LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vorig jaar november een 200h bij Samyak in Mysore gedaan. Wat een gave ervaring, zoveel geleerd in een maand tijd! Ik wil weer! mijn blogpostsquote:Op vrijdag 9 juni 2017 17:49 schreef Barreltje het volgende:
[..]
hoe gaat het eigenlijk met de yogi's die aan hun opleiding tot instructeur zijn begonnen? hoe bevalt het? is het wat je verwachtte of valt het tegen? ik ben benieuwd!
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Om het hoekje kijkendquote:
[..]
zoiets is er geloof ik ook in de paleistuin in den hag..
binnenkort maar eens langs
hoe gaat het eigenlijk met de yogi's die aan hun opleiding tot instructeur zijn begonnen? hoe bevalt het? is het wat je verwachtte of valt het tegen? ik ben benieuwd!
binnenkort ga ik weer een weekje yoga en surfen in Portugal.. ideaaale combi! helemaal zin in!
Ik ben inmiddels klaar bij de Ashtanga yoga academie Rotterdam (AYA). Was super. Deed voor mij meer dan een revalidatietraining voor mijn EDS. Ook de teacher training bij de one and only Manju patabbi Jois was geweldig! Inmiddels geef ik parttime vaste lessen bij yogastudio Jnana te Delft. Ook geef ik individuele yoga coaching en workshops met yoga humor bij bedrijven via mijn bedrijf 'AboutFace' Had deze ontwikkeling niet willen missen
Gaaf An! Waar heb je die training met Jois gedaan?
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Leuk An!
Wat fijn dat het je zo helpt.
Ik doe tegenwoordig op maandagavond mee met een Hatha Yoga les in de Vlinderhof, een mooie plek in het Maximápark hier in Utrecht. Vanavond helaas alweer een kwartier eerder, je merkt nu al dat het vroeger donker wordt!
Wat fijn dat het je zo helpt.
Ik doe tegenwoordig op maandagavond mee met een Hatha Yoga les in de Vlinderhof, een mooie plek in het Maximápark hier in Utrecht. Vanavond helaas alweer een kwartier eerder, je merkt nu al dat het vroeger donker wordt!
Hij was in juli een week in Zeeland.quote:Op maandag 21 augustus 2017 14:50 schreef tim2308 het volgende:
Gaaf An! Waar heb je die training met Jois gedaan?
Heeeee daar is An weer! Jouw vorige "kijkt om hoekje" hier had ik gemist.
Ik heb twee jaar geleden ofzo een tijdje met jou in Gezond Slank gepost en dat zul je niet weten maar je hebt me toen zo geïnspireerd om yoga te gaan doen! Inmiddels doe ik (bijna) dagelijks vinyasa yoga / ashtanga yoga, alleen de hand- en hoofdstanden lukken nog niet zo maar verder gaat het super, sterk lijf en helder hoofd
Ik heb twee jaar geleden ofzo een tijdje met jou in Gezond Slank gepost en dat zul je niet weten maar je hebt me toen zo geïnspireerd om yoga te gaan doen! Inmiddels doe ik (bijna) dagelijks vinyasa yoga / ashtanga yoga, alleen de hand- en hoofdstanden lukken nog niet zo maar verder gaat het super, sterk lijf en helder hoofd
Hai!quote:
Heeeee daar is An weer! Jouw vorige "kijkt om hoekje" hier had ik gemist.
Ik heb twee jaar geleden ofzo een tijdje met jou in Gezond Slank gepost en dat zul je niet weten maar je hebt me toen zo geïnspireerd om yoga te gaan doen! Inmiddels doe ik (bijna) dagelijks vinyasa yoga / ashtanga yoga, alleen de hand- en hoofdstanden lukken nog niet zo maar verder gaat het super, sterk lijf en helder hoofd
Wat leuk om te lezen. Zag dat slank ook weer wakker is idd.
Fijn dat het heeft geholpen om je fan te maken
Ben benieuwd naar je resultaten. Handstand lukt mij ook nog steeds niet hoor. Pincha lukt inmiddels wel, ook in scorpion
Als je me wilt blijven volgen kan je mij ook op instagram en facebook vinden onder @yoginian
Ik heb je Facebook gevonden, leukquote:Op donderdag 14 september 2017 22:40 schreef An24 het volgende:
[..]
Hai!
Wat leuk om te lezen. Zag dat slank ook weer wakker is idd.
Fijn dat het heeft geholpen om je fan te maken
Ben benieuwd naar je resultaten. Handstand lukt mij ook nog steeds niet hoor. Pincha lukt inmiddels wel, ook in scorpion
Als je me wilt blijven volgen kan je mij ook op instagram en facebook vinden onder @yoginian
Mooie foto's, ik kan het natuurlijk niet zien van mezelf maar ik denk niet dat ik zo mooi in de houdingen sta. Het is wel verbeterd: van de yogalerares bij het universitair sportcentrum kreeg ik complimenten over mijn trikonasana, ze kon veel vooruitgang zien
Ik krijg ook steeds meer kracht in mijn armen en buik zodat chatturanga netjes gaat en ik kan al een halve lotushouding!
Ik ben nu in het buitenland, dus ik oefen zelf of met youtubefilmpjes. Ik vind de filmpjes van Fightmaster Yoga prettig, daar zit een hoop uitdaging en afwisseling in en lekker veel vinyasa's. Als ik terug in Nederland ben wil ik wel weer irl yogalessen gaan doen, want dan kunnen ze mijn houding corrigeren en dat is toch wel heel belangrijk. En het is leuk om met een groep dingen te doen.
Jij bent nu yogalerares toch? Geef je ook wel eens clinics of losse lessen?
Vanochtend kwam ik heel ver met de forearm balance, ik kon nog niet blijven staan maar kwam wel tot de muur achter me! 
De truc bleek dat ik mijn bovenarmen/schouders alvast wat richting de muur moet bewegen in plaats van juist iets de andere kant. Dan kom ik verder omhoog met mijn benen in plaats van dat ik heel snel terug val.
Alleen beetje jammer voor mijn onderburen met al het gestamp op de vloer voor iedere poging...
De truc bleek dat ik mijn bovenarmen/schouders alvast wat richting de muur moet bewegen in plaats van juist iets de andere kant. Dan kom ik verder omhoog met mijn benen in plaats van dat ik heel snel terug val.
Alleen beetje jammer voor mijn onderburen met al het gestamp op de vloer voor iedere poging...
Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les 
de afgelopen maanden ging dat niet omdat ik te gestressed was. Ik weet het, heel dubbel, omdat je juist van yoga ontspant.
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.
Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet ik ben nog beginner, m'n dikke lijf zit me bij sommige posities in de weg, en m'n knie is nu verrot waardoor ik niet meer met m'n volle gewicht erop kan staan. En ik voel me altijd bekeken omdat ik de dikste in de groep ben. Yoga is bij het grote publiek nog steeds iets voor magere vegans dus ik krijg regelmatig vreemde blikken.
Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.
de afgelopen maanden ging dat niet omdat ik te gestressed was. Ik weet het, heel dubbel, omdat je juist van yoga ontspant.Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.
Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet
ik ben nog beginner, m'n dikke lijf zit me bij sommige posities in de weg, en m'n knie is nu verrot waardoor ik niet meer met m'n volle gewicht erop kan staan. En ik voel me altijd bekeken omdat ik de dikste in de groep ben. Yoga is bij het grote publiek nog steeds iets voor magere vegans dus ik krijg regelmatig vreemde blikken.Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.
Wat goed dat je weer gaat! Probeer dat idee van bekeken worden los te laten, ik denk dat dat echt voornamelijk in je hoofd zit. Yoga is voor iedereen. De meesten hebben het ook veel te druk met de eigen yoga om aandacht voor anderen te hebben. Geldt voor mij iig wel. Zelf ben ik overigens ook niet de slankste, en dan ook vaak de enige man. Boeit me helemaal niks, ik kom voor de yoga, en de rest ook. Je zit uiteindelijk toch alleen op je matje, en je hebt alleen met je eigen ademhaling en je eigen lichaam te maken. Respecteer de grenzen van je lichaam en wees niet te streng voor jezelf. Het is een oefening, geen wedstrijd. Vooruitgang komt vanzelf!quote:
Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.
Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet
Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.
Fijn dat je weer gaat!quote:
Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.
Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet
Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.
Bij mijn sportschool zijn er verschillende yogaleraressen met alle mogelijke verschillende lichamen: er is iemand bij met fors overgewicht en er is ook iemand bij die versleten gewrichten heeft waardoor ze sommige houdingen niet kan. Ze leren ons dat dat niet uitmaakt: dat je met ieder lichaam een vorm van yoga kunt vinden die voor jou goed voelt en prettig is. Er zijn kussentjes en yogablokken die ook heel handig zijn als je niet zo ver komt in een houding en we krijgen altijd meerdere varianten van houdingen. Misschien kan het voor je lonen om een dergelijke plek te vinden in plaats van een plek waar je je niet op je gemak voelt
En de vreemde blikken zullen heus meevallen inderdaad... Mensen zijn toch vooral met zichzelf bezig. En je weet niet wat ze denken als ze dan kijken. Er is bij mijn yogales een man die absoluut niet in kleermakerszit komt, het lijkt er niet eens op. Soms kijk ik naar hem - natuurlijk - maar wat ik daarbij denk is dat ik het ontzettend knap vind dat hij zich niet laat weerhouden door de stijfheid bij zijn heupen en gewoon meekomt met de yogales
Ja klopt! Ik doe alles eigenlijk. Als zzp'er laat ik mij bij yogascholen inhuren. En ik geef ook privelessen en workshops. Dat is vooral bij bedrijven ook erg leuk. Ik laat ze dan wat houdingen doen en stop er veel humor in. Met een vertaling naar de werksfeer. Ik geef dan ookeen kleine demo, voor de inspiratie.quote:
[..]
Ik heb je Facebook gevonden, leuk
Mooie foto's, ik kan het natuurlijk niet zien van mezelf maar ik denk niet dat ik zo mooi in de houdingen sta. Het is wel verbeterd: van de yogalerares bij het universitair sportcentrum kreeg ik complimenten over mijn trikonasana, ze kon veel vooruitgang zien
Ik krijg ook steeds meer kracht in mijn armen en buik zodat chatturanga netjes gaat en ik kan al een halve lotushouding!
Ik ben nu in het buitenland, dus ik oefen zelf of met youtubefilmpjes. Ik vind de filmpjes van Fightmaster Yoga prettig, daar zit een hoop uitdaging en afwisseling in en lekker veel vinyasa's. Als ik terug in Nederland ben wil ik wel weer irl yogalessen gaan doen, want dan kunnen ze mijn houding corrigeren en dat is toch wel heel belangrijk. En het is leuk om met een groep dingen te doen.
Jij bent nu yogalerares toch? Geef je ook wel eens clinics of losse lessen?
Goed dat je toch gaat. En wat iedereen al zegt. Je voelt je misschien bekeken, maar iedereen heeft zijn eigen issues. En de beste worden is ook lastig, omdat yoga een levensstijl is. De houdingen zijn slechts een achtste deel van yogaquote:
Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.
Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet
Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.
En: je ribben tucken. Navel naar binnen trekken en omhoog (bandha)quote:
Vanochtend kwam ik heel ver met de forearm balance, ik kon nog niet blijven staan maar kwam wel tot de muur achter me!
De truc bleek dat ik mijn bovenarmen/schouders alvast wat richting de muur moet bewegen in plaats van juist iets de andere kant. Dan kom ik verder omhoog met mijn benen in plaats van dat ik heel snel terug val.
Alleen beetje jammer voor mijn onderburen met al het gestamp op de vloer voor iedere poging...
Hai, ik wilde iets van yoga gaan doen om me meer bewust te worden van mijn lijf en omdat ik een stresskip ben. Maar ik ben ook hypermobiel dus ik moet juist niet soepeler worden. Ik heb nu weinig klachten maar als ik vroeger op turnen of ballet had gezeten had ik een groot probleem gehad zegmaar. Is yoga dan een slecht idee en kan ik beter taichi gaan doen? Of zijn er toch vormen die wel kunnen passen?
Misschien raar dat ik het hier vraag maar ik heb ook niet de beste ervaringen met fysiotherapeuten en huisartsen enzo en ik meen dat An een bepaalde soort doet die sterker maakt ipv soepeler? Ik was een beetje aan het zoeken naar yin yoga ivm ontstressen maar dat is dus waarschijnlijk een slecht plan om te gaan doen? Ik wil het liefst beginnen met YouTube filmpjes want les vind ik veel te eng. Ik zag de yogaa with adrienne filmpjes maar hoe weet ik of dat de goede soort is voor mijn lijf? Iemand die misschien tips heeft?
Misschien raar dat ik het hier vraag maar ik heb ook niet de beste ervaringen met fysiotherapeuten en huisartsen enzo en ik meen dat An een bepaalde soort doet die sterker maakt ipv soepeler? Ik was een beetje aan het zoeken naar yin yoga ivm ontstressen maar dat is dus waarschijnlijk een slecht plan om te gaan doen? Ik wil het liefst beginnen met YouTube filmpjes want les vind ik veel te eng. Ik zag de yogaa with adrienne filmpjes maar hoe weet ik of dat de goede soort is voor mijn lijf? Iemand die misschien tips heeft?
An doet ashtanga yoga, als ik me niet vergis. Dat is yoga waarbij je altijd in dezelfde volgorde dezelfde houdingen doet, en in iedere houding niet heel lang blijft staan. Als je op youtube naar Ashtanga Primary Sequence zoekt, krijg je wel voorbeelden. Er zijn ook lessen in ashtanga yoga. Ik vond het zelf makkelijker om te beginnen met vinyasa yoga. Daarbij sta je meestal ook korter in houdingen, en je doet telkens een vaste serie bewegingen tussen houdingen (die serie heet een vinyasa). Ik vind de filmpjes van Fightmaster Yoga prettig om te gebruiken. Wel even goed kijken welke soort filmpjes je neemt, want ze heeft ook hatha yoga filmpjes en daarbij zit je waarschijnlijk te lang in houdingen (meer stretchen, minder gericht op sterk worden). Ik doe meestal lessen uit haar YogaFix90 serie (ben nu voor de derde keer alle 90 aan het doenquote:Op zondag 14 oktober 2018 18:57 schreef _flore het volgende:
Hai, ik wilde iets van yoga gaan doen om me meer bewust te worden van mijn lijf en omdat ik een stresskip ben. Maar ik ben ook hypermobiel dus ik moet juist niet soepeler worden. Ik heb nu weinig klachten maar als ik vroeger op turnen of ballet had gezeten had ik een groot probleem gehad zegmaar. Is yoga dan een slecht idee en kan ik beter taichi gaan doen? Of zijn er toch vormen die wel kunnen passen?
Misschien raar dat ik het hier vraag maar ik heb ook niet de beste ervaringen met fysiotherapeuten en huisartsen enzo en ik meen dat An een bepaalde soort doet die sterker maakt ipv soepeler? Ik was een beetje aan het zoeken naar yin yoga ivm ontstressen maar dat is dus waarschijnlijk een slecht plan om te gaan doen? Ik wil het liefst beginnen met YouTube filmpjes want les vind ik veel te eng. Ik zag de yogaa with adrienne filmpjes maar hoe weet ik of dat de goede soort is voor mijn lijf? Iemand die misschien tips heeft?
). Om te beginnen moet je misschien wel naar filmpjes zoeken die iets meer voor beginners zijn, het startniveau van de YogaFix90 is vrij hoog. En sla vooral stukken over als ze niet goed voelen!
Met hypermobiliteit kun je yin yoga misschien beter niet doen, daarmee oefen je juist je flexibiliteit door heel lang in houdingen te blijven. Voor meer krachttraining is vinyasa of ashtanga dan beter maar ook daar geldt dat er veel flexibiliteit bij komt kijken dus moet je altijd goed opletten dat je niet te ver gaat. Maar dat geldt voor iedereen, je grenzen van je lichaam leren kennen is een essentieel aspect van yoga.
@Tele6: Ah dankjewel voor de tips en termen die je noemt. Dat maakt het al makkelijker om wat gerichter te zoeken naar iets passends.
@farenji: Ja dat gevoel kreeg ik ook al een beetje, dat yin yoga juist teveel gericht is op flexibeler worden. De grenzen van mijn lichaam leren kennen (en daar niet overheen gaan
) is sowieso iets dat ik nog aan het leren ben.
@farenji: Ja dat gevoel kreeg ik ook al een beetje, dat yin yoga juist teveel gericht is op flexibeler worden. De grenzen van mijn lichaam leren kennen (en daar niet overheen gaan
) is sowieso iets dat ik nog aan het leren ben.
Hoiquote:Op zondag 14 oktober 2018 20:58 schreef _flore het volgende:
@Tele6: Ah dankjewel voor de tips en termen die je noemt. Dat maakt het al makkelijker om wat gerichter te zoeken naar iets passends.
@farenji: Ja dat gevoel kreeg ik ook al een beetje, dat yin yoga juist teveel gericht is op flexibeler worden. De grenzen van mijn lichaam leren kennen (en daar niet overheen gaan
Precies wat er al gezegd is. Idd een versterkende vorm van yoga kiezen.
Op mijn website vind je alle info over yoga en hypermobiliteit (in mijn geval EDS)
http://www.yoginian.com
Als je probleem nu heel ernstig is, stuur mij dan een berichtje. Ik geef ook persoonlijke “training”.
Dankjewel An! Ik ga je website eens bestuderen!quote:
[..]
Hoi
Precies wat er al gezegd is. Idd een versterkende vorm van yoga kiezen.
Op mijn website vind je alle info over yoga en hypermobiliteit (in mijn geval EDS)
http://www.yoginian.com
Als je probleem nu heel ernstig is, stuur mij dan een berichtje. Ik geef ook persoonlijke “training”.
Ik snap de angst maar vergeet niet dat een aanwezige leraar ervoor zorgt dat je minder snel dingen verkeerd aanleert, en niet je grenzen overschrijdt! En ze kunnen ervoor zorgen dat je met de juiste basics begint ipv te snel door te gaan naar oefeningen waar je nog niet klaar voor bent.quote:
Ik wil het liefst beginnen met YouTube filmpjes want les vind ik veel te eng.
Dat kan een youtube filmpje natuurlijk niet.
Plus dat je door de positieve peer pressure in een klas minder snel zal denken "fuck this shit, ik ga bier drinken!"quote:
[..]
Ik snap de angst maar vergeet niet dat een aanwezige leraar ervoor zorgt dat je minder snel dingen verkeerd aanleert, en niet je grenzen overschrijdt! En ze kunnen ervoor zorgen dat je met de juiste basics begint ipv te snel door te gaan naar oefeningen waar je nog niet klaar voor bent.
Kent één van jullie een youtubekanaal waar relatief simpele oefeningen van een minuut of 10-15 worden doorgenomen die ik kan doen voor het slapen gaan?
Blogilates.quote:Op maandag 3 december 2018 21:54 schreef Meridiaan het volgende:
Kent één van jullie een youtubekanaal waar relatief simpele oefeningen van een minuut of 10-15 worden doorgenomen die ik kan doen voor het slapen gaan?
Fightmaster yogaquote:
Kent één van jullie een youtubekanaal waar relatief simpele oefeningen van een minuut of 10-15 worden doorgenomen die ik kan doen voor het slapen gaan?
Wel een irritante stem
Oh, ik vind dat ze juist wel een fijne manier van praten heeft.quote:
[..]
Fightmaster yoga
Wel een irritante stem
Yoga with Adriene daarentegen
Leuk topic 
Waar kopen jullie eigenlijk je yogaspullen?
Hema heeft ook al een lijn zag ik maar vraag me af of de kwaliteit wat is
Waar kopen jullie eigenlijk je yogaspullen?
Hema heeft ook al een lijn zag ik maar vraag me af of de kwaliteit wat is
Ik heb een manduka mat, die kosten flink wat maar gaan wel een leven mee. Ik heb daarvoor wel eens een el cheapo mat gekocht maar nauwelijks een jaar later vielen daar de gaten in.quote:
Leuk topic
Waar kopen jullie eigenlijk je yogaspullen?
Hema heeft ook al een lijn zag ik maar vraag me af of de kwaliteit wat is
Ik vind haar wel cool.quote:
[..]
Oh, ik vind dat ze juist wel een fijne manier van praten heeft.
Yoga with Adriene daarentegen
Resistance is futile.
Ik doe sinds 2 maanden elke week yin yoga. Na lange tijd niks gedaan te hebben, toch weer opgepakt in verband met rugklachten. Ik denk dat ik uiteindelijk overstap maar een andere vorm, yin yoga is wel lekker relaxt om je bindweefsel en spieren weer in redelijke vorm te krijgen maar ik vraag me ook af of je er uiteindelijk niet in stagneert. Ik vermaak me er nog wel een tijd mee .
Ik heb een abonnement voor 1 x per week, en dan kan ik ook hatha, vinyasa en aerial yoga doen. Vinyasa en hatha heb ik in het verleden gedaan. Hatha kan ik wel weer aan, vinyasa is nu nog een brug te ver, aerial lijkt me nog een beetje eng .
. Ik heb een abonnement voor 1 x per week, en dan kan ik ook hatha, vinyasa en aerial yoga doen. Vinyasa en hatha heb ik in het verleden gedaan. Hatha kan ik wel weer aan, vinyasa is nu nog een brug te ver, aerial lijkt me nog een beetje eng
.
Resistance is futile.
Ik trek alleen yin yoga niet zo goed, word er vaak onrustig van. Ik zit al de hele dag en vind het dan lekker als mijn yoga wat dynamischer is. In de school waar ik kom hebben ze ook yin/yang yoga en dat is een combinatie van rustige en dynamische asana en dat is best okay. Liefst doe ik vinyasa waar ik flink bij moet zweten, maar gewoon hatha is ook lekker omdat je dan vaak wat gevarieerdere asana doet ipv elke keer die herhalende vinyasas en warriors.
In jouw geval snap ik dat je rustig wilt opbouwenquote:
Ik doe sinds 2 maanden elke week yin yoga. Na lange tijd niks gedaan te hebben, toch weer opgepakt in verband met rugklachten. Ik denk dat ik uiteindelijk overstap maar een andere vorm, yin yoga is wel lekker relaxt om je bindweefsel en spieren weer in redelijke vorm te krijgen maar ik vraag me ook af of je er uiteindelijk niet in stagneert. Ik vermaak me er nog wel een tijd mee
Ik heb een abonnement voor 1 x per week, en dan kan ik ook hatha, vinyasa en aerial yoga doen. Vinyasa en hatha heb ik in het verleden gedaan. Hatha kan ik wel weer aan, vinyasa is nu nog een brug te ver, aerial lijkt me nog een beetje eng
Zelf doe ik dagelijks 20-25 minuten via YouTube (tweede ronde Yoga 30 van Fightmaster), één yin les en één poweryoga les.
Vind het een fijne combinatie van ontspannen, kracht en conditie opbouwen met best een bizar resultaat in 1,5 maand
Buiten de eindeloze herhalingen, vinyasa is ook gewoon knetterzwaar!!quote:
Ik trek alleen yin yoga niet zo goed, word er vaak onrustig van. Ik zit al de hele dag en vind het dan lekker als mijn yoga wat dynamischer is. In de school waar ik kom hebben ze ook yin/yang yoga en dat is een combinatie van rustige en dynamische asana en dat is best okay. Liefst doe ik vinyasa waar ik flink bij moet zweten, maar gewoon hatha is ook lekker omdat je dan vaak wat gevarieerdere asana doet ipv elke keer die herhalende vinyasas en warriors.
Resistance is futile.
Welke resultaten?quote:
[..]
In jouw geval snap ik dat je rustig wilt opbouwen
Zelf doe ik dagelijks 20-25 minuten via YouTube (tweede ronde Yoga 30 van Fightmaster), één yin les en één poweryoga les.
Vind het een fijne combinatie van ontspannen, kracht en conditie opbouwen met best een bizar resultaat in 1,5 maand
Ik merk wel een aanzienlijke verbetering in flexibiliteit, al ben ik altijd al enigszins hypermobiel geweest.
Resistance is futile.
Ja, zeker, loeizwaar, maar je krijgt er ook fantastische core strength van en daar heb je veel profijt van op allerlei gebieden. Juist door de herhalingen gaat je conditie heel snel vooruit. En je kan alles ook aanpassen aan je niveau, bijv ipv de volle chaturanga kun je je knieën op de mat plaatsen en ipv upward dog kun je lage cobra doen. En tussendoor gewoon uitrusten in child pose als je het even echt niet meer trekt.quote:
[..]
Buiten de eindeloze herhalingen, vinyasa is ook gewoon knetterzwaar!!
Eigenlijk wat farenji zegt: snelle conditie en kracht stappen gemaakt. Daarnaast zonder enige andere moeite 3 kilo kwijt binnen een maand (terwijl ik maar een kilo of 6 teveel had denk ik).quote:
[..]
Welke resultaten?
Ik merk wel een aanzienlijke verbetering in flexibiliteit, al ben ik altijd al enigszins hypermobiel geweest.
Ik vind de herhalingen in vinyasa yoga ook altijd wel meditatief. Ik kan gerust een halfuur lang (zonder instructie) zonnegroeten doen met hier en daar wat kleine variaties.
Gisteren ben ik voor een keer naar een andere school gegaan en daar bleken ze aan het opbouwen te zijn naar een event as zaterdag, Yoga stops traffic, een soort sponsorloop maar dan met 108 zonnegroeten achter elkaar. Gisteren hebben we er "maar" 24 gedaan, is op zich te doen als je in de flow zit, dan ga je gewoon door. Voelt best lekker, maar toch wel beetje spierpijn vandaag.
Zit nog te twijfelen of ik zaterdag mee doe, 108 is ruim vier keer zoveel, doe je ook wel een paar uur over.
Zit nog te twijfelen of ik zaterdag mee doe, 108 is ruim vier keer zoveel, doe je ook wel een paar uur over.
108 dat is inderdaad een hele hoop. Als je mee gaat doen @Farenji hoor ik graag hoe het was!
Misschien ga ik ook eens proberen om meer dan vijf zonnegroeten na elkaar te doen. Nu doe ik meestal vijf keer zonnegroet A en drie keer zonnegroet B aan het begin van een yogasessie, om op te warmen.
dat is inderdaad een hele hoop. Als je mee gaat doen @Farenji hoor ik graag hoe het was!Misschien ga ik ook eens proberen om meer dan vijf zonnegroeten na elkaar te doen. Nu doe ik meestal vijf keer zonnegroet A en drie keer zonnegroet B aan het begin van een yogasessie, om op te warmen.
Hah, ik ben na een halve serie de draad al kwijtquote:
Ik vind de herhalingen in vinyasa yoga ook altijd wel meditatief. Ik kan gerust een halfuur lang (zonder instructie) zonnegroeten doen met hier en daar wat kleine variaties.
Resistance is futile.
Ik doe nu vaker dan 1 x per week yin yoga. Ik heb nu vinyasa lesje meegepakt en dat ging lekker. Aankomende week ben ik niet in het land en deze week zat de vinyasa les al volgeboekt. Maar OK, vanaf juli dus een intensiever programma.
Wat ik met de begeleidster afgesproken heb: zij gaat me helpen met vinyasa. Het is ons beiden opgevallen dat de flexibiliteit vooruit gaat, maar de spierkracht nauwelijks. Dit komt doordat ik hypermobiel ben. Ik kan vaak met gemak strekken voorbij het punt waar je nog kracht nodig hebt om in de houding te blijven. Lekker doorhangen in allerlei overstrekte poses dus. Ik ben ook zelden geneigd om mezelf te ondersteunen met blokken of bolsters.
Benieuwd of het me met vinyasa wel lukt om core strenght op te bouwen!
Resistance is futile.
108quote:
Gisteren ben ik voor een keer naar een andere school gegaan en daar bleken ze aan het opbouwen te zijn naar een event as zaterdag, Yoga stops traffic, een soort sponsorloop maar dan met 108 zonnegroeten achter elkaar. Gisteren hebben we er "maar" 24 gedaan, is op zich te doen als je in de flow zit, dan ga je gewoon door. Voelt best lekker, maar toch wel beetje spierpijn vandaag.
Zit nog te twijfelen of ik zaterdag mee doe, 108 is ruim vier keer zoveel, doe je ook wel een paar uur over.
!! Heb je meegedaan?
Resistance is futile.
Klinkt alsof het heel belangrijk is dat je die kracht opbouwt, juist om jezelf tegen te kunnen houden om te voorkomen dat je overstrekt.quote:Op donderdag 20 juni 2019 02:15 schreef Seven. het volgende:
Ik doe nu vaker dan 1 x per week yin yoga. Ik heb nu vinyasa lesje meegepakt en dat ging lekker. Aankomende week ben ik niet in het land en deze week zat de vinyasa les al volgeboekt. Maar OK, vanaf juli dus een intensiever programma.
Wat ik met de begeleidster afgesproken heb: zij gaat me helpen met vinyasa. Het is ons beiden opgevallen dat de flexibiliteit vooruit gaat, maar de spierkracht nauwelijks. Dit komt doordat ik hypermobiel ben. Ik kan vaak met gemak strekken voorbij het punt waar je nog kracht nodig hebt om in de houding te blijven. Lekker doorhangen in allerlei overstrekte poses dus. Ik ben ook zelden geneigd om mezelf te ondersteunen met blokken of bolsters.
Benieuwd of het me met vinyasa wel lukt om core strenght op te bouwen!
Ik merk ook weleens dat ik in m'n flexibiliteit hang in plaats van kracht te gebruiken, en dan corrigeer ik dat gauw. Flexibiliteit en kracht moeten in balans met elkaar zijn. Ik heb ooit een clinic van iemand gehad die het verschil tussen flexibiliteit en mobiliteit uitlegde. (Of iig, zo noemde hij het.) Flexibiliteit is dat je ergens heen kunt rekken, mobiliteit is dat je op eigen spierkracht daar kunt komen. Bijvoorbeeld met flexibiliteit kun je misschien wel in een diepe squat komen, maar mobiliteit is dat je er gecontroleerd naartoe en weer uit komt. Of dat je door flexibiliteit je been heel hoog omhoog kunt trekken met je hand: mobiliteit is dat je geen hand nodig hebt. Mijn doel is mobiliteit. Dus de bewegingsrange van mijn spieren vergroten zonder krachtverlies.
Ik begin ineens het belang te snappen van de langzame gecontroleerde beweging om van a naar b te komen!quote:
[..]
Klinkt alsof het heel belangrijk is dat je die kracht opbouwt, juist om jezelf tegen te kunnen houden om te voorkomen dat je overstrekt.
Ik merk ook weleens dat ik in m'n flexibiliteit hang in plaats van kracht te gebruiken, en dan corrigeer ik dat gauw. Flexibiliteit en kracht moeten in balans met elkaar zijn. Ik heb ooit een clinic van iemand gehad die het verschil tussen flexibiliteit en mobiliteit uitlegde. (Of iig, zo noemde hij het.) Flexibiliteit is dat je ergens heen kunt rekken, mobiliteit is dat je op eigen spierkracht daar kunt komen. Bijvoorbeeld met flexibiliteit kun je misschien wel in een diepe squat komen, maar mobiliteit is dat je er gecontroleerd naartoe en weer uit komt. Of dat je door flexibiliteit je been heel hoog omhoog kunt trekken met je hand: mobiliteit is dat je geen hand nodig hebt. Mijn doel is mobiliteit. Dus de bewegingsrange van mijn spieren vergroten zonder krachtverlies.
Resistance is futile.
Ja precies! Niet in een houding vallen of duwen, maar op eigen kracht erheen.quote:Op donderdag 20 juni 2019 12:52 schreef Seven. het volgende:
[..]
Ik begin ineens het belang te snappen van de langzame gecontroleerde beweging om van a naar b te komen!
Daarnaast het bewust zijn van je eigen lichaam: hoe is de weg naar een houding toe? Kom je moeilijke punten tegen? Kom je een plek tegen die heel goed voelt, waar je even pauze wilt houden? Gaat er iets trillen of trekken? Het is heel goed om daar aandacht voor te hebben. Ik vind het zelf ook fijn om de beweging te synchroniseren met mijn ademhaling, en de ademhaling/aandacht te richten op waar de beweging plaatsvindt. Om krachtig adem te halen voor krachtige bewegingen. Een openende beweging is een inademing, een sluitende of ontspannende beweging is een uitademing.
Helaas klopt je uitleg flexibiliteit niet helemaal.quote:
[..]
Klinkt alsof het heel belangrijk is dat je die kracht opbouwt, juist om jezelf tegen te kunnen houden om te voorkomen dat je overstrekt.
Ik merk ook weleens dat ik in m'n flexibiliteit hang in plaats van kracht te gebruiken, en dan corrigeer ik dat gauw. Flexibiliteit en kracht moeten in balans met elkaar zijn. Ik heb ooit een clinic van iemand gehad die het verschil tussen flexibiliteit en mobiliteit uitlegde. (Of iig, zo noemde hij het.) Flexibiliteit is dat je ergens heen kunt rekken, mobiliteit is dat je op eigen spierkracht daar kunt komen. Bijvoorbeeld met flexibiliteit kun je misschien wel in een diepe squat komen, maar mobiliteit is dat je er gecontroleerd naartoe en weer uit komt. Of dat je door flexibiliteit je been heel hoog omhoog kunt trekken met je hand: mobiliteit is dat je geen hand nodig hebt. Mijn doel is mobiliteit. Dus de bewegingsrange van mijn spieren vergroten zonder krachtverlies.
Mobiliteit zit in je gewrichten. “Full range of motion” betekent dat je volledig mobiel bent in je gewrichten en dat je korte spieren daar niet bij storen. Bij hypermobiliteit heb je meer dan een full range of motion, dus beweeg je te ver in je gewrichten. (Pezen, banden etc).
Flexibiliteit zit in je spieren. Korte of lange spieren bestaan niet. Je spieren zijn flexibel als ze volledig kunnen ontspannen. Je spiervezels zijn dan langer, maar de spier zelf niet. Als de spiervezels niet kunnen ontspannen zijn ze korter, dus ben je stijf.
Bij hypermobiliteit zijn je gewrichten al mobiel. Als je dan ook flexibel bent, krijg je problemen zoals Seven. Hypermobiele mensen hebben vaak een slechte mind muscle connectie en/ of proprioceptis, waardoor de spieren makkelijker ontspannen. Bij hypermobiliteit moet je juist leren dat je spieren te gebruiken zodat ze het werk van de hypermobiele gewrichten gaan overnemen. Je leert je mindmuscle connectie beter te gebruiken om te weten wanneer je kracht moet vinden (sterker worden, korte spiervezels maken etc) en wanneer te ontspannen.
Ik ben zelf extreem hypermobiel door het Ehlers Danlos syndroom en ik doe ashtanga yoga EN fitness voor die balans. Ook train ik individueel mensen om hetzelfde resultaat te krijgen.
Hoop dat dit wat duidelijker maakt, want hier zijn een hoop misverstanden over.
Verstoorde proprioceptie, of hoe het ook heet.... Er vallen wel wat dingetjes op zijn plek hier, ik heb altijd het gevoel gehad dat ik een hele slechte mind/muscle connectie heb. Daarvoor heb ik zelfs haptotherapie gehad!
Resistance is futile.
Heb je al zo'n filmpje gemaakt?quote:
[..]
Ik heb met mijn Ehlers Danlos nooit met krukken gelopen, maar ik doe nu een jaar aan yoga en ik heb al een jaar geen diclofenac en tramadol geslikt. Later als ik de hele primairy series kan, maak ik ook zo'n filmpje
Ik volg je op insta, geloof ik. Volgens mij heb jij net zo'n indrukwekkende ontwikkeling achter de rug.
Resistance is futile.
Dankjewel. Dit helpt me ook om meer te begrijpen van hypermobiliteit.quote:
[..]
Helaas klopt je uitleg flexibiliteit niet helemaal.
Mobiliteit zit in je gewrichten. “Full range of motion” betekent dat je volledig mobiel bent in je gewrichten en dat je korte spieren daar niet bij storen. Bij hypermobiliteit heb je meer dan een full range of motion, dus beweeg je te ver in je gewrichten. (Pezen, banden etc).
Flexibiliteit zit in je spieren. Korte of lange spieren bestaan niet. Je spieren zijn flexibel als ze volledig kunnen ontspannen. Je spiervezels zijn dan langer, maar de spier zelf niet. Als de spiervezels niet kunnen ontspannen zijn ze korter, dus ben je stijf.
Bij hypermobiliteit zijn je gewrichten al mobiel. Als je dan ook flexibel bent, krijg je problemen zoals Seven. Hypermobiele mensen hebben vaak een slechte mind muscle connectie en/ of proprioceptis, waardoor de spieren makkelijker ontspannen. Bij hypermobiliteit moet je juist leren dat je spieren te gebruiken zodat ze het werk van de hypermobiele gewrichten gaan overnemen. Je leert je mindmuscle connectie beter te gebruiken om te weten wanneer je kracht moet vinden (sterker worden, korte spiervezels maken etc) en wanneer te ontspannen.
Ik ben zelf extreem hypermobiel door het Ehlers Danlos syndroom en ik doe ashtanga yoga EN fitness voor die balans. Ook train ik individueel mensen om hetzelfde resultaat te krijgen.
Hoop dat dit wat duidelijker maakt, want hier zijn een hoop misverstanden over.
