Ik doe ze nou 3x per week. En gewoon looiig zwaar. Max deadlift zwaar meestal lolquote:Op dinsdag 16 september 2014 16:17 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Die traps zag je inderdaad echt goed in dat filmpje. Ik hoop na deze bulk ook enigzins fatsoenlijke traps te hebben.
quote:Op dinsdag 16 september 2014 18:52 schreef Snorrenbaard het volgende:
90 kg DL , pre-workout was goed te merken.
Heb ik ook last van. Ik drink tegenwoordig dan ook lactosevrije melk. Fucking heerlijk dat ik gewoon melk kan blijven drinken, want het is idd lekker. Voordat ik die ontdekking had gedaan dronk ik amandelmelk.quote:Op dinsdag 16 september 2014 15:50 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb een tijdje 2 liter geprobeerd. Niet zo'n goed idee als je licht lactose intolerant bent
Een liter krijg ik nog wel weg als ik van die tabletjes neem, maar meer dan dat en ik ruft en hele aardgasbel bij elkaar
Die moet ik idd ook weer eens bij de lidl gaan halenquote:Op dinsdag 16 september 2014 19:24 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heb ik ook last van. Ik drink tegenwoordig dan ook lactosevrije melk. Fucking heerlijk dat ik gewoon melk kan blijven drinken, want het is idd lekker. Voordat ik die ontdekking had gedaan dronk ik amandelmelk.
Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:12 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Die moet ik idd ook weer eens bij de lidl gaan halen
Vind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Candito . Volume verminderd inderdaad aanzienlijk bij de latere weken t.o.v. BBB ja!quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:21 schreef Lightweight het volgende:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Moet zeggen dat je inderdaad gelijk hebt voor week 1 en 2, met name bij het squatten. Zelf weinig ervaring met squats boven de 5 reps, en zeker niet voor een aantal sets achter elkaar.quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:49 schreef Cataclyst het volgende:
[..]
Vind die eerste 2 weken echt loodzwaar van Candito . Volume verminderd inderdaad aanzienlijk bij de latere weken t.o.v. BBB ja!
Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploadenquote:Op dinsdag 16 september 2014 14:32 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Ik doelde op het feit dat hij maar tot een resolutie van 240p gaat.
1 x 20 liter?quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon in 1x 20L voor ¤ 20,- halen. BOOOOM.
Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.quote:Op dinsdag 16 september 2014 23:01 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
1 x 20 liter?
Ehm? waar?
Hoe de fuck krijg je dat in de koelkast?
Oooh, ik dacht al; wtf haalt hij voor vatenquote:Op dinsdag 16 september 2014 23:02 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Lol, ik bedoel in één keer 20L inslaan aka 20 pakken melk aka 2 dozen.
Top! :-)quote:Op dinsdag 16 september 2014 21:04 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
[..]
Klopt, ik moest t gister af hebben om t nog te laten nakijken.. Renderen van hogere resolutie duurde te lang. Hoop deze week tijd te hebben om een betere resolutie te uploaden
Mooi dat mensen t een leuk filmpje vonden. Ray, nogmaals bedankt dat ik je mocht interviewen! Heeft me zeker motivatie gegeven, en nieuwe dingen geleerd
Je gaat eerst stevig deadliften en dan vervolgens ook nog ff hardlopen? Probeer het eens af te wisselen, en zoals Catalycst zegt foamrollen om de boel goed los te maken. Of met een lacrosse-bal aan de gang. Moet je ff googlen naar filmpjes.quote:Op woensdag 17 september 2014 04:14 schreef Just_some_random_dude het volgende:
Hey ik heb een vraagje voor jullie.
Sinds een tijd geleden pas echt goed gaan DLen nu ren ik dus ook 3-4 keer per week een kilometertje of 3-5.
Maar sinds kort heb ik gemerkt dat ik sinds dat ik echt goed aan het deadliften ben gegaan, mijn onderrug helemaal aanspant tot op het punt dat ik bij de ongeveer 1,5 kilometer niet meer verder kan rennen omdat mijn onderrug helemaal is aangespannen (echt een naar gevoel maar het doet zeker geen pijn maar het is gewoon echt niet relaxed).
Heeft iemand hier ervaring mee of nog enige hints en tips?, het is namelijk heel erg vervelend om elke 800-1000 meter weer te moeten stoppen en wachten totdat mijn onderrug helemaal ontspannen is om weer verder te rennen.
Gaat dit voorbij naarmate mijn lichaam went aan het DLen?, of is dit een normale fenomeen als je deadlift?.
gr gr tis die ene gozer.
Eerste 3 weken op 2400 gegeten, daarna 2200, nu 2100.. Ik kwam van 3100 afquote:Op woensdag 17 september 2014 09:17 schreef SausDip het volgende:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
Ben benieuwd naar je resultaten na einde van je 6e week!quote:Op dinsdag 16 september 2014 20:21 schreef Lightweight het volgende:
Bench ging lekker vandaag. 82,5kg x 4 reps bij de 5e week van Candito 6 weeks. Volgende week m'n 1RM testen en dan wellicht iets anders proberen. Toch het gevoel of er wat minder gedaan wordt dan 531 (less boring) BBB. Wendler's 351 for Powerlifting met joker sets en first-set-last lijkt mij ook wel wat.
Iemand bekend met http://www.johnphung.com/(...)and-how-you-can-too/ ? Is wel een grappige manier om PRs te tracken op verschillende rep ranges. Hij heeft hier ( http://www.johnphung.com/personal-records/ ) ook een tabel staan met links naar al z'n youtube PR vids voor elke rep range tot dusver. Leuke manier van denken.
Zou je tweede voorbeeld aanhouden. Eerst op onderhoud en vervolgens cutten.quote:Op woensdag 17 september 2014 09:17 schreef SausDip het volgende:
Hoi allemaal,
2 maanden geleden heb ik fitness weer opgepakt door aan krachttraining te gaan doen. Ik heb deze 2 maanden gebulkt op 3500kcal en ben zo'n 5 kilo aangekomen. Helaas vind ik dat ik te veel vet heb gegained. Ik sta nu zeker boven de 20% (bovenste 4 abs zijn nog net met pijn en moeite te zien). Tijd om te cutten dus! Mijn vraag: hoe bouwen jullie je cut op als je hebt gebulkt op 3500kcal? Drop je direct naar 2500kcal of bouw je langzaam af. Eerst 2 weken op onderhoud (+/- 3100kcal) eten en daarna droppen naar 2500kcal? Mijn doel is om rond de 13-14% te komen.
Alvast bedankt voor een antwoord.
Flinke cut wel, 4 maandenquote:Op woensdag 17 september 2014 10:19 schreef SausDip het volgende:
Dank voor jullie reacties! Ik ga eerst 2 weken rustig afbouwen en daarna flink cutten. Zal een maand of 4 duren voordat ik op de 13-14% zit.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |