SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vergeten te zeggen:
ik ga niet vier keer per week trainen, hooguit drie en meestal twee keer. Dit is gewoon de volgorde die ik er in houd. Dus na 5 weer bij 1 beginnen. En de bedoeling is die cyclus twee of drie keer te doen, als het bevalt misschien vier keer.
ik ga niet vier keer per week trainen, hooguit drie en meestal twee keer. Dit is gewoon de volgorde die ik er in houd. Dus na 5 weer bij 1 beginnen. En de bedoeling is die cyclus twee of drie keer te doen, als het bevalt misschien vier keer.
Nog steeds veel te veel. 1RM deadlifts moet je nooit doen, laat staan elke week / twee weken.quote:Op zaterdag 3 maart 2007 19:43 schreef J-Will het volgende:
Vergeten te zeggen:
ik ga niet vier keer per week trainen, hooguit drie en meestal twee keer. Dit is gewoon de volgorde die ik er in houd. Dus na 5 weer bij 1 beginnen. En de bedoeling is die cyclus twee of drie keer te doen, als het bevalt misschien vier keer.
Over 2 weken heel de week 1rms doen op squat / deadlift en benchpress. Eens kijken of ik de 300kg tezamen kan halen
Ik hoop iig op 90kg fullsquat, 140 deadlift en 70kg bench.
Ik hoop iig op 90kg fullsquat, 140 deadlift en 70kg bench.
Gewoon sterke spotter nemenquote:Op zaterdag 3 maart 2007 21:44 schreef Fugie het volgende:
Over 2 weken heel de week 1rms doen op squat / deadlift en benchpress. Eens kijken of ik de 300kg tezamen kan halen
Ik hoop iig op 90kg fullsquat, 140 deadlift en 70kg bench.
ada fare stop stalking me
ik ga waarschijnlijk van gym veranderen maat van me traint bij een gym die veel meer hardcore is dan die van mij, ik ga de overstap maken totdat ik thuis train.
Maar besloten 1 liter melk per dag te vervangen door karnemelk!
Volgens mij veel beter, hier de voedingswaarde per 100gram:
35 kcal
3,5 gr eiwit
3,5 gr koolhydraten
0,5 gr vet
Volgens mij veel beter, hier de voedingswaarde per 100gram:
35 kcal
3,5 gr eiwit
3,5 gr koolhydraten
0,5 gr vet
Tegenwoordig wordt bijna alle karnemelk gemaakt in zuivelfabrieken. Aan magere melk worden melkzuurbacteriën toegevoegd, waardoor de melksuiker (lactose) wordt omgezet in melkzuur. Biologisch-dynamische karnemelk (te koop in Natuurvoedingswinkels) wordt nog op de ouderwetse manier gemaakt.quote:Op zondag 4 maart 2007 18:11 schreef McGilles het volgende:
Maar besloten 1 liter melk per dag te vervangen door karnemelk!
Volgens mij veel beter, hier de voedingswaarde per 100gram:
35 kcal
3,5 gr eiwit
3,5 gr koolhydraten
0,5 gr vet
karnemelk is dus lactosevrij/arm??? Waarom heeft niemand dit me ooit gezegd
Ik ga het ook eens proberen. 2-3 liter karnemelk per dag.
Ik hoop wel dat dat melkzuur niet in de spieren terecht komt...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Precies, doe mee met het experimentquote:Op zondag 4 maart 2007 18:14 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Tegenwoordig wordt bijna alle karnemelk gemaakt in zuivelfabrieken. Aan magere melk worden melkzuurbacteriën toegevoegd, waardoor de melksuiker (lactose) wordt omgezet in melkzuur. Biologisch-dynamische karnemelk (te koop in Natuurvoedingswinkels) wordt nog op de ouderwetse manier gemaakt.
karnemelk is dus lactosevrij/arm??? Waarom heeft niemand dit me ooit gezegd
Ik ga het ook eens proberen. 2-3 liter karnemelk per dag.
Ik hoop wel dat dat melkzuur niet in de spieren terecht komt...
Ik heb melk vervangen voor yoghurt. Is yoghurt nu beter of kan ik ook maar beter karnemelk zuipen?quote:Op zondag 4 maart 2007 18:11 schreef McGilles het volgende:
Maar besloten 1 liter melk per dag te vervangen door karnemelk!
Volgens mij veel beter, hier de voedingswaarde per 100gram:
35 kcal
3,5 gr eiwit
3,5 gr koolhydraten
0,5 gr vet
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
will doquote:
3 liter karnemelk is 100gram eiwit op 1000 kcal, kan haast niet beter
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Hopelijk groeien we als een beer op 3 liter karnemelk Lijkt me leuk om te vertellen op de gym waarom ik zo'n gorilla ben gewordenquote:Op zondag 4 maart 2007 18:24 schreef Calyptus het volgende:
[..]
will do
3 liter karnemelk is 100gram eiwit op 1000 kcal, kan haast niet beter
op 4 liter magere melk gegroeid als een beer, maar wel opgeblazen gevoel en puisten a volentéquote:Op zondag 4 maart 2007 18:31 schreef McGilles het volgende:
[..]
Hopelijk groeien we als een beer op 3 liter karnemelk Lijkt me leuk om te vertellen op de gym waarom ik zo'n gorilla ben geworden
2 weken lactosevrij gedieet, een goed aantal kilo's vocht en vet kwijtgeraakt.
Nu terug licht bulken tot april en dan weer een cut inzetten.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik drink gewoon 3 á 4 liter magere melk op een dag, in het begin moest ik vaak naar de wc. Nu nergens last van. Lichaam wendt er waarschijnlijk aan.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Klopt van dat opgeblazen gevoel en puisten, die heb ik ook zat.quote:Op zondag 4 maart 2007 19:08 schreef Calyptus het volgende:
[..]
op 4 liter magere melk gegroeid als een beer, maar wel opgeblazen gevoel en puisten a volenté
2 weken lactosevrij gedieet, een goed aantal kilo's vocht en vet kwijtgeraakt.
Nu terug licht bulken tot april en dan weer een cut inzetten.
Misschien toch minder last van met karnemelk, ik ben benieuwd!!
Kwark vind ik heerlijk, maar karnemelk moet ik echt niet aan denken.quote:
ada fare stop stalking me
Ik wil trouwens vanaf nu ook me avond eten gaan verbeteren. Vaker kip enzo, is pindasaus heel erg slecht? Of hoe krijg je anders je bami met tauge en kip weg?
ada fare stop stalking me
Als je zelf de pindasaus maakt is het natuurlijk niet erg, doe het volgende:quote:Op zondag 4 maart 2007 19:27 schreef ivosnivo het volgende:
Ik wil trouwens vanaf nu ook me avond eten gaan verbeteren. Vaker kip enzo, is pindasaus heel erg slecht? Of hoe krijg je anders je bami met tauge en kip weg?
- Olijfolie in pan
- Uitje snijden en in pan doen (fruiten)
- 2 eetlepels pindakaas erbij
- 1 el sojasaus/ketjap erbij, sambal erbij
- melk toevoegen tot gewenste dikte
- 1 tl knoflook toevoegen
Klaar is kees en jummie!!!
kip met ketchup en doppen mahr
tonijn met ketchup en doppen mahr
zalm met ketchup en doppen mahr
Enkel kwark gaat niet met ketchup
tonijn met ketchup en doppen mahr
zalm met ketchup en doppen mahr
Enkel kwark gaat niet met ketchup
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Omdat mijn moeder laatst de verkeerde melk had gekocht, en dan meteen 24 liter.quote:Op zondag 4 maart 2007 19:22 schreef LedZep het volgende:
Waarom magere melk?
Ik heb nu halfvolle melk besteld.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
vanavond weer trainen, ben alleen redelijk gaar van afgelopen weekend (+ paar liter baar - paar liter vocht ) Dus vandaag paar liter wegwerken en hopelijk ff uitrusten op het werk zodat we vanavond weer kunnen knallen
ff naar karnemelk gaan kijken, bleek 1.12 per liter te kosten. Als je dat vergelijkt met magere melk (42 cent per liter) is de keuze vlug gemaakt als je 3 liter per dag drinkt...
Magere melk dus
anyway, nieuwe eetschema
2 blikken tonijn
4 boterhammen met honing
1 kg kwark met honing
3 liter magere melk
avondeten
Ik hoop op een clean bulk terug naar de 110, ik zit momenteel op 106 op 9-10%. Met die vechttraining erbij gaat dat veel makkelijker worden.
Nog wat tietvet, en vooral op de onderste 2 blokjes. De rest is lekker strak.
Magere melk dus
anyway, nieuwe eetschema
2 blikken tonijn
4 boterhammen met honing
1 kg kwark met honing
3 liter magere melk
avondeten
Ik hoop op een clean bulk terug naar de 110, ik zit momenteel op 106 op 9-10%. Met die vechttraining erbij gaat dat veel makkelijker worden.
Nog wat tietvet, en vooral op de onderste 2 blokjes. De rest is lekker strak.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Potverdorie ik heb net eindelijk weer eens lekker getraind
Met een zware wedstrijd van gisteren in de benen heb ik net 3*5*bodyweight gechinnd, 1*60 kg incline gebencht (pr), 1*57.5 full gesquat (en heel wat volume op minder kilo's) en een paar singles per hand op 25 kg dumbell clean & press (met links kon ik dat eerst niet, nu na een zware training wel)
Met een zware wedstrijd van gisteren in de benen heb ik net 3*5*bodyweight gechinnd, 1*60 kg incline gebencht (pr), 1*57.5 full gesquat (en heel wat volume op minder kilo's) en een paar singles per hand op 25 kg dumbell clean & press (met links kon ik dat eerst niet, nu na een zware training wel)
Ik ben te ijdel, ik vind me op het moment niet goed genoeg, dus nog ff niet...quote:Op maandag 5 maart 2007 15:37 schreef Fugie het volgende:
fotos zeggen meer dan een 1000 worden ooit kunnen
Ms vrijdag, op de sportschool heb ik betere belichting dan hier thuis en ziet het er veel beter uit.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
