Piekeren in bed.

Ben je nog heel druk vlak voordat je naar bed gaat? Ik was altijd druk aan het werk tot vlak voordat ik ging slapen, en dan heb je pas tijd om je dag te verwerken wanneer je in bed ligt.
Probeer voor het slapen gaan eerst nog rustig wat tv te kijken of nog beter, een boek te lezen.
good luck!

Wat is dan 'iets naars'? Iets als een presentatie of een tentamen ofzo?

Wat nou als je jezelf er toe dwingt om redenen te verzinnen waarom het níet fout zou gaan. Doemdenken is heel gemakkelijk, ergens het positieve van inzien niet

Kopje sterremuntthee en schrijf je ernstigste kopzorgen eens op, desnoods gericht aan iemand die je er wél mee op wil zadelen, niet opsturen hoor

Even een stukje wandelen of rennen in de koude winternacht wil mij vaak ook helpen.

Misschien heel zachtjes een cd met kalmerende muziek/zeegeluiden/zingende vogeltjes op de achtergrond?

Waar je over piekert op papier zetten en het vervolgens proberen te relativeren.

Ik heb hier ook vaker last van. Een remedie heb ik nog niet gevonden, dus ik blijf dit topic ff volgen

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:00 schreef schatje het volgende:
Waar je over piekert op papier zetten en het vervolgens proberen te relativeren.

precies.
of het opschrijven en wegleggen, met de gedachte 'morgen weer een hele dag om erover te piekeren, nu even niet'

Probeer het eens met een goede blow!

tvp

inderdaad,..
Blow is voordat je gaat slapen.

Overdag een gezonde dosis lichaamsbeweging (sporten, fietsen, wandelen) doet wonderen. Als je lichaam maar goed moe is, dan slaapt het vanzelf.
Ik heb zelf alleen last van piekeren als het heel druk is op mijn werk, of bij heftige gebeurtenissen, en dan ga ik overdag een stukje fietsen, hardlopen, fitnessen of iets anders, dan slaap ik altijd goed.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:08 schreef heaven7 het volgende:
Maar als ik ga slapen is er niks loos.. dat komt pas als ik even in bed lig, Heel gek.

Ik ben nooit druk voor het slapen gaan (tv kijken, muziek luisteren) en lees ik bed altijd nog een boek of tijdschrift. Alleen als ik doodmoe ben lukt het slapen wel.

Ik maak me dan idd druk om een activiteit, presentatie, gesprek etc. Waarvan ik overdag nooit het idee heb dat dat rampzalig zal worden en dat ik er zo over moet gaan piekeren. Het hoeft niet eens zoiets te zijn, kan ook totaal anders. Van te voren nooit te zeggen.

dan moet je maar gaan piekeren voordat je gaat slapen, als je in slaap wil komen. dus al je zorgen op papier zetten en dan gaan relativeren, bijvoorbeeld. het allemaal eens van je af schrijven. Natuurlijk pakt het niet 'the root' van het piekeren aan, tijdens je piekerbuien kan je eens gaan kijken wat het nou eigenlijk is waar je over aan het piekeren ben. waar ben je onzeker over? waarom ben je daar onzeker over? Is het reeel? Dat soort dingen, gewoon grondig gedachtenonderzoek.
En voor hulp bij gedachtenonderzoek kan je altijd naar maatschappelijk werk of de psych. Niets mis mee, piekeren kan je echt kapot maken als het te lang doorgaat. Ook de dokter zou je slaaptabletten kunnen voorschrijven, maar dat is ook niet echt een je van het oplossing.
overigens hebben wij hier thuis valeriaantabletten, (van VSM) waar je heerlijk ontspannen van raakt (en ook heerlijk van gaat dromen) het is geen slaapmedicijn, maar gewoon ontspannend. Misschien dat dat helpt, omdat piekeren een behoorlijke inspannende actie is.
Succes!

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:23 schreef heaven7 het volgende:
He kom, geef niet zulke stomme tips.

edit- dat slaat op die blowtips.

Was niet stom bedoelt.

Wat is daar nou stom aan? Het kan gewoon als 'medicijn' gebruikt worden.

Of tik jij liever een paar chemische pillen naar binnen voor het slapen gaan? Duidelijk... *zucht*

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:38 schreef Kritski het volgende:
Wat is daar nou stom aan? Het kan gewoon als 'medicijn' gebruikt worden.

Of tik jij liever een paar chemische pillen naar binnen voor het slapen gaan? Duidelijk... *zucht*

Indd,..
wiet is een steeds meer voorkomend medicijn!

Ik lig ook soms best te piekeren over een hoop dingen.
Zo ook over dingen die eigenlijk het drukmaken niet waard zijn.
Soms denk ik welles over bepaalde dingen en word ik melancholisch, en val ik soms in slaap met een traan over m,n wangen.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:46 schreef heaven7 het volgende:

[..]

Nou weet je wat? Open lekker met z'n 2 een pro-blow topic ofzo.

niet zo op je teentjes getrapt doen he.
We dragen een legitieme oplossing aan.
Die voor veel mensen werkt.
jij bent diegene die problemen heeft met slapen niet ik.

Te zien aan je houding trek je je teveel dingen aan.
Sta is wat losser in het leven, Geniet ervan
Denk niet overal over na. Heb schijt aan de rest van de wereld.

Buitengewoon herkenbaar _{, dat heb ik ook als ik niet blow, maar dat durf ik nauwelijks te schrijven gezien de voorgaande posts...}

Ik had vlak voordat mijn stokoude omaatje doodging nog een leuk gesprek met haat dat ze ook d'r hele leven lag te piekeren in bed. Kon ik ineens verklaren waar het vandaan kwam, nu kan ik mezelf voorhouden dat het erfelijk is. Ik heb de oplossing niet, op vakantie heb ik er geen last van, maar ik kan moeilijk altijd op vakantie zijn he? Dus ik ga gewoon zoveel mogelijk pas naar bed als ik heel moe ben, maar dat ben ik meestal op de verkeerde momenten.
Overigens vind ik niet dat je met blowen makkelijker slaapt, soms zelfs in tegendeel. En het kan zelfs je gedachtenstroom versterken. Maar meestal lig ik er gewoon wat relaxter wakker van.

-- > TVP

IK heb ooit een basis-boek mediteren gekocht. Heel droog, niks spiritueels aan, enkel om je hoofd leeg te krijgen, werkte heerlijk moet ik zeggen, geen last meer van piekeren.

@ heb ik ook ts ENORM last van, ik ga dan uit mijn raam een peukje(of pijp) roken en dan is het meestal wel over

Ik heb 't ook vaak, ik zet vaak een cabaretcd'tje op, beetje zachtjes, om naar te luisteren zodat mijn gedachten alleen daarbij zijn en dan kan ik ontspannen. Als ik voel dat ik in slaap ga vallen trek ik snel de stekker er uit of iets dergelijks.
Laatste tijd ben ik alleen 'n beetje uit m'n cabaretcdtjes Dus ik hou dit topic ook in de gaten voor 'n betere oplossing.

Mediteren schijnt trouwens ook 'n goeie te zijn, heb alleen geen zin om me daar in te verdiepen.

Heb het ook vaak Heb verder nogal wat domme dingen gedaan in m,n leventje dat komt dat ook vaak weer naar boven Alleen in het weekend heb ik er geen last van dan ben ik vaak zo ver heen dat ergens aan denken niet meer lukt

Ik heb het ook vaak, alles herhalen wat er die dag is gebeurt, en dan bedenken wat er zou zijn gebeurt als het zo en zo was gegaan. Echt heel vermoeiend.

Jogy, vertel eens wat meer over dat mediteerboek dan, tips enzo!

quote:

Op maandag 5 februari 2007 21:25 schreef Nouk het volgende:
Ik heb het ook vaak, alles herhalen wat er die dag is gebeurt, en dan bedenken wat er zou zijn gebeurt als het zo en zo was gegaan. Echt heel vermoeiend.

Jogy, vertel eens wat meer over dat mediteerboek dan, tips enzo!

Ik zal even kieken of ik het boek nog kan vinden.

Wat mij wel hielp was dat je even rustig ging liggen en bij elke uitademing een gedachte mee laat gaan, gedachteloze lucht naar binnen en een gedachte naar buiten. Tot je leeg bent. Je moet de gedachten, de piekeringen een beetje gaan zien als tekst ofzo en ze weg blazen .

Ah ik zoek het boek wel even.

Klik

Het is veel tekst, die oefeningen. Je gedachten zijn mechanisch ofzo en hij helpt je dat uit te schakelen. Altijd handig .

quote:

Op maandag 5 februari 2007 21:33 schreef jogy het volgende:

[..]

Ik zal even kieken of ik het boek nog kan vinden.

Wat mij wel hielp was dat je even rustig ging liggen en bij elke uitademing een gedachte mee laat gaan, gedachteloze lucht naar binnen en een gedachte naar buiten. Tot je leeg bent. Je moet de gedachten, de piekeringen een beetje gaan zien als tekst ofzo en ze weg blazen .

Ah ik zoek het boek wel even.

Dit klinkt dan wel weer vreemd hoor, hoe moet je nou gedachtes wegblazen? Nou bedankt voor de link iig, misschien ga ik het boek wel eens kopen, wie weet helpt het wat .

quote:

Op maandag 5 februari 2007 22:03 schreef Nouk het volgende:

[..]

Dit klinkt dan wel weer vreemd hoor, hoe moet je nou gedachtes wegblazen? Nou bedankt voor de link iig, misschien ga ik het boek wel eens kopen, wie weet helpt het wat .

visualisatie schijnt om een of andere reden verschrikkelijk goed te helpen, kweeniet waarom maar ik hoor het wel vaker.

tevepe

Ik heb hier ook last van, zullen we een club oprichten

Ik heb het ook. Een heel weekend geen last van, maar zondagnacht begint het weer, en gaat door tot en met donderdagnacht...

Laatst nog om 4 uur wakker geworden, echt kletsnat van het zweet, en gewoon aan het werk zijn he?!
Wat me opvalt is dat het altijd is van "heb ik dat nu wel gedaan? shit, ik moet dat nog doen, en dat nog. Kut, en ik ben zus of zo vergeten."

Vervolgens kom ik op mijn werk een paar uur later, helemaal bezorgd, en dan blijkt dat ik het toch allemaal al lang en goed gedaan heb... Ik snap er niks van.

Ik kreeg laatst inderdaad wel de tip om een kladblok naast bed te leggen, en dan meteen dingen op te schrijven. Maar ik hoop midden in de nacht toch echt om gewoon weer door te kunnen slapen...

quote:

Op maandag 5 februari 2007 22:57 schreef djenneke het volgende:
Ik heb het ook. Een heel weekend geen last van, maar zondagnacht begint het weer, en gaat door tot en met donderdagnacht...

Laatst nog om 4 uur wakker geworden, echt kletsnat van het zweet, en gewoon aan het werk zijn he?!
Wat me opvalt is dat het altijd is van "heb ik dat nu wel gedaan? shit, ik moet dat nog doen, en dat nog. Kut, en ik ben zus of zo vergeten."

Vervolgens kom ik op mijn werk een paar uur later, helemaal bezorgd, en dan blijkt dat ik het toch allemaal al lang en goed gedaan heb... Ik snap er niks van.

Ik kreeg laatst inderdaad wel de tip om een kladblok naast bed te leggen, en dan meteen dingen op te schrijven. Maar ik hoop midden in de nacht toch echt om gewoon weer door te kunnen slapen...

holy crap wat vermoeiend. Waar komt die angst toch vandaan dat je iets af moet hebben? heerst er zo'n prestatiedruk op je werk? Ben je zo pefectionistisch? Kan je niet meer ontspannen? Is het iets volledig anders? Jij fantaseert jezelf nogeens een burn-out in, dat klinkt echt niet lekker.

Wat ik meestal doe als ik lig te stressen, maar goed, ik zit ook in zo'n positie dat ik dat kan doen, is denken, boeie, dan is het maar lekker niet af! En dan helemaal in m'n gedachten met de mensen die ik zie en ontmoet en het werk dat ik doe gewoon lekker alles fout doen. Het is toch in mn gedachten, dus het mag Vroeger bij mn eerste baantje bij de bakker kwam ik savonds thuis en het enige waar ik over kon nadenken was melkwit, waterwit, meergranenbrood, zuurdesem, gist en terugtellen, en het bleef maar malen, dat ik het verkeerd deed en weet ik veel wat. Ik kon snachts gewoon er heel slecht door slapen, want ook in mn dromen bleef het doorgaan. totdat ik zoiets had van hej, maar dit is niet echt. Dus waarom zou ik het in mn gedachten 'in het echt' oplossen? Ik kan nu toch niets concreets ermee doen. Dus, in mn gedachten en in mn dromen gaf ik mensen met gemak een briefje van honderd terug, hup, weg stress, het was toch niet echt. Het is misschien wel heel kinds, maar als jij snachts in je bed ligt te piekeren over gisteren vandaag of morgen, dan is het ook nep. De consequenties zijn misschien wat groter als je echt iets fout heb gedaan, maar als jij in je bedje ligt in je gedachtes kan je er gewoon niets meer aan veranderen _op dat moment_ dus piekeren heeft geen zin (makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk), als je dan toch niet kan stoppen met piekeren, probeer dan wat losser om te gaan met je gedachtes, de touwtjes een beetje te laten vieren en kijk gewoon wat het met je doet. Het maakt nl niet uit of je helemaal gestresst in gedachtes zit of dat je heel relaxt lekker verkeerde dingen doet in je gedachtes, want het is gewoon niet echt. Er zijn geen consequenties. En dan kunnen die verkeerde gedachtes een stuk relaxter zijn.

Geez wat een verhaal Ik weet niet eens of het duidelijk is

ik heb dat ook, maar ik heb al 2,5 jaar last van nachtmerries die niet overgaan ik durf niet te slapen

quote:

Op maandag 5 februari 2007 23:07 schreef releaze het volgende:

[..]

holy crap wat vermoeiend. Waar komt die angst toch vandaan dat je iets af moet hebben? heerst er zo'n prestatiedruk op je werk? Ben je zo pefectionistisch? Kan je niet meer ontspannen? Is het iets volledig anders? Jij fantaseert jezelf nogeens een burn-out in, dat klinkt echt niet lekker.

Wat ik meestal doe als ik lig te stressen, maar goed, ik zit ook in zo'n positie dat ik dat kan doen, is denken, boeie, dan is het maar lekker niet af! En dan helemaal in m'n gedachten met de mensen die ik zie en ontmoet en het werk dat ik doe gewoon lekker alles fout doen. Het is toch in mn gedachten, dus het mag Vroeger bij mn eerste baantje bij de bakker kwam ik savonds thuis en het enige waar ik over kon nadenken was melkwit, waterwit, meergranenbrood, zuurdesem, gist en terugtellen, en het bleef maar malen, dat ik het verkeerd deed en weet ik veel wat. Ik kon snachts gewoon er heel slecht door slapen, want ook in mn dromen bleef het doorgaan. totdat ik zoiets had van hej, maar dit is niet echt. Dus waarom zou ik het in mn gedachten 'in het echt' oplossen? Ik kan nu toch niets concreets ermee doen. Dus, in mn gedachten en in mn dromen gaf ik mensen met gemak een briefje van honderd terug, hup, weg stress, het was toch niet echt. Het is misschien wel heel kinds, maar als jij snachts in je bed ligt te piekeren over gisteren vandaag of morgen, dan is het ook nep. De consequenties zijn misschien wat groter als je echt iets fout heb gedaan, maar als jij in je bedje ligt in je gedachtes kan je er gewoon niets meer aan veranderen _op dat moment_ dus piekeren heeft geen zin (makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk), als je dan toch niet kan stoppen met piekeren, probeer dan wat losser om te gaan met je gedachtes, de touwtjes een beetje te laten vieren en kijk gewoon wat het met je doet. Het maakt nl niet uit of je helemaal gestresst in gedachtes zit of dat je heel relaxt lekker verkeerde dingen doet in je gedachtes, want het is gewoon niet echt. Er zijn geen consequenties. En dan kunnen die verkeerde gedachtes een stuk relaxter zijn.

Geez wat een verhaal Ik weet niet eens of het duidelijk is

Hoge werkdruk + perfectionist zijn is soms best lastig ja
Melatonine heeft me trouwens wel enorm geholpen, maar daar ben ik al weer een tijdje mee gestopt. Misschien wel tijd om er weer mee te beginnen.

Ik heb inderdaad precies wat jij had. En ik heb ook genoeg trucjes geprobeerd. Helaas werken ze tot op heden niet...

Ik had tot ongeveer 1,5 jaar geleden ook ontzettende last van al dat gepieker in bed. Dan ging ik naar bed omdat ik moe was, maar eenmaal in bed was ik klaar wakker door dat gepieker. De afgelopen tijd heb ik er om de een of andere reden geen last meer van en kan ik goed slapen. Ik denk dat het komt omdat ik me simpelweg minder druk maak om dingen. Ik leg me er bij neer en zie morgen wel hoe het loopt.

gewoon pas gaan slapen als je moe bent, makkelijk zat, ik had dit ook altijd tot ik pas naar bed ging als ik moe was.. Daarvoor ging ik te vroeg naar bed en ging ik piekeren. Nu ik naar bed ga wanneer ik echt moe ben dan slaap ik ook echt lekker.

quote:

Op maandag 5 februari 2007 20:02 schreef meami het volgende:
Ik heb hier ook vaker last van. Een remedie heb ik nog niet gevonden, dus ik blijf dit topic ff volgen

ik ook, ga al expres later naar bed anders slaap ik zowiezo de eerste 2 uur niet

quote:

Op maandag 5 februari 2007 23:28 schreef clumsy_clown het volgende:
Piekeren in bed heeft véél kapot gemaakt bij mij .
Ik ben altijd al een moeilijke slaper geweest maar de laatste paar jaar heeft het hele flinke vormen aangenomen. Als ik in bed lig lig ik te piekeren om zowel triviale dingen als zware onderwerpen waar ik mee zit en geen oplossing voor kan vinden. Dit wil nog wel 's uitlopen op paniekaanval-achtige situaties, waardoor ik uit bed vlieg en maar wat anders ga doen om m'n gedachten te verzetten. Meditatie, dingen opschrijven, wachten met naar bed gaan tot ik uitgeput ben, niets helpt. Hoe moe ik ook ben, 's nachts als ik in bed lig is het allemaal weg. Het vreemde is dat ik er overdag geen last van heb en dus met gemak een gat in de dag kan slapen. Hierdoor is m'n ritme zo verneukt dat ik pas rond een uur of 7 's ochtends in slaap val, tot ergens in de middag. Je kan je voorstellen hoe ik erbij loop als ik overdag ergens heen moet en dus niet uit kan slapen .
Aangezien ik alles al heb geprobeerd ga ik deze week langs de huisarts om slaappilletjes te vragen, want dit vreet echt enorm aan me.

weet je wat zo lekker is, als je bij het opstaan zo brak bent dat als je erna toch maar weer gaat slapen omdat je de dag zo niet doorkomt je zo beroerd wakker wordt, helemaal van de wereld gevoel.
pffffff
of je gaat toch de dag door met een paar ogen in je kop van "mijn naam is haas"

Hier plaats ik zeker even een terugvindpost... komt me heel bekend voor!

quote:

the hour before dawn is always the darkest

mooie spreuk waar veel waarheid in zit

Ik heb dat ook vaak, maar dan zit ik gewoon in het algemeen aan vanalles en nog wat te denken. Maar dat doe ik altijd als ik ff niks te doen heb... gaat automatisch, en vaak kan ik er dus ook niet goed door in slaap komen.

Heb ik soms ook veel last van.

Bij mij gaat het weg als m'n vriendin bij me slaapt

quote:

Op dinsdag 6 februari 2007 01:02 schreef Sjoewe het volgende:
Heb ik soms ook veel last van.

Bij mij gaat het weg als m'n vriendin bij me slaapt

Dan pieker je er niet over dat je haar misschien niet zou mogen neuken maar dan weet je zeker dat het niet mag.