SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Maar het gaat zo kapot moeilijk bij, voelt ook heel kut net of ik te lang ben ofzo of me verhoudingen met de lengte van me armen of benen niet klopt.quote:Op maandag 14 augustus 2006 20:07 schreef synthesix het volgende:
Lijkt me niet dat je door slechte uitvoering minder kan liften, je gaat toch automatisch de positie innemen waarop je het meeste kan liften, als je er niet op let..
Met stifflegged nergens last van, gaat hardstikke mooi.
ada fare stop stalking me
Een slechte uitvoering kan zéker je gewichten beperken.. om een extreem voorbeeld te nemen; je zult nooit 300kg kunnen benchen met elbows out, zonder arch en gelockte schouders. Maar ook voor kleinere gewichten geldt het wel.. iedereen die niet traint is bijvoorbeeld met een bolle rug te 'deadliften' (optillen van zware obstakels), omdat ze in de waan zijn dat ze dan meer aankunnen.quote:Op maandag 14 augustus 2006 20:07 schreef synthesix het volgende:
Lijkt me niet dat je door slechte uitvoering minder kan liften, je gaat toch automatisch de positie innemen waarop je het meeste kan liften, als je er niet op let..
GA JIJ MET DE AUTO NAAR DE GYM? SCHAAM JE!! ANTI_PODDA!!!!11!!11quote:Op maandag 14 augustus 2006 20:03 schreef Frautie het volgende:
Woohoo! Wat gaat iedereen weer lekker
File rijden nadat je benen getraind hebt is niet leuk Of ik moet een automaat krijgen van de baas
Of ik moet een automaat krijgen van de baas 
quote:Op maandag 14 augustus 2006 21:54 schreef LedZep het volgende:
GA JIJ MET DE AUTO NAAR DE GYM? SCHAAM JE!! ANTI_PODDA!!!!11!!11
Ik werk in Brielle en iedere ma-wo-vr ga ik ipv dat ik aansluit in de file de snelweg af om te gaan sporten. Ik sport in Schiedam terwijl ik woon in Rdam..
Dacht je dat ik 't ging fietsen? No way
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
quote:Op maandag 14 augustus 2006 22:20 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik werk in Brielle en iedere ma-wo-vr ga ik ipv dat ik aansluit in de file de snelweg af om te gaan sporten. Ik sport in Schiedam terwijl ik woon in Rdam..
Dacht je dat ik 't ging fietsen? No way
En, ik ben nog gek genoeg om 's ochtends eerder mijn bed uit te komen om te gaan hardlopenquote:Op maandag 14 augustus 2006 22:27 schreef LedZep het volgende:
Dus volgens mij heb ik wel genoeg lichaamsbeweging. Ik mag autorijden naar de sportschool
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Oke, het is je vergeven, maar die laatste opmerking is natuurlijk net zoiets als zeggen: ik eet 5 sinaasappels per dag, dus mag ik elke avond patat met mayo eten .quote:Op maandag 14 augustus 2006 22:29 schreef Frautie het volgende:
[..]
En, ik ben nog gek genoeg om 's ochtends eerder mijn bed uit te komen om te gaan hardlopen
Dus volgens mij heb ik wel genoeg lichaamsbeweging. Ik mag autorijden naar de sportschool
.
Dan ga ik liever voor een patatje pinda....als je doet..doe 't dan goedquote:Op maandag 14 augustus 2006 22:32 schreef LedZep het volgende:
Oke, het is je vergeven, maar die laatste opmerking is natuurlijk net zoiets als zeggen: ik eet 5 sinaasappels per dag, dus mag ik elke avond patat met mayo eten .
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
kan ik lekker explosief fietsen 
Mijn gym is 1 minuut fietsen, of een omgevallen 8 met de auto, want die heb ik niet
Het voelt inderdaad raar trouwens om met je ellebogen naar voren te benchen in plaats van naar buiten, maar ik zal het ns proberen
Ai ai, en dan mijn instructeur die me verteld dat ik m'n benen helemaal op moet trekken tijdens het benchen, zodat mn knieën boven me navel hangen Zodat je je rug goed stabiliseert ofzoquote:Op maandag 14 augustus 2006 21:50 schreef LedZep het volgende:
[..]
Een slechte uitvoering kan zéker je gewichten beperken.. om een extreem voorbeeld te nemen; je zult nooit 300kg kunnen benchen met elbows out, zonder arch en gelockte schouders. Maar ook voor kleinere gewichten geldt het wel.. iedereen die niet traint is bijvoorbeeld met een bolle rug te 'deadliften' (optillen van zware obstakels), omdat ze in de waan zijn dat ze dan meer aankunnen.
Zodat je je rug goed stabiliseert ofzo Het voelt inderdaad raar trouwens om met je ellebogen naar voren te benchen in plaats van naar buiten, maar ik zal het ns proberen
ik zie vaak mensen hun benen optrekken tijdens benchen, ik neem dat je dan juist een betere ronding in je rug kan maken dan.
Benen optrekken tijdens benchen zorgt dat je geen arch meer kan maken met je rug, zodat vrijwel alle spanning van de borst afgaat en naar de schouders verschuift. Neem aan dat weinigen dat willen .
Ellebogen moeten tijden eccentric en begin concentric zoveel mogelijk tegen het lichaam aan..bij de lockout iets naar buiten omdat je triceps dan sterker is.
Ellebogen moeten tijden eccentric en begin concentric zoveel mogelijk tegen het lichaam aan..bij de lockout iets naar buiten omdat je triceps dan sterker is.
Ik doe overigens alleen nog maar close grip benches - twee wijdtes - want wide grip vind ik maar gay .
En als je nou eens beargumenteert waarom, dan is er een kans dat ik je snapquote:Op maandag 14 augustus 2006 23:11 schreef LedZep het volgende:
Ik doe overigens alleen nog maar close grip benches - twee wijdtes - want wide grip vind ik maar gay .
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Nou, de ROM is veel kleiner (net als bij wide grip chin ups, sumo deadlifts, sumo squats..) en een kleinere ROM is, tenzij je wedstrijden doet, nergens voor nodig, en dom zelfs.. want alleen full ROM geeft volledige spierontwikkeling. En de triceps doen meer werk, wat sowieso goed is, omdat de triceps de belangrijkste bench-spier is, dus die moet sterk worden/zijn.quote:Op maandag 14 augustus 2006 23:21 schreef Frautie het volgende:
[..]
En als je nou eens beargumenteert waarom, dan is er een kans dat ik je snap
hmm.. anyway,
als ik zo'n
quads heb, stop ik met groter worden er mag best wel wat meer spek bij
als ik zo'n
quads heb, stop ik met groter worden er mag best wel wat meer spek bij
balsporten :r
Ik vertel, je dat wil je niet (die eerste), want dan zitten je dijen tegen elkaar. En ik kan je zeggen, dat is NIET fijn, zeker niet in de zomer
Voor de rest:
Voor de rest:
Krijg je die monsterkuiten er gratis bij?quote:Op maandag 14 augustus 2006 23:35 schreef Tommy__ het volgende:
hmm.. anyway,
als ik zo'n
[afbeelding]
quads heb, stop ik met groter worden er mag best wel wat meer spek bij
Ben je al afgevallen?quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 09:37 schreef synthesix het volgende:
Ik vertel, je dat wil je niet (die eerste), want dan zitten je dijen tegen elkaar. En ik kan je zeggen, dat is NIET fijn, zeker niet in de zomer
Voor de rest:
ik was vanmorgend in m'n bed aan't denken.. tjiens.. ik was gisteren 80kg aan het DL'en en het voelde als niets.. ik d8 dat het maar om 60kg ging . 2x20 + 2x10 + olympische bar.. ik kon er zonder moeite 10 reps mee doen (ben nog maar beginner ) binnekort eens testen hoe ver ik kan gaan
balsporten :r
Ik zit dezer dagen in een 4-dagen durende bulk. Het is kermis en dat is goed voor heel wat bier en vet voeier
Vandaag rust, lekkere spierpijn in mijn borst en morgen boxsquats, dl en wat rug-meuk. Heb er zin an.
Vandaag rust, lekkere spierpijn in mijn borst en morgen boxsquats, dl en wat rug-meuk. Heb er zin an.
hier m'n dual factor schema, waar ik binnen een maand of 2 aan ga beginnen en nog vollop aan bezig ben :
1:
- Benchpress (incline + flat)
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Triceps (dips + close grip bench + cable pulldowns)
- Military’s (+ cable inverse flyes/rear laterals)
2:
- Squat (front/back)
- Legpress
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises + loopband)
- Abs (decline situps* + leg raises + side situps/side bends)
- Back extensions*/Goodmornings
3:
- Benchpress (incline + flat)
- Crossover cables/flyes
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Shrugs
- Biceps (barbell curls + bumbell hammers)
4:
- Full squat
- Deadlift
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises + loopband)
- Abs (decline situps + leg raises + side situps/side bends)
*superset
1:
- Benchpress (incline + flat)
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Triceps (dips + close grip bench + cable pulldowns)
- Military’s (+ cable inverse flyes/rear laterals)
2:
- Squat (front/back)
- Legpress
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises + loopband)
- Abs (decline situps* + leg raises + side situps/side bends)
- Back extensions*/Goodmornings
3:
- Benchpress (incline + flat)
- Crossover cables/flyes
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Shrugs
- Biceps (barbell curls + bumbell hammers)
4:
- Full squat
- Deadlift
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises + loopband)
- Abs (decline situps + leg raises + side situps/side bends)
*superset
balsporten :r
Ik heb een nieuw levensdoel bereikt; als ik rechtop in mijn bureaustoel zit heb ik 2,5 vetrolquote:
Ziet er goed uit; doe je voor triceps 1 van die 3 oefeningen, afwisselend, of alledrie? (3 tricepsoefeningen is nogal veel namelijk; je kan ook 1 triceps- en 1 bicepsoefening elke UB training doen. Voor triceps kun je dan met name denken aan extensions.quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 12:11 schreef Tommy__ het volgende:
hier m'n dual factor schema, waar ik binnen een maand of 2 aan ga beginnen en nog vollop aan bezig ben :
1:
- Benchpress (incline + flat)
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Triceps (dips + close grip bench + cable pulldowns)
- Military’s (+ cable inverse flyes/rear laterals)
2:
- Squat (front/back)
- Legpress
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises + loopband)
- Abs (decline situps* + leg raises + side situps/side bends)
- Back extensions*/Goodmornings
3:
- Benchpress (incline + flat)
- Crossover cables/flyes
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Shrugs
- Biceps (barbell curls + bumbell hammers)
4:
- Full squat
- Deadlift
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises + loopband)
- Abs (decline situps + leg raises + side situps/side bends)
*superset
Oh ja, ik zie military's, maar op de andere dag geen direct schouderwerk. Zou dan iets voor achterkant schouders doen.. misschien is upright row een goed idee.
Ik zou het per training bij 2 rugoefeningen laten, of je dan row + pullup doet of 2 pullup versies op dag 1 en 2 rows op dag 2 is eigen keus.
Ik zou voor LB zo doen; dag 1 - wide stance parallel squat + leg press en dag 2: deadlift + front squat. Heb je beide dagen eerst een heup/hamstring dominant oefening en daarna een quad dominant oefening.
FAB FAB! hahahaquote:Op dinsdag 15 augustus 2006 13:00 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik heb een nieuw levensdoel bereikt; als ik rechtop in mijn bureaustoel zit heb ik 2,5 vetrol
Morgen wide stance squatjes eruit gooien. Hopen dat ik niet teveel zuip vanavond, want anders wordt het drama morgen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
