[Centraal]Bodybuilding topic deel 47

quote:

Op vrijdag 29 september 2006 22:06 schreef LedZep het volgende:
Omdat whey bedoeld is om snel eiwitten binnen te krijgen. En als je gaat slapen heb je niets aan snelle eiwitten. Geleidelijke eiwitsynthese is wat je dan wilt. Casseine dus.

Dan begrijp ik uit jou woorden dat je whey eigenlijk beter niet op trainingsvrije dagen kan nemen, maar die soja-proteine daarvoor in de plaats neemt? En die tevens gewoon als aanvulling op je voeding dan. Is dat niet bij een andere drogisterijen te krijgen? winkels als kruidvat/etos want Tuinen zit niet in Oss, kan wel even op en neer rijden natuurlijk, maar hier in Oss is makkelijker natuurlij..

quote:

Op vrijdag 29 september 2006 22:08 schreef Lanvin het volgende:

[..]

Dan begrijp ik uit jou woorden dat je whey eigenlijk beter niet op trainingsvrije dagen kan nemen, maar die soja-proteine daarvoor in de plaats neemt? En die tevens gewoon als aanvulling op je voeding dan.

Ja. Je zou whey 's morgens kunnen nemen, maar ik vind dat eigenlijk zo heel nodig.. en het kost alleen maar meer geld.

Enig idee iemand of het bij de DA drogisterij verkrijgbaar is, lijkt me wel toch?

quote:

Op vrijdag 29 september 2006 22:23 schreef Lanvin het volgende:
Enig idee iemand of het bij de DA drogisterij verkrijgbaar is, lijkt me wel toch?

Misschien is het een idee om morgen even in het centrum te gaan kijken?

quote:

Op vrijdag 29 september 2006 22:30 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Misschien is het een idee om morgen even in het centrum te gaan kijken?

zover was ik zelf ook al

ik gaf je zojuist een adres enkele posts hierboven, doe ermee wat je wilt

Tja, ik ben lekker aan het crossposten met DBB, maar dat moeten jullie maar voor lief nemen. Anyway:

Ging lekker vandaag!
Squatten ging top; kan volgende keer wel zwaarder.
Afgezien van m'n huidige schema heb ik ook wat tussendoor-fun gehad.

Geleerd hoe je los moet benchen bijvoorbeeld. Weliswaar maar met 10 kg. per kant, omdat ik al aardig gare armen had; maar wacht maar af! Verder weet ik nu ook hoe je liggend met dumbells kan chestpressen. Heel anders dan met die machine zeg; waar ik daar nu 32,5 op pak nam ik met dumbells 7. Ook dat kan zwaarder merkte ik. Dat zal ik zondag eens proberen.

Verder biceps curls gedaan met 8-8-9. Ben ik daarmee klaar, loop ik naar het cable ding voor m'n triceps, word ik aangesproken door een kale kleerkast. :-)
"Jij doet dat toch nog niet zolang hè, met gewichten trainen?"]
"Nee," zeg ik, "dit is de tweede serieuze week."
Hij is even stil, kijkt nog even naar mijn armen en zegt: "Maar wat zijn jouw spieren dan enórm goed zichtbaar. Ik keek net even naar je biceps. Heel goed. En je triceps liggen er gewoon haast bovenop!"
"Eh...," hakkelde ik, "tja, ik heb niet zo heel veel lichaamsvet denk ik; dan heb je snel eer van je training."

Echt stoer! Hoe het mensen begint op te vallen wat ik allemaal uitspook.

Verder liep ik de sauna in toen er net twee kleerkasten uit kwamen. Ik zit nog maar net of één van de kleerkasten komt terug en gaat recht tegenover me zitten.
Nog geen twee minuten later staat hij zuchtend op, wenst me een goed weekend en sloft weg.
"Nee," hoor ik hem dan buiten tegen zijn maat roepen, "ze had een handdoek om."

Voor gare zelfontspanner foto's: check mn DBB log.

Gisteren trouwens eventjes geweest:

Deadlift (paar setjes met 2 à 3 reps @ 90 kg, wat een PR is zonder riem. Volgende deadlift sessie ga ik 100 en misschien 105 proberen, had het gevoel dat het kon!

Lat. Pulldown, enkel setjes naar de borst toe met 40 45 en 50 kg. 8 à 10 reps, ging wel aardig.

Chins (met palm naar je toe) 5x, meteen daarna 10 situps met 10kg schijf, meteen daarna 10 pushups. Even rusten, 3 keer herhalen. met op het eind 15 situps en 15 pushups. Heerlijk.

Ik lees 2 dagen niet en we zijn weer een topic verder

Straks weer even mijn rug en triceps slopen. Wil nu een keer pull ups doen met extra gewicht.

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 10:02 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Ik lees 2 dagen niet en we zijn weer een topic verder

Straks weer even mijn rug en triceps slopen. Wil nu een keer pull ups doen met extra gewicht.

Hier hetzelfde, even druk bezig geweest en weer pagina's bijlezen!

Maandag weer (na een week) een trainingtje doen

Net kilo Lucovitaal Soja Eiwit gekocht, alleen het is me nog even onduidelijk hoeveel gram eiwit ik nou per 100gram binnen krijg. Er staat heel leuk op de voedingswaardentabel:

Per 100gr

-Eiwit 92%
Vocht 5.1%
Mineralen 5.5%
Vet 0.5%

372kcal per 100 gram

Maar hoeveel gram eiwit heb ik dan per 100gr, ik ben echt niet goed met cijfers dus help

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 12:50 schreef Tommy__ het volgende:







92 gram

omg

haha, ja lijkt me sterk he op de zak staat trouwens proteine 95%,, ligt het aan mij of is dit gewoon ontzettend vaag geschreven op die zak.

Het is niet 92 gram, want 92 + 5.1 + 5.5 + 0,5 = 103,1 gram totaal. Oftewel waarschijnlijk gaan die percentages over het volume, en dan ligt het even (correct me if I'm wrong) aan het soortelijk gewicht van eiwit, hoeveel gram het precies is. Het zal iig toch rond de 90% zitten. Wat is overigens wel héél veel vind..

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 13:05 schreef Lanvin het volgende:

[..]

haha, ja lijkt me sterk he op de zak staat trouwens proteine 95%,, ligt het aan mij of is dit gewoon ontzettend vaag geschreven op die zak.

Of jij bent gewoon vaag

Training ging weer lekker vandaag, heb nu ook eens de supine row geprobeerd. Na de training ook maar weer eens de sauna in. Dat heb lang niet gedaan, maar het is altijd wel lekker na een zware training

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 13:10 schreef LedZep het volgende:
Het is niet 92 gram, want 92 + 5.1 + 5.5 + 0,5 = 103,1 gram totaal. Oftewel waarschijnlijk gaan die percentages over het volume, en dan ligt het even (correct me if I'm wrong) aan het soortelijk gewicht van eiwit, hoeveel gram het precies is. Het zal iig toch rond de 90% zitten. Wat is overigens wel héél veel vind..

Dan zou ik dus per 100gram van dat spul bijna 90gram eiwit binnen krijgen, dat lijkt me inderdaad wel heel veel. Dus op 30 gram zou dat dan ongeveer 30gram eiwit betekenen

_{ik maak altijd schattingen bij reken zaken, dan valt het minder op dat ik het niet kan}

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 13:18 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

nee, lanvin heeft het verkeerd overgetypt

er staat:

soja-eiwit isolaat 100% plantaardig analyse:

eiwit: minimum 92%
vocht: maximum 5,1%
mineralen maximum 5,5%
vet: maximum 0,5%



die op die van pharmafood staat ook "proteine 95" maar er staat op 89g eiwit/ 100g

Oh, dat maakt het een stuk makkelijker .

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 13:18 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

nee, lanvin heeft het verkeerd overgetypt

er staat:

soja-eiwit isolaat 100% plantaardig analyse:

eiwit: minimum 92%
vocht: maximum 5,1%
mineralen maximum 5,5%
vet: maximum 0,5%



die op die van pharmafood staat ook "proteine 95" maar er staat op 89g eiwit/ 100g

Oeps je hebt helemaal gelijk, ik had blond moeten worden. Maar ik mag er dus vanuit gaan dat het 89g eiwit op 100gr is? /smoes Het minimum en maximum staat ook zo heerlijk groot geschreven op die zak /smoes

het getal in proteine 95 en 85 wilt niks zeggen over het eiwitgehalte, het is gewoon een productnaam net zoals bv amd 3200+ (ook geen 3200 mhz).

Origineel was dit ms wel de bedoeling, maar nu is het gewoon een marketingsstrategie. 95 is wel "beter" als 85. Het kan zijn dat sommige merken hier nog dicht tegen zitten van eiwitpercentage, maar de meesten noemen het al zo als het er nog maar op lijkt.

Trouwens mijdt ik liever soja-eiwit omdat het een erg laag opneempercentage (60% dacht ik) heeft en ook omdat het oestrogeenhormoon zou laten aanmaken in het lichaam(bitch tits dus). Dat laatste is nog wel niet volledig bewezen, maar ik neem liever het zekere voor het onzekere Als je lactose-intolerant bent heb je natuurlijk minder keus

[ Bericht 17% gewijzigd door Calyptus op 30-09-2006 14:41:42 ]

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 14:29 schreef Calyptus het volgende:

Trouwens mijdt ik liever soja-eiwit omdat het een erg laag opneempercentage (60% dacht ik) heeft en ook omdat het oestrogeenhormoon zou laten aanmaken in het lichaam...

idd, daarom ben ik gestopt met liters soja-melk, is nu gewone melk.
Vergeet drop niet, dit is een bewezen testogehalte-killer!

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 14:29 schreef Calyptus het volgende:
het getal in proteine 95 en 85 wilt niks zeggen over het eiwitgehalte, het is gewoon een productnaam net zoals bv amd 3200+ (ook geen 3200 mhz).

Origineel was dit ms wel de bedoeling, maar nu is het gewoon een marketingsstrategie. 95 is wel "beter" als 85. Het kan zijn dat sommige merken hier nog dicht tegen zitten van eiwitpercentage, maar de meesten noemen het al zo als het er nog maar op lijkt.

Trouwens mijdt ik liever soja-eiwit omdat het een erg laag opneempercentage (60% dacht ik) heeft en ook omdat het oestrogeenhormoon zou laten aanmaken in het lichaam(bitch tits dus). Dat laatste is nog wel niet volledig bewezen, maar ik neem liever het zekere voor het onzekere Als je lactose-intolerant bent heb je natuurlijk minder keus

Bitch Tits? wat houd dat in? Overigens hadden zij het over een opname van ongeveer 90% in tegenstelling tot de 100% van whey, en iets als kipfilet daarvan neem je toch ook neit de volle 100% eiwitten op? Of toch wel?

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 14:48 schreef Lanvin het volgende:

[..]

Bitch Tits? wat houd dat in? Overigens hadden zij het over een opname van ongeveer 90% in tegenstelling tot de 100% van whey, en iets als kipfilet daarvan neem je toch ook neit de volle 100% eiwitten op? Of toch wel?

ehm, borstvorming door teveel aan vrouwelijke hormonen.
Zorg gewoon voor veel verschillende eiwitbronnen en breek je hoofd niet teveel over procenten.

quote:

Op zaterdag 30 september 2006 14:39 schreef BertV het volgende:

[..]

idd, daarom ben ik gestopt met liters soja-melk, is nu gewone melk.
Vergeet drop niet, dit is een bewezen testogehalte-killer!

Drop vind ik sowieso goor dus dat komt goed uit.

Ben nu even wat fruit hier aan het opmaken; 2 bananan, 3 kiwi's, 1 peer, 1 sinaasappel dit samen met 750 gram kwark in de blender en kijken of het wat wordt

Mocht iemand de uitslag weten van de mr o dit graag in een spoiler vermelden, want ik wil de wedstrijd zien zonder dat ik weet wie er gaat winnen.

BVD

waar ga je die kijken?