter illustratie van het 'geen ochtendmens':
Ik loop net de afdeling op en denk "WTF is hier gebeurd, allemaal nieuwe bureaus en anders ingedeeld enzo"
Sta ik op de 4e ipv de 1e verdieping, omdat ik in de lift vergeten was op t knopje te drukken en gewoon bij de eerste stop ben uitgestapt..
Eerst maar koffie denk ik.quote:
Even ter illustratie van het 'geen ochtendmens':
Ik loop net de afdeling op en denk "WTF is hier gebeurd, allemaal nieuwe bureaus en anders ingedeeld enzo"
Sta ik op de 4e ipv de 1e verdieping, omdat ik in de lift vergeten was op t knopje te drukken en gewoon bij de eerste stop ben uitgestapt..
quote:
Even ter illustratie van het 'geen ochtendmens':
Ik loop net de afdeling op en denk "WTF is hier gebeurd, allemaal nieuwe bureaus en anders ingedeeld enzo"
Sta ik op de 4e ipv de 1e verdieping, omdat ik in de lift vergeten was op t knopje te drukken en gewoon bij de eerste stop ben uitgestapt..
dit zou mij kunnen overkomen.. ben best blij dat mijn baan pas om 14.00 start quote:
Even ter illustratie van het 'geen ochtendmens':
Ik loop net de afdeling op en denk "WTF is hier gebeurd, allemaal nieuwe bureaus en anders ingedeeld enzo"
Sta ik op de 4e ipv de 1e verdieping, omdat ik in de lift vergeten was op t knopje te drukken en gewoon bij de eerste stop ben uitgestapt..
Maar eh... je pakt de lift voor 1 verdieping?
Ik ben ook geen echt ochtendmens, maar wel meer ochtend- dan avondmens. 's Avonds ben ik lekker lui en loom. Als ik in het weekend een uur eerder dan vriendlief naast m'n bed sta, kan ik een was,afwas, opruimactie en stofzuigbeurt geregeld hebben voor hij uit z'n bed is.
Nu sta ik al twee jaar elke doordeweekse dag om 6:15 op. Dat is tegenwoordig mijn ritme en dat werkt ook wel mee aan het geenavondmenszijn. Als ik twee weken heb, word ik vanzelf meer avondmens.
* Barreltje too!!!quote:
Volledig offtopic maar maar maar
Had ik hier ook al geroepen dat ik over een krappe 3 weken naar Bruce Springsteen ga?
meeeeeet!!
O: 2 tbh pindakaas
t: BWL 91
S: Hardlopen
L: broodje + fruit
t: fruit
D: weer geen idee
Springsteen heb ik twee keer op Pinkpop gezien. Topshow.
van vroeg opstaan wordt ik chagerijnig..'tussen 13:00 en 17:00 doe ik 70 % van mijn werk en 's avonds ben ik ook weer moe
erg ongezellig dus
Ik ben voornamelijk een licht/donker mens. Als het licht is ben ik veel actiever en zie ik alles veel positiever.
quote:
Even ter illustratie van het 'geen ochtendmens':
Ik loop net de afdeling op en denk "WTF is hier gebeurd, allemaal nieuwe bureaus en anders ingedeeld enzo"
Sta ik op de 4e ipv de 1e verdieping, omdat ik in de lift vergeten was op t knopje te drukken en gewoon bij de eerste stop ben uitgestapt..
quote:
Vanochtend weer een paar onsjes eraf. Nu 73 kilo precies
Lijstje:
O: groene smoothie
L:???
T: evergreen
D: curry
T: watermeloen
Zo weer wegen, durf wel geld in te zetten op 87,5
Hup die weegschaal op!quote:
[..]
Lijstje:
O: groene smoothie
L:???
T: evergreen
D: curry
T: watermeloen
Zo weer wegen, durf wel geld in te zetten op 87,5
quote:
Vanochtend weer een paar onsjes eraf. Nu 73 kilo precies
Jaaaaaaaaquote:
87
We hebben weer beweging
quote:
Zal ik eens een onderhoudslijstje posten?
O: 3 maïsboterhammen met ardenner en dieetlightboter (lactose-intolerant, goede boter gaat niet).
T: 2 time-out koekjes.
L: 4 maïsboterhammen met kaas uit tosti-apparaatje.
T: Groot stuk komkommer, appel.
D: Ik eet vanavond heel bewust en relaxed helemaal alleen en daarna doe ik de rest van de avond niks. We rennen al zo'n twee weken lang continu van hot naar her, dus vanavond eten bij de schoonouders afgezegd en lekker alleen thuis. Weet nog niet wat ik ga eten, maar wrs iets met komkommer, winterpeen en appel. Dat kan een prima maaltijdsalade worden ofzo, maar ook heel saai agv, of juist een wrapje. Heel misschien haal ik wel gewoon een kleine portie friet (verse, van de prima frietkraam die zelf snijden) en dan eet ik er komkommer-appelsalade bij. Ik denk er nog even over na...
T: Niks meer.
Ik heb een nieuwe kutste oefening.quote:
100 meter duckwalk.
Jihaaaa, een halve kilo beweging zelfs. Lekker bezig!quote:
Met duckface?quote:
[..]
Ik heb een nieuwe kutste oefening.
100 meter duckwalk.
Daar heb je geen energie voor. Godverdomme wat een kutoefening.quote:
buy in: 20 burpees
17 back squats 30 kg
17 pull ups
17 hand release push ups
17 kettlebellswings 12 kg
17 deadlifts 30 kg
17 toes to bar
17 triceps dips
17 box jumps
17 V-ups
cash out: 100 meter duckwalk
S: Hardlopen 4.2km (317 kcal)
O: 100 ml amandelmelk, 100 gr optimel griekse stijl naturel, 20 gr havermout, 10 gr pindakaas, 20 gr breakfast bites cranberry/coconut, 1 nectarine (349 kcal)
T: Nectarine
L: 300 gram tabouleh (couscous, radijs, munt, komkommer, appel, groentebouillon) met 45 gram yoghurt-muntsaus/dressing (yoghurt, witte wijnazijn, olijfolie, honing, munt, komkommer) (331 kcal)
T: 450 gr Optimel griekse stijl kers (230 kcal)
D: HF Dorade met parelcouscous, spinaziepesto en courgette (713 kcal)
T: 50 gr spekkoek (210 kcal)
Totaal eten: 1.902 kcal
Totaal sport: 317 kcal
Yesquote:
[..]
Jihaaaa, een halve kilo beweging zelfs. Lekker bezig!
en volgens mijn lijstje is dit ook nog eens het minste dat ik 1,5 jaar gewogen heb an sich wel leuk, tot de 100meter duckwalkquote:
We besloten om onszelf leeg te trekken. Dus we deden:
buy in: 20 burpees
17 back squats 30 kg
17 pull ups
17 hand release push ups
17 kettlebellswings 12 kg
17 deadlifts 30 kg
17 toes to bar
17 triceps dips
17 box jumps
17 V-ups
cash out: 100 meter duckwalk
quote:
Duckwalk zal iets met gebogen knieën en waggelen zijn?
Wauw, super!quote:
[..]
Yes
quote:
Precies dit.quote:
[..]
an sich wel leuk, tot de 100meter duckwalk
En dit.quote:
Even wat tijd om te chillen, aan m'n blog te werken en ik moeten beginnen met leren voor m'n toetsen. Verder vandaag enorm veel zin in koolhydraten. Dus dat doe ik gewoon. Al valt het nog wel mee. O: Gortepap met rood fruit
T: Meergranen pistolet met ham
L: Champignonsoep
T: Gerookte kip
D: Twee meergranen pistoletjes met courgette/kikkererwtenburgers met tomaat en tzatziki
Dus dan vallen een paar pistolets wel mee
Scientific Studiesquote:
Maar misschien is er iemand die het wil proberen.
correlaties en causaliteit.. lastig van elkaar te onderscheiden voor velenquote:
Ik heb dan zin in brood en pasta.quote:
Als ik zin heb in khd dan kom ik uit bij B&J's of aanverwant artikel.
Dus dan vallen een paar pistolets wel mee
Oeh pasta, je brengt me op ideeën voor vanavond. Dat heb ik al weken niet op...quote:
Ik kan bijvoorbeeld echt geen appelkoeken bingen ofzo
Nu heb ik zin in appelkoeken.
Spekkoek > Appelkoek all day any day.quote:
Ik zou een appelkoek kunnen eten ipv de spekkoek vanavond. Maar we hebben hier geen appelkoeken.
Stress is een bitch, doe nou maar weer normaal lichaam..
En verder vind ik spekkoek en appelkoek allebei niet zo lekker
Appelkoek
Appelcake daarentegen, zelfgebakken, nog een beetje warm
Gemaakt door m`n schoonmoeder uiteraard.^quote:
Liever een spekkoek dan een appelkoek. Maar nu gewoon geen koek