LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Fightmaster yogaquote:Op maandag 3 december 2018 21:54 schreef Meridiaan het volgende:
Kent één van jullie een youtubekanaal waar relatief simpele oefeningen van een minuut of 10-15 worden doorgenomen die ik kan doen voor het slapen gaan?
Wel een irritante stem
Oh, ik vind dat ze juist wel een fijne manier van praten heeft.quote:Op maandag 3 december 2018 22:16 schreef IrishBastard het volgende:
[..]
Fightmaster yoga
Wel een irritante stem
Yoga with Adriene daarentegen
Leuk topic 
Waar kopen jullie eigenlijk je yogaspullen?
Hema heeft ook al een lijn zag ik maar vraag me af of de kwaliteit wat is
Waar kopen jullie eigenlijk je yogaspullen?
Hema heeft ook al een lijn zag ik maar vraag me af of de kwaliteit wat is
Ik heb een manduka mat, die kosten flink wat maar gaan wel een leven mee. Ik heb daarvoor wel eens een el cheapo mat gekocht maar nauwelijks een jaar later vielen daar de gaten in.quote:Op donderdag 3 januari 2019 17:36 schreef Jayden2010 het volgende:
Leuk topic
Waar kopen jullie eigenlijk je yogaspullen?
Hema heeft ook al een lijn zag ik maar vraag me af of de kwaliteit wat is
Ik vind haar wel cool.quote:
[..]
Oh, ik vind dat ze juist wel een fijne manier van praten heeft.
Yoga with Adriene daarentegen
Resistance is futile.
Ik doe sinds 2 maanden elke week yin yoga. Na lange tijd niks gedaan te hebben, toch weer opgepakt in verband met rugklachten. Ik denk dat ik uiteindelijk overstap maar een andere vorm, yin yoga is wel lekker relaxt om je bindweefsel en spieren weer in redelijke vorm te krijgen maar ik vraag me ook af of je er uiteindelijk niet in stagneert. Ik vermaak me er nog wel een tijd mee .
Ik heb een abonnement voor 1 x per week, en dan kan ik ook hatha, vinyasa en aerial yoga doen. Vinyasa en hatha heb ik in het verleden gedaan. Hatha kan ik wel weer aan, vinyasa is nu nog een brug te ver, aerial lijkt me nog een beetje eng
.
. Ik heb een abonnement voor 1 x per week, en dan kan ik ook hatha, vinyasa en aerial yoga doen. Vinyasa en hatha heb ik in het verleden gedaan. Hatha kan ik wel weer aan, vinyasa is nu nog een brug te ver, aerial lijkt me nog een beetje eng
.
Resistance is futile.
Ik trek alleen yin yoga niet zo goed, word er vaak onrustig van. Ik zit al de hele dag en vind het dan lekker als mijn yoga wat dynamischer is. In de school waar ik kom hebben ze ook yin/yang yoga en dat is een combinatie van rustige en dynamische asana en dat is best okay. Liefst doe ik vinyasa waar ik flink bij moet zweten, maar gewoon hatha is ook lekker omdat je dan vaak wat gevarieerdere asana doet ipv elke keer die herhalende vinyasas en warriors.
In jouw geval snap ik dat je rustig wilt opbouwenquote:
Ik doe sinds 2 maanden elke week yin yoga. Na lange tijd niks gedaan te hebben, toch weer opgepakt in verband met rugklachten. Ik denk dat ik uiteindelijk overstap maar een andere vorm, yin yoga is wel lekker relaxt om je bindweefsel en spieren weer in redelijke vorm te krijgen maar ik vraag me ook af of je er uiteindelijk niet in stagneert. Ik vermaak me er nog wel een tijd mee
Ik heb een abonnement voor 1 x per week, en dan kan ik ook hatha, vinyasa en aerial yoga doen. Vinyasa en hatha heb ik in het verleden gedaan. Hatha kan ik wel weer aan, vinyasa is nu nog een brug te ver, aerial lijkt me nog een beetje eng
Zelf doe ik dagelijks 20-25 minuten via YouTube (tweede ronde Yoga 30 van Fightmaster), één yin les en één poweryoga les.
Vind het een fijne combinatie van ontspannen, kracht en conditie opbouwen met best een bizar resultaat in 1,5 maand
Buiten de eindeloze herhalingen, vinyasa is ook gewoon knetterzwaar!!quote:
Ik trek alleen yin yoga niet zo goed, word er vaak onrustig van. Ik zit al de hele dag en vind het dan lekker als mijn yoga wat dynamischer is. In de school waar ik kom hebben ze ook yin/yang yoga en dat is een combinatie van rustige en dynamische asana en dat is best okay. Liefst doe ik vinyasa waar ik flink bij moet zweten, maar gewoon hatha is ook lekker omdat je dan vaak wat gevarieerdere asana doet ipv elke keer die herhalende vinyasas en warriors.
Resistance is futile.
Welke resultaten?quote:
[..]
In jouw geval snap ik dat je rustig wilt opbouwen
Zelf doe ik dagelijks 20-25 minuten via YouTube (tweede ronde Yoga 30 van Fightmaster), één yin les en één poweryoga les.
Vind het een fijne combinatie van ontspannen, kracht en conditie opbouwen met best een bizar resultaat in 1,5 maand
Ik merk wel een aanzienlijke verbetering in flexibiliteit, al ben ik altijd al enigszins hypermobiel geweest.
Resistance is futile.
Ja, zeker, loeizwaar, maar je krijgt er ook fantastische core strength van en daar heb je veel profijt van op allerlei gebieden. Juist door de herhalingen gaat je conditie heel snel vooruit. En je kan alles ook aanpassen aan je niveau, bijv ipv de volle chaturanga kun je je knieën op de mat plaatsen en ipv upward dog kun je lage cobra doen. En tussendoor gewoon uitrusten in child pose als je het even echt niet meer trekt.quote:
[..]
Buiten de eindeloze herhalingen, vinyasa is ook gewoon knetterzwaar!!
Eigenlijk wat farenji zegt: snelle conditie en kracht stappen gemaakt. Daarnaast zonder enige andere moeite 3 kilo kwijt binnen een maand (terwijl ik maar een kilo of 6 teveel had denk ik).quote:
[..]
Welke resultaten?
Ik merk wel een aanzienlijke verbetering in flexibiliteit, al ben ik altijd al enigszins hypermobiel geweest.
Ik vind de herhalingen in vinyasa yoga ook altijd wel meditatief. Ik kan gerust een halfuur lang (zonder instructie) zonnegroeten doen met hier en daar wat kleine variaties. 
Gisteren ben ik voor een keer naar een andere school gegaan en daar bleken ze aan het opbouwen te zijn naar een event as zaterdag, Yoga stops traffic, een soort sponsorloop maar dan met 108 zonnegroeten achter elkaar. Gisteren hebben we er "maar" 24 gedaan, is op zich te doen als je in de flow zit, dan ga je gewoon door. Voelt best lekker, maar toch wel beetje spierpijn vandaag.
Zit nog te twijfelen of ik zaterdag mee doe, 108 is ruim vier keer zoveel, doe je ook wel een paar uur over.
Zit nog te twijfelen of ik zaterdag mee doe, 108 is ruim vier keer zoveel, doe je ook wel een paar uur over.
108 dat is inderdaad een hele hoop. Als je mee gaat doen @Farenji hoor ik graag hoe het was!
Misschien ga ik ook eens proberen om meer dan vijf zonnegroeten na elkaar te doen. Nu doe ik meestal vijf keer zonnegroet A en drie keer zonnegroet B aan het begin van een yogasessie, om op te warmen.
dat is inderdaad een hele hoop. Als je mee gaat doen @Farenji hoor ik graag hoe het was!Misschien ga ik ook eens proberen om meer dan vijf zonnegroeten na elkaar te doen. Nu doe ik meestal vijf keer zonnegroet A en drie keer zonnegroet B aan het begin van een yogasessie, om op te warmen.
Hah, ik ben na een halve serie de draad al kwijtquote:
Ik vind de herhalingen in vinyasa yoga ook altijd wel meditatief. Ik kan gerust een halfuur lang (zonder instructie) zonnegroeten doen met hier en daar wat kleine variaties.
Resistance is futile.
Ik doe nu vaker dan 1 x per week yin yoga. Ik heb nu vinyasa lesje meegepakt en dat ging lekker. Aankomende week ben ik niet in het land en deze week zat de vinyasa les al volgeboekt. Maar OK, vanaf juli dus een intensiever programma.
Wat ik met de begeleidster afgesproken heb: zij gaat me helpen met vinyasa. Het is ons beiden opgevallen dat de flexibiliteit vooruit gaat, maar de spierkracht nauwelijks. Dit komt doordat ik hypermobiel ben. Ik kan vaak met gemak strekken voorbij het punt waar je nog kracht nodig hebt om in de houding te blijven. Lekker doorhangen in allerlei overstrekte poses dus. Ik ben ook zelden geneigd om mezelf te ondersteunen met blokken of bolsters.
Benieuwd of het me met vinyasa wel lukt om core strenght op te bouwen!
Resistance is futile.
108quote:
Gisteren ben ik voor een keer naar een andere school gegaan en daar bleken ze aan het opbouwen te zijn naar een event as zaterdag, Yoga stops traffic, een soort sponsorloop maar dan met 108 zonnegroeten achter elkaar. Gisteren hebben we er "maar" 24 gedaan, is op zich te doen als je in de flow zit, dan ga je gewoon door. Voelt best lekker, maar toch wel beetje spierpijn vandaag.
Zit nog te twijfelen of ik zaterdag mee doe, 108 is ruim vier keer zoveel, doe je ook wel een paar uur over.
!! Heb je meegedaan?
Resistance is futile.
Klinkt alsof het heel belangrijk is dat je die kracht opbouwt, juist om jezelf tegen te kunnen houden om te voorkomen dat je overstrekt.quote:Op donderdag 20 juni 2019 02:15 schreef Seven. het volgende:
Ik doe nu vaker dan 1 x per week yin yoga. Ik heb nu vinyasa lesje meegepakt en dat ging lekker. Aankomende week ben ik niet in het land en deze week zat de vinyasa les al volgeboekt. Maar OK, vanaf juli dus een intensiever programma.
Wat ik met de begeleidster afgesproken heb: zij gaat me helpen met vinyasa. Het is ons beiden opgevallen dat de flexibiliteit vooruit gaat, maar de spierkracht nauwelijks. Dit komt doordat ik hypermobiel ben. Ik kan vaak met gemak strekken voorbij het punt waar je nog kracht nodig hebt om in de houding te blijven. Lekker doorhangen in allerlei overstrekte poses dus. Ik ben ook zelden geneigd om mezelf te ondersteunen met blokken of bolsters.
Benieuwd of het me met vinyasa wel lukt om core strenght op te bouwen!
Ik merk ook weleens dat ik in m'n flexibiliteit hang in plaats van kracht te gebruiken, en dan corrigeer ik dat gauw. Flexibiliteit en kracht moeten in balans met elkaar zijn. Ik heb ooit een clinic van iemand gehad die het verschil tussen flexibiliteit en mobiliteit uitlegde. (Of iig, zo noemde hij het.) Flexibiliteit is dat je ergens heen kunt rekken, mobiliteit is dat je op eigen spierkracht daar kunt komen. Bijvoorbeeld met flexibiliteit kun je misschien wel in een diepe squat komen, maar mobiliteit is dat je er gecontroleerd naartoe en weer uit komt. Of dat je door flexibiliteit je been heel hoog omhoog kunt trekken met je hand: mobiliteit is dat je geen hand nodig hebt. Mijn doel is mobiliteit. Dus de bewegingsrange van mijn spieren vergroten zonder krachtverlies.
Ik begin ineens het belang te snappen van de langzame gecontroleerde beweging om van a naar b te komen!quote:
[..]
Klinkt alsof het heel belangrijk is dat je die kracht opbouwt, juist om jezelf tegen te kunnen houden om te voorkomen dat je overstrekt.
Ik merk ook weleens dat ik in m'n flexibiliteit hang in plaats van kracht te gebruiken, en dan corrigeer ik dat gauw. Flexibiliteit en kracht moeten in balans met elkaar zijn. Ik heb ooit een clinic van iemand gehad die het verschil tussen flexibiliteit en mobiliteit uitlegde. (Of iig, zo noemde hij het.) Flexibiliteit is dat je ergens heen kunt rekken, mobiliteit is dat je op eigen spierkracht daar kunt komen. Bijvoorbeeld met flexibiliteit kun je misschien wel in een diepe squat komen, maar mobiliteit is dat je er gecontroleerd naartoe en weer uit komt. Of dat je door flexibiliteit je been heel hoog omhoog kunt trekken met je hand: mobiliteit is dat je geen hand nodig hebt. Mijn doel is mobiliteit. Dus de bewegingsrange van mijn spieren vergroten zonder krachtverlies.
Resistance is futile.
Ja precies! Niet in een houding vallen of duwen, maar op eigen kracht erheen.quote:Op donderdag 20 juni 2019 12:52 schreef Seven. het volgende:
[..]
Ik begin ineens het belang te snappen van de langzame gecontroleerde beweging om van a naar b te komen!
Daarnaast het bewust zijn van je eigen lichaam: hoe is de weg naar een houding toe? Kom je moeilijke punten tegen? Kom je een plek tegen die heel goed voelt, waar je even pauze wilt houden? Gaat er iets trillen of trekken? Het is heel goed om daar aandacht voor te hebben. Ik vind het zelf ook fijn om de beweging te synchroniseren met mijn ademhaling, en de ademhaling/aandacht te richten op waar de beweging plaatsvindt. Om krachtig adem te halen voor krachtige bewegingen. Een openende beweging is een inademing, een sluitende of ontspannende beweging is een uitademing.
Helaas klopt je uitleg flexibiliteit niet helemaal.quote:
[..]
Klinkt alsof het heel belangrijk is dat je die kracht opbouwt, juist om jezelf tegen te kunnen houden om te voorkomen dat je overstrekt.
Ik merk ook weleens dat ik in m'n flexibiliteit hang in plaats van kracht te gebruiken, en dan corrigeer ik dat gauw. Flexibiliteit en kracht moeten in balans met elkaar zijn. Ik heb ooit een clinic van iemand gehad die het verschil tussen flexibiliteit en mobiliteit uitlegde. (Of iig, zo noemde hij het.) Flexibiliteit is dat je ergens heen kunt rekken, mobiliteit is dat je op eigen spierkracht daar kunt komen. Bijvoorbeeld met flexibiliteit kun je misschien wel in een diepe squat komen, maar mobiliteit is dat je er gecontroleerd naartoe en weer uit komt. Of dat je door flexibiliteit je been heel hoog omhoog kunt trekken met je hand: mobiliteit is dat je geen hand nodig hebt. Mijn doel is mobiliteit. Dus de bewegingsrange van mijn spieren vergroten zonder krachtverlies.
Mobiliteit zit in je gewrichten. “Full range of motion” betekent dat je volledig mobiel bent in je gewrichten en dat je korte spieren daar niet bij storen. Bij hypermobiliteit heb je meer dan een full range of motion, dus beweeg je te ver in je gewrichten. (Pezen, banden etc).
Flexibiliteit zit in je spieren. Korte of lange spieren bestaan niet. Je spieren zijn flexibel als ze volledig kunnen ontspannen. Je spiervezels zijn dan langer, maar de spier zelf niet. Als de spiervezels niet kunnen ontspannen zijn ze korter, dus ben je stijf.
Bij hypermobiliteit zijn je gewrichten al mobiel. Als je dan ook flexibel bent, krijg je problemen zoals Seven. Hypermobiele mensen hebben vaak een slechte mind muscle connectie en/ of proprioceptis, waardoor de spieren makkelijker ontspannen. Bij hypermobiliteit moet je juist leren dat je spieren te gebruiken zodat ze het werk van de hypermobiele gewrichten gaan overnemen. Je leert je mindmuscle connectie beter te gebruiken om te weten wanneer je kracht moet vinden (sterker worden, korte spiervezels maken etc) en wanneer te ontspannen.
Ik ben zelf extreem hypermobiel door het Ehlers Danlos syndroom en ik doe ashtanga yoga EN fitness voor die balans. Ook train ik individueel mensen om hetzelfde resultaat te krijgen.
Hoop dat dit wat duidelijker maakt, want hier zijn een hoop misverstanden over.
Verstoorde proprioceptie, of hoe het ook heet.... Er vallen wel wat dingetjes op zijn plek hier, ik heb altijd het gevoel gehad dat ik een hele slechte mind/muscle connectie heb. Daarvoor heb ik zelfs haptotherapie gehad!
Resistance is futile.
Heb je al zo'n filmpje gemaakt?quote:
[..]
Ik heb met mijn Ehlers Danlos nooit met krukken gelopen, maar ik doe nu een jaar aan yoga en ik heb al een jaar geen diclofenac en tramadol geslikt. Later als ik de hele primairy series kan, maak ik ook zo'n filmpje
Ik volg je op insta, geloof ik. Volgens mij heb jij net zo'n indrukwekkende ontwikkeling achter de rug.
Resistance is futile.
Dankjewel. Dit helpt me ook om meer te begrijpen van hypermobiliteit.quote:
[..]
Helaas klopt je uitleg flexibiliteit niet helemaal.
Mobiliteit zit in je gewrichten. “Full range of motion” betekent dat je volledig mobiel bent in je gewrichten en dat je korte spieren daar niet bij storen. Bij hypermobiliteit heb je meer dan een full range of motion, dus beweeg je te ver in je gewrichten. (Pezen, banden etc).
Flexibiliteit zit in je spieren. Korte of lange spieren bestaan niet. Je spieren zijn flexibel als ze volledig kunnen ontspannen. Je spiervezels zijn dan langer, maar de spier zelf niet. Als de spiervezels niet kunnen ontspannen zijn ze korter, dus ben je stijf.
Bij hypermobiliteit zijn je gewrichten al mobiel. Als je dan ook flexibel bent, krijg je problemen zoals Seven. Hypermobiele mensen hebben vaak een slechte mind muscle connectie en/ of proprioceptis, waardoor de spieren makkelijker ontspannen. Bij hypermobiliteit moet je juist leren dat je spieren te gebruiken zodat ze het werk van de hypermobiele gewrichten gaan overnemen. Je leert je mindmuscle connectie beter te gebruiken om te weten wanneer je kracht moet vinden (sterker worden, korte spiervezels maken etc) en wanneer te ontspannen.
Ik ben zelf extreem hypermobiel door het Ehlers Danlos syndroom en ik doe ashtanga yoga EN fitness voor die balans. Ook train ik individueel mensen om hetzelfde resultaat te krijgen.
Hoop dat dit wat duidelijker maakt, want hier zijn een hoop misverstanden over.
