[Centraal] Bodybuilding topic deel 58

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 00:46 schreef McGilles het volgende:
Aardige doelen!

^^

Suc6 iig

quote:

ps: Na 2 weken niet te hebben getraint en als een mietje te hebben gegeten en 3kg te zijn afgevallen kwam ik er vandaag achter dat ik niks qua kracht kwijt ben, 3x130kg bench ging eitje

Goed zo Gilles

Volgende week weer lekker aan de slag dus! En die 3 kg zullen er binnen no time wel weer aan zitten.

Die 3kg zal vnl. vocht zijn. Pure spiermassa verliezen gaat niet zo snel.

Check wat ik nou op internet vind..



Heeft iemand hier een verklaring voor?

Ah, Big_T heeft al gereageerd:

Email van Big_T:

"Hallo en ook goedemorgen,

Ik heb van ericr en mrj vernomen dat jij admin bent op 'bafferbb'. Daar staat ook een foto van mrj met nazi kentekens waar jij als admin dus ook verantwoordelijk voor bent als dat zo is. Verder zouden er verschillende posts staan met vertrouwelijke informatie die jij gepost zou hebben en indien niet, als admin tenminste zou moeten verwijderen. Ik vraag me af waarom we jou dan terug zouden moeten toelaten onder deze omstandigheden? Ik ben zelf schuldig voor toegang te verlenen aan gebruikers die geen toegang zouden moeten hebben aan het mod forum, maar dat geeft niemand het recht om van die situatie misbruik te maken. Wanneer moderators vroegen de sectie te verlaten heb je dat niet gedaan. Daarom nogmaals; waarom zouden we jou vertrouwen en weer toelaten. Kan je als je de rechten hebt op 'bafferbb' bij toelating alles weer verwijderen wat er gepost is uit de moderator sectie, inclusief die foto van mrj? Onder die omstandigheden, en met een verbetering van gedrag onder het Adema account zouden we nog kunnen overwegen om je toe te laten te posten op DBB. Hoewel ik zowat de enige ben van het team die daar nog een poging voor wilt ondernemen...

Groeten

Tijl"

Bodybuilders

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 14:29 schreef LedZep het volgende:
verhaal

WTF? Major crisis op dat forum oid?

rebel without a cause

iemand enig idee wie die neger op de cover van de muscle&fitness van deze maand is?

Ik ga vanaf maandag denk ik zo trainen, Rippetoe beviel namelijk zeer goed alleen is het wat eentonig slechts vier oefeningen te doen. Daarom dus hetzelfde idee. Lage reps, plek voor veel PR's en gewoon knallen. Wat vinden jullie?

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 14:24 schreef LedZep het volgende:

Heeft iemand hier een verklaring voor?

Ja hoor.

Een groepje gebande en op meerdere fora uitgekotste randmongelen maakten een eigen forumpje waarin ze hun monster fotoshop skillz afwisselden met zelf verzonnen quotes om mensen tegen elkaar op te zetten.

Wat is de url van dat onzin forum ?

@J-Will: Dus je gaat 4x in de week naar een 1rm toe werken?

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 15:15 schreef J-Will het volgende:
Ik ga vanaf maandag denk ik zo trainen, Rippetoe beviel namelijk zeer goed alleen is het wat eentonig slechts vier oefeningen te doen. Daarom dus hetzelfde idee. Lage reps, plek voor veel PR's en gewoon knallen. Wat vinden jullie?
[ code verwijderd ]

Veel te zwaar.

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 18:33 schreef LedZep het volgende:

[..]

Veel te zwaar.

Inderdaad, 4x in de week verschillende oefeningen opbouwen naar 1rm, niet aan beginnen, binnen een paar weken ben je overtraint.

Was ik altijd doe, veel oefeningen lekker pakken en dan afwisselen met 1rm, de ene keer 8 weken focussen op de benchpress en daarna 2 weken relaxen, dan 8 weken focussen op squat enz enz

Wat is RM precies?

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 19:10 schreef Haijo het volgende:
Wat is RM precies?

1RM is 1 repetitie maximum, dus wat je maximaal 1x kan tillen

3RM is 3 repetitie maximum, dus wat je maximaal 3x kan tillen

Duidelijk?

Maximum herhaling.

Ben eindelijk beetje verhuist, en ben al 2 keer wezen trainen in me nieuwe gym. En tot me verbazing deadliften en squaten zelfs de vrouwen hier. Geweldig, zon beetje hardcore gym
Wil vanaf volgende week me schema weer totaal omgooien, en alles gewoon 1 keer per week aanpakken.

Zoiets als dit.

1 Rug Traps Onderarmen Buik
Deadlift Shrugs 2 oefeningen 75
Optrekken
Barbelrow
…………
2 Borst Hamstrings Kuiten
Bankdrukken Stiff legged 75
Schuin dumbel Hamstrings machine
Machine press …………
…………
3 Quads Biceps Buik
Fullsquat Barbel curl 75
Squat Dumbel/hammer curl
………… …………

4 Schouders Triceps Kuiten
Military press Dips 75
Zittend dumbel press Barbel extension
Side/front raise …………
Achterkant


.......... is oefening naar keuze. Dus meestal niet zo'n extreme

Vergeten te zeggen:

ik ga niet vier keer per week trainen, hooguit drie en meestal twee keer. Dit is gewoon de volgorde die ik er in houd. Dus na 5 weer bij 1 beginnen. En de bedoeling is die cyclus twee of drie keer te doen, als het bevalt misschien vier keer.

Dan nog... zovaak 1rm doen trekt op niks.

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 19:43 schreef J-Will het volgende:
Vergeten te zeggen:

ik ga niet vier keer per week trainen, hooguit drie en meestal twee keer. Dit is gewoon de volgorde die ik er in houd. Dus na 5 weer bij 1 beginnen. En de bedoeling is die cyclus twee of drie keer te doen, als het bevalt misschien vier keer.

Nog steeds veel te veel. 1RM deadlifts moet je nooit doen, laat staan elke week / twee weken.

Over 2 weken heel de week 1rms doen op squat / deadlift en benchpress. Eens kijken of ik de 300kg tezamen kan halen

Ik hoop iig op 90kg fullsquat, 140 deadlift en 70kg bench.

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 21:44 schreef Fugie het volgende:
Over 2 weken heel de week 1rms doen op squat / deadlift en benchpress. Eens kijken of ik de 300kg tezamen kan halen

Ik hoop iig op 90kg fullsquat, 140 deadlift en 70kg bench.

Gewoon sterke spotter nemen

quote:

Op zaterdag 3 maart 2007 22:16 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Gewoon sterke spotter nemen

beetje cheaten met je oefeninge, tsssk

ik ga waarschijnlijk van gym veranderen maat van me traint bij een gym die veel meer hardcore is dan die van mij, ik ga de overstap maken totdat ik thuis train.

Maar besloten 1 liter melk per dag te vervangen door karnemelk!

Volgens mij veel beter, hier de voedingswaarde per 100gram:

35 kcal
3,5 gr eiwit
3,5 gr koolhydraten
0,5 gr vet

quote:

Op zondag 4 maart 2007 18:11 schreef McGilles het volgende:
Maar besloten 1 liter melk per dag te vervangen door karnemelk!

Volgens mij veel beter, hier de voedingswaarde per 100gram:

35 kcal
3,5 gr eiwit
3,5 gr koolhydraten
0,5 gr vet

Tegenwoordig wordt bijna alle karnemelk gemaakt in zuivelfabrieken. Aan magere melk worden melkzuurbacteriën toegevoegd, waardoor de melksuiker (lactose) wordt omgezet in melkzuur. Biologisch-dynamische karnemelk (te koop in Natuurvoedingswinkels) wordt nog op de ouderwetse manier gemaakt.

karnemelk is dus lactosevrij/arm??? Waarom heeft niemand dit me ooit gezegd
Ik ga het ook eens proberen. 2-3 liter karnemelk per dag.

Ik hoop wel dat dat melkzuur niet in de spieren terecht komt...

quote:

Op zondag 4 maart 2007 18:14 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Tegenwoordig wordt bijna alle karnemelk gemaakt in zuivelfabrieken. Aan magere melk worden melkzuurbacteriën toegevoegd, waardoor de melksuiker (lactose) wordt omgezet in melkzuur. Biologisch-dynamische karnemelk (te koop in Natuurvoedingswinkels) wordt nog op de ouderwetse manier gemaakt.

karnemelk is dus lactosevrij/arm??? Waarom heeft niemand dit me ooit gezegd
Ik ga het ook eens proberen. 2-3 liter karnemelk per dag.

Ik hoop wel dat dat melkzuur niet in de spieren terecht komt...

Precies, doe mee met het experiment