SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je gaat als uitsmijter werken in de lokale kroeg?quote:Op vrijdag 29 december 2006 11:29 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja nog 2 maanden, heb net ontslag geneemt.
Dat compenseerd niet direct de gemiste voedingsstoffen die in vlees zitten hoor.quote:Op vrijdag 29 december 2006 11:27 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Welnee, ik eet vet veel andere gezonde dingen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nieuw schema gepakt en voor het eerst sinds lange tijd weer gruwelijke spierpijn in de borst
Brett Holman
Spierpijnquote:Op vrijdag 29 december 2006 13:39 schreef endr0me het volgende:
Nieuw schema gepakt en voor het eerst sinds lange tijd weer gruwelijke spierpijn in de borst
Daar doe ik niet aan
Thanks man, priesjeetet.quote:Op vrijdag 29 december 2006 15:10 schreef LedZep het volgende:
Jezus ivosnivo, ik verbaas me elke keer weer over je niveau van het Nederlands
Ik heb ook geen fatsoenlijn stuk onderwijs gevolgt, omdat ik trainen altijd belangrijker (of leuker) vond.
Maar heb gisteren een gruwelijk goed gesprek gehad met iemand, en ik ga proberen mezelf te verhuren aan rijke mensen. Dat tikt super lekker aan! Misschien dat ik op die manier wat roebels binnen kan harken.
ada fare stop stalking me
Eetlepel druivensuiker, theelepel siroop.quote:Op donderdag 28 december 2006 18:33 schreef Skazminko het volgende:
Hoe maken jullie je kwark eetbaar?
sletjequote:Op vrijdag 29 december 2006 15:24 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Thanks man, priesjeetet.
Ik heb ook geen fatsoenlijn stuk onderwijs gevolgt, omdat ik trainen altijd belangrijker (of leuker) vond.
Maar heb gisteren een gruwelijk goed gesprek gehad met iemand, en ik ga proberen mezelf te verhuren aan rijke mensen. Dat tikt super lekker aan! Misschien dat ik op die manier wat roebels binnen kan harken.
Vandaag zijn de armen weer aan de beurt..
Iemand nog advies welke Whey k het beste kan nemen (mn pot is op..) ?
Iemand nog advies welke Whey k het beste kan nemen (mn pot is op..) ?
Brett Holman
Ben jij nieuw?quote:Op vrijdag 29 december 2006 16:37 schreef endr0me het volgende:
Vandaag zijn de armen weer aan de beurt..
Iemand nog advies welke Whey k het beste kan nemen (mn pot is op..) ?
ada fare stop stalking me
http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=159 Dit is wel goeie troep denk ik.
Toffe pic heb je trouwens, ik ben voor die zieke gast Ik hoop dat ie iedereen afmaakt!!!
Toffe pic heb je trouwens, ik ben voor die zieke gast Ik hoop dat ie iedereen afmaakt!!!
ada fare stop stalking me
Thnx.. maar weer eens bestellen.. teer nu al een paar weken op enkel creatine..
T-bag is echt sick ja
T-bag is echt sick ja
Brett Holman
http://www.whey-protein.c(...)l?manufacturers_id=8quote:Op vrijdag 29 december 2006 16:37 schreef endr0me het volgende:
Vandaag zijn de armen weer aan de beurt..
Iemand nog advies welke Whey k het beste kan nemen (mn pot is op..) ?
Ik was erg tevreden over de Inner Armour, maarja zoals met alle shakes krijg ik het na een week of 3 nog maar heel moeizaam naar binnen.
Ow zo, hahaha snapte hem eerst niet eens. Nee beetje chauffeuren enzo, en kijken of er geen auto 2 keer dezelfde afrit neemt als jou enzo . Koelbox met eten op de bijrijdersstoelquote:
. Koelbox met eten op de bijrijdersstoel 
ada fare stop stalking me
Is iedereen zijn sportschool dicht ofzo? Had vandaag 110kg 3x 9 met bankdrukken. Morgen laatste training van dit jaar
ada fare stop stalking me
Nee niet dicht, maar moet de hele dag werken en dan heb ik geen zin om sochtends te gaan sporten! Gisteren trouwens 110 x 3 x 8 gedaan met smal bankdrukken maar had geen kloot op die dag dus het ging niet echt superlekker, maar het lukte wel.quote:Op zaterdag 30 december 2006 16:19 schreef ivosnivo het volgende:
Is iedereen zijn sportschool dicht ofzo? Had vandaag 110kg 3x 9 met bankdrukken. Morgen laatste training van dit jaar
Verder nog een beetje zitten aankloten. Hopelijk krijg ik volgend jaar wat meer zin in sporten!
ik had wel zin om te gaan vandaag, lekker zwaar squatten, maar ik was bang dat ik spierpijn ga krijgen tijdens extrema NYE morgen Dan moet ik namelijk tot 7:00 presteren op de dansvloer
Haha, veel plezier. Ik doe voor een feest van te voren altijd snoei hard trainen, behalve me benen en kuiten (die gaan al stuk genoeg). Want ik weet toch dat ik 2a 3 dagen erna niks kan uitvoerenquote:Op zaterdag 30 december 2006 16:42 schreef J-Will het volgende:
ik had wel zin om te gaan vandaag, lekker zwaar squatten, maar ik was bang dat ik spierpijn ga krijgen tijdens extrema NYE morgen Dan moet ik namelijk tot 7:00 presteren op de dansvloer
ada fare stop stalking me
Interseco opleidingkje? Leuke branche, maar je moet er wel tegen kunnen. En goed kunnen rijdenquote:Op vrijdag 29 december 2006 19:09 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ow zo, hahaha snapte hem eerst niet eens. Nee beetje chauffeuren enzo, en kijken of er geen auto 2 keer dezelfde afrit neemt als jou enzo . Koelbox met eten op de bijrijdersstoel
Zo, ik was dus een paar dagen mn passwoord kwijt Niet zo gezellig als je het passwoord van je niet-gebruikte mail dan ook niet weet.
Vanmorgen eens getopt na een rustige training, bench topte 1*120 kg en dl op 1*180 kg, ik schrok van mezelf dat dl zo makkelijk ging, nog nooit mee getopt. 200kg ook geprobeert(ik wou 190 doen maar had me mistelt in gewichten), maar mn grip hield het niet vol, op 20 cm van de grond moest ik terug zakken of het gewicht knalde los op de vloer. 190 de volgende keer dat ik top eens proberen.
Squat wordt vanaf nu 1 maal per week 3 keer 3 zware quasi-fullsquats.
En dat na 7 maand amper trainen en maar 3 weken terug degelijk bezig, ik ben trots op mezelf
Vanmorgen eens getopt na een rustige training, bench topte 1*120 kg en dl op 1*180 kg, ik schrok van mezelf dat dl zo makkelijk ging, nog nooit mee getopt. 200kg ook geprobeert(ik wou 190 doen maar had me mistelt in gewichten), maar mn grip hield het niet vol, op 20 cm van de grond moest ik terug zakken of het gewicht knalde los op de vloer. 190 de volgende keer dat ik top eens proberen.
Squat wordt vanaf nu 1 maal per week 3 keer 3 zware quasi-fullsquats.
En dat na 7 maand amper trainen en maar 3 weken terug degelijk bezig, ik ben trots op mezelf
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Heb vandaag voor het eerst in me leven een velg verneukt met inparkerenquote:Op zaterdag 30 december 2006 20:42 schreef Sloper het volgende:
[..]
Interseco opleidingkje? Leuke branche, maar je moet er wel tegen kunnen. En goed kunnen rijden
Kutaap, met je onmenselijke aanlegquote:Op zaterdag 30 december 2006 20:59 schreef Calyptus het volgende:
Zo, ik was dus een paar dagen mn passwoord kwijt Niet zo gezellig als je het passwoord van je niet-gebruikte mail dan ook niet weet.
Vanmorgen eens getopt na een rustige training, bench topte 1*120 kg en dl op 1*180 kg, ik schrok van mezelf dat dl zo makkelijk ging, nog nooit mee getopt. 200kg ook geprobeert(ik wou 190 doen maar had me mistelt in gewichten), maar mn grip hield het niet vol, op 20 cm van de grond moest ik terug zakken of het gewicht knalde los op de vloer. 190 de volgende keer dat ik top eens proberen.
Squat wordt vanaf nu 1 maal per week 3 keer 3 zware quasi-fullsquats.
En dat na 7 maand amper trainen en maar 3 weken terug degelijk bezig, ik ben trots op mezelf
ada fare stop stalking me
Veel eten en niks ecto zijn ruled, en afzien in de gym lekker vinden ookquote:
Gewicht zit op 108 sinds deze morgen.
Het gaat precies zo makkelijk, nog zoon 3-4 kilo spiergeheugen terug te winnen, en dan zijn we terug op ons allerzwaarste(en is het cutting-time).
Enkel over mn grip ben ik niet tevreden, dringend een griptrainer nodig
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik train me grip ook met andere oefeningen, bv met biceps snoei hard die stang of dumbells vastgrijpen. Ik zat laatst ook op 108 kg maar mijn vet zal wel iets lager zitten.quote:Op zaterdag 30 december 2006 21:10 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Veel eten en niks ecto zijn ruled, en afzien in de gym lekker vinden ook
Gewicht zit op 108 sinds deze morgen.
Het gaat precies zo makkelijk, nog zoon 3-4 kilo spiergeheugen terug te winnen, en dan zijn we terug op ons allerzwaarste(en is het cutting-time).
Enkel over mn grip ben ik niet tevreden, dringend een griptrainer nodig
ada fare stop stalking me
Je hebt helemaal geen griptrainer nodig, je moet verdomme barbell static holds doen ja!!1!1!quote:Op zaterdag 30 december 2006 21:10 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Veel eten en niks ecto zijn ruled, en afzien in de gym lekker vinden ook
Gewicht zit op 108 sinds deze morgen.
Het gaat precies zo makkelijk, nog zoon 3-4 kilo spiergeheugen terug te winnen, en dan zijn we terug op ons allerzwaarste(en is het cutting-time).
Enkel over mn grip ben ik niet tevreden, dringend een griptrainer nodig
Ik zit op 14-16%. Gewoon lopend zijn mn buikspieren niet meer te zien, maar ik de kleedkamer van de gym met goede belichting, 5 meter van de spiegel en opspannen van buikspieren is er nog een goede 4-pack te zien
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
boooooooooringquote:Op zaterdag 30 december 2006 21:19 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je hebt helemaal geen griptrainer nodig, je moet verdomme barbell static holds doen ja!!1!1!
Ik ga wel een griptrainertje in de decathlon halen voor 20 euro als ik er eens passeer(en wat meer geld heb)
één kutding vandaag, terwijl ik de laatste 2 schijven van de barbell deed bij dlen viel langs de kant waar ik niet stond een schijf van 25kg RECHT op mn gsm, die is nu compleet verneukt, en dat net voor nieuwjaar
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Je mag dan 108kg wegen, maar dat zegt me niks. Je bent zwak. Als je na 20 seconden met 150kg in je klauwen huilt en kotst omdat je hem nog 10 seconden moet vasthouden en na 30 seconden 3 minuten op de grond ligt met een hoofd als een opgeblazen ballon en het snot voor de ogen afveegt, om bibberend een taxi te bellen aangezien je niet normaal meer kan autorijden met handen als gloeiend hete breekijzers, en vervolgens 2 dagen vrij neemt van je werk om in je bed uit te huilen, spreek ik je weer .quote:Op zaterdag 30 december 2006 21:23 schreef Calyptus het volgende:
[..]
boooooooooring
Ik ga wel een griptrainertje in de decathlon halen voor 20 euro als ik er eens passeer(en wat meer geld heb)
één kutding vandaag, terwijl ik de laatste 2 schijven van de barbell deed bij dlen viel langs de kant waar ik niet stond een schijf van 25kg RECHT op mn gsm, die is nu compleet verneukt, en dat net voor nieuwjaar
.
Ik doe handschoentjes aan voor dlquote:Op zaterdag 30 december 2006 21:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je mag dan 108kg wegen, maar dat zegt me niks. Je bent zwak. Als je na 20 seconden met 150kg in je klauwen huilt en kotst omdat je hem nog 10 seconden moet vasthouden en na 30 seconden 3 minuten op de grond ligt met een hoofd als een opgeblazen ballon en het snot voor de ogen afveegt, om bibberend een taxi te bellen aangezien je niet normaal meer kan autorijden met handen als gloeiend hete breekijzers, en vervolgens 2 dagen vrij neemt van je werk om in je bed uit te huilen, spreek ik je weer .
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op zaterdag 30 december 2006 21:30 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik doe handschoentjes aan voor dl
Telefoon in de gymquote:Op zaterdag 30 december 2006 21:23 schreef Calyptus het volgende:
[..]
boooooooooring
Ik ga wel een griptrainertje in de decathlon halen voor 20 euro als ik er eens passeer(en wat meer geld heb)
één kutding vandaag, terwijl ik de laatste 2 schijven van de barbell deed bij dlen viel langs de kant waar ik niet stond een schijf van 25kg RECHT op mn gsm, die is nu compleet verneukt, en dat net voor nieuwjaar
ada fare stop stalking me
gebruik ik als chronometer, een horloge zou handiger zijn, die tip heb ik erna ook gehadquote:
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zware stang zo lang mogelijk vasthouden (zonder straps )quote:Op zaterdag 30 december 2006 22:10 schreef Skazminko het volgende:
Wat zijn static holds?
ada fare stop stalking me
ik zie beelden van baco-boys opdoemenquote:
Ik doe trouwens voor grip tegenwoordig gewoon van die 20 kilo schijven vastpakken, 1 per hand, en klemmen maar. Werkt volgens mij ook behoorlijk goed, zeker omdat je weinig grip hebt op die krengen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Helemaal eens met Ivo! Mobiel in de sportschool meenemen is een nonoquote:
Vandaag een rustdagje...ben vanmorgen naar de sportmasseur geweest. Die ff helemaal is losgegaan op mijn rug/schouder. Ik heb 1 spiertje die over mijn schouderblad loopt en dat kreng verzuurt steeds.
Lekker als je gaat sporten en je dat ding over je schouderblad heen en weer voelt schieten
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
* Webkim heeft weer wat leesvoer besteld:
Omdat het voorlopig toch nog lange donkere avonden zijn.
Volgende bestellingen: alles over sportvoeding.
Mijn fitnessbieb groeit gestaag!
.jpg)
Omdat het voorlopig toch nog lange donkere avonden zijn.
Volgende bestellingen: alles over sportvoeding.
Mijn fitnessbieb groeit gestaag!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Die onderste heb ik ook. Staan alle oefeningen in voor elke spiergroep. En ook nog met mooie plaatjes.quote:Op maandag 1 januari 2007 15:38 schreef Webkim het volgende:
* Webkim heeft weer wat leesvoer besteld:
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]
Omdat het voorlopig toch nog lange donkere avonden zijn.
Volgende bestellingen: alles over sportvoeding.
Mijn fitnessbieb groeit gestaag!
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Nu weer even de broodnodige vitaminen en eiwitten naar binnen werken;
Heerlijk chinees gehaald
Tjap Tjoy Kip
4 kip sate
bak bami
En smullen maar
Heerlijk chinees gehaald
Tjap Tjoy Kip
4 kip sate
bak bami
En smullen maar
Goed bezig, ik zelf ben vandaag niet verder gekomen dan 'n soepie en wat koffie. Gisteravond misschien 'n beetje te veel gedronken...quote:Op maandag 1 januari 2007 17:29 schreef McGilles het volgende:
Nu weer even de broodnodige vitaminen en eiwitten naar binnen werken;
Heerlijk chinees gehaald
Tjap Tjoy Kip
4 kip sate
bak bami
En smullen maar
Ik ga morgen voor het eerst sinds 25 dec weer trainen, deadlifts, frontsquat, MP en dippen. Ben alleen benieuwd of er na de deadlifts nog iets inzit voor de frontsquats... Misschien dat ik die wel vervang voor overhead squats, maar er wordt gesquat verdomme!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ondanks dat ik weet dat het het best is om naar de sportschool te gaan ben ik dit niet van plan, maar wil ik gewoon thuis met gewichten trainen.
Mijn doel is om wat bredere schouders en grotere bicepsomvang te krijgen.
Welke oefeningen kan ik het beste doen om mijn doel te bereiken? En is dit uberhaupt wel te halen of is het volkomen nutteloos?
Mijn doel is om wat bredere schouders en grotere bicepsomvang te krijgen.
Welke oefeningen kan ik het beste doen om mijn doel te bereiken? En is dit uberhaupt wel te halen of is het volkomen nutteloos?
Puur grotere biceps en schouders gaat natuurlijk niet. Train gewoon je hele lichaam dan gaat het allemaal het snelst!quote:Op maandag 1 januari 2007 20:12 schreef Louterman het volgende:
Ondanks dat ik weet dat het het best is om naar de sportschool te gaan ben ik dit niet van plan, maar wil ik gewoon thuis met gewichten trainen.
Mijn doel is om wat bredere schouders en grotere bicepsomvang te krijgen.
Welke oefeningen kan ik het beste doen om mijn doel te bereiken? En is dit uberhaupt wel te halen of is het volkomen nutteloos?
gaat best, of het staat is iets anders. Je kan er als een aap uit beginnen zien.quote:Op maandag 1 januari 2007 21:10 schreef McGilles het volgende:
[..]
Puur grotere biceps en schouders gaat natuurlijk niet. Train gewoon je hele lichaam dan gaat het allemaal het snelst!
Oh ja en echt dikke armen krijg je van triceps te trainen, niet biceps.
Het lijkt me niet dat je echt intresse hebt voor veel te liften, dus ik zou zeggen, begin te boksen, het is daardoor dat mn schouders voor mij mn beste lichaamsdeel zijn. Werkt ook goed voor je triceps.
Daarnaast kun je nog wat biceps curls 3keer 6 setjes per week doen. Als beginner ga je daar best op vooruit.
Wel goed eten, is nog steeds het belangrijkste.
[ Bericht 6% gewijzigd door Calyptus op 01-01-2007 22:00:05 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
idem.
Vanmiddag ga ik weer eens Lekkah squatten en benchen. Doel is (checkt schema):
Squat
4*3*55
2*1*60
1*65
Bench
4*5*55
Vanmiddag ga ik weer eens Lekkah squatten en benchen. Doel is (checkt schema):
Squat
4*3*55
2*1*60
1*65
Bench
4*5*55
Ik ga vandaag ook benchen en squatten. Benen heb ik 2 weken niet getraind omdat ik last had van mijn knieen. Nu voel ik haast niks meer dus kan ik er weer tegenaan. Benchen wil ik vandaag 3 setjes van 115 maken wat voor m'n gevoel makkelijk moet kunnenquote:Op dinsdag 2 januari 2007 11:31 schreef J-Will het volgende:
idem.
Vanmiddag ga ik weer eens Lekkah squatten en benchen. Doel is (checkt schema):
Squat
4*3*55
2*1*60
1*65
Bench
4*5*55
Pff wat een drama
Benchen ging eerst nog met mijn pink. Nu trekt er een pijn door naar mijn pols als ik het doe Heb alleen gesquat, wel 'PR' op 65 kg fullsquat maar 4*3*55 ging amper. Dat was wel leuk. Had verschillende singles op 60 k gedaan was niet van plan PR te zetten en wilde daarna dus benchen. Dus dat benchen ging niet en uit agressie/verveeldheid dus 65 kg gedaan op squat
Benchen ging eerst nog met mijn pink. Nu trekt er een pijn door naar mijn pols als ik het doe Heb alleen gesquat, wel 'PR' op 65 kg fullsquat maar 4*3*55 ging amper. Dat was wel leuk. Had verschillende singles op 60 k gedaan was niet van plan PR te zetten en wilde daarna dus benchen. Dus dat benchen ging niet en uit agressie/verveeldheid dus 65 kg gedaan op squat
Even op een rijtje:
ik deed net squats met 77.9 en dat ging niet eens heel moeizaam: donderdag 80.4 proberen
front raises gaan nu met 8.
preacher curls zijn lekkerrrrrr.
en door je schouder knakken bij flies met 12 zuigt.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Alleen fullsquats tellenquote:Op dinsdag 2 januari 2007 22:28 schreef Webkim het volgende:
Even op een rijtje:ik deed net squats met 77.9 en dat ging niet eens heel moeizaam: donderdag 80.4 proberen front raises gaan nu met 8. preacher curls zijn lekkerrrrrr. en door je schouder knakken bij flies met 12 zuigt.
Net vol goede moed weer eens geBP't
Helaas maar 6*80 als laatste set, zonder spotter durfde ik het risico niet te nemen om er nog 2 achteraan te plakken.
Helaas maar 6*80 als laatste set, zonder spotter durfde ik het risico niet te nemen om er nog 2 achteraan te plakken.
Ik doe ze nu beide, al zal je mijn fullsquat wel geen fullsquat noemen. Maar het verschil in gewicht is enorm. Met fullsquat ben ik ook niet echt buiten adem als ik klaar ben. Maar met meer gewicht kom ik gewoon niet door me dode punt heen, misschien dat het nog wat moet wennen.quote:
ada fare stop stalking me
Met fullsquats pak ik maximaal setjes van 100, met normal squat pak ik meestal 120-140kg, dus dat scheelt inderdaad veel. Wel merk ik 10x betere groei met fullsquats, je begint echt dikke lijnen te zien op mijn quadsquote:Op woensdag 3 januari 2007 06:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik doe ze nu beide, al zal je mijn fullsquat wel geen fullsquat noemen. Maar het verschil in gewicht is enorm. Met fullsquat ben ik ook niet echt buiten adem als ik klaar ben. Maar met meer gewicht kom ik gewoon niet door me dode punt heen, misschien dat het nog wat moet wennen.
Whoppa! Gaat weer lekker
Gister 80 kg kunnen deadliften En vanaaf lekker squatten
Gister 80 kg kunnen deadliften En vanaaf lekker squatten
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
En dat wil ik dus juist niet bereiken. Wel de krachttoename graag en niet de massa op m'n benen.quote:Op woensdag 3 januari 2007 09:22 schreef McGilles het volgende:
[..]
Met fullsquats pak ik maximaal setjes van 100, met normal squat pak ik meestal 120-140kg, dus dat scheelt inderdaad veel. Wel merk ik 10x betere groei met fullsquats, je begint echt dikke lijnen te zien op mijn quads
Dus gewoon parallelsquats. Die ik wel tel.
Alstot ik geen bodybuildert ben (alleen maar de sterkste vrouw van de straat).
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
2 dumbells bedoel je denk ik?quote:Op woensdag 3 januari 2007 10:22 schreef Louterman het volgende:
Wat zijn een beetje goede oefeningen met 2 van die halters?
Hoeveel gewichten heb er voor? Ik zou aanraden:
- Military press (boven je hoofd tillen)
- Dumbell curl (biceps)
- Triceps extensions (triceps)
- Dumbell press (borst, alleen als je de beschikking hebt over een bankje)
- Lunges (benen)
- Zagen (rug)
McGilles het zijn 2 van die korte soort halters met verschillende gewichten.
Maar zou jij ook kunnen vertellen wat die oefeningen inhouden. Van zou alleen de naam wordt ik niet egt wijzer. Wat dat betreft ben ik toch nog wel noob.
Maar zou jij ook kunnen vertellen wat die oefeningen inhouden. Van zou alleen de naam wordt ik niet egt wijzer. Wat dat betreft ben ik toch nog wel noob.
Alsof je van parallel squats sterker wordt dan van fullsquats . Parallel squats zuigen Fullsquats maken je sterk in de squatbeweging, parallel squats maken je sterk in het bovenste deel van de squatbeweging. Ik neem aan dat je tijdens het benchen de barbell ook tot op je borst laat zakken en niet tot 20 cm boven de borst onder het motto "wel de kracht, niet de massa"quote:Op woensdag 3 januari 2007 09:57 schreef Webkim het volgende:
[..]
En dat wil ik dus juist niet bereiken. Wel de krachttoename graag en niet de massa op m'n benen.
Dus gewoon parallelsquats. Die ik wel tel.
Alstot ik geen bodybuildert ben (alleen maar de sterkste vrouw van de straat).
. Parallel squats zuigen Fullsquats maken je sterk in de squatbeweging, parallel squats maken je sterk in het bovenste deel van de squatbeweging. Ik neem aan dat je tijdens het benchen de barbell ook tot op je borst laat zakken en niet tot 20 cm boven de borst onder het motto "wel de kracht, niet de massa"
quote:Op woensdag 3 januari 2007 11:01 schreef McGilles het volgende:
[..]
2 dumbells bedoel je denk ik?
Hoeveel gewichten heb er voor? Ik zou aanraden:
- Military press (boven je hoofd tillen) Gewichten naast je hoofd houden en dan boven je hoofd tillen
- Dumbell curl (biceps) Armen gestrekt houden en dan je biceps aanspannen
- Triceps extensions (triceps) voorover buigen, arm strekken naar achter tot horizontaal
- Dumbell press (borst, alleen als je de beschikking hebt over een bankje) Op bankje liggen en boven je borst tillen
- Lunges (benen) Recht staan met gewichten vast en omstebeurt uitstappen
- Zagen (rug) Voorover hangen op bankje en gewicht recht naar beneden houden en omhoog trekken naar je oksel
gewoon goed zwaar gaan en maar 2 maal per week 3setjes van 3 doen, en elke training 0.5kg a 1 kg hoger tot je niet meer kunt, dan begin je te cyclen met 4 weken terug. Je hebt dan niet het "tonnage" of totaal gewicht voor hypertrophy maar wel voor CNS-aanpassing, dus je wordt sterkerquote:Op woensdag 3 januari 2007 09:57 schreef Webkim het volgende:
[..]
En dat wil ik dus juist niet bereiken. Wel de krachttoename graag en niet de massa op m'n benen.
Dus gewoon parallelsquats. Die ik wel tel.
Alstot ik geen bodybuildert ben (alleen maar de sterkste vrouw van de straat).
http://www.exrx.net/Exercise.htmlquote:Op woensdag 3 januari 2007 10:22 schreef Louterman het volgende:
Wat zijn een beetje goede oefeningen met 2 van die halters?
Een noodzaak-website voor vrijwel iedereen die zichzelf aanleert en internet heeft.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Beetje appels met citroenen gaan lopen vergelijken, maar goed. Als jij nou gewoon lekker sissy squats gaat doen en met andere "stoere oefeningen" gaat lopen gooien, omdat dat zo lekker "hardcore" is, dan hou ik me wel gewoon bij m'n trainingsplan. Goed?quote:Op woensdag 3 januari 2007 11:23 schreef LedZep het volgende:
[..]
Alsof je van parallel squats sterker wordt dan van fullsquats . Parallel squats zuigen Fullsquats maken je sterk in de squatbeweging, parallel squats maken je sterk in het bovenste deel van de squatbeweging. Ik neem aan dat je tijdens het benchen de barbell ook tot op je borst laat zakken en niet tot 20 cm boven de borst onder het motto "wel de kracht, niet de massa"
Overigens, los van de hele massakwestie vind ik het ook balanstechnisch prettiger om parallelsquats te doen. Ik kan wel zwaar trainen, zonder dat ik bang hoef te zijn achterover te flikkeren. Jullie hebben me die smith al uitgekregen. Fok 1 - Webkim 0.
Enne... Plannen pakken bij mij meestal wél goed uit.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Even een poll over LedZep zijn plannen:
Niet; hij houdt nu echt vast aan zijn doel.
Minder dan 5 keer
6 tot 10 keer
11 tot 50 keer
Meer dan 50 keer
Ook een poll maken? Klik hier
Ook een poll maken? Klik hier
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
quote:Op woensdag 3 januari 2007 12:51 schreef Webkim het volgende:
[..]
Beetje appels met citroenen gaan lopen vergelijken, maar goed. Nee Als jij nou gewoon lekker sissy squats gaat doen en met andere "stoere oefeningen" gaat lopen gooien, omdat dat zo lekker "hardcore" is, dan hou ik me wel gewoon bij m'n trainingsplan. Goed? Parallel squats kunnen onmogelijk tot een functioneel trainingsplan behoren
Overigens, los van de hele massakwestie vind ik het ook balanstechnisch prettiger om parallelsquats te doen. Ik kan wel zwaar trainen, zonder dat ik bang hoef te zijn achterover te flikkeren. Dan is er bij jou "balanstechnisch" iets mis Jullie hebben me die smith al uitgekregen. Godzijdank wel ja Fok 1 - Webkim 0.
Enne... Plannen pakken bij mij meestal wél goed uit.
Bij jou ook? Gelukkig, hebben we toch nog 1 overeenkomst
Ice Ice Babyquote:Op woensdag 3 januari 2007 13:32 schreef J-Will het volgende:
Full Squaten Pwns paralel squatten. Word to your mother.
Met fullsquat pak ik momenteel 100, keer of 8 tot 10. En met normale pak ik 170 5x.quote:Op woensdag 3 januari 2007 09:22 schreef McGilles het volgende:
[..]
Met fullsquats pak ik maximaal setjes van 100, met normal squat pak ik meestal 120-140kg, dus dat scheelt inderdaad veel. Wel merk ik 10x betere groei met fullsquats, je begint echt dikke lijnen te zien op mijn quads
Vandaag militairy press eindelijk 92,5 1x, na 2 keer eerder te hebben gefaald
Ach ledzep houd er van om iedereen zijn trainingsschema's de grond in te trappen (en dan op de meeste onsubtiele manier). Maarja, iedereen in dit topic neemt zijn doelen met een emmer zoutquote:Op woensdag 3 januari 2007 12:51 schreef Webkim het volgende:
[..]
Beetje appels met citroenen gaan lopen vergelijken, maar goed. Als jij nou gewoon lekker sissy squats gaat doen en met andere "stoere oefeningen" gaat lopen gooien, omdat dat zo lekker "hardcore" is, dan hou ik me wel gewoon bij m'n trainingsplan. Goed?
Overigens, los van de hele massakwestie vind ik het ook balanstechnisch prettiger om parallelsquats te doen. Ik kan wel zwaar trainen, zonder dat ik bang hoef te zijn achterover te flikkeren. Jullie hebben me die smith al uitgekregen. Fok 1 - Webkim 0.
Enne... Plannen pakken bij mij meestal wél goed uit.
ada fare stop stalking me
hahaha die poll Ik heb op minder dan 5 keer gestemd, onder het motto dat die jongen ook ooit ouder wordt en iets minder onrust in z'n donder moet krijgen
Trouwens vandaag voor het eerst sinds 'n dag of 10 getraind. Deadlifts, Mp, dippen, en wilde daarna nog frontsquats doen, maar ik was helemaal op. 10 dagen totaal niets doen is niet bevorderlijk voor het energie-peil. Even deze week flink er tegen aan, zodat ik volgende week tenminste echt kan trainen...
Ow ja, de plaatselijke roei-mongolen waren ook weer aanwezig, tis net alsof je knoop-in-je-zakdoek compounds laat doen...
Trouwens vandaag voor het eerst sinds 'n dag of 10 getraind. Deadlifts, Mp, dippen, en wilde daarna nog frontsquats doen, maar ik was helemaal op. 10 dagen totaal niets doen is niet bevorderlijk voor het energie-peil. Even deze week flink er tegen aan, zodat ik volgende week tenminste echt kan trainen...
Ow ja, de plaatselijke roei-mongolen waren ook weer aanwezig, tis net alsof je knoop-in-je-zakdoek compounds laat doen...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Nette cijfers dit hoor!quote:Op woensdag 3 januari 2007 15:44 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Met fullsquat pak ik momenteel 100, keer of 8 tot 10. En met normale pak ik 170 5x.
Dit is echt veul! Doe je echt alles helemaal stilstaand? (dus geen push-press?)quote:Vandaag militairy press eindelijk 92,5 1x, na 2 keer eerder te hebben gefaald
hahaha een emmer zoutquote:[..]
Ach ledzep houd er van om iedereen zijn trainingsschema's de grond in te trappen (en dan op de meeste onsubtiele manier). Maarja, iedereen in dit topic neemt zijn doelen met een emmer zout
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ikke ga beginnen met mijn rug lichtelijk tot zeer erg te verkrachten gevolgt door een lekkere triceps mishandeling... of in geval van weinig tijd: geen triceps maar alleen extra shrugs en achterkand schouders.
Ja blijf helemaal stil staan, daarom was ie ook 2 keer eerder mislukt. Ik kon alleen me armen niet helemaal op slot krijgen, dus weet niet of ie wel helemaal telt volgens ledzep zijn regelsquote:Op woensdag 3 januari 2007 16:07 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Nette cijfers dit hoor!
[..]
Dit is echt veul! Doe je echt alles helemaal stilstaand? (dus geen push-press?)
[..]
hahaha een emmer zout
ada fare stop stalking me
sow wat een rotdag vandaag, ik begon normaal terug in het begin van een cycle, en ik had moeite om minder gewicht dan waar ik normaal goed mee kan werken omhoog te krijgen. Niet zo prettig.
De sinds zaterdag wel compleet niet op mijn voeding gelet, drank en partydrugs a volenté, en geen bal getraind.
Resultaat: vetpercentage omhoog en gewicht omlaag, kracht omlaag , slaappatroon verneukt en conditie erg omlaag
Zo, dat was ff mijn whinepostje Nu terug happy en terug er tegenaan gaan de volgende dagen
De sinds zaterdag wel compleet niet op mijn voeding gelet, drank en partydrugs a volenté, en geen bal getraind.
Resultaat: vetpercentage omhoog en gewicht omlaag, kracht omlaag , slaappatroon verneukt en conditie erg omlaag
Zo, dat was ff mijn whinepostje Nu terug happy en terug er tegenaan gaan de volgende dagen
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Wat voor partydrugs gebruik je?quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:15 schreef Calyptus het volgende:
sow wat een rotdag vandaag, ik begon normaal terug in het begin van een cycle, en ik had moeite om minder gewicht dan waar ik normaal goed mee kan werken omhoog te krijgen. Niet zo prettig.
De sinds zaterdag wel compleet niet op mijn voeding gelet, drank en partydrugs a volenté, en geen bal getraind.
Resultaat: vetpercentage omhoog en gewicht omlaag, kracht omlaag , slaappatroon verneukt en conditie erg omlaag
Zo, dat was ff mijn whinepostje Nu terug happy en terug er tegenaan gaan de volgende dagen
Vraagje aan McGilles het militairy press beest. Pak jij de stang ook smaller beet dan met bankdrukken?
ada fare stop stalking me
veel drank en 2.5 gram coke is er op 3 dagen doorgegaan, niet zo gezelligquote:Op woensdag 3 januari 2007 16:20 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat voor partydrugs gebruik je?
Vraagje aan McGilles het militairy press beest. Pak jij de stang ook smaller beet dan met bankdrukken?
het is alleen nog voor speciale gelegenheden, dus nu moet alles terug uit het lichaam
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Damn, dat lijkt me best veel. Maarja, als je weet dat je het af en toe kan nemen vind ik het wel knap. Ik heb nog nooit harddrugs gebruikt op 2x lsd in 7 dagen tijd naquote:Op woensdag 3 januari 2007 16:25 schreef Calyptus het volgende:
[..]
veel drank en 2.5 gram coke is er op 3 dagen doorgegaan, niet zo gezellig
het is alleen nog voor speciale gelegenheden, dus nu moet alles terug uit het lichaam
Neem meestal als ik naar een hardcore feest ga over de hele avond 2 efedra in.
ada fare stop stalking me
van ephedra ga je nu niet echt last hebben, sloopt je systeem niet echt, er zijn genoeg bodybuilders die het gebruiken in de cut.
Meestal blijf ik zon 3 maanden clean, dan een goed feestje en terug 3 maand clean.
mdma en weed/hash heb ik wel gehad, tot een maand na het feestje blijf je tijdens het vechten echt dom en traag.
Meestal blijf ik zon 3 maanden clean, dan een goed feestje en terug 3 maand clean.
mdma en weed/hash heb ik wel gehad, tot een maand na het feestje blijf je tijdens het vechten echt dom en traag.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Vorig jaar ben ik maar 1 keer van doel veranderd anders, van bodybuilding naar squatting . Kijk als je om de 2 weken nieuwe info leest en je schema aanpast, wil dat niet zeggen dat je elke 2 weken van doel verandert. Maar wat zit ik mezelf hier te verdedigen zeg, mijn stats zijn pound for pound nog altijd beter dan die van jullie ("hahahahaha wat een arrogant kutkind") dus ik heb simpelweg altijd gelijk .quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:01 schreef mister_popcorn het volgende:
hahaha die poll Ik heb op minder dan 5 keer gestemd, onder het motto dat die jongen ook ooit ouder wordt en iets minder onrust in z'n donder moet krijgen
Trouwens vandaag voor het eerst sinds 'n dag of 10 getraind. Deadlifts, Mp, dippen, en wilde daarna nog frontsquats doen, maar ik was helemaal op. 10 dagen totaal niets doen is niet bevorderlijk voor het energie-peil. Even deze week flink er tegen aan, zodat ik volgende week tenminste echt kan trainen...
Ow ja, de plaatselijke roei-mongolen waren ook weer aanwezig, tis net alsof je knoop-in-je-zakdoek compounds laat doen...
Ja, ik pak tussen bankdrukbreedte en schouderbreedte in. Als je hem bankdrukbreedt pakt kan je lang niet zoveel en op schouderbreedte zit je te klooien met je evenwicht enzo. Ik denk dat ik binnenkort eens de 100kg ga proberen maar of dat lukt...quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:20 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat voor partydrugs gebruik je?
Vraagje aan McGilles het militairy press beest. Pak jij de stang ook smaller beet dan met bankdrukken?
Je kan je eigen gewicht nog niet eens bankdrukken, dus wat is daar beter aan?quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:40 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vorig jaar ben ik maar 1 keer van doel veranderd anders, van bodybuilding naar squatting . Kijk als je om de 2 weken nieuwe info leest en je schema aanpast, wil dat niet zeggen dat je elke 2 weken van doel verandert. Maar wat zit ik mezelf hier te verdedigen zeg, mijn stats zijn pound for pound nog altijd beter dan die van jullie ("hahahahaha wat een arrogant kutkind") dus ik heb simpelweg altijd gelijk .
Ja duh, als je 50 weegt en je kan 50kg 10 x bankdrukken ben je een beest zeker Je kunt heust niet evenredig sterker worden naar mate je zwaarder wordt dat weet jij ook wel.quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:40 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vorig jaar ben ik maar 1 keer van doel veranderd anders, van bodybuilding naar squatting . Kijk als je om de 2 weken nieuwe info leest en je schema aanpast, wil dat niet zeggen dat je elke 2 weken van doel verandert. Maar wat zit ik mezelf hier te verdedigen zeg, mijn stats zijn pound for pound nog altijd beter dan die van jullie ("hahahahaha wat een arrogant kutkind") dus ik heb simpelweg altijd gelijk .
Rustig aan he...... Ik wil graag met elke oefening het sterkste zijn op dit forumquote:Op woensdag 3 januari 2007 16:46 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ja, ik pak tussen bankdrukbreedte en schouderbreedte in. Als je hem bankdrukbreedt pakt kan je lang niet zoveel en op schouderbreedte zit je te klooien met je evenwicht enzo. Ik denk dat ik binnenkort eens de 100kg ga proberen maar of dat lukt...
ada fare stop stalking me
Ik kan mijn gewicht wel bankdrukken denk ik. 2*70 kg dan moet 1*73 ook wel lukken En paralel kan ik dat ook wel squatten denk ik.
Ph34r my 1337-sk1llz
Ph34r my 1337-sk1llz
Klopt, je kan veel sterker worden naarmate je zwaarder wordt omdat er een veel hogere load op het lichaam kan rusten. Dat dat op een gegeven moment stopt doet niet ter zake aangezien niemand in dit topic zoveel spiermassa heeft en al helemaal niemand zo sterk is.quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:50 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja duh, als je 50 weegt en je kan 50kg 10 x bankdrukken ben je een beest zeker Je kunt heust niet evenredig sterker worden naar mate je zwaarder wordt dat weet jij ook wel.
[..]
Daarbij kan je je afvragen of bv 10x 80kg bench bij 50kg BW minder indrukwekkend is dan 10x 130kg bench bij 100kg BW.
pound for pound is voor mietjes in lagere gewichtsklassen
over het algemeen zijn hun armpjes ook korter dus hebben ze een kleinere rom als ons grotere beren en dus moeten ze minder afstand afleggen => minder energie verbruiken
Ook een van de reden waarom hoe groter je bent hoe trager je lijkt te slagen. Je vuist moet gewoon 10 centimeter meer afleggen voor je arm tot volle extentie te komen, tuurlijk duurt dat wat langer, ook al is de snelheid hetzelfde als die aan kortere vechters.
over het algemeen zijn hun armpjes ook korter dus hebben ze een kleinere rom als ons grotere beren en dus moeten ze minder afstand afleggen => minder energie verbruiken
Ook een van de reden waarom hoe groter je bent hoe trager je lijkt te slagen. Je vuist moet gewoon 10 centimeter meer afleggen voor je arm tot volle extentie te komen, tuurlijk duurt dat wat langer, ook al is de snelheid hetzelfde als die aan kortere vechters.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Had je die 200 deadlift dan al gedaan? Ben het even kwijt.quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:50 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja duh, als je 50 weegt en je kan 50kg 10 x bankdrukken ben je een beest zeker Je kunt heust niet evenredig sterker worden naar mate je zwaarder wordt dat weet jij ook wel.
[..]
Rustig aan he...... Ik wil graag met elke oefening het sterkste zijn op dit forum
Ik zou voor geen goud willen wisselen met iemand die 70-80kg weegt oid. BW boeit mij geen zak, puur de gewichten!quote:Op woensdag 3 januari 2007 16:55 schreef LedZep het volgende:
[..]
Klopt, je kan veel sterker worden naarmate je zwaarder wordt omdat er een veel hogere load op het lichaam kan rusten. Dat dat op een gegeven moment stopt doet niet ter zake aangezien niemand in dit topic zoveel spiermassa heeft en al helemaal niemand zo sterk is.
Daarbij kan je je afvragen of bv 10x 80kg bench bij 50kg BW minder indrukwekkend is dan 10x 130kg bench bij 100kg BW.
I second thatquote:Op woensdag 3 januari 2007 20:22 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zou voor geen goud willen wisselen met iemand die 70-80kg weegt oid. BW boeit mij geen zak, puur de gewichten!
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
