SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Even maar weer een keer wat melden hier!
Afgelopen dinsdag heb ik eindelijk (!!!!!) weer eens mijn PR bij bankdrukken verbeterd, had er compleet geen zin in die dag en was heel sloom maar het ging uitzondelijk goed!
1x135kg
140 had er misschien in gezeten maar ik wou het niet overhaasten, misschien over een maandje eens proberen
Afgelopen dinsdag heb ik eindelijk (!!!!!) weer eens mijn PR bij bankdrukken verbeterd, had er compleet geen zin in die dag en was heel sloom maar het ging uitzondelijk goed!
1x135kg
140 had er misschien in gezeten maar ik wou het niet overhaasten, misschien over een maandje eens proberen
Dat is fietsen met kracht erop. Ik bedoel op de fiets in het fitness gedeelte, en dan op level 0. Geen belasting maar wel doorbloeding.quote:Op woensdag 24 januari 2007 21:18 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik fiets elke dag van en naar me werk =/- een uur
lance armstrong stilo dus morgen
Volledig overstappen op dumbells, of de stang lager naar je borst brengen en bij de uitgaande beweging lichtjes naar boven toe brengen (dus richting je hoofd) Gaat bijna vanzelf zoals je wel zult merken.quote:Op donderdag 25 januari 2007 14:48 schreef Haijo het volgende:
[..]
Hmmmm, maar zelfs met flies en incline krijg ik nooit echt last van mijn borstspieren.
P_C is sins 3 maanden ook weer bezig. Gaat verrassend voortvarend
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
ik heb hem van je nageaapt en hij bevalt goedquote:Op vrijdag 26 januari 2007 04:23 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Mja, zo train ik al tijdje. Dag 1 borst schouders, triceps, buik. Dag 2 benen, rug, biceps, kuiten.
Ik vind het zo wel fijn, 1 dag zwaar en 1 dag wat lichter.
ik vind het ook fijner omdat ik nu mijn spiergroepen wat vaker train ipv 1x in de week
Jep, al half jaartje ofzo. Train 4x, en 2 oefeningen per spiergroep.quote:Op vrijdag 26 januari 2007 07:46 schreef Mr.J het volgende:
Je hebt een 2 daags split schema?
ada fare stop stalking me
Pff net echt een enorme zaadtraining gehad. Was 4e training van Rippetoe, alle gewichten dus met 2.5 kg verzwaard. Maar ik voelde al meteen bij het squatten dat het vandaag niet mijn dag was. Kon niet eens 5 reps maken, laat staan 3*5. Uiteindelijk alle oefeningen 3*3 gedaan, volgende keer hopelijk wél gewoon zoals het hoort. Ik heb wel een beetje last van mijn knie, denk dat het deels ook daaraan ligt. Maar het was dus kut
mixed doe ik.quote:Op donderdag 25 januari 2007 19:44 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Doe je supinated of mixed grip? Ik zou proberen zo lang mogelijk het uit te stellen om straps te gebruiken. Doe iedere week wat static holds, zul je zien dat je onder armen ook groeien .
.Ja ik wil het ook nog uitstellen, zo lang mogelijk.
Probeer dan zoveel mogelijk supinated (dus overhands) te liften. Ook als je bv bij je zwaardere setjes max 3x overhands lukt, dan doe je de overige 2 mixed.
Ook kuttraining gehad, alles lukte wel, maar ik voelde me gewoon niet optimaal en vrij moet na de training. Zware examenweek eistte zn tol, of ik ben wat aan het broeiien.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
mijn squats weer met 2,5 kg en ging nog relatief makkelijk. Mijn deadlifts had ik het wel zwaar mee, moet echt ff aan mijn grip werken zodat ik daar minder op hoef te concentreren
Hoe squat jij met 2,5 kg? Leg je 1 dumbel in je nek?quote:Op vrijdag 26 januari 2007 20:32 schreef Fugie het volgende:
mijn squats weer met 2,5 kg en ging nog relatief makkelijk. Mijn deadlifts had ik het wel zwaar mee, moet echt ff aan mijn grip werken zodat ik daar minder op hoef te concentreren
ada fare stop stalking me
Mijn 10*1 +1kg chins gingen ook best goed.quote:Op vrijdag 26 januari 2007 20:32 schreef Fugie het volgende:
mijn squats weer met 2,5 kg en ging nog relatief makkelijk. Mijn deadlifts had ik het wel zwaar mee, moet echt ff aan mijn grip werken zodat ik daar minder op hoef te concentreren
Dat zal hij wel bedoelenquote:Op vrijdag 26 januari 2007 20:32 schreef Fugie het volgende:
mijn squats weer met 2,5 kg verhoogd en ging nog relatief makkelijk. Mijn deadlifts had ik het wel zwaar mee, moet echt ff aan mijn grip werken zodat ik daar minder op hoef te concentreren
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Kan ik morgen na het fitnessen +/- 1 uur, me cardio van 45 min doen? Met tussendoor een banaan, en whey shake? Of kan ik beter een aantal uur wachten tussendoor?
ada fare stop stalking me
Heeft weinig nut je energievoorraden weer aanvullen met een banaan, dat moet je daarna weer eerst verbranden voor je overschakeld op je vetreserves.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik vind het altijd wel grappig om te zien hoe mensen tijdens hun cardio energie drankjes naar binnen werken als AA en Gatorade.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
niet iedereen doe cardio om af te vallenquote:Op zaterdag 27 januari 2007 09:44 schreef Skazminko het volgende:
Ik vind het altijd wel grappig om te zien hoe mensen tijdens hun cardio energie drankjes naar binnen werken als AA en Gatorade.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Als zelfs MrJ denkt dat je eerst al je KH moet verbranden voordat je vet aanspreekt is het wel heel erg met de wereld gesteld.
Gelukkig ben jij er oms on de waarheid te vertellen.quote:Op zaterdag 27 januari 2007 13:53 schreef LedZep het volgende:
Als zelfs MrJ denkt dat je eerst al je KH moet verbranden voordat je vet aanspreekt is het wel heel erg met de wereld gesteld.
Niet allemaal, maar als je suikers voor je cardio gaat nemen heeft dat een negatief effect als je vet wilt gaan verbranden.quote:Op zaterdag 27 januari 2007 13:53 schreef LedZep het volgende:
Als zelfs MrJ denkt dat je eerst al je KH moet verbranden voordat je vet aanspreekt is het wel heel erg met de wereld gesteld.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Het leeft nogquote:Op zaterdag 27 januari 2007 13:53 schreef LedZep het volgende:
Als zelfs MrJ denkt dat je eerst al je KH moet verbranden voordat je vet aanspreekt is het wel heel erg met de wereld gesteld.
Wie ben jij?quote:Op zaterdag 27 januari 2007 14:12 schreef Haijo het volgende:
[..]
Gelukkig ben jij er oms on de waarheid te vertellen.
Zei ik gister ook. Vandaag is het er niet van gekomen en heb ik het ondertussen alweer naar morgen verplaatst.quote:Op zaterdag 27 januari 2007 17:05 schreef ivosnivo het volgende:
Haha, heb net getraind. Doe morgen me cardio wel
Vandaag zowat alleen maar spaghetti gehad, is het al bijna weer op. Kan ik morgen weer een nieuwe massavoorraad maken.
noooit geprobeerd ? moet je eens doen en dan in 3 sets 100 reps, goeie shit johquote:Op vrijdag 26 januari 2007 21:45 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Hoe squat jij met 2,5 kg? Leg je 1 dumbel in je nek?
van de ene hoor ik wel en van de andere niet, is het nou slecht om op mijn leeftijd 14 jaar whey shakes te gaan drinken?
Slecht is het niet, het trainen kan slecht zijn. Maar als je 'goede' begeleiding hebt dan okm je een eind.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ja ik heb schemaquote:Op zondag 28 januari 2007 17:28 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Slecht is het niet, het trainen kan slecht zijn. Maar als je 'goede' begeleiding hebt dan okm je een eind.
Neequote:Op zondag 28 januari 2007 17:02 schreef Drumpie het volgende:
van de ene hoor ik wel en van de andere niet, is het nou slecht om op mijn leeftijd 14 jaar whey shakes te gaan drinken?
Diegene die ja zeggen weten geen zak van het menselijk lichaam.
En je schema is niet het belangrijkste, zie dat je form vooral in orde is.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik begin vanaf morgen btw aan de cut. 3 weken al zeker, daarna maken we de stand op en zien we verder.
Eetschema:
1 kg kwark met suiker/honing(90 gram eiwit)
500gram uitgelekte tonijn in eigen nat met ketchup(110gram eiwit)
2 liter melk(66gram eiwit)
2 appels
Omega 3/ cal/mag/zinc /glucosamine/vitaminesupplement
Ik denk dat ik nog wat te laag in vetten zit. Ms een dubbele/3dubbele dosis omega 3 nemen.
Eetschema:
1 kg kwark met suiker/honing(90 gram eiwit)
500gram uitgelekte tonijn in eigen nat met ketchup(110gram eiwit)
2 liter melk(66gram eiwit)
2 appels
Omega 3/ cal/mag/zinc /glucosamine/vitaminesupplement
Ik denk dat ik nog wat te laag in vetten zit. Ms een dubbele/3dubbele dosis omega 3 nemen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
