[Centraal] Bodydeveloping topic deel 41

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 11:29 schreef BertV het volgende:
hmja, dat afvallen na de vakantie had ik ook. Flink slecht en veel gegeten "met het gepeupel" en toch afvallen. Toch wel een complimentje voor m'n schema.

Ik las dat "sommige vinden" dat soja(melk), testosteron verlagend werkt.

Nu moet je niet alles geloven wat je leest, maar ik gebruik zo'n liter per dag voor m'n eiwitshakes.
Omschakelen naar melk een aanrader? Ik gebruik al een bak kwark en 70gram eiwitpoeder per dag. Ik heb geen zin in een lactose-intolleratie.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 11:33 schreef LedZep het volgende:

[..]

Lactose intolerantie krijg je niet van veel lactose, dat heb je of je hebt het niet.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 11:21 schreef LedZep het volgende:

[..]

Tja, je moet de barbell ook niet in je nek leggen maar op je traps. Voel je niks meer van.


Ik heb goed nieuws en slecht nieuws. Het goede nieuws is dat ik 145kg heb gedeadlift en daarmee exact 2x BW omhoog krijg (afgevallen in de vakantie door slechte voeding/training). McGilles, it's good to be the king .

Het slechte nieuws is dat ik daarna weinig meer gedaan heb (behalve weighted dips) doordat een instructeur (geeft ook het muay thai) van mening was dat ik te intensief train . Oke, daar heeft ie gelijk in, ik ben de laatste tijd erg hoog in intensiteit gegaan. Hij wilde mij echter aan de "duurtraining" (20 reps ) hebben en dat gaat dus mooi niet door . Ook stelde hij voor geen rugoefeningen meer te doen om die "te ontlasten" (genomineerd voor meest onnozele uitspraak).

Aight, hij vroeg wat ik "met deze informatie" ging doen en ik zei dat ik het thuis zou bekijken en zou overleggen met 'mijn' bronnen.

synthesix, I share your gym pain

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:08 schreef synthesix het volgende:
Zo werkt het niet echt, het is geen aandoening ofzo die je op latere leeftijd krijgt, je kan het beter vergelijken met een allergie.
Maarja, volgens mij wordt je juist tolleranter voor lactose als je het veel binnen krijgt;
dus niet minderen met zuivel..
[..]

Aargh. .Duurtraining. Shit hee, waarom komen ze daar nou elke keer weer mee aan..
Ze kunnen het gewoon niet begrijpen. 'Nee, ik wil geen lange spieren en dat soort ellende. Ik wil gewoon kracht en massa, lul. Is dat nou zo moeilijk'

Wat is er trouwens zo onnozel aan om even te stoppen met rugoefeningen als die te hoog belast wordt?

Haha, mijn instructeur zei trouwens dat ik niet alles moet geloof wat op internet staat, toen ik hem vertelde hoe het kon dat ik zoveel over oefeningen en anotomie e.d. wist.
Oja, en hem moet ik zeker blindelings vertrouwen met z'n spanning erop houden..

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:34 schreef synthesix het volgende:
Wat was hij van plan dan, je rug uberhaupt niet meer te trainen?

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:39 schreef McGilles het volgende:
Zeppie, "its good to be king" geldt meer voor mij, met mijn 96kg kan ik 200kg deadliften, net iets meer dan jij

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:42 schreef LedZep het volgende:

[..]

Wat, heb je weer 2 uur in de sauna gezeten voor je attempt?

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:40 schreef LedZep het volgende:
Btw je hebt een kutsig, het zou moeten zijn:

"Gott ist tot" - Nietzsche
"Nietzsche ist tot" - Gott
Also: Nietzsche ist Gott

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:47 schreef synthesix het volgende:

[..]

Oja?
Ik heb het in ieder geval uit also sprach zarathustra. Maar dan klopt het nog niet, want er komt eigenlijk nog een heel lulverhaal achter dat gott ist tot aan. Maarja, zoveel mag ik weer niet in mn sig proppen..

Niet Trainen is trouwens niet echt bevorderlijk voor m'n verpercentage volgens mij
Ik kan wel gaan cardio'en, maar dat zuigt dikke anus, dus toch maar niet

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:49 schreef LedZep het volgende:

[..]

Mja is min of meer een intelligente grap

"Never diet. Only more train"

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 13:13 schreef synthesix het volgende:

[..]

Leg uit

Maja, ik heb toch liever wat meer vetjes dan een verneukte rug(gegraat)

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 15:22 schreef synthesix het volgende:
Ik weet bij het squatten eigenlijk niet wat niet meer verder wil, ik voel alleen dat het niet meer lukt, maar niet speciaal een spiergroep die weigert ofzo.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 10:41 schreef ConQuestador het volgende:
Gister toch maar weer geprobeerd te squatten (vorige keren kreeg ik keer op keer last van mijn onderrug achteraf). Bij ons op de sportschool hebben ze alleen een smith machine, en de instructeur zei altijd dat je recht onder de stang moest gaan staan.
Gister zelf geprobeerd wat lekker aanvoelde, en toen kwam ik erachter dat juist iets meer naar voren staan een stuk prettiger is, het lukt me dan ook mijn rug recht te houden en dus de rug te ontlasten. Ik dacht heel rustig bezig te zijn met 45 kilo, maar na 3x10 fullsquat kon ik nauwelijks meer op mijn benen staan! wat een geweldige oefening die squat!! Nu ik 'm goed doorheb komt ie zeker in mijn schema

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 10:46 schreef BertV het volgende:
Ben ik de enige die eigenlijk meer vecht tegen de druk van die stang op de nekwervels dan het gewicht zelf met squatten? Zeker boven de 70kg. (geen fullsquat trouwens)

Ik heb al een handdoek en zo'n schuimkussen om de stang.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:46 schreef McGilles het volgende:

[..]

Nee, nadat ik ziek was geweest ben ik van 103 naar 94 gegaan, en sindsdien weer 2 kg erbij

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 12:08 schreef synthesix het volgende:
Zo werkt het niet echt, het is geen aandoening ofzo die je op latere leeftijd krijgt, je kan het beter vergelijken met een allergie.
Maarja, volgens mij wordt je juist tolleranter voor lactose als je het veel binnen krijgt;
dus niet minderen met zuivel..
[..]

Aargh. .Duurtraining. Shit hee, waarom komen ze daar nou elke keer weer mee aan..
Ze kunnen het gewoon niet begrijpen. 'Nee, ik wil geen lange spieren en dat soort ellende. Ik wil gewoon kracht en massa, lul. Is dat nou zo moeilijk'

Wat is er trouwens zo onnozel aan om even te stoppen met rugoefeningen als die te hoog belast wordt?

Haha, mijn instructeur zei trouwens dat ik niet alles moet geloof wat op internet staat, toen ik hem vertelde hoe het kon dat ik zoveel over oefeningen en anotomie e.d. wist.
Oja, en hem moet ik zeker blindelings vertrouwen met z'n spanning erop houden..

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 15:51 schreef ivosnivo het volgende:
Zal het van die perzikshake komen Ik heb die ziekte ook gehad, van 115 naar 107 kilo 5 maanden geleden ofzo. Zit nu eindelijk weer op 113.
Bedankt voor je tip trouwens voor me ontbijt, had nog geen blender en het smaakte niet zo best. Toen ik halverwege me werk zat heb ik moeten stoppen op de vluchtstrook om te kotsen. Zat een vette plakaat havermout aan me witte auto geplakt Kon het er maar moeilijk af krijgen na me werk. Daarna snoeihard wezen trainen, en toen ik buiten stond moest ik weer kotsen. Zo vlak voor de sportschool, ben maar snel door gelopen

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 16:00 schreef Frautie het volgende:

[..]

*visualiseert*

Owkee, mijn linkerspierbal is als ik die span minder hoog dan mijn rechter....ergens logisch, want ik ben rechts. Maar hoe trek ik dat gelijk? Ik begin al mijn setjes al met links omdat dat mijn zwakke arm is...maar euh, is met links een setje extra pakken een idee?

quote:

Op dinsdag 22 augustus 2006 15:06 schreef McGilles het volgende:

[..]

Die havervlokken merk je niks meer van, het is compleet vermalen in de blender

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 15:51 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Toen ik hem nog op de smith deed had ik mijn voeten altijd heel ver vooruit. Me rug was verticaal en me benen waren precies in een hoek van 90 graden. Op die manier vond ik het nog wel te doen.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 15:24 schreef LedZep het volgende:

[..]

Je traint gewoon te vaak, te hard, te snel.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 17:12 schreef synthesix het volgende:

[..]

Hoezo, dat is toch goed? Het is een oefening voor je hele lichaam me dunkt

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 21:57 schreef Frautie het volgende:
Pff, vanaaf zo hard getraind dat ik sterretjes zag

Ik had wel weer last van loerende mannen...dus gewoon om 't hoekje gaan staan kijken als ik aan het deadliften ben?

Ging beter qua grip! Alleen hoe bouwen jullie 't op? Ik doe nu 3 setjes, 40/60/70 kg. Maar hoe nu verder?

En met frontsquatten blijft 't pijn doen op mijn schouders waar ik de halter leg...gaat dit ooit over?

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 22:02 schreef LedZep het volgende:
Je kunt 5x5 doen met deadlifts, en dan hetzelfde gewicht, dus bv 5x5x60kg. Werkt erg goed.
Ik heb nooit last gehad van barbells, anywhere . Frontsquats wel behoorlijk belastend op de polsen.
Dat kind op die pic heeft de barbell ook behoorlijk ellendig in de nek liggen zeg .

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 22:10 schreef Tommy__ het volgende:
70kg, netjes frautie

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 22:32 schreef Frautie het volgende:

[..]

ik train nu 3x8 omdat ik sterker wil worden, ik wil niet teveel massa aanzetten...Dus met 5 x 5 gebeurt dat niet...hoop ik?!

Ik heb met frontsquats totaal geen last van mijn polsen, maar puur de plek waar de stang ligt. Als ik mijn armen optil, dan heb ik op mijn schouders een plat stuk/geul (ik kan 't niet anders uitleggen ) en daar leg ik de stang op..En dat doet zeer

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 22:39 schreef Tommy__ het volgende:
ik heb de laatste tijd het idee dat ik met 90% 1RM met bijna alle oefeningen +10 reps kan doen, als ik er dan 10% bijleg lukt het me nog amper om er 2 te doen

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 22:35 schreef LedZep het volgende:
Natuurlijk zet je geen massa aan. Maar je doet dus 8 reps met 70kg? Zeer indrukwekkend .
5x5 is een bewezen systeem dat voor bijna alle core-oefeningen werkt en zeker voor deads, dus ik zou het gewoon proberen als ik jou was.

Begin dat wel lichter dan je aankan, dus met een gewicht waar je 7-8 reps mee kan oid. En dan elke week verhogen. Anders zit je wss te snel op een plateau.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 22:51 schreef LedZep het volgende:
Dat ligt aan jullie (tommy, j-will) starting strength, die wss onderontwikkeld is. De eerste rep komt uit volledige stop, bij leg press zijn de reps daarna gewoon peanuts. Als je deadlift met touch & go geldt het daar ook wel.

Frautie: deadlift kan je toch het beste wat lagere reps pakken (5, later mss 3). Omdat het zo'n zware compound beweging is wil je het liefst ook zoveel mogelijk gewicht, om de meeste motorunits en spiervezels aan te spreken. High rep zorgt in principe alleen maar voor slechtere techniek.

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 23:11 schreef Tommy__ het volgende:
ik let nogtans zeer goed op m'n uitvoering bij de legpress en ga altijd tot helemaal beneden..

J-Will, wat is jou squat? ik doe wel 4x75, raar dat ik 8x90 deadlift, en jij 3x80 maar nogtans doe je de legpress veel beter dan ik, het kan ook aan het toestel liggen vind het wel leuk om samen op te gaan

quote:

Op woensdag 23 augustus 2006 23:16 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

ok, zal ik vrijdag proberen, ben is benieuwd hoe veel reps ik pers