Recreatief Wielrennen #8 => Naar La Marmotte, Dolomiti Stars

quote:

Op vrijdag 1 augustus 2008 20:48 schreef Knevelt het volgende:
Even een vraagje: Wat doen jullie 's winters om in conditie te blijven? Gaan jullie gewoon door op de weg?

Meestal rij ik op zaterdag gewoon op de weg en zondag een toertocht op de mtb. Doordeweeks een keer op de fiets naar een verlicht wielerparcours, woon-werkverkeer en als ik echt heel gemotiveerd ben wil ik zelfs nog wel eens op de tacx kruipen. Als het slecht weer is sla ik gewoon over, het moet wel leuk blijven.

Dankjewel voor jullie reacties.

quote:

Op zaterdag 2 augustus 2008 14:12 schreef Leonos het volgende:
Hoe pompen jullie trouwens jullie banden op? Ik heb zo'n handpomp maar het helpt geen fuck volgens mij.
Nu zit ik te kijken naar een pomp met een barometer maar dat blijft hetzelfde idee alleen dan met een meter erop

De meeste handpompjes van tegenwoordig pompen niet echt, alleen iets om thuis te komen. Een fatsoenlijke pomp is de Zéfal HPX. Daarmee kun je zonder eerst de sportschool te bezoeken 8-9bar halen.

SKS Rennkompressor is ook een klassieker natuurlijk.

Ik heb er eentje van BBB, doet het ook al jaren

Afgelopen vakantie voor het eerst in de bergen gefietst. Was erg mooi, 70 gehaald in een afdaling, 7 op een wel hele steile klim (dat is ook een prestatie zonder om te vallen ). Toch wel blij dat ik hier met het vlakke wat makkelijker kilometers kan maken.
Verbeterpunt voor volgende keer: niet met een 39x25 als lichtste de Alpe d'Huez opgaan (als je wil weten: 1h9min, ongeveer 2000km getraind in 2008, 2007 begonnen met fietsen)

Klinkt goed! Volgend jaar voor het uur? of toch voor de Marmotte :p

1.09 is een hele nette tijd idd
Als je nog wat groeit, dan hoef je niet eens een veel kleiner verzet te hebben.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 09:16 schreef FJD het volgende:
Klinkt goed! Volgend jaar voor het uur? of toch voor de Marmotte :p

Het uur
Mijn echte duurvermogen is niet zo heel goed, heb pas 3x meer dan 100km gereden...

quote:

Op maandag 4 augustus 2008 23:44 schreef jorryt het volgende:
7 op een wel hele steile klim (dat is ook een prestatie zonder om te vallen ).

Ik heb wel eens even 4 gereden.
En mijn broer vertelde dat 'ie tijdens de Marco Pantani op de Mortirolo 3 op zijn tellertje heeft zien staan.
Dus het kan nog langzamer

3-4km/h heb ik in Engeland vaker moeten rijden, op klimmetjes van 25-30%. Dan heb je echt moeite om door het dode punt te komen. Oefenen bij stoplichten is dan overigens wel handig.

Ik ben overigens weer terug uit de Alpen. Twee cyclo's gereden, La madeleine en La Bourgui en tussendoor de Mont Ventoux opgereden.

La Madeleine is een leuke kleine cyclo (140 km, 3200 hm, circa 250 deelnemers verdeeld over de twee afstanden (de korte is 115 km)) over de Madeleine en tot slot nog via Doucy naar Valmorel. Eerst een aanloop van 70 km, met een paar kleinere klimmetjes erin. De dag ervoor waren we vanuit NL daarnaartoe gereden, en dat kon ik goed merken. Op de Madeleine ging het niet echt vlot, die 10 minuten langzamer beklommen dan vorig jaar. In de klim naar Doucy was ik leeg, na een gelletje kwam ik uiteindelijk wel weer op gang en kon ik nog weer wat mensen oprapen. Als 70e gefinished op 120 uitrijders (en een stuk of 10 opgaves). Niet echt op mijn niveau. Leuk detail: Jerome Coppel van Francaise des jeux werd 2e.

Daarna dus naar de Mont Ventoux, die in 1'42 beklommen (vanaf Bedoin). Da's 10 minuten langzamer dan 4 jaar geleden, maar toen was ik in topvorm (had véél meer getraind dan dit jaar), een week later werd ik toen 30e in een cyclo in de Pyreneën met finish op Pla d'Adet (en daar deden 500 aan mee).
Anyway: weer lekker rondgefietst rondom de Mont Ventoux, ook nog een goeie lange tocht gemaakt op de donderdag, vrijdag uitgefietst en zaterdag terug naar La Léchère voor de Bourgui.

Ook dat is een wat kleinere cyclo: 127 km, 3400 hm, ook circa 120 deelnemers op de lange afstand (de korte was 80). Op de eerste klim ging het wel lekker, was een klim van 900 hm, die ik in minder dan een uur deed. Bovenop zat ik alleen, circa 1½ minuut achter een groepje. In de afdaling daar naar toe gereden, dat was ook wel nodig want daarna kregen we 20 km dal. Vervolgens weer dezelfde klim naar Doucy die ook in de Madeleine zat. Die ging nu een stuk beter, ik reed 'm 9 minuten sneller op dan een week eerder (en dat op een klim van 9 km). Nu niet door naar Valmorel, maar naar beneden en naar Moutiers, waar we de slotklim naar Les Menuires kregen (da's een skidorp een kilometer of 10 voor Val Thorens). Een klim van 23 km naar 1800 meter. De eerste 5 km waren goed steil maar ik kon goed doortrappen en raapte wat mensen op. Daarna vlakte 'ie wat af, kreeg je een korte afdaling en vervolgens weer wat steilere stukken. Daar werd ik weer door eentje bijgehaald en we speelden een beetje haasje over. Met nog 500 meter te gaan kon ik nog eens versnellen en hij niet. Gefinished als 57e. 1'07 achter Jerome Coppel die deze cyclo won.

Hey!

Ik ben Drummerdude, ik ben nogal een noob op dit forum. Ik ben er eigenlijk alleen om het wielren topic. Ik rijdt nu zelf een jaartje. Ik heb samen met iemand een fiets voor 10(!) euro opgeknapt. Uiteindelijk opgeschuurd, kleur zag er nl. niet uit. Toen kwamen we erachter dat de helft van het frame carbon is. Dat was nogal geluk. Ook zit er een shimano 105 serie op. Ook heel mooi. Ik heb een foto, die probeer ik zo wel up te loaden. Ik fiets nu in de vakantie nogal veel. Maar onder schooltijd veel minder. Dat wil ik gaan verbeteren. Ik fiets over een week of zo bij WV de Driehoek, in Steenwijk (waar ik woon). Dan wil ik ook wedstrijden rijden. Ik ben trouwens 15 jaar. Vragen mag je altijd stellen!

DD

EDIT: Foto's even in een album gezet
Klik

[ Bericht 13% gewijzigd door drummerdude op 05-08-2008 20:34:05 (Foto's toegevoegd) ]

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 20:02 schreef drummerdude het volgende:
Vragen mag je altijd stellen!

Kijk, dat is mooi dat je daar toestemming voor geeft DD!

Ik vrees dat wielerwedstrijden hier in NL niet echt mijn sport is. Tot nu toe heb ik netjes mijn Elite/belofte wedstrijden kunnen uitrijden (op een regenachtige criterium na), maar dat gemierenneuk op de vierkante meter en dat explosieve is niet mijn stijl. Doe mij maar lang en slopend . Ik neig naar een overstap naar triatlons. Kan ik ook het lopen weer inbouwen. Zwemmen wordt wel een bitch

Triatlons lijken me ook wel erg gaaf! Het beantwoord iig je vraag naar lang en slopend...er is komende week bv een Ironman in Antwerpen Misschien iets voor volgend jaar

quote:

Op woensdag 6 augustus 2008 13:57 schreef Blik het volgende:
misschien beginnen met een kwarttriathlon, is ook meteen Olympisch (iets voor over 4 jaar)

Tis voor dit jaar geen doel voor mij. Na Alpe d'Huez eerst maar eens kijken of ik uberhaupt nog kan hardlopen. Dan volgend jaar dat combineren; Marmotte & Amsterdam Marathon en dan eens kijken naar triatlon. Maar goed alles valt of staat met mn hardloopblessure; krijg ik daar wet last van dan is al dit gedroom nutteloos :p

Blijft wel geweldig om steeds je grenzen te verleggen, heb je tenminste te idee dat je leeft

Mn laatste hardloopervaring was 750m pijnvrij lopen
Los van dat is een kwart idd erg goed haalbaar

Misschien is een trio triathlon een leuke kennismaking met de triathlonsport. Ik heb hier afgelopen juni in Stein aan meegedaan. Dan zwemt een iemand, in wisselzone geeft hij zo'n enkelband met chip aan de fietser (ik) en die geeft de chip weer aan de renner, die finisht. Je kan dan ook gezamelijk finishen, moeten de zwemmer en fietser laatste 50m meerennen.
Die waar wij aan deelnamen was een sprinttriathlon, 750m zwemmen, 20km fietsen en 5km rennen. Zaten wel wat heuveltjes in (behalve bij het zwemmen ) en we zijn uiteindelijk 6e geworden van de 26. De zwemmer had een flinke voorsprong gebouwd (3e zwemtijd), fietser en renner beetje verloren, (12e en 18e tijden)...
Al met al een erg leuke ervaring. De kosten waren 27 euro inclusief daglicentie, daarvoor krijg je dan 3 bidons, 3 keycords, 3 petjes, gratis drinken, 3 t-shirts, 3 medailles en natuurlijk een mooie wedstrijd

Hebben jullie trouwens ook de (slechte) gewoonte om iets meer aan één kant van het zadel te zitten? Ik zit altijd net iets meer naar rechts zodat ik aan de rechterkant de spaken van mijn voorwiel kan zien, en dus niet gewoon recht op de band kijk.

Eigenlijk nooit op gelet, volgende keer eens kijken

Thanks voor je mail Jorryt Gezien je trainingsschema train je meer dan ik maar ik zit op een hogere gemiddelde snelheid. Zal wel tegen elkaar wegvallen. Hoe zwaar ben je eigenlijk? Vrees dat mn gewicht wel tegen me gaat werken. Met 2m kun je nu eenmaal geen 60kg wegen

quote:

Op donderdag 7 augustus 2008 13:03 schreef Knevelt het volgende:
Hebben jullie trouwens ook de (slechte) gewoonte om iets meer aan één kant van het zadel te zitten? Ik zit altijd net iets meer naar rechts zodat ik aan de rechterkant de spaken van mijn voorwiel kan zien, en dus niet gewoon recht op de band kijk.

Dat kan ook komen door een beenlengteverschil..

Iki wil ultra_ivo bedanken, dankzij jouw tip, prachtig gefietst daar (zie pagina 3 van dit topic )

quote:

Op donderdag 7 augustus 2008 13:28 schreef FJD het volgende:
Thanks voor je mail Jorryt Gezien je trainingsschema train je meer dan ik maar ik zit op een hogere gemiddelde snelheid. Zal wel tegen elkaar wegvallen. Hoe zwaar ben je eigenlijk? Vrees dat mn gewicht wel tegen me gaat werken. Met 2m kun je nu eenmaal geen 60kg wegen

1,77m 60kg

Wat zijn jullie gemiddelden op rechte stukken van ongeveer 40-50 kilometer?

Ligt eraan hoe hard ik trap

Dat doe ik op zo'n 25 - 30 km p/u...

Afhankelijk van de wind 27-32 km/h _{op de atb}

Afhankelijk van wind varieert dat tussen de 50km/u (5bft in de rug) en 25km/u (5bft in t gezicht). Normaal is m'n doel om het geheel boven de 30km/u te houden en dat lukt meestal wel. Wel een ietwat bochtig parcours door bebouwde kom.

Vandaag lekker gaan fietsen, ging het regenen, en best hard. Is er iets wat ik nu aan mijn fiets extra moet schoonmaken of op letten?

Beetje afhankelijk van je materiaal, maar hou je naven, trapas, ketting en cassette een beetje in de gaten.

Inmiddels ingeschreven voor mn eerste triatlon trouwens.

Welke? Lijkt me echt stoer om dat ook eens te doen, alleen kan ik echt niet goed zwemmen (laat staan snel.. )

OK, bedankt. Ik ben eigenlijk begonnen met wielrennen om de triatlon een keer te doen (gedeeld door weet ik hoeveel) maar daar ben ik nog nooit aan toegekomen.

Ik ga volgende week zaterdag mijn eerste tijdrit (en eerste race) rijden. Iemand nog tips? Voorbereiding tot na de race weet ik niks van, haha

Ik rijd ook rond de 30 dus dan zitten we allemaal rond hetzelfde niveau.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2008 22:02 schreef Prik0 het volgende:
Ik rijd ook rond de 30 dus dan zitten we allemaal rond hetzelfde niveau.

Het lijkt erop. Ik rijd ook rond de 30 p/h gemiddeld.

Eigenlijk zou er een FOK! wedstrijd moeten zijn als iedereen rond de 30 zit. Zou nog spannend kunnen worden.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2008 22:08 schreef Prik0 het volgende:
Eigenlijk zou er een FOK! wedstrijd moeten zijn als iedereen rond de 30 zit. Zou nog spannend kunnen worden.

Westrijdje rijden in het pittoreske Zuid-Limburg met alle wielrennende FOK!kers.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2008 22:13 schreef Knevelt het volgende:

[..]

Westrijdje rijden in het pittoreske Zuid-Limburg met alle wielrennende FOK!kers.

Doe dan de Utrechtse heuvelrug, is wat dichterbij.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2008 22:19 schreef Happel het volgende:

[..]

Doe dan de Utrechtse heuvelrug, is wat dichterbij.

Limburg is leuker en voor de deur.
Ik zit trouwens eerder op iets van 25km/u als kruissnelheid. Is wat langer vol te houden.

Als je in Amsterdam woont is Limburg niet voor de deur hoor.

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2008 23:31 schreef Prik0 het volgende:
Als je in Amsterdam woont is Limburg niet voor de deur hoor.

Moet je ook niet zo provinciaal gaan wonen

quote:

Op vrijdag 8 augustus 2008 21:25 schreef drummerdude het volgende:
OK, bedankt. Ik ben eigenlijk begonnen met wielrennen om de triatlon een keer te doen (gedeeld door weet ik hoeveel) maar daar ben ik nog nooit aan toegekomen.

Ik ga volgende week zaterdag mijn eerste tijdrit (en eerste race) rijden. Iemand nog tips? Voorbereiding tot na de race weet ik niks van, haha

Tips voor een tijdrit? Dit hangt volledig af van de afstand. Als het een wat langere tijdrit is, lees: langer dan 10/15 km, is doseren de key. Probeer verzuring zo lang mogelijk uit te stellen door rond je omslagpunt te rijden (eigenlijk omslaggebied). Sub-maximaal rijden dus. Laatste stuk gewoon volle bak. Voor de rest: niet janken, maar doordouwen

Mijn eerste wedstrijd was ook een tijdrit. Wegens gebrek aan hartslagmeter en km-tellertje (reparatie) puur op gevoel moeten rijden wat natuurlijk prima kan als je veel traint. Uiteindelijk 44.8 gemiddeld gereden, maar als je diep gaat lijken de secondes meer op minuten. Dus wees niet bang om af te zien, want dat zul je.

De tijdrit is 17 km lang.
Waar focus je je op als je een tijdrit rijd? Want als ik ga trainen kan ik niet ver gaan. (Wel als ik samen rijd)

http://www.wvdedriehoek.nl/
Daar staat de tijdrit op.

Doe een training met lange intensieve blokken. Doe bijv. 3x 12 minuten rond omslagpunt met 3 tot 6 minuten rust tussendoor. Je moet leren diep te gaan in training.
Het is een wedstrijd, als je dan al niet diep kan gaan...... Zoals ik al zei moet je niet bang zijn om af te zien.

Nog een tip: zorg voor een goede warming-up. Tijdens het inrijden zul je veel gasten zien op Tacx trainers e.d. Je mag je benen best een paar keer flink voelen tijdens de warming up.

Heb dit jaar 1x tijdens training een tijdrit gedaan, dat wil zeggen, gewoon 43 kilometer lang vol gaan. Doseren is dan inderdaad de kunst, en vooral ook doorbijten. Had over die afstand een gemiddelde van 37 per uur, maar man wat was ik dood. Gemiddelde hartslag van 180 met een max. van 190. Stond misselijk in de douche daarna.
Oftewel, inderdaad doseren en kapot gaan. Veel plezier alvast

Vooral dat 'kapot gaan' bevalt me wel, man wat is dat een lekker gevoel.
Ik heb Maandag een lange-afstandstraining met mijn nieuwe wielerclub (jeej)
Daar hoop ik nog wat tips te krijgen... nu al bedankt!:)