SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
op deze foto is duidelijk te zien dat na 2 jaar soja-eiwit gebruik geen titties te zien zijn:quote:Op zaterdag 30 september 2006 14:29 schreef Calyptus het volgende:
Trouwens mijdt ik liever soja-eiwit omdat het een erg laag opneempercentage (60% dacht ik) heeft en ook omdat het oestrogeenhormoon zou laten aanmaken in het lichaam(bitch tits dus). Dat laatste is nog wel niet volledig bewezen, maar ik neem liever het zekere voor het onzekere Als je lactose-intolerant bent heb je natuurlijk minder keus
Als je lactose-intolerant bent heb je natuurlijk minder keushttp://users.skynet.be/leutenaar/Afbeelding(195).jpg
maar eerder titties zoals die op mn avatar
mss ben jij wel een tittie
volgens mij komt dat goedkoop excuus van whey verdelers en fabricanten
balsporten :r
Die Soja-eiwit heb ik ook geruime tijd voor het slapengaan genomen samen met melk, gewoon 50gr van de poeder + 500ml melk! Klaar is kees!
Ik merk trouwens niks van dat het een dikke brei word, het word wel wat dikker maar meer een soort van karnemelk
Ik merk trouwens niks van dat het een dikke brei word, het word wel wat dikker maar meer een soort van karnemelk
Aan de prejudging pics te zien neig ik toch te zeggen dat Cutler dit jaar voor de winst gaat. Diepere cuts op z'n benen, hamstrings véél beter, strakker, kleinere middel, wijdere rug, grotere triceps.. dit moet em worden .
ik schaam me ervoor, maar het interesseert mij ook wie hem gaat pakken Ik vind Ruhl heel stoer maar ik begrijp van mensen die er wel verstand van hebben dat hij kansloos is.
ik ga trouwens vanaf volgend jaar kijken of en hoe ik een eigen powerrack kan maken. Een training zoals ik die wil houd namelijk in dat ik 75% van de tijd het powerrack in de gym bezet houd Beetje asociaal. En thuis trainen lijkt me heerlijk, samen met wat vrienden.
Enkele pics prejudge, hier meer: http://graphicmuscle.com/index.cfm?go2=comparisons&ContestYearID=730&DivisionName=Men
Cutler > Coleman!
Zowel op rug, schouders, hamstrings, kuiten en bil.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Als de jurering nu eens eerlijk gaat (itt tot 2001 ) is dit hem idd.quote:Op zaterdag 30 september 2006 17:57 schreef LedZep het volgende:
Aan de prejudging pics te zien neig ik toch te zeggen dat Cutler dit jaar voor de winst gaat. Diepere cuts op z'n benen, hamstrings véél beter, strakker, kleinere middel, wijdere rug, grotere triceps.. dit moet em worden .
) is dit hem idd. 
Godfather Bodybuilding topic reeks
Zit even op de site van bodystore te kijken, en op 1 pagina spreken ze zichzelf 3 keer tegen,,
Wat je veel ziet is dat krachtsporters direct na de training een eiwit milkshake nemen. Dit is verkeerd! Direct na de training moet je dextrose nemen, bij voorkeur samen met spieropbouwende middelen als Creatine, BCAA's of Glutamine.
Neem direct na de training ca. 0,8 x je lichaamgewicht aan Dextrose. Meng dit met water en eventueel met Creatine, L-Glutamine of BCAA's voor een nog sneller herstel en meer groei. Neem pas eiwitten in ca. 15 minuten na de Dextrose. Als je het makkelijk wilt doen neem je direct na de training een shake met Dextrose, Whey Protein en water.
Wat je veel ziet is dat krachtsporters direct na de training een eiwit milkshake nemen. Dit is verkeerd! Direct na de training moet je dextrose nemen, bij voorkeur samen met spieropbouwende middelen als Creatine, BCAA's of Glutamine.
Neem direct na de training ca. 0,8 x je lichaamgewicht aan Dextrose. Meng dit met water en eventueel met Creatine, L-Glutamine of BCAA's voor een nog sneller herstel en meer groei. Neem pas eiwitten in ca. 15 minuten na de Dextrose. Als je het makkelijk wilt doen neem je direct na de training een shake met Dextrose, Whey Protein en water.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Als mijn geheugen me niet in de steek heeft gelaten moet je ook nog eens wél direct na de training whey nemen en een half uur daarna dextrose voor optimaal benut van piekmomenten.
Dus dat is ook al fout . Verkooppraatjes .
Dus dat is ook al fout . Verkooppraatjes .
gewoon na de training tonijn in eigen nat met ketshup
73 gram eiwitten en 20 gram koolhydraten(voornamelijk fructose van de tomaten) en nog wat omega 3 vetzuren
73 gram eiwitten en 20 gram koolhydraten(voornamelijk fructose van de tomaten) en nog wat omega 3 vetzuren
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Alleen smaakt tonijn naar kattenvoer...quote:Op zaterdag 30 september 2006 19:18 schreef Calyptus het volgende:
gewoon na de training tonijn in eigen nat met ketshup
73 gram eiwitten en 20 gram koolhydraten(voornamelijk fructose van de tomaten) en nog wat omega 3 vetzuren
Wat is wél de regel qua druivensuiker? Half uur na de de whey voor het piekmoment? Of toch gelijktijdig met de whey? En de hoeveelheid druivensuiker die in dat verhaaltje staat, klopt die wel? 0.8 x lichaamsgewicht?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
op die laatste foto lijkt dat dexter andere triceps heeft dan cutler,quote:
dit valt me ook op in de gym, dat er kerels zijn met triceps al dexter, terwijl de meerderheid triceps als cutler heeft met zo'n klein extra stukje.
iemand een verklaring hiervoor?
balsporten :r
Hun triceps is hetzelfde, het ligt deels aan de pose (volgens mij strekt Dexter em (nog) niet helemaal uit) en de onderlinge verschillen tussen de 3 koppen, met name caput longus en caput laterale. Laatsgenoemde komt er bij Cutler gruwelijk goed uit in deze pose.quote:Op zaterdag 30 september 2006 19:40 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
op die laatste foto lijkt dat dexter andere triceps heeft dan cutler,
dit valt me ook op in de gym, dat er kerels zijn met triceps al dexter, terwijl de meerderheid triceps als cutler heeft met zo'n klein extra stukje.
iemand een verklaring hiervoor?
Dat zijn je genen, ik heb een hoogliggende triceps en sommigen hebben hem over de hele arm lopen, zo lijkt je arm nog dikker maar doe je niks aanquote:Op zaterdag 30 september 2006 19:40 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
op die laatste foto lijkt dat dexter andere triceps heeft dan cutler,
dit valt me ook op in de gym, dat er kerels zijn met triceps al dexter, terwijl de meerderheid triceps als cutler heeft met zo'n klein extra stukje.
iemand een verklaring hiervoor?
ada fare stop stalking me
ach ik neuk poesjes dus geeft me niksquote:Op zaterdag 30 september 2006 19:23 schreef McGilles het volgende:
[..]
Alleen smaakt tonijn naar kattenvoer...
Net een busje vloeibare Xpand op. Nitrix-achtig supplement, ik wil het eens testen... Zou normaal op de pump werken.
Sebiet dan thuis wat trainen en dan gaan fuiven
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Vieze dierenmishandelaarquote:Op zaterdag 30 september 2006 19:45 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ach ik neuk poesjes dus geeft me niks
quote:
deze weet al waarvoor ik kom
[ Bericht 12% gewijzigd door Calyptus op 30-09-2006 20:05:54 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Woei! Morgen het vierde fullbody dagje van de week.
En dan gaan we week drie in.
En dan gaan we week drie in.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Wat is de regel qua druivensuiker? Half uur na de de whey voor het piekmoment? Of toch gelijktijdig met de whey? En de hoeveelheid druivensuiker die in dat verhaaltje staat, klopt die wel? 0.8 x lichaamsgewicht?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ja Nee Ja (behalve voor endo's, dan minder)quote:Op zaterdag 30 september 2006 23:06 schreef Lanvin het volgende:
Wat is de regel qua druivensuiker? Half uur na de de whey voor het piekmoment? Of toch gelijktijdig met de whey? En de hoeveelheid druivensuiker die in dat verhaaltje staat, klopt die wel? 0.8 x lichaamsgewicht?
morgen weer lekker aan de gang, denk ik..... vraag me af of het zinnig is om op zondag te gaan, vanwege drukte. Denk na 12.uur dat het wel ok te doen is, kan er niet tegen om te moeten wachten op een apparaat of een bankje als daar iemand op bezig is die de oefening dan ook nog eens foutief uitvoert grrrr
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
bij ons is het zondag altijd lekker leeg, de vaste 5 mensen zijn er dan zowat wat drukte betreft nah.. i love my gym, het is er nooit druk!
When youre good no one remembers, when youre bad no one forgets
Jij hebt kattenvoer geproefd?quote:Op zaterdag 30 september 2006 19:23 schreef McGilles het volgende:
[..]
Alleen smaakt tonijn naar kattenvoer...
Moggûh!
* Webkim gaat straks eerst lesgeven en dan trainen.
Beetje jammer dat het waarschijnlijk erg druk gaat zijn vanwege een open dag. Maarja. Om daar nou een training voor af te blazen? Dahaaag. Echt niet.
* Webkim gaat straks eerst lesgeven en dan trainen.
Beetje jammer dat het waarschijnlijk erg druk gaat zijn vanwege een open dag. Maarja. Om daar nou een training voor af te blazen? Dahaaag. Echt niet.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Had ik vorige week, ik wens je sterkte is echt k*t als er opendag isquote:Op zondag 1 oktober 2006 10:15 schreef Webkim het volgende:
Moggûh!
* Webkim gaat straks eerst lesgeven en dan trainen.
Beetje jammer dat het waarschijnlijk erg druk gaat zijn vanwege een open dag. Maarja. Om daar nou een training voor af te blazen? Dahaaag. Echt niet.
Ik ben net terug, armen getraint en doen zelfs beetje zeer overigens maakt het echt zoveel verschil wanneer je je whey kant en klaar meeneemt naar de kleedkamer en het dus zo 3 kwartier ligt of wanneer je het ter plekke klaarmaakt?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Bij mij zie je dat de laatste tijd ook, alleen mag de groep eerst alle cardioapparatuur bezet houden. En daarna duiken ze het machinegedeelte inquote:Op zondag 1 oktober 2006 11:32 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Had ik vorige week, ik wens je sterkte is echt k*t als er opendag is
Ik ben net terug, armen getraint en doen zelfs beetje zeer overigens maakt het echt zoveel verschil wanneer je je whey kant en klaar meeneemt naar de kleedkamer en het dus zo 3 kwartier ligt of wanneer je het ter plekke klaarmaakt?
ada fare stop stalking me
quote:Op zondag 1 oktober 2006 11:49 schreef Gio het volgende:
Even tussendoor, ....... heeft Mr O gewonnen.
http://updates.mrolympia.com/
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
geldt dat nog steeds?quote:Op zondag 1 oktober 2006 11:54 schreef J-Will het volgende:
edit even, Ivosnivo wilde dat niet weten.
Misschien handiger dat ie niet hier komt lezen voor ie het gezien heeft
dan loop je gelijk 7 delen achter
Net heeeeeeeeerlijk getraind!
Niet helemaal volgens planning maar wèl zeer compound en hardcore to tha bone.
Incline bench, setjes met 50 kg. Squatrek was bezet. Geen idee of ik dat ooit eerder heb gedaan maar het ging wel heel lekker. Doorgegaan tot ik uiteindelijk nog maar 3 reps kon persen. Daarna hanging cleans, voor het eerst. Tering henkie wat is dat zwaar Begonnen met stang en in al mijn ijver meteen overgestapt op 40 kg. Deed 5 reps, daarna clean & press (vanaf de grond) 3 reps. En dat 4 setjes. Jemig ik zweette me de tering. Vorm vond ik zelf trouwens heel goed ogen. Explosieve beweging, gecontroleerd, stang dicht bij lichaam. Topoefening. Geëindigd met Bent Row. 50 kg, 5 setjes van 8 geloof ik. Volgende keer 55.
Ik had verder voor het eerst in tijden een sociale training. Heb met drie mensen gepraat, normaal train ik echt helemaal alleen en heb ik met niemand contact. Was wel grappig. Terwijl ik aan het benchen was nam een andere kerel alle grote schijven (10 in totaal) in beslag om te toppen. Resultaat: een 220 bench waar de halve gym naar stond te kijken. En dit zonder suit of iets dergelijks. Heb die man overigens nooit zien deadliften en hij squat alleen in de Smith maar dat doet er niet toe. Wat een beescht.
En terwijl ik stond te rowen deed een vrouwke naast me precies hetzelfde, maar dan met 7,5 kg. En ze vond het maar een schijtoefening zei ze. En ze was heel verbaasd toen ik voorstelde dat ze er eens wat gewicht aan moest gooien omdat het te makkelijk ging. Al met al heerlijk getraind, best leuk gepraat en heb nu alweer zin in dinsdag
Net heeeeeeeeerlijk getraind!
Niet helemaal volgens planning maar wèl zeer compound en hardcore to tha bone.
Incline bench, setjes met 50 kg. Squatrek was bezet. Geen idee of ik dat ooit eerder heb gedaan maar het ging wel heel lekker. Doorgegaan tot ik uiteindelijk nog maar 3 reps kon persen. Daarna hanging cleans, voor het eerst. Tering henkie wat is dat zwaar Begonnen met stang en in al mijn ijver meteen overgestapt op 40 kg. Deed 5 reps, daarna clean & press (vanaf de grond) 3 reps. En dat 4 setjes. Jemig ik zweette me de tering. Vorm vond ik zelf trouwens heel goed ogen. Explosieve beweging, gecontroleerd, stang dicht bij lichaam. Topoefening. Geëindigd met Bent Row. 50 kg, 5 setjes van 8 geloof ik. Volgende keer 55.
Ik had verder voor het eerst in tijden een sociale training. Heb met drie mensen gepraat, normaal train ik echt helemaal alleen en heb ik met niemand contact. Was wel grappig. Terwijl ik aan het benchen was nam een andere kerel alle grote schijven (10 in totaal) in beslag om te toppen. Resultaat: een 220 bench waar de halve gym naar stond te kijken. En dit zonder suit of iets dergelijks. Heb die man overigens nooit zien deadliften en hij squat alleen in de Smith maar dat doet er niet toe. Wat een beescht.
En terwijl ik stond te rowen deed een vrouwke naast me precies hetzelfde, maar dan met 7,5 kg. En ze vond het maar een schijtoefening zei ze. En ze was heel verbaasd toen ik voorstelde dat ze er eens wat gewicht aan moest gooien omdat het te makkelijk ging. Al met al heerlijk getraind, best leuk gepraat en heb nu alweer zin in dinsdag
Nieuwe op:
De huidige Mr. Olympia, na 5x #2 te zijn geweest, Jay Cutler:
De voormalige (8x zelfs) nummer 1, Ronnie Coleman:
De huidige Mr. Olympia, na 5x #2 te zijn geweest, Jay Cutler:
De voormalige (8x zelfs) nummer 1, Ronnie Coleman:
Godfather Bodybuilding topic reeks
eerlijk is eerlijk, jay stond er over het algemeen zeer goed!
When youre good no one remembers, when youre bad no one forgets
Comparison gallery: http://fallshineband.com/f/1.htm
Kijk dit noem ik nou esthetisch.. pfoe wat een lijnen
Kijk dit noem ik nou esthetisch.. pfoe wat een lijnen
review Xpand
Begint maar na een 3 kwartier echt te werken, caffeïnestijl rush. Pomp is niks abnormaal aan, buiten dat hij wel een uurtje of 2 langer blijft.
Nadeel is dat als je het mixed met zelfs maar 1 biertje, je de rest van de avond en nacht misselijk bent als de pest. Had ik dus En dat voor bijna 4 euro, no thx. Nitric Oxide spullen vind ik persoonlijk dus erg overdreven.
Mn avondje dus verpest, om 2 uur al thuis omdat ik me toch te ziek voelde.
Begint maar na een 3 kwartier echt te werken, caffeïnestijl rush. Pomp is niks abnormaal aan, buiten dat hij wel een uurtje of 2 langer blijft.
Nadeel is dat als je het mixed met zelfs maar 1 biertje, je de rest van de avond en nacht misselijk bent als de pest. Had ik dus En dat voor bijna 4 euro, no thx. Nitric Oxide spullen vind ik persoonlijk dus erg overdreven.
Mn avondje dus verpest, om 2 uur al thuis omdat ik me toch te ziek voelde.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Vandaag weer ff gemeten, verschil met 16 dagen terug:
gewicht 81 kg (+1 kg)
bovenarm 31 cm (+1cm)
schouders 120 cm (+2 cm)
Geen slechte winst in 16 dagen, al zeg ik het zelf
Behalve deze (voor mij leuke) mededeling, ook nog ff een vraag:
Mijn Bench wil maar niet vooruit gaan, ik zit al 2 maanden op 50 kg Als streven heb ik gesteld iedere maand minstens 5 kg te verhogen, maar dat lukt dus niet echt. Ik had nu bedacht om mezelf dwingen zwaarder te gaan iedere keer dat ik bench 1 rep meer te doen, en wanneer ik dan op 3x12 zou zitten zou ik er 5 kg bij gooien (waardoor ik geheid terugval tot 3x6 a 7). Alleen... afgelopen vrijdag zou ik 3x11 doen, maar de laatste set was nog maar een setje van 8 met heel veel moeite.
Wat is nu de beste manier om toch zwaarder te komen:
1. Gewoon zaarder zetten, en dan maar 3x5 ofzo doen (als ik dat al haal)
2. Piramide: 12x45, 8x50, 5x55 oid
3. Gewoon zwaarder zetten, maar een beetje smokkelen bij het uitvoeren van de oefening (dus niet de borst ff aantikken, maar net iets erboven blijven).
4. iets anders nmlk.....
gewicht 81 kg (+1 kg)
bovenarm 31 cm (+1cm)
schouders 120 cm (+2 cm)
Geen slechte winst in 16 dagen, al zeg ik het zelf
Behalve deze (voor mij leuke) mededeling, ook nog ff een vraag:
Mijn Bench wil maar niet vooruit gaan, ik zit al 2 maanden op 50 kg Als streven heb ik gesteld iedere maand minstens 5 kg te verhogen, maar dat lukt dus niet echt. Ik had nu bedacht om mezelf dwingen zwaarder te gaan iedere keer dat ik bench 1 rep meer te doen, en wanneer ik dan op 3x12 zou zitten zou ik er 5 kg bij gooien (waardoor ik geheid terugval tot 3x6 a 7). Alleen... afgelopen vrijdag zou ik 3x11 doen, maar de laatste set was nog maar een setje van 8 met heel veel moeite.
Wat is nu de beste manier om toch zwaarder te komen:
1. Gewoon zaarder zetten, en dan maar 3x5 ofzo doen (als ik dat al haal)
2. Piramide: 12x45, 8x50, 5x55 oid
3. Gewoon zwaarder zetten, maar een beetje smokkelen bij het uitvoeren van de oefening (dus niet de borst ff aantikken, maar net iets erboven blijven).
4. iets anders nmlk.....
Heeft er iemand ook een foto van hun in het normale leven, in gewoon normale kleding... vraag me af hoe het er dan uit ziet.
Pain is temporary, pride is forever
Ik doe persoonlijk 6 sets als ik bench, de eerste vier volle gewicht, ongeveer tot 6-8 reps proberen, de laatste 2 iets minder gewicht maar op snelheid en 12-15 maal.quote:Op zondag 1 oktober 2006 15:12 schreef ConQuestador het volgende:
Vandaag weer ff gemeten, verschil met 16 dagen terug:
gewicht 81 kg (+1 kg)
bovenarm 31 cm (+1cm)
schouders 120 cm (+2 cm)
Geen slechte winst in 16 dagen, al zeg ik het zelf
Behalve deze (voor mij leuke) mededeling, ook nog ff een vraag:
Mijn Bench wil maar niet vooruit gaan, ik zit al 2 maanden op 50 kg Als streven heb ik gesteld iedere maand minstens 5 kg te verhogen, maar dat lukt dus niet echt. Ik had nu bedacht om mezelf dwingen zwaarder te gaan iedere keer dat ik bench 1 rep meer te doen, en wanneer ik dan op 3x12 zou zitten zou ik er 5 kg bij gooien (waardoor ik geheid terugval tot 3x6 a 7). Alleen... afgelopen vrijdag zou ik 3x11 doen, maar de laatste set was nog maar een setje van 8 met heel veel moeite.
Wat is nu de beste manier om toch zwaarder te komen:
1. Gewoon zaarder zetten, en dan maar 3x5 ofzo doen (als ik dat al haal)
2. Piramide: 12x45, 8x50, 5x55 oid
3. Gewoon zwaarder zetten, maar een beetje smokkelen bij het uitvoeren van de oefening (dus niet de borst ff aantikken, maar net iets erboven blijven).
4. iets anders nmlk.....
Ms heb je gewoon eens verandering in je trainingschema of intensiviteit nodig
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Dat heb ik net gedaan, daar heb ik die kg winst ook aan te danken. Alleen bij benchen wil dat maar niet lukken, het ligt dus echt aan de methode waarop ik mijn bench wil verbeteren.quote:Op zondag 1 oktober 2006 15:17 schreef Calyptus het volgende:
Ms heb je gewoon eens verandering in je trainingschema of intensiviteit nodig
Hoe definieren jullie "till failure" eigenlijk precies?
1. Je bent aan het trainen, je moet 3x10 doen, maar je denkt ik kan er nog meer dus doe je er meer
2. Je bent aan het trainen, je moet 3x10 doen, je gaat daarna naar andere oefening, en komt vervolgens terug om er
nog wat extra te doen?
Of maakt dat in theorie niet uit?
Ik heb zelf namelijk vaak als ik bijv aan het benchen ben, dat ik even niet meer kan, dan ga ik even een andere oefening doen, bijvoorbeeld een lichte oefening om een van de ondersteundende spieren voor bench te trainen (arm) En daarna kom je weer terug bij bench. Of ik ga even tussendoor een chest-apparaat gebruiken.
1. Je bent aan het trainen, je moet 3x10 doen, maar je denkt ik kan er nog meer dus doe je er meer
2. Je bent aan het trainen, je moet 3x10 doen, je gaat daarna naar andere oefening, en komt vervolgens terug om er
nog wat extra te doen?
Of maakt dat in theorie niet uit?
Ik heb zelf namelijk vaak als ik bijv aan het benchen ben, dat ik even niet meer kan, dan ga ik even een andere oefening doen, bijvoorbeeld een lichte oefening om een van de ondersteundende spieren voor bench te trainen (arm) En daarna kom je weer terug bij bench. Of ik ga even tussendoor een chest-apparaat gebruiken.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
flink volume bouwen op de gewichten die je gebruikt, dan is 5 kg echt niet veel meer op een gegeven moment. En blijven proberen. Tijd terug benchte ik max. 8*40 ofzo. Dat werd 10*40, enz. Dan ga je 45 proberen. 3 keer, 5 keer, steeds wat meer. Op een gegeven moment top je dat ook met 8 keer en dan kun je echt weer verzwaren. Neem eens zo'n 2,5 kg schijfje in de hand en vraag jezelf eens af wat dat nou daadwerkelijk weegt. Geen drol. Die krijg je hendig sjiek omhoog . Ik ben een tijd bang geweest om 60 kg te proberen maar toen ik er aan beide kanten 17,5 aan had hangen dacht ik ook: 'verrekte pussy, gewoon doen!'. En het ging makkelijk!
Succes
Succes
tot failure trainen heeft in feite niks met hoeveelheid sets of reps te maken, het betekent in 1 set zoveel mogelijk reps doen tot je echt die gewichten niet meer omhoog krijgt. Dat is "positive" failure.quote:Op zondag 1 oktober 2006 15:24 schreef Lanvin het volgende:
Hoe definieren jullie "till failure" eigenlijk precies?
1. Je bent aan het trainen, je moet 3x10 doen, maar je denkt ik kan er nog meer dus doe je er meer
2. Je bent aan het trainen, je moet 3x10 doen, je gaat daarna naar andere oefening, en komt vervolgens terug om er
nog wat extra te doen?
Of maakt dat in theorie niet uit?
Ik heb zelf namelijk vaak als ik bijv aan het benchen ben, dat ik even niet meer kan, dan ga ik even een andere oefening doen, bijvoorbeeld een lichte oefening om een van de ondersteundende spieren voor bench te trainen (arm) En daarna kom je weer terug bij bench. Of ik ga even tussendoor een chest-apparaat gebruiken.
Je hebt dan ook nog negative failure, maar dan helpt een spotter je de gewichten omhoog doen, en moet je proberen in de terugkeer van het gewicht(de negatieve beweging) het gewicht nog onder controle te houden. Lukt dat niet meer zit je op negative failure.
Veel mensen raden negative failure wel af omdat het de kans op blessures aanzienlijk vergroot
[ Bericht 1% gewijzigd door Calyptus op 01-10-2006 15:45:25 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ga je altijd met 5 kg omhoog? is wel best veel in 1 keer, ms met mindere porties metaal omhoog proberenquote:Op zondag 1 oktober 2006 15:20 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Dat heb ik net gedaan, daar heb ik die kg winst ook aan te danken. Alleen bij benchen wil dat maar niet lukken, het ligt dus echt aan de methode waarop ik mijn bench wil verbeteren.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Een loading cycle duurt meestal niet meer dan 2 maanden (lineaire progressie). Reps en sets blijven dan altijd gelijk, je begint met 5-10% zonder je max (5RM, 8RM..) en gooit er elke week x % bij.
Het is logisch dat je progessie op een gegeven moment staakt. Nieuwe cycle beginnen is het enige wat je dan zou moeten doen. Dramatisch elke week weer zwaarder te gaan en jezelf overtrainen is wachten op stagnatie.
Het is logisch dat je progessie op een gegeven moment staakt. Nieuwe cycle beginnen is het enige wat je dan zou moeten doen. Dramatisch elke week weer zwaarder te gaan en jezelf overtrainen is wachten op stagnatie.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |