Piekeren in bed.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 21:25 schreef Nouk het volgende:
Ik heb het ook vaak, alles herhalen wat er die dag is gebeurt, en dan bedenken wat er zou zijn gebeurt als het zo en zo was gegaan. Echt heel vermoeiend.

Jogy, vertel eens wat meer over dat mediteerboek dan, tips enzo!

Ik zal even kieken of ik het boek nog kan vinden.

Wat mij wel hielp was dat je even rustig ging liggen en bij elke uitademing een gedachte mee laat gaan, gedachteloze lucht naar binnen en een gedachte naar buiten. Tot je leeg bent. Je moet de gedachten, de piekeringen een beetje gaan zien als tekst ofzo en ze weg blazen .

Ah ik zoek het boek wel even.

Klik

Het is veel tekst, die oefeningen. Je gedachten zijn mechanisch ofzo en hij helpt je dat uit te schakelen. Altijd handig .

quote:

Op maandag 5 februari 2007 21:33 schreef jogy het volgende:

[..]

Ik zal even kieken of ik het boek nog kan vinden.

Wat mij wel hielp was dat je even rustig ging liggen en bij elke uitademing een gedachte mee laat gaan, gedachteloze lucht naar binnen en een gedachte naar buiten. Tot je leeg bent. Je moet de gedachten, de piekeringen een beetje gaan zien als tekst ofzo en ze weg blazen .

Ah ik zoek het boek wel even.

Dit klinkt dan wel weer vreemd hoor, hoe moet je nou gedachtes wegblazen? Nou bedankt voor de link iig, misschien ga ik het boek wel eens kopen, wie weet helpt het wat .

quote:

Op maandag 5 februari 2007 22:03 schreef Nouk het volgende:

[..]

Dit klinkt dan wel weer vreemd hoor, hoe moet je nou gedachtes wegblazen? Nou bedankt voor de link iig, misschien ga ik het boek wel eens kopen, wie weet helpt het wat .

visualisatie schijnt om een of andere reden verschrikkelijk goed te helpen, kweeniet waarom maar ik hoor het wel vaker.

tevepe

Ik heb hier ook last van, zullen we een club oprichten

Ik heb het ook. Een heel weekend geen last van, maar zondagnacht begint het weer, en gaat door tot en met donderdagnacht...

Laatst nog om 4 uur wakker geworden, echt kletsnat van het zweet, en gewoon aan het werk zijn he?!
Wat me opvalt is dat het altijd is van "heb ik dat nu wel gedaan? shit, ik moet dat nog doen, en dat nog. Kut, en ik ben zus of zo vergeten."

Vervolgens kom ik op mijn werk een paar uur later, helemaal bezorgd, en dan blijkt dat ik het toch allemaal al lang en goed gedaan heb... Ik snap er niks van.

Ik kreeg laatst inderdaad wel de tip om een kladblok naast bed te leggen, en dan meteen dingen op te schrijven. Maar ik hoop midden in de nacht toch echt om gewoon weer door te kunnen slapen...

quote:

Op maandag 5 februari 2007 22:57 schreef djenneke het volgende:
Ik heb het ook. Een heel weekend geen last van, maar zondagnacht begint het weer, en gaat door tot en met donderdagnacht...

Laatst nog om 4 uur wakker geworden, echt kletsnat van het zweet, en gewoon aan het werk zijn he?!
Wat me opvalt is dat het altijd is van "heb ik dat nu wel gedaan? shit, ik moet dat nog doen, en dat nog. Kut, en ik ben zus of zo vergeten."

Vervolgens kom ik op mijn werk een paar uur later, helemaal bezorgd, en dan blijkt dat ik het toch allemaal al lang en goed gedaan heb... Ik snap er niks van.

Ik kreeg laatst inderdaad wel de tip om een kladblok naast bed te leggen, en dan meteen dingen op te schrijven. Maar ik hoop midden in de nacht toch echt om gewoon weer door te kunnen slapen...

holy crap wat vermoeiend. Waar komt die angst toch vandaan dat je iets af moet hebben? heerst er zo'n prestatiedruk op je werk? Ben je zo pefectionistisch? Kan je niet meer ontspannen? Is het iets volledig anders? Jij fantaseert jezelf nogeens een burn-out in, dat klinkt echt niet lekker.

Wat ik meestal doe als ik lig te stressen, maar goed, ik zit ook in zo'n positie dat ik dat kan doen, is denken, boeie, dan is het maar lekker niet af! En dan helemaal in m'n gedachten met de mensen die ik zie en ontmoet en het werk dat ik doe gewoon lekker alles fout doen. Het is toch in mn gedachten, dus het mag Vroeger bij mn eerste baantje bij de bakker kwam ik savonds thuis en het enige waar ik over kon nadenken was melkwit, waterwit, meergranenbrood, zuurdesem, gist en terugtellen, en het bleef maar malen, dat ik het verkeerd deed en weet ik veel wat. Ik kon snachts gewoon er heel slecht door slapen, want ook in mn dromen bleef het doorgaan. totdat ik zoiets had van hej, maar dit is niet echt. Dus waarom zou ik het in mn gedachten 'in het echt' oplossen? Ik kan nu toch niets concreets ermee doen. Dus, in mn gedachten en in mn dromen gaf ik mensen met gemak een briefje van honderd terug, hup, weg stress, het was toch niet echt. Het is misschien wel heel kinds, maar als jij snachts in je bed ligt te piekeren over gisteren vandaag of morgen, dan is het ook nep. De consequenties zijn misschien wat groter als je echt iets fout heb gedaan, maar als jij in je bedje ligt in je gedachtes kan je er gewoon niets meer aan veranderen _op dat moment_ dus piekeren heeft geen zin (makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk), als je dan toch niet kan stoppen met piekeren, probeer dan wat losser om te gaan met je gedachtes, de touwtjes een beetje te laten vieren en kijk gewoon wat het met je doet. Het maakt nl niet uit of je helemaal gestresst in gedachtes zit of dat je heel relaxt lekker verkeerde dingen doet in je gedachtes, want het is gewoon niet echt. Er zijn geen consequenties. En dan kunnen die verkeerde gedachtes een stuk relaxter zijn.

Geez wat een verhaal Ik weet niet eens of het duidelijk is

ik heb dat ook, maar ik heb al 2,5 jaar last van nachtmerries die niet overgaan ik durf niet te slapen

quote:

Op maandag 5 februari 2007 23:07 schreef releaze het volgende:

[..]

holy crap wat vermoeiend. Waar komt die angst toch vandaan dat je iets af moet hebben? heerst er zo'n prestatiedruk op je werk? Ben je zo pefectionistisch? Kan je niet meer ontspannen? Is het iets volledig anders? Jij fantaseert jezelf nogeens een burn-out in, dat klinkt echt niet lekker.

Wat ik meestal doe als ik lig te stressen, maar goed, ik zit ook in zo'n positie dat ik dat kan doen, is denken, boeie, dan is het maar lekker niet af! En dan helemaal in m'n gedachten met de mensen die ik zie en ontmoet en het werk dat ik doe gewoon lekker alles fout doen. Het is toch in mn gedachten, dus het mag Vroeger bij mn eerste baantje bij de bakker kwam ik savonds thuis en het enige waar ik over kon nadenken was melkwit, waterwit, meergranenbrood, zuurdesem, gist en terugtellen, en het bleef maar malen, dat ik het verkeerd deed en weet ik veel wat. Ik kon snachts gewoon er heel slecht door slapen, want ook in mn dromen bleef het doorgaan. totdat ik zoiets had van hej, maar dit is niet echt. Dus waarom zou ik het in mn gedachten 'in het echt' oplossen? Ik kan nu toch niets concreets ermee doen. Dus, in mn gedachten en in mn dromen gaf ik mensen met gemak een briefje van honderd terug, hup, weg stress, het was toch niet echt. Het is misschien wel heel kinds, maar als jij snachts in je bed ligt te piekeren over gisteren vandaag of morgen, dan is het ook nep. De consequenties zijn misschien wat groter als je echt iets fout heb gedaan, maar als jij in je bedje ligt in je gedachtes kan je er gewoon niets meer aan veranderen _op dat moment_ dus piekeren heeft geen zin (makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk), als je dan toch niet kan stoppen met piekeren, probeer dan wat losser om te gaan met je gedachtes, de touwtjes een beetje te laten vieren en kijk gewoon wat het met je doet. Het maakt nl niet uit of je helemaal gestresst in gedachtes zit of dat je heel relaxt lekker verkeerde dingen doet in je gedachtes, want het is gewoon niet echt. Er zijn geen consequenties. En dan kunnen die verkeerde gedachtes een stuk relaxter zijn.

Geez wat een verhaal Ik weet niet eens of het duidelijk is

Hoge werkdruk + perfectionist zijn is soms best lastig ja
Melatonine heeft me trouwens wel enorm geholpen, maar daar ben ik al weer een tijdje mee gestopt. Misschien wel tijd om er weer mee te beginnen.

Ik heb inderdaad precies wat jij had. En ik heb ook genoeg trucjes geprobeerd. Helaas werken ze tot op heden niet...

Ik had tot ongeveer 1,5 jaar geleden ook ontzettende last van al dat gepieker in bed. Dan ging ik naar bed omdat ik moe was, maar eenmaal in bed was ik klaar wakker door dat gepieker. De afgelopen tijd heb ik er om de een of andere reden geen last meer van en kan ik goed slapen. Ik denk dat het komt omdat ik me simpelweg minder druk maak om dingen. Ik leg me er bij neer en zie morgen wel hoe het loopt.

gewoon pas gaan slapen als je moe bent, makkelijk zat, ik had dit ook altijd tot ik pas naar bed ging als ik moe was.. Daarvoor ging ik te vroeg naar bed en ging ik piekeren. Nu ik naar bed ga wanneer ik echt moe ben dan slaap ik ook echt lekker.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:02 schreef meami het volgende:
Ik heb hier ook vaker last van. Een remedie heb ik nog niet gevonden, dus ik blijf dit topic ff volgen

ik ook, ga al expres later naar bed anders slaap ik zowiezo de eerste 2 uur niet

quote:

Op maandag 5 februari 2007 23:28 schreef clumsy_clown het volgende:
Piekeren in bed heeft véél kapot gemaakt bij mij .
Ik ben altijd al een moeilijke slaper geweest maar de laatste paar jaar heeft het hele flinke vormen aangenomen. Als ik in bed lig lig ik te piekeren om zowel triviale dingen als zware onderwerpen waar ik mee zit en geen oplossing voor kan vinden. Dit wil nog wel 's uitlopen op paniekaanval-achtige situaties, waardoor ik uit bed vlieg en maar wat anders ga doen om m'n gedachten te verzetten. Meditatie, dingen opschrijven, wachten met naar bed gaan tot ik uitgeput ben, niets helpt. Hoe moe ik ook ben, 's nachts als ik in bed lig is het allemaal weg. Het vreemde is dat ik er overdag geen last van heb en dus met gemak een gat in de dag kan slapen. Hierdoor is m'n ritme zo verneukt dat ik pas rond een uur of 7 's ochtends in slaap val, tot ergens in de middag. Je kan je voorstellen hoe ik erbij loop als ik overdag ergens heen moet en dus niet uit kan slapen .
Aangezien ik alles al heb geprobeerd ga ik deze week langs de huisarts om slaappilletjes te vragen, want dit vreet echt enorm aan me.

weet je wat zo lekker is, als je bij het opstaan zo brak bent dat als je erna toch maar weer gaat slapen omdat je de dag zo niet doorkomt je zo beroerd wakker wordt, helemaal van de wereld gevoel.
pffffff
of je gaat toch de dag door met een paar ogen in je kop van "mijn naam is haas"

Hier plaats ik zeker even een terugvindpost... komt me heel bekend voor!

quote:

the hour before dawn is always the darkest

mooie spreuk waar veel waarheid in zit

Ik heb dat ook vaak, maar dan zit ik gewoon in het algemeen aan vanalles en nog wat te denken. Maar dat doe ik altijd als ik ff niks te doen heb... gaat automatisch, en vaak kan ik er dus ook niet goed door in slaap komen.

Heb ik soms ook veel last van.

Bij mij gaat het weg als m'n vriendin bij me slaapt

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 01:02 schreef Sjoewe het volgende:
Heb ik soms ook veel last van.

Bij mij gaat het weg als m'n vriendin bij me slaapt

Dan pieker je er niet over dat je haar misschien niet zou mogen neuken maar dan weet je zeker dat het niet mag.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 19:47 schreef heaven7 het volgende:
Overdag is er weinig aan de hand. Maar als ik eenmaal in bed lig worden alle onbelangrijke dingen groot, eng en vooral erg piekerwaardig. Met als gevolg dat ik moeilijk inslaap als ik iets 'naars' voor stage op school in het vooruitzicht heb.
Als ik eenmaal in slaap ben en 's nachts wakker word, zelfde verhaal, woelen, gaan zweten en klaar wakker.
Als ik dan uiteindelijk weer in slaap val word ik helemaal kapot wakker 's morgens
Dingen als eerst lezen voor het slapen gaan of warme melk (yuk) helpt niet.. omdat het puur om gepieker gaat..

Wat zijn onbelangrijke dingen?

En dat van die blow-tip is helemaal niet stom, het is misschien zelfs aan te raden...

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 01:57 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:

[..]

Wat zijn onbelangrijke dingen?

En dat van die blow-tip is helemaal niet stom, het is misschien zelfs aan te raden...

Donder toch op, jezelf een beetje lTHC in blazen met een joint, sorry hoor. En van blowen wordt je rustig? Ja vast, maar als je er geen psychose aan overhoudt heb je geluk en het helpt helemaal geen zier bij het slapen. Voor hetzelfde geld lig je de godganse nacht alsnog te piekeren.

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 08:04 schreef Slarioux het volgende:

[..]
als je er geen psychose aan overhoudt

quote:

heb je geluk en het helpt helemaal geen zier bij het slapen.

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 01:02 schreef Sjoewe het volgende:
Heb ik soms ook veel last van.

Bij mij gaat het weg als m'n vriendin bij me slaapt

dat herken ik!! ik krijg bijna geen nachtmerries als hij bij mij slaapt en als ik ze krijg woel ik altijd heel erg als hij dat merk maaktie me wakker en zegt dat het niet waar was enzo.
k voel me dan veel veiliger als ik slapen ga
klinkt stom maar is echt zo

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 01:22 schreef Topmaat het volgende:

[..]

Dan pieker je er niet over dat je haar misschien niet zou mogen neuken maar dan weet je zeker dat het niet mag.

Neuken is vies

Herkenbaar. Het lezen van Ik kan denken/voelen wat ik wil van Rene Diekstra heeft mij iets geholpen. Het boek helpt je om onnodige negatieve emoties te reduceren tot rationele gedachten. Mijn paniek/piekeraanvallen zijn hierdoor wel iets minder geworden, al merk ik het af en toe gewoon te laat. "Daar ga je weer!"

ik heb het ook, goede oplossing is muziek opzetten en daar op te focussen.