[Centraal] Bodybuilding deel 40

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 12:51 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

dus jij kan dan ook je arm niet meer strekken en voelt het in je pols? het lijkt wel een zenuw ofzo ipv een spier.. anders zal ik biceps maar wat kalmer aan doen ja

Ik heb het juist precies aan de andere kant van me elleboog, precies bij de bicepsaanhechting zeg maar.

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 12:52 schreef LedZep het volgende:
Armpje drukken is eigenlijk zó ongelooflijk kansloos

Mwog valt wel mee hoor. Tis alleen zo kut, telkens denk ik weer van ik doe het niet meer. Maar dan komt er weer zo'n mongool die je uitdaagt. En dan ga je er niet op in, en dan gaat ie je voor mietje uitmaken. En dan gaat er weer een schakelaar om (wie heeft er over the top niet gezien ) en dan moet het maar weer.

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 13:21 schreef LedZep het volgende:

[..]

Nou ja, dat bedoel ik met kansloos .

Ja maar ik moest mijn eer herstellen, ze handen het respect van mijn familienaam aangetast, dat kan toch niet

in de Panorama stond een stuk over armworstelen. Daarin stond dat de wereldtop dumbellcurls doen met 80 kg en daarachter tussen haakjes: Professionele bodybuilders gebruiken max. 35 kilo.

80 kg dumbell-curl. Dat zou ik wel eens willen zien

ik geloofde het ook niet heur

ik zou echt niet weten wat mijn 1 rep. max is bij dumbell curlen. Ik doe dat nooit.

ik doe ook alleen barbell curls....en chin ups staan op de to-do list voor 2015 ofzo

Ik kan me 1 keer optrekken...en dan is het op

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 14:48 schreef J-Will het volgende:
ik geloofde het ook niet heur

ik zou echt niet weten wat mijn 1 rep. max is bij dumbell curlen. Ik doe dat nooit.

Tijd niet gedaan maar weet dat ik 6 maanden geleden op 32kg zat (2 reps)

quote:

Op vrijdag 11 augustus 2006 17:55 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

17 hier

heb overigens nieuw voer ingeslagen:

-gezoute pindanootjes: 645kcal/100g , overigens 26g eiwit , 14g koolhydraten en 53 g vetten _{waarvan 8g verzadigd}

-witte chocolade (galak ): 578kcal/100g, 8g eiwit, 55g koolhydraten en 35g vet

lekker vet

vandaag mijn PR deadlift wat hoger gezet, 135 kg gedaan
Heb echt zin om weer te trainen na een week rust.

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 16:11 schreef LedZep het volgende:
Dan doe je toch over de dag verdeeld 10x 1 rep, elke dag welteverstaan?

Ik trek me altijd op aan mijn deurpost, maar vroegah deed ik 't idd een paar keer per avond nu nog maar sporadisch

Iedere keer dat je naar de keuken moet ff aan de deurpost hangen

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 16:09 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Tijd niet gedaan maar weet dat ik 6 maanden geleden op 32kg zat (2 reps)

32kg weighted that is?

Vanaf vandaag na tweken m'n eerste deloadingweek in m'n dual factor schema. Van 5 sets + 1 warming up, naar 2 set + 1 warming up gegaan.
Alleen heb ik de deloadingweek wat te vroeg ingezet denk ik, aangezien ik eigenlijk gewoon gains (in kracht) gemaakt heb sinds laatste training.

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 17:19 schreef synthesix het volgende:
Vanaf vandaag na tweken m'n eerste deloadingweek in m'n dual factor schema. Van 5 sets + 1 warming up, naar 2 set + 1 warming up gegaan.
Alleen heb ik de deloadingweek wat te vroeg ingezet denk ik, aangezien ik eigenlijk gewoon gains (in kracht) gemaakt heb sinds laatste training.

dat denk ik ook ja..


wie was het ook alweer hier die" Pure Whey Protein Isolate 2500g" had besteld? ik heb hem in chocolade en vind hem nog niet de helft zo lekker dan m'n vorige whey

Vandaag dag 1 van mijn schema afgewerkt.

Begonnen met squats, 5 setjes. Eerst met 30 kg, 8 maal. Daarna 2 setjes van 8 met 40 kg en tot slot 2 setjes van 6 met 45 kilogrammen. Voelde goed allemaal alleen wat stijf waardoor de full squat nog wel diep was, maar mijn reet bleef bij het gras vandaan.

Stiff legged deadlift opwarmsetje met 45 kilo, zat er toch nog aan. Daarna 6 * 60, 4 * 70, 5 * 70 en 3 * 70. Denk dat ik nog nooit zo'n serie heb afgewerkt, stiff legged tenminste. Normale deadlift haal ik deze gewichten wel, stiff legged was dit de eerste keer. Was wel helemaal kapot en laatste ingeplande setje niet meer gedaan.

Incline Bench (na opwarmen) 4 sets van 8* 40 kilo. Totaal geen last van mijn pols voor de tweede maal en uitvoering was echt perfect in mijn ogen. Volgende keer zwaarder, moet makkelijk lukken.

Dumbell Flyes gingen ook wel goed. 6 * 9, 8 * 9, 6 * 10 en 8 * 10 kg. Voelde mijn borstjes wel branden hierna.

Gefinished met sit-ups. Eerst 15 maal gewoon, daarna 15 met 5 kg extra en tot slot 15 met 10 kg extra. Daar begin ik volgende keer mee. Dan heb je tenminste echt het gevoel dat je traint. Zonder dat gewicht moest ik mijn buik echt samenknijpen voor wat gevoel.

Concluderend kan ik stellen dat ik heerlijk getraind heb. Op naar woensdag

[ Bericht 0% gewijzigd door J-Will op 14-08-2006 17:58:48 ]

ik wil ook trainen

rotblessures

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 17:49 schreef Fugie het volgende:
ik wil ook trainen

rotblessures

hoe kom jij daaraan dan?

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 18:04 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

hoe kom jij daaraan dan?

voetbal

eerst iemand die denkt dat je enkels wel vervangbaar zijn en vervolgens eigen rechter spelen
_{1 persoon had een nogal harde kaak}

Vandaag getraint met collega en ex collega. 1 Was 1.75 groot en 105 kilo, trainde ongeveer 1 keer per maand (fatty dus). En hij had nog nooit benen getraind, hij had vroeger wel veel gezwommen. We gingen dus borst trainen en daarna hamstrings. We begonnen met stiff legged deadlift, ik had me pr verbroken 150 kg 8 x, maar hij kreeg hem tot mijn ubergrote verbazing ook 1 x omhoog. Vond het echt onvoorstelbaar.

Wat ook onvoorstelbaar is, dat ik met deadlift maar 160 kg 5 x haal met mijn inmens kutte uitvoering.

[ Bericht 4% gewijzigd door ivosnivo op 14-08-2006 20:00:56 ]

dat is een aardige bench van die kerel dan

Mijn pa is ook een fatty maar zou me helemaal niet verbazen als hij 100 kg wegzet. Heeft vroeger geturnd en is best atletisch gebouwd van nature.

Damn, wat een borstapparaat daar in die gym. Beetje Hamerstrength achtig. Idem voor schouder press.

Wat een lekkere gym. Zware dumbbells, losse squat, dl, goede apparaten en de hele dag Rammstein of Metallica.

Ga eten. Doei!

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 19:58 schreef J-Will het volgende:
dat is een aardige bench van die kerel dan

Mijn pa is ook een fatty maar zou me helemaal niet verbazen als hij 100 kg wegzet. Heeft vroeger geturnd en is best atletisch gebouwd van nature.

sorry verhaal aangepast, hij drukte btw 90 kg paar keer weg.

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 20:01 schreef Mr.J het volgende:
Damn, wat een borstapparaat daar in die gym. Beetje Hamerstrength achtig. Idem voor schouder press.

Wat een lekkere gym. Zware dumbbells, losse squat, dl, goede apparaten en de hele dag Rammstein of Metallica.

Ga eten. Doei!

Das wel de shit, met zulke muziek zou ik echt veel zwaarder kunnen trainen voor me gevoel.

Woohoo! Wat gaat iedereen weer lekker

File rijden nadat je benen getraind hebt is niet leuk Of ik moet een automaat krijgen van de baas

quote:

Op maandag 14 augustus 2006 20:02 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Das wel de shit, met zulke muziek zou ik echt veel zwaarder kunnen trainen voor me gevoel.

Is ook zo. Lekker knallen man.

Lijkt me niet dat je door slechte uitvoering minder kan liften, je gaat toch automatisch de positie innemen waarop je het meeste kan liften, als je er niet op let..