SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Neh laat maar, ik moet al die scapa-huppelkutjes en fitnessmetro's van 50kg niet aan mn gewichten hebben, laat die maar lopen op die rolband, en de mensen die echt willen trainen trainenquote:Op zondag 15 oktober 2006 16:29 schreef Webkim het volgende:
Kunnen we de crosstrainers er wel uit gooien. Scheelt een boel ruimte.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik train nu 7 dagen in de week,quote:Op zondag 15 oktober 2006 15:34 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ehm... Moet ik r u s t d a g e n even voor je spellen?
Geef je je spieren wel de kans een beetje op adem te komen nu en dan?
dag 1 borst, buik, schouders, triceps
dag 2 benen, rug, kuiten, biceps
dag 3 half uur cardio
en dan weer opnieuw
Er zijn ook bossen buiten waar je kunt huppelen hoor.quote:Op zondag 15 oktober 2006 15:57 schreef LedZep het volgende:
[..]
Met een hardloopworkout ga je ook niet trainen hoe je lange tijd slagen en schoppen kunt uitdelen zonder moe te worden..
Verder doe je die oefeningen natuurlijk allemaal high rep (slow twitch), en verder lijkt het me dat je spieren het meest in cardio worden getraind als ze direct worden aangesproken.
Als marathonloper kan je niet rechtstreeks 300km fietsen, maar als cardio'er kan je ook niet rechtstreeks 10 minuten in de ring staan.. voor algemene conditie maakt dat echter niets uit; het is niet voor niets algemeen
En algemene conditie train ik liever met gewichten dan door een half uur voor me uitstarend op een loopband te huppelen.
Rond mijn sportschool ligt een meertje, en daar kun je kanoeenquote:Op zondag 15 oktober 2006 16:37 schreef LedZep het volgende:
[..]
Goed plan. Als 'ze' dan toch "echte" ( ) cardio willen doen gaan ze maar rondjes om de sportschool rennen
) cardio willen doen gaan ze maar rondjes om de sportschool rennen 
ada fare stop stalking me
In bossen huppelen vind ik dan ook best leuk. Mits afwisselend BW exercises.
Ik hoop voor je zenuwstelsel dat je niet (meer) tot failure trouwens overiens, met die indeling.
Ik hoop voor je zenuwstelsel dat je niet (meer) tot failure trouwens overiens, met die indeling.
Eerste oefening per spiergroep wel, 2e niet eerste is zware oefening 2e is bv flyes oid.quote:Op zondag 15 oktober 2006 17:08 schreef LedZep het volgende:
In bossen huppelen vind ik dan ook best leuk. Mits afwisselend BW exercises.
Ik hoop voor je zenuwstelsel dat je niet (meer) tot failure trouwens overiens, met die indeling.
MAAR IK VOEL ME KEIGOED IK VOEL ME KEIGOED JULLIE KUNNEN MIJ NIKS MAKEN!!!!!!
ada fare stop stalking me
Er is 1 AAS sectie tegenover een tiental andere secties over training, voeding etc.quote:Op zondag 15 oktober 2006 14:51 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik vind dat er te veel de nadruk op niet legale suplementen en karma ligt.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dat is misschien mijn fout, maar ik kijk alleen bij active topics. Doe ik op fok ookquote:Op zondag 15 oktober 2006 17:36 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Er is 1 AAS sectie tegenover een tiental andere secties over training, voeding etc.
ada fare stop stalking me
quote:Op zondag 15 oktober 2006 17:44 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dat is misschien mijn fout, maar ik kijk alleen bij active topics. Doe ik op fok ook
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op zondag 15 oktober 2006 13:41 schreef D.Rose het volgende:
Van Mr.J en WebKim weet ik het wel, maar zitten er meer mensen van hier op DBB?
Ik doe wat Ivosnivo ook doet
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Bi nader inzien doe ik eigenlijk alles gewoon tot failure. Zo train ik me hele leven al, ik heb maar 1 stand.quote:Op zondag 15 oktober 2006 17:08 schreef LedZep het volgende:
In bossen huppelen vind ik dan ook best leuk. Mits afwisselend BW exercises.
Ik hoop voor je zenuwstelsel dat je niet (meer) tot failure trouwens overiens, met die indeling.
ada fare stop stalking me
Maar hiervoor trainde je ook elke spiergroep 1x per week. 2x per week kan je niet volhouden. (tenzij je, zoals dat vorige schema van je, maar 2 sets per spiergroei doet oid)
Eerst trainde ik 6 keer per week, zelfde schema alleen 1 massa oefening per spiergroep (was ongeveer in 30 minuten klaar). Dus elke spiergroep 3x.quote:Op zondag 15 oktober 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
Maar hiervoor trainde je ook elke spiergroep 1x per week. 2x per week kan je niet volhouden. (tenzij je, zoals dat vorige schema van je, maar 2 sets per spiergroei doet oid)
Nu ga ik naar 4 keer per week krachttraining, en 2 oefeningen per spiergroep. Schema is 2 wekelijks, dan begin ik weer opnieuw met de oefeningen.
ada fare stop stalking me
Zo is mijn schema
Benen
Stiff legged dl
Squat
Legpress
Frontsquat
Rug
Optrekken
Barbel row
Deadlift
Dumbel row
Biceps
Barbel curl
Hammer curl
Zit. dumbel curl
21egen
Borst
Bankdrukken
Schuinbankdruk
Schuin dumbel
Machine press
Schouders
Military press
Shrugs
Machine press
Dumbel drukken
Triceps
Barbel extension
Dips
Smal bankdruk
Dumbel extension
+ 1 Oefening per spiergroep erbij na keuze, geen massa oefening dus.
Doe ook elke trainen 2 buikspieroefeningen of 2 kuit oefeningen.
Me laatste records.
Bankdrukken 140kg 4x
Schuin bankdrukken 120 4x
Staande military press 85kg 3x
Dips 3x 8+ 20kg
Smal banken 105kg 8x
Barbelrow 100kg 6x (3 maanden niet gedaan )
Shrugs 135kg 8x
[ Bericht 9% gewijzigd door ivosnivo op 15-10-2006 21:14:41 ]
Benen
Stiff legged dl
Squat
Legpress
Frontsquat
Rug
Optrekken
Barbel row
Deadlift
Dumbel row
Biceps
Barbel curl
Hammer curl
Zit. dumbel curl
21egen
Borst
Bankdrukken
Schuinbankdruk
Schuin dumbel
Machine press
Schouders
Military press
Shrugs
Machine press
Dumbel drukken
Triceps
Barbel extension
Dips
Smal bankdruk
Dumbel extension
+ 1 Oefening per spiergroep erbij na keuze, geen massa oefening dus.
Doe ook elke trainen 2 buikspieroefeningen of 2 kuit oefeningen.
Me laatste records.
Bankdrukken 140kg 4x
Schuin bankdrukken 120 4x
Staande military press 85kg 3x
Dips 3x 8+ 20kg
Smal banken 105kg 8x
Barbelrow 100kg 6x (3 maanden niet gedaan )
)Shrugs 135kg 8x
[ Bericht 9% gewijzigd door ivosnivo op 15-10-2006 21:14:41 ]
ada fare stop stalking me
kan beide, en dan is de hometrainer het makkelijkstquote:Op zondag 15 oktober 2006 18:05 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Conditie train je niet op een hometrainer, ga gewoon buiten hardlopen oid.
Train maar eens 30 minuten op een hometrainer en loop eens 30 minuten buiten, dan merk je het verschil wel.quote:Op zondag 15 oktober 2006 20:24 schreef D.Rose het volgende:
[..]
kan beide, en dan is de hometrainer het makkelijkst
als je de hellingshoek op de hometrainert op ik meen 2 graden instelt is het hetzelfde alsof je buiten loopt...
Ik blijf deze week weer 's weg van de ijzers. Zometeen squash, di-wo-do boksen, vrijdag rust, zaterdag tennis, toch nog 'n lekker weekie
Ik blijf deze week weer 's weg van de ijzers. Zometeen squash, di-wo-do boksen, vrijdag rust, zaterdag tennis, toch nog 'n lekker weekie
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Omdat ik vandaag niet ga trainen (herstel) heb ik eventjes rep-out op pistols gedaan.
Het resultaat:
rechts: 25x BW
links: 10x BW (geen failure, balansprobleem)
Zeer tevreden moet ik zeggen . Voor het eind van dit jaar moet een 150kg PL-squat er inzitten.
Het resultaat:
rechts: 25x BW
links: 10x BW (geen failure, balansprobleem)
Zeer tevreden moet ik zeggen . Voor het eind van dit jaar moet een 150kg PL-squat er inzitten.
Met zulke dingen begin ik juist met de slapste kant, en doe dan met me sterkere kant hetzelfde aantal.quote:Op maandag 16 oktober 2006 18:38 schreef LedZep het volgende:
Omdat ik vandaag niet ga trainen (herstel) heb ik eventjes rep-out op pistols gedaan.
Het resultaat:
rechts: 25x BW
links: 10x BW (geen failure, balansprobleem)
Zeer tevreden moet ik zeggen . Voor het eind van dit jaar moet een 150kg PL-squat er inzitten.
ada fare stop stalking me
Ik heb rennen serieus geprobeerd, maar ik kreeg last van mijn schenen.quote:Op maandag 16 oktober 2006 11:25 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Train maar eens 30 minuten op een hometrainer en loop eens 30 minuten buiten, dan merk je het verschil wel.
Op de hometrainer heb ik nergens last van, en mijn conditie is de afgelopen 3 maanden ontzettend gegroeid.
Vandaag nog 50 km op de hometrainer gedaan, lekker met een filmpje erbij, niets mis mee
zuchtquote:Op maandag 16 oktober 2006 20:27 schreef D.Rose het volgende:
[..]
Ik heb rennen serieus geprobeerd, maar ik kreeg last van mijn schenen.
Op de hometrainer heb ik nergens last van, en mijn conditie is de afgelopen 3 maanden ontzettend gegroeid.
Vandaag nog 50 km op de hometrainer gedaan, lekker met een filmpje erbij, niets mis mee
shin splints
google is je vriend.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
het beestje een naam geven lost de problemen niet opquote:Op dinsdag 17 oktober 2006 09:52 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
zucht
shin splints
google is je vriend.
Heb ook regelmatig last van mijn schenen tijdens en vooral na het hardlopen. Goed schoeisel kan al aardig wat schelen. Maar ik vind hardlopen in de buitenlucht te lekker om niet meer te doen...quote:Op maandag 16 oktober 2006 20:27 schreef D.Rose het volgende:
[..]
Ik heb rennen serieus geprobeerd, maar ik kreeg last van mijn schenen.
Op de hometrainer heb ik nergens last van, en mijn conditie is de afgelopen 3 maanden ontzettend gegroeid.
Vandaag nog 50 km op de hometrainer gedaan, lekker met een filmpje erbij, niets mis mee
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Ik heb er speciaal schoenen voor gekochtquote:Op dinsdag 17 oktober 2006 12:32 schreef DubzOne het volgende:
[..]
Heb ook regelmatig last van mijn schenen tijdens en vooral na het hardlopen. Goed schoeisel kan al aardig wat schelen. Maar ik vind hardlopen in de buitenlucht te lekker om niet meer te doen...
Wellicht dat ik het weer eens ga proberen in de toekomst.
en nu weer on-topic :
vanmorgen weer lekker getraind.
Ben nu met mijn 4e week begonnen en al bijna 5kg aangekomen
nee, voor de rest van je leven als 'n oud wijf op die loopband huppelen ook niet. Maar blijf lekker wachten totdat iemand alles voor je voorkauwt hoor, waarom zou je zelf iets opzoeken als anderen het ook voor je kunnen doen heh?quote:Op dinsdag 17 oktober 2006 09:54 schreef D.Rose het volgende:
[..]
het beestje een naam geven lost de problemen niet op
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
