SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Toen ik zo hoog eindigde,was het goed weer. Stond niet eens echt vooraan bij de start.quote:Op zaterdag 17 februari 2007 20:39 schreef Trainspotter het volgende:
Tijdens de Fietschallenge is het toch traditioneel kloteweer? Dus wat dat betreft doet het wel winters aan .
.Ieder zijn specialiteit, als ik je uitslagen/verhalen in het MTB-topic bekijk, kan ik je daar absoluut niet bijhouden.quote:Als ik dat zo lees, dan weet ik wel zeker dat jij veel harder op de weg rijdt dan ik. 75e in zo'n groot deelnemersveld is gerust hartstikke goed. Ik schat dat ik niet bij de eerste 250 ga eindigen.
Andere Fietschallenges ben ik 201e geëindigd (1e keer, in 4 graden en regen, had toen twee lekke banden en problemen met mijn ketting), 151e (stond stijf achteraan bij de start). De laatste keer (weer met twee lekke banden) 163e.
Als het dit jaar slecht weer is, moet ik nog maar zien of ik start. Ik heb het niet zo op regen. Hoewel ik nota bene in de regen in de Pyreneën ooit mijn beste uitslag in een cyclo gereden heb (30e ).
).Jij gaat ook veel weg dus . Eind maart trek ik twee weken naar Riccione (Rimini) om te trainen.quote:Al heb ik ook de laatste week van april een goede trainingsweek gepland staan. Ga dan biken rond het Gardameer, met een mtb-marathon als afsluiter. Als ik daarvan een beetje behoorlijk kan herstellen sta ik dus hopelijk wel met goeie benen aan de start in Vaals.
En over twee weken zit ik in Ligurië voor de eerste bikeweek van het jaar .
Fietsen
Ik hoop 't niet. In hetzelfde weekend hou ik m'n 400km brevet.quote:Op zaterdag 17 februari 2007 20:39 schreef Trainspotter het volgende:
Tijdens de Fietschallenge is het toch traditioneel kloteweer? Dus wat dat betreft doet het wel winters aan .
Vandaag het ijzeren ros (MTB) weer van stal gehaald voor de eerste fietstocht van 2007.
De Cauberg, Keutenberg, Eyserbosweg en nog wat ander grut opgereden (volgens computer 800 hm in totaal), het hield niet echt over, hartslag direct naar het plafond. Ben echter toch tevreden na die 114 km .
De Cauberg, Keutenberg, Eyserbosweg en nog wat ander grut opgereden (volgens computer 800 hm in totaal), het hield niet echt over, hartslag direct naar het plafond. Ben echter toch tevreden na die 114 km .
♫
Vraagje: mijn fietsmaatjes gaan met een paar collega's meedoen met LBL (de kortste afstand ) en of ik mee wilde doen. Ik meldde direct dat ik in april (dan is LBL toch altijd?) no way al met ze mee kan. Maar nu vind ik op internet een inschrijfformulier voor 11 augustus 2007? Ik vind echter ook een LBL eind april, op de 29e.
Hoe zit het nou? Zit er op de dag voor de LBL voor de profs niet altijd een toertocht? Dat zou dan dus op zaterdag 28 april zijn.... wat is dan dat gedoe op 11 aug? Want het lijkt er toch wel op dat de gewone amateurs zoals u en ik op 11 aug van de partij dienen te zijn (en als dat zo is kan ik WEL met m'n vrienden mee )
) en of ik mee wilde doen. Ik meldde direct dat ik in april (dan is LBL toch altijd?) no way al met ze mee kan. Maar nu vind ik op internet een inschrijfformulier voor 11 augustus 2007? Ik vind echter ook een LBL eind april, op de 29e. Hoe zit het nou? Zit er op de dag voor de LBL voor de profs niet altijd een toertocht? Dat zou dan dus op zaterdag 28 april zijn.... wat is dan dat gedoe op 11 aug? Want het lijkt er toch wel op dat de gewone amateurs zoals u en ik op 11 aug van de partij dienen te zijn (en als dat zo is kan ik WEL met m'n vrienden mee )
)
Van de prof klassiekers worden altijd meerdere toertochten georganiseerd. Soms de dag van te voren. Die worden dan georgansieerd via de UCI, en niet via een toerclub. De toerclubs organiseren echter al veel langer dergelijke tochten. Het parcours van de versie van een toerclub is meestal niet perfect het parcours van de prof-klassieker van dat jaar, maar veelal stukken mooier. De profklassiekers gaan vaak over grotere wegen, de toerversies nemen de kleine weggetjes.quote:Op maandag 19 februari 2007 21:32 schreef thaleia het volgende:
Vraagje: mijn fietsmaatjes gaan met een paar collega's meedoen met LBL (de kortste afstand ) en of ik mee wilde doen. Ik meldde direct dat ik in april (dan is LBL toch altijd?) no way al met ze mee kan. Maar nu vind ik op internet een inschrijfformulier voor 11 augustus 2007? Ik vind echter ook een LBL eind april, op de 29e.
Hoe zit het nou? Zit er op de dag voor de LBL voor de profs niet altijd een toertocht? Dat zou dan dus op zaterdag 28 april zijn.... wat is dan dat gedoe op 11 aug? Want het lijkt er toch wel op dat de gewone amateurs zoals u en ik op 11 aug van de partij dienen te zijn (en als dat zo is kan ik WEL met m'n vrienden mee )
Van LBL zijn er twee 'klassieke' varianten van toerclubs. Die met pinksteren van de club uit Tillff en die in augustus georganiseerd door de Zaanse vereniging Le Champion.
De toerversie van de Ronde van Vlaanderen volgt wel (vrijwel exact) het parkoers van de profs. Maar is wel de dag ervoor, dus dit jaar op 7 april. Als het goed weer is, wil ik dan de 150 km gaan ridjen.quote:Op maandag 19 februari 2007 22:00 schreef ultra_ivo het volgende:
[..]
Van de prof klassiekers worden altijd meerdere toertochten georganiseerd. Soms de dag van te voren. Die worden dan georgansieerd via de UCI, en niet via een toerclub. De toerclubs organiseren echter al veel langer dergelijke tochten. Het parcours van de versie van een toerclub is meestal niet perfect het parcours van de prof-klassieker van dat jaar, maar veelal stukken mooier. De profklassiekers gaan vaak over grotere wegen, de toerversies nemen de kleine weggetjes.
Van LBL zijn er twee 'klassieke' varianten van toerclubs. Die met pinksteren van de club uit Tillff en die in augustus georganiseerd door de Zaanse vereniging Le Champion.
Ik doe dit jaar mee met de Amstel Gold Race, de tourversie dan he 250 km. Heb er zin an
http://upcomingaward.nl/#_band-groovegarden
Stemt allen op Groove Garden!
Stemt allen op Groove Garden!
Doen er nog mensen mee met Limburgs Mooiste? (2 juni) Ik wil dit jaar voor het eerst mee doen. Wel de blauwe lus.. dat lijkt me al zwaar genoeg
[ Bericht 2% gewijzigd door meami op 25-02-2007 22:42:47 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door meami op 25-02-2007 22:42:47 ]
Ik bevestig het vooroordeel dat vrouwen geen kaart kunnen lezen.
*spiekt*
*spiekt*
Ziet er wel leuk uit 'Kga 'm in ieder geval overwegenquote:Op zondag 25 februari 2007 21:04 schreef meami het volgende:
Doen er nog mensen mee met Limburgs Mooiste? (7 juni) Ik wil dit jaar voor het eerst mee doen. Wel de blauwe lus.. dat lijkt me al zwaar genoeg
www.limburgsmooiste.nl voor de geinteresseerdenquote:Op zondag 25 februari 2007 22:32 schreef voorpagina het volgende:
[..]
Ziet er wel leuk uit 'Kga 'm in ieder geval overwegen
Ik bevestig het vooroordeel dat vrouwen geen kaart kunnen lezen.
*spiekt*
*spiekt*
2 juni is een zaterdag. Dan moet ik 's ochtends werken. En 's avonds controleren bij de 600 van Ossendrecht, controle Drielandenpunt.
Nog een weekje en dan vertrek ik weer eens voor een fietsvakantie
Italië, Riccione dit keer. Als het weer goed is ook nog een cyclotje rijden daar.
Zag in de uitslag van vorig jaar dat Ruslan Ivanov toen 5e is geworden Die is toch prof geweest?
Italië, Riccione dit keer. Als het weer goed is ook nog een cyclotje rijden daar.
Zag in de uitslag van vorig jaar dat Ruslan Ivanov toen 5e is geworden Die is toch prof geweest?
Die is toch prof geweest?
Dat is gebruikelijk in Italië. In de topteams bij cyclosportieven zitten regelmatig ex-profs. En soms profs die gesnoept hebben.quote:Op woensdag 7 maart 2007 22:42 schreef Wombcat het volgende:
Nog een weekje en dan vertrek ik weer eens voor een fietsvakantie
Italië, Riccione dit keer. Als het weer goed is ook nog een cyclotje rijden daar.
Zag in de uitslag van vorig jaar dat Ruslan Ivanov toen 5e is geworden Die is toch prof geweest?
Ja, weet ik. Vorig jaar was ik op Sardinië, daar werd de Gran Fondo Esmeralda gewonnen door Rumsas.quote:Op donderdag 8 maart 2007 07:06 schreef ultra_ivo het volgende:
[..]
Dat is gebruikelijk in Italië. In de topteams bij cyclosportieven zitten regelmatig ex-profs. En soms profs die gesnoept hebben.
Wist alleen even niet meer zeker of die Ivanov ook idd prof was geweest.
Zeg, hoe doen jullie dat bij een lekke band (ben nog maar beginner, vandaar)?. Ik krijg in de garage die band al met geen mogelijkheid erop gelegd (strak enzo), laat staan als ik 50km van huis met koude handen langs de weg sta.
The Killers Heracles Almelo Real Madrid
29.10 Novastar HMH
29.10 Novastar HMH
Sommige bandjes zijn idd wat krap. Tegenover het ventiel beginnen en gelijkmatig links en rechts opwerken naar het ventiel toe en het laatste stuk met de muis van de hand.Er is ook hulpgereedschap te koop!
janneman
Na een tijdje wordt een bandje ook wel wat losser.
Hoe strak t zit verschilt ook per merk trouwens...
Trouwens, iets heel anders: heeft iemand misschien nog een oud stalen racertje met horizontale patten, maat 63, die hij voor een sympathiek bedrag aan mij wil doneren voor een fixie projectje?
[ Bericht 49% gewijzigd door sungaMsunitraM op 08-03-2007 12:33:55 ]
Hoe strak t zit verschilt ook per merk trouwens...
Trouwens, iets heel anders: heeft iemand misschien nog een oud stalen racertje met horizontale patten, maat 63, die hij voor een sympathiek bedrag aan mij wil doneren voor een fixie projectje?
[ Bericht 49% gewijzigd door sungaMsunitraM op 08-03-2007 12:33:55 ]
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Je kunt ook kunststof bandelichters gebruiken om 'm er op te krijgen (geen metalen, want dan heb je risico op lekprikken).
Heb je dat met kunststof niet dan? Want ik durfde ze niet zo goed te gebruiken met opleggen.quote:Op donderdag 8 maart 2007 13:17 schreef Wombcat het volgende:
Je kunt ook kunststof bandelichters gebruiken om 'm er op te krijgen (geen metalen, want dan heb je risico op lekprikken).
The Killers Heracles Almelo Real Madrid
29.10 Novastar HMH
29.10 Novastar HMH
kunststof of nylon bandenlichters weigeren soms dienst bij warm weer, doordat het te buigzaam wordt! Zelf préfereer ik dus staal, maar iedere dag de bandjes inspecteren op steentjes vermindert het lekrijden aanzienlijk.
janneman
je moet de band masseren, begin bij het punt tegenovergesteld aan waar het restantje nog erop moet. Overal heb je dan nog een beetje reserveruimte. Als je al die reserveruimte al masserend richting plek duwt waar ie erop moet dan gaat 't in een keer heel erg goed. Gereedschap heb ik hier nog nooit voor nodig gehad.
Ik fiets al een paar jaartjes op mijn racefietsje(3000-4000 km p.j) en het maximale is 125km op een dag. Dan is het op, mentaal en waarchijnlijk ook fysiek.
Hoe moet ik trainen om bv een keer 200 km te rijden op een dag? Als ik die verhalen hier lees wil ik ook wil ik ook wel eens wat verder komen . Ik hoef niet zover als ultra jivo hoor
Hoe moet ik trainen om bv een keer 200 km te rijden op een dag? Als ik die verhalen hier lees wil ik ook wil ik ook wel eens wat verder komen . Ik hoef niet zover als ultra jivo hoor
. Ik hoef niet zover als ultra jivo hoor
god bless america!
De band masserenquote:Op donderdag 8 maart 2007 15:21 schreef ultra_ivo het volgende:
je moet de band masseren, begin bij het punt tegenovergesteld aan waar het restantje nog erop moet. Overal heb je dan nog een beetje reserveruimte. Als je al die reserveruimte al masserend richting plek duwt waar ie erop moet dan gaat 't in een keer heel erg goed. Gereedschap heb ik hier nog nooit voor nodig gehad.
kheb dr nog weinig kaas van gegeten.
kheb dr nog weinig kaas van gegeten.Hoe vaak rijden jullie gemiddeld lek overigens?
The Killers Heracles Almelo Real Madrid
29.10 Novastar HMH
29.10 Novastar HMH
Eigenlijk moet je daarvoor vooral duurtraining doen.quote:Op vrijdag 9 maart 2007 11:16 schreef sturky100 het volgende:
Ik fiets al een paar jaartjes op mijn racefietsje(3000-4000 km p.j) en het maximale is 125km op een dag. Dan is het op, mentaal en waarchijnlijk ook fysiek.
Hoe moet ik trainen om bv een keer 200 km te rijden op een dag? Als ik die verhalen hier lees wil ik ook wil ik ook wel eens wat verder komen . Ik hoef niet zover als ultra jivo hoor
Je moet je lichaam gaan aanleren zuinig om te gaan met energie.
Het beste kun je beginnen met middellange afstanden te rijden met een lage intensiteit maar met een hoge trapfrequentie en de afstand zo langzaam op te bouwen.
♫
Afgelopen seizoen 1x in 5000 kilometer. Michelin Pro2 Racequote:Op vrijdag 9 maart 2007 11:19 schreef Damzkieee het volgende:
Hoe vaak rijden jullie gemiddeld lek overigens?
Probeer in trainingen juist die 'muur' op te zoeken waar je normaal na 120 km tegenaan rijdt. Dus lange duurtrainingen. En als je 200 km rijdt, let er dan ook op dat je goed eet en drinkt onderweg.quote:Op vrijdag 9 maart 2007 11:16 schreef sturky100 het volgende:
Hoe moet ik trainen om bv een keer 200 km te rijden op een dag?
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Het wordt trouwens de komende 3 dagen mooi trainingsweer. Droog,zon en een graad of 13.14. Geen overschoenen en handschoenen meer en een laagje minder
[ Bericht 2% gewijzigd door sturky100 op 09-03-2007 12:32:10 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door sturky100 op 09-03-2007 12:32:10 ]
god bless america!
En eens een toertocht doen of zo.quote:Op vrijdag 9 maart 2007 11:29 schreef knep het volgende:
[..]
Eigenlijk moet je daarvoor vooral duurtraining doen.
Je moet je lichaam gaan aanleren zuinig om te gaan met energie.
Het beste kun je beginnen met middellange afstanden te rijden met een lage intensiteit maar met een hoge trapfrequentie en de afstand zo langzaam op te bouwen.
Alleen rijden wordt ook saai met zulke afstanden.
Let er dan alleen wel op dat je jezelf niet over de kop rijdt door in het begin enthousiast met een te snel groepje mee te fietsen.
*kijkt naar buiten*
ik heb dit jaar zo goed als 0 km erop zitten, hopelijk wordt dit een goed weekend ja.
ik heb in nederland nog maar 2x lekke band gehad, beide keren vanwege te lomp oppompen. nooit lekgereden tot nu toe, ik denk iets van 3000km totaal hier. in spanje rij ik gemiddeld elke 200km een keer lek, altijd minimaal 2 banden mee nemen dus
ik heb dit jaar zo goed als 0 km erop zitten, hopelijk wordt dit een goed weekend ja.
ik heb in nederland nog maar 2x lekke band gehad, beide keren vanwege te lomp oppompen. nooit lekgereden tot nu toe, ik denk iets van 3000km totaal hier. in spanje rij ik gemiddeld elke 200km een keer lek, altijd minimaal 2 banden mee nemen dus
Op maandag 12 mei 2008 19:37 schreef SuperFruitig het volgende:
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
Hoe krijg je dat voor elkaar? Misschien ga ik later wel een deel vann het jaar in spanje wonen, vandaar.quote:Op vrijdag 9 maart 2007 12:12 schreef el_salvador het volgende:
*kijkt naar buiten*
. in spanje rij ik gemiddeld elke 200km een keer lek,
god bless america!
Veel rotzooi op de weg waarschijnlijk
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
ik dacht dat het misschien ook te maken zou hebben met heet asfaltquote:Op vrijdag 9 maart 2007 12:22 schreef sungaMsunitraM het volgende:
Veel rotzooi op de weg waarschijnlijk
god bless america!
Slikken jullie ook voedingssupplementen? Gebruik zelf al jaren sterke vitamine b, ook al fiets ik niet.
Ik denk er soms wel een aan om glucosamine te kopen omdat ik aan één knie het gevoel heb dat ie ergens constant een beetje ontstoken is. Ik heb er overigens weinig of geen last van tijdens het fietsen of lopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door sturky100 op 09-03-2007 12:43:08 ]
Ik denk er soms wel een aan om glucosamine te kopen omdat ik aan één knie het gevoel heb dat ie ergens constant een beetje ontstoken is. Ik heb er overigens weinig of geen last van tijdens het fietsen of lopen.
[ Bericht 1% gewijzigd door sturky100 op 09-03-2007 12:43:08 ]
god bless america!
door hier te fietsen:quote:Op vrijdag 9 maart 2007 12:18 schreef sturky100 het volgende:
[..]
Hoe krijg je dat voor elkaar? Misschien ga ik later wel een deel vann het jaar in spanje wonen, vandaar.
is in granada, in het sierra nevada gebergte. waar wil jij gaan wonen?
Op maandag 12 mei 2008 19:37 schreef SuperFruitig het volgende:
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
Multivitamine, visolie, creatine.quote:Op vrijdag 9 maart 2007 12:30 schreef sturky100 het volgende:
Slikken jullie ook voedingssupplementen?
En na t trainen soms een hersteldrank met wei-eiwit erin om de opname van KH te bevorderen.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Dant zou ik een MTB aanschaffen.quote:Op vrijdag 9 maart 2007 12:32 schreef el_salvador het volgende:
[..]
door hier te fietsen:
[afbeelding]
is in granada, in het sierra nevada gebergte. waar wil jij gaan wonen?
Mijn ouders wonen in het oosten in zo'n toevluchtsoord voor buitenlanders , daar zijn de wegen niet zo slecht. En als het ff kan wil ik over 30 jaar niet dáár gaan wonen
, daar zijn de wegen niet zo slecht. En als het ff kan wil ik over 30 jaar niet dáár gaan wonen
god bless america!
multivitamine solgar vm75, maar die is al 3 maanden op. iemand ervaring met bestellen in amerika? scheelt meer dan 2/3, maar hou zit het met douane? verder heb ik ook nog een paar kilo wei liggen hier, hoe lang is dat houdbaar? neem ik ook vaak na de training.
creatine heb ik een tijdje gedaan, je gaat er vocht van vasthouden. merkte er verder niet zoveel van maar ik maak dit seizoen de pot wel op.
visolie?
creatine heb ik een tijdje gedaan, je gaat er vocht van vasthouden. merkte er verder niet zoveel van maar ik maak dit seizoen de pot wel op.
visolie?
Op maandag 12 mei 2008 19:37 schreef SuperFruitig het volgende:
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
Multivitamine heb ik gewoon van Kruidvat
Creatine... toen ik nog schaatste had ik zeker het idee dat ik er harder door ging, met fietsen merk ik er niet zo veel van, mss handig met krachttraining.
Visolie zou o.a. de insulinegevoeligheid verhogen en effect hebben op de vetstofwisseling.
Creatine... toen ik nog schaatste had ik zeker het idee dat ik er harder door ging, met fietsen merk ik er niet zo veel van, mss handig met krachttraining.
Visolie zou o.a. de insulinegevoeligheid verhogen en effect hebben op de vetstofwisseling.
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
ik gebruik wel regelmatig de gerst-olie van heineken
Op maandag 12 mei 2008 19:37 schreef SuperFruitig het volgende:
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
tvp, puur vanwege de SEX/FRUIT combinatie
quote:Op vrijdag 9 maart 2007 13:02 schreef el_salvador het volgende:
ik gebruik wel regelmatig de gerst-olie van heineken
Heb multivitaminen van Kruidvat
The Killers Heracles Almelo Real Madrid
29.10 Novastar HMH
29.10 Novastar HMH
dus jullie geloven ook in de supplementen van de dogist? Ik heb soms het idee dat het flauwekul is, het placebo effect
god bless america!
Ik eet ze omdat ik aan mn dagelijkse melk en fruit niet altijd toekom.
The Killers Heracles Almelo Real Madrid
29.10 Novastar HMH
29.10 Novastar HMH
Supplementen gebruik ik ook niet. Alleen af en toe een Red Bull copie als ik in slaap dreig te vallen.
Tijdens een seizoen waarin ik oa 3 klassiekers en 2 étappekoersen en ook nog ned kampioenschap won vroeg een bekende soigneur me wat voor vitaminepréparaten ik gebruikte. Niets zei ik.
Dan kan je nog beter beloofde hij me en kreeg ik div coctails van vitamines toegediend waarna ik wel groen en geel pieste maar wel minder ging presteren.!
Dan kan je nog beter beloofde hij me en kreeg ik div coctails van vitamines toegediend waarna ik wel groen en geel pieste maar wel minder ging presteren.!
janneman
Ik doe dat wel in elk geval. Ik ben van nature een enorme stijve hark, waardoor er extra druk op pezen en gewrichten komt te liggen. Ik slik daarom omega 3-6-9 en glucosamine. Daarnaast staat er voldoende vis op het menu. Ik heb wel het gevoel dat het helpt. Verder af en toe een multivitamine en een magnesiumtablet, maar daar zou ik best buitne kunnen. Zal wel grootste deel een placebo-effect zijn, maar daar neem ik ook genoegen mee .quote:Op vrijdag 9 maart 2007 12:30 schreef sturky100 het volgende:
Slikken jullie ook voedingssupplementen? Ik denk er soms wel een aan om glucosamine te kopen omdat ik aan één knie het gevoel heb dat ie ergens constant een beetje ontstoken is.
Tijd voor de eerste meerdaagse van het seizoen, een rondje Moezel. Tegelijk de voorverkenning van m'n 600km route.
Gisteren voor het eerst dit jaar weer een trainingswedstrijdje gereden, ging wel goed . Miste alleen net de aansluiting met de kopgroep, zat met iemand op 10 meter, maar dichter kwamen we niet.
Nu is het nogal mistig, ik hoop dat die snel wegtrekt, dan vandaag nog een paar uurtjes fietsen.
Nu is het nogal mistig, ik hoop dat die snel wegtrekt, dan vandaag nog een paar uurtjes fietsen.
quote:Op zondag 11 maart 2007 08:55 schreef Wombcat het volgende:
ik hoop dat die snel wegtrekt, dan vandaag nog een paar uurtjes fietsen.
god bless america!
Toch weer dik 4½ uur gefietst, net iets meer dan 140 km, netjes 30 gemiddeld. Wel een beetje een hongerklopje op het einde, want ik had gepland om ongeveer 3½ uur te fietsen, dus niet voldoende eten mee.