Yoga #2

quote:

Op vrijdag 9 juni 2017 17:49 schreef Barreltje het volgende:

[..]


hoe gaat het eigenlijk met de yogi's die aan hun opleiding tot instructeur zijn begonnen? hoe bevalt het? is het wat je verwachtte of valt het tegen? ik ben benieuwd!

Vorig jaar november een 200h bij Samyak in Mysore gedaan. Wat een gave ervaring, zoveel geleerd in een maand tijd! Ik wil weer! mijn blogposts

quote:

Op vrijdag 9 juni 2017 17:49 schreef Barreltje het volgende:

[..]

zoiets is er geloof ik ook in de paleistuin in den hag..
binnenkort maar eens langs

hoe gaat het eigenlijk met de yogi's die aan hun opleiding tot instructeur zijn begonnen? hoe bevalt het? is het wat je verwachtte of valt het tegen? ik ben benieuwd!

binnenkort ga ik weer een weekje yoga en surfen in Portugal.. ideaaale combi! helemaal zin in!

Om het hoekje kijkend

Ik ben inmiddels klaar bij de Ashtanga yoga academie Rotterdam (AYA). Was super. Deed voor mij meer dan een revalidatietraining voor mijn EDS. Ook de teacher training bij de one and only Manju patabbi Jois was geweldig! Inmiddels geef ik parttime vaste lessen bij yogastudio Jnana te Delft. Ook geef ik individuele yoga coaching en workshops met yoga humor bij bedrijven via mijn bedrijf 'AboutFace' Had deze ontwikkeling niet willen missen

Gaaf An! Waar heb je die training met Jois gedaan?

Leuk An!
Wat fijn dat het je zo helpt.

Ik doe tegenwoordig op maandagavond mee met een Hatha Yoga les in de Vlinderhof, een mooie plek in het Maximápark hier in Utrecht. Vanavond helaas alweer een kwartier eerder, je merkt nu al dat het vroeger donker wordt!

quote:

Op maandag 21 augustus 2017 14:50 schreef tim2308 het volgende:
Gaaf An! Waar heb je die training met Jois gedaan?

Hij was in juli een week in Zeeland.

Heeeee daar is An weer! Jouw vorige "kijkt om hoekje" hier had ik gemist.
Ik heb twee jaar geleden ofzo een tijdje met jou in Gezond Slank gepost en dat zul je niet weten maar je hebt me toen zo geïnspireerd om yoga te gaan doen! Inmiddels doe ik (bijna) dagelijks vinyasa yoga / ashtanga yoga, alleen de hand- en hoofdstanden lukken nog niet zo maar verder gaat het super, sterk lijf en helder hoofd

quote:

Op dinsdag 12 september 2017 19:56 schreef Tele6 het volgende:
Heeeee daar is An weer! Jouw vorige "kijkt om hoekje" hier had ik gemist.
Ik heb twee jaar geleden ofzo een tijdje met jou in Gezond Slank gepost en dat zul je niet weten maar je hebt me toen zo geïnspireerd om yoga te gaan doen! Inmiddels doe ik (bijna) dagelijks vinyasa yoga / ashtanga yoga, alleen de hand- en hoofdstanden lukken nog niet zo maar verder gaat het super, sterk lijf en helder hoofd

Hai!

Wat leuk om te lezen. Zag dat slank ook weer wakker is idd.

Fijn dat het heeft geholpen om je fan te maken
Ben benieuwd naar je resultaten. Handstand lukt mij ook nog steeds niet hoor. Pincha lukt inmiddels wel, ook in scorpion

Als je me wilt blijven volgen kan je mij ook op instagram en facebook vinden onder @yoginian

quote:

Op donderdag 14 september 2017 22:40 schreef An24 het volgende:

[..]

Hai!

Wat leuk om te lezen. Zag dat slank ook weer wakker is idd.

Fijn dat het heeft geholpen om je fan te maken
Ben benieuwd naar je resultaten. Handstand lukt mij ook nog steeds niet hoor. Pincha lukt inmiddels wel, ook in scorpion

Als je me wilt blijven volgen kan je mij ook op instagram en facebook vinden onder @yoginian

Ik heb je Facebook gevonden, leuk
Mooie foto's, ik kan het natuurlijk niet zien van mezelf maar ik denk niet dat ik zo mooi in de houdingen sta. Het is wel verbeterd: van de yogalerares bij het universitair sportcentrum kreeg ik complimenten over mijn trikonasana, ze kon veel vooruitgang zien
Ik krijg ook steeds meer kracht in mijn armen en buik zodat chatturanga netjes gaat en ik kan al een halve lotushouding!

Ik ben nu in het buitenland, dus ik oefen zelf of met youtubefilmpjes. Ik vind de filmpjes van Fightmaster Yoga prettig, daar zit een hoop uitdaging en afwisseling in en lekker veel vinyasa's. Als ik terug in Nederland ben wil ik wel weer irl yogalessen gaan doen, want dan kunnen ze mijn houding corrigeren en dat is toch wel heel belangrijk. En het is leuk om met een groep dingen te doen.
Jij bent nu yogalerares toch? Geef je ook wel eens clinics of losse lessen?

Vanochtend kwam ik heel ver met de forearm balance, ik kon nog niet blijven staan maar kwam wel tot de muur achter me!
De truc bleek dat ik mijn bovenarmen/schouders alvast wat richting de muur moet bewegen in plaats van juist iets de andere kant. Dan kom ik verder omhoog met mijn benen in plaats van dat ik heel snel terug val.
Alleen beetje jammer voor mijn onderburen met al het gestamp op de vloer voor iedere poging...

Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les de afgelopen maanden ging dat niet omdat ik te gestressed was. Ik weet het, heel dubbel, omdat je juist van yoga ontspant.
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.

Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet ik ben nog beginner, m'n dikke lijf zit me bij sommige posities in de weg, en m'n knie is nu verrot waardoor ik niet meer met m'n volle gewicht erop kan staan. En ik voel me altijd bekeken omdat ik de dikste in de groep ben. Yoga is bij het grote publiek nog steeds iets voor magere vegans dus ik krijg regelmatig vreemde blikken.

Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.

quote:

Op woensdag 20 september 2017 09:19 schreef Elvi het volgende:
Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les de afgelopen maanden ging dat niet omdat ik te gestressed was. Ik weet het, heel dubbel, omdat je juist van yoga ontspant.
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.

Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet ik ben nog beginner, m'n dikke lijf zit me bij sommige posities in de weg, en m'n knie is nu verrot waardoor ik niet meer met m'n volle gewicht erop kan staan. En ik voel me altijd bekeken omdat ik de dikste in de groep ben. Yoga is bij het grote publiek nog steeds iets voor magere vegans dus ik krijg regelmatig vreemde blikken.

Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.

Wat goed dat je weer gaat! Probeer dat idee van bekeken worden los te laten, ik denk dat dat echt voornamelijk in je hoofd zit. Yoga is voor iedereen. De meesten hebben het ook veel te druk met de eigen yoga om aandacht voor anderen te hebben. Geldt voor mij iig wel. Zelf ben ik overigens ook niet de slankste, en dan ook vaak de enige man. Boeit me helemaal niks, ik kom voor de yoga, en de rest ook. Je zit uiteindelijk toch alleen op je matje, en je hebt alleen met je eigen ademhaling en je eigen lichaam te maken. Respecteer de grenzen van je lichaam en wees niet te streng voor jezelf. Het is een oefening, geen wedstrijd. Vooruitgang komt vanzelf!

quote:

Op woensdag 20 september 2017 09:19 schreef Elvi het volgende:
Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les de afgelopen maanden ging dat niet omdat ik te gestressed was. Ik weet het, heel dubbel, omdat je juist van yoga ontspant.
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.

Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet ik ben nog beginner, m'n dikke lijf zit me bij sommige posities in de weg, en m'n knie is nu verrot waardoor ik niet meer met m'n volle gewicht erop kan staan. En ik voel me altijd bekeken omdat ik de dikste in de groep ben. Yoga is bij het grote publiek nog steeds iets voor magere vegans dus ik krijg regelmatig vreemde blikken.

Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.

Fijn dat je weer gaat!

Bij mijn sportschool zijn er verschillende yogaleraressen met alle mogelijke verschillende lichamen: er is iemand bij met fors overgewicht en er is ook iemand bij die versleten gewrichten heeft waardoor ze sommige houdingen niet kan. Ze leren ons dat dat niet uitmaakt: dat je met ieder lichaam een vorm van yoga kunt vinden die voor jou goed voelt en prettig is. Er zijn kussentjes en yogablokken die ook heel handig zijn als je niet zo ver komt in een houding en we krijgen altijd meerdere varianten van houdingen. Misschien kan het voor je lonen om een dergelijke plek te vinden in plaats van een plek waar je je niet op je gemak voelt

En de vreemde blikken zullen heus meevallen inderdaad... Mensen zijn toch vooral met zichzelf bezig. En je weet niet wat ze denken als ze dan kijken. Er is bij mijn yogales een man die absoluut niet in kleermakerszit komt, het lijkt er niet eens op. Soms kijk ik naar hem - natuurlijk - maar wat ik daarbij denk is dat ik het ontzettend knap vind dat hij zich niet laat weerhouden door de stijfheid bij zijn heupen en gewoon meekomt met de yogales

quote:

Op zaterdag 16 september 2017 10:31 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Ik heb je Facebook gevonden, leuk
Mooie foto's, ik kan het natuurlijk niet zien van mezelf maar ik denk niet dat ik zo mooi in de houdingen sta. Het is wel verbeterd: van de yogalerares bij het universitair sportcentrum kreeg ik complimenten over mijn trikonasana, ze kon veel vooruitgang zien
Ik krijg ook steeds meer kracht in mijn armen en buik zodat chatturanga netjes gaat en ik kan al een halve lotushouding!

Ik ben nu in het buitenland, dus ik oefen zelf of met youtubefilmpjes. Ik vind de filmpjes van Fightmaster Yoga prettig, daar zit een hoop uitdaging en afwisseling in en lekker veel vinyasa's. Als ik terug in Nederland ben wil ik wel weer irl yogalessen gaan doen, want dan kunnen ze mijn houding corrigeren en dat is toch wel heel belangrijk. En het is leuk om met een groep dingen te doen.
Jij bent nu yogalerares toch? Geef je ook wel eens clinics of losse lessen?

Ja klopt! Ik doe alles eigenlijk. Als zzp'er laat ik mij bij yogascholen inhuren. En ik geef ook privelessen en workshops. Dat is vooral bij bedrijven ook erg leuk. Ik laat ze dan wat houdingen doen en stop er veel humor in. Met een vertaling naar de werksfeer. Ik geef dan ookeen kleine demo, voor de inspiratie.

quote:

Op woensdag 20 september 2017 09:19 schreef Elvi het volgende:
Vanavond ga ik weer voor het eerst in maanden naar een les de afgelopen maanden ging dat niet omdat ik te gestressed was. Ik weet het, heel dubbel, omdat je juist van yoga ontspant.
Maar het er naartoe gaan, en mijn perfectionisme hielden het tegen.

Ik wil elke positie meteen perfect doen, ik wil de beste in de klas zijn. En dat gaat gewoon niet ik ben nog beginner, m'n dikke lijf zit me bij sommige posities in de weg, en m'n knie is nu verrot waardoor ik niet meer met m'n volle gewicht erop kan staan. En ik voel me altijd bekeken omdat ik de dikste in de groep ben. Yoga is bij het grote publiek nog steeds iets voor magere vegans dus ik krijg regelmatig vreemde blikken.

Dus ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat lopen.

Goed dat je toch gaat. En wat iedereen al zegt. Je voelt je misschien bekeken, maar iedereen heeft zijn eigen issues. En de beste worden is ook lastig, omdat yoga een levensstijl is. De houdingen zijn slechts een achtste deel van yoga

quote:

Op woensdag 20 september 2017 08:39 schreef Tele6 het volgende:
Vanochtend kwam ik heel ver met de forearm balance, ik kon nog niet blijven staan maar kwam wel tot de muur achter me!
De truc bleek dat ik mijn bovenarmen/schouders alvast wat richting de muur moet bewegen in plaats van juist iets de andere kant. Dan kom ik verder omhoog met mijn benen in plaats van dat ik heel snel terug val.
Alleen beetje jammer voor mijn onderburen met al het gestamp op de vloer voor iedere poging...

En: je ribben tucken. Navel naar binnen trekken en omhoog (bandha)

Hai, ik wilde iets van yoga gaan doen om me meer bewust te worden van mijn lijf en omdat ik een stresskip ben. Maar ik ben ook hypermobiel dus ik moet juist niet soepeler worden. Ik heb nu weinig klachten maar als ik vroeger op turnen of ballet had gezeten had ik een groot probleem gehad zegmaar. Is yoga dan een slecht idee en kan ik beter taichi gaan doen? Of zijn er toch vormen die wel kunnen passen?

Misschien raar dat ik het hier vraag maar ik heb ook niet de beste ervaringen met fysiotherapeuten en huisartsen enzo en ik meen dat An een bepaalde soort doet die sterker maakt ipv soepeler? Ik was een beetje aan het zoeken naar yin yoga ivm ontstressen maar dat is dus waarschijnlijk een slecht plan om te gaan doen? Ik wil het liefst beginnen met YouTube filmpjes want les vind ik veel te eng. Ik zag de yogaa with adrienne filmpjes maar hoe weet ik of dat de goede soort is voor mijn lijf? Iemand die misschien tips heeft?

quote:

Op zondag 14 oktober 2018 18:57 schreef _flore het volgende:
Hai, ik wilde iets van yoga gaan doen om me meer bewust te worden van mijn lijf en omdat ik een stresskip ben. Maar ik ben ook hypermobiel dus ik moet juist niet soepeler worden. Ik heb nu weinig klachten maar als ik vroeger op turnen of ballet had gezeten had ik een groot probleem gehad zegmaar. Is yoga dan een slecht idee en kan ik beter taichi gaan doen? Of zijn er toch vormen die wel kunnen passen?

Misschien raar dat ik het hier vraag maar ik heb ook niet de beste ervaringen met fysiotherapeuten en huisartsen enzo en ik meen dat An een bepaalde soort doet die sterker maakt ipv soepeler? Ik was een beetje aan het zoeken naar yin yoga ivm ontstressen maar dat is dus waarschijnlijk een slecht plan om te gaan doen? Ik wil het liefst beginnen met YouTube filmpjes want les vind ik veel te eng. Ik zag de yogaa with adrienne filmpjes maar hoe weet ik of dat de goede soort is voor mijn lijf? Iemand die misschien tips heeft?

An doet ashtanga yoga, als ik me niet vergis. Dat is yoga waarbij je altijd in dezelfde volgorde dezelfde houdingen doet, en in iedere houding niet heel lang blijft staan. Als je op youtube naar Ashtanga Primary Sequence zoekt, krijg je wel voorbeelden. Er zijn ook lessen in ashtanga yoga. Ik vond het zelf makkelijker om te beginnen met vinyasa yoga. Daarbij sta je meestal ook korter in houdingen, en je doet telkens een vaste serie bewegingen tussen houdingen (die serie heet een vinyasa). Ik vind de filmpjes van Fightmaster Yoga prettig om te gebruiken. Wel even goed kijken welke soort filmpjes je neemt, want ze heeft ook hatha yoga filmpjes en daarbij zit je waarschijnlijk te lang in houdingen (meer stretchen, minder gericht op sterk worden). Ik doe meestal lessen uit haar YogaFix90 serie (ben nu voor de derde keer alle 90 aan het doen ). Om te beginnen moet je misschien wel naar filmpjes zoeken die iets meer voor beginners zijn, het startniveau van de YogaFix90 is vrij hoog. En sla vooral stukken over als ze niet goed voelen!

Met hypermobiliteit kun je yin yoga misschien beter niet doen, daarmee oefen je juist je flexibiliteit door heel lang in houdingen te blijven. Voor meer krachttraining is vinyasa of ashtanga dan beter maar ook daar geldt dat er veel flexibiliteit bij komt kijken dus moet je altijd goed opletten dat je niet te ver gaat. Maar dat geldt voor iedereen, je grenzen van je lichaam leren kennen is een essentieel aspect van yoga.

@Tele6: Ah dankjewel voor de tips en termen die je noemt. Dat maakt het al makkelijker om wat gerichter te zoeken naar iets passends.

@farenji: Ja dat gevoel kreeg ik ook al een beetje, dat yin yoga juist teveel gericht is op flexibeler worden. De grenzen van mijn lichaam leren kennen (en daar niet overheen gaan ) is sowieso iets dat ik nog aan het leren ben.

quote:

Op zondag 14 oktober 2018 20:58 schreef _flore het volgende:
@Tele6: Ah dankjewel voor de tips en termen die je noemt. Dat maakt het al makkelijker om wat gerichter te zoeken naar iets passends.

@farenji: Ja dat gevoel kreeg ik ook al een beetje, dat yin yoga juist teveel gericht is op flexibeler worden. De grenzen van mijn lichaam leren kennen (en daar niet overheen gaan ) is sowieso iets dat ik nog aan het leren ben.

Hoi

Precies wat er al gezegd is. Idd een versterkende vorm van yoga kiezen.

Op mijn website vind je alle info over yoga en hypermobiliteit (in mijn geval EDS)

http://www.yoginian.com

Als je probleem nu heel ernstig is, stuur mij dan een berichtje. Ik geef ook persoonlijke “training”.

quote:

Op maandag 29 oktober 2018 22:35 schreef An24 het volgende:

[..]

Hoi

Precies wat er al gezegd is. Idd een versterkende vorm van yoga kiezen.

Op mijn website vind je alle info over yoga en hypermobiliteit (in mijn geval EDS)

http://www.yoginian.com

Als je probleem nu heel ernstig is, stuur mij dan een berichtje. Ik geef ook persoonlijke “training”.

Dankjewel An! Ik ga je website eens bestuderen!

quote:

Op zondag 14 oktober 2018 18:57 schreef _flore het volgende:
Ik wil het liefst beginnen met YouTube filmpjes want les vind ik veel te eng.

Ik snap de angst maar vergeet niet dat een aanwezige leraar ervoor zorgt dat je minder snel dingen verkeerd aanleert, en niet je grenzen overschrijdt! En ze kunnen ervoor zorgen dat je met de juiste basics begint ipv te snel door te gaan naar oefeningen waar je nog niet klaar voor bent. Dat kan een youtube filmpje natuurlijk niet.

quote:

Op donderdag 8 november 2018 10:40 schreef Maartenno het volgende:

[..]

Ik snap de angst maar vergeet niet dat een aanwezige leraar ervoor zorgt dat je minder snel dingen verkeerd aanleert, en niet je grenzen overschrijdt! En ze kunnen ervoor zorgen dat je met de juiste basics begint ipv te snel door te gaan naar oefeningen waar je nog niet klaar voor bent. Dat kan een youtube filmpje natuurlijk niet.

Plus dat je door de positieve peer pressure in een klas minder snel zal denken "fuck this shit, ik ga bier drinken!"

Kent één van jullie een youtubekanaal waar relatief simpele oefeningen van een minuut of 10-15 worden doorgenomen die ik kan doen voor het slapen gaan?

quote:

Op maandag 3 december 2018 21:54 schreef Meridiaan het volgende:
Kent één van jullie een youtubekanaal waar relatief simpele oefeningen van een minuut of 10-15 worden doorgenomen die ik kan doen voor het slapen gaan?

Blogilates.