SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op dinsdag 22 juli 2014 00:25 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik zit na ruim een jaar nog steeds op 30 kg ohp.
tenzij je 130 bedoelt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dan doe je echt iets niet goed. 30kg is erg weinig. Na een jaar mag je zeker wel op 50/60kg zitten. Hoe staat het met je techniek?quote:
Ik zit na ruim een jaar nog steeds op 30 kg ohp.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe hem zoals in dit filmpje:quote:Op dinsdag 22 juli 2014 17:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dan doe je echt iets niet goed. 30kg is erg weinig. Na een jaar mag je zeker wel op 50/60kg zitten. Hoe staat het met je techniek?
Ik weeg 68,8 kg.
Squat is nog steeds wel een zorgenkindje of niet? Je zat toch al richting 170 kg deadlift?quote:Op dinsdag 22 juli 2014 13:09 schreef star_gazer het volgende:
Kracht gains ook op de squat goed merkbaar. Voorheen struggles op 3x5x80kg. Nu pompte ik er met gemak 3x8x90kg uit. Had wel met 95, misschien zelfs 100 gekund.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Deadlift heb ik 175kg op gepakt. 180 zit er wel in denk ik.quote:Op dinsdag 22 juli 2014 17:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Squat is nog steeds wel een zorgenkindje of niet? Je zat toch al richting 170 kg deadlift?
Squat 1RM is 130kg balls to the wall met gare form. Tsja, zou eigenlijk wel 140 moeten zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
oh valt nog mee. Ben niet zo goed in 1rm's terugrekenen enzoquote:
[..]
Deadlift heb ik 175kg op gepakt. 180 zit er wel in denk ik.
Squat 1RM is 130kg. Tsja, zou eigenlijk wel 140 moeten zijn.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb vandaag vrij willekeurig die 90kg opgepakt; was mijn laatste sessie voor een 24 uur lange vlucht naar Nederland (verkansie jwz) dus wilde even wat anders zonder al te veel blessure / pijntjes risico. Lekker 3x8 bro lifts gedaan.quote:
[..]
oh valt nog mee. Ben niet zo goed in 1rm's terugrekenen enzo
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb je goeie week uitgezocht. Het is fucking mooi weer hierquote:
[..]
Heb vandaag vrij willekeurig die 90kg opgepakt; was mijn laatste sessie voor een 24 uur lange vlucht naar Nederland (verkansie jwz) dus wilde even wat anders zonder al te veel blessure / pijntjes risico.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja heb ik begrepenquote:
[..]
Heb je goeie week uitgezocht. Het is fucking mooi weer hier
Er is me al een dikke BBQ beloofd door moeders. Dem proteins 
Ook een weekje in Italie shinen met mijn Ozzie winter bulkpens
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik probeer mijn huidige schema een beetje aan te passen om zoveel mogelijk van machine's af te gaan en meer met losse gewichten bezig te zijn. Eigenlijk wil ik het houden op 3 exercises voor rug, maar ik weet niet welke van de volgend 4 weg te strepen, hyperextension wil ik houden omdat het de enige lower back exercise is, maar de resterende 3 lijken me allemaal prima maar 4 rug oefeningen wordt mij teveel. En voordat men zegt dat ik ook deadlifts/bent over barbell row etc moet gaan doen, dit wil ik ook zeker gaan doen, maar ik wacht even totdat vrienden met meer ervaring terug zijn zodat zij mij die oefeningen op de juiste manier kunnen voordoen en leren, want ik weet dat het bij compound exercises erg belangrijk is om de juiste vorm en beweging te doen, en dat wil ik niet verkeerd leren.
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
Hyperextensions
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
Hyperextensions
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Je hebt nu twee row oefeningen, ik zou er daar dan eentje van weglaten.quote:
Ik probeer mijn huidige schema een beetje aan te passen om zoveel mogelijk van machine's af te gaan en meer met losse gewichten bezig te zijn. Eigenlijk wil ik het houden op 3 exercises voor rug, maar ik weet niet welke van de volgend 4 weg te strepen, hyperextension wil ik houden omdat het de enige lower back exercise is, maar de resterende 3 lijken me allemaal prima maar 4 rug oefeningen wordt mij teveel. En voordat men zegt dat ik ook deadlifts/bent over barbell row etc moet gaan doen, dit wil ik ook zeker gaan doen, maar ik wacht even totdat vrienden met meer ervaring terug zijn zodat zij mij die oefeningen op de juiste manier kunnen voordoen en leren, want ik weet dat het bij compound exercises erg belangrijk is om de juiste vorm en beweging te doen, en dat wil ik niet verkeerd leren.
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
Hyperextensions
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
Waarom hebben ze je testosteron om 20:00 getest (bloedafname tijd)? Of kijk in verkeerd? Zou eens een test in de ochtend nemen, want dit zegt weinig.
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
[ Bericht 28% gewijzigd door star_gazer op 22-07-2014 17:54:30 ]
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
[ Bericht 28% gewijzigd door star_gazer op 22-07-2014 17:54:30 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker Rammstein op ookquote:
Ongelooflijk hoe hij dat flikt zonder straps. Heb je toch echt wel kolenschoppen voor nodig denk ik als je dit wilt doen zonder je duim ernstig te beschadigen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voor zover ik weet is testosteron een hormoon wat nogal schommelt, en je daarom van 1x testen niet echt veel kan zeggen. Je zou om een goed beeld te krijgen dus over een langere tijd op verschillende tijdstippen bloed moeten prikken om er echt iets over te kunnen zeggen.quote:
Waarom hebben ze je testosteron om 20:00 getest (bloedafname tijd)? Of kijk in verkeerd? Zou eens een test in de ochtend nemen, want dit zegt weinig.
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
Het zou trouwens goed kunnen dat het zo laag is als het om 8 uur 's avonds is geprikt. 's Morgens/s nachts is het het hoogst.
Deze week is de kipfilet in de aanbieding bij de AH (XL?). Vijf euro voor de kiloverpakking.
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )
[ Bericht 42% gewijzigd door gekkewiebel op 22-07-2014 19:22:37 ]
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )
[ Bericht 42% gewijzigd door gekkewiebel op 22-07-2014 19:22:37 ]
Koop een meetlint en gebruik de us navy method. Kost een fractie en kun je ook een trend mee bepalen over een langere periode.quote:
Deze week is de kipfilet in de aanbieding bij de AH (XL?). Vijf euro voor de kiloverpakking.
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Minder snel naar benedenquote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Op 
Hahaha voor de hand liggend natuurlijk. Zijn geen cue's zeker :p
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Damn 145 reps voor 6kg.quote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Deathlift or Die.
Haha, geen probleem. Kwam het toevallig tegen, maar als ik die gym zie dan zou ik zonder pardon en zonder nadenken verkassen uit dat claustrofobie hok waar je nu zit.quote:Op dinsdag 22 juli 2014 07:10 schreef RaymondK het volgende:
[..]
thanks!
ff mailen hoever de dumbels daar gaan.
thanks man
Fitness-Seller?quote:
Heeft iemand een adresje waar je van die zware ankerketting kan kopen? Ik zoek twee stukken ketting wat bij 20 of 30cm lengte al 10kg weegt. Om om m'n nek te hangen als ik de stad in ga
Zodat ik die met 2 musketonhaken o.i.d. aan de as van een dumbel kan haken
please don't ask why
http://www.artofmanliness(...)tosterone-naturally/quote:
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
[ afbeelding ]
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
En hoe vermoed je dat je test laag is?
Een jongen bij mij in de gym doet ook Candito en is er erg tevreden over. Hou ons op de hoogte.quote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Langzamer naar beneden idd, maar je wilt ook weer niet te langzaam naar beneden, maar ook weer niet droppen als een motherfucker.
If not now, then when.
