SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oh interessant thanks, ik had geen idee.quote:Op woensdag 28 mei 2014 13:11 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Verzadigde vetten is een verzamelnaam voor een type vet. Hierin word verder geen onderscheid tussen de vetzuren. Daarnaast heb je te maken met mensen die overgewicht hebben (een inflammatoïre situatie), inactief zijn en vitamine/mineralen tekort. Die reageren anders op verzadigde vetten dan iemand die op gezond gewicht zit en geen voedingstekorten heeft.
Verder zijn verzadigde vetten nodig voor de testosteron-productie. Ook heb je te maken met de impact op cholesterol waardes. Die stijgen en dalen allebei afhankelijk van meerdere factoren.
Genoeg variabelen die effect hebben of verzadigde vetten. Ligt dus echt aan de context. Als je meer wilt weten zou ik in boeken/journals gaan verdiepen.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik doe niet echt specifiek oefeningen en sich. Ik ben nog dermate beginner dat ik de oefeningen die ze op een youtube filmpje doen, nadoe. Degene waar ik moeite mee heb zijn degene die puur op de spierkracht van de arm rekenen. Een kettlebell gedraaid in mijn arm (in het handvat dus als het ware) en dan de arm uitgestrekt opzij/naar voren houden. Dat trek ik gewoon niet met 16kg. Tenminste, niet voor de 20 seconden die zou moeten. Ik stort na 5 seconden al in elkaar als een slappe vaatdoek.quote:Op woensdag 28 mei 2014 12:24 schreef Klokov het volgende:
[..]
Welke oefeningen heb je moeite mee? Voor veel oefeningen kan je een lichtere variant doen om zo op te werken naar de oefening zelf.
Ik zie het mezelf wel aanleren/trainen. Maar ik heb dan denk ik toch echt een lichtere bell nodig om te beginnen.
Ik zou met de 16 kilo blijven werken, maar dan gewoon minder reps, en dan langzaam meer reps toevoegen wanneer je kan. Je went er sneller aan dan je denkt.quote:Op woensdag 28 mei 2014 14:16 schreef GI het volgende:
[..]
Ik doe niet echt specifiek oefeningen en sich. Ik ben nog dermate beginner dat ik de oefeningen die ze op een youtube filmpje doen, nadoe. Degene waar ik moeite mee heb zijn degene die puur op de spierkracht van de arm rekenen. Een kettlebell gedraaid in mijn arm (in het handvat dus als het ware) en dan de arm uitgestrekt opzij/naar voren houden. Dat trek ik gewoon niet met 16kg. Tenminste, niet voor de 20 seconden die zou moeten. Ik stort na 5 seconden al in elkaar als een slappe vaatdoek.
Ik zie het mezelf wel aanleren/trainen. Maar ik heb dan denk ik toch echt een lichtere bell nodig om te beginnen.
Ik stel dat ik heb ondervonden dat je:quote:
[..]
Vergelijk je nu een tekort van 200kcals door middel van extra sport met een tekort van 1000 kcals door middel van sporten en minder eten?
- spieren afbreekt als je onder een bepaalde inname zakt
- spieren kan opbouwen terwijl je afvalt als je boven die bepaalde inname blijft
- het dus niet alleen om het verschil gaat maar het minstens zo belangrijk is dat je niet onder een ondergrens zakt
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Je tweede punt is eigenlijk alleen mogelijk bij beginnende krachtsporters. Daarna wordt het een heel ander verhaal.quote:
[..]
Ik stel dat ik heb ondervonden dat je:
- spieren afbreekt als je onder een bepaalde inname zakt
- spieren kan opbouwen terwijl je afvalt als je boven die bepaalde inname blijft
- het dus niet alleen om het verschil gaat maar het minstens zo belangrijk is dat je niet onder een ondergrens zakt
Dat is op zichzelf prima, dat je dan weer wat meer en dan weer wat minder verliest. Ik had de eerste maanden nauwelijks een gewichtsafname maar wel een sterk veranderd postuur (iedereen zag dat ik afgevallen was, blijkbaar wat extra massa door vocht en spieren), in latere maanden meer gewichtsafname maar een minder sterk veranderd postuur.quote:
[..]
Ik denk dat het wel meevalt.en wat lief dat je mij een meisje noemt.
Ik ben ondertussen al bijna 25 kilo afgevallen. Sommige periodes gaan snel, sommigen langzaam. Vanochtend aangekomen, maar tijd van de maand.
Ik eet zeker weten genoeg in ieder geval. Wel erg gevarieerd. De ene dag havermout bij het ontbijt, dan 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en een eitje of een omelet etc etc. Het enige wat lastig is een variatie met fruit (allergie) en ik kan nooit een handje noten nemen of pindakaas (allergie). Iemand trouwens een goeie pindakaas vervanger? Het lijkt wel de heilige graal onder sporters.
Nu gaat het weer ff snel, dan weer een tijd heel langzaam of niet. Maarrrrrrrrrrrrrr nog maar nog maar 5 kilo tot normaal gewicht en nog 7.5 kilo tot maat 38 /cheer
Er zijn zat alternatieven voor pindkaas, bijv. cashewnotenpasta, hazelnotenpasta en zelfgemaakte humus (sesamzaadpasta met kikkererwten). Allergie voor fruit?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
ik ben op het moment een maat kleiner weer. Op de foto's zie je goed dat mijn benen wat gevormder zijn qua spier en mijn taille een stuk smaller. Mijn gezicht ook, dus gok ook een stuk vocht weer.quote:
[..]
Dat is op zichzelf prima, dat je dan weer wat meer en dan weer wat minder verliest. Ik had de eerste maanden nauwelijks een gewichtsafname maar wel een sterk veranderd postuur (iedereen zag dat ik afgevallen was, blijkbaar wat extra massa door vocht en spieren), in latere maanden meer gewichtsafname maar een minder sterk veranderd postuur.
Er zijn zat alternatieven voor pindkaas, bijv. cashewnotenpasta, hazelnotenpasta en zelfgemaakte humus (sesamzaadpasta met kikkererwten). Allergie voor fruit?
Cashewnotenpasta ga ik net zo hard dood aan en hazelnotenpasta ook. Humus is wel een idee inderdaad.
Allergie voor fruit is best veel voorkomend. Is eigenlijk een soort van complicatie door hooikoorts.
En bij duursporten (niet joggen met een sukkeldrafje, daar zullen je benen inderdaad niet sterker van worden), bijv. fietsen met een hoge weerstand. Het is wellicht moeilijker om kracht op te bouwen en wellicht is er dan ook een limiet met hoe ver je kan gaan maar je kan zeker voorkomen dat je spieren afbreekt tijdens het afvallen, alleen moet je dan wel voldoende eten en voldoende en voldoende frequent eiwitten innemen. Mijn kracht nam toe in heel mijn lichaam (benen, armen en romp), ik heb echter nooit moeilijk gedaan over het eten, ik lette er op wat ik eet maar ik maakte me er niet druk om dat ik +3000 kcal op een dag at (wat ik ruimschoots verbruikte). Nu moet ik wel zeggen dat ik nog veel vooruitgang kon maken, het is misschien anders als je spieren al zeer goed getraind zijn.quote:
[..]
Je tweede punt is eigenlijk alleen mogelijk bij beginnende krachtsporters. Daarna wordt het een heel ander verhaal.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat je meer spieren ziet wil niet zeggen dat je gespierder bent, doordat het vet over die spieren verdwijnt zie je ze ook beter.quote:
[..]
ik ben op het moment een maat kleiner weer. Op de foto's zie je goed dat mijn benen wat gevormder zijn qua spier en mijn taille een stuk smaller. Mijn gezicht ook, dus gok ook een stuk vocht weer.
Jij kan niets van fruit eten?quote:Cashewnotenpasta ga ik net zo hard dood aan en hazelnotenpasta ook. Humus is wel een idee inderdaad.
Allergie voor fruit is best veel voorkomend. Is eigenlijk een soort van complicatie door hooikoorts.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Punt 1 heeft niet specifiek met een kcal ondergrens te maken. Eerder een ondergrens van bepaalde nutrienten of training. Voorbeelden hiervan is een tekort aan eiwit, essentiële vetzuren en vitamines/mineralen. Verder kan een gebrek aan trainingsintensiteit of te veel volume dementriaal werken.quote:
[..]
Ik stel dat ik heb ondervonden dat je:
- spieren afbreekt als je onder een bepaalde inname zakt
- spieren kan opbouwen terwijl je afvalt als je boven die bepaalde inname blijft
- het dus niet alleen om het verschil gaat maar het minstens zo belangrijk is dat je niet onder een ondergrens zakt
Punt 2 zoals al aangegeven komt voornamelijk voor bij beginners die nog ver van hun genetische grens zitten. Of bij gebruik van bepaalde midellen.
Punt 3 zie punt 1
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lol een half uur HIITquote:
[..]
Een half uur als een debiel rennen is inderdaad saai, maar een half uurtje HIIT is best te doen, en beter voor de spieren.
.Dan sprint je niet hard genoeg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
ditquote:Op woensdag 28 mei 2014 16:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Lol een half uur HIIT
Dan sprint je niet hard genoeg.
Of je moet 30 seconden max effort gaan en 5 minuten uithijgen ofzo, dan hou ik het ook wel een half uur vol.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Principe van HIIT is dat de rust even lang is als de inspanning toch?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Stijlfiguren zijn dus niet aan je besteed.quote:
[..]
Lol een half uur HIIT
Dan sprint je niet hard genoeg.
Anyhow, hoe lang doe jij dan?
Welk stijlfiguur mis ik in 'een half uurtje HIIT"?quote:
[..]
Stijlfiguren zijn dus niet aan je besteed.
Anyhow, hoe lang doe jij dan?
Na 10 minuten sprintwerk kun je mij wel naar huis dragen.
Klein voorbeeld: 10x40m sprints, 2 minuten rust. 10x40m sprints, 2 minuten rust, 10x40m sprints.
Je kan het ook zwaarder maken door bijv je trainingsmaat in de brandweergreep mee te slepen. Elastieken voor meer weerstand. Heuvel op sprinten etc etc etc.
Dat is Tabatha volgens mij. 1 minuut werk, 1 minuut rust. Ofzoiets. Dat is inderdaad een vorm van HIIT, maar je kan het ook anders indelen natuurlijk.quote:
Principe van HIIT is dat de rust even lang is als de inspanning toch?
[ Bericht 19% gewijzigd door fathank op 28-05-2014 16:57:27 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Do you even stijlfiguur brah?quote:
[..]
Welk stijlfiguur mis ik in 'een half uurtje HIIT"?
Na 10 minuten sprintwerk kun je mij wel naar huis dragen.
[..]
Dat is Tabatha volgens mij. 1 minuut werk, 1 minuut rust. Ofzoiets. Dat is inderdaad een vorm van HIIT, maar je kan het ook anders indelen natuurlijk.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Parallellisme: half uur rennen vs. half uur HIIT.quote:
[..]
Welk stijlfiguur mis ik in 'een half uurtje HIIT"?
Daar heb ik een kloon voor (gr gr Susteren)quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Laat jij ff zien hoe je een half uur HIIT doet. Oftewel dat parallellisme van je heeft totaal geen functie.quote:
[..]
Parallellisme: half uur rennen vs. half uur HIIT.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het staat mooi. Daarnaast, inclusief warm up en cool down kan een HIIT-sessie best dertig minuten duren.quote:
[..]
Laat jij ff zien hoe je een half uur HIIT doet. Oftewel dat parallellisme van je heeft totaal geen functie.
Tel je stretches ook ff mee en je omkleedtijd in de kleedkamer ook en de tijd dat je van de auto naar de kleedkamer loopt en je sanitaire pauze.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tel jij die gewoonlijk bij je cardiosessie dan?quote:
Tel je stretches ook ff mee en je omkleedtijd in de kleedkamer ook en de tijd dat je van de auto naar de kleedkamer loopt en je sanitaire pauze.
En het minimaliseren van de spierafbraak tijdens afvallen is weer iets anders dan spieropbouw tijdens afvallen. Dat moet je niet door elkaar halen.quote:
[..]
En bij duursporten (niet joggen met een sukkeldrafje, daar zullen je benen inderdaad niet sterker van worden), bijv. fietsen met een hoge weerstand. Het is wellicht moeilijker om kracht op te bouwen en wellicht is er dan ook een limiet met hoe ver je kan gaan maar je kan zeker voorkomen dat je spieren afbreekt tijdens het afvallen, alleen moet je dan wel voldoende eten en voldoende en voldoende frequent eiwitten innemen. Mijn kracht nam toe in heel mijn lichaam (benen, armen en romp), ik heb echter nooit moeilijk gedaan over het eten, ik lette er op wat ik eet maar ik maakte me er niet druk om dat ik +3000 kcal op een dag at (wat ik ruimschoots verbruikte). Nu moet ik wel zeggen dat ik nog veel vooruitgang kon maken, het is misschien anders als je spieren al zeer goed getraind zijn.
Warm up en cooling down ook niet.quote:
[..]
Tel jij die gewoonlijk bij je cardiosessie dan?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
