SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat?
Spinning is een indoor fietstraining, ontwikkeld door de Amerikaan Johnny G.
Spinning doe je op een speciale fiets met een vliegwiel. Met dit constant doordraaiende 25 a 30 kilo wegende wiel heb je controle over de intensiteit van je eigen training. Met een knop die de remblokken harder of juist minder stevig tegen je wiel duwt regel je je eigen weerstand. Zo kan je tijdens een Spinning workout niet alleen vlakke wegen simuleren, maar ook uitdagende heuveltjes, pittige bergen en zinderende afdalingen.
Niet alleen je weerstand is variabel, ook je tempo wisselt regelmatig. Beheerste klimmen worden afgewisseld met felle sprintjes. En op een lekkere afdaling kan maar zo een vlakke weg met wind tegen volgen. Het is veelal de muziek die je tempo aangeeft. De beats zwepen je op tot je geen druppel zweet meer over hebt.
Voor wie?
Spinning is een workout voor alle leeftijden en voor mannen en vrouwen. Om fatsoenlijk op een Spinningbike te kunnen zitten is je lichaamslengte tussen de pakweg 1.60 m en de 1.95. Hoewel de zadelhoogte van de fiets verstelbaar is kunnen mensen die kleiner of groter zijn vaak niet meer correct zitten.
Basisconditie is mooi meegenomen, maar geen vereiste. Door de weerstandsknop op de fiets ben je immers de baas over je eigen training. Even uitblazen? Prima. Draai wat weerstand weg, blijf trappen en laat je ademhaling weer regelmatig worden.
Voor wie niet?
Mensen met blessures en/of hartklachten kunnen zonder goedkeuring van een arts niet aan een Spinningles meedoen. De training is intensief en je hartslag zal behoorlijk hoog worden. En dat is prima, zolang je gezond bent.
Waarom?
Spinning doet wonderen voor je conditie en je hart/longfunctie. Probeer twee keer per week mee te doen en je zal aanmerkelijk fitter worden. Hoe je dat merkt? Voor je het weet doe je ineens in een les van een uur álle oefeningen mee. Je merkt dat je sneller herstelt na een flinke inspanning. En je slaapt als een roosje. Je kweekt bovenbeenspieren, strakkere billen en welgevormde kuiten.
Los daarvan is het gewoon ontzettend lekker om te vóelen dat je hard aan het werk bent. Het groepsverband maakt dat alleen maar leuker. Vanuit je ooghoeken zie je je 'competitie'. Je zoekt je eigen grens en wat geeft het dan een ontzettende boost als je daar nét overheen weet te gaan.
Soorten lessen
Sommige sportcentra hebben de luxe dat ze verschilende soorten Spinning lessen op het rooster hebben staan. Grofweg kan je dan hieruit kiezen:
Interval:
Hier draait het om tempo, ritme en timing. Het is een pittige les waarbij je hartslag varieert tussen de 65 en 92 % Het doel van een les als deze is het verbeteren van je conditie; m.a.w. het versnellen van je hersteltijd na inspanning.
Strength:
Op 75 tot 85 % van je hartslag gebruik je deze les om je spieren te ontwikkelen. Je hebt een heel constante pedaalslag met flink wat weerstand. Je probeert hier tempo te rijden op onprettig aanvoelende weerstanden. Daardoor wordt je lactaatopslagvermogen groter. Klinkt ingewikkeld, maar het betekent niets anders dan dat het langer zal gaan duren voor je verzuurt.
Endurance:
Je hartslag ligt tussen de 65 en 75 % terwijl je je uithoudingsvermogen traint. Je probeert een prettig tempo lang vol te houden, waardoor je niet alleen vet verbrandt, maar ook mentaal aan het trainen bent: je moet voortdurend je tempo vast blijven houden. Je mag hooguit een paar tellen gaan staan om even je benen te strekken.
Recovery:
Dit is een hersteltraining. Op 50 tot 65 % van je hartslag werk je aan het actief herstellen van je spieren. Het is voor veel mensen een moeilijke training: je inspannen op een Spinningbike is een koud kunstje, maar rústen, dat is heel wat lastiger. Je moet een endurancerit eigenlijk zien als een meditatie op de fiets.
Race day:
Een tijdrit op 80 tot 92% van je maximale hartslag. Aan een les als deze kan je alleen meedoen als je honderd procent fit bent, want het is een rit met continue hoge hartslagen. Het is een alles-of-niets-ride waarin je jezelf kan laten zien wat je echt waard bent.
Het ideale Spinning trainingsprogramma bestaat uit een evenwichtige combinatie van bovenstaande rides. Maar in de praktijk blijkt dat de meeste fitnesscentra alleen intervallessen op het rooster hebben staan, omdat daar het meeste vraag naar is.
Nodig?
Lef.
Minstens een liter water (een halve liter vóór je training en een halve liter tijdens).
Een handdoek om jezelf af en toe even droog te vegen ("Ja maar ik zweet nooit..." "Ha! Maar bij Spinning wel, trust me!").
Schoenen met stevige zolen of spd schoenen (klikschoenen, zoals wielrenners die ook hebben).
En een fietsbroek is ook zeker een aanrader, maar in het begin geen must).
Dit topic?
Voor alle Spinning-addicts, beginners of nieuwsgierigen op Fok.
Lekkere les gehad? Spierpijn? Een briljant nummer ontdekt om op te fietsen? Gesprint tot er rook van je vliegwiel kwam? Een lekkere nieuwe instructeur? Deel het hier.
Was getekend:
Webkim.
[ Bericht 0% gewijzigd door Webkim op 25-07-2006 00:26:44 ]
Spinning is een indoor fietstraining, ontwikkeld door de Amerikaan Johnny G.
Spinning doe je op een speciale fiets met een vliegwiel. Met dit constant doordraaiende 25 a 30 kilo wegende wiel heb je controle over de intensiteit van je eigen training. Met een knop die de remblokken harder of juist minder stevig tegen je wiel duwt regel je je eigen weerstand. Zo kan je tijdens een Spinning workout niet alleen vlakke wegen simuleren, maar ook uitdagende heuveltjes, pittige bergen en zinderende afdalingen.
Niet alleen je weerstand is variabel, ook je tempo wisselt regelmatig. Beheerste klimmen worden afgewisseld met felle sprintjes. En op een lekkere afdaling kan maar zo een vlakke weg met wind tegen volgen. Het is veelal de muziek die je tempo aangeeft. De beats zwepen je op tot je geen druppel zweet meer over hebt.
Voor wie?
Spinning is een workout voor alle leeftijden en voor mannen en vrouwen. Om fatsoenlijk op een Spinningbike te kunnen zitten is je lichaamslengte tussen de pakweg 1.60 m en de 1.95. Hoewel de zadelhoogte van de fiets verstelbaar is kunnen mensen die kleiner of groter zijn vaak niet meer correct zitten.
Basisconditie is mooi meegenomen, maar geen vereiste. Door de weerstandsknop op de fiets ben je immers de baas over je eigen training. Even uitblazen? Prima. Draai wat weerstand weg, blijf trappen en laat je ademhaling weer regelmatig worden.
Voor wie niet?
Mensen met blessures en/of hartklachten kunnen zonder goedkeuring van een arts niet aan een Spinningles meedoen. De training is intensief en je hartslag zal behoorlijk hoog worden. En dat is prima, zolang je gezond bent.
Waarom?
Spinning doet wonderen voor je conditie en je hart/longfunctie. Probeer twee keer per week mee te doen en je zal aanmerkelijk fitter worden. Hoe je dat merkt? Voor je het weet doe je ineens in een les van een uur álle oefeningen mee. Je merkt dat je sneller herstelt na een flinke inspanning. En je slaapt als een roosje. Je kweekt bovenbeenspieren, strakkere billen en welgevormde kuiten.
Los daarvan is het gewoon ontzettend lekker om te vóelen dat je hard aan het werk bent. Het groepsverband maakt dat alleen maar leuker. Vanuit je ooghoeken zie je je 'competitie'. Je zoekt je eigen grens en wat geeft het dan een ontzettende boost als je daar nét overheen weet te gaan.
Soorten lessen
Sommige sportcentra hebben de luxe dat ze verschilende soorten Spinning lessen op het rooster hebben staan. Grofweg kan je dan hieruit kiezen:
Interval:
Hier draait het om tempo, ritme en timing. Het is een pittige les waarbij je hartslag varieert tussen de 65 en 92 % Het doel van een les als deze is het verbeteren van je conditie; m.a.w. het versnellen van je hersteltijd na inspanning.
Strength:
Op 75 tot 85 % van je hartslag gebruik je deze les om je spieren te ontwikkelen. Je hebt een heel constante pedaalslag met flink wat weerstand. Je probeert hier tempo te rijden op onprettig aanvoelende weerstanden. Daardoor wordt je lactaatopslagvermogen groter. Klinkt ingewikkeld, maar het betekent niets anders dan dat het langer zal gaan duren voor je verzuurt.
Endurance:
Je hartslag ligt tussen de 65 en 75 % terwijl je je uithoudingsvermogen traint. Je probeert een prettig tempo lang vol te houden, waardoor je niet alleen vet verbrandt, maar ook mentaal aan het trainen bent: je moet voortdurend je tempo vast blijven houden. Je mag hooguit een paar tellen gaan staan om even je benen te strekken.
Recovery:
Dit is een hersteltraining. Op 50 tot 65 % van je hartslag werk je aan het actief herstellen van je spieren. Het is voor veel mensen een moeilijke training: je inspannen op een Spinningbike is een koud kunstje, maar rústen, dat is heel wat lastiger. Je moet een endurancerit eigenlijk zien als een meditatie op de fiets.
Race day:
Een tijdrit op 80 tot 92% van je maximale hartslag. Aan een les als deze kan je alleen meedoen als je honderd procent fit bent, want het is een rit met continue hoge hartslagen. Het is een alles-of-niets-ride waarin je jezelf kan laten zien wat je echt waard bent.
Het ideale Spinning trainingsprogramma bestaat uit een evenwichtige combinatie van bovenstaande rides. Maar in de praktijk blijkt dat de meeste fitnesscentra alleen intervallessen op het rooster hebben staan, omdat daar het meeste vraag naar is.
Nodig?
Dit topic?
Voor alle Spinning-addicts, beginners of nieuwsgierigen op Fok.
Lekkere les gehad? Spierpijn? Een briljant nummer ontdekt om op te fietsen? Gesprint tot er rook van je vliegwiel kwam? Een lekkere nieuwe instructeur? Deel het hier.
Was getekend:
Webkim.
[ Bericht 0% gewijzigd door Webkim op 25-07-2006 00:26:44 ]
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Mooie OP!
En goed dat er nu een centraal Spinning topic is: dat werd hoog tijd!
Spinnen is zeer verslavend; ik doe het nu 2 a 3 keer per week.
Gisteravond nog gedaan; ik was zelf niet erg in vorm, maar de les was wel weer goed.
Goede instructrice ook
Ik heb wel relatief veel moete met het snellere dubbel-tempo spinnen. Is mijn conditie nog niet goed genoeg? Heeft iemand nog tips om dit te verbeteren?
En goed dat er nu een centraal Spinning topic is: dat werd hoog tijd!
Spinnen is zeer verslavend; ik doe het nu 2 a 3 keer per week.
Gisteravond nog gedaan; ik was zelf niet erg in vorm, maar de les was wel weer goed.
Goede instructrice ook
Ik heb wel relatief veel moete met het snellere dubbel-tempo spinnen. Is mijn conditie nog niet goed genoeg? Heeft iemand nog tips om dit te verbeteren?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
En als iemand nog data heeft van spinning marathons: gooi die dan ook even in dit topic!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Tja, een heel essentieel ding, waar je topic na topic na topic over vol zou kunnen kletsen is natuurlijk muziek. Fiets je graag op stevige housebeats of mag het van jou gerust wat zweveriger? Wil je herkenbare poppy dingen horen en rijzen de haren je ter berge als er iets klassieks voorbij komt?
Shoot, ik wil het allemaal horen. Mijn inbreng van vandaag.
Hot:
Egyptian Drummer [ 7'45" ]
Heb er op gefietst tijdens mijn instructeurscursus en heb me al die tijd afgevraagd wat het was, maar pas gisteren kwam ik het toevallig tegen.
Matisyahu - King Without A Crown [ 5'23" ]
Omdat ik erg into zomerse tunes ben en iedereen Mas Que Nada nou wel kent (hoewel die ook lekker blijft).
Fatboy Slim - It's A Wonderful Night [ 4'46"]
What can I say? Een aanstekelijk, makkelijk ritme en zie het je hoofd nog maar eens uit te krijgen. Daar ben ik al anderhalve dag mee bezig.
Not:
Sandstorm van Darude.
Zwaar overgewaardeerd en veel te vaak gebruikt eindsprintnummer.
Shoot, ik wil het allemaal horen. Mijn inbreng van vandaag.
Hot:
Egyptian Drummer [ 7'45" ]
Heb er op gefietst tijdens mijn instructeurscursus en heb me al die tijd afgevraagd wat het was, maar pas gisteren kwam ik het toevallig tegen.
Matisyahu - King Without A Crown [ 5'23" ]
Omdat ik erg into zomerse tunes ben en iedereen Mas Que Nada nou wel kent (hoewel die ook lekker blijft).
Fatboy Slim - It's A Wonderful Night [ 4'46"]
What can I say? Een aanstekelijk, makkelijk ritme en zie het je hoofd nog maar eens uit te krijgen. Daar ben ik al anderhalve dag mee bezig.
Not:
Sandstorm van Darude.
Zwaar overgewaardeerd en veel te vaak gebruikt eindsprintnummer.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Zolang ik het tempo maar kan volgen in het nummer vind ik het prima. Bij sommige dubbel tempo nummers heb ik daar wel eens moeite mee. Niet iedereen heeft daar even veel gevoel voor...
Nummers kan ik niet echt geven: ik geef zelf geen les...
Nummers kan ik niet echt geven: ik geef zelf geen les...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Voor tempofietsen heb je een paar dingen nodig:quote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:20 schreef Videopac het volgende:
Ik heb wel relatief veel moete met het snellere dubbel-tempo spinnen. Is mijn conditie nog niet goed genoeg? Heeft iemand nog tips om dit te verbeteren?
- conditie
- een goede ademhaling
- spieruithoudingsvermogen
- mentale kracht
Een intervalles is niet de ideale les om bovenstaande dingen te trainen. Daarvoor zou je eigenlijk nu en dan een uurtje endurance in moeten passen. Bij interval ligt er namelijk elke keer na een stuk tempo weer een rustmoment, in de vorm van bijvoorbeeld een klimmetje.
Wat je zelf kan doen?
1. Focus is heel belangrijk. Probeer je niet af te laten leiden door wat er in de zaal gebeurt. Zoek een focuspunt op de vloer of op een tegenover liggende muur of, beter nog. sluit je ogen.
2. Houd je ademhaling constant. Lang inademen en overdreven uitblazen (denk: pufklasje :-) ). Het beste adem je in door je neus en uit door je mond. Op die manier dwing je jezelf tot een buikademhaling ipv een oppervlakkige, waar je weinig zuurstof uithaalt.
3. Zorg voor wat weerstand. Tempo rijden met te weinig weerstand is niet alleen funest voor je gewrichten, het is ook lastiger. Je pedaalslag wordt veel constanter en regelmatiger als je door een beetje weerstand heen moet werken. En regelmaat is langer vol te houden.
4. Mentale kracht. Je weet van jezelf dat je conditie hebt. Dus blijf doorgaan. Wees sterker dan die paar spieren die zich gaan melden omdat ze wat zwaarder worden. Jij hebt het voor het zeggen.
Als ik het moeilijk krijg kies ik een woordje of een zinnetje (mantra) dat ik op het ritme in mijn hoofd blijf herhalen. Dat kan iets zijn als "Door-gaan! Door-gaan! Door-gaan!" Of als je heel erg pissig op iemand bent en daar die dag kracht uit kan putten "EgbertJan! EgbertJan" Of als je je ongezonde eten zit te verbanden: "Frietje met! Frietje met" You get the point, kies maar iets, voor mij werkt het om in een continu ritme te blijven.
5. Hartslagmeting. Een ideale manier om te trainen, omdat je precies kan nagaan bij welke hartslagfrequentie jij een inspanning lang kan volhouden.
Tot zover even. Succes.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Na een half jaar van zeggen dat ik naar de sportschool ga, heb ik vorige week de stap naar binnen gezet. op aanraden van vriendinnen ben ik gaan spinnen.
ik wilde eerst 1x in de week spinnen, maar ik heb besloten, op aanraden van velen, om toch 3x per week te gaan spinnen. Mijn doel is eigenlijk vetverbranden.
voor iedereen die twijfelt, het is erg leuk, en gewoon doen. Ik sterf wel 2 maal op die fiets, het is namelijk vreselijk zwaar. ik hoop in iedergeval dat het over een maandje of 2, wat beter gaat. Ik kan helaas nog niet alle oefeningen mee doen, maar dat verwacht ook gelukkig niemand.
een vriendin van me doet ook spinnen, en die zegt dat er een landelijk spinnings programma is? ze noemde een aantal spinnummers, maar dat zegt mij allemaal niets.
weet iemand wat dat landelijk spinnings programma inhoudt?
Of is dat RPM? (of is dat gewoon spinnen?? )
alvast dank voor de antwoorden.
Sas
ik wilde eerst 1x in de week spinnen, maar ik heb besloten, op aanraden van velen, om toch 3x per week te gaan spinnen. Mijn doel is eigenlijk vetverbranden.
voor iedereen die twijfelt, het is erg leuk, en gewoon doen. Ik sterf wel 2 maal op die fiets, het is namelijk vreselijk zwaar. ik hoop in iedergeval dat het over een maandje of 2, wat beter gaat. Ik kan helaas nog niet alle oefeningen mee doen, maar dat verwacht ook gelukkig niemand.
een vriendin van me doet ook spinnen, en die zegt dat er een landelijk spinnings programma is? ze noemde een aantal spinnummers, maar dat zegt mij allemaal niets.
weet iemand wat dat landelijk spinnings programma inhoudt?
Of is dat RPM? (of is dat gewoon spinnen?? )
alvast dank voor de antwoorden.
Sas
Babe In Totale Control of Herself
Stelletje lurkers!!!
Als er inderdaad zóveel mensen aan indoor cycling doen tegenwoordig, moet Fok! er toch heus wel over mee kunnen praten. Hup! Maak jezelf bekend. Sporten is niet iets om je voor te schamen.
Als er inderdaad zóveel mensen aan indoor cycling doen tegenwoordig, moet Fok! er toch heus wel over mee kunnen praten. Hup! Maak jezelf bekend. Sporten is niet iets om je voor te schamen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Nee, maar binnen elkaars zweet opsnuiven terwijl je buiten hetzelfde kunt bereiken (en en passant bruin worden, frisse lucht opsnuiven, techniek aanleren, en niet overgehypt bezig zijn) vind ik wel iets om me voor te schamen.quote:Op donderdag 27 juli 2006 13:21 schreef Webkim het volgende:
Stelletje lurkers!!!
Sporten is niet iets om je voor te schamen.
Ik heb een keer gespind en ik vond het, sorry, zo ongelooflijk infantiel en zinloos om een uur lang naar 3 rijen wiegende billen voor me te kijken....
Laat mij maar lekker met m'n mountainbike door een echt bos rossen. Maar ja, kennelijk is buiten sporten te ruig voor de gemiddelde nederlander, en moet alles veilig binnen in ge airconditonede ruimtes, want stel je voor dat je natregent of een koutje vat. The horror...
Buiten:
Binnen:
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Drie keer per week, wat goed, met zo'n frequentie ga je zeker snel resultaat bemerken! En alles meedoen hoeft ook niet. Bouw het gewoon lekker in je eigen tempo op, maar zorg er wel voor dat je aan het werk bent. Jezelf voor de gek houden met de weerstand is zonde van je tijd natuurlijk.quote:Op woensdag 26 juli 2006 11:20 schreef Sassefras het volgende:
ik wilde eerst 1x in de week spinnen, maar ik heb besloten, op aanraden van velen, om toch 3x per week te gaan spinnen. Mijn doel is eigenlijk vetverbranden.
voor iedereen die twijfelt, het is erg leuk, en gewoon doen. Ik sterf wel 2 maal op die fiets, het is namelijk vreselijk zwaar. ik hoop in iedergeval dat het over een maandje of 2, wat beter gaat. Ik kan helaas nog niet alle oefeningen mee doen, maar dat verwacht ook gelukkig niemand.
een vriendin van me doet ook spinnen, en die zegt dat er een landelijk spinnings programma is? ze noemde een aantal spinnummers, maar dat zegt mij allemaal niets.
weet iemand wat dat landelijk spinnings programma inhoudt?
Of is dat RPM? (of is dat gewoon spinnen?? )
alvast dank voor de antwoorden.
Sas
Spinning en RPM zijn allebei vormen van indoor cycling. Spinning is een geregistreerd handelsmerk, van de in de openingspost genoemde Johnny G en zijn bedrijf Mad Dog Athletics. Het wordt tegenwoordig te pas en te onpas gebruikt, maar écht Spinning krijg je alleen van mensen die Johnny G gecertificeerd zijn.
RPM is de indoor cycling variant van Les Mills. Dat is een bedrijf dat meerdere sportprogramma's ontwikkelt die elke keer drie maanden lang wereldwijd hetzelfde zijn. Dus of je nu vandaag in Nederland, Zweden of Spanje een les RPM (of BodyPump of BodyAttack of BodyJam) gaat volgen; je doet dezelfde oefeningen, in dezelfde volgorde, op dezelfde muziek.
Aan de ene kant heel fijn, omdat je op die manier je vorderingen heel makkelijk bij kan houden. Aan de andere kant kán het je na een paar weken behoorlijk gaan vervelen om weer op dezelfde muziek te gaan fietsen.
Spinning instructors maken hun eigen lesprofielen en stellen daar ook zelf de muziek voor samen. Met als gevolg dat haast geen les hetzelfde is.
Een ander groot verschil tussen Spinning en RPM is ook nog dat je RPM meer als een workout kan zien: gewoon een uur knallen, met een beetje 'choreografie' erin om het leuk te houden. Terwijl Spinning een training is. Misschien zit er daarom wel eens een voor jouw gevoel 'saaie' les bij (een uur zittend tempo fietsen bijvoorbeeld), maar die draagt dan wel bij aan je uiteindelijke lange termijn training. Wat een Spinning instructor ook van je vraagt: er zit altijd een plan achter.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Goeie OP! Ik hoor er om me heen ook veel enthousiaste verhalen over. Ik wil het in de winter gaan doen, nu niet, want nu is het veel leuker om buiten te gaan fietsen
Moet je eens achter mij komen zitten, dan piep je wel anders.quote:Op donderdag 27 juli 2006 13:27 schreef Gripper het volgende:
[..]
Nee, maar binnen elkaars zweet opsnuiven terwijl je buiten hetzelfde kunt bereiken (en en passant bruin worden, frisse lucht opsnuiven, techniek aanleren, en niet overgehypt bezig zijn) vind ik wel iets om me voor te schamen.
Ik heb een keer gespind en ik vond het, sorry, zo ongelooflijk infantiel en zinloos om een uur lang naar 3 rijen wiegende billen voor me te kijken....
Laat mij maar lekker met m'n mountainbike door een echt bos rossen. Maar ja, kennelijk is buiten sporten te ruig voor de gemiddelde nederlander, en moet alles veilig binnen in ge airconditonede ruimtes, want stel je voor dat je natregent of een koutje vat. The horror...
Buiten:
Binnen:
Maar even zonder gekheid: ik snap wat je bedoelt. Deze zomer ben ik voor het eerst buiten wezen fietsen (mountainbiken) en het was in één woord bril-jant! Ik begrijp nu dat veel buitenfietsers roepen dat daar niks tegenop kan.
Maar!
Spinning heeft ook zo zijn voordelen. En niet alleen voor de slecht-weer-bangerds. Ten eerste is er het groepsaspect. Je ziet steeds dezelfde mensen en dat wordt op den duur behoorlijk gezellig.
Ten tweede kan je bij Spinning instappen zónder een degelijke basisconditie. Die kan je dan in rap tempo opbouwen. Dat zou buiten ook wel kunnen, maar met een net iets te zwaar lijf op een atb een zanderig heuveltje op proberen te zwoegen, terwijl je al half buiten adem bent is voor veel mensen niet een stimulans om door te zetten denk ik.
En tot slot: op een Spinningbike kan je het onderste uit de kan halen zónder te moeten letten op andere fietsers, laaghangende takken, boomwortels. En zónder te hoeven schakelen en remmen. Je kan op die manier in een uur echt meer van jezelf vragen.
Maar als je al lekker wat conditie hebt is buitenfietsen helemaal top! En Spinning heerlijk voor erbij. En voor de donkere winteravonden. Wat jij wil.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Shit zeg, ik wilde alleen maar nutteloos rellen, en jij geeft gewoon een heel goed onderbouwde inhoudelijke reactie
Ik snap ook wel dat het ideaal is voor mensen die niet zo'n behoefte hebben om vies te worden, of beginnen zonder basisconditie. Bovendien hoef je voor spinnen minder geld uit te geven dan aan het kopen van een goede ATB of racefiets.
Ik snap ook wel dat het ideaal is voor mensen die niet zo'n behoefte hebben om vies te worden, of beginnen zonder basisconditie. Bovendien hoef je voor spinnen minder geld uit te geven dan aan het kopen van een goede ATB of racefiets.
Hehe, die instructrices zien er vaak wel lekker uit ja, ik doelde vooral op de zwetende huisvrouwen in de zaal. Als jij ook zo'n topfitte spin-meesteres bent wil ik wel achter je aan fietsen hoor, het feit dat je met een fiets op pootjes iemand niet kunt inhalen neem ik dan graag voor liefquote:Op donderdag 27 juli 2006 13:43 schreef Webkim het volgende:
[..]
Moet je eens achter mij komen zitten, dan piep je wel anders.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Mwah, niet alles is zo goed onderbouwd. Wie zegt dat je bij buiten fietsen met een clubje gelijkgestemden niet het prettige groepsaspect kunt hebben dat je steeds dezelfde mensen ziet?quote:Op donderdag 27 juli 2006 14:06 schreef Gripper het volgende:
en jij geeft gewoon een heel goed onderbouwde inhoudelijke reactie
Wel lijkt me een enorm voordeel van spinning dat je je niet verplaatst, dus mindere rijders kunnen met goeie rijden zonder dat er een paar meteen mijlenver weg zijn, of steeds op de rest moeten wachten. Da's prettig: ik kan met bepaalde vrienden nu alleen gaan fietsen als ik me topfit voel en zij zin hebben in een relaxed rondje fietsen zonder zich erg in te spannen.
Niet hoeven letten op takken, kuilen, verkeer enz. is ook een voordeel, maar tevens een nadeel (althans voor mij): ik zou spinning altijd gebruiken als training voor het echte werk buiten. En als je binnen traint train je dus niet op die aspecten, op je alertheid en wendbaarheid e.d. Voor iemand die uberhaupt niet als doel heeft om ooit naar buiten te gaan is dat natuurlijk geen bezwaar.
Vanavond weer DJ Spinning.
Wekelijks uurtje knallen onder de discolampen op de tunes van een live-dj.
Wekelijks uurtje knallen onder de discolampen op de tunes van een live-dj.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
* Webkim vult in haar eentje het topic wel even
DJ Spinning was weer lekker. Alleen kreeg ik in de laatste tien minuten onwijs kuitkramp. Normaal nooit last van, maar vandaag in vergelijking met andere dagen heel weinig gedronken én van te voren al een paar km. hardgelopen. Dus daar zal 't em wel in zitten.
Ben heel even van de fiets afgeweest om te rekken, maar de sprintjes kwamen eraan, dus ik heb uiteindelijk heel onverstandig maar gewoon door de kramp heen gefietst.
Sprints.
DJ Spinning was weer lekker. Alleen kreeg ik in de laatste tien minuten onwijs kuitkramp. Normaal nooit last van, maar vandaag in vergelijking met andere dagen heel weinig gedronken én van te voren al een paar km. hardgelopen. Dus daar zal 't em wel in zitten.
Ben heel even van de fiets afgeweest om te rekken, maar de sprintjes kwamen eraan, dus ik heb uiteindelijk heel onverstandig maar gewoon door de kramp heen gefietst.
Sprints.
Sprints.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik had een heel verhaal getyped!!! Click ik verkeerd!!!! Naja straks nog maar een keertje proberen!
(__/)
(O.o )
(> < )
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination
(O.o )
(> < )
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination
hoi-hoi! ik ben nog steeds lekker aan het spinnen, vanavond weer! Ik heb ook maar even andere schoenen gekocht. ik kreeg van die "dooie" voeten...
hoe groot is jullie spinning klas?
woensdag waren we met zijn 3en (ex spinlerares) aan het spinnen. (vrijdag met 8) Als ik dan hierboven lees: Rijen... dan denk ik dat ik in een hele kleine sportschool zit?
hoe groot is jullie spinning klas?
woensdag waren we met zijn 3en (ex spinlerares) aan het spinnen. (vrijdag met 8) Als ik dan hierboven lees: Rijen... dan denk ik dat ik in een hele kleine sportschool zit?
dan denk ik dat ik in een hele kleine sportschool zit?
Babe In Totale Control of Herself
Gisterochtend een laagte-record: 2 (ex. instructrice). Meestal tussen de 10 en de 15 bij ons.
Is er eigenlijk een maximum aantal deelnemers waaraan een instructeur/instructrice les mag geven?
Is er eigenlijk een maximum aantal deelnemers waaraan een instructeur/instructrice les mag geven?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik wil graag gaan spinnen. Maar. Ik durf niet zo goed
Ik zie bij onze sportschool vaak een groep met paarse hoofden uit de zaal stappen en dan weet ik dat spinning weer is geweest. Ik ben bang dat ik dan helemaal ontplof als ik er aan begin!
Ik zie bij onze sportschool vaak een groep met paarse hoofden uit de zaal stappen en dan weet ik dat spinning weer is geweest. Ik ben bang dat ik dan helemaal ontplof als ik er aan begin!
Is er bij jullie geen instaples? Wij hebben één keer per week een VirginRide, voor alle spinningmaagden. Veertig minuten Spinning in een iets kalmer tempo dan normaal.quote:Op maandag 31 juli 2006 10:28 schreef Nugget het volgende:
Ik wil graag gaan spinnen. Maar. Ik durf niet zo goed
Ik zie bij onze sportschool vaak een groep met paarse hoofden uit de zaal stappen en dan weet ik dat spinning weer is geweest. Ik ben bang dat ik dan helemaal ontplof als ik er aan begin!
Maar laat je ook niet ontmoedigen wat de gewone lessen betreft hoor; wat zou het, dat je in het begin niet álles kan meedoen? Kwestie van even doorzetten, dan komt het snel genoeg.
Niet echt, zolang je maar zoveel overzicht hebt dat de veiligheid van de deelnemers gegarandeerd blijft. Vanaf een klein podium kan je zomaar aan vijftig mensen lesgeven.quote:Op maandag 31 juli 2006 schreef Videopac het volgende: Is er eigenlijk een maximum aantal deelnemers waaraan een instructeur/instructrice les mag geven?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Zo op het rooster te zien hebben we (Clubsportive vestiging Hilversum) enkel 'normale' lessen. Nouja, als ik het binnenkort een keer aandurf zal ik meteen zeggen of ik het echt zo eng vond als het leek! Ik heb laatst een fit test gedaan en ik ben in twee maanden sportschool van een Gemiddeld naar een Boven Gemiddelde conditie gegaan, was ik ook al super trots opquote:Op maandag 31 juli 2006 13:35 schreef Webkim het volgende:
Is er bij jullie geen instaples? Wij hebben één keer per week een VirginRide, voor alle spinningmaagden. Veertig minuten Spinning in een iets kalmer tempo dan normaal.
Maar laat je ook niet ontmoedigen wat de gewone lessen betreft hoor; wat zou het, dat je in het begin niet álles kan meedoen? Kwestie van even doorzetten, dan komt het snel genoeg.
[..]
Gewoon een Spinningles binnenstappen, kwartiertje van tevoren, en aankondigen dat je nieuw bent. Dan word je netjes geholpen met het instellen van je fiets en de basishouding word je even uitgelegd. Ze laten je zo'n eerste keer wel een beetje met rust hoor, geen zorgen. Een aanrader als beginner zijn vaak wel de ochtendlessen, omdat daar toch meestal iets minder fanatieke mensen heenkomen. Als nieuweling dus iets toegankelijker.quote:Op maandag 31 juli 2006 13:51 schreef Nugget het volgende:
[..]
Zo op het rooster te zien hebben we (Clubsportive vestiging Hilversum) enkel 'normale' lessen. Nouja, als ik het binnenkort een keer aandurf zal ik meteen zeggen of ik het echt zo eng vond als het leek!
Veel ClubSportievelingen hier ondertussen trouwens. We kunnen wel een subforum beginnen! Ik zag dat bij jullie in Hilversum ook cardiostriptease op het rooster is beland. Al geprobeerd?
En terecht!quote:Op maandag 31 juli 2006 13:51 schreef Nugget het volgende:
Ik heb laatst een fit test gedaan en ik ben in twee maanden sportschool van een Gemiddeld naar een Boven Gemiddelde conditie gegaan, was ik ook al super trots op
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Nou, ik zat er van de week toevallig naar te kijken! Het lijkt me wel erg leuk, hoorde dat er alleen nog niet veel animo voor was. Volgens iemand die er heen was geweest waren er de vorige keer vier dames Het is dat ik vrijdag helaas niet kan, maar anders was ik er zeker wel heen geweest. Ik probeer volgende maand zeker wel een keer te gaan! Ik ben sowieso alle lessen nog een beetje aan het uitproberen en spinning staat hoog aan mijn lijstje Om er maar even een ontopic draai aan te gevenquote:Op maandag 31 juli 2006 14:11 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ik zag dat bij jullie in Hilversum ook cardiostriptease op het rooster is beland. Al geprobeerd?
Vier (4) maar?!!! Bij ons in Den Bosch is komende week de eerste CardioStrip-les. Ik heb er naar staan kijken op de open dag, toen er een voorproefje was. Het zag er briljant uit, maar ik ben a) niet zo sterk met choreografiedingen en b) niet zo'n enorme held. Dus we zullen zien. Misschien júist al bij de eerste keer gaan meedoen dan, zodat ik niet binnenval als iedereen al pasjes kent. * Webkim probeert vast een zwoele blik, een sexy knipoog en een draai met de heupen en voelt zich lichtelijk.... belachelijk.quote:Op maandag 31 juli 2006 14:16 schreef Nugget het volgende:
[..]
Nou, ik zat er van de week toevallig naar te kijken! Het lijkt me wel erg leuk, hoorde dat er alleen nog niet veel animo voor was. Volgens iemand die er heen was geweest waren er de vorige keer vier dames Het is dat ik vrijdag helaas niet kan, maar anders was ik er zeker wel heen geweest. Ik probeer volgende maand zeker wel een keer te gaan! Ik ben sowieso alle lessen nog een beetje aan het uitproberen en spinning staat hoog aan mijn lijstje Om er maar even een ontopic draai aan te geven
Ontopic: Spinning hoog op je prioriteitenlijstje? Goed zo! Je zal erachter komen dat er twee dingen mogelijk zijn. Na een les of vijf besluit je dat dit óf je ding niet is óf je bent volledig verslaafd! Enne.., je bent welkom om een VirginRide in Den Bosch te komen doen hoor.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Aan de eerste les Cardio Striptease meedoen lijkt me juist ideaal, lekker met zijn allen onwennig giebelen, en volgens mij neemt niemand zich serieus in die les en gaat het puur om het hebben van zo veel mogelijk lol!quote:Op maandag 31 juli 2006 14:59 schreef Webkim het volgende:
[..]
Vier (4) maar?!!! Bij ons in Den Bosch is komende week de eerste CardioStrip-les. Ik heb er naar staan kijken op de open dag, toen er een voorproefje was. Het zag er briljant uit, maar ik ben a) niet zo sterk met choreografiedingen en b) niet zo'n enorme held. Dus we zullen zien. Misschien júist al bij de eerste keer gaan meedoen dan, zodat ik niet binnenval als iedereen al pasjes kent. * Webkim probeert vast een zwoele blik, een sexy knipoog en een draai met de heupen en voelt zich lichtelijk.... belachelijk.
Ontopic: Spinning hoog op je prioriteitenlijstje? Goed zo! Je zal erachter komen dat er twee dingen mogelijk zijn. Na een les of vijf besluit je dat dit óf je ding niet is óf je bent volledig verslaafd! Enne.., je bent welkom om een VirginRide in Den Bosch te komen doen hoor.
Die verslaving heb ik bij Bodypump en Bodyshape al mogen ervaren! Oké vooruit, en bij pilates. Ik ben erg fanatiek Ik zal er bij spinning, als het me bevalt, ook wel vatbaar voor zijn denk ik dan zo
ben ik het helemaal mee eens, maar misschien voor de donkere wintermaanden wanneer je doordeweeks (als je hele dagen moet werken) weinig tijd hebt, wel een goed alternatiefquote:Op donderdag 27 juli 2006 13:27 schreef Gripper het volgende:
[..]
Nee, maar binnen elkaars zweet opsnuiven terwijl je buiten hetzelfde kunt bereiken (en en passant bruin worden, frisse lucht opsnuiven, techniek aanleren, en niet overgehypt bezig zijn) vind ik wel iets om me voor te schamen.
Ik heb een keer gespind en ik vond het, sorry, zo ongelooflijk infantiel en zinloos om een uur lang naar 3 rijen wiegende billen voor me te kijken....
Laat mij maar lekker met m'n mountainbike door een echt bos rossen. Maar ja, kennelijk is buiten sporten te ruig voor de gemiddelde nederlander, en moet alles veilig binnen in ge airconditonede ruimtes, want stel je voor dat je natregent of een koutje vat. The horror...
Buiten:
Binnen:
Voor de liefhebbers:
een fabeltje de wereld uit!
Krijg ik van Spinning een enorme kont?
Niet lachen. Van alle fabeltjes rondom het Spinning programma is dit misschien wel de hardnekkigste. Of je nou uithoudingsvermogen wil kweken, af wil vallen of in zijn geheel wat strakker wil worden, het zit er dik in dat je niet gróter wil worden. Laat dat maar aan de jongens in het krachthonk over!
Je weet al wat je slanker maakt: een calorietekort creëren door gezonde voeding, regelmatig bewegen en krachttraining. Tijdens een Spinningles van 40 minuten verbrand je gemiddeld zo'n 400-500 calorieën en dat is een goed begin. Als je de duur en de frequentie van je training opvoert kan je gewicht verliezen en wat strakker in je vel komen te zitten. Vertaald naar Spinning betekent dat, dat je ongeveer 80% van de tijd in je aerobe hartslagzone wil blijven. Dat wil zeggen: op 80% van jouw maximale hartslag, of minder. Een handigheidje om ongeveer jouw hartslag-bovengrens uit te rekenen is de formule 226 minus je leeftijd.
Maar wat maakt je dan wél groter, als Spinning het niet doet? Nou, om te beginnen, te weinig bewegen en te veel eten. Maar als je dacht: stevig bergop fietsen op een Spinningbike dan was je niet de enige.
Misschien volg je de lessen nou een poosje en heb je gemerkt dat je kleding anders gaat zitten, terwijl je niet meer bent gaan eten of bent gaan krachttrainen. De meest logische verklaring hiervoor is dat je nieuwe spiergroepen aanspreekt. Je kweekt nieuwe spieren en je raakt vet kwijt. Vergeet niet dat spieren steviger zijn dan vet. Ze wegen meer, maar ze verbranden ook meer calorieën, wat goed nieuws is als je de wijzer van je weegschaal naar links wil hebben.
De conclusie? Klimmen maakt je sterk en dat is waarom het zo'n groot deel van het Spinning programma beslaat. Maar om flinke bovenbeen- (quadriceps) en bilspieren (gluteus maximus) te krijgen, zou je hele lange periodes met heel veel weerstand moeten fietsen.
Voor buitenfietsers betekent dat urenlang doorstampen in een grote versnelling op een vlakke weg, of een equivalent daarvan bergop. Kijk eens goed naar de meest succesvolle klimmers: over het algemeen zijn ze erg iel (4-5% lichaamsvet) en aan de kleine kant. Hun verhouding tussen kracht en gewicht is extreem goed. Ze kunnen door hun kracht een maximale inspanning lang volhouden en ze hebben weinig lichaamsgewicht, zodat ze minder energie verbruiken. Tijdens een Spinning Ride duren beklimmingen meestal maar een aantal minuten. Veel te kort om grote benen of billen te kweken.
Denk eraan: je Spinning instructeur is er voor jou. Je instructeur kan de ritten laten aansluiten bij jouw trainingsdoelen.
En als je nóg niet van overtuigd bent dat het grote kont verhaal een fabeltje is, zoek dan even de meest gespierde kerel in het krachthonk op en vraag hém hoe je grote benen en een grote kont krijgt. Waarschijnlijk zal hij de volgende dingen noemen: verhoog je proteïne-inname, neem minder calorieën tot je en leg de nadruk op trainen met zware gewichten.
Voor meer (Engelstalig): www.spinning.com
een fabeltje de wereld uit!
Krijg ik van Spinning een enorme kont?
Niet lachen. Van alle fabeltjes rondom het Spinning programma is dit misschien wel de hardnekkigste. Of je nou uithoudingsvermogen wil kweken, af wil vallen of in zijn geheel wat strakker wil worden, het zit er dik in dat je niet gróter wil worden. Laat dat maar aan de jongens in het krachthonk over!
Je weet al wat je slanker maakt: een calorietekort creëren door gezonde voeding, regelmatig bewegen en krachttraining. Tijdens een Spinningles van 40 minuten verbrand je gemiddeld zo'n 400-500 calorieën en dat is een goed begin. Als je de duur en de frequentie van je training opvoert kan je gewicht verliezen en wat strakker in je vel komen te zitten. Vertaald naar Spinning betekent dat, dat je ongeveer 80% van de tijd in je aerobe hartslagzone wil blijven. Dat wil zeggen: op 80% van jouw maximale hartslag, of minder. Een handigheidje om ongeveer jouw hartslag-bovengrens uit te rekenen is de formule 226 minus je leeftijd.
Maar wat maakt je dan wél groter, als Spinning het niet doet? Nou, om te beginnen, te weinig bewegen en te veel eten. Maar als je dacht: stevig bergop fietsen op een Spinningbike dan was je niet de enige.
Misschien volg je de lessen nou een poosje en heb je gemerkt dat je kleding anders gaat zitten, terwijl je niet meer bent gaan eten of bent gaan krachttrainen. De meest logische verklaring hiervoor is dat je nieuwe spiergroepen aanspreekt. Je kweekt nieuwe spieren en je raakt vet kwijt. Vergeet niet dat spieren steviger zijn dan vet. Ze wegen meer, maar ze verbranden ook meer calorieën, wat goed nieuws is als je de wijzer van je weegschaal naar links wil hebben.
De conclusie? Klimmen maakt je sterk en dat is waarom het zo'n groot deel van het Spinning programma beslaat. Maar om flinke bovenbeen- (quadriceps) en bilspieren (gluteus maximus) te krijgen, zou je hele lange periodes met heel veel weerstand moeten fietsen.
Voor buitenfietsers betekent dat urenlang doorstampen in een grote versnelling op een vlakke weg, of een equivalent daarvan bergop. Kijk eens goed naar de meest succesvolle klimmers: over het algemeen zijn ze erg iel (4-5% lichaamsvet) en aan de kleine kant. Hun verhouding tussen kracht en gewicht is extreem goed. Ze kunnen door hun kracht een maximale inspanning lang volhouden en ze hebben weinig lichaamsgewicht, zodat ze minder energie verbruiken. Tijdens een Spinning Ride duren beklimmingen meestal maar een aantal minuten. Veel te kort om grote benen of billen te kweken.
Denk eraan: je Spinning instructeur is er voor jou. Je instructeur kan de ritten laten aansluiten bij jouw trainingsdoelen.
En als je nóg niet van overtuigd bent dat het grote kont verhaal een fabeltje is, zoek dan even de meest gespierde kerel in het krachthonk op en vraag hém hoe je grote benen en een grote kont krijgt. Waarschijnlijk zal hij de volgende dingen noemen: verhoog je proteïne-inname, neem minder calorieën tot je en leg de nadruk op trainen met zware gewichten.
Voor meer (Engelstalig): www.spinning.com
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Kijk, dit is nog eens interessante informatie!
Overigens lijkt mij een vetpercentage van 4 a 5 procent voor klimmers wel heel weinig.
Als ik het goed heb is dat zelfs zo laag dat je gezondheid er door in gevaar zou komen.
(goed dat er eindelijk een centraal topic over spinning is, btw)
Overigens lijkt mij een vetpercentage van 4 a 5 procent voor klimmers wel heel weinig.
Als ik het goed heb is dat zelfs zo laag dat je gezondheid er door in gevaar zou komen.
(goed dat er eindelijk een centraal topic over spinning is, btw)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik fiets (moutainbike) 1x in de week en wil mijn conditie verbeteren. 1x in de week op de atb stappen is fijn, maar daarmee krijg je niet een bere conditie.
Daarom wil ik spinning gaan uitproberen.
Even een paar praktische vragen:
- Wat doe je aan bij het spinnen?
- Hebben spin-bikes SPD pedalen, of juist niet?
Meer vragen zullen beslist volgen.
Daarom wil ik spinning gaan uitproberen.
Even een paar praktische vragen:
- Wat doe je aan bij het spinnen?
- Hebben spin-bikes SPD pedalen, of juist niet?
Meer vragen zullen beslist volgen.
Wat je aandoet bij Spinning:quote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:46 schreef pdiscs het volgende:
Ik fiets (moutainbike) 1x in de week en wil mijn conditie verbeteren. 1x in de week op de atb stappen is fijn, maar daarmee krijg je niet een bere conditie.
Daarom wil ik spinning gaan uitproberen.
Even een paar praktische vragen:
- Wat doe je aan bij het spinnen?
- Hebben spin-bikes SPD pedalen, of juist niet?
Meer vragen zullen beslist volgen.
- een fietsbroek of onderbroek met zeem is heel heel prettig, maar in het begin niet noodzakelijk. Probeer eerst hoe het bevalt voor je spullen aan gaat schaffen.
- een gewoon t-shirt voldoet. Extra lekker is iets van dry-fit materiaal, zodat het zweet niet op je huid blijft liggen.
- De meeste Spinningbikes hebben SPD pedalen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Wanneer komt die proefles annex BB-spin-klim-meet nou? Ik begin ernstig benieuwd te raken of m'n conditie zo goed is als ik denk. Vooral over twee weken, nadat ik een tijdje boven de 3000 meter heb rondgehuppeld, dan ga ik in het zuurstofrijke nederland weer als een raket
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Dus ik kan eigenlijk ook mijn "fiets kleding" aan doen? Je weet wel, zo'n broek en shirt die volstaan met reclame. Of loop/spin je dan een beetje voor lul?quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:39 schreef Webkim het volgende:
[..]
Wat je aandoet bij Spinning:
- een fietsbroek of onderbroek met zeem is heel heel prettig, maar in het begin niet noodzakelijk. Probeer eerst hoe het bevalt voor je spullen aan gaat schaffen.
- een gewoon t-shirt voldoet. Extra lekker is iets van dry-fit materiaal, zodat het zweet niet op je huid blijft liggen.
- De meeste Spinningbikes hebben SPD pedalen.
7-8% is inderdaad een beter gemiddelde.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 10:47 schreef Videopac het volgende:
Kijk, dit is nog eens interessante informatie!
Overigens lijkt mij een vetpercentage van 4 a 5 procent voor klimmers wel heel weinig.
Als ik het goed heb is dat zelfs zo laag dat je gezondheid er door in gevaar zou komen.
(goed dat er eindelijk een centraal topic over spinning is, btw)
Ja, je kunt gewoon je fietskleding aan doen. Of je voor lul loopt hangt vooral af van hoe belangrijk het op jouw sportscool is om "hip" te zijn. Je wekt misschien wel wat verwachtingen (dat je goed kunt spinnen), maar als je al buiten fietst is zal dat niet zo'n probleem zijn.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:53 schreef pdiscs het volgende:
[..]
Dus ik kan eigenlijk ook mijn "fiets kleding" aan doen? Je weet wel, zo'n broek en shirt die volstaan met reclame. Of loop/spin je dan een beetje voor lul?
M.b.t. SPD pedalen: dat verschilt per club. Je zou even van te voren kunnen vragen of de spinningbikes SPD pedalen hebben.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Hoogtetrainingen zijn voor lopers en fietsers way overrated, zag ik gister in een documentaire. Maarja, klimmen moet nu eenmaal op hoogte...Ruim 75% van de top(!)sporters schijnt op zeeniveau nog zoveel te kunnen perfectioneren dat het zonde van hun geld is. Maar als jij er rocketpower van krijgt: way to go! Je bent ook buiten een meet om van harte welkom om eens te komen meedoen. DJ-spinning rocks!quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:45 schreef Gripper het volgende:
Wanneer komt die proefles annex BB-spin-klim-meet nou? Ik begin ernstig benieuwd te raken of m'n conditie zo goed is als ik denk. Vooral over twee weken, nadat ik een tijdje boven de 3000 meter heb rondgehuppeld, dan ga ik in het zuurstofrijke nederland weer als een raket
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
quote:Op woensdag 9 augustus 2006 13:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
7-8% is inderdaad een beter gemiddelde.
quote:The physical demands on competitive cyclists are immense. One day, they will have to ride two hundred kilometres through the mountains; the next day there might be a long, flat sprint lasting seven hours. Because cyclists have such a low percentage of body fat, they are more susceptible to infections than other people. (At the beginning of the Tour, Armstrong's body fat is around four or five per cent; this season, Shaquille O'Neal, the most powerful player in the N.B.A., boasted that his body-fat level was sixteen per cent.)
Bron: The New Yorker, 2002
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Oh, ik ga niet bewust op hoogtestage hoor, ik ga gewoon twee weken klimmen. Leuk om te zien hoe snel je conditie groeit: na die twee weken fiets ik m'n vaste mountainbike rondjes met veel lagere hartslag.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 13:51 schreef Webkim het volgende:
[..]
Hoogtetrainingen zijn voor lopers en fietsers way overrated, zag ik gister in een documentaire. Maarja, klimmen moet nu eenmaal op hoogte...Ruim 75% van de top(!)sporters schijnt op zeeniveau nog zoveel te kunnen perfectioneren dat het zonde van hun geld is. Maar als jij er rocketpower van krijgt: way to go! Je bent ook buiten een meet om van harte welkom om eens te komen meedoen. DJ-spinning rocks!
Maar ik wil het best eens proberen ja. Een zweet-date met webkim
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Armstrong ja.. die vent is knettergek. Zie genoeg renners met een hoger vetpercentage dan 8-10% rondfietsen (Ullrich )
Vorige week een proefles gedaan.
... wat was ik kapot (na 15 minuten)
Vandaag ga ik voor de 2e keer. Ik vond het leuk, maar wel zwaar.
... wat was ik kapot (na 15 minuten)
(na 15 minuten)Vandaag ga ik voor de 2e keer. Ik vond het leuk, maar wel zwaar.
Hai! Ik heb net mijn proefles gedaan... Halleluja, best heftig! Maar ik vind het echt heel tof, dus ik ga er nog even mee door! Ik had alleen te zachte schoenen aan, waardoor ik echt de zijkant van dat pedaal in mijn voet voelde drukken - niet zo prettig!
Maar voor de rest: je moet er wel een beetje gek voor zijn, zo met z'n allen in een warm hok in een rondje de longen uit je lijf fietsen ("En nu Bergop!!"), maar het geeft wel een enorme kick. Ik kon trouwens aardig meedoen met de oefeningen, alleen bij het staan/zittend sprinten heb ik aan het einde één of twee keer een keertje staand overgeslagen!
Het is wel wat voor mij geloof ik! Ze hadden het trouwens over een spinning marathon, kan iemand mij vertellen wat dat is, aangezien het ook in de OP genoemd werd?
Maar voor de rest: je moet er wel een beetje gek voor zijn, zo met z'n allen in een warm hok in een rondje de longen uit je lijf fietsen ("En nu Bergop!!"), maar het geeft wel een enorme kick. Ik kon trouwens aardig meedoen met de oefeningen, alleen bij het staan/zittend sprinten heb ik aan het einde één of twee keer een keertje staand overgeslagen!
Het is wel wat voor mij geloof ik! Ze hadden het trouwens over een spinning marathon, kan iemand mij vertellen wat dat is, aangezien het ook in de OP genoemd werd?
RPM, heeeeeeeerlijk!!!!! Ben helemaal verslaafd!!!!!! Zit nu ongeveer 3 uur per week op de fiets!!!! En het helpt zo goed als je aan je conditie wil werken, en af wilt vallen. Bij mij heeft het iig geholpen. Ben al aardig wat kilo's kwijt
Ik heb meegedaan aan de RPM marathon op mijn sportschool. Ze gingen 7 uur achter elkaar fietsen om geld op te halen voor het goede doel. Dus 7 uur op die fiets zitten en je best doen!
[ Bericht 17% gewijzigd door RoeBSTeR op 19-08-2006 08:15:22 ]
Ik heb meegedaan aan de RPM marathon op mijn sportschool. Ze gingen 7 uur achter elkaar fietsen om geld op te halen voor het goede doel. Dus 7 uur op die fiets zitten en je best doen!
[ Bericht 17% gewijzigd door RoeBSTeR op 19-08-2006 08:15:22 ]
Ik ga morgenochtend weer RPM doen om 9 uur,ik vindt dit en Bodypump de leukste groepslessen bij de Fitness.
Lekker zweten en na afloop nog even op de loopband en je voelt je weer helemaal fit.
Lekker zweten en na afloop nog even op de loopband en je voelt je weer helemaal fit.
vooruit nu rood witten vooruit PSV.
Body-Attack vind ik samen met RPM de leukste Les Mills activiteiten! Attack is gewoon zo vrolijk, lekker actief, en je voelt je weer helemaal super na zo'n les!!!
Zo weer ff flink lopen zweten haha,uur RPM gedaan en uurtje gewoon Fitness gedaan.
Bij ons geven ze geen Body Attack,mischien in de toekomst,onze lessen zijn ook van Lesmills.
Bij ons geven ze geen Body Attack,mischien in de toekomst,onze lessen zijn ook van Lesmills.
vooruit nu rood witten vooruit PSV.
Bij ons geven ze ook niet alles van Les Mills, maar wel Attack (gelukkig). Welke sporten hebben jullie allemaal van Les Mills?quote:Op zaterdag 19 augustus 2006 12:24 schreef chelloboy het volgende:
Zo weer ff flink lopen zweten haha,uur RPM gedaan en uurtje gewoon Fitness gedaan.
Bij ons geven ze geen Body Attack,mischien in de toekomst,onze lessen zijn ook van Lesmills.
Bij ons hebben ze van Lesmills de lessen,Bodypump,Bodybalance,Bodystep en RPM.
Maar mischien dat later er nog wat bijkomt zoals Body Attack en BodyCombat want deze sportcity hier in Dordrecht is pas sinds 1 Augustus geopend.
Maar mischien dat later er nog wat bijkomt zoals Body Attack en BodyCombat want deze sportcity hier in Dordrecht is pas sinds 1 Augustus geopend.
vooruit nu rood witten vooruit PSV.
Bij ons wordt wel BodyCombat gegeven, maar persoonlijk vind ik dat een beetje tegenvallen.quote:Op zaterdag 19 augustus 2006 18:06 schreef chelloboy het volgende:
Bij ons hebben ze van Lesmills de lessen,Bodypump,Bodybalance,Bodystep en RPM.
Maar mischien dat later er nog wat bijkomt zoals Body Attack en BodyCombat want deze sportcity hier in Dordrecht is pas sinds 1 Augustus geopend.
Er wordt hier in Veenendaal bij mijn sportschool maar 1x per week Body-Attack gegeven, dat is wel jammer, want het is echt super leuk!
Het Les Mills Topic is die kant op -------------------->
Zullen we het hier even bij Spinning houden?
Zullen we het hier even bij Spinning houden?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Nou, vertel er nog eens wat leuks overquote:Op zaterdag 19 augustus 2006 23:41 schreef Webkim het volgende:
Het Les Mills Topic is die kant op -------------------->
Zullen we het hier even bij Spinning houden?
Leuk dat je spinning leuk vindt! En klasse dat je meteen vrijwel de hele les alles volhield: goed hoor!quote:Op donderdag 17 augustus 2006 21:16 schreef Babbel1 het volgende:
Hai! Ik heb net mijn proefles gedaan... Halleluja, best heftig! Maar ik vind het echt heel tof, dus ik ga er nog even mee door! Ik had alleen te zachte schoenen aan, waardoor ik echt de zijkant van dat pedaal in mijn voet voelde drukken - niet zo prettig!
Maar voor de rest: je moet er wel een beetje gek voor zijn, zo met z'n allen in een warm hok in een rondje de longen uit je lijf fietsen ("En nu Bergop!!"), maar het geeft wel een enorme kick. Ik kon trouwens aardig meedoen met de oefeningen, alleen bij het staan/zittend sprinten heb ik aan het einde één of twee keer een keertje staand overgeslagen!
Het is wel wat voor mij geloof ik! Ze hadden het trouwens over een spinning marathon, kan iemand mij vertellen wat dat is, aangezien het ook in de OP genoemd werd?
Een spinningmarathon is meerdere uren spinning achter elkaar. Vaak kun je kiezen hoeveel uur je mee wilt doen. Ik weet niet of de Spinning marathon bij jullie ook toegankelijk is voor buitenstaanders, maar als dit wel het geval is kan Webkim hem misschien toevoegen aan de nog in de OP op te nemen Spinningmarathon agenda. Ik lees in de Spinning-hyve dat er op 16 september een Spinning marathon in Enschede is en op 21 januari in Geleen.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Is spinning niet levensgevaarlijk? Mijn gezondheid is goed hoor, maar ik heb een conditie van niks nakkes nada. Ik heb vanochtend mijn linkersok uit de wasmasjien gehaald, morgenmiddag doe ik de ander ;-) Als ik dan die verhalen lees over paars aangelopen hoofden, elkaar opzwepen tijdens de les, je grenzen verleggen en liters water drinken, dan denk ik: wordt het begraven of cremeren? Ik begrijp best wel dat je de eerste keer rustig aan kan beginnen, maar dan nog: kun je vanuit conditie van nul komma nul aan zo'n les beginnen of is het slimmer om eerst wat conditie op te bouwen?
Zo nu even uitrusten van het tiepen...
Zo nu even uitrusten van het tiepen...
Niet fokken, lekker wokken!
Als je in staat bent je inspanningen zelf te doseren kan je vanuit nul beginnen. Dat kan ontmoedigend zijn, maar blijf tegen jezelf zeggen dat je in een mum van tijd een heel behoorlijke basisconditie hebt als je het een maand of twee volhoudt (2x pw).quote:Op maandag 21 augustus 2006 17:33 schreef Wessel030 het volgende:
Is spinning niet levensgevaarlijk? Mijn gezondheid is goed hoor, maar ik heb een conditie van niks nakkes nada. Ik heb vanochtend mijn linkersok uit de wasmasjien gehaald, morgenmiddag doe ik de ander ;-) Als ik dan die verhalen lees over paars aangelopen hoofden, elkaar opzwepen tijdens de les, je grenzen verleggen en liters water drinken, dan denk ik: wordt het begraven of cremeren? Ik begrijp best wel dat je de eerste keer rustig aan kan beginnen, maar dan nog: kun je vanuit conditie van nul komma nul aan zo'n les beginnen of is het slimmer om eerst wat conditie op te bouwen?
Zo nu even uitrusten van het tiepen...
Hoe veel beginners de mist ingaan is door zich vól in een les te storten en zich in de eerste tien minuten al op te blazen. En dan heb je er dus nog vijftig voor de boeg. De clue is in het begin niet alles mee te doen, neem de tijd om even bij te komen als je erg buiten adem raakt en blijf zitten als de groep een pittige staande oefening doet. Geleidelijk aan kan je steeds meer proberen mee te doen en voor je het weet denk je: "Hee! Ik heb een héle les uitgefietst! "
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Spinning werkt idd errug verslavend.
Heb vanavond helaas geen tijd gehad, dus wordt het morgen maar weer.
Het voordeel is dat je kunt gaan wanneer je zelf wil.
Géén druk van bovenaf, maar gewoon zorgen dat je 2 a 3 keer p/w op die fiets zit.
Zelf combineer ik het met voetbal op clubniveau en fietsen naar mijn werk
Hier en daar wat cardio er tussendoor en het voorziet 100% in mijn dagelijkse behoefte.
btw ik sta onder contract bij medifit drunen en ik moet zeggen prima fitness-school.
Nette mensen en supergemotiveerd personeel --> alles wat je nodig hebt wanneer het ff tegenzit
Hier een vraagje (het is immers een forum.....)
Wat is nu een gangbare abonnementsprijs voor een sportschool die ook spinning aanbiedt??
Ik meen dat ik ¤ 45,- per maand kwijt ben (gebruik maken van alle voorzieningen, zoals fitness, groepslessen, sauna, zonnebank, onbeperkt koffie/thee)
Heb vanavond helaas geen tijd gehad, dus wordt het morgen maar weer.
Het voordeel is dat je kunt gaan wanneer je zelf wil.
Géén druk van bovenaf, maar gewoon zorgen dat je 2 a 3 keer p/w op die fiets zit.
Zelf combineer ik het met voetbal op clubniveau en fietsen naar mijn werk
Hier en daar wat cardio er tussendoor en het voorziet 100% in mijn dagelijkse behoefte.
btw ik sta onder contract bij medifit drunen en ik moet zeggen prima fitness-school.
Nette mensen en supergemotiveerd personeel --> alles wat je nodig hebt wanneer het ff tegenzit
Hier een vraagje (het is immers een forum.....)
Wat is nu een gangbare abonnementsprijs voor een sportschool die ook spinning aanbiedt??
Ik meen dat ik ¤ 45,- per maand kwijt ben (gebruik maken van alle voorzieningen, zoals fitness, groepslessen, sauna, zonnebank, onbeperkt koffie/thee)
Oké... vooruit. Ik was eigenlijk wakker geworden voor een bodyshape les om 9.30, maar ik waag me straks aan een spinningles om 10.30. Allereerste keer
En weer een addict erbij!quote:Op vrijdag 1 september 2006 12:21 schreef Nugget het volgende:
...en weer terug
Wow, dat was zwáár!
...
Maar gááf!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
eya, hier nog zo'n addictquote:
Zit nu op 3x per week en vind het helemaal gaaf.
Helaas kan ik nu ivm beursbezoek een weekje niet, maar kijk nu alweer uit naar aankomende donderdag.
Eerste maand had onze instructeur de tourmalet etappe van de Tour in een uurtje gestopt, dus dat was erg veel klimmen
Helaas is hij nu overgestapt op een tempo programma voor een maand.
voor een maand.Ga echt 10x liever 2 uur klimmen dan 1 uur tempo fietsen.
Maargoed de kick is wel groot als je gewoon het hele uur weer hebt volgemaakt
Fietsen jullie trouwens met SPD-schoenen? Ben er sterk over aan het denken om die aan te schaffen. Tips/suggesties?
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
Ik vind dat zo leuk, als ze zo'n soort klim gaan nadoen. Ik had van de week les van een nieuwe instructeur (voor mij dan) en die riep ineens: En we gaan nu demareren!! Nou, dan kan ik echt mn lol op! Ik heb 3 verschillende 'leraren' tijdens mn 3 lessen per week die allemaal verschillend lesgeven, dus dat is wel heel cool.quote:Op vrijdag 1 september 2006 14:05 schreef Mickey_Blue_Eyes het volgende:
[..]
Eerste maand had onze instructeur de tourmalet etappe van de Tour in een uurtje gestopt, dus dat was erg veel klimmen
Helaas is hij nu overgestapt op een tempo programma voor een maand.
Ga echt 10x liever 2 uur klimmen dan 1 uur tempo fietsen.
Maargoed de kick is wel groot als je gewoon het hele uur weer hebt volgemaakt
Fietsen jullie trouwens met SPD-schoenen? Ben er sterk over aan het denken om die aan te schaffen. Tips/suggesties?
Ik ben ook benieuwd naar die schoenen, btw!
Ik heb ook van die schoenen gekocht, heerlijk!!!!!!!!!!! Kan niet meer zonder!!!quote:Op vrijdag 1 september 2006 22:56 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Ik vind dat zo leuk, als ze zo'n soort klim gaan nadoen. Ik had van de week les van een nieuwe instructeur (voor mij dan) en die riep ineens: En we gaan nu demareren!! Nou, dan kan ik echt mn lol op! Ik heb 3 verschillende 'leraren' tijdens mn 3 lessen per week die allemaal verschillend lesgeven, dus dat is wel heel cool.
Ik ben ook benieuwd naar die schoenen, btw!
Ok. Gruwelijke spierpijn in rug, schouders en benen. Auwauwauw.
* Nugget strompelt naar de keuken voor ontbijt
* Nugget strompelt naar de keuken voor ontbijt
Wat is dan het voordeel van die schoenen? En waar moet je op letten als je ze koopt? En hoeveel kost en hoe lang gaan ze dan mee? (sorry voor alle vragen ) Vandaag had iemand nieuwe schoenen voor 20 euro, was een of andere aanbieding. Is dat een normale prijs?quote:Op zaterdag 2 september 2006 09:16 schreef RoeBSTeR het volgende:
[..]
Ik heb ook van die schoenen gekocht, heerlijk!!!!!!!!!!! Kan niet meer zonder!!!
Ik ben nog steeds best wel kapot na een spinningles, vaak doe ik een les 's avonds, kan ik daarna lekker douchen en gelijk mn bedje in.. en dan slaap je toch lekker!
Dit vraag ik me ook af eigenlijk. Ik ben sinds kort ook aan het spinnen, maar zie iedereen met van die klikschoenen met harde zolen. 'Ze' zeggen dat het veel beter fietst...quote:Op zaterdag 2 september 2006 19:04 schreef Babbel1 het volgende:
Wat is dan het voordeel van die schoenen? En waar moet je op letten als je ze koopt? En hoeveel kost en hoe lang gaan ze dan mee? (sorry voor alle vragen ) Vandaag had iemand nieuwe schoenen voor 20 euro, was een of andere aanbieding. Is dat een normale prijs?
En hetzelfde geldt voor van die broeken met zo'n ingenaaid kussendinges erin Waar is dat nou voor? Heb je dan minder last van je kont?
Waar is dat nou voor? Heb je dan minder last van je kont?
SPD schoenen hebben inderdaad voordelen:
- Je hoeft die netjes niet meer strak om je schoenen te trekken; dus geen slapende voeten meer.
- De zolen van SPD schoenen zijn heel stevig; dus geen pijn meer aan de onderkant van je voeten bij lang staan op je pedalen.
- Je zit exact met de bal van je voet boven het centrum van het pedaal, waardoor je trapbeweging geperfectioneerd wordt (gewone sportschoenen zijn soms zo breed dat je met je tenen in de netjes zit en daar dus de pedalen mee rondduwt ipv met de bal van je voet).
- Je trapbeweging wordt ook nog een stuk effectiever omdat je met vastzittende schoenen veel beter de rondgaande duw-trek beweging kan maken (stel je een klok met cijfers voor. Als je trapt wil je niet van de 12 naar de 6 stampen, nee, je voeten moeten óók langs de 3 en de 9. Helemaal rond dus).
Waar je op moet letten?
Een goed paar SPD schoenen heb je voor ongeveer 70 Euro. Je hebt er met klittenband en met veters, dat maakt niet uit. Schoenen die ook voor buitengebruik zijn, zoals mountainbiken, zijn keihard zodat het niet erg is als je je voet hard langs een boom schampt o.i.d.
Binnenschoenen zijn wat soepeler.
Het is handig als de klikplaatjes een beetje verzonken liggen in de zolen, zodat je er ook nog gewoon op kan lopen. Dan kan je er bijvoorbeeld ook probleemloos even mee op de crosstrainer als je te vroeg bent voor je Spinningles.
- Je hoeft die netjes niet meer strak om je schoenen te trekken; dus geen slapende voeten meer.
- De zolen van SPD schoenen zijn heel stevig; dus geen pijn meer aan de onderkant van je voeten bij lang staan op je pedalen.
- Je zit exact met de bal van je voet boven het centrum van het pedaal, waardoor je trapbeweging geperfectioneerd wordt (gewone sportschoenen zijn soms zo breed dat je met je tenen in de netjes zit en daar dus de pedalen mee rondduwt ipv met de bal van je voet).
- Je trapbeweging wordt ook nog een stuk effectiever omdat je met vastzittende schoenen veel beter de rondgaande duw-trek beweging kan maken (stel je een klok met cijfers voor. Als je trapt wil je niet van de 12 naar de 6 stampen, nee, je voeten moeten óók langs de 3 en de 9. Helemaal rond dus).
Waar je op moet letten?
Een goed paar SPD schoenen heb je voor ongeveer 70 Euro. Je hebt er met klittenband en met veters, dat maakt niet uit. Schoenen die ook voor buitengebruik zijn, zoals mountainbiken, zijn keihard zodat het niet erg is als je je voet hard langs een boom schampt o.i.d.
Binnenschoenen zijn wat soepeler.
Het is handig als de klikplaatjes een beetje verzonken liggen in de zolen, zodat je er ook nog gewoon op kan lopen. Dan kan je er bijvoorbeeld ook probleemloos even mee op de crosstrainer als je te vroeg bent voor je Spinningles.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Dit zijn inderdaad de voordelen die de schoenen hebben. Ik heb geen kramp meer in mijn voeten en minder snel in mijn kuiten. Ook geen last van slapende voeten meer. Het staand fietsen wordt inderdaad veel makkelijker (vind ik). Dus kortom, allemaal voordelen.quote:Op zondag 3 september 2006 09:39 schreef Webkim het volgende:
SPD schoenen hebben inderdaad voordelen:
- Je hoeft die netjes niet meer strak om je schoenen te trekken; dus geen slapende voeten meer.
- De zolen van SPD schoenen zijn heel stevig; dus geen pijn meer aan de onderkant van je voeten bij lang staan op je pedalen.
- Je zit exact met de bal van je voet boven het centrum van het pedaal, waardoor je trapbeweging geperfectioneerd wordt (gewone sportschoenen zijn soms zo breed dat je met je tenen in de netjes zit en daar dus de pedalen mee rondduwt ipv met de bal van je voet).
- Je trapbeweging wordt ook nog een stuk effectiever omdat je met vastzittende schoenen veel beter de rondgaande duw-trek beweging kan maken (stel je een klok met cijfers voor. Als je trapt wil je niet van de 12 naar de 6 stampen, nee, je voeten moeten óók langs de 3 en de 9. Helemaal rond dus).
Waar je op moet letten?
Een goed paar SPD schoenen heb je voor ongeveer 70 Euro. Je hebt er met klittenband en met veters, dat maakt niet uit. Schoenen die ook voor buitengebruik zijn, zoals mountainbiken, zijn keihard zodat het niet erg is als je je voet hard langs een boom schampt o.i.d.
Binnenschoenen zijn wat soepeler.
Het is handig als de klikplaatjes een beetje verzonken liggen in de zolen, zodat je er ook nog gewoon op kan lopen. Dan kan je er bijvoorbeeld ook probleemloos even mee op de crosstrainer als je te vroeg bent voor je Spinningles.
Mijn schoenen waren 80 euro, ik heb met een harde buitenkant en met klittenband.
Dus ik ga helemaal mee met Webkim!
Hmmm, dit klinkt wel aanlokkelijk moet ik zeggen ja.quote:Op zondag 3 september 2006 10:31 schreef RoeBSTeR het volgende:
Dit zijn inderdaad de voordelen die de schoenen hebben. Ik heb geen kramp meer in mijn voeten en minder snel in mijn kuiten. Ook geen last van slapende voeten meer. Het staand fietsen wordt inderdaad veel makkelijker (vind ik). Dus kortom, allemaal voordelen.
Mijn schoenen waren 80 euro, ik heb met een harde buitenkant en met klittenband.
Dus ik ga helemaal mee met Webkim!
Ik denk dat ik maar eens bij de sportzaak binnenloop. Wat jullie omschrijven met die slapende voeten en meer op je tenen fietsen dan op de bal van je voet herken ik idd wel.
Thanks voor alle info! Het klinkt wel goed, maar ik zal nog even door moeten sparen!
Gebruiken jullie trouwens een hartmeter? Ook daar heb ik op dit moment geen geld voor, maar ik mis het ook niet echt tijdens de lessen. Ik neem altijd maar als regel 'hoe paarser ik word, hoe hoger mn hartslag zal zijn'
Gebruiken jullie trouwens een hartmeter? Ook daar heb ik op dit moment geen geld voor, maar ik mis het ook niet echt tijdens de lessen. Ik neem altijd maar als regel 'hoe paarser ik word, hoe hoger mn hartslag zal zijn'
Ik heb gisteren voor het eerst een uur meegedaan met spinning. Wat was dat ongelooflijk zwaar. Mijn conditie is erg slecht, dat wist ik al maar daar wordt je tijdens de les nog eens extra hard mee geconfronteerd. Ik heb wel de hele les volgehouden. Wel af en toe was staande oefeningen gemist en gewoon even op adem gekomen.
Ik vond het zeker wel voor herhaling vatbaar!!!
Ik vond het zeker wel voor herhaling vatbaar!!!
Ik had gisteren m'n eerste les. Het eerste half uur was nog redelijk bij te houden.
Tweede half uur ging met vlagen, maar ik zat dan ook te veel te letten op mijn voorvanger.
Achteraf hoorde ik van haar dat ze het al 4 jaar deed
Nu een lichte spierpijn, maar voel me lekker.
Volgende week weer
Tweede half uur ging met vlagen, maar ik zat dan ook te veel te letten op mijn voorvanger.
Achteraf hoorde ik van haar dat ze het al 4 jaar deed
Nu een lichte spierpijn, maar voel me lekker.
Volgende week weer
Ik heb alleen een lichte spierpijn in mijn schouders/nek. Heb ik dan toch iets verkeerd gedaan?quote:Op dinsdag 5 september 2006 14:25 schreef Apfel het volgende:
Ik had gisteren m'n eerste les. Het eerste half uur was nog redelijk bij te houden.
Tweede half uur ging met vlagen, maar ik zat dan ook te veel te letten op mijn voorvanger.
Achteraf hoorde ik van haar dat ze het al 4 jaar deed
Nu een lichte spierpijn, maar voel me lekker.
Volgende week weer
Ik ga volgende week ook weer een keer spinnen, misschien zelfs deze week nog een keer ipv fitnessen.
Ik zelf gebruik geen hartslagmeter, maar er zijn er wel bij ons die ze gebruiken. De keus ik denk ik aan jezelf of je zoiets nodig hebt.quote:Op maandag 4 september 2006 22:40 schreef Babbel1 het volgende:
Thanks voor alle info! Het klinkt wel goed, maar ik zal nog even door moeten sparen!
Gebruiken jullie trouwens een hartmeter? Ook daar heb ik op dit moment geen geld voor, maar ik mis het ook niet echt tijdens de lessen. Ik neem altijd maar als regel 'hoe paarser ik word, hoe hoger mn hartslag zal zijn'
Ik heb het aan de instructeur gevraagd en tijdens de les hoeft het niet echt. Ik heb het niet nodig voor mn gezondheid ofzo. Hij vond het 'leuk' om te zien wat er gebeurde als je klimt.. nou, dat voel ik zelf ook welquote:Op dinsdag 5 september 2006 17:25 schreef RoeBSTeR het volgende:
[..]
Ik zelf gebruik geen hartslagmeter, maar er zijn er wel bij ons die ze gebruiken. De keus ik denk ik aan jezelf of je zoiets nodig hebt.
Ik ga volgend weekend meedoen aan de spinning marathon bij mijn sportschool, 2 x 2 uur met een half uur pauze. Dan is het wel verplicht om die meter te dragen, dan controleren ze of je hartslag niet te hoog wordt... Ben benieuwd, maar ik heb er wel zin in!
Oja, er wordt nog en grote marathon georganiseerd hier in Schiedam.. ik geloof 17 oktober in de Magriethal, er zijn 500 fietsen en er komen 4 Amerikanen de les geven. Deze is 6 uur lang..
vandaag ook voor het eerst gespind, was vet fiets normaal wel veel normaal buiten (mountainbiken), maar dit was toch stuk anders zweette echt veel meer en hartslag ging ook echt stuk sneller omhoog, maar dat komt vooral door de hogere trapfrequentie en de afwisseling van oefeningen die je met normaal fietsen niet zoveel hebt...
ben wel van plan komende tijd wat regelmatiger te gaan doen en dan te zien of ik er ook iets van merk van het spinnen tijdens het normale mountainbiken, of het echt als een soort training werkt...
en ook benieuwd naar de evt. spierpijn morgen
ben wel van plan komende tijd wat regelmatiger te gaan doen en dan te zien of ik er ook iets van merk van het spinnen tijdens het normale mountainbiken, of het echt als een soort training werkt...
en ook benieuwd naar de evt. spierpijn morgen
Jack does it in real time...
Ik heb nog nooit spierpijn gehad van spinning, en ik heb daar nog nooit iemand over gehoord. Heb wel een wat stijf gevoel gehad in mijn benen, maar ja, dat was nadat ik 4 uur op die fiets had gezeten, is misschien dan ook niet zo vreemdquote:Op donderdag 7 september 2006 21:28 schreef DeeBee het volgende:
vandaag ook voor het eerst gespind, was vet fiets normaal wel veel normaal buiten (mountainbiken), maar dit was toch stuk anders zweette echt veel meer en hartslag ging ook echt stuk sneller omhoog, maar dat komt vooral door de hogere trapfrequentie en de afwisseling van oefeningen die je met normaal fietsen niet zoveel hebt...
ben wel van plan komende tijd wat regelmatiger te gaan doen en dan te zien of ik er ook iets van merk van het spinnen tijdens het normale mountainbiken, of het echt als een soort training werkt...
en ook benieuwd naar de evt. spierpijn morgen
ik denk dat ik dit maar ga beoefenen in de wintermaanden om mijn conditie op peil te houden, want savonds in het donker mountainbiken lijkt me ook geen succes
Ik had enorme spierpijn in mijn rug na mijn eerste les. Kan ook komen door een verkeerde houding natuurlijk. En door het feit dat ik nog nooit op een mountainbike had gezeten.quote:Op vrijdag 8 september 2006 11:05 schreef RoeBSTeR het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit spierpijn gehad van spinning, en ik heb daar nog nooit iemand over gehoord. Heb wel een wat stijf gevoel gehad in mijn benen, maar ja, dat was nadat ik 4 uur op die fiets had gezeten, is misschien dan ook niet zo vreemd
Nu geen last meer van overigens.
spierpijn viel ook mee, veel minder last van dan na hardlopen bijv.
vandaag weer geweest en zat nu nog stukje lekkerder op de fiets...wel goed om op je houding te letten ook, omdat je in de spiegel ziet hoe je beweegt...het klimmen vind ik wel cool, ben ik wel fan van en vind het jammer dat je dat in Nederland nergens op de weg of iets kan doen...maar ja, nu het trainen proberen vol te houden de komende weken, dat is het belangrijkste
vandaag weer geweest en zat nu nog stukje lekkerder op de fiets...wel goed om op je houding te letten ook, omdat je in de spiegel ziet hoe je beweegt...het klimmen vind ik wel cool, ben ik wel fan van en vind het jammer dat je dat in Nederland nergens op de weg of iets kan doen...maar ja, nu het trainen proberen vol te houden de komende weken, dat is het belangrijkste
Jack does it in real time...
Ik zelf heb altijd een zwakke rug gehad, heb dat ook doorgegeven bij de sportschool. Ik moest toen mijn stuur wat hoger zetten. Had in het begin altijd wel een moe gevoel in mijn rug, maar ik kan zo goed merken dat mijn rugspieren sterker zijn geworden. En inmiddels staat mijn stuur een stuk verder naar benedenquote:Op vrijdag 8 september 2006 21:32 schreef DeeBee het volgende:
spierpijn viel ook mee, veel minder last van dan na hardlopen bijv.
vandaag weer geweest en zat nu nog stukje lekkerder op de fiets...wel goed om op je houding te letten ook, omdat je in de spiegel ziet hoe je beweegt...het klimmen vind ik wel cool, ben ik wel fan van en vind het jammer dat je dat in Nederland nergens op de weg of iets kan doen...maar ja, nu het trainen proberen vol te houden de komende weken, dat is het belangrijkste
Waar halen jullie die spinning schoenen eigenlijk? Bij een rijwielshop? Bij perry hadden ze ze niet, naief als ik was.
Ik ging altijd dood van de spierpijn ! Heb nu al spierpijn omdat ik vanochtend een uurtje heb gehonkbaldquote:Op vrijdag 8 september 2006 11:05 schreef RoeBSTeR het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit spierpijn gehad van spinning, en ik heb daar nog nooit iemand over gehoord. Heb wel een wat stijf gevoel gehad in mijn benen, maar ja, dat was nadat ik 4 uur op die fiets had gezeten, is misschien dan ook niet zo vreemd
veni vidi gebanned
Ik heb ze bij de fietsenwinkel gehaald. Maar er zijn ook sportwinkels die ze verkopen, maar weet alleen niet welkequote:Op vrijdag 8 september 2006 23:33 schreef Nugget het volgende:
Waar halen jullie die spinning schoenen eigenlijk? Bij een rijwielshop? Bij perry hadden ze ze niet, naief als ik was.
Heb je nog tips voor mensen met knieblessures, zoals ik?
Halverwege 2004 ben ik gaan spinnen, twee keer per week tot ik last kreeg van mijn knie.
De diagnose was: retropatellaire chondropathie. Dat is een beschadiging van de kraakbeenlaag achter de knieschijf.
Mijn knie is destijds behandeld met tapen en stroompulsen. Ik ben gestopt met spinnen. De klachten gingen na een paar maanden weg.
Ik wil echter heel erg graag weer gaan spinnen. Ik ben echter wel bang dat de klachten weer terug gaan komen, ik 'voel' mijn knie nl. wel als ik bijvoorbeeld trappenloop of een lange fietstocht heb gemaakt.
Wat kun jij adviseren?
Halverwege 2004 ben ik gaan spinnen, twee keer per week tot ik last kreeg van mijn knie.
De diagnose was: retropatellaire chondropathie. Dat is een beschadiging van de kraakbeenlaag achter de knieschijf.
Mijn knie is destijds behandeld met tapen en stroompulsen. Ik ben gestopt met spinnen. De klachten gingen na een paar maanden weg.
Ik wil echter heel erg graag weer gaan spinnen. Ik ben echter wel bang dat de klachten weer terug gaan komen, ik 'voel' mijn knie nl. wel als ik bijvoorbeeld trappenloop of een lange fietstocht heb gemaakt.
Wat kun jij adviseren?
Hey, ik ben hier ook wel benieuwd naar! Ik heb een aantal jaar terug een kijkoperatie gehad, meniscus was beschadigd en een van mn kruisbanden is helemaal uitgerekt, dus ik ga nogal snel door mijn knie. Ik heb het idee dat ik mijn knie, ondanks wat pijntjes bij het klimmen en na het spinnen, wel sterker wordt. Ik heb dus vooral last bij het klimmen en als ik hem echt voel, zet ik de weerstand iets lager. Maar ik ben een beetje te competitief ingesteld, dus het moet wel erg zijn voordat ik dat doe Maar tot nu toe gaat het goed! Volgend weekend mijn eerste marathon, dus ik ben benieuwd wat mn knie ervan vindtquote:Op maandag 11 september 2006 17:28 schreef cinnamongirl het volgende:
Heb je nog tips voor mensen met knieblessures, zoals ik?
Halverwege 2004 ben ik gaan spinnen, twee keer per week tot ik last kreeg van mijn knie.
De diagnose was: retropatellaire chondropathie. Dat is een beschadiging van de kraakbeenlaag achter de knieschijf.
Mijn knie is destijds behandeld met tapen en stroompulsen. Ik ben gestopt met spinnen. De klachten gingen na een paar maanden weg.
Ik wil echter heel erg graag weer gaan spinnen. Ik ben echter wel bang dat de klachten weer terug gaan komen, ik 'voel' mijn knie nl. wel als ik bijvoorbeeld trappenloop of een lange fietstocht heb gemaakt.
Wat kun jij adviseren?
Tot op heden nog niets kunnen vinden helaas.quote:Op zaterdag 9 september 2006 10:39 schreef RoeBSTeR het volgende:
[..]
Ik heb ze bij de fietsenwinkel gehaald. Maar er zijn ook sportwinkels die ze verkopen, maar weet alleen niet welke
Je zou even kunnen kijken op:
http://www.futurumshop.nl/
Daar staan in ieder geval een paar schoenen tussen, moet je alleen nog even op zoek naar de plaatjes die eronder moeten. Weet zo niet of ze die ook hebben.
Onze sportschool heeft een kortingsregeling bij de lokale fietsenboer hier, waardoor je bij aankoop van fietskleding daar 10% korting krijgt
Waarschijnlijk volgende week maar eens kijken voor schoenen
http://www.futurumshop.nl/
Daar staan in ieder geval een paar schoenen tussen, moet je alleen nog even op zoek naar de plaatjes die eronder moeten. Weet zo niet of ze die ook hebben.
Onze sportschool heeft een kortingsregeling bij de lokale fietsenboer hier, waardoor je bij aankoop van fietskleding daar 10% korting krijgt
Waarschijnlijk volgende week maar eens kijken voor schoenen
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
Ik heb even gezocht en je kan op de volgende site kijken, volgens mij kan je daar fietsschoenen kopen:quote:Op dinsdag 12 september 2006 13:51 schreef Nugget het volgende:
[..]
Tot op heden nog niets kunnen vinden helaas.
www.bikecare.nl
Succes!
Ik heb vanavond mijn eerste spinningmarathon! Hij duurt 4 uur, met een half uur pauze na 2 uur... Ik heb er zin in!
Iemand nog tips? Ik neem droge kleren mee, zodat ik kan omkleden tijdens de pauze. Natuurlijk veel water, maar waar moet ik nog meer aan denken? En tips voor tijdens het spinnen zijn ook erg welkom!
Iemand nog tips? Ik neem droge kleren mee, zodat ik kan omkleden tijdens de pauze. Natuurlijk veel water, maar waar moet ik nog meer aan denken? En tips voor tijdens het spinnen zijn ook erg welkom!
Hee, nog in mijn woonplaats Hilversum ook! Wat goed, komende week even 'uitchecken'. Dankjewel!quote:Op dinsdag 12 september 2006 18:11 schreef RoeBSTeR het volgende:
[..]
Ik heb even gezocht en je kan op de volgende site kijken, volgens mij kan je daar fietsschoenen kopen:
www.bikecare.nl
Succes!
Graag gedaan!!!!quote:Op zaterdag 16 september 2006 11:56 schreef Nugget het volgende:
[..]
Hee, nog in mijn woonplaats Hilversum ook! Wat goed, komende week even 'uitchecken'. Dankjewel!
Even nog met betrekking tot de knieën:
hier een linkje waarin Spinning als slecht voor je knieën wordt afgeschilderd.
Ik ben het er niet mee eens. Spinning maakt op den duur het kapsel in je knieën juist stérker, waardoor je minder gevoelig wordt voor knieblessures. Er zijn echter wel wat dingen waar je op moet letten:
1. Pas op met zittend klimmen. Klimmen op een hoge weerstand is op zich prima, mits je de pedalen nog rond kan krijgen. Op het moment dat je zó zwaar trapt dat ze beneden bijna stil gaan staan en je ze weer van je weg moet vechten trap je te zwaar. Niet doen: slecht voor je knieën en geen extra effect meer.
2. Verder: bij de staande oefeningen moet je er goed op letten dat je knieën naar voren blijven wijzen.
3. En, needless to say, zorg ervoor dat je fiets goed is afgsteld. Raadpleeg bij twijfel je instructeur maar de basiszithouding is:
Zadelhoogte: wanneer je met je hielen op je pedalen gaat staan kan je het been waarvan de voet beneden is net niet strekken. Je knie gaat dus niet op slot; er is nog een heel lichte buiging in. Ook als je je pedalen roteert kan je niet strekken.
Als je te hoog zit gaat je knie op slot. Als je te laag zit duw je jezelf uit het zadel bij je pedaalslagen.
Afstand zadel - stuur: wanneer je je voeten op gelijke hoogte hebt staan, kan je vanaf je voorste knieschijf een denkbeeldige lijn recht naar beneden trekken, naar de pedaalas (het midden van de trapper). Die lijn einigt op de as of nét een fractie erachter, maar in geen geval zit je er met je knieschijf vóór. Je knie is boven je enkel.
Stuurhoogte: in principe op gelijke hoogte als je zadel. Niet lager, want dan ga je je rug kromtrekken en je komt in de knoei met de staande oefeningen. Als je net met Spinning begint mag je je stuur aan de hoge kant houden, zodat je bij het staan je balans beter kan houden.
Als je al knieklachten hebt, meld dit dan bij je instructeur. Doseer je weerstand goed: niet belachelijk zwaar, en zéker ook niet zo licht dat je zo hard kan dat je op je zadel gaat zitten wiebelen. Zoek een middenweg. Bij twijfel: raadpleeg een fysiotherapeut. Bij terugkomende klachten: rustig uitfietsen en afstappen. Je hebt maar één lijf. En maar één paar knieën. Wees er zuinig op.
hier een linkje waarin Spinning als slecht voor je knieën wordt afgeschilderd.
Ik ben het er niet mee eens. Spinning maakt op den duur het kapsel in je knieën juist stérker, waardoor je minder gevoelig wordt voor knieblessures. Er zijn echter wel wat dingen waar je op moet letten:
1. Pas op met zittend klimmen. Klimmen op een hoge weerstand is op zich prima, mits je de pedalen nog rond kan krijgen. Op het moment dat je zó zwaar trapt dat ze beneden bijna stil gaan staan en je ze weer van je weg moet vechten trap je te zwaar. Niet doen: slecht voor je knieën en geen extra effect meer.
2. Verder: bij de staande oefeningen moet je er goed op letten dat je knieën naar voren blijven wijzen.
3. En, needless to say, zorg ervoor dat je fiets goed is afgsteld. Raadpleeg bij twijfel je instructeur maar de basiszithouding is:
Zadelhoogte: wanneer je met je hielen op je pedalen gaat staan kan je het been waarvan de voet beneden is net niet strekken. Je knie gaat dus niet op slot; er is nog een heel lichte buiging in. Ook als je je pedalen roteert kan je niet strekken.
Als je te hoog zit gaat je knie op slot. Als je te laag zit duw je jezelf uit het zadel bij je pedaalslagen.
Afstand zadel - stuur: wanneer je je voeten op gelijke hoogte hebt staan, kan je vanaf je voorste knieschijf een denkbeeldige lijn recht naar beneden trekken, naar de pedaalas (het midden van de trapper). Die lijn einigt op de as of nét een fractie erachter, maar in geen geval zit je er met je knieschijf vóór. Je knie is boven je enkel.
Stuurhoogte: in principe op gelijke hoogte als je zadel. Niet lager, want dan ga je je rug kromtrekken en je komt in de knoei met de staande oefeningen. Als je net met Spinning begint mag je je stuur aan de hoge kant houden, zodat je bij het staan je balans beter kan houden.
Als je al knieklachten hebt, meld dit dan bij je instructeur. Doseer je weerstand goed: niet belachelijk zwaar, en zéker ook niet zo licht dat je zo hard kan dat je op je zadel gaat zitten wiebelen. Zoek een middenweg. Bij twijfel: raadpleeg een fysiotherapeut. Bij terugkomende klachten: rustig uitfietsen en afstappen. Je hebt maar één lijf. En maar één paar knieën. Wees er zuinig op.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Spinning. Ik heb het 1 keer gedaan en ik vond het Tering de Teringzwaar!! En ik fietste toch elke dag 13 kilometer, 5 dagen per week. (ik zat toen nog op de middelbare school) Maar ik hield het echt niet vol!
Dus, heel veel respect voor de beenspieren die het wel volhouden! Keep up the good work!
Dus, heel veel respect voor de beenspieren die het wel volhouden! Keep up the good work!
nu paar keer gedaan en laatste keer ging ik ook echt flink kapot op een klimnummer fiets ook echt vaak zat, maar die interval en hoge hartslag die je bereikt is echt ongekend
maar ik vind het tot nu toe echt fijne manier om te trainen, gewoon een uur lang wisselende inspanning en dat 1 à 2 keer per week bevalt echt wel prima tot nu toe...ben alleen benieuwd of ik er vooral 'fiets-conditie' mee opbouw of toch ook merk met hardlopen dat mijn conditie beter is geworden...
heb vooral eigenlijk altijd hard gelopen en daarnaast gefietst en de laatste maanden is dat beetje andersom, maar ben wel benieuwd of het ook erg scheelt met hardlopen, want zit te twijfelen of ik eind oktober een halve marathon zal lopen of niet en dan is wat conditie wel welkom
maar ik vind het tot nu toe echt fijne manier om te trainen, gewoon een uur lang wisselende inspanning en dat 1 à 2 keer per week bevalt echt wel prima tot nu toe...ben alleen benieuwd of ik er vooral 'fiets-conditie' mee opbouw of toch ook merk met hardlopen dat mijn conditie beter is geworden...
heb vooral eigenlijk altijd hard gelopen en daarnaast gefietst en de laatste maanden is dat beetje andersom, maar ben wel benieuwd of het ook erg scheelt met hardlopen, want zit te twijfelen of ik eind oktober een halve marathon zal lopen of niet en dan is wat conditie wel welkom
Jack does it in real time...
Conditioneel zal je verschil gaan merken. Je hart-longfunctie verbetert. Je kan inspanningen langer volhouden.quote:Op maandag 18 september 2006 23:42 schreef DeeBee het volgende:
nu paar keer gedaan en laatste keer ging ik ook echt flink kapot op een klimnummer fiets ook echt vaak zat, maar die interval en hoge hartslag die je bereikt is echt ongekend
maar ik vind het tot nu toe echt fijne manier om te trainen, gewoon een uur lang wisselende inspanning en dat 1 à 2 keer per week bevalt echt wel prima tot nu toe...ben alleen benieuwd of ik er vooral 'fiets-conditie' mee opbouw of toch ook merk met hardlopen dat mijn conditie beter is geworden...
heb vooral eigenlijk altijd hard gelopen en daarnaast gefietst en de laatste maanden is dat beetje andersom, maar ben wel benieuwd of het ook erg scheelt met hardlopen, want zit te twijfelen of ik eind oktober een halve marathon zal lopen of niet en dan is wat conditie wel welkom
Maar fietsen en lopen zijn wel tegenstrijdig. Fietsers en sprinters hebben korte spiervezels (je spieren worden ook korter als je vaak fietst), terwijl duurlopers juist weer lánge spieren hebben.
Stukje van het wereldwijde web geplukt:
quote:Als je fietst, heb je een sterke en korte iliopsoas (een spier die ervoor zorgt dat je bovenbeen omghoog komt, een heupbuiger) nodig. Bij rennen, doordat je je been achter je uitstrekt, heb je juist een langere nodig. Misschien dat je het merkt als je een paar weken intensief gefietst hebt, dat een sprintje naar de wc trekken dan moeilijker gaat. Adaptie van de spier! (Hij verlengt/verkort zo dat hij moet werken in zijn meest ideale positie.)
Ik denk dat bij 'gewoon' fietsgebruik het voordeel wat je haalt uit conditieverbetering ruimschoots opweegt tegen de iets langere spier. Armstrong zal er inderdaad wel last van hebben als hij een te lange spier heeft, een profesionele marathonloper van een te korte zeker.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik merk bij mijn andere lessen dat ik ze sinds spinning veel beter vol kan houden. Zo was ik bij een bodyshape les altijd heel snel kapot, en nu stond ik na de les nog te dansen in de zaal. Nu al afgelopen? Ah joooh...!quote:Op maandag 18 september 2006 23:42 schreef DeeBee het volgende:
nu paar keer gedaan en laatste keer ging ik ook echt flink kapot op een klimnummer fiets ook echt vaak zat, maar die interval en hoge hartslag die je bereikt is echt ongekend
maar ik vind het tot nu toe echt fijne manier om te trainen, gewoon een uur lang wisselende inspanning en dat 1 à 2 keer per week bevalt echt wel prima tot nu toe...ben alleen benieuwd of ik er vooral 'fiets-conditie' mee opbouw of toch ook merk met hardlopen dat mijn conditie beter is geworden...
heb vooral eigenlijk altijd hard gelopen en daarnaast gefietst en de laatste maanden is dat beetje andersom, maar ben wel benieuwd of het ook erg scheelt met hardlopen, want zit te twijfelen of ik eind oktober een halve marathon zal lopen of niet en dan is wat conditie wel welkom
Ben twee weken geleden voor het eerst gaan spinnen en ik ben verkocht
Ik wilde eigenlijk gaan tennissen, maar door een soort permanente knieblessure ging dat niet geweldig, dus ik ben door een vriendinnetje meegesleept naar de extreme spinning-les. Door mijnblessure kan ik (nog) niet met hoge weerstand fietsen, dus als de groep de weerstand zwaarder zet doe ik vaak niet mee. Ik probeer het langzaam op te bouwen om zo mijn knie wat sterker te maken.
Wat ik wel gaaf vind is de adrenaline-kick die je ervan krijgt: ik wil gewoon nog meer aan het eind van de les en dat heb ik nog nooit gehad bij een sport
Misschien kwam dat ook wel door Boten Anna op dubbele snelheid
EDIT: ik had er trouwens nooit bij stil gestaan dat dat vliegwiel niet meteen stilstaat als je stopt met trappen. Een beetje pijnlijk
[ Bericht 10% gewijzigd door bladibladibla op 20-09-2006 14:42:49 ]
Ik wilde eigenlijk gaan tennissen, maar door een soort permanente knieblessure ging dat niet geweldig, dus ik ben door een vriendinnetje meegesleept naar de extreme spinning-les. Door mijnblessure kan ik (nog) niet met hoge weerstand fietsen, dus als de groep de weerstand zwaarder zet doe ik vaak niet mee. Ik probeer het langzaam op te bouwen om zo mijn knie wat sterker te maken.
Wat ik wel gaaf vind is de adrenaline-kick die je ervan krijgt: ik wil gewoon nog meer aan het eind van de les en dat heb ik nog nooit gehad bij een sport
Misschien kwam dat ook wel door Boten Anna op dubbele snelheid
EDIT: ik had er trouwens nooit bij stil gestaan dat dat vliegwiel niet meteen stilstaat als je stopt met trappen. Een beetje pijnlijk
[ Bericht 10% gewijzigd door bladibladibla op 20-09-2006 14:42:49 ]
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Ik ben zelf in het bezit van een spinfiets. Probeer het 2 keer per week 1,5 uur te doen. Spin al een aantal maanden naast het wekelijkse mountainbiken
Helemaal voor de winter (donker koud rotweer) is spinning erg handig om je conditie op pijl te houden, zoniet te verbeteren en natuurlijk voor krachttraining.
Helemaal voor de winter (donker koud rotweer) is spinning erg handig om je conditie op pijl te houden, zoniet te verbeteren en natuurlijk voor krachttraining.
vandaag ook weer geweest en ging erg lekker...paar keer wel flink diep gegaan (hoort erbij ), maar niet echt kapot zoals ik vorige week paar keer had...lekker veel geklommen vandaag ook, hou ik wel van, blijft jammer dat er in Nederland geen bergen zijn
nou ja, morgen weer proberen te gaan, moet ik alleen wel even hard werken om een verslag op tijd ingeleverd te krijgen zodat ik kan gaan daarom nu maar slapen en morgen vroeg aan beginnen
nou ja, morgen weer proberen te gaan, moet ik alleen wel even hard werken om een verslag op tijd ingeleverd te krijgen zodat ik kan gaan daarom nu maar slapen en morgen vroeg aan beginnen
Jack does it in real time...
Ben gisteravond ook weer geweest en toen ik op de fiets naar huis zat wist ik niet of ik mijn buikspieren voelde of dat ik misselijk was...
Ik ben misschien een beetje te enthousiast geweest gisteren.
Ik ben misschien een beetje te enthousiast geweest gisteren.
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Woei!
Ik ga 29 oktober met een cluppie mensen van de sportschool naar de 6 uurs Spinathon in Schiedam.
Check spinning.nu.
[ Bericht 1% gewijzigd door Webkim op 28-09-2006 11:37:44 ]
Ik ga 29 oktober met een cluppie mensen van de sportschool naar de 6 uurs Spinathon in Schiedam.
Check spinning.nu.
[ Bericht 1% gewijzigd door Webkim op 28-09-2006 11:37:44 ]
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Alsof je bij spinnen wel echt klimtquote:Op vrijdag 22 september 2006 00:05 schreef DeeBee het volgende:
vandaag ook weer geweest en ging erg lekker...paar keer wel flink diep gegaan (hoort erbij ), maar niet echt kapot zoals ik vorige week paar keer had...lekker veel geklommen vandaag ook, hou ik wel van, blijft jammer dat er in Nederland geen bergen zijn
Als je op de hoge veluwe gaat mountainbiken kun je heel behoorlijke klimmetjes maken, die qua intensiteit en lengte van de inspanning heel aardig te vergelijken zijn met spinnen. Een beetje fantasie heb je nou eenmaal nodig in dit platte land, maar het kan wél!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Tja, écht klimmen doe je met weinig verzet. Terwijl je je bij Spinning het lep draait aan je weerstandsknop om het gevóel van klimmen te krijgen. Heel anders. Maar beide leuk.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik ben er een weekje tussenuit geweest omdat ik ziek was/ben, zou dat qua conditie veel uitmaken als ik straks (a.s. di, wo, do) weer ga? Ik was net zo blij dat ik het zo goed deed
Komt wel goed.quote:Op donderdag 28 september 2006 14:11 schreef Nugget het volgende:
Ik ben er een weekje tussenuit geweest omdat ik ziek was/ben, zou dat qua conditie veel uitmaken als ik straks (a.s. di, wo, do) weer ga? Ik was net zo blij dat ik het zo goed deed
Wat iets minder goed is, is drie dagen achter elkaar aan Spinning doen. Je moet eigenlijk proberen er steeds een rustdag tussen te houden, zodat je lichaam kan herstellen. Drie keer Spinning is prima, maar kan je dat niet anders over de week verdelen (ma -wo - vr? di -do - za? )?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
ja, anders woon ik even in de Randstad echt weinig mogelijkheden om te klimmen hier in de buurt, hoogstens richting de duinen wat...quote:Op donderdag 28 september 2006 11:52 schreef Gripper het volgende:
[..]
Alsof je bij spinnen wel echt klimt
Als je op de hoge veluwe gaat mountainbiken kun je heel behoorlijke klimmetjes maken, die qua intensiteit en lengte van de inspanning heel aardig te vergelijken zijn met spinnen. Een beetje fantasie heb je nou eenmaal nodig in dit platte land, maar het kan wél!
echt weinig mogelijkheden om te klimmen hier in de buurt, hoogstens richting de duinen wat...en het is dan wel geen echt klimmen, maar het geeft wel een beetje de intensiteit en het gevoel ervan weer, hoewel het dus raar is dat je het daarvoor heel erg zwaar maakt , terwijl je normaal lichter schakelt wanneer je gaat klimmen (zoals webkim al zei)...maar ik vind dat de weerstand het heus wel aardig simuleert...het is niet zo leuk als echt tegen een berg op fietsen, maar je moet wat hier...
straks weer even een uurtje spinnen...merkte vorige week wel erg verschil tussen goed warm rijden of in een keer (gehaast) beginnen (was wat laat )...kwam de tweede keer echt geen moment lekker in m'n ritme en zat heel snel stuk...
Jack does it in real time...
Het zijn helaas de enige dagen waarop ik kan gaan, voor de rest loopt het schema niet gelijk met mijn agenda. In de ochtend enzo, als ik werk .quote:Op donderdag 28 september 2006 14:56 schreef Webkim het volgende:
[..]
Komt wel goed.
Wat iets minder goed is, is drie dagen achter elkaar aan Spinning doen. Je moet eigenlijk proberen er steeds een rustdag tussen te houden, zodat je lichaam kan herstellen. Drie keer Spinning is prima, maar kan je dat niet anders over de week verdelen (ma -wo - vr? di -do - za? )?
Je hebt wel gelijk trouwens over die rustdag, maar ik kan het nooit laten om toch even die les mee te pikken. Is het heel belangrijk om in feite de les op woensdag dan te skippen of is het 'beter'?
mwah... die durf ik wel aan denk ik :pquote:Op donderdag 27 juli 2006 13:43 schreef Webkim het volgende:
Moet je eens achter mij komen zitten, dan piep je wel anders.
daar heb je wel een punt. in de winter fiets ik minder buiten dan in de overige jaargetijden. in november maar eens een keer proberen in de sportschool. op dit moment ben ik nog lekker buiten bezig.quote:Maar als je al lekker wat conditie hebt is buitenfietsen helemaal top! En Spinning heerlijk voor erbij. En voor de donkere winteravonden. Wat jij wil.
Neerkomen wel!
Vandaag een jongen bij ons in de les flauwgevallen, die deed voor het eerst mee. Best heavy! Was wel erg lekker lesje verder. Met een live dj, en ik kan alles moeiteloos meedoen tegenwoordig, ben vaak de fanatiekste van het stel zelfs en dat had ik in het begin echt niet verwacht.
Gisteren mijn 5e les gehad en ik begin het un ook echt leuk te vinden. ook kan ik nu bijna alles meedoen en dat is zo veel leuker dan afhaken en jaloers zijn op de anderen
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Ah! Een spinningtopic! Spinning is werkelijk de enige sport die ik kan waarderen. Op de middelbare school altijd onvoldoendes gehaald voor gym - echt een marteling vond ik dat. iik had dus een totale afkeer van sporten. Maar dat kwam ook omdat bijvoordeeld de enige conditietraining op school hardlopen is. En dat kan ik écht niet, dan knallen al mijn botten op elkaar en dat doet PIJN!
Spinning is leuk. Het is vrij individueel, je kunt je eigen tempo aanhouden. Maar omdat je toch in een groep zit, en anderen echt helemaal ervoor ziet gaan, word je zelf ook een beetje gek. Ik doe het inmiddels al 2 jaar.
Eén keer heeft bij ons een jongen tijdens de spinningles zijn been gebroken. TIP: niet met een lange, losse broek op die fietsen gaan zitten.
Spinning is leuk. Het is vrij individueel, je kunt je eigen tempo aanhouden. Maar omdat je toch in een groep zit, en anderen echt helemaal ervoor ziet gaan, word je zelf ook een beetje gek. Ik doe het inmiddels al 2 jaar.
Eén keer heeft bij ons een jongen tijdens de spinningles zijn been gebroken. TIP: niet met een lange, losse broek op die fietsen gaan zitten.
Merk je trouwens veel verschil met fietsen als je spieciale spinning-schoenen draagt in plaats van normale sportschoenen?
En wat zijn goede schoenen en hoeveel kosten die ongeveer? Ik heb al wat op internet zitten zoeken, maar ik ben echt een leek op dat gebied
En wat zijn goede schoenen en hoeveel kosten die ongeveer? Ik heb al wat op internet zitten zoeken, maar ik ben echt een leek op dat gebied
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
De schoenenkwestie hebben we al even besproken op pagina 2 van dit topic:quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 11:58 schreef bladibladibla het volgende:
Merk je trouwens veel verschil met fietsen als je spieciale spinning-schoenen draagt in plaats van normale sportschoenen?
En wat zijn goede schoenen en hoeveel kosten die ongeveer? Ik heb al wat op internet zitten zoeken, maar ik ben echt een leek op dat gebied
quote:SPD schoenen hebben inderdaad voordelen:
- Je hoeft die netjes niet meer strak om je schoenen te trekken; dus geen slapende voeten meer.
- De zolen van SPD schoenen zijn heel stevig; dus geen pijn meer aan de onderkant van je voeten bij lang staan op je pedalen.
- Je zit exact met de bal van je voet boven het centrum van het pedaal, waardoor je trapbeweging geperfectioneerd wordt (gewone sportschoenen zijn soms zo breed dat je met je tenen in de netjes zit en daar dus de pedalen mee rondduwt ipv met de bal van je voet).
- Je trapbeweging wordt ook nog een stuk effectiever omdat je met vastzittende schoenen veel beter de rondgaande duw-trek beweging kan maken (stel je een klok met cijfers voor. Als je trapt wil je niet van de 12 naar de 6 stampen, nee, je voeten moeten óók langs de 3 en de 9. Helemaal rond dus).
Waar je op moet letten?
Een goed paar SPD schoenen heb je voor ongeveer 70 Euro. Je hebt er met klittenband en met veters, dat maakt niet uit. Schoenen die ook voor buitengebruik zijn, zoals mountainbiken, zijn keihard zodat het niet erg is als je je voet hard langs een boom schampt o.i.d.
Binnenschoenen zijn wat soepeler.
Het is handig als de klikplaatjes een beetje verzonken liggen in de zolen, zodat je er ook nog gewoon op kan lopen. Dan kan je er bijvoorbeeld ook probleemloos even mee op de crosstrainer als je te vroeg bent voor je Spinningles.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Dank je! Ik had het topic al doorgezocht, maar niet goed genoeg dus
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Ja. Ik had misgequote.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 17:33 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
ik neem aan dat je het over dat gebroken been hebt?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Het weer is inmiddels aan het omslaan en de fiets hangt aan de wilgen... vanmiddag mijn eerste spinningles.
ben benieuwd!
ben benieuwd!
Neerkomen wel!
het weer is aan het omslaan het was gisteren nog 18 graden, heerlijke temperatuur om buiten te fietsenquote:Op maandag 9 oktober 2006 13:25 schreef Freeflyer het volgende:
Het weer is inmiddels aan het omslaan en de fiets hangt aan de wilgen... vanmiddag mijn eerste spinningles.
ben benieuwd!
het was gisteren nog 18 graden, heerlijke temperatuur om buiten te fietsen
hier niet... 8 graden, regen en harde windquote:Op maandag 9 oktober 2006 18:39 schreef The_S het volgende:
het weer is aan het omslaan het was gisteren nog 18 graden, heerlijke temperatuur om buiten te fietsen
Neerkomen wel!
Ideaal mountainbikeweer dus. Kweek je meteen wat weerstand. Gaan met die banaan, als je thuiskomt smaakt een warme mok chocolademelk des te lekkerder!quote:Op maandag 9 oktober 2006 23:15 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
hier niet... 8 graden, regen en harde wind
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
ik ben een mooi weer mountainbikerquote:Op dinsdag 10 oktober 2006 10:03 schreef Gripper het volgende:
[..]
Ideaal mountainbikeweer dus. Kweek je meteen wat weerstand. Gaan met die banaan, als je thuiskomt smaakt een warme mok chocolademelk des te lekkerder!
OT: spinning is leuk om te doen. denk dat ik na deze winter een vliegende start heb in tegenstelling tot voorgaande seizoenen.
Neerkomen wel!
Dat is ook mijn opzet volgend seizoen beginnen zonder een conditionele achterstand en ik ben zowiezo geen mooi weer mtb-er, hoe meer modder des te beter , voor mij is het spinning gewoon omdat ik nu 6 dagen in de week moet werken en dus alleen nog maar op zondag kan mtb-enquote:Op dinsdag 10 oktober 2006 11:08 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
ik ben een mooi weer mountainbiker
OT: spinning is leuk om te doen. denk dat ik na deze winter een vliegende start heb in tegenstelling tot voorgaande seizoenen.
vandaag ff gebeld, ga volgende week beginnen
wat is trouwens het verschil tussen RPM en spinning?
Conditioneel heb je er zeer zeker voordeel van bij het mtb'en. Als je tenminste niet smokkelt met je weerstand, wat dat kan binnen dus wél.quote:Op dinsdag 10 oktober 2006 21:07 schreef The_S het volgende:
[..]
Dat is ook mijn opzet volgend seizoen beginnen zonder een conditionele achterstand en ik ben zowiezo geen mooi weer mtb-er, hoe meer modder des te beter , voor mij is het spinning gewoon omdat ik nu 6 dagen in de week moet werken en dus alleen nog maar op zondag kan mtb-en
vandaag ff gebeld, ga volgende week beginnen
wat is trouwens het verschil tussen RPM en spinning?
Voor het verschil tussen Spinning en RPM, zie pagina 1 van dit topic:
quote:Spinning en RPM zijn allebei vormen van indoor cycling. Spinning is een geregistreerd handelsmerk, van de in de openingspost genoemde Johnny G en zijn bedrijf Mad Dog Athletics. Het wordt tegenwoordig te pas en te onpas gebruikt, maar écht Spinning krijg je alleen van mensen die Johnny G gecertificeerd zijn.
RPM is de indoor cycling variant van Les Mills. Dat is een bedrijf dat meerdere sportprogramma's ontwikkelt die elke keer drie maanden lang wereldwijd hetzelfde zijn. Dus of je nu vandaag in Nederland, Zweden of Spanje een les RPM (of BodyPump of BodyAttack of BodyJam) gaat volgen; je doet dezelfde oefeningen, in dezelfde volgorde, op dezelfde muziek.
Aan de ene kant heel fijn, omdat je op die manier je vorderingen heel makkelijk bij kan houden. Aan de andere kant kán het je na een paar weken behoorlijk gaan vervelen om weer op dezelfde muziek te gaan fietsen.
Spinning instructors maken hun eigen lesprofielen en stellen daar ook zelf de muziek voor samen. Met als gevolg dat haast geen les hetzelfde is.
Een ander groot verschil tussen Spinning en RPM is ook nog dat je RPM meer als een workout kan zien: gewoon een uur knallen, met een beetje 'choreografie' erin om het leuk te houden. Terwijl Spinning een training is. Misschien zit er daarom wel eens een voor jouw gevoel 'saaie' les bij (een uur zittend tempo fietsen bijvoorbeeld), maar die draagt dan wel bij aan je uiteindelijke lange termijn training. Wat een Spinning instructor ook van je vraagt: er zit altijd een plan achter.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik heb sinds een maandje ook van die spd/spinning/schoenen gekocht, ze zijn van shimano, was er inclusief de plaatjes ¤ 100,- voor kwijt.quote:Op zaterdag 7 oktober 2006 11:58 schreef bladibladibla het volgende:
En wat zijn goede schoenen en hoeveel kosten die ongeveer? Ik heb al wat op internet zitten zoeken, maar ik ben echt een leek op dat gebied
Had vorige week wel dat in 1 les me schoen 3x uit mn pedaal schoot
Gelukkig hebben onze fietsen nummers, dus ik weet welke ik niet meer moet nemen
Zit nu trouwens ook op 3x per week, zo, di en do, en dat bevalt zeer goed zo.
Nu al eeen weekje niet geweest ivm de griep, maar als het een beetje meezit morgen weer
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
over 45 minuten weer even vorige week niet geweest door werk en drukte, deze week bijna ook weer, maar nu straks maar even...
verder binnenkort ook maar eens SPD schoentjes aanschaffen, ook wel handig voor op m'n mountainbike eigenlijk...moet alleen nog even kijken welk type ik wel en wat voor pedalen dan etc. dus meer iets voor langere termijn
verder verschilt het idd soms nog wel een beetje op welke fiets je zit, sommige zijn ietsje stabieler dan andere en dat is wel zo fijn nummer 14 is op het moment m'n favoriet
verder binnenkort ook maar eens SPD schoentjes aanschaffen, ook wel handig voor op m'n mountainbike eigenlijk...moet alleen nog even kijken welk type ik wel en wat voor pedalen dan etc. dus meer iets voor langere termijn
verder verschilt het idd soms nog wel een beetje op welke fiets je zit, sommige zijn ietsje stabieler dan andere en dat is wel zo fijn nummer 14 is op het moment m'n favoriet
Jack does it in real time...
hoi met zijn 2-en fervent spinners enn rpm-ers. alhoewel spinning onze voorkeur heeft.
het seizoen begint weer: koud, guur, donker en dan binnen heerlijk fietsen.
gebeurde dat zo'n 5 jaar geleden nog met een tshirtje, sportbroekje en sneakers. tegenwoordig zit er flitsende sporters op de fiets, van top top teen gestyled op spinning. inclusief heartrate-horloge (voor deze 40-er zeker niet overbodig).
vraagje over 3/4 koersbroek. ben van plan een zogenaamde 3.4 broek te kopen (net over de knie) . ik heb ff snel deze 2 kunnen vinden: van Ultima de Koersbroek 5/8 Stella en van AGU de Garda broek 3/4 model zwart
Iemand suggesties welke merken er nog meer 3./4 (of 5/8) broeken aanbieden?? en waar ze het beste zijn aan te schaffen
het seizoen begint weer: koud, guur, donker en dan binnen heerlijk fietsen.
gebeurde dat zo'n 5 jaar geleden nog met een tshirtje, sportbroekje en sneakers. tegenwoordig zit er flitsende sporters op de fiets, van top top teen gestyled op spinning. inclusief heartrate-horloge (voor deze 40-er zeker niet overbodig).
vraagje over 3/4 koersbroek. ben van plan een zogenaamde 3.4 broek te kopen (net over de knie) . ik heb ff snel deze 2 kunnen vinden: van Ultima de Koersbroek 5/8 Stella en van AGU de Garda broek 3/4 model zwart
Iemand suggesties welke merken er nog meer 3./4 (of 5/8) broeken aanbieden?? en waar ze het beste zijn aan te schaffen
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomen
Voor fietskleding kijk ik altijd eerst even bij Cyclewear. Ze hebben heel veel 'huismerk' spullen van een behoorlijke kwaliteit. Zo kan je nog eens wat verslijten zonder dat het gelijk doodzonde is.quote:Op woensdag 11 oktober 2006 20:17 schreef mcwops het volgende:
ben van plan een zogenaamde 3.4 broek te kopen (net over de knie) . ik heb ff snel deze 2 kunnen vinden: van Ultima de Koersbroek 5/8 Stella en van AGU de Garda broek 3/4 model zwart
Iemand suggesties welke merken er nog meer 3./4 (of 5/8) broeken aanbieden?? en waar ze het beste zijn aan te schaffen
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Bij de sportschool waar ik heen ga, hebben ze nieuwe spinning-fietsen gekocht. Wel ff wennen hoor, maar fietsen wel super!! Heel soepel, en heel stil
Ik doe deze sport al zo'n 3~4 jaar, ik ben verslaafd
Marathons zijn het leukst: 4 uur achter elkaar stampen
Marathons zijn het leukst: 4 uur achter elkaar stampen
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Naar aanleiding van jouw post heb ik het volgende gekocht:quote:Op woensdag 11 oktober 2006 21:29 schreef Webkim het volgende:
[..]
Voor fietskleding kijk ik altijd eerst even bij Cyclewear. Ze hebben heel veel 'huismerk' spullen van een behoorlijke kwaliteit. Zo kan je nog eens wat verslijten zonder dat het gelijk doodzonde is.
Spinningbroek
Kek pakje
Schoenen!
Mooi jasje voor buiten
Topje
(Je kunt wel een dealtje met ze aangaan denk ik, goede reclame hierzo ;-))
hee leuk voor je Nugget.
enne, als het niet past, is het dan eenvoudig te retourneren? en kun je ook ophalen ? (voor mij interessant nl.)
enne, als het niet past, is het dan eenvoudig te retourneren? en kun je ook ophalen ? (voor mij interessant nl.)
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomen
quote:Op donderdag 12 oktober 2006 14:25 schreef mcwops het volgende:
hee leuk voor je Nugget.
enne, als het niet past, is het dan eenvoudig te retourneren? en kun je ook ophalen ? (voor mij interessant nl.)
quote:Klanten van All Active Trading hebben het recht om na ontvangst van de goederen binnen 7 dagen deze artikelen terug te sturen en de overeenkomst te ontbinden. De klant dient de kosten voor de retourzending zelf te betalen. De goederen kunnen enkel worden geretourneerd in onbeschadigde originele verpakking. Verder moeten de producten in dezelfde conditie verkeren en mogen deze niet gebruikt en/of gedragen zijn.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
thanks Webkim
maar schrijven en doen is vaak niet hetzelfde . 't gaat me om mogelijke ervaringen.
even een stellinkje tussendoor
[ Bericht 3% gewijzigd door mcwops op 12-10-2006 16:03:23 ]
maar schrijven en doen is vaak niet hetzelfde . 't gaat me om mogelijke ervaringen.
even een stellinkje tussendoor
quote:of een spinningles leuk is (voldoening geeft) hangt in grote mate af van het humeur van de instructrice/instructeur
[ Bericht 3% gewijzigd door mcwops op 12-10-2006 16:03:23 ]
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomen
Ik wil niet zeggen dat de les niet leuk is als zijn humeur slecht is.
Wel was vorige week de headset van onze instructeur kapot en moest hij dus min of meer schreeuwen, daarin ging hij af en toe wat ver. Dat maakt het dan wel weer leuker
Wel was vorige week de headset van onze instructeur kapot en moest hij dus min of meer schreeuwen, daarin ging hij af en toe wat ver. Dat maakt het dan wel weer leuker
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
Ik ben het helemaal eens met de stelling.
Ik had laatst les van een man die er zelf geen zin in had: hij begon toen met een van de dames op de fiets te praten over het effect van witbrood op je stoelgang
Vanavond een "racing day" les. Ik ga echt dood denk ik...
Ik had laatst les van een man die er zelf geen zin in had: hij begon toen met een van de dames op de fiets te praten over het effect van witbrood op je stoelgang
Vanavond een "racing day" les. Ik ga echt dood denk ik...
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Het goede nieuws: ik leef nog
Het slechte nieuws: ik kan niet op of neer
Het slechte nieuws: ik kan niet op of neer
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Zolang je nog vooruit of achteruit kunt, niks aan de hand toch?quote:Op vrijdag 13 oktober 2006 11:07 schreef bladibladibla het volgende:
Het goede nieuws: ik leef nog
Het slechte nieuws: ik kan niet op of neer
-wel een bekend gevoel, net zoiets als een MTB-marathon van 100 km, waarvan de helft over boomwortelpaadjes-
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Voor- en achteruit gaat niet ook al niet zo soepel. Ik denk dat ik maar even een wandelingetje ga maken om alles los te krijgen. Moet namelijk vanavond op en neer met de trein naar Amsterdam vanuit Tilburg, dus daar zal ik nog stijver van worden denk ik.quote:Op vrijdag 13 oktober 2006 11:11 schreef Gripper het volgende:
Zolang je nog vooruit of achteruit kunt, niks aan de hand toch?
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
scheelt wel een hoop ja, woensdag was er een andere instructrice (tot nu toe alleen instructeurs gehad ) en tsja, ze had toch wel een andere manier om de les op te bouwen...quote:of een spinningles leuk is (voldoening geeft) hangt in grote mate af van het humeur van de instructrice/instructeur
minder duidelijk in aanwijzingen en ook minder afwisseling en echt enthousiasme om door te zetten, viel me eigenlijk een klein beetje tegen...maar ja, wel buikspier oefeningen als extraatje na afloop (die mij echt gesloopt hebben, voel ze nog )
Jack does it in real time...
vanavond voor het eerst gedaan, op zich ging het wel, alleen doe mij maar mountainbiken, lekker buiten, bochtjes maken, alles voelen en frisse lucht. Binnen zweet je je echt het apelazerus, volgens mij komt dat, doordat je geen rijwind hebt die je lichaam nog enigzins afkoelt.
moet er nog even over nadenken of ik er mee doorga, want met tegenzin beetje binnen te ploeteren lijkt me niet wat
moet er nog even over nadenken of ik er mee doorga, want met tegenzin beetje binnen te ploeteren lijkt me niet wat
voordeel wat je ervan hebt is dat je volgend mountainbike seizoen een vliegende start hebt natuurlijk.
of ben je ook in de winter buiten te vinden ?
of ben je ook in de winter buiten te vinden ?
Neerkomen wel!
Dat is zeker een voordeelquote:Op woensdag 18 oktober 2006 12:04 schreef Freeflyer het volgende:
voordeel wat je ervan hebt is dat je volgend mountainbike seizoen een vliegende start hebt natuurlijk.
of ben je ook in de winter buiten te vinden ?
Maar er is maar weinig lekkerder dan op een koude zondagochtend in de sneeuw mountainbiken. Sharpens the mind!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
ik ben in de winter ook wel buiten te vinden, maar dit was meer als doel om doordeweeks als het savonds donker is te doen
wie gaat er ook naar de Spin-a-thon in Schiedam as. zondag? 6 uur spinnen!!!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Iets te ver van mijn bed, ik zou er al om te komen twee uur voor moeten autorijdenquote:Op donderdag 26 oktober 2006 12:51 schreef Videopac het volgende:
wie gaat er ook naar de Spin-a-thon in Schiedam as. zondag? 6 uur spinnen!!!
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Gister weer geweest sinds 2 weken, was ziek geweest e.d. maar hij ging lekker
Uur was zo voorbij en kon het goed volhouden.
Lekkere stampmuziek helpt er goed bij!
Uur was zo voorbij en kon het goed volhouden.
Lekkere stampmuziek helpt er goed bij!
Muziek maakt het inderdaad makkelijk. Ik volg normaal de extreme les, maar wegens werk heb ik een basis-les op woensdag gedaan. Dat was gewoon saai, en de muziek speelde daar een grote rol in.quote:Op zaterdag 28 oktober 2006 11:25 schreef het-is-mij het volgende:
Lekkere stampmuziek helpt er goed bij!
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Muziek heeft inderdaad een grote invloed op je. Maar ook degene die les geeft! 1 instructeur bij ons kan mij namelijk niet motiveren, en dan kan ik fietsen wat ik wil, ik hou er dan geen goed gevoel aan over.
ik had alweer willen beginnen maar heb sinds januari een ontsteking in mijn voet met ook nog eens vocht in de enkels en knieen. kutzooi.
ik hoop volgende week weer langzaam te kunnen beginnen met sporten.
ik hoop volgende week weer langzaam te kunnen beginnen met sporten.
Neerkomen wel!
Het spinningrooster is op mijn sportschool verandert, maar ik kan nergens ontdekken wanneer mijn les nu is
Slechts excuus, ik weet het
Slechts excuus, ik weet het
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
hopeloos aan het falen de laatste weken, en moet m'n schoenplaatjes van m'n schoenen nog eens goed afstellen, maar dat heb ik gister weer niet gedaan
Jack does it in real time...
Ik kwam gisteren tijdens het sprinten met mijn veter vast te zitten aan de trapper.
Fantastisch hoe de spanning wordt opgebouwd, je te laat bent om te remmen, en de veter dus knapt.
Fantastisch hoe de spanning wordt opgebouwd, je te laat bent om te remmen, en de veter dus knapt.
Wees blij dat je veter knapte en niet bijvoorbeeld je kniequote:Op dinsdag 23 januari 2007 10:12 schreef Apfel het volgende:
Ik kwam gisteren tijdens het sprinten met mijn veter vast te zitten aan de trapper.
Fantastisch hoe de spanning wordt opgebouwd, je te laat bent om te remmen, en de veter dus knapt.
Of, zoals bij ons gebeurde nadat iemand met een lange broek tussen het vliegwiel kwam, een enkel.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 10:12 schreef Apfel het volgende:
Ik kwam gisteren tijdens het sprinten met mijn veter vast te zitten aan de trapper.
Fantastisch hoe de spanning wordt opgebouwd, je te laat bent om te remmen, en de veter dus knapt.
Knappende bandjes zijn trouwens ook irritant. Of mensen die de bandjes om wat voor reden dan ook aan de voorkant van de trapper hebben bevestigd, zodat ik maar tot en met mijn grote teen in dat korfje kan. En ik heb maat 38...
Dit soort verhalen doen me denken aan de eerste maanden dat ik spinning deed, wat een gemartel met die klote bandjes altijd.quote:Op dinsdag 23 januari 2007 17:31 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
Of, zoals bij ons gebeurde nadat iemand met een lange broek tussen het vliegwiel kwam, een enkel.
Knappende bandjes zijn trouwens ook irritant. Of mensen die de bandjes om wat voor reden dan ook aan de voorkant van de trapper hebben bevestigd, zodat ik maar tot en met mijn grote teen in dat korfje kan. En ik heb maat 38...
Ben blij dat ik nu schoenen met spd-clips heb
Ben trouwens al vanaf 2 januari weer lekker bezig, en vanaf vanavond mét hartslagmeter
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
Ik ga donderdagavond weer. Het is ongeveer 2 maanden geleden dat ik geweest ben, dus het zal wel weer afzien worden
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Is er iemand die ook de Sporten voor Sophia(kinderziekenhuis) Spinningmarathon heeft gereden afgelopen weekend?
Ik ben van pindavlees
Vorig jaar ging ik 1x in de 1 a 2 weken spinnen. Ik wilde mijn conditie verbeteren, maar kwam niet altijd toe aan spinnen. Daarnaast probeerde ik 1x in de week te gaan mountainbiken. Alleen als het weer te slecht was, ging ik niet.
Begin dit jaar ben ik begonnen met elke week 2x te gaan spinnen (woensdag en vrijdag) en 1x in de week te mountainbiken (zondag).
Sinds 2 weken voelde ik bij het spinnen wat lichte pijn aan mijn knieschijven. Ik dacht dat dat "beginnersproblemen" zouden zijn.
Vrijdag ben ik gaan spinnen en weer had ik dat vervelende gevoel aan mijn knieschijven. Zaterdag was het nog steeds erg gevoelig (vooral als ik stil zit). Zondag kon ik niet gaan biken, omdat het nog steeds gevoelig was. Vandaag is het nog steeds gevoelig, maar de pijn wordt minder (traplopen is niet meer pijnlijk).
Ik ben net bij de dokter geweest. Hij vermoedt dat ik mijn knieen overbelast heb en hij schrijft me 2 weken rust voor (niet fietsen, behalve dan het "ritje naar de bakker"). Ik hoop dat dit helpt.
Zijn er mensen op dit forum die iets vergelijkbaars hebben gahad? Hebben jullie tips om dit in de toekomst te voorkomen? Zijn er dingen die kunnen helpen het genezingsproces te versnellen (b.v. fysio?)?
Begin dit jaar ben ik begonnen met elke week 2x te gaan spinnen (woensdag en vrijdag) en 1x in de week te mountainbiken (zondag).
Sinds 2 weken voelde ik bij het spinnen wat lichte pijn aan mijn knieschijven. Ik dacht dat dat "beginnersproblemen" zouden zijn.
Vrijdag ben ik gaan spinnen en weer had ik dat vervelende gevoel aan mijn knieschijven. Zaterdag was het nog steeds erg gevoelig (vooral als ik stil zit). Zondag kon ik niet gaan biken, omdat het nog steeds gevoelig was. Vandaag is het nog steeds gevoelig, maar de pijn wordt minder (traplopen is niet meer pijnlijk).
Ik ben net bij de dokter geweest. Hij vermoedt dat ik mijn knieen overbelast heb en hij schrijft me 2 weken rust voor (niet fietsen, behalve dan het "ritje naar de bakker"). Ik hoop dat dit helpt.
Zijn er mensen op dit forum die iets vergelijkbaars hebben gahad? Hebben jullie tips om dit in de toekomst te voorkomen? Zijn er dingen die kunnen helpen het genezingsproces te versnellen (b.v. fysio?)?
Spinning: round&round&round.
Het is over gegaan, maar bepaalde dingen zal ik proberen te vermijden, zoals fietsen met zwaar verzet, trappen af lopen en dergelijke.
Ik had laatst weer gespind, nergens last van, maar ik vrees dat het altijd weer terug zal komen.
Het is over gegaan, maar bepaalde dingen zal ik proberen te vermijden, zoals fietsen met zwaar verzet, trappen af lopen en dergelijke.
Ik had laatst weer gespind, nergens last van, maar ik vrees dat het altijd weer terug zal komen.
*kick*
Ik heb een nieuwe baan in een spiksplinternieuwe sportschool en we fietsen nu op Keiser m3's. Heerlijk, vergeleken met de oude Schwinns!
Fijn is ook dat elke fiets een displaytje heeft, zodat ik daadwerkelijk iedereen rond dezelfde weerstand en/of rpm kan hebben. *blij is*
Ik heb een nieuwe baan in een spiksplinternieuwe sportschool en we fietsen nu op Keiser m3's. Heerlijk, vergeleken met de oude Schwinns!
Fijn is ook dat elke fiets een displaytje heeft, zodat ik daadwerkelijk iedereen rond dezelfde weerstand en/of rpm kan hebben. *blij is*
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
wat is daar het voordeel van dan?quote:Op woensdag 14 maart 2007 12:36 schreef Webkim het volgende:
...zodat ik daadwerkelijk iedereen rond dezelfde weerstand en/of rpm kan hebben. *blij is*
iedereen zal zich toch een beetje aan zijn hartslaglimieten moeten houden.
Neerkomen wel!
Wow, die fietsjes zien er flink goed uit, damn, wat beter dan ze hier op het sportcentrum hebben.
En het is wel fijn als je de weerstand kan zien of het aantal rpm, dan is het wel makkelijker om gedetailleerdere instructies te geven tijdens een les lijkt mij en die zijn dan ook wel makkelijker op te volgen. Nu is het bij de lessen die ik volg vaak zoiets van: 'Ja, een slag(je) erbij...' En dat is wel btje irritant soms, omdat je niet precies weet hoeveel zwaarder je moet gaan dan.
Wel blij dat ik sinds kort m'n SPD-schoentjes van Sidi heb, fietst een stuk lekkerder zowel tijdens het spinnen als mountainbiken.
En het is wel fijn als je de weerstand kan zien of het aantal rpm, dan is het wel makkelijker om gedetailleerdere instructies te geven tijdens een les lijkt mij en die zijn dan ook wel makkelijker op te volgen. Nu is het bij de lessen die ik volg vaak zoiets van: 'Ja, een slag(je) erbij...' En dat is wel btje irritant soms, omdat je niet precies weet hoeveel zwaarder je moet gaan dan.
Wel blij dat ik sinds kort m'n SPD-schoentjes van Sidi heb, fietst een stuk lekkerder zowel tijdens het spinnen als mountainbiken.
Jack does it in real time...
Dat vraag ik me ook af. Het is ook geen peuterschool, dus als iemand te licht fietst dan houd hij/.zij zich/haarzelf voor de gek. Het enige voordeel wat ik zie is dat je je eigen resultaat kan zien, of je nu eens beter of slechter fietst. En als je het bijhoudt, wat is je progressie na een half jaar, gemiddelden genomen. Want dat mis ik nu eigenlijk, ik doe dit nu ruim 4 jaar, en dat merk ik ook wel, maar je weet nu niet hoeveel zwaarder je fietst tov vroegahquote:Op woensdag 14 maart 2007 13:38 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
wat is daar het voordeel van dan?
iedereen zal zich toch een beetje aan zijn hartslaglimieten moeten houden.
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Je kan het een en ander natuurlijk bijhouden aan de hand van je hartslagmeter.
Wij hebben de afgelopen 2 maanden bijvoorbeeld steeds hetzelfde programma gefietst (tempo), en dan kan je aan je hartslag wel zien dat het je steeds beter afgaat.
In het begin ging ik steeds richting de 84% zonder weerstand, tegen het einde moest ik weerstand bij draaien om boven de 80% te blijven.
Zondag trouwens voor het eerst 2 uur achter elkaar
Wij hebben de afgelopen 2 maanden bijvoorbeeld steeds hetzelfde programma gefietst (tempo), en dan kan je aan je hartslag wel zien dat het je steeds beter afgaat.
In het begin ging ik steeds richting de 84% zonder weerstand, tegen het einde moest ik weerstand bij draaien om boven de 80% te blijven.
Zondag trouwens voor het eerst 2 uur achter elkaar
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
Het is een meting, maar niet zo supernauwkeurig. Plus dat we niet (en dat wil ik ook niet) 2 maanden hetzelfde fietsen.quote:Op woensdag 14 maart 2007 14:59 schreef Mickey_Blue_Eyes het volgende:
Je kan het een en ander natuurlijk bijhouden aan de hand van je hartslagmeter.
Wij hebben de afgelopen 2 maanden bijvoorbeeld steeds hetzelfde programma gefietst (tempo), en dan kan je aan je hartslag wel zien dat het je steeds beter afgaat.
In het begin ging ik steeds richting de 84% zonder weerstand, tegen het einde moest ik weerstand bij draaien om boven de 80% te blijven.
Zondag trouwens voor het eerst 2 uur achter elkaar
Over een weekje weer een 3 uur durende marathon voor het goede doel, altijd wel lekker. Ik kijk uit naar de 6 uur durende, dat heb ik nog nooit gedaan. Gekkenwerk eigenlijk, maar je grenzen opzoeken en verleggen is leuk
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Dat het niet supernauwkeurig is ben ik met je eens.quote:Op woensdag 14 maart 2007 15:02 schreef Pheno het volgende:
[..]
Het is een meting, maar niet zo supernauwkeurig. Plus dat we niet (en dat wil ik ook niet) 2 maanden hetzelfde fietsen.
Over een weekje weer een 3 uur durende marathon voor het goede doel, altijd wel lekker. Ik kijk uit naar de 6 uur durende, dat heb ik nog nooit gedaan. Gekkenwerk eigenlijk, maar je grenzen opzoeken en verleggen is leuk
Moet zeggen dat ik het na 2 maand ook wel had gezien met dat tempo fietsen
Ken iemand die wel eens 6 uur heeft gedaan, geestelijk vond hij het moeilijker vol te houden als lichamelijk, dus ben benieuwd naar jou ervaring straks
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
Ik vind tempo fietsen alleen leuk als het zwaar is, ik ben meer een klimmer als het ware. Dus bij Les Mills is de nieuwste cd wel lekker bv, Smells like teen spirit als eindnummer, helemaal loos gaan!quote:Op woensdag 14 maart 2007 15:31 schreef Mickey_Blue_Eyes het volgende:
[..]
Dat het niet supernauwkeurig is ben ik met je eens.
Moet zeggen dat ik het na 2 maand ook wel had gezien met dat tempo fietsen
Ken iemand die wel eens 6 uur heeft gedaan, geestelijk vond hij het moeilijker vol te houden als lichamelijk, dus ben benieuwd naar jou ervaring straks
En natuurlijk ga ik verslag doen van de 6 uur. Maar eerst de 3 uur weer doen, maar die heb ik al veel vaker gedaan. Gewoon goed eten de dag vantevoren en dan red je het lichamelijk wel. Ik zie mensen altijd met hele picknick manden de sportschool ingaan, ik drink alleen water
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Alleen water is niet zo verstandig: je lichaam kan bij langdurige inspanning een tekort aan zouten krijgen. In sportdrankjes zitten die zouten wel. Zelf los ik Isostar poeder op in water. Ik krijg zo ook minder snel honger.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik wissel water af met 1 of andere sportdrank, maar wel verdund. Dat AA sportdrank etc gebeuren etc is mij te zoet, daar ligt mijn maag 3 dagen van in coma.quote:Op woensdag 14 maart 2007 17:17 schreef Videopac het volgende:
Alleen water is niet zo verstandig: je lichaam kan bij langdurige inspanning een tekort aan zouten krijgen. In sportdrankjes zitten die zouten wel. Zelf los ik Isostar poeder op in water. Ik krijg zo ook minder snel honger.
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Vorig jaar hebben we een spinning marathon gehouden op ons sportcentrum voor een goed doel.
24 uur fietsen, ik heb zelf 5 uur gedraaid (instructeur)
Dit jaar een 15 uur durende, omdat we 15 jaar bestaan
24 uur fietsen, ik heb zelf 5 uur gedraaid (instructeur)
Dit jaar een 15 uur durende, omdat we 15 jaar bestaan
Banzai
Ben er zo blij mee echt waar, eerlijk, ben er zo blij mee ....(BertVisscher)
Ben er zo blij mee echt waar, eerlijk, ben er zo blij mee ....(BertVisscher)
Leuk!quote:Op zondag 18 maart 2007 20:23 schreef Banzaii het volgende:
Vorig jaar hebben we een spinning marathon gehouden op ons sportcentrum voor een goed doel.
24 uur fietsen, ik heb zelf 5 uur gedraaid (instructeur)
Dit jaar een 15 uur durende, omdat we 15 jaar bestaan
Vanmorgen heb ik op een andere fiets (met scherm etc) de Cauberg gereden, met dank aan spinning ging dat aardig goed, netjes onder de 4 minuten.
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
hee wat leuk zeg, wil ik ook gaan doen.quote:Op zondag 18 maart 2007 20:23 schreef Banzaii het volgende:
Vorig jaar hebben we een spinning marathon gehouden op ons sportcentrum voor een goed doel.
24 uur fietsen, ik heb zelf 5 uur gedraaid (instructeur)
Dit jaar een 15 uur durende, omdat we 15 jaar bestaan
heb je voor mij wat informatie over de organisatie en opzet? alvast bedankt.
(mailenmcwops AT tiscali punt nl of pm-en, wat jij wil )
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomen
Ik ben sinds kort begonnen met spinning. Vind het echt super!
Ik vraag me alleen af of je het dus echt twee keer per week moet doen om vooruit te gaan?
Ik ga ook ongeveer 3 keer peer week hardlopen. Dus ben niet totaal conditieloos
Ik vraag me alleen af of je het dus echt twee keer per week moet doen om vooruit te gaan?
Ik ga ook ongeveer 3 keer peer week hardlopen. Dus ben niet totaal conditieloos
Ik doe één keer per week aan spinning. Drie jaar terug ben ik daarmee begonnen, terwijl ik daarvoor nooit iets aan sport heb gedaan. En ik merk toch echt wel vooruitgang!quote:Op zaterdag 23 juni 2007 22:11 schreef zoutig het volgende:
Ik ben sinds kort begonnen met spinning. Vind het echt super!
Ik vraag me alleen af of je het dus echt twee keer per week moet doen om vooruit te gaan?
Ik ga ook ongeveer 3 keer peer week hardlopen. Dus ben niet totaal conditieloos
Oh dat scheelt dan inderdaad wel!quote:Op zaterdag 23 juni 2007 22:14 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
Ik doe één keer per week aan spinning. Drie jaar terug ben ik daarmee begonnen, terwijl ik daarvoor nooit iets aan sport heb gedaan. En ik merk toch echt wel vooruitgang!
Maar heb je ook het idee dat je een beetje spieren mee kweekt of is het echt alleen dat het makkelijker gaat zeg maar?
Mijn bovenbenen en kuitspieren zijn zeker wat gespierder geworden. Ik heb niet echt wielrennersbenen natuurlijk, maar het verschil is er duidelijk.quote:Op zaterdag 23 juni 2007 22:26 schreef zoutig het volgende:
[..]
Oh dat scheelt dan inderdaad wel!
Maar heb je ook het idee dat je een beetje spieren mee kweekt of is het echt alleen dat het makkelijker gaat zeg maar?
Ik doe ook één uur per week spinning en ik merk echt dat mijn conditie vooruit gaat. Maar wat me het allermeest is opgevallen: ik heb veel meer spierkracht in m'n benen en m'n hamstrings zijn keihard geworden .
Daarnaast doe ik één uur per week bootcamp en ik loop drie keer hard .
Daarnaast doe ik één uur per week bootcamp en ik loop drie keer hard .
Niet meer actief op Fok!
Vanaf vorige week mee begonnen. Toch wel tof
Nu 3 keer 50 minuten gedaan. Ik ben toch van plan het elke keer te doen als ik in de sportschool ben. 2 tot 3 keer per week zal dat worden Daarna nog 30 minuten steppen en wat roeien.
Nu 3 keer 50 minuten gedaan. Ik ben toch van plan het elke keer te doen als ik in de sportschool ben. 2 tot 3 keer per week zal dat worden Daarna nog 30 minuten steppen en wat roeien.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Vanaf volgende week begint gelukkig het sportprogramma weer op de uni, dus eindelijk weer spinnen.
Laatste serieuze dat ik aan sport heb gedaan was een halve marathon in juni, en verder wat fietsen in de Ardennen daarna, dus ga nu maar 2 keer per week spinnen of zo (uur per keer) en daarnaast wat circuitkrachttraining.
Laatste serieuze dat ik aan sport heb gedaan was een halve marathon in juni, en verder wat fietsen in de Ardennen daarna, dus ga nu maar 2 keer per week spinnen of zo (uur per keer) en daarnaast wat circuitkrachttraining.
Jack does it in real time...
Ik kan ook weer vanaf volgende weekquote:Op vrijdag 31 augustus 2007 11:44 schreef DeeBee het volgende:
Vanaf volgende week begint gelukkig het sportprogramma weer op de uni, dus eindelijk weer spinnen.
Het ziet er alleen op dit moment naar uit dat er alleen normale lessen worden gegeven op de tijden dat ik kan, terwijl ik juist naar de exterme lessen wil. Maar goed, spinnen blijft spinnen en ik hem me voorgenomen om 1 keer per week te spinnen en dan nog elke week een Pilates-les te gaan volgen
If it was easy, it wouldn't mean nothing, no
Spinningmarathons de komende tijd:
zaterdag 8 september:Emmeloord (3 uur)
zaterdag 29 september: Apeldoorn (12 uur, goed doel)
zondag 28 oktober 2007: Schiedam (6 uur, commercieel)
zaterdag 10 november 2007: Rheden (24 uur, goed doel)
zaterdag 15 maart 2008: Naaldwijk (5 uur, goed doel)
zaterdag 8 september:Emmeloord (3 uur)
zaterdag 29 september: Apeldoorn (12 uur, goed doel)
zondag 28 oktober 2007: Schiedam (6 uur, commercieel)
zaterdag 10 november 2007: Rheden (24 uur, goed doel)
zaterdag 15 maart 2008: Naaldwijk (5 uur, goed doel)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Nog een spinner hier. Een maal in de week, maar bij mij gaat het dan ook vooral als aanvulling op het mountainbiken. Sinds ik spin, vlieg ik met mijn mountainbike alle heuvels op. En ik heb geen tijd om 2 a 3 keer in de week een leuk mountainbikeparcours op te zoeken. Om toch een beetje af te wisselen moet ik dan toch steeds een stukje rijden.
Voor degenen die SPD-schoentjes wil kopen via internet (futurumshop ed.): bij mountainbikeschoenen moet je meestal een maatje groter kopen dan je eigen maat, omdat ze klein vallen. Hoe dat bij de racers is, weet ik niet.
Maar wanneer is de 1e fok-spinningles door Webkim?
Voor degenen die SPD-schoentjes wil kopen via internet (futurumshop ed.): bij mountainbikeschoenen moet je meestal een maatje groter kopen dan je eigen maat, omdat ze klein vallen. Hoe dat bij de racers is, weet ik niet.
Maar wanneer is de 1e fok-spinningles door Webkim?
Hallo!
Doe het ook vooral als aanvulling op mountainbiken en het werkt echt perfect daarvoor.
Ook geen tijd en zin om altijd outdoor te fietsen, plus dat je meestal dan nooit zo afwisselend kan rijden als je met spinnen kan simuleren.
Gister was het wel even afzien weer, moest echt even wennen aan het tempo zo nu en dan en aan hoe warm je het er van krijgt.
Ook geen tijd en zin om altijd outdoor te fietsen, plus dat je meestal dan nooit zo afwisselend kan rijden als je met spinnen kan simuleren.
Gister was het wel even afzien weer, moest echt even wennen aan het tempo zo nu en dan en aan hoe warm je het er van krijgt.
Jack does it in real time...
Kleding en schoenen koop ik niet zo snel via internet: ik wil toch graag even voelen hoe het zit.quote:Op dinsdag 4 september 2007 13:54 schreef CruelMan het volgende:
[..]
Voor degenen die SPD-schoentjes wil kopen via internet (futurumshop ed.): bij mountainbikeschoenen moet je meestal een maatje groter kopen dan je eigen maat, omdat ze klein vallen. Hoe dat bij de racers is, weet ik niet.
Dat zal nog wel even duren...quote:Maar wanneer is de 1e fok-spinningles door Webkim?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Zag het net vanochtend toen ik toevallig haar website aanklikte. Dan maar wachten tot volgend jaar voor die les...quote:
@Webkim: nog van harte gefeliciteerd
Hallo!
18 FEBRUARI 2008 24 UURS SPINNINGMARATHON!
Sportschool Active Leisure Emmen
In groepsverband of individueel.
Deelname gratis!
Geef het door: The real Spinning Deal!
www.active-leisure.nu
Sportschool Active Leisure Emmen
In groepsverband of individueel.
Deelname gratis!
Geef het door: The real Spinning Deal!
www.active-leisure.nu
18 Februari 2008: SPINNING MARATHON 24 UUR LANG!!
Ik wil eiegenlijk ook altijd wel graag zien hoe zwaar iedereen rijdt. Uiteraard doe je spinning voor jezelf en moet je alleen naar jezelf kijken. Ik doe echter enkel spinning om de conditie op pijl te houden voor het zomerseizoen, en ben errug competatief ingesteld. Als ik staande klim 21 fiets dan ga ik vrij naar de tering maar weet zeker dat als ik weet dat er nog iemand 21 fietst dat ik hem dan toch nog een niveautje hoger zet...quote:Op woensdag 14 maart 2007 13:38 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
wat is daar het voordeel van dan?
iedereen zal zich toch een beetje aan zijn hartslaglimieten moeten houden.
Deze zomer ook op trainingskamp in limburg. Cauberg-je op het buitenblad (*O* ), het zuur in je grote teen en dan toch nog kunnen versnellen als er iemand dichterbij komt of van je weg probeerd te rijden 
Competitie is metaal zoooo goed voor je, daar gaat iedereen harder en beter van rijden!!Nu zie je sommige mensen heel erg moeilijk doen en knetter zwaar lijkende weerstanden trappen en dan kun je aan het hendeltje al zien dat het eigenlijk allemaal wel reuze mee valt
Stiekum wil ik eigenlijk gewoon lekker trainen maar tegelijkertijd ook de beste zijn in de les 
Dat valt me ook altijd op, echt, wie houden ze voor de gek?quote:Op woensdag 19 december 2007 16:39 schreef Uncle het volgende:
[..]
Nu zie je sommige mensen heel erg moeilijk doen en knetter zwaar lijkende weerstanden trappen en dan kun je aan het hendeltje al zien dat het eigenlijk allemaal wel reuze mee valt
Ik heb al 3 maanden niet kunnen spinnen, eerst vakantie naar Japan, daarna 1x gespind, maar later bleek dat mijn blinde darm al gesprongen was
Vanaf vandaag mag ik weer wat sporten, maar spinning moet ik nog even uit mijn hoofd laten.
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Sommige doen het ook niet express hoor, zo bedoelde ik het nietquote:Op woensdag 19 december 2007 17:12 schreef Pheno het volgende:
[..]
Dat valt me ook altijd op, echt, wie houden ze voor de gek?
Ik heb al 3 maanden niet kunnen spinnen, eerst vakantie naar Japan, daarna 1x gespind, maar later bleek dat mijn blinde darm al gesprongen was
Vanaf vandaag mag ik weer wat sporten, maar spinning moet ik nog even uit mijn hoofd laten.
Maar er is uiteraard verschil in niveau en als ik iemand zie waarbij het lijkt of die 21 trapt dan wil ik toch altijd wel weten of hij niet gewoon heel slecht in vorm is en stiekum toch maar gewoon 13 rijdt Wellicht een slechte eigenschap, maar vind het donders vervelend dat je niet kunt zien hoe zwaar iemand anders fietst...
Bij ons op het sportcentrum wel, maar misschien dat het dus wel aan de type fiets ligt, dat zou ik niet weten...quote:Op woensdag 19 december 2007 17:47 schreef Tommeke het volgende:
Hoi
Vraagje:
Kan je met standaard shimano spd schoenen/plaatjes ook op een spinningfiets?
Shimano heeft zelfs een hele lijn met speciale lichte SPD spinning schoentjes geloof ik, ik fiets gewoon altijd met m'n Sidi mountainbike schoenen met SPD-plaatjes.
Ik heb dat eigenlijk ook wel.quote:Op woensdag 19 december 2007 18:24 schreef Uncle het volgende:
[..]
Sommige doen het ook niet express hoor, zo bedoelde ik het niet
Wellicht een slechte eigenschap, maar vind het donders vervelend dat je niet kunt zien hoe zwaar iemand anders fietst...
Af en toe zie je mensen zo helemaal kapot gaan of afzien of dan nog eens harder gaan en dan wil ik wel graag weten wat zo iemand dan aan het trappen is... Gewoon het idee dat je die gasten naast je normaal gesproken zou kunnen lossen op een berg, dat wil ik graag hebben.
De instructeur meldde laatst dat er op de nieuwe fietsen wel dat soort gadgets als trapfrequentie en vermogen enzo te zien zouden zijn, dat zou ideaal zijn. Waarbij je dan eigenlijk nog een scorebord in de zaal moet hebben met het aantal Watt vermogen dat elke fiets bij elkaar krijgt.
Jack does it in real time...
Ik fiets bij david looyd en daar kun je dat allemaal wel op je eigen fiets zien... maar inderdaad zou een bord wel handig zijn... want staat zo aso als je even stopt met trappen om bij de ander op zijn schermpje te kijkenquote:Op woensdag 19 december 2007 18:46 schreef DeeBee het volgende:
De instructeur meldde laatst dat er op de nieuwe fietsen wel dat soort gadgets als trapfrequentie en vermogen enzo te zien zouden zijn, dat zou ideaal zijn. Waarbij je dan eigenlijk nog een scorebord in de zaal moet hebben met het aantal Watt vermogen dat elke fiets bij elkaar krijgt.
En als hij/ zij het beter doet ook nog even de rem van de ander activeren...quote:Op woensdag 19 december 2007 22:38 schreef Uncle het volgende:
[..]
... want staat zo aso als je even stopt met trappen om bij de ander op zijn schermpje te kijken
Hallo!
Van harte, ben zelf alweer een paar jaar 'Johnny G instructor'quote:Op zaterdag 22 december 2007 12:34 schreef JeffreyXL het volgende:
Eergisteren mijn Schwinn Spinning Certificate gehaald. Moest het gewoon even kwijt
Ik geef 5 Spinning uren in de week.
Leuk dat ik dit (Spinning) draadje nu pas zie.
m.b.t. he t zien hoe zwaar je collega's spinnen: hoeveel Watt iemand verbruikt vind ik niet zo interessant; wel op hoeveel% HR van zijn/haar HRmax iemand zit. Dan weet je tenminste of iemand zich voor de gek houdt of niet.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Wij stimuleren ook altijd het gebruik van een hartslagmeter zodat je de les kan volgen zoals deze is bedacht.
De meeste klokjes kun je tegenwoordig instellen op % hartslag (waarbij 100% 220 - je leeftijd is)
Nu en dan stap ik ook wel eens van de fiets om door de zaal te wandelen. Na een zware klim aan het wiel voelen (voorzichtig) geeft ook een aardige indruk.
De meeste klokjes kun je tegenwoordig instellen op % hartslag (waarbij 100% 220 - je leeftijd is)
Nu en dan stap ik ook wel eens van de fiets om door de zaal te wandelen. Na een zware klim aan het wiel voelen (voorzichtig) geeft ook een aardige indruk.
Met spinning kom ik regelmatig wel in het gebied 90-100% van m'n max HR.
Maar dat mag ook wel vind ik, aan het einde van sommige intervalstukjes mag je wel even goed kapot gaan, niet dat ik een uur lang met 200 aan het trappen ben of zo.
Maar dat mag ook wel vind ik, aan het einde van sommige intervalstukjes mag je wel even goed kapot gaan, niet dat ik een uur lang met 200 aan het trappen ben of zo.
Jack does it in real time...
Dankjewel.quote:Op dinsdag 11 september 2007 15:51 schreef CruelMan het volgende:
[..]
Zag het net vanochtend toen ik toevallig haar website aanklikte. Dan maar wachten tot volgend jaar voor die les...
@Webkim: nog van harte gefeliciteerd
En euh, een Fok Spinningding: leuk plan. Houd ik in m'n achterhoofd voor als ik weer alleen op een fiets kan en niet meer het zwaartepunt van een olifant heb.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik heb het Spinning topic al een beetje doorgekeken. Maar toch zou ik voor de duidelijkheid nog wat vragen willen stellen.
Vorig jaar heb ik 2 a 3 dagen per week voor 3 maanden aan Spinning gedaan. Doordat de sportschool dicht ging ( zomervakantie, universiteit-sportschool) Ben ik uiteindelijk gestopt. Ondertussen ben ik 14 kilo afgevallen en zou ik toch moeten sporten (cardio) om vet te verbranden. Want anders houd ik geen spier meer over, omdat ik nog 6 kilo wil afvallen tot dat ik mijn streef heb behaald.
Goed, Spinning gaat het worden. Maar ik zou het graag thuis willen doen, dus zelf een bike aanschaffen en thuis 3 dagen per week beginnen met vet verbranding. Daarna wil ik natuurlijk ook spier oefeningen toevoegen.
Iemand hier die thuis een fiets heeft? Of raden jullie mij een ander programma aan wbt zo snel en goed mogelijk vet te verbranden.. Ik wil toch graag was centimeters van mijn heup en benen af. Mijn voeding is prima.
Vorig jaar heb ik 2 a 3 dagen per week voor 3 maanden aan Spinning gedaan. Doordat de sportschool dicht ging ( zomervakantie, universiteit-sportschool) Ben ik uiteindelijk gestopt. Ondertussen ben ik 14 kilo afgevallen en zou ik toch moeten sporten (cardio) om vet te verbranden. Want anders houd ik geen spier meer over, omdat ik nog 6 kilo wil afvallen tot dat ik mijn streef heb behaald.
Goed, Spinning gaat het worden. Maar ik zou het graag thuis willen doen, dus zelf een bike aanschaffen en thuis 3 dagen per week beginnen met vet verbranding. Daarna wil ik natuurlijk ook spier oefeningen toevoegen.
Iemand hier die thuis een fiets heeft? Of raden jullie mij een ander programma aan wbt zo snel en goed mogelijk vet te verbranden.. Ik wil toch graag was centimeters van mijn heup en benen af. Mijn voeding is prima.
In de tijd dat ik veel hardliep (was instructeur bij een AV) zat ik ook thuis regelmatig op een Spinning fiets (Dunlop), daar is niets mis mee en het is zoals je al aangeeft een uitstekende vet verbrander.quote:Op zondag 13 januari 2008 01:48 schreef carpediem23 het volgende:
Ik heb het Spinning topic al een beetje doorgekeken. Maar toch zou ik voor de duidelijkheid nog wat vragen willen stellen.
Vorig jaar heb ik 2 a 3 dagen per week voor 3 maanden aan Spinning gedaan. Doordat de sportschool dicht ging ( zomervakantie, universiteit-sportschool) Ben ik uiteindelijk gestopt. Ondertussen ben ik 14 kilo afgevallen en zou ik toch moeten sporten (cardio) om vet te verbranden. Want anders houd ik geen spier meer over, omdat ik nog 6 kilo wil afvallen tot dat ik mijn streef heb behaald.
Goed, Spinning gaat het worden. Maar ik zou het graag thuis willen doen, dus zelf een bike aanschaffen en thuis 3 dagen per week beginnen met vet verbranding. Daarna wil ik natuurlijk ook spier oefeningen toevoegen.
Iemand hier die thuis een fiets heeft? Of raden jullie mij een ander programma aan wbt zo snel en goed mogelijk vet te verbranden.. Ik wil toch graag was centimeters van mijn heup en benen af. Mijn voeding is prima.
Een goede combi is om het af te wisselen met Body Pump (Les Mills). Met name de vele herhalingen met relatief lage gewichten zorgen voor een enorme verbetering van je spier uithoudings vermogen en je zal nog meer vet gaan verbranden zodat je er (na enige tijd) getrainder (meer spier tekening) gaat uitzien.
[ Bericht 1% gewijzigd door Espresso.Lover op 13-01-2008 13:51:54 ]
Dankje voor je reactie, na zoveel dieet pogingen ben ik eigenlijk vrij makkelijk van 87 naar 72 gegaan in 8 maanden tijd. Door gewoon meer fruit, groente en vezelrijke voeding te eten ipv chips, pasta's en koek ect. Niet alleen ben ik afgevallen maar ben ik ook grotendeels van mijn spastische dikke darm af. Omdat ik toch een beetje bang ben dat ik nu merendeel vocht en spieren heb verbrand zou ik toch zsm moeten beginnen met weer sporten voor een vet verbranding en het opbouwen van spieren. Normaal gesproken zat ik altijd rond de 75 maar door slechte voeding ben ik flink omhoog geschoten, ik heb geen slap lichaam of hangend vet hoor Maar een begin maken met een goed vet ver brandend programma zou top zijn. Les Mills ga ik checken en ik heb al gekeken op Helisport in Amsterdam en daar zag ik een Spinning bike van Swordsman CM-114 Indoor Cycle voor 199 euro. Denk dat ik eerst maar eens naar Helisport ga voor de fiets uit te testen aangezien ik in de buurt woon. Mijn budget is tot de 200 euro namelijk en wil toch proberen om voor dit bedrag een redelijk goede fiets te kopen.
Maar een begin maken met een goed vet ver brandend programma zou top zijn. Les Mills ga ik checken en ik heb al gekeken op Helisport in Amsterdam en daar zag ik een Spinning bike van Swordsman CM-114 Indoor Cycle voor 199 euro. Denk dat ik eerst maar eens naar Helisport ga voor de fiets uit te testen aangezien ik in de buurt woon. Mijn budget is tot de 200 euro namelijk en wil toch proberen om voor dit bedrag een redelijk goede fiets te kopen.
Ik heb een vraag;
hoorde dat 'spinning' niet werkt voor vetberbranden, maar vooral voor de conditie is? Klopt dit? Zo ja; waarom? Je verbruikt toch énorm veel calorieën door het spinnen (steeds rustig, zwaar etc.)
Ik wil het 1x p/w gaan doen (uurtje) naast hardlopen/voetbal....
hoorde dat 'spinning' niet werkt voor vetberbranden, maar vooral voor de conditie is? Klopt dit? Zo ja; waarom? Je verbruikt toch énorm veel calorieën door het spinnen (steeds rustig, zwaar etc.)
Ik wil het 1x p/w gaan doen (uurtje) naast hardlopen/voetbal....
Mysterieland!!!!!!!!!!!!!
Lijkt mij dat je er ook prima vet mee kunt verbranden hoor...
Zeker als je ook op je eetpatroon ernaast let.
Het enige wat ik mij kan bedenken wat die mensen bedoelen is dat je niet heel specifiek bepaalde spiergroepen traint met spinning...hoewel je met fietsen je benen, rug en buikspieren erg intensief gebruikt (helemaal met stukjes running en varianten) vind ik.
Ik doe het vooral voor conditie ook (en omdat ik het leuk vind dat je afwisselende interval trainingen erop kan doen), maar dat komt meer omdat ik weinig vet heb wat ik zou kunnen verbranden.
Zeker als je ook op je eetpatroon ernaast let.
Het enige wat ik mij kan bedenken wat die mensen bedoelen is dat je niet heel specifiek bepaalde spiergroepen traint met spinning...hoewel je met fietsen je benen, rug en buikspieren erg intensief gebruikt (helemaal met stukjes running en varianten) vind ik.
Ik doe het vooral voor conditie ook (en omdat ik het leuk vind dat je afwisselende interval trainingen erop kan doen), maar dat komt meer omdat ik weinig vet heb wat ik zou kunnen verbranden.
Jack does it in real time...
maar toch lees ik dit soort dingen:quote:Op maandag 18 februari 2008 23:09 schreef DeeBee het volgende:
Lijkt mij dat je er ook prima vet mee kunt verbranden hoor...
Voor vetverbranding:
Niet te intensief fietsen. Als je te hard je best doet dan kom je in de aerobe of zelfs de anaerobe zone. In de eerste ben je meer bezig met cardio (dus hart en longen versterken) ipv vet verbranden. In de anaerobe zone ben je meer bezig met kracht opbouwen en je spieren te trainen tegen verzuring
dus lijkt spinning niet ideaal om vet te verbranden, maar meer om conditie te kweken.....
Mysterieland!!!!!!!!!!!!!
Zie bv.: http://bakkerijblom.nl/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=15&Itemid=30
Het heeft te maken met de verhouding van het verbranden van aan de ene kant vet en aan de andere kant koolhydraten/ eiwitten.
Maar dat wil niet zeggen dat je met spinnen geen vet verbrand. Je zal niet de hele tijd 1 tempo rijden. Daarnaast kan je zelf natuurlijk ook bepalen hoe zwaar je de weerstand zet.
Bij mij heeft het zeker geholpen. Wel in combinatie met gezond eten en ook veel mountainbiken.
Het heeft te maken met de verhouding van het verbranden van aan de ene kant vet en aan de andere kant koolhydraten/ eiwitten.
Maar dat wil niet zeggen dat je met spinnen geen vet verbrand. Je zal niet de hele tijd 1 tempo rijden. Daarnaast kan je zelf natuurlijk ook bepalen hoe zwaar je de weerstand zet.
Bij mij heeft het zeker geholpen. Wel in combinatie met gezond eten en ook veel mountainbiken.
Hallo!
Dit heeft te maken met hartslagzones.quote:Op dinsdag 19 februari 2008 09:36 schreef Sweetbeach het volgende:
[..]
maar toch lees ik dit soort dingen:
Voor vetverbranding:
Niet te intensief fietsen. Als je te hard je best doet dan kom je in de aerobe of zelfs de anaerobe zone. In de eerste ben je meer bezig met cardio (dus hart en longen versterken) ipv vet verbranden. In de anaerobe zone ben je meer bezig met kracht opbouwen en je spieren te trainen tegen verzuring
dus lijkt spinning niet ideaal om vet te verbranden, maar meer om conditie te kweken.....
Je hebt bepaalde zones in je hartslag (percentages van je maximale hartslag) en als je in de zones 80-90% of hoger zit, dan kom je in de (an-)aerobe zones en train je vooral je conditie vooruitgang. Dat betekent niet dat je geen vet of energie verbrandt, alleen als je voornamelijk vet wilt verbranden dan moet je in een andere hartslagzone trainen.
Ik geloof dat 60-70% van je maximale hartslag (die hoort ongeveer 220 - je leeftijd te zijn...) daarvoor optimaal is, heb daar thuis nog wel boekje over liggen...
Ik zelf zit met hardlopen en fietsen ongeveer altijd tussen 80-100%, maar dat komt omdat ik het ook voor mijn conditie opbouw doe, waarbij ik bij duurtrainingen oplet dat ik niet boven de 90% kom, omdat je dan beter je duurvermogen test.
Jack does it in real time...
Wil je optimaal vet gaan verbranden dan zul je langer dan 45 minuten moeten sporten op een relatief lage hartslag. Om vet te verbranden is veel zuurstof nodig en dit gaat echt beter bij een lagere hartslag. De optimale zone hiervoor is 60 tot 75% van Hfmax. (Hfmax(100%) = 220 - je leeftijd)
Omdat je op een lagere hartslag traint kun je dus ook langer sporten. Twee uur fietsen (achter elkaar) staat dan garant voor verbluffende resultaten.
Zelf geef ik 7 Spinning lessen in de week waarbij ik op dinsdag en woensdag avond 2 uur achter elkaar les geef (per avond ongeveer 1900Kcal). Mijn totale verbruik in de week (inclusief 2 uur BodyPump en 2 uur BodyBalance) ligt tussen de 7000 en 8000 Kcal.
Mijn vetpercentage is 10.3% (ik ben overigens 49)
[ Bericht 6% gewijzigd door Espresso.Lover op 29-02-2008 13:44:12 ]
Omdat je op een lagere hartslag traint kun je dus ook langer sporten. Twee uur fietsen (achter elkaar) staat dan garant voor verbluffende resultaten.
Zelf geef ik 7 Spinning lessen in de week waarbij ik op dinsdag en woensdag avond 2 uur achter elkaar les geef (per avond ongeveer 1900Kcal). Mijn totale verbruik in de week (inclusief 2 uur BodyPump en 2 uur BodyBalance) ligt tussen de 7000 en 8000 Kcal.
Mijn vetpercentage is 10.3% (ik ben overigens 49)
[ Bericht 6% gewijzigd door Espresso.Lover op 29-02-2008 13:44:12 ]
Het lijkt mij wel leuk om weer eens eens een keertje te gaan spinnen. Maar moet dan wel een beetje in mijn al drukke trainings schema passen. Maar ik ben altijd al wel een fiets fanaat geweest.
Maar ik weet niet wat er in al die jaren veranderd is. Want persoonlijk zie ik graag zoveel mogelijk informatie over mijzelf en anderen. Iets wat ik van mijzelf wel op de racefiets kan zien. Maar ervaring van vroeger zegt mij dat dat bij spinning nooit het geval was.
Is er tegenwoordig al iets uitgevonden waarmee jeje snelheid, weerstand en evt. je afgelegde weg kan zien?
Maar ik denk sowieso dat ik het binnenkort eens weer ga proberen met wat vrienden enzo. Al moet ik er wel voor zorgen er niet verslaafd aan te raken.
Maar ik weet niet wat er in al die jaren veranderd is. Want persoonlijk zie ik graag zoveel mogelijk informatie over mijzelf en anderen. Iets wat ik van mijzelf wel op de racefiets kan zien. Maar ervaring van vroeger zegt mij dat dat bij spinning nooit het geval was.
Is er tegenwoordig al iets uitgevonden waarmee jeje snelheid, weerstand en evt. je afgelegde weg kan zien?
Maar ik denk sowieso dat ik het binnenkort eens weer ga proberen met wat vrienden enzo. Al moet ik er wel voor zorgen er niet verslaafd aan te raken.
Geboren als schaap, uitgegroeid tot leider.
Mocht je nog spinning liefhebber zijn en geen inspiratie heb een site met complete cd's kijk maar is op de mijne de nieuwe is online voor Maart 
Hier nog een spin-addict! Aangezien ik ook vrij snel last kreeg van m'n voeten in m'n gewone sportschoenen, vandaag ook maar raceschoentjes gekocht:
Morgen eens uittesten hoe het fietst!
Morgen eens uittesten hoe het fietst!
Maar als je bijvoorbeeld 4,5 uur op de racefiets met hoge intensiteit fietst verbrand je in principe toch meer dan 4,5 uur op lage intensiteit? Ik ga meestal wel bijna voluit, op het punt dat ik tegen mijn verzuring aanzit. Heb een beetje moeite me in te houden.quote:Op vrijdag 29 februari 2008 13:38 schreef Espresso.Lover het volgende:
Wil je optimaal vet gaan verbranden dan zul je langer dan 45 minuten moeten sporten op een relatief lage hartslag. Om vet te verbranden is veel zuurstof nodig en dit gaat echt beter bij een lagere hartslag. De optimale zone hiervoor is 60 tot 75% van Hfmax. (Hfmax(100%) = 220 - je leeftijd)
Omdat je op een lagere hartslag traint kun je dus ook langer sporten. Twee uur fietsen (achter elkaar) staat dan garant voor verbluffende resultaten.
Zelf geef ik 7 Spinning lessen in de week waarbij ik op dinsdag en woensdag avond 2 uur achter elkaar les geef (per avond ongeveer 1900Kcal). Mijn totale verbruik in de week (inclusief 2 uur BodyPump en 2 uur BodyBalance) ligt tussen de 7000 en 8000 Kcal.
Mijn vetpercentage is 10.3% (ik ben overigens 49)
zitten leuke nummers tussen kluivie, maar je mag van meneer buma zeker niet de volledige cd ter download aanbieden?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Nee helaas dat mag niet als ik dat gaat doen dan staan ze morgen op mijn stoep denk ik, maar mailen mag altijd natuurlijk
Tsja altijd een punt van discussie of het alleen kan met spinnen, ik denk dat je het zelf moet ervaren/proberen. Ik heb het een tijd lang gedaan en was een 4 kilo kwijt op een week of 10, ik deed er niks bij maar ik ben er ook weer mee gestopt dus kan er weinig over zeggen.quote:Op maandag 18 februari 2008 16:38 schreef Sweetbeach het volgende:
Ik heb een vraag;
hoorde dat 'spinning' niet werkt voor vetberbranden, maar vooral voor de conditie is? Klopt dit? Zo ja; waarom? Je verbruikt toch énorm veel calorieën door het spinnen (steeds rustig, zwaar etc.)
Ik wil het 1x p/w gaan doen (uurtje) naast hardlopen/voetbal....
Zijn er hier toevallig mensen die door alleen te spinnen hun buikje zijn kwijtgeraakt?
Fight for the honour
Nee ik niet hoor dan zal je ook nog andere dingen moeten doen (wat dacht je van minder eten ) Ook doe ik er nog bodypump bij en dat helpte meer dan dat spinnen hoor
Owja nieuwe cd staat weer online! Maandje mei is een toppertje check de website
) Ook doe ik er nog bodypump bij en dat helpte meer dan dat spinnen hoor Owja nieuwe cd staat weer online! Maandje mei is een toppertje check de website
even een kickje.
Ik wil gaan beginnen met rpm. Mijn vriend doet t al en gaf aan dat een fietsbroek toch wel echt comfortabeler zit. Maar ik heb nu nog een grote maat nodig (damesmaat 48). Waar koop ik dan zo'n grote broek? De meeste webwinkels gaan tot xl, die gaat dus nooit passen.
Ik wil gaan beginnen met rpm. Mijn vriend doet t al en gaf aan dat een fietsbroek toch wel echt comfortabeler zit. Maar ik heb nu nog een grote maat nodig (damesmaat 48). Waar koop ik dan zo'n grote broek? De meeste webwinkels gaan tot xl, die gaat dus nooit passen.
*poef* nu is het weg
Jaaaa ik ben vorige week begonnen met spinnen om de zomerstop een beetje fit door te komen. Ik heb overigens op dag 2 al een fietsbroek aangeschaft want AU! Ik geloof alleen dat ik iets te fanatiek gestart ben want ik kreeg vanavond opeens last van de bovenkant (pees?) van mijn binnenkantbovenbeenspier (de quadriceps, voor de kenners) tijdens het fietsen.
Is dat normaal? En zo ja, help een dag of 4 rust daartegen? En worden je spieren ooit sterk genoeg om 4x per week spinnen wel aan te kunnen?
Ik vind het net zo leuk, en nu doet het al zeer!
Is dat normaal? En zo ja, help een dag of 4 rust daartegen? En worden je spieren ooit sterk genoeg om 4x per week spinnen wel aan te kunnen?
Ik vind het net zo leuk, en nu doet het al zeer!
Nulla verba sed acta
Ik heb 6x per week gespinned, dus dat zou prima moeten kunnen.
Ooit hoop ik weer te kunnen beginnen, maar mijn gezondheid is even wat belangrijker, dus ik ben even gestopt met het zwaardere werk
Ooit hoop ik weer te kunnen beginnen, maar mijn gezondheid is even wat belangrijker, dus ik ben even gestopt met het zwaardere werk
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Hmmm het kernwoord is dus opbouwen? Bedankt voor het sprankje hoopquote:Op dinsdag 22 juli 2008 22:00 schreef Pheno het volgende:
Ik heb 6x per week gespinned, dus dat zou prima moeten kunnen.
Ooit hoop ik weer te kunnen beginnen, maar mijn gezondheid is even wat belangrijker, dus ik ben even gestopt met het zwaardere werk
.Door het gruwelijke zomerrooster ben ik gedwongen tot een schema van zo-ma-di-wo wel en do-vrij-za niet, dus echt evenwichtig valt het niet te noemen . Ik ga morgen iig niet, en dan zondag weer en dan gooi ik de dinsdag er voorlopig nog wel even tussenuit. Bah!
Nulla verba sed acta
Rustig opbouwen is wel belangrijk ja, ik ben begonnen met 1x per week, maar als je eenmaal de smaak te pakken hebt gaat het wel steeds sneller beter. 6x is misschien ook wat teveel van het goede, maar ik moest van mezelf erg veel conditie opdoen, voor een examen in mijn andere sport. Dus dan heb je net dat extra beetje motivatie
Op dinsdag 21 februari 2012 22:30 schreef JoanFranka het volgende:
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
PINGUINS RULEREN!! Dat zijn echt een van de grappigste dieren op aarde hahahaa
Ja ik probeer in conditie te blijven, maar dit blijken toch wel bepaald andere spieren dan met hockey... Zondag maar weer proberenquote:Op dinsdag 22 juli 2008 22:03 schreef Pheno het volgende:
Rustig opbouwen is wel belangrijk ja, ik ben begonnen met 1x per week, maar als je eenmaal de smaak te pakken hebt gaat het wel steeds sneller beter. 6x is misschien ook wat teveel van het goede, maar ik moest van mezelf erg veel conditie opdoen, voor een examen in mijn andere sport. Dus dan heb je net dat extra beetje motivatie
.
Nulla verba sed acta
Augustus cd staat weer online op me website, mocht je meer willen weten over de cd's emailen mag altijd
Eindelijk kom ik voor in de RPM 40
[ Bericht 71% gewijzigd door Adelante op 20-08-2008 16:04:11 ]
quote:If it’s In My Mind, It’s On My Face (Seal)
Do It Well (Moto Blanco Mix) (Jennifer Lopez)
Zombie (Andrew Spencer & Vamprockerz)
Let Go (Paul Van Dyk feat. Rea Garvey)
Reverse Psychology (Bomfunk MC’s)
Heaven (Manian fet. Aila)
Good Life feat. T-Pain (Kanye West)
I’ll Stand By You (The Pretenders)
[ Bericht 71% gewijzigd door Adelante op 20-08-2008 16:04:11 ]
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik heb er thuis een staan. Ik zit op 7x60 min per week nu, maar ga binnenkort iets afbouwen.
Inderdaad rustig beginnen, ik zou met 30 minuten beginnen een 3x per week, daarna 45 min 3 x per week. Daarna naar 60 minuten. Ik heb de weerstand vrij laag ingesteld, af en toe iets meer erbij zetten.
Het is vooral discipline en conditie opbouwen. In het begin wil je die fiets gewoon niet op maar als je eenmaal een paar weken bezig bent en het gaat steeds beter dan heb je het ritme te pakken. Bovendien wil je die kilo's die er dan af zijn niet weer erbij laten komen dus dat motiveert je.
Inderdaad rustig beginnen, ik zou met 30 minuten beginnen een 3x per week, daarna 45 min 3 x per week. Daarna naar 60 minuten. Ik heb de weerstand vrij laag ingesteld, af en toe iets meer erbij zetten.
Het is vooral discipline en conditie opbouwen. In het begin wil je die fiets gewoon niet op maar als je eenmaal een paar weken bezig bent en het gaat steeds beter dan heb je het ritme te pakken. Bovendien wil je die kilo's die er dan af zijn niet weer erbij laten komen dus dat motiveert je.
Mocht je de nieuwe van September willen zien hij is inmiddels al paar weken oud maar staat online op www.kluivie.nl
er is een spinning-topic 
wow!
* motorbloempje meldt zich!
Spin meestal zo'n 2 a 3 keer per week
wow!
* motorbloempje meldt zich!
Spin meestal zo'n 2 a 3 keer per week
Ja doei.
Nee niet echt mag van mij veranderen hoor dus posten maar zou ik zeggen wat vind je van spinning?????? En heb je leuke nummers voor spinning!? Er zijn er zoveel die aan spinning doen dus vast hier ook wel......
Hier op de sportschool mogen we het geen spinnen meer noemen, maar heet het tegenwoordig indoor cycling
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
omg
ik heb net mn spinningles afgezegd
gisteren bij het kickboksen been- en bilspieren ontdekt waarvan ik het bestaan niet wist... naar mn werk fietsen was al een hel
woensdag weer
ik heb net mn spinningles afgezegd
gisteren bij het kickboksen been- en bilspieren ontdekt waarvan ik het bestaan niet wist... naar mn werk fietsen was al een hel
woensdag weer
Ja doei.
Doe je RPM lessen of een soort van freestyle door de instructeur samengestelde lessen?
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
RPM?
Wij hebben gewoon lessen door de instructeur samengesteld. De ene instructeur geeft wat fijner les dan de ander, dat wel, maar over het algemeen kom je aardig aan het zweten
Vorige les (maandag) ook aardig in het zweet gewerkt met een ontzettend enthousiaste docent die echt zorgt dat je net dat beetje over je kunnen gaat, zodat je de volgende les wéér wat verder bent, heerlijk!
Wij hebben gewoon lessen door de instructeur samengesteld. De ene instructeur geeft wat fijner les dan de ander, dat wel, maar over het algemeen kom je aardig aan het zweten
Vorige les (maandag) ook aardig in het zweet gewerkt met een ontzettend enthousiaste docent die echt zorgt dat je net dat beetje over je kunnen gaat, zodat je de volgende les wéér wat verder bent, heerlijk!
Ja doei.
RPM is ontwikkeld door LesMills, iedere drie maanden een nieuwe release met muziek en oefeningen. Ik doe meestal een keer in de week RPM (drie keer dezelfde muziek trek ik niet) en dan nog twee keer freestyle, waarvan ik er één zelf geef.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik heb sinds 3 weken ook spinning"lessen". Erg leuk moet ik zeggen, je hebt echt het gevoel dat je in 50 minuten goed bezig bent geweest. Alleen mijn instructrice is een beetje dom vrees ik. Ze beweerde dat wanneer je intensiever trainde, je minder ver verbrandde. OMG hoe kan je zo dom zijn!!!!
je instructrice heeft gelijk
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
episch ditquote:Op donderdag 20 november 2008 10:18 schreef oxylus11 het volgende:
Ik heb sinds 3 weken ook spinning"lessen". Erg leuk moet ik zeggen, je hebt echt het gevoel dat je in 50 minuten goed bezig bent geweest. Alleen mijn instructrice is een beetje dom vrees ik. Ze beweerde dat wanneer je intensiever trainde, je minder ver verbrandde. OMG hoe kan je zo dom zijn!!!!
heb al tijdje niet gespinned (2 a 3 weken), maar ga vanaf volgende week weer 2 keer inplannen. Hardloopspierpijn is bijna weg, dus moet het wel kunnen
Ja doei.
Wat is er episch aan een instructrice die haar vakkennis niet op een rijtje heeft?quote:Op donderdag 20 november 2008 11:06 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
episch dit
heb al tijdje niet gespinned (2 a 3 weken), maar ga vanaf volgende week weer 2 keer inplannen. Hardloopspierpijn is bijna weg, dus moet het wel kunnen
Ik zie nu na wat gegoogle dat op een helemaal sites op het internet dit ook verkeerd vermeld stond. geen wonder dat veel fokkers ook denken dat de vetverbranding naar beneden gaat bij hogere intensiteiten. maar van mijn instructrice mag ik toch wel verwachten dat ze ze een beetje op een rijtje heeft?
Ok ok, ik zal het zo eenvoudig en gesimplificeerd proberen uit te leggen. Stel je traint op 60% van je vermogen dan verbrand je per uur ongeveer 500 calorien (voorbeeld, gaat niet om absolute getallen). 50% daarvan wordt uit vet gehaald. Dus je verbrand dan 250 "vetcalorien". Als je nu intensiever traint op 90% van je vermogen verbrand je ongeveer 750 calorien. Nu daalt het percentage vetverbranding van 50% naar 33%. 750*0.33= 250"vetcalorien", de overige 500 calorien worden voornamelijk uit glycogeen gehaald. Kortom de hoeveelheid verbrand vet is in absolute hoeveelheden gelijk. daarbij komt bij intensief trainen ook nog eens een "dieetbonus" , die 500 calorien die je bij hoge intensiteit verbrand en niet uit vet afkomstig is is voornamelijk afkomstig uit glycogeen (suikerpolymeer) die weer moet worden aangevuld na de training. Je kan dus extra suikers snoepen na een intensiever training dan na een relaxte training waar je slecht 250 "glycogeen" calorien verbrand.
Dat klinkt wel plausibel.
Ik heb maandag voor het eerst gespind. Vandaag beginnen mijn benen het weer een beetje te doen
In hoeverre belast je met spinnen nou je knieen? Ik heb een knieblessure en volgens mijn bewegingscoach ( ) was dat geen probleem, maar ik geloof dat ik er toch wel last van heb 
Ik heb maandag voor het eerst gespind. Vandaag beginnen mijn benen het weer een beetje te doen
In hoeverre belast je met spinnen nou je knieen? Ik heb een knieblessure en volgens mijn bewegingscoach (
) was dat geen probleem, maar ik geloof dat ik er toch wel last van heb
Ik weet 't niet...
in theorie klinkt het alsof 't kan kloppen, maar in praktijk houd je een constant tempo dat niet op je max ligt (dus rond de 60 a 70 %) beter vol en blijft je lichaam in constantere vetverbranding, ook als je in een rustfase van je klim zit..
Ik denk dat ze niet bedoelde dat je überhaupt minder vet verbrandt als je meer richting je max gaat, maar dat de kans dat je een constant tempo volhoudt veel redelijker is en, dat je dit wel een uur vol kunt houden. Jezelf opvoeren naar 90%, wat je richting je max brengt en dus intensiever doet kost je/men zoveel energie, dat hou je geen uur lang spinnen vol.
Daarbij, als mensen, afvallende vrouwen bijvoorbeeld, horen dat je alleen afvalt als je keihard gaat zitten fietsen en intensief traint, dat een ieder zichzelf voorbij fietst, terwijl het in principe gaat om ritme en dit constant vasthouden (wel meegaan met de ritmeveranderingen van de muziek uiteraard )
zeg maar
ze weet vast wel waar ze het over heeft...
in theorie klinkt het alsof 't kan kloppen, maar in praktijk houd je een constant tempo dat niet op je max ligt (dus rond de 60 a 70 %) beter vol en blijft je lichaam in constantere vetverbranding, ook als je in een rustfase van je klim zit..
Ik denk dat ze niet bedoelde dat je überhaupt minder vet verbrandt als je meer richting je max gaat, maar dat de kans dat je een constant tempo volhoudt veel redelijker is en, dat je dit wel een uur vol kunt houden. Jezelf opvoeren naar 90%, wat je richting je max brengt en dus intensiever doet kost je/men zoveel energie, dat hou je geen uur lang spinnen vol.
Daarbij, als mensen, afvallende vrouwen bijvoorbeeld, horen dat je alleen afvalt als je keihard gaat zitten fietsen en intensief traint, dat een ieder zichzelf voorbij fietst, terwijl het in principe gaat om ritme en dit constant vasthouden (wel meegaan met de ritmeveranderingen van de muziek uiteraard
)zeg maar
ze weet vast wel waar ze het over heeft...
Ja doei.
Knieen kún je last van krijgen als je zadel te laag staat en je teveel naar voren leunt tijdens een staande klim of een running.
Kwestie van goede techniek. Wat zei de spinninginstructeur ervan CF?
Kwestie van goede techniek. Wat zei de spinninginstructeur ervan CF?
Ja doei.
Naast een verkeerde houding op de fiets kan het ook liggen aan het feit dat je knieen zware belasting niet aankunnen. Ik bedoel dus waneer je zwaar "bergop" fietst. Op de weg krijgen ook veel wielrenners last van hun knieen omdat ze een te zware versnelling ronddraaien.quote:Op donderdag 20 november 2008 12:11 schreef ColdFeet het volgende:
Dat klinkt wel plausibel.
Ik heb maandag voor het eerst gespind. Vandaag beginnen mijn benen het weer een beetje te doen
In hoeverre belast je met spinnen nou je knieen? Ik heb een knieblessure en volgens mijn bewegingscoach (
Misschien heeft ze zich inderdaad verkeerd uitgedrukt, en bedoelde ze wat ik ook bedoel. hoop tenminste van wel. Een uur op 90% hou je inderdaad niet vol, maar je kan misschien wel denken aan een training met 65% als basis met stukken ertussen die op 80 a 90% gedaan worden.quote:Op donderdag 20 november 2008 12:36 schreef motorbloempje het volgende:
Ik weet 't niet...
in theorie klinkt het alsof 't kan kloppen, maar in praktijk houd je een constant tempo dat niet op je max ligt (dus rond de 60 a 70 %) beter vol en blijft je lichaam in constantere vetverbranding, ook als je in een rustfase van je klim zit..
Ik denk dat ze niet bedoelde dat je überhaupt minder vet verbrandt als je meer richting je max gaat, maar dat de kans dat je een constant tempo volhoudt veel redelijker is en, dat je dit wel een uur vol kunt houden. Jezelf opvoeren naar 90%, wat je richting je max brengt en dus intensiever doet kost je/men zoveel energie, dat hou je geen uur lang spinnen vol.
Daarbij, als mensen, afvallende vrouwen bijvoorbeeld, horen dat je alleen afvalt als je keihard gaat zitten fietsen en intensief traint, dat een ieder zichzelf voorbij fietst, terwijl het in principe gaat om ritme en dit constant vasthouden (wel meegaan met de ritmeveranderingen van de muziek uiteraard
zeg maar
ze weet vast wel waar ze het over heeft...
Wat betreft je opmerking over afvallende vroeuwen: helemaal mee eens. Het is ook belangrijk dat mensen weten dat ze op 60% ook goed vetverbranden, en je je niet helemaal te pletter hoeft te fietsen om het "goed" te doen.
Vaak krijg je ook knieklachten bij een te lage weerstand. Het gewricht moet dan iedere keer een "klap" opvangen bij het ronddraaien, terwijl dat bij de juiste weerstand gelijkmatiger gaat.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik had niet het idee dat ik een te lage weerstand had... Maar idd misschien af en toe toch een 'klap' op die knie. Hmm. Ik heb het er naderhand niet over gehad met de instructeur, want ik kreeg er pas de dag erna last van
Nou ja, ik ga maandag wel weer. Kijken of het beter gaat. En omdat het me hetzelfde soort kick geeft als hardlopen (wat ik ontzettend mis ).
Maar idd misschien af en toe toch een 'klap' op die knie. Hmm. Ik heb het er naderhand niet over gehad met de instructeur, want ik kreeg er pas de dag erna last van Nou ja, ik ga maandag wel weer. Kijken of het beter gaat. En omdat het me hetzelfde soort kick geeft als hardlopen (wat ik ontzettend mis
).
Ahh in spinningtopic!
Dan ga ik hier ook nog even mijn lijstje plaatsen!
Ik moet namelijk voor het eerst les gaan geven (word intern opgeleid, en moet dan eerst een halve les overnemen terwijl de instructrice er naast zit) en heb het volgende aan nummers bedacht.
Commentaar is welkom!
The last shadow puppets - my mistakes were made for you >Warming up
Ryan Shaw - do the 45 OF Tight fit - The lions sleep tonight >vlakke weg evt staan aan eind
Mark Ronson - Toxic >afwisselend zitten en staan positie 2
MTV Mash ups: Faithless vs Eurithmix remix sweet insomnia >Staande klim
Sting & Cheb Mami - desert rose (civtor calderone mix) >vervolg klim, ook naar achter leunen
NOvastar - because (nog niet zeker) > dubbeltempo met 2 stukjes staan
Natasha beddingfield - jump > Sprintjes trekken
Alex Gaudino ft C&C Music factory - Work that body > klim
Anouk - good god > Klim met sprinten door de weerstand heen
Ik weet alleen nog niet of ik het 1e of laatste halfuur moet doen, nu is de lijst gebaseerd op het eerste, anders vervalt nr 1 en moet er nog een cooldown nummer bij.
Dan ga ik hier ook nog even mijn lijstje plaatsen!
Ik moet namelijk voor het eerst les gaan geven (word intern opgeleid, en moet dan eerst een halve les overnemen terwijl de instructrice er naast zit) en heb het volgende aan nummers bedacht.
Commentaar is welkom!
The last shadow puppets - my mistakes were made for you >Warming up
Ryan Shaw - do the 45 OF Tight fit - The lions sleep tonight >vlakke weg evt staan aan eind
Mark Ronson - Toxic >afwisselend zitten en staan positie 2
MTV Mash ups: Faithless vs Eurithmix remix sweet insomnia >Staande klim
Sting & Cheb Mami - desert rose (civtor calderone mix) >vervolg klim, ook naar achter leunen
NOvastar - because (nog niet zeker) > dubbeltempo met 2 stukjes staan
Natasha beddingfield - jump > Sprintjes trekken
Alex Gaudino ft C&C Music factory - Work that body > klim
Anouk - good god > Klim met sprinten door de weerstand heen
Ik weet alleen nog niet of ik het 1e of laatste halfuur moet doen, nu is de lijst gebaseerd op het eerste, anders vervalt nr 1 en moet er nog een cooldown nummer bij.
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
warming up is wel heel traag nummer, benieuwd wat je daar op kunt
heb zelf nu als intro
werknummers vind ik erg "vrouwelijk", maar misschien moet je ook lesgeven aan vrouwen, dus dat kan ik niet bepalen, als men zou ik er meer stampwerk in willen hebben.
Ik mis een wat rustiger nummer tussendoor, of is dat die van natasha beddingfield
maar succes!
heb zelf nu als intro
werknummers vind ik erg "vrouwelijk", maar misschien moet je ook lesgeven aan vrouwen, dus dat kan ik niet bepalen, als men zou ik er meer stampwerk in willen hebben.
Ik mis een wat rustiger nummer tussendoor, of is dat die van natasha beddingfield
maar succes!
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Thanks voor je reactie!
Warming up heeft een BPM van 97, das toch niet traag? Ik doe daar trouwens niks mee, mag zelf worden ingefietst, het nummer daarna is eigenlijk ook nog warming up, die ga ik wel begeleiden.
Ik weet nog niet zo goed wat ik met die BPM aan moet.. wat is goed voor een vlakke weg, met korte stukjes (4 of 8 tellen) staan?
Vrouwelijk.. Hmm,.. ja ik ben ook een vrouw, maar er zitten wel degelijk mannen in de les. Maar wil die van Novastar er misschien toch uit hebben, en daar dan een 'mannelijk'nummer voor de vlakke weg inzetten?
Tis maar een half uur, daar hoeft niet echt rust tussen lijkt me? ik had bedacht dat de hartslag met een constante vlakke weg wel weer zakt, en daarna kan hij weer omhoog met wat sprintjes (dat is zeker geen rustig nummer)
Warming up heeft een BPM van 97, das toch niet traag? Ik doe daar trouwens niks mee, mag zelf worden ingefietst, het nummer daarna is eigenlijk ook nog warming up, die ga ik wel begeleiden.
Ik weet nog niet zo goed wat ik met die BPM aan moet.. wat is goed voor een vlakke weg, met korte stukjes (4 of 8 tellen) staan?
Vrouwelijk.. Hmm,.. ja ik ben ook een vrouw, maar er zitten wel degelijk mannen in de les. Maar wil die van Novastar er misschien toch uit hebben, en daar dan een 'mannelijk'nummer voor de vlakke weg inzetten?
Tis maar een half uur, daar hoeft niet echt rust tussen lijkt me? ik had bedacht dat de hartslag met een constante vlakke weg wel weer zakt, en daarna kan hij weer omhoog met wat sprintjes (dat is zeker geen rustig nummer)
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Voor spinningmuziek / profielen: kijk ook eens op:
Pedal-On
Spinning-hyve topic 1
Spinning hyve topic 2
Pedal-On
Spinning-hyve topic 1
Spinning hyve topic 2
't wordt weinig gelezen hier,maar ik dump 'm toch even:
Mijn 2e CD'tje: (weer een half uurtje lesgeven)
Pete murray - better days -warming up
Enya Sail away - remix van tiesto -klimmetje met wat oefeningen
Alicia Keys en Jack White - another way to die - stevig doorklimmen
Ferry Corsten - the race - dubbel tempo vlakke weg
Shakira - Ojos Asi - jumps dubbel tempo
Aerosmoth - dude looks like a lady - klim
Prodigy - No good - hoog dubbel tempo
volgorde zo houden? of toch wat wisselen?
vorige twee keer ging trouwens goed, en vind het leuk om te doen
Mijn 2e CD'tje: (weer een half uurtje lesgeven)
Pete murray - better days -warming up
Enya Sail away - remix van tiesto -klimmetje met wat oefeningen
Alicia Keys en Jack White - another way to die - stevig doorklimmen
Ferry Corsten - the race - dubbel tempo vlakke weg
Shakira - Ojos Asi - jumps dubbel tempo
Aerosmoth - dude looks like a lady - klim
Prodigy - No good - hoog dubbel tempo
volgorde zo houden? of toch wat wisselen?
vorige twee keer ging trouwens goed, en vind het leuk om te doen
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Haha thanks, ik ben benieuwd
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
top dat het goed ging!
en iedere week een nieuwe les is wel wat overdreven hoor,
ik verander een keer per maand (meer dan genoeg), ook
omdat ze met rpm drie maanden dezelfde muziek hebben
en iedere week een nieuwe les is wel wat overdreven hoor,
ik verander een keer per maand (meer dan genoeg), ook
omdat ze met rpm drie maanden dezelfde muziek hebben
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ziet er goed uit!
Ik ga vandaag weer 's selectie voor de politie is op stapel, dus moet keihard trainen om een goede tijd neer te zetten, vind ik
Ik ga vandaag weer 's
selectie voor de politie is op stapel, dus moet keihard trainen om een goede tijd neer te zetten, vind ik
Ja doei.
Scooterquote:Op dinsdag 14 april 2009 05:34 schreef kluivie het volgende:
En de nieuwe voor april staat weer online op me website
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ja thanksquote:Op dinsdag 14 april 2009 10:05 schreef motorbloempje het volgende:
ziet er goed uit!
Ik ga vandaag weer 's
Benieuwd wat ze bij de politie ervan vonden
Go hard or go home
Jaaaa, helemaal verslaafd sinds een goede anderhalve maand. Doe RPM en ga minimaal 2x per week, liefst 3x.
Deze week ook Shimano schoenen aangeschaft, dat scheelt een hoop!
Deze week ook Shimano schoenen aangeschaft, dat scheelt een hoop!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Bedankt voor de tip van die schoenen!quote:Op zondag 31 mei 2009 11:49 schreef XcUZ_Me het volgende:
Jaaaa, helemaal verslaafd sinds een goede anderhalve maand. Doe RPM en ga minimaal 2x per week, liefst 3x.
Deze week ook Shimano schoenen aangeschaft, dat scheelt een hoop!
Ik ben 3 weken terug begonnen met RPM en ook ik ben inmiddels verslaafd. Ik ga wel 3x pw, heb er de tijd voor.
Kost wat, maar dan heb je ook wat! Zitten er bij jou leuke mensen in de groep(en)?
Een paar weken geleden begonnen met spinning, en het bevalt me stiekem prima 
Nooit verwacht eigenlijk.
Nooit verwacht eigenlijk.
ik moet ook weer even verslaafd raken. Ik vind 't heerlijk om te doen, maar leef te onregelmatig op 't moment 
Ja doei.
Spinning lijkt me heel gaaf om te doen, en het kan ook wel bij mij in de buurt geloof ik, maar er ist toch die drempel om de sportschool binnen te lopen
It's not just sex, it's love
It's two people connecting
With four other people
And aliens
It's two people connecting
With four other people
And aliens
Ik ga tegenwoordig minstens 3x en liefst 4x. Lukt alleen niet altijd in de planning, naast een fulltime baan. 'quote:
[..]
Bedankt voor de tip van die schoenen!
Ik ben 3 weken terug begonnen met RPM en ook ik ben inmiddels verslaafd. Ik ga wel 3x pw, heb er de tijd voor.
Kost wat, maar dan heb je ook wat! Zitten er bij jou leuke mensen in de groep(en)?
Lessen kosten mij verder niks, zit inbegrepen bij het maandabonnement van de sportschool
. Groepen zijn gevarieerd, echt van alles wat, dus dat vind ik helemaal prima!
28 Juni is bij ons de nieuwe release ingekleed in een actie van anderhalf uur RPM! Ik denk 45 minuten oude release en daarna de nieuwe
. Ben benieuwd of ik het volhoud .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spinnen doe ik gewoon thuis op een slazenger speedbike, 3 a 4 x per week zo'n 45 minuten.
Liefst heel vroeg opstaan en vóór het werk.
Liefst heel vroeg opstaan en vóór het werk.
Even een megaschop
M'n vader viert volgende week z'n verjaardag en hij geeft zichzelf een spinning bike kado. Nu wilde ik voor z'n verjaardag een goeie cd geven waar hij als beginner goed op kan spinnen. Iemand tips?
M'n vader viert volgende week z'n verjaardag en hij geeft zichzelf een spinning bike kado. Nu wilde ik voor z'n verjaardag een goeie cd geven waar hij als beginner goed op kan spinnen. Iemand tips?
Die nieuwe van Corry Koningsquote:
Even een megaschop
M'n vader viert volgende week z'n verjaardag en hij geeft zichzelf een spinning bike kado. Nu wilde ik voor z'n verjaardag een goeie cd geven waar hij als beginner goed op kan spinnen. Iemand tips?
Wij vormen tezamen gezellig een schaar.
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Voor een beginner is dat een goede CD ja, ik ben momenteel aan het spinnen op de nieuwe CD van Jannes, maar die is wel voor gevorderden.quote:
Wij vormen tezamen gezellig een schaar.
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Sportief zijn wij allen en voor elkaar.
Ons doel en ons streven is vriendschap en vree
Aan ons de victorie aan RKC!
Is dit echt het meest recente topic over Spinning?
Wat voor schoenen gebruiken jullie?
Ik wil na jaren mountainbiken, hardlopen en voetballen nu spinning oppakken.
Ik had een paar klik-schoenen maar dit zijn na jaren MTB verrot en niet geschikt meer voor dragen, laat staan voor spinning.
Is spinning met normale schoenen te doen?
Wat voor schoenen gebruiken jullie?
Ik wil na jaren mountainbiken, hardlopen en voetballen nu spinning oppakken.
Ik had een paar klik-schoenen maar dit zijn na jaren MTB verrot en niet geschikt meer voor dragen, laat staan voor spinning.
Is spinning met normale schoenen te doen?
Ik vind het niet fijn. Heb SPD klikkers en wil voor spinnen écht niet meer anders. Dat geklooi altijd met die bandjes die door veelvuldig gebruik vaak halverwege de les alweer een stuk minder vast zitten. Je kunt niet goed aan de pedalen trekken... 
Heb het lang gedaan hoor, met gewone schoenen in de bandjes, maar sinds ik klikkers heb zou ik écht niet meer terug willen...
Heb het lang gedaan hoor, met gewone schoenen in de bandjes, maar sinds ik klikkers heb zou ik écht niet meer terug willen...
Ja doei.
Ja dat had ik ook met mountainbiken....quote:Op dinsdag 6 september 2011 22:41 schreef motorbloempje het volgende:
Ik vind het niet fijn. Heb SPD klikkers en wil voor spinnen écht niet meer anders. Dat geklooi altijd met die bandjes die door veelvuldig gebruik vaak halverwege de les alweer een stuk minder vast zitten. Je kunt niet goed aan de pedalen trekken...
Heb het lang gedaan hoor, met gewone schoenen in de bandjes, maar sinds ik klikkers heb zou ik écht niet meer terug willen...
Aan de andere kant, om te beginnen en om eerst aan te zien of ik het wel leuk vind, kan ik het dus best wel proberen met de gewone schoenen en als het bevalt, SPD's aanschaffen.
Geloof me na een aantal lessen wil je snel over op SPD'squote:
[..]
Ja dat had ik ook met mountainbiken....
Aan de andere kant, om te beginnen en om eerst aan te zien of ik het wel leuk vind, kan ik het dus best wel proberen met de gewone schoenen en als het bevalt, SPD's aanschaffen.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Spinning hier in Hull waar ik sinds kort woon is eigenlijk wel om te janken zo slecht.
De eerste les was helemaal verschrikkelijk, maar sinds die sportschool de goedkoopste én enige in de buurt is die het aanbiedt heb ik inmiddels mijn weg wel een beetje gevonden en doe ik voor een deel ook wat me goed dunkt. Als de fitnesszaal zelf spinningfietsen had gehad, was ik mijn eigen lessen gaan fietsen.
Van fatsoenlijke opbouw en het nut van rpm hebben ze nooit gehoord. Van techniek ook niet.
De eerste les was helemaal verschrikkelijk, maar sinds die sportschool de goedkoopste én enige in de buurt is die het aanbiedt heb ik inmiddels mijn weg wel een beetje gevonden en doe ik voor een deel ook wat me goed dunkt. Als de fitnesszaal zelf spinningfietsen had gehad, was ik mijn eigen lessen gaan fietsen.
Van fatsoenlijke opbouw en het nut van rpm hebben ze nooit gehoord. Van techniek ook niet.
Ja doei.
