SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bullshit, dit is voor beginner tot aan gevorderde.quote:Op vrijdag 1 september 2006 10:42 schreef Frautie het volgende:
[..]
Denk niet dat ik daar iets te zoeken heb
Iedereen is er welkom en iedereen kan er flink van leren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Er zijn verschillende versies van 5x5, maar de meest gebruikte is 5 sets met hetzelfde gewichtquote:Op vrijdag 1 september 2006 10:42 schreef Frautie het volgende:
[..]
Denk niet dat ik daar iets te zoeken heb
Gister maar 5x5 gaan deadliften. 1x 40 2x 50 2x 70. Ging redelijk stuk en ik heb een serieus grip probleem. Vooral 't laatste setje was doorbijten. Ik hoop dat ik 't o.a. met klimmen verbeter.
Voor de rest assisted chin ups gedaan. Man o man, over een jaar heb ik dat wel onder de knie ofzo
Heb ook nog wat rotator cuff oefeningen gedaan. Links is echt een stuk zwakker! Dus ook daar nog werk aan de winkel
En mijn schouders zijn weer beurs van die friggin frontsquats
M'n laptop heeft de geest gegeven
Nu moet ik op school aan dat schrale internet....
Ik ga overigens 9 september a.s. 1/4 triathlon lopen (1km zwemmen, 40km fietsen, 10km hardlopen). Dus na de krachttraining nog ff flink cardio'en. Na 10km hardlopen en 40 fietsen heb ik echt HUGE spierpijn in m'n poten
Nu moet ik op school aan dat schrale internet....
Ik ga overigens 9 september a.s. 1/4 triathlon lopen (1km zwemmen, 40km fietsen, 10km hardlopen). Dus na de krachttraining nog ff flink cardio'en. Na 10km hardlopen en 40 fietsen heb ik echt HUGE spierpijn in m'n poten
Exactlyquote:Op vrijdag 1 september 2006 11:27 schreef LedZep het volgende:
[..]
Er zijn verschillende versies van 5x5, maar de meest gebruikte is 5 sets met hetzelfde gewicht
Die 2-2-1 is niet echt een 5x5
Dammit! Ik weet gelijk bij wie ik moet zijn om te leren epileren.quote:Op vrijdag 1 september 2006 10:26 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ow, ik kwam trouwens nog 'n foto van Led en Mr J tegen...
[afbeelding]
Die wenkbrauwtjes!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
quote:Op vrijdag 1 september 2006 11:27 schreef LedZep het volgende:
Er zijn verschillende versies van 5x5, maar de meest gebruikte is 5 sets met hetzelfde gewicht
Ik herinner me alleen iets over lichter pakken Naja, met die 70 kg kan ik geen 5 setjes vullen. Dan is 't te zwaar.
Doe'k volgende week wel 5 setjes met een lichter maar alle setjes 'tzelfde gewicht.
SSSSSSSSSssssssssssstquote:Op vrijdag 1 september 2006 11:34 schreef McGilles het volgende:
Exactly
Die 2-2-1 is niet echt een 5x5
Ik zit nog in mijn pruts fase
Dat valt mij nu pas op! LOLquote:Op vrijdag 1 september 2006 12:21 schreef Webkim het volgende:
Dammit! Ik weet gelijk bij wie ik moet zijn om te leren epileren.
Die wenkbrauwtjes!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
OMG, dit is echt erg!quote:Op vrijdag 1 september 2006 12:21 schreef Webkim het volgende:
[..]
Dammit! Ik weet gelijk bij wie ik moet zijn om te leren epileren.
Die wenkbrauwtjes!
Train nu alleen thuis maar tussen colleges door als ik weer 2 uur moet wachten zou wat ijzerwerk wel relaxed zijn, vandaarquote:Op vrijdag 1 september 2006 10:26 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Ja ik train er, Miguel ook maar geloof dat die op vakantie/stage in ik meen canada oid is. Maar is goed te doen op zich, niet te laat op de dag gaan dan zit het vol met flikkertjes, en je kan bijna altijd bij 't squatrek aangezien niemand dat ding gebruikt Die cursus btw hoeft maar een les te duren als je aantoont dat je al bekend bent met de toestellen... (ja geen losse shizzle oid..) Dus als jij 3 rugoefeningen doet op een fuckin' toestel en 1 biceps oefening doet krijg je die pas al.
Waar train je nu dan eigenlijk in tilburg?
ow, ik kwam trouwens nog 'n foto van Led en Mr J tegen...
[afbeelding]
Even iets raars,
Ik woog zo'n 2 maanden geleden 103 kg met 16% BF, in de tussentijd wel een weekje ziek geweest maar vandaag weer gewogen:
103kg met 21% BF.
Maar ik ben ondertussen wel sterker geworden.
Klopt dat domme BF apparaat niet of hoe zit dat nou....
Ik ga sowieso rond de 4000kcal zitten per dag, want stel dat het wel klopt vind ik het wel aan de hoge kant!
Ik woog zo'n 2 maanden geleden 103 kg met 16% BF, in de tussentijd wel een weekje ziek geweest maar vandaag weer gewogen:
103kg met 21% BF.
Maar ik ben ondertussen wel sterker geworden.
Klopt dat domme BF apparaat niet of hoe zit dat nou....
Ik ga sowieso rond de 4000kcal zitten per dag, want stel dat het wel klopt vind ik het wel aan de hoge kant!
Die dingen zijn nooit zo nauwkeurig, de beste manier is nog steeds een huidplooimeting.quote:Op vrijdag 1 september 2006 18:24 schreef McGilles het volgende:
Even iets raars,
Ik woog zo'n 2 maanden geleden 103 kg met 16% BF, in de tussentijd wel een weekje ziek geweest maar vandaag weer gewogen:
103kg met 21% BF.
Maar ik ben ondertussen wel sterker geworden.
Klopt dat domme BF apparaat niet of hoe zit dat nou....
Ik ga sowieso rond de 4000kcal zitten per dag, want stel dat het wel klopt vind ik het wel aan de hoge kant!
Als het zo'n electronisch apparaat is dan kan je er indd. geen touw aan vast knopen, een beetje zweethanden en je vetpercentage schiet omlaag!
Wees blij dat je eindelijk een vet zwijn bent! Mijn BF gaat volgens mij ook gestaag omhoog, je moet het gewoon als een geschenk zienquote:Op vrijdag 1 september 2006 18:24 schreef McGilles het volgende:
Even iets raars,
Ik woog zo'n 2 maanden geleden 103 kg met 16% BF, in de tussentijd wel een weekje ziek geweest maar vandaag weer gewogen:
103kg met 21% BF.
Maar ik ben ondertussen wel sterker geworden.
Klopt dat domme BF apparaat niet of hoe zit dat nou....
Ik ga sowieso rond de 4000kcal zitten per dag, want stel dat het wel klopt vind ik het wel aan de hoge kant!
Die krengen kloppen voor geen meter man, ik zit op de 36%. Je buikomtrek is toch niet met 10 cm gestegen? Daar kun je het beter aan zien vind ik zonder vet% te meten met klemmetjes. Gewoon je buikomtrek blijven meten, en zolang die gelijk blijft en je wordt wel sterker/zwaarder ben je goed bezig.quote:Op vrijdag 1 september 2006 18:24 schreef McGilles het volgende:
Even iets raars,
Ik woog zo'n 2 maanden geleden 103 kg met 16% BF, in de tussentijd wel een weekje ziek geweest maar vandaag weer gewogen:
103kg met 21% BF.
Maar ik ben ondertussen wel sterker geworden.
Klopt dat domme BF apparaat niet of hoe zit dat nou....
Ik ga sowieso rond de 4000kcal zitten per dag, want stel dat het wel klopt vind ik het wel aan de hoge kant!
ada fare stop stalking me
Massa = massaquote:Op vrijdag 1 september 2006 22:01 schreef Mr.J het volgende:
Jezus. Blij met een hoog BF.
ada fare stop stalking me
Buikomvang is inderdaad hetzelfde, eigenlijk 1cm meer maar dat kan ook zijn door het weer/tijdstip/hoeveelheid eten enz.quote:Op vrijdag 1 september 2006 22:04 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Die krengen kloppen voor geen meter man, ik zit op de 36%. Je buikomtrek is toch niet met 10 cm gestegen? Daar kun je het beter aan zien vind ik zonder vet% te meten met klemmetjes. Gewoon je buikomtrek blijven meten, en zolang die gelijk blijft en je wordt wel sterker/zwaarder ben je goed bezig.
Waarom bestaan die dingen dan als ze niet goed fungeren, raar eigenlijk!
Tja PL hequote:Op vrijdag 1 september 2006 22:01 schreef Mr.J het volgende:
Jezus. Blij met een hoog BF.
Ik moet echt op zoek naar oefeningen om thuis te doen. Ik train echt te weinig de laatste tijd Wel mooi dat ik nu uit wanhoop veel bodyweight squats doe (ik merk al vooruitgang) maar voor de rest is het huilen met de pet op
Wel mooi dat ik nu uit wanhoop veel bodyweight squats doe (ik merk al vooruitgang) maar voor de rest is het huilen met de pet op
Je hartslag heeft zelfs invloed op die meting. Hoge hartslag = minder vet...quote:Op vrijdag 1 september 2006 18:24 schreef McGilles het volgende:
Even iets raars,
Ik woog zo'n 2 maanden geleden 103 kg met 16% BF, in de tussentijd wel een weekje ziek geweest maar vandaag weer gewogen:
103kg met 21% BF.
Maar ik ben ondertussen wel sterker geworden.
Klopt dat domme BF apparaat niet of hoe zit dat nou....
lol ik zat net aan de 9.8% bij een meting op de sportschool.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Best een mooie vrouw met een mooi lijf, maar ik ben geen fan siliconen borstenquote:
Aan de andere kant, ik hoef mijn hand er ook niet op te leggen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Nee wij ook niet Maar ik denk dat het onmogelijk is om nog borsten over te houden als je zo droog bent.quote:Op zaterdag 2 september 2006 10:29 schreef Frautie het volgende:
[..]
Best een mooie vrouw met een mooi lijf, maar ik ben geen fan siliconen borsten
Aan de andere kant, ik hoef mijn hand er ook niet op te leggen
Maar ik denk dat het onmogelijk is om nog borsten over te houden als je zo droog bent.
ada fare stop stalking me
over droog gesproken, ze zal ook wel geen maandelijkse probleempjes meer hebben...quote:Op zaterdag 2 september 2006 10:44 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Nee wij ook niet Maar ik denk dat het onmogelijk is om nog borsten over te houden als je zo droog bent.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
quote:Op zaterdag 2 september 2006 07:32 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Tja PL powerbuilder met beach-aspiraties he
Btw J, ik denk dat jij als je de afgelopen 3, 4 jaar in de winter eens flink had gebulkt je nu minstens 10kg LBM meer had. Dat beetje vet krijg je er makkelijk af met een goede cut.
Weet wel zeker van niet.quote:Op zaterdag 2 september 2006 12:19 schreef LedZep het volgende:
Btw J, ik denk dat jij als je de afgelopen 3, 4 jaar in de winter eens flink had gebulkt je nu minstens 10kg LBM meer had. Dat beetje vet krijg je er makkelijk af met een goede cut.
Ik heb op 5000+ gezeten /d en nog gaat massa aanzetten erg langzaam. Dus gewoon accepteren dat ik een lichte bouw heb, maar wel altijd 10% of lager zit.
Elke kg die je aanzet toont meteen goed.
Godfather Bodybuilding topic reeks
5000+ is niet mijn definitie van "echt bulken" . In jouw geval (tegen de 90kg right?) eerder zo'n 7000. Maar goed, dat is een keuze.quote:Op zaterdag 2 september 2006 12:36 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Weet wel zeker van niet.
Ik heb op 5000+ gezeten /d en nog gaat massa aanzetten erg langzaam. Dus gewoon accepteren dat ik een lichte bouw heb, maar wel altijd 10% of lager zit.
Elke kg die je aanzet toont meteen goed.
. In jouw geval (tegen de 90kg right?) eerder zo'n 7000. Maar goed, dat is een keuze.
7000. Wow.
Ik ken wedstrijdjongens die niet hoger dan 4500kcal gaan. En die zitten op 100kg+ on stage.
Dus kan ik wel ontzettend veel extra gaan proberen te eten, maar de meerwaarde zal voor mijn lichaam gering zijn.
Je eigen lichaam kennen en er naar trainen werkt voor mij het beste. Accepteren wat je wel en niet kan.
Ik ken wedstrijdjongens die niet hoger dan 4500kcal gaan. En die zitten op 100kg+ on stage.
Dus kan ik wel ontzettend veel extra gaan proberen te eten, maar de meerwaarde zal voor mijn lichaam gering zijn.
Je eigen lichaam kennen en er naar trainen werkt voor mij het beste. Accepteren wat je wel en niet kan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Als ik rond de 4500-5000kcal ga zitten kom ik in gewicht zeker een hoop aan, kracht ook zeker een boel maar jammer genoeg rond m'n middel ook!quote:Op zaterdag 2 september 2006 13:05 schreef Mr.J het volgende:
7000. Wow.
Ik ken wedstrijdjongens die niet hoger dan 4500kcal gaan. En die zitten op 100kg+ on stage.
Dus kan ik wel ontzettend veel extra gaan proberen te eten, maar de meerwaarde zal voor mijn lichaam gering zijn.
Je eigen lichaam kennen en er naar trainen werkt voor mij het beste. Accepteren wat je wel en niet kan.
Ik probeer daarom rond de 4000kcal te gaan zitten en dan langzaam aan opbouwen
fiew, ben net stiekem toch geweest. Al m'n principes overboord gegooid en met de brommer gegaan, normaal ga ik namelijk met de auto Maargoed, ging erg lekker weer
deadlift
8*40
8*60
8*60
3*80
3*80
3*80
ging erg makkelijk, volgende keer vervang ik die 80 door 85 of misschien zelfs 90
Bench press
8*20
8*40
8*45
5*50
5*50
5*50
die 60 kg moet binnen no time te doen zijn, ging ook heel lekker allemaal
Pullups
5*bw
5*bw
5*bw
5*bw
ging ook hendig sjiek, deed het met de palmen naar me toe. Volgende keer hetzelfde maar dan met 6 reps, moet best lukken.
Voor de rest een supersetje met side en front raises, erg vermoeiend, en wat buik-oefeningen. Durf nog steeds geen squats aan, blijf thuis nog even oefenen.
deadlift
8*40
8*60
8*60
3*80
3*80
3*80
ging erg makkelijk, volgende keer vervang ik die 80 door 85 of misschien zelfs 90
Bench press
8*20
8*40
8*45
5*50
5*50
5*50
die 60 kg moet binnen no time te doen zijn, ging ook heel lekker allemaal
Pullups
5*bw
5*bw
5*bw
5*bw
ging ook hendig sjiek, deed het met de palmen naar me toe. Volgende keer hetzelfde maar dan met 6 reps, moet best lukken.
Voor de rest een supersetje met side en front raises, erg vermoeiend, en wat buik-oefeningen. Durf nog steeds geen squats aan, blijf thuis nog even oefenen.
oppassen met die deadlift tough, na dat ik vorige week 4x100 trok heb ik eergisteren pinsquats met 120 liggen doen, wat ik beter niet had gedaan omdat ik het nu nog voel in m'n rug
2 weken geen DL meer voor mij maar er is al 1 week verstreken
2 weken geen DL meer voor mij maar er is al 1 week verstreken
balsporten :r
Deadlift moet je gewoon constant op je houding letten, ik heb er zelf weinig last van!quote:Op zaterdag 2 september 2006 15:22 schreef Tommy__ het volgende:
oppassen met die deadlift tough, na dat ik vorige week 4x100 trok heb ik eergisteren pinsquats met 120 liggen doen, wat ik beter niet had gedaan omdat ik het nu nog voel in m'n rug
2 weken geen DL meer voor mij maar er is al 1 week verstreken
Voel wel altijd flinke spanning in m'n onderrug nadat ik meerdere oefeningen heb gedaan, echt zo hard als staal
Lul niet, je bent een zwakke vetklepquote:Op zaterdag 2 september 2006 15:37 schreef McGilles het volgende:
[..]
Deadlift moet je gewoon constant op je houding letten, ik heb er zelf weinig last van!
Voel wel altijd flinke spanning in m'n onderrug nadat ik meerdere oefeningen heb gedaan, echt zo hard als staal
Dan ben je dus gewoon verkeerd bezig.quote:Op zaterdag 2 september 2006 15:22 schreef Tommy__ het volgende:
oppassen met die deadlift tough, na dat ik vorige week 4x100 trok heb ik eergisteren pinsquats met 120 liggen doen, wat ik beter niet had gedaan omdat ik het nu nog voel in m'n rug
2 weken geen DL meer voor mij maar er is al 1 week verstreken
Ik til jouw tengere lichaampje zo boven mijn hoofdjequote:Op zaterdag 2 september 2006 16:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
Lul niet, je bent een zwakke vetklep
Wacht maar tot je mijn psyching up ziet (als mijn dead op niveau is post ik een filmpje) , dan zal je huilend in je schelp terugkruipenquote:Op zaterdag 2 september 2006 17:20 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik til jouw tengere lichaampje zo boven mijn hoofdje
Oh ja, it's good to be the king
Wanneer zijn ze dan op niveau? Mij verbeteren zal je toch niet lukkenquote:Op zaterdag 2 september 2006 17:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wacht maar tot je mijn psyching up ziet (als mijn dead op niveau is post ik een filmpje) , dan zal je huilend in je schelp terugkruipen
Oh ja, it's good to be the king
LedZep eindigt gewoon als een 150+ er en blijft tegen zichzelf zeggen: hier zit een shredded beast onder
Zeppie gaat met z'n bulk dieetje nu nog wel de goede kant op, maar wanneer hij 25+ is word ie een dikke vetklepquote:Op zaterdag 2 september 2006 17:38 schreef J-Will het volgende:
LedZep eindigt gewoon als een 150+ er en blijft tegen zichzelf zeggen: hier zit een shredded beast onder
In feite zijn ze natuurlijk nooit op niveau. Als een lift op niveau is kan je er net zo goed mee stoppen .quote:Op zaterdag 2 september 2006 17:29 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wanneer zijn ze dan op niveau? Mij verbeteren zal je toch niet lukken
Zie wel wanneer het er van komt.. misschien eind dit jaar oid, als ik iemand met een camera kan ronselen.
Heb jij eigenlijk nog een beetje juice-kuurtje gedaan lately? Of ben je daar een beetje vanaf?quote:Op zaterdag 2 september 2006 13:05 schreef Mr.J het volgende:
7000. Wow.
Ik ken wedstrijdjongens die niet hoger dan 4500kcal gaan. En die zitten op 100kg+ on stage.
Dus kan ik wel ontzettend veel extra gaan proberen te eten, maar de meerwaarde zal voor mijn lichaam gering zijn.
Je eigen lichaam kennen en er naar trainen werkt voor mij het beste. Accepteren wat je wel en niet kan.
Als je jezelf koning noemt ben je het nog niet hoorquote:Op zaterdag 2 september 2006 17:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wacht maar tot je mijn psyching up ziet (als mijn dead op niveau is post ik een filmpje) , dan zal je huilend in je schelp terugkruipen
Oh ja, it's good to be the king
Is deadlift eigenlijk veel beter voor je rug dan romanian deadlift? Romanian voelt bij mij veel natuurlijker aan en ik kan dezelfde gewichten er makkelijker mee "omhoog" krijgen.
ada fare stop stalking me
Volgens mij heb je een brakke DL-techniek òf heb je een fout lichaamspostuur. Heb je soms korte armen?quote:Op zaterdag 2 september 2006 22:20 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Als je jezelf koning noemt ben je het nog niet hoor
Is deadlift eigenlijk veel beter voor je rug dan romanian deadlift? Romanian voelt bij mij veel natuurlijker aan en ik kan dezelfde gewichten er makkelijker mee "omhoog" krijgen.
Mijn techniek is voor me gevoel goed, ik trek hem omhoog langs me benen en kijk netjes vooruit (en heb het gevoel dat ik dood ga). Me armen zijn eerder te lang dan te kort. Kameraad van me is iets langer, maar als we de armen omhoog steken (gingen een keer dunken) ben ik iets langer.
ada fare stop stalking me
Sommige mensen zijn niet gemaakt om te deadliften. Als je spanwijdte (horizontale armen van vingertop tot vingertop) (veel) korter is dan je lengte heb je korte armen en dat kan sowieso een probleem opleveren. Daarnaast heb je een nadeel bij het deadliften naarmate je groter bent.quote:Op zaterdag 2 september 2006 22:23 schreef ivosnivo het volgende:
Mijn techniek is voor me gevoel goed, ik trek hem omhoog langs me benen en kijk netjes vooruit (en heb het gevoel dat ik dood ga).
iig, goede techniek gaat wel iets verder dan vooruit kijken en langs je benen trekken. Sowieso moet je de barbell naar achteren trekken ipv omhoog, dus eigenlijk niet langs je benen maar ertegenaan. Schouders bevinden zich achter de barbell (je hangt naar achteren). Bovenbenen ca. 45 graden tov de grond. Gluteus + abs zwaar aanspannen..
Als je dat al deed of het niets helpt kan je er ook voor kiezen om alleen RDL te doen..
Oke, maar is die oefening even goed voor je rug? Want daar doe ik hem voor. Me benen doe ik sinds kort 45 graden buigen, dat deed ik eerst minder. Ik trek hem niet langs me benen omhoog omdat ik veel te bang ben me knieen te slopen met die stang, ik heb er ongeveer 2 cm tussen ofzo.
Update http://www.esnips.com/web/ivosnivo
we hebben een stijgende lijn
[ Bericht 15% gewijzigd door ivosnivo op 02-09-2006 22:39:40 ]
Update http://www.esnips.com/web/ivosnivo
we hebben een stijgende lijn
[ Bericht 15% gewijzigd door ivosnivo op 02-09-2006 22:39:40 ]
ada fare stop stalking me
Ja, dat moet je dus niet doen. Barbell tegen je schenen. Als je knieën in de weg zitten zit je te ver naar voren, wss zijn je schouders dan ook voor de barbell. Naar achteren dus met dat lichaam.quote:Op zaterdag 2 september 2006 22:33 schreef ivosnivo het volgende:
Oke, maar is die oefening even goed voor je rug? Want daar doe ik hem voor. Me benen doe ik sinds kort 45 graden buigen, dat deed ik eerst minder. Ik trek hem niet langs me benen omhoog omdat ik veel te bang ben me knieen te slopen met die stang, ik heb er ongeveer 2 cm tussen ofzo.
Update http://www.esnips.com/web/ivosnivo
we hebben een stijgende lijn
Voor je rug kan je beter DL doen dan RDL imo.
Vakantie? Veel plezierquote:Op zondag 3 september 2006 09:48 schreef Webkim het volgende:
* Webkim laat de regen even hier in Nederland achter.
Tot snel!
