SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat?
Spinning is een indoor fietstraining, ontwikkeld door de Amerikaan Johnny G.
Spinning doe je op een speciale fiets met een vliegwiel. Met dit constant doordraaiende 25 a 30 kilo wegende wiel heb je controle over de intensiteit van je eigen training. Met een knop die de remblokken harder of juist minder stevig tegen je wiel duwt regel je je eigen weerstand. Zo kan je tijdens een Spinning workout niet alleen vlakke wegen simuleren, maar ook uitdagende heuveltjes, pittige bergen en zinderende afdalingen.
Niet alleen je weerstand is variabel, ook je tempo wisselt regelmatig. Beheerste klimmen worden afgewisseld met felle sprintjes. En op een lekkere afdaling kan maar zo een vlakke weg met wind tegen volgen. Het is veelal de muziek die je tempo aangeeft. De beats zwepen je op tot je geen druppel zweet meer over hebt.
Voor wie?
Spinning is een workout voor alle leeftijden en voor mannen en vrouwen. Om fatsoenlijk op een Spinningbike te kunnen zitten is je lichaamslengte tussen de pakweg 1.60 m en de 1.95. Hoewel de zadelhoogte van de fiets verstelbaar is kunnen mensen die kleiner of groter zijn vaak niet meer correct zitten.
Basisconditie is mooi meegenomen, maar geen vereiste. Door de weerstandsknop op de fiets ben je immers de baas over je eigen training. Even uitblazen? Prima. Draai wat weerstand weg, blijf trappen en laat je ademhaling weer regelmatig worden.
Voor wie niet?
Mensen met blessures en/of hartklachten kunnen zonder goedkeuring van een arts niet aan een Spinningles meedoen. De training is intensief en je hartslag zal behoorlijk hoog worden. En dat is prima, zolang je gezond bent.
Waarom?
Spinning doet wonderen voor je conditie en je hart/longfunctie. Probeer twee keer per week mee te doen en je zal aanmerkelijk fitter worden. Hoe je dat merkt? Voor je het weet doe je ineens in een les van een uur álle oefeningen mee. Je merkt dat je sneller herstelt na een flinke inspanning. En je slaapt als een roosje. Je kweekt bovenbeenspieren, strakkere billen en welgevormde kuiten.
Los daarvan is het gewoon ontzettend lekker om te vóelen dat je hard aan het werk bent. Het groepsverband maakt dat alleen maar leuker. Vanuit je ooghoeken zie je je 'competitie'. Je zoekt je eigen grens en wat geeft het dan een ontzettende boost als je daar nét overheen weet te gaan.
Soorten lessen
Sommige sportcentra hebben de luxe dat ze verschilende soorten Spinning lessen op het rooster hebben staan. Grofweg kan je dan hieruit kiezen:
Interval:
Hier draait het om tempo, ritme en timing. Het is een pittige les waarbij je hartslag varieert tussen de 65 en 92 % Het doel van een les als deze is het verbeteren van je conditie; m.a.w. het versnellen van je hersteltijd na inspanning.
Strength:
Op 75 tot 85 % van je hartslag gebruik je deze les om je spieren te ontwikkelen. Je hebt een heel constante pedaalslag met flink wat weerstand. Je probeert hier tempo te rijden op onprettig aanvoelende weerstanden. Daardoor wordt je lactaatopslagvermogen groter. Klinkt ingewikkeld, maar het betekent niets anders dan dat het langer zal gaan duren voor je verzuurt.
Endurance:
Je hartslag ligt tussen de 65 en 75 % terwijl je je uithoudingsvermogen traint. Je probeert een prettig tempo lang vol te houden, waardoor je niet alleen vet verbrandt, maar ook mentaal aan het trainen bent: je moet voortdurend je tempo vast blijven houden. Je mag hooguit een paar tellen gaan staan om even je benen te strekken.
Recovery:
Dit is een hersteltraining. Op 50 tot 65 % van je hartslag werk je aan het actief herstellen van je spieren. Het is voor veel mensen een moeilijke training: je inspannen op een Spinningbike is een koud kunstje, maar rústen, dat is heel wat lastiger. Je moet een endurancerit eigenlijk zien als een meditatie op de fiets.
Race day:
Een tijdrit op 80 tot 92% van je maximale hartslag. Aan een les als deze kan je alleen meedoen als je honderd procent fit bent, want het is een rit met continue hoge hartslagen. Het is een alles-of-niets-ride waarin je jezelf kan laten zien wat je echt waard bent.
Het ideale Spinning trainingsprogramma bestaat uit een evenwichtige combinatie van bovenstaande rides. Maar in de praktijk blijkt dat de meeste fitnesscentra alleen intervallessen op het rooster hebben staan, omdat daar het meeste vraag naar is.
Nodig?
Lef.
Minstens een liter water (een halve liter vóór je training en een halve liter tijdens).
Een handdoek om jezelf af en toe even droog te vegen ("Ja maar ik zweet nooit..." "Ha! Maar bij Spinning wel, trust me!").
Schoenen met stevige zolen of spd schoenen (klikschoenen, zoals wielrenners die ook hebben).
En een fietsbroek is ook zeker een aanrader, maar in het begin geen must).
Dit topic?
Voor alle Spinning-addicts, beginners of nieuwsgierigen op Fok.
Lekkere les gehad? Spierpijn? Een briljant nummer ontdekt om op te fietsen? Gesprint tot er rook van je vliegwiel kwam? Een lekkere nieuwe instructeur? Deel het hier.
Was getekend:
Webkim.
[ Bericht 0% gewijzigd door Webkim op 25-07-2006 00:26:44 ]
Spinning is een indoor fietstraining, ontwikkeld door de Amerikaan Johnny G.
Spinning doe je op een speciale fiets met een vliegwiel. Met dit constant doordraaiende 25 a 30 kilo wegende wiel heb je controle over de intensiteit van je eigen training. Met een knop die de remblokken harder of juist minder stevig tegen je wiel duwt regel je je eigen weerstand. Zo kan je tijdens een Spinning workout niet alleen vlakke wegen simuleren, maar ook uitdagende heuveltjes, pittige bergen en zinderende afdalingen.
Niet alleen je weerstand is variabel, ook je tempo wisselt regelmatig. Beheerste klimmen worden afgewisseld met felle sprintjes. En op een lekkere afdaling kan maar zo een vlakke weg met wind tegen volgen. Het is veelal de muziek die je tempo aangeeft. De beats zwepen je op tot je geen druppel zweet meer over hebt.
Voor wie?
Spinning is een workout voor alle leeftijden en voor mannen en vrouwen. Om fatsoenlijk op een Spinningbike te kunnen zitten is je lichaamslengte tussen de pakweg 1.60 m en de 1.95. Hoewel de zadelhoogte van de fiets verstelbaar is kunnen mensen die kleiner of groter zijn vaak niet meer correct zitten.
Basisconditie is mooi meegenomen, maar geen vereiste. Door de weerstandsknop op de fiets ben je immers de baas over je eigen training. Even uitblazen? Prima. Draai wat weerstand weg, blijf trappen en laat je ademhaling weer regelmatig worden.
Voor wie niet?
Mensen met blessures en/of hartklachten kunnen zonder goedkeuring van een arts niet aan een Spinningles meedoen. De training is intensief en je hartslag zal behoorlijk hoog worden. En dat is prima, zolang je gezond bent.
Waarom?
Spinning doet wonderen voor je conditie en je hart/longfunctie. Probeer twee keer per week mee te doen en je zal aanmerkelijk fitter worden. Hoe je dat merkt? Voor je het weet doe je ineens in een les van een uur álle oefeningen mee. Je merkt dat je sneller herstelt na een flinke inspanning. En je slaapt als een roosje. Je kweekt bovenbeenspieren, strakkere billen en welgevormde kuiten.
Los daarvan is het gewoon ontzettend lekker om te vóelen dat je hard aan het werk bent. Het groepsverband maakt dat alleen maar leuker. Vanuit je ooghoeken zie je je 'competitie'. Je zoekt je eigen grens en wat geeft het dan een ontzettende boost als je daar nét overheen weet te gaan.
Soorten lessen
Sommige sportcentra hebben de luxe dat ze verschilende soorten Spinning lessen op het rooster hebben staan. Grofweg kan je dan hieruit kiezen:
Interval:
Hier draait het om tempo, ritme en timing. Het is een pittige les waarbij je hartslag varieert tussen de 65 en 92 % Het doel van een les als deze is het verbeteren van je conditie; m.a.w. het versnellen van je hersteltijd na inspanning.
Strength:
Op 75 tot 85 % van je hartslag gebruik je deze les om je spieren te ontwikkelen. Je hebt een heel constante pedaalslag met flink wat weerstand. Je probeert hier tempo te rijden op onprettig aanvoelende weerstanden. Daardoor wordt je lactaatopslagvermogen groter. Klinkt ingewikkeld, maar het betekent niets anders dan dat het langer zal gaan duren voor je verzuurt.
Endurance:
Je hartslag ligt tussen de 65 en 75 % terwijl je je uithoudingsvermogen traint. Je probeert een prettig tempo lang vol te houden, waardoor je niet alleen vet verbrandt, maar ook mentaal aan het trainen bent: je moet voortdurend je tempo vast blijven houden. Je mag hooguit een paar tellen gaan staan om even je benen te strekken.
Recovery:
Dit is een hersteltraining. Op 50 tot 65 % van je hartslag werk je aan het actief herstellen van je spieren. Het is voor veel mensen een moeilijke training: je inspannen op een Spinningbike is een koud kunstje, maar rústen, dat is heel wat lastiger. Je moet een endurancerit eigenlijk zien als een meditatie op de fiets.
Race day:
Een tijdrit op 80 tot 92% van je maximale hartslag. Aan een les als deze kan je alleen meedoen als je honderd procent fit bent, want het is een rit met continue hoge hartslagen. Het is een alles-of-niets-ride waarin je jezelf kan laten zien wat je echt waard bent.
Het ideale Spinning trainingsprogramma bestaat uit een evenwichtige combinatie van bovenstaande rides. Maar in de praktijk blijkt dat de meeste fitnesscentra alleen intervallessen op het rooster hebben staan, omdat daar het meeste vraag naar is.
Nodig?
Dit topic?
Voor alle Spinning-addicts, beginners of nieuwsgierigen op Fok.
Lekkere les gehad? Spierpijn? Een briljant nummer ontdekt om op te fietsen? Gesprint tot er rook van je vliegwiel kwam? Een lekkere nieuwe instructeur? Deel het hier.
Was getekend:
Webkim.
[ Bericht 0% gewijzigd door Webkim op 25-07-2006 00:26:44 ]
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Mooie OP!
En goed dat er nu een centraal Spinning topic is: dat werd hoog tijd!
Spinnen is zeer verslavend; ik doe het nu 2 a 3 keer per week.
Gisteravond nog gedaan; ik was zelf niet erg in vorm, maar de les was wel weer goed.
Goede instructrice ook
Ik heb wel relatief veel moete met het snellere dubbel-tempo spinnen. Is mijn conditie nog niet goed genoeg? Heeft iemand nog tips om dit te verbeteren?
En goed dat er nu een centraal Spinning topic is: dat werd hoog tijd!
Spinnen is zeer verslavend; ik doe het nu 2 a 3 keer per week.
Gisteravond nog gedaan; ik was zelf niet erg in vorm, maar de les was wel weer goed.
Goede instructrice ook
Ik heb wel relatief veel moete met het snellere dubbel-tempo spinnen. Is mijn conditie nog niet goed genoeg? Heeft iemand nog tips om dit te verbeteren?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
En als iemand nog data heeft van spinning marathons: gooi die dan ook even in dit topic!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Tja, een heel essentieel ding, waar je topic na topic na topic over vol zou kunnen kletsen is natuurlijk muziek. Fiets je graag op stevige housebeats of mag het van jou gerust wat zweveriger? Wil je herkenbare poppy dingen horen en rijzen de haren je ter berge als er iets klassieks voorbij komt?
Shoot, ik wil het allemaal horen. Mijn inbreng van vandaag.
Hot:
Egyptian Drummer [ 7'45" ]
Heb er op gefietst tijdens mijn instructeurscursus en heb me al die tijd afgevraagd wat het was, maar pas gisteren kwam ik het toevallig tegen.
Matisyahu - King Without A Crown [ 5'23" ]
Omdat ik erg into zomerse tunes ben en iedereen Mas Que Nada nou wel kent (hoewel die ook lekker blijft).
Fatboy Slim - It's A Wonderful Night [ 4'46"]
What can I say? Een aanstekelijk, makkelijk ritme en zie het je hoofd nog maar eens uit te krijgen. Daar ben ik al anderhalve dag mee bezig.
Not:
Sandstorm van Darude.
Zwaar overgewaardeerd en veel te vaak gebruikt eindsprintnummer.
Shoot, ik wil het allemaal horen. Mijn inbreng van vandaag.
Hot:
Egyptian Drummer [ 7'45" ]
Heb er op gefietst tijdens mijn instructeurscursus en heb me al die tijd afgevraagd wat het was, maar pas gisteren kwam ik het toevallig tegen.
Matisyahu - King Without A Crown [ 5'23" ]
Omdat ik erg into zomerse tunes ben en iedereen Mas Que Nada nou wel kent (hoewel die ook lekker blijft).
Fatboy Slim - It's A Wonderful Night [ 4'46"]
What can I say? Een aanstekelijk, makkelijk ritme en zie het je hoofd nog maar eens uit te krijgen. Daar ben ik al anderhalve dag mee bezig.
Not:
Sandstorm van Darude.
Zwaar overgewaardeerd en veel te vaak gebruikt eindsprintnummer.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Zolang ik het tempo maar kan volgen in het nummer vind ik het prima. Bij sommige dubbel tempo nummers heb ik daar wel eens moeite mee. Niet iedereen heeft daar even veel gevoel voor...
Nummers kan ik niet echt geven: ik geef zelf geen les...
Nummers kan ik niet echt geven: ik geef zelf geen les...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Voor tempofietsen heb je een paar dingen nodig:quote:Op dinsdag 25 juli 2006 11:20 schreef Videopac het volgende:
Ik heb wel relatief veel moete met het snellere dubbel-tempo spinnen. Is mijn conditie nog niet goed genoeg? Heeft iemand nog tips om dit te verbeteren?
- conditie
- een goede ademhaling
- spieruithoudingsvermogen
- mentale kracht
Een intervalles is niet de ideale les om bovenstaande dingen te trainen. Daarvoor zou je eigenlijk nu en dan een uurtje endurance in moeten passen. Bij interval ligt er namelijk elke keer na een stuk tempo weer een rustmoment, in de vorm van bijvoorbeeld een klimmetje.
Wat je zelf kan doen?
1. Focus is heel belangrijk. Probeer je niet af te laten leiden door wat er in de zaal gebeurt. Zoek een focuspunt op de vloer of op een tegenover liggende muur of, beter nog. sluit je ogen.
2. Houd je ademhaling constant. Lang inademen en overdreven uitblazen (denk: pufklasje :-) ). Het beste adem je in door je neus en uit door je mond. Op die manier dwing je jezelf tot een buikademhaling ipv een oppervlakkige, waar je weinig zuurstof uithaalt.
3. Zorg voor wat weerstand. Tempo rijden met te weinig weerstand is niet alleen funest voor je gewrichten, het is ook lastiger. Je pedaalslag wordt veel constanter en regelmatiger als je door een beetje weerstand heen moet werken. En regelmaat is langer vol te houden.
4. Mentale kracht. Je weet van jezelf dat je conditie hebt. Dus blijf doorgaan. Wees sterker dan die paar spieren die zich gaan melden omdat ze wat zwaarder worden. Jij hebt het voor het zeggen.
Als ik het moeilijk krijg kies ik een woordje of een zinnetje (mantra) dat ik op het ritme in mijn hoofd blijf herhalen. Dat kan iets zijn als "Door-gaan! Door-gaan! Door-gaan!" Of als je heel erg pissig op iemand bent en daar die dag kracht uit kan putten "EgbertJan! EgbertJan" Of als je je ongezonde eten zit te verbanden: "Frietje met! Frietje met" You get the point, kies maar iets, voor mij werkt het om in een continu ritme te blijven.
5. Hartslagmeting. Een ideale manier om te trainen, omdat je precies kan nagaan bij welke hartslagfrequentie jij een inspanning lang kan volhouden.
Tot zover even. Succes.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Na een half jaar van zeggen dat ik naar de sportschool ga, heb ik vorige week de stap naar binnen gezet. op aanraden van vriendinnen ben ik gaan spinnen.
ik wilde eerst 1x in de week spinnen, maar ik heb besloten, op aanraden van velen, om toch 3x per week te gaan spinnen. Mijn doel is eigenlijk vetverbranden.
voor iedereen die twijfelt, het is erg leuk, en gewoon doen. Ik sterf wel 2 maal op die fiets, het is namelijk vreselijk zwaar. ik hoop in iedergeval dat het over een maandje of 2, wat beter gaat. Ik kan helaas nog niet alle oefeningen mee doen, maar dat verwacht ook gelukkig niemand.
een vriendin van me doet ook spinnen, en die zegt dat er een landelijk spinnings programma is? ze noemde een aantal spinnummers, maar dat zegt mij allemaal niets.
weet iemand wat dat landelijk spinnings programma inhoudt?
Of is dat RPM? (of is dat gewoon spinnen?? )
alvast dank voor de antwoorden.
Sas
ik wilde eerst 1x in de week spinnen, maar ik heb besloten, op aanraden van velen, om toch 3x per week te gaan spinnen. Mijn doel is eigenlijk vetverbranden.
voor iedereen die twijfelt, het is erg leuk, en gewoon doen. Ik sterf wel 2 maal op die fiets, het is namelijk vreselijk zwaar. ik hoop in iedergeval dat het over een maandje of 2, wat beter gaat. Ik kan helaas nog niet alle oefeningen mee doen, maar dat verwacht ook gelukkig niemand.
een vriendin van me doet ook spinnen, en die zegt dat er een landelijk spinnings programma is? ze noemde een aantal spinnummers, maar dat zegt mij allemaal niets.
weet iemand wat dat landelijk spinnings programma inhoudt?
Of is dat RPM? (of is dat gewoon spinnen?? )
alvast dank voor de antwoorden.
Sas
Babe In Totale Control of Herself
Stelletje lurkers!!!
Als er inderdaad zóveel mensen aan indoor cycling doen tegenwoordig, moet Fok! er toch heus wel over mee kunnen praten. Hup! Maak jezelf bekend. Sporten is niet iets om je voor te schamen.
Als er inderdaad zóveel mensen aan indoor cycling doen tegenwoordig, moet Fok! er toch heus wel over mee kunnen praten. Hup! Maak jezelf bekend. Sporten is niet iets om je voor te schamen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Nee, maar binnen elkaars zweet opsnuiven terwijl je buiten hetzelfde kunt bereiken (en en passant bruin worden, frisse lucht opsnuiven, techniek aanleren, en niet overgehypt bezig zijn) vind ik wel iets om me voor te schamen.quote:Op donderdag 27 juli 2006 13:21 schreef Webkim het volgende:
Stelletje lurkers!!!
Sporten is niet iets om je voor te schamen.
Ik heb een keer gespind en ik vond het, sorry, zo ongelooflijk infantiel en zinloos om een uur lang naar 3 rijen wiegende billen voor me te kijken....
Laat mij maar lekker met m'n mountainbike door een echt bos rossen. Maar ja, kennelijk is buiten sporten te ruig voor de gemiddelde nederlander, en moet alles veilig binnen in ge airconditonede ruimtes, want stel je voor dat je natregent of een koutje vat. The horror...
Buiten:
Binnen:
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Drie keer per week, wat goed, met zo'n frequentie ga je zeker snel resultaat bemerken! En alles meedoen hoeft ook niet. Bouw het gewoon lekker in je eigen tempo op, maar zorg er wel voor dat je aan het werk bent. Jezelf voor de gek houden met de weerstand is zonde van je tijd natuurlijk.quote:Op woensdag 26 juli 2006 11:20 schreef Sassefras het volgende:
ik wilde eerst 1x in de week spinnen, maar ik heb besloten, op aanraden van velen, om toch 3x per week te gaan spinnen. Mijn doel is eigenlijk vetverbranden.
voor iedereen die twijfelt, het is erg leuk, en gewoon doen. Ik sterf wel 2 maal op die fiets, het is namelijk vreselijk zwaar. ik hoop in iedergeval dat het over een maandje of 2, wat beter gaat. Ik kan helaas nog niet alle oefeningen mee doen, maar dat verwacht ook gelukkig niemand.
een vriendin van me doet ook spinnen, en die zegt dat er een landelijk spinnings programma is? ze noemde een aantal spinnummers, maar dat zegt mij allemaal niets.
weet iemand wat dat landelijk spinnings programma inhoudt?
Of is dat RPM? (of is dat gewoon spinnen?? )
alvast dank voor de antwoorden.
Sas
Spinning en RPM zijn allebei vormen van indoor cycling. Spinning is een geregistreerd handelsmerk, van de in de openingspost genoemde Johnny G en zijn bedrijf Mad Dog Athletics. Het wordt tegenwoordig te pas en te onpas gebruikt, maar écht Spinning krijg je alleen van mensen die Johnny G gecertificeerd zijn.
RPM is de indoor cycling variant van Les Mills. Dat is een bedrijf dat meerdere sportprogramma's ontwikkelt die elke keer drie maanden lang wereldwijd hetzelfde zijn. Dus of je nu vandaag in Nederland, Zweden of Spanje een les RPM (of BodyPump of BodyAttack of BodyJam) gaat volgen; je doet dezelfde oefeningen, in dezelfde volgorde, op dezelfde muziek.
Aan de ene kant heel fijn, omdat je op die manier je vorderingen heel makkelijk bij kan houden. Aan de andere kant kán het je na een paar weken behoorlijk gaan vervelen om weer op dezelfde muziek te gaan fietsen.
Spinning instructors maken hun eigen lesprofielen en stellen daar ook zelf de muziek voor samen. Met als gevolg dat haast geen les hetzelfde is.
Een ander groot verschil tussen Spinning en RPM is ook nog dat je RPM meer als een workout kan zien: gewoon een uur knallen, met een beetje 'choreografie' erin om het leuk te houden. Terwijl Spinning een training is. Misschien zit er daarom wel eens een voor jouw gevoel 'saaie' les bij (een uur zittend tempo fietsen bijvoorbeeld), maar die draagt dan wel bij aan je uiteindelijke lange termijn training. Wat een Spinning instructor ook van je vraagt: er zit altijd een plan achter.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Goeie OP! Ik hoor er om me heen ook veel enthousiaste verhalen over. Ik wil het in de winter gaan doen, nu niet, want nu is het veel leuker om buiten te gaan fietsen
Moet je eens achter mij komen zitten, dan piep je wel anders.quote:Op donderdag 27 juli 2006 13:27 schreef Gripper het volgende:
[..]
Nee, maar binnen elkaars zweet opsnuiven terwijl je buiten hetzelfde kunt bereiken (en en passant bruin worden, frisse lucht opsnuiven, techniek aanleren, en niet overgehypt bezig zijn) vind ik wel iets om me voor te schamen.
Ik heb een keer gespind en ik vond het, sorry, zo ongelooflijk infantiel en zinloos om een uur lang naar 3 rijen wiegende billen voor me te kijken....
Laat mij maar lekker met m'n mountainbike door een echt bos rossen. Maar ja, kennelijk is buiten sporten te ruig voor de gemiddelde nederlander, en moet alles veilig binnen in ge airconditonede ruimtes, want stel je voor dat je natregent of een koutje vat. The horror...
Buiten:
Binnen:
Maar even zonder gekheid: ik snap wat je bedoelt. Deze zomer ben ik voor het eerst buiten wezen fietsen (mountainbiken) en het was in één woord bril-jant! Ik begrijp nu dat veel buitenfietsers roepen dat daar niks tegenop kan.
Maar!
Spinning heeft ook zo zijn voordelen. En niet alleen voor de slecht-weer-bangerds. Ten eerste is er het groepsaspect. Je ziet steeds dezelfde mensen en dat wordt op den duur behoorlijk gezellig.
Ten tweede kan je bij Spinning instappen zónder een degelijke basisconditie. Die kan je dan in rap tempo opbouwen. Dat zou buiten ook wel kunnen, maar met een net iets te zwaar lijf op een atb een zanderig heuveltje op proberen te zwoegen, terwijl je al half buiten adem bent is voor veel mensen niet een stimulans om door te zetten denk ik.
En tot slot: op een Spinningbike kan je het onderste uit de kan halen zónder te moeten letten op andere fietsers, laaghangende takken, boomwortels. En zónder te hoeven schakelen en remmen. Je kan op die manier in een uur echt meer van jezelf vragen.
Maar als je al lekker wat conditie hebt is buitenfietsen helemaal top! En Spinning heerlijk voor erbij. En voor de donkere winteravonden. Wat jij wil.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Shit zeg, ik wilde alleen maar nutteloos rellen, en jij geeft gewoon een heel goed onderbouwde inhoudelijke reactie
Ik snap ook wel dat het ideaal is voor mensen die niet zo'n behoefte hebben om vies te worden, of beginnen zonder basisconditie. Bovendien hoef je voor spinnen minder geld uit te geven dan aan het kopen van een goede ATB of racefiets.
Ik snap ook wel dat het ideaal is voor mensen die niet zo'n behoefte hebben om vies te worden, of beginnen zonder basisconditie. Bovendien hoef je voor spinnen minder geld uit te geven dan aan het kopen van een goede ATB of racefiets.
Hehe, die instructrices zien er vaak wel lekker uit ja, ik doelde vooral op de zwetende huisvrouwen in de zaal. Als jij ook zo'n topfitte spin-meesteres bent wil ik wel achter je aan fietsen hoor, het feit dat je met een fiets op pootjes iemand niet kunt inhalen neem ik dan graag voor liefquote:Op donderdag 27 juli 2006 13:43 schreef Webkim het volgende:
[..]
Moet je eens achter mij komen zitten, dan piep je wel anders.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Mwah, niet alles is zo goed onderbouwd. Wie zegt dat je bij buiten fietsen met een clubje gelijkgestemden niet het prettige groepsaspect kunt hebben dat je steeds dezelfde mensen ziet?quote:Op donderdag 27 juli 2006 14:06 schreef Gripper het volgende:
en jij geeft gewoon een heel goed onderbouwde inhoudelijke reactie
Wel lijkt me een enorm voordeel van spinning dat je je niet verplaatst, dus mindere rijders kunnen met goeie rijden zonder dat er een paar meteen mijlenver weg zijn, of steeds op de rest moeten wachten. Da's prettig: ik kan met bepaalde vrienden nu alleen gaan fietsen als ik me topfit voel en zij zin hebben in een relaxed rondje fietsen zonder zich erg in te spannen.
Niet hoeven letten op takken, kuilen, verkeer enz. is ook een voordeel, maar tevens een nadeel (althans voor mij): ik zou spinning altijd gebruiken als training voor het echte werk buiten. En als je binnen traint train je dus niet op die aspecten, op je alertheid en wendbaarheid e.d. Voor iemand die uberhaupt niet als doel heeft om ooit naar buiten te gaan is dat natuurlijk geen bezwaar.
Vanavond weer DJ Spinning.
Wekelijks uurtje knallen onder de discolampen op de tunes van een live-dj.
Wekelijks uurtje knallen onder de discolampen op de tunes van een live-dj.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
* Webkim vult in haar eentje het topic wel even
DJ Spinning was weer lekker. Alleen kreeg ik in de laatste tien minuten onwijs kuitkramp. Normaal nooit last van, maar vandaag in vergelijking met andere dagen heel weinig gedronken én van te voren al een paar km. hardgelopen. Dus daar zal 't em wel in zitten.
Ben heel even van de fiets afgeweest om te rekken, maar de sprintjes kwamen eraan, dus ik heb uiteindelijk heel onverstandig maar gewoon door de kramp heen gefietst.
Sprints.
DJ Spinning was weer lekker. Alleen kreeg ik in de laatste tien minuten onwijs kuitkramp. Normaal nooit last van, maar vandaag in vergelijking met andere dagen heel weinig gedronken én van te voren al een paar km. hardgelopen. Dus daar zal 't em wel in zitten.
Ben heel even van de fiets afgeweest om te rekken, maar de sprintjes kwamen eraan, dus ik heb uiteindelijk heel onverstandig maar gewoon door de kramp heen gefietst.
Sprints.
Sprints.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik had een heel verhaal getyped!!! Click ik verkeerd!!!! Naja straks nog maar een keertje proberen!
(__/)
(O.o )
(> < )
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination
(O.o )
(> < )
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination
hoi-hoi! ik ben nog steeds lekker aan het spinnen, vanavond weer! Ik heb ook maar even andere schoenen gekocht. ik kreeg van die "dooie" voeten...
hoe groot is jullie spinning klas?
woensdag waren we met zijn 3en (ex spinlerares) aan het spinnen. (vrijdag met 8) Als ik dan hierboven lees: Rijen... dan denk ik dat ik in een hele kleine sportschool zit?
hoe groot is jullie spinning klas?
woensdag waren we met zijn 3en (ex spinlerares) aan het spinnen. (vrijdag met 8) Als ik dan hierboven lees: Rijen... dan denk ik dat ik in een hele kleine sportschool zit?
dan denk ik dat ik in een hele kleine sportschool zit?
Babe In Totale Control of Herself
Gisterochtend een laagte-record: 2 (ex. instructrice). Meestal tussen de 10 en de 15 bij ons.
Is er eigenlijk een maximum aantal deelnemers waaraan een instructeur/instructrice les mag geven?
Is er eigenlijk een maximum aantal deelnemers waaraan een instructeur/instructrice les mag geven?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik wil graag gaan spinnen. Maar. Ik durf niet zo goed
Ik zie bij onze sportschool vaak een groep met paarse hoofden uit de zaal stappen en dan weet ik dat spinning weer is geweest. Ik ben bang dat ik dan helemaal ontplof als ik er aan begin!
Ik zie bij onze sportschool vaak een groep met paarse hoofden uit de zaal stappen en dan weet ik dat spinning weer is geweest. Ik ben bang dat ik dan helemaal ontplof als ik er aan begin!
Is er bij jullie geen instaples? Wij hebben één keer per week een VirginRide, voor alle spinningmaagden. Veertig minuten Spinning in een iets kalmer tempo dan normaal.quote:Op maandag 31 juli 2006 10:28 schreef Nugget het volgende:
Ik wil graag gaan spinnen. Maar. Ik durf niet zo goed
Ik zie bij onze sportschool vaak een groep met paarse hoofden uit de zaal stappen en dan weet ik dat spinning weer is geweest. Ik ben bang dat ik dan helemaal ontplof als ik er aan begin!
Maar laat je ook niet ontmoedigen wat de gewone lessen betreft hoor; wat zou het, dat je in het begin niet álles kan meedoen? Kwestie van even doorzetten, dan komt het snel genoeg.
Niet echt, zolang je maar zoveel overzicht hebt dat de veiligheid van de deelnemers gegarandeerd blijft. Vanaf een klein podium kan je zomaar aan vijftig mensen lesgeven.quote:Op maandag 31 juli 2006 schreef Videopac het volgende: Is er eigenlijk een maximum aantal deelnemers waaraan een instructeur/instructrice les mag geven?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Zo op het rooster te zien hebben we (Clubsportive vestiging Hilversum) enkel 'normale' lessen. Nouja, als ik het binnenkort een keer aandurf zal ik meteen zeggen of ik het echt zo eng vond als het leek! Ik heb laatst een fit test gedaan en ik ben in twee maanden sportschool van een Gemiddeld naar een Boven Gemiddelde conditie gegaan, was ik ook al super trots opquote:Op maandag 31 juli 2006 13:35 schreef Webkim het volgende:
Is er bij jullie geen instaples? Wij hebben één keer per week een VirginRide, voor alle spinningmaagden. Veertig minuten Spinning in een iets kalmer tempo dan normaal.
Maar laat je ook niet ontmoedigen wat de gewone lessen betreft hoor; wat zou het, dat je in het begin niet álles kan meedoen? Kwestie van even doorzetten, dan komt het snel genoeg.
[..]
Gewoon een Spinningles binnenstappen, kwartiertje van tevoren, en aankondigen dat je nieuw bent. Dan word je netjes geholpen met het instellen van je fiets en de basishouding word je even uitgelegd. Ze laten je zo'n eerste keer wel een beetje met rust hoor, geen zorgen. Een aanrader als beginner zijn vaak wel de ochtendlessen, omdat daar toch meestal iets minder fanatieke mensen heenkomen. Als nieuweling dus iets toegankelijker.quote:Op maandag 31 juli 2006 13:51 schreef Nugget het volgende:
[..]
Zo op het rooster te zien hebben we (Clubsportive vestiging Hilversum) enkel 'normale' lessen. Nouja, als ik het binnenkort een keer aandurf zal ik meteen zeggen of ik het echt zo eng vond als het leek!
Veel ClubSportievelingen hier ondertussen trouwens. We kunnen wel een subforum beginnen! Ik zag dat bij jullie in Hilversum ook cardiostriptease op het rooster is beland. Al geprobeerd?
En terecht!quote:Op maandag 31 juli 2006 13:51 schreef Nugget het volgende:
Ik heb laatst een fit test gedaan en ik ben in twee maanden sportschool van een Gemiddeld naar een Boven Gemiddelde conditie gegaan, was ik ook al super trots op
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Nou, ik zat er van de week toevallig naar te kijken! Het lijkt me wel erg leuk, hoorde dat er alleen nog niet veel animo voor was. Volgens iemand die er heen was geweest waren er de vorige keer vier dames Het is dat ik vrijdag helaas niet kan, maar anders was ik er zeker wel heen geweest. Ik probeer volgende maand zeker wel een keer te gaan! Ik ben sowieso alle lessen nog een beetje aan het uitproberen en spinning staat hoog aan mijn lijstje Om er maar even een ontopic draai aan te gevenquote:Op maandag 31 juli 2006 14:11 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ik zag dat bij jullie in Hilversum ook cardiostriptease op het rooster is beland. Al geprobeerd?
Vier (4) maar?!!! Bij ons in Den Bosch is komende week de eerste CardioStrip-les. Ik heb er naar staan kijken op de open dag, toen er een voorproefje was. Het zag er briljant uit, maar ik ben a) niet zo sterk met choreografiedingen en b) niet zo'n enorme held. Dus we zullen zien. Misschien júist al bij de eerste keer gaan meedoen dan, zodat ik niet binnenval als iedereen al pasjes kent. * Webkim probeert vast een zwoele blik, een sexy knipoog en een draai met de heupen en voelt zich lichtelijk.... belachelijk.quote:Op maandag 31 juli 2006 14:16 schreef Nugget het volgende:
[..]
Nou, ik zat er van de week toevallig naar te kijken! Het lijkt me wel erg leuk, hoorde dat er alleen nog niet veel animo voor was. Volgens iemand die er heen was geweest waren er de vorige keer vier dames Het is dat ik vrijdag helaas niet kan, maar anders was ik er zeker wel heen geweest. Ik probeer volgende maand zeker wel een keer te gaan! Ik ben sowieso alle lessen nog een beetje aan het uitproberen en spinning staat hoog aan mijn lijstje Om er maar even een ontopic draai aan te geven
Ontopic: Spinning hoog op je prioriteitenlijstje? Goed zo! Je zal erachter komen dat er twee dingen mogelijk zijn. Na een les of vijf besluit je dat dit óf je ding niet is óf je bent volledig verslaafd! Enne.., je bent welkom om een VirginRide in Den Bosch te komen doen hoor.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Aan de eerste les Cardio Striptease meedoen lijkt me juist ideaal, lekker met zijn allen onwennig giebelen, en volgens mij neemt niemand zich serieus in die les en gaat het puur om het hebben van zo veel mogelijk lol!quote:Op maandag 31 juli 2006 14:59 schreef Webkim het volgende:
[..]
Vier (4) maar?!!! Bij ons in Den Bosch is komende week de eerste CardioStrip-les. Ik heb er naar staan kijken op de open dag, toen er een voorproefje was. Het zag er briljant uit, maar ik ben a) niet zo sterk met choreografiedingen en b) niet zo'n enorme held. Dus we zullen zien. Misschien júist al bij de eerste keer gaan meedoen dan, zodat ik niet binnenval als iedereen al pasjes kent. * Webkim probeert vast een zwoele blik, een sexy knipoog en een draai met de heupen en voelt zich lichtelijk.... belachelijk.
Ontopic: Spinning hoog op je prioriteitenlijstje? Goed zo! Je zal erachter komen dat er twee dingen mogelijk zijn. Na een les of vijf besluit je dat dit óf je ding niet is óf je bent volledig verslaafd! Enne.., je bent welkom om een VirginRide in Den Bosch te komen doen hoor.
Die verslaving heb ik bij Bodypump en Bodyshape al mogen ervaren! Oké vooruit, en bij pilates. Ik ben erg fanatiek Ik zal er bij spinning, als het me bevalt, ook wel vatbaar voor zijn denk ik dan zo
ben ik het helemaal mee eens, maar misschien voor de donkere wintermaanden wanneer je doordeweeks (als je hele dagen moet werken) weinig tijd hebt, wel een goed alternatiefquote:Op donderdag 27 juli 2006 13:27 schreef Gripper het volgende:
[..]
Nee, maar binnen elkaars zweet opsnuiven terwijl je buiten hetzelfde kunt bereiken (en en passant bruin worden, frisse lucht opsnuiven, techniek aanleren, en niet overgehypt bezig zijn) vind ik wel iets om me voor te schamen.
Ik heb een keer gespind en ik vond het, sorry, zo ongelooflijk infantiel en zinloos om een uur lang naar 3 rijen wiegende billen voor me te kijken....
Laat mij maar lekker met m'n mountainbike door een echt bos rossen. Maar ja, kennelijk is buiten sporten te ruig voor de gemiddelde nederlander, en moet alles veilig binnen in ge airconditonede ruimtes, want stel je voor dat je natregent of een koutje vat. The horror...
Buiten:
Binnen:
Voor de liefhebbers:
een fabeltje de wereld uit!
Krijg ik van Spinning een enorme kont?
Niet lachen. Van alle fabeltjes rondom het Spinning programma is dit misschien wel de hardnekkigste. Of je nou uithoudingsvermogen wil kweken, af wil vallen of in zijn geheel wat strakker wil worden, het zit er dik in dat je niet gróter wil worden. Laat dat maar aan de jongens in het krachthonk over!
Je weet al wat je slanker maakt: een calorietekort creëren door gezonde voeding, regelmatig bewegen en krachttraining. Tijdens een Spinningles van 40 minuten verbrand je gemiddeld zo'n 400-500 calorieën en dat is een goed begin. Als je de duur en de frequentie van je training opvoert kan je gewicht verliezen en wat strakker in je vel komen te zitten. Vertaald naar Spinning betekent dat, dat je ongeveer 80% van de tijd in je aerobe hartslagzone wil blijven. Dat wil zeggen: op 80% van jouw maximale hartslag, of minder. Een handigheidje om ongeveer jouw hartslag-bovengrens uit te rekenen is de formule 226 minus je leeftijd.
Maar wat maakt je dan wél groter, als Spinning het niet doet? Nou, om te beginnen, te weinig bewegen en te veel eten. Maar als je dacht: stevig bergop fietsen op een Spinningbike dan was je niet de enige.
Misschien volg je de lessen nou een poosje en heb je gemerkt dat je kleding anders gaat zitten, terwijl je niet meer bent gaan eten of bent gaan krachttrainen. De meest logische verklaring hiervoor is dat je nieuwe spiergroepen aanspreekt. Je kweekt nieuwe spieren en je raakt vet kwijt. Vergeet niet dat spieren steviger zijn dan vet. Ze wegen meer, maar ze verbranden ook meer calorieën, wat goed nieuws is als je de wijzer van je weegschaal naar links wil hebben.
De conclusie? Klimmen maakt je sterk en dat is waarom het zo'n groot deel van het Spinning programma beslaat. Maar om flinke bovenbeen- (quadriceps) en bilspieren (gluteus maximus) te krijgen, zou je hele lange periodes met heel veel weerstand moeten fietsen.
Voor buitenfietsers betekent dat urenlang doorstampen in een grote versnelling op een vlakke weg, of een equivalent daarvan bergop. Kijk eens goed naar de meest succesvolle klimmers: over het algemeen zijn ze erg iel (4-5% lichaamsvet) en aan de kleine kant. Hun verhouding tussen kracht en gewicht is extreem goed. Ze kunnen door hun kracht een maximale inspanning lang volhouden en ze hebben weinig lichaamsgewicht, zodat ze minder energie verbruiken. Tijdens een Spinning Ride duren beklimmingen meestal maar een aantal minuten. Veel te kort om grote benen of billen te kweken.
Denk eraan: je Spinning instructeur is er voor jou. Je instructeur kan de ritten laten aansluiten bij jouw trainingsdoelen.
En als je nóg niet van overtuigd bent dat het grote kont verhaal een fabeltje is, zoek dan even de meest gespierde kerel in het krachthonk op en vraag hém hoe je grote benen en een grote kont krijgt. Waarschijnlijk zal hij de volgende dingen noemen: verhoog je proteïne-inname, neem minder calorieën tot je en leg de nadruk op trainen met zware gewichten.
Voor meer (Engelstalig): www.spinning.com
een fabeltje de wereld uit!
Krijg ik van Spinning een enorme kont?
Niet lachen. Van alle fabeltjes rondom het Spinning programma is dit misschien wel de hardnekkigste. Of je nou uithoudingsvermogen wil kweken, af wil vallen of in zijn geheel wat strakker wil worden, het zit er dik in dat je niet gróter wil worden. Laat dat maar aan de jongens in het krachthonk over!
Je weet al wat je slanker maakt: een calorietekort creëren door gezonde voeding, regelmatig bewegen en krachttraining. Tijdens een Spinningles van 40 minuten verbrand je gemiddeld zo'n 400-500 calorieën en dat is een goed begin. Als je de duur en de frequentie van je training opvoert kan je gewicht verliezen en wat strakker in je vel komen te zitten. Vertaald naar Spinning betekent dat, dat je ongeveer 80% van de tijd in je aerobe hartslagzone wil blijven. Dat wil zeggen: op 80% van jouw maximale hartslag, of minder. Een handigheidje om ongeveer jouw hartslag-bovengrens uit te rekenen is de formule 226 minus je leeftijd.
Maar wat maakt je dan wél groter, als Spinning het niet doet? Nou, om te beginnen, te weinig bewegen en te veel eten. Maar als je dacht: stevig bergop fietsen op een Spinningbike dan was je niet de enige.
Misschien volg je de lessen nou een poosje en heb je gemerkt dat je kleding anders gaat zitten, terwijl je niet meer bent gaan eten of bent gaan krachttrainen. De meest logische verklaring hiervoor is dat je nieuwe spiergroepen aanspreekt. Je kweekt nieuwe spieren en je raakt vet kwijt. Vergeet niet dat spieren steviger zijn dan vet. Ze wegen meer, maar ze verbranden ook meer calorieën, wat goed nieuws is als je de wijzer van je weegschaal naar links wil hebben.
De conclusie? Klimmen maakt je sterk en dat is waarom het zo'n groot deel van het Spinning programma beslaat. Maar om flinke bovenbeen- (quadriceps) en bilspieren (gluteus maximus) te krijgen, zou je hele lange periodes met heel veel weerstand moeten fietsen.
Voor buitenfietsers betekent dat urenlang doorstampen in een grote versnelling op een vlakke weg, of een equivalent daarvan bergop. Kijk eens goed naar de meest succesvolle klimmers: over het algemeen zijn ze erg iel (4-5% lichaamsvet) en aan de kleine kant. Hun verhouding tussen kracht en gewicht is extreem goed. Ze kunnen door hun kracht een maximale inspanning lang volhouden en ze hebben weinig lichaamsgewicht, zodat ze minder energie verbruiken. Tijdens een Spinning Ride duren beklimmingen meestal maar een aantal minuten. Veel te kort om grote benen of billen te kweken.
Denk eraan: je Spinning instructeur is er voor jou. Je instructeur kan de ritten laten aansluiten bij jouw trainingsdoelen.
En als je nóg niet van overtuigd bent dat het grote kont verhaal een fabeltje is, zoek dan even de meest gespierde kerel in het krachthonk op en vraag hém hoe je grote benen en een grote kont krijgt. Waarschijnlijk zal hij de volgende dingen noemen: verhoog je proteïne-inname, neem minder calorieën tot je en leg de nadruk op trainen met zware gewichten.
Voor meer (Engelstalig): www.spinning.com
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Kijk, dit is nog eens interessante informatie!
Overigens lijkt mij een vetpercentage van 4 a 5 procent voor klimmers wel heel weinig.
Als ik het goed heb is dat zelfs zo laag dat je gezondheid er door in gevaar zou komen.
(goed dat er eindelijk een centraal topic over spinning is, btw)
Overigens lijkt mij een vetpercentage van 4 a 5 procent voor klimmers wel heel weinig.
Als ik het goed heb is dat zelfs zo laag dat je gezondheid er door in gevaar zou komen.
(goed dat er eindelijk een centraal topic over spinning is, btw)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik fiets (moutainbike) 1x in de week en wil mijn conditie verbeteren. 1x in de week op de atb stappen is fijn, maar daarmee krijg je niet een bere conditie.
Daarom wil ik spinning gaan uitproberen.
Even een paar praktische vragen:
- Wat doe je aan bij het spinnen?
- Hebben spin-bikes SPD pedalen, of juist niet?
Meer vragen zullen beslist volgen.
Daarom wil ik spinning gaan uitproberen.
Even een paar praktische vragen:
- Wat doe je aan bij het spinnen?
- Hebben spin-bikes SPD pedalen, of juist niet?
Meer vragen zullen beslist volgen.
Wat je aandoet bij Spinning:quote:Op woensdag 9 augustus 2006 11:46 schreef pdiscs het volgende:
Ik fiets (moutainbike) 1x in de week en wil mijn conditie verbeteren. 1x in de week op de atb stappen is fijn, maar daarmee krijg je niet een bere conditie.
Daarom wil ik spinning gaan uitproberen.
Even een paar praktische vragen:
- Wat doe je aan bij het spinnen?
- Hebben spin-bikes SPD pedalen, of juist niet?
Meer vragen zullen beslist volgen.
- een fietsbroek of onderbroek met zeem is heel heel prettig, maar in het begin niet noodzakelijk. Probeer eerst hoe het bevalt voor je spullen aan gaat schaffen.
- een gewoon t-shirt voldoet. Extra lekker is iets van dry-fit materiaal, zodat het zweet niet op je huid blijft liggen.
- De meeste Spinningbikes hebben SPD pedalen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Wanneer komt die proefles annex BB-spin-klim-meet nou? Ik begin ernstig benieuwd te raken of m'n conditie zo goed is als ik denk. Vooral over twee weken, nadat ik een tijdje boven de 3000 meter heb rondgehuppeld, dan ga ik in het zuurstofrijke nederland weer als een raket
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Dus ik kan eigenlijk ook mijn "fiets kleding" aan doen? Je weet wel, zo'n broek en shirt die volstaan met reclame. Of loop/spin je dan een beetje voor lul?quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:39 schreef Webkim het volgende:
[..]
Wat je aandoet bij Spinning:
- een fietsbroek of onderbroek met zeem is heel heel prettig, maar in het begin niet noodzakelijk. Probeer eerst hoe het bevalt voor je spullen aan gaat schaffen.
- een gewoon t-shirt voldoet. Extra lekker is iets van dry-fit materiaal, zodat het zweet niet op je huid blijft liggen.
- De meeste Spinningbikes hebben SPD pedalen.
7-8% is inderdaad een beter gemiddelde.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 10:47 schreef Videopac het volgende:
Kijk, dit is nog eens interessante informatie!
Overigens lijkt mij een vetpercentage van 4 a 5 procent voor klimmers wel heel weinig.
Als ik het goed heb is dat zelfs zo laag dat je gezondheid er door in gevaar zou komen.
(goed dat er eindelijk een centraal topic over spinning is, btw)
Ja, je kunt gewoon je fietskleding aan doen. Of je voor lul loopt hangt vooral af van hoe belangrijk het op jouw sportscool is om "hip" te zijn. Je wekt misschien wel wat verwachtingen (dat je goed kunt spinnen), maar als je al buiten fietst is zal dat niet zo'n probleem zijn.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:53 schreef pdiscs het volgende:
[..]
Dus ik kan eigenlijk ook mijn "fiets kleding" aan doen? Je weet wel, zo'n broek en shirt die volstaan met reclame. Of loop/spin je dan een beetje voor lul?
M.b.t. SPD pedalen: dat verschilt per club. Je zou even van te voren kunnen vragen of de spinningbikes SPD pedalen hebben.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Hoogtetrainingen zijn voor lopers en fietsers way overrated, zag ik gister in een documentaire. Maarja, klimmen moet nu eenmaal op hoogte...Ruim 75% van de top(!)sporters schijnt op zeeniveau nog zoveel te kunnen perfectioneren dat het zonde van hun geld is. Maar als jij er rocketpower van krijgt: way to go! Je bent ook buiten een meet om van harte welkom om eens te komen meedoen. DJ-spinning rocks!quote:Op woensdag 9 augustus 2006 12:45 schreef Gripper het volgende:
Wanneer komt die proefles annex BB-spin-klim-meet nou? Ik begin ernstig benieuwd te raken of m'n conditie zo goed is als ik denk. Vooral over twee weken, nadat ik een tijdje boven de 3000 meter heb rondgehuppeld, dan ga ik in het zuurstofrijke nederland weer als een raket
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
quote:Op woensdag 9 augustus 2006 13:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
7-8% is inderdaad een beter gemiddelde.
quote:The physical demands on competitive cyclists are immense. One day, they will have to ride two hundred kilometres through the mountains; the next day there might be a long, flat sprint lasting seven hours. Because cyclists have such a low percentage of body fat, they are more susceptible to infections than other people. (At the beginning of the Tour, Armstrong's body fat is around four or five per cent; this season, Shaquille O'Neal, the most powerful player in the N.B.A., boasted that his body-fat level was sixteen per cent.)
Bron: The New Yorker, 2002
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Oh, ik ga niet bewust op hoogtestage hoor, ik ga gewoon twee weken klimmen. Leuk om te zien hoe snel je conditie groeit: na die twee weken fiets ik m'n vaste mountainbike rondjes met veel lagere hartslag.quote:Op woensdag 9 augustus 2006 13:51 schreef Webkim het volgende:
[..]
Hoogtetrainingen zijn voor lopers en fietsers way overrated, zag ik gister in een documentaire. Maarja, klimmen moet nu eenmaal op hoogte...Ruim 75% van de top(!)sporters schijnt op zeeniveau nog zoveel te kunnen perfectioneren dat het zonde van hun geld is. Maar als jij er rocketpower van krijgt: way to go! Je bent ook buiten een meet om van harte welkom om eens te komen meedoen. DJ-spinning rocks!
Maar ik wil het best eens proberen ja. Een zweet-date met webkim
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Armstrong ja.. die vent is knettergek. Zie genoeg renners met een hoger vetpercentage dan 8-10% rondfietsen (Ullrich )
Vorige week een proefles gedaan.
... wat was ik kapot (na 15 minuten)
Vandaag ga ik voor de 2e keer. Ik vond het leuk, maar wel zwaar.
... wat was ik kapot (na 15 minuten)
(na 15 minuten)Vandaag ga ik voor de 2e keer. Ik vond het leuk, maar wel zwaar.
Hai! Ik heb net mijn proefles gedaan... Halleluja, best heftig! Maar ik vind het echt heel tof, dus ik ga er nog even mee door! Ik had alleen te zachte schoenen aan, waardoor ik echt de zijkant van dat pedaal in mijn voet voelde drukken - niet zo prettig!
Maar voor de rest: je moet er wel een beetje gek voor zijn, zo met z'n allen in een warm hok in een rondje de longen uit je lijf fietsen ("En nu Bergop!!"), maar het geeft wel een enorme kick. Ik kon trouwens aardig meedoen met de oefeningen, alleen bij het staan/zittend sprinten heb ik aan het einde één of twee keer een keertje staand overgeslagen!
Het is wel wat voor mij geloof ik! Ze hadden het trouwens over een spinning marathon, kan iemand mij vertellen wat dat is, aangezien het ook in de OP genoemd werd?
Maar voor de rest: je moet er wel een beetje gek voor zijn, zo met z'n allen in een warm hok in een rondje de longen uit je lijf fietsen ("En nu Bergop!!"), maar het geeft wel een enorme kick. Ik kon trouwens aardig meedoen met de oefeningen, alleen bij het staan/zittend sprinten heb ik aan het einde één of twee keer een keertje staand overgeslagen!
Het is wel wat voor mij geloof ik! Ze hadden het trouwens over een spinning marathon, kan iemand mij vertellen wat dat is, aangezien het ook in de OP genoemd werd?
RPM, heeeeeeeerlijk!!!!! Ben helemaal verslaafd!!!!!! Zit nu ongeveer 3 uur per week op de fiets!!!! En het helpt zo goed als je aan je conditie wil werken, en af wilt vallen. Bij mij heeft het iig geholpen. Ben al aardig wat kilo's kwijt
Ik heb meegedaan aan de RPM marathon op mijn sportschool. Ze gingen 7 uur achter elkaar fietsen om geld op te halen voor het goede doel. Dus 7 uur op die fiets zitten en je best doen!
[ Bericht 17% gewijzigd door RoeBSTeR op 19-08-2006 08:15:22 ]
Ik heb meegedaan aan de RPM marathon op mijn sportschool. Ze gingen 7 uur achter elkaar fietsen om geld op te halen voor het goede doel. Dus 7 uur op die fiets zitten en je best doen!
[ Bericht 17% gewijzigd door RoeBSTeR op 19-08-2006 08:15:22 ]
Ik ga morgenochtend weer RPM doen om 9 uur,ik vindt dit en Bodypump de leukste groepslessen bij de Fitness.
Lekker zweten en na afloop nog even op de loopband en je voelt je weer helemaal fit.
Lekker zweten en na afloop nog even op de loopband en je voelt je weer helemaal fit.
vooruit nu rood witten vooruit PSV.
Body-Attack vind ik samen met RPM de leukste Les Mills activiteiten! Attack is gewoon zo vrolijk, lekker actief, en je voelt je weer helemaal super na zo'n les!!!
Zo weer ff flink lopen zweten haha,uur RPM gedaan en uurtje gewoon Fitness gedaan.
Bij ons geven ze geen Body Attack,mischien in de toekomst,onze lessen zijn ook van Lesmills.
Bij ons geven ze geen Body Attack,mischien in de toekomst,onze lessen zijn ook van Lesmills.
vooruit nu rood witten vooruit PSV.
Bij ons geven ze ook niet alles van Les Mills, maar wel Attack (gelukkig). Welke sporten hebben jullie allemaal van Les Mills?quote:Op zaterdag 19 augustus 2006 12:24 schreef chelloboy het volgende:
Zo weer ff flink lopen zweten haha,uur RPM gedaan en uurtje gewoon Fitness gedaan.
Bij ons geven ze geen Body Attack,mischien in de toekomst,onze lessen zijn ook van Lesmills.
Bij ons hebben ze van Lesmills de lessen,Bodypump,Bodybalance,Bodystep en RPM.
Maar mischien dat later er nog wat bijkomt zoals Body Attack en BodyCombat want deze sportcity hier in Dordrecht is pas sinds 1 Augustus geopend.
Maar mischien dat later er nog wat bijkomt zoals Body Attack en BodyCombat want deze sportcity hier in Dordrecht is pas sinds 1 Augustus geopend.
vooruit nu rood witten vooruit PSV.
Bij ons wordt wel BodyCombat gegeven, maar persoonlijk vind ik dat een beetje tegenvallen.quote:Op zaterdag 19 augustus 2006 18:06 schreef chelloboy het volgende:
Bij ons hebben ze van Lesmills de lessen,Bodypump,Bodybalance,Bodystep en RPM.
Maar mischien dat later er nog wat bijkomt zoals Body Attack en BodyCombat want deze sportcity hier in Dordrecht is pas sinds 1 Augustus geopend.
Er wordt hier in Veenendaal bij mijn sportschool maar 1x per week Body-Attack gegeven, dat is wel jammer, want het is echt super leuk!
Het Les Mills Topic is die kant op -------------------->
Zullen we het hier even bij Spinning houden?
Zullen we het hier even bij Spinning houden?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Nou, vertel er nog eens wat leuks overquote:Op zaterdag 19 augustus 2006 23:41 schreef Webkim het volgende:
Het Les Mills Topic is die kant op -------------------->
Zullen we het hier even bij Spinning houden?
Leuk dat je spinning leuk vindt! En klasse dat je meteen vrijwel de hele les alles volhield: goed hoor!quote:Op donderdag 17 augustus 2006 21:16 schreef Babbel1 het volgende:
Hai! Ik heb net mijn proefles gedaan... Halleluja, best heftig! Maar ik vind het echt heel tof, dus ik ga er nog even mee door! Ik had alleen te zachte schoenen aan, waardoor ik echt de zijkant van dat pedaal in mijn voet voelde drukken - niet zo prettig!
Maar voor de rest: je moet er wel een beetje gek voor zijn, zo met z'n allen in een warm hok in een rondje de longen uit je lijf fietsen ("En nu Bergop!!"), maar het geeft wel een enorme kick. Ik kon trouwens aardig meedoen met de oefeningen, alleen bij het staan/zittend sprinten heb ik aan het einde één of twee keer een keertje staand overgeslagen!
Het is wel wat voor mij geloof ik! Ze hadden het trouwens over een spinning marathon, kan iemand mij vertellen wat dat is, aangezien het ook in de OP genoemd werd?
Een spinningmarathon is meerdere uren spinning achter elkaar. Vaak kun je kiezen hoeveel uur je mee wilt doen. Ik weet niet of de Spinning marathon bij jullie ook toegankelijk is voor buitenstaanders, maar als dit wel het geval is kan Webkim hem misschien toevoegen aan de nog in de OP op te nemen Spinningmarathon agenda. Ik lees in de Spinning-hyve dat er op 16 september een Spinning marathon in Enschede is en op 21 januari in Geleen.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Is spinning niet levensgevaarlijk? Mijn gezondheid is goed hoor, maar ik heb een conditie van niks nakkes nada. Ik heb vanochtend mijn linkersok uit de wasmasjien gehaald, morgenmiddag doe ik de ander ;-) Als ik dan die verhalen lees over paars aangelopen hoofden, elkaar opzwepen tijdens de les, je grenzen verleggen en liters water drinken, dan denk ik: wordt het begraven of cremeren? Ik begrijp best wel dat je de eerste keer rustig aan kan beginnen, maar dan nog: kun je vanuit conditie van nul komma nul aan zo'n les beginnen of is het slimmer om eerst wat conditie op te bouwen?
Zo nu even uitrusten van het tiepen...
Zo nu even uitrusten van het tiepen...
Niet fokken, lekker wokken!
Als je in staat bent je inspanningen zelf te doseren kan je vanuit nul beginnen. Dat kan ontmoedigend zijn, maar blijf tegen jezelf zeggen dat je in een mum van tijd een heel behoorlijke basisconditie hebt als je het een maand of twee volhoudt (2x pw).quote:Op maandag 21 augustus 2006 17:33 schreef Wessel030 het volgende:
Is spinning niet levensgevaarlijk? Mijn gezondheid is goed hoor, maar ik heb een conditie van niks nakkes nada. Ik heb vanochtend mijn linkersok uit de wasmasjien gehaald, morgenmiddag doe ik de ander ;-) Als ik dan die verhalen lees over paars aangelopen hoofden, elkaar opzwepen tijdens de les, je grenzen verleggen en liters water drinken, dan denk ik: wordt het begraven of cremeren? Ik begrijp best wel dat je de eerste keer rustig aan kan beginnen, maar dan nog: kun je vanuit conditie van nul komma nul aan zo'n les beginnen of is het slimmer om eerst wat conditie op te bouwen?
Zo nu even uitrusten van het tiepen...
Hoe veel beginners de mist ingaan is door zich vól in een les te storten en zich in de eerste tien minuten al op te blazen. En dan heb je er dus nog vijftig voor de boeg. De clue is in het begin niet alles mee te doen, neem de tijd om even bij te komen als je erg buiten adem raakt en blijf zitten als de groep een pittige staande oefening doet. Geleidelijk aan kan je steeds meer proberen mee te doen en voor je het weet denk je: "Hee! Ik heb een héle les uitgefietst! "
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Spinning werkt idd errug verslavend.
Heb vanavond helaas geen tijd gehad, dus wordt het morgen maar weer.
Het voordeel is dat je kunt gaan wanneer je zelf wil.
Géén druk van bovenaf, maar gewoon zorgen dat je 2 a 3 keer p/w op die fiets zit.
Zelf combineer ik het met voetbal op clubniveau en fietsen naar mijn werk
Hier en daar wat cardio er tussendoor en het voorziet 100% in mijn dagelijkse behoefte.
btw ik sta onder contract bij medifit drunen en ik moet zeggen prima fitness-school.
Nette mensen en supergemotiveerd personeel --> alles wat je nodig hebt wanneer het ff tegenzit
Hier een vraagje (het is immers een forum.....)
Wat is nu een gangbare abonnementsprijs voor een sportschool die ook spinning aanbiedt??
Ik meen dat ik ¤ 45,- per maand kwijt ben (gebruik maken van alle voorzieningen, zoals fitness, groepslessen, sauna, zonnebank, onbeperkt koffie/thee)
Heb vanavond helaas geen tijd gehad, dus wordt het morgen maar weer.
Het voordeel is dat je kunt gaan wanneer je zelf wil.
Géén druk van bovenaf, maar gewoon zorgen dat je 2 a 3 keer p/w op die fiets zit.
Zelf combineer ik het met voetbal op clubniveau en fietsen naar mijn werk
Hier en daar wat cardio er tussendoor en het voorziet 100% in mijn dagelijkse behoefte.
btw ik sta onder contract bij medifit drunen en ik moet zeggen prima fitness-school.
Nette mensen en supergemotiveerd personeel --> alles wat je nodig hebt wanneer het ff tegenzit
Hier een vraagje (het is immers een forum.....)
Wat is nu een gangbare abonnementsprijs voor een sportschool die ook spinning aanbiedt??
Ik meen dat ik ¤ 45,- per maand kwijt ben (gebruik maken van alle voorzieningen, zoals fitness, groepslessen, sauna, zonnebank, onbeperkt koffie/thee)
Oké... vooruit. Ik was eigenlijk wakker geworden voor een bodyshape les om 9.30, maar ik waag me straks aan een spinningles om 10.30. Allereerste keer
En weer een addict erbij!quote:Op vrijdag 1 september 2006 12:21 schreef Nugget het volgende:
...en weer terug
Wow, dat was zwáár!
...
Maar gááf!
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
eya, hier nog zo'n addictquote:
Zit nu op 3x per week en vind het helemaal gaaf.
Helaas kan ik nu ivm beursbezoek een weekje niet, maar kijk nu alweer uit naar aankomende donderdag.
Eerste maand had onze instructeur de tourmalet etappe van de Tour in een uurtje gestopt, dus dat was erg veel klimmen
Helaas is hij nu overgestapt op een tempo programma voor een maand.
voor een maand.Ga echt 10x liever 2 uur klimmen dan 1 uur tempo fietsen.
Maargoed de kick is wel groot als je gewoon het hele uur weer hebt volgemaakt
Fietsen jullie trouwens met SPD-schoenen? Ben er sterk over aan het denken om die aan te schaffen. Tips/suggesties?
PSN-ID: Blue-Eyed-NL
Ik vind dat zo leuk, als ze zo'n soort klim gaan nadoen. Ik had van de week les van een nieuwe instructeur (voor mij dan) en die riep ineens: En we gaan nu demareren!! Nou, dan kan ik echt mn lol op! Ik heb 3 verschillende 'leraren' tijdens mn 3 lessen per week die allemaal verschillend lesgeven, dus dat is wel heel cool.quote:Op vrijdag 1 september 2006 14:05 schreef Mickey_Blue_Eyes het volgende:
[..]
Eerste maand had onze instructeur de tourmalet etappe van de Tour in een uurtje gestopt, dus dat was erg veel klimmen
Helaas is hij nu overgestapt op een tempo programma voor een maand.
Ga echt 10x liever 2 uur klimmen dan 1 uur tempo fietsen.
Maargoed de kick is wel groot als je gewoon het hele uur weer hebt volgemaakt
Fietsen jullie trouwens met SPD-schoenen? Ben er sterk over aan het denken om die aan te schaffen. Tips/suggesties?
Ik ben ook benieuwd naar die schoenen, btw!
Ik heb ook van die schoenen gekocht, heerlijk!!!!!!!!!!! Kan niet meer zonder!!!quote:Op vrijdag 1 september 2006 22:56 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Ik vind dat zo leuk, als ze zo'n soort klim gaan nadoen. Ik had van de week les van een nieuwe instructeur (voor mij dan) en die riep ineens: En we gaan nu demareren!! Nou, dan kan ik echt mn lol op! Ik heb 3 verschillende 'leraren' tijdens mn 3 lessen per week die allemaal verschillend lesgeven, dus dat is wel heel cool.
Ik ben ook benieuwd naar die schoenen, btw!
Ok. Gruwelijke spierpijn in rug, schouders en benen. Auwauwauw.
* Nugget strompelt naar de keuken voor ontbijt
* Nugget strompelt naar de keuken voor ontbijt
Wat is dan het voordeel van die schoenen? En waar moet je op letten als je ze koopt? En hoeveel kost en hoe lang gaan ze dan mee? (sorry voor alle vragen ) Vandaag had iemand nieuwe schoenen voor 20 euro, was een of andere aanbieding. Is dat een normale prijs?quote:Op zaterdag 2 september 2006 09:16 schreef RoeBSTeR het volgende:
[..]
Ik heb ook van die schoenen gekocht, heerlijk!!!!!!!!!!! Kan niet meer zonder!!!
Ik ben nog steeds best wel kapot na een spinningles, vaak doe ik een les 's avonds, kan ik daarna lekker douchen en gelijk mn bedje in.. en dan slaap je toch lekker!
Dit vraag ik me ook af eigenlijk. Ik ben sinds kort ook aan het spinnen, maar zie iedereen met van die klikschoenen met harde zolen. 'Ze' zeggen dat het veel beter fietst...quote:Op zaterdag 2 september 2006 19:04 schreef Babbel1 het volgende:
Wat is dan het voordeel van die schoenen? En waar moet je op letten als je ze koopt? En hoeveel kost en hoe lang gaan ze dan mee? (sorry voor alle vragen ) Vandaag had iemand nieuwe schoenen voor 20 euro, was een of andere aanbieding. Is dat een normale prijs?
En hetzelfde geldt voor van die broeken met zo'n ingenaaid kussendinges erin Waar is dat nou voor? Heb je dan minder last van je kont?
Waar is dat nou voor? Heb je dan minder last van je kont?
SPD schoenen hebben inderdaad voordelen:
- Je hoeft die netjes niet meer strak om je schoenen te trekken; dus geen slapende voeten meer.
- De zolen van SPD schoenen zijn heel stevig; dus geen pijn meer aan de onderkant van je voeten bij lang staan op je pedalen.
- Je zit exact met de bal van je voet boven het centrum van het pedaal, waardoor je trapbeweging geperfectioneerd wordt (gewone sportschoenen zijn soms zo breed dat je met je tenen in de netjes zit en daar dus de pedalen mee rondduwt ipv met de bal van je voet).
- Je trapbeweging wordt ook nog een stuk effectiever omdat je met vastzittende schoenen veel beter de rondgaande duw-trek beweging kan maken (stel je een klok met cijfers voor. Als je trapt wil je niet van de 12 naar de 6 stampen, nee, je voeten moeten óók langs de 3 en de 9. Helemaal rond dus).
Waar je op moet letten?
Een goed paar SPD schoenen heb je voor ongeveer 70 Euro. Je hebt er met klittenband en met veters, dat maakt niet uit. Schoenen die ook voor buitengebruik zijn, zoals mountainbiken, zijn keihard zodat het niet erg is als je je voet hard langs een boom schampt o.i.d.
Binnenschoenen zijn wat soepeler.
Het is handig als de klikplaatjes een beetje verzonken liggen in de zolen, zodat je er ook nog gewoon op kan lopen. Dan kan je er bijvoorbeeld ook probleemloos even mee op de crosstrainer als je te vroeg bent voor je Spinningles.
- Je hoeft die netjes niet meer strak om je schoenen te trekken; dus geen slapende voeten meer.
- De zolen van SPD schoenen zijn heel stevig; dus geen pijn meer aan de onderkant van je voeten bij lang staan op je pedalen.
- Je zit exact met de bal van je voet boven het centrum van het pedaal, waardoor je trapbeweging geperfectioneerd wordt (gewone sportschoenen zijn soms zo breed dat je met je tenen in de netjes zit en daar dus de pedalen mee rondduwt ipv met de bal van je voet).
- Je trapbeweging wordt ook nog een stuk effectiever omdat je met vastzittende schoenen veel beter de rondgaande duw-trek beweging kan maken (stel je een klok met cijfers voor. Als je trapt wil je niet van de 12 naar de 6 stampen, nee, je voeten moeten óók langs de 3 en de 9. Helemaal rond dus).
Waar je op moet letten?
Een goed paar SPD schoenen heb je voor ongeveer 70 Euro. Je hebt er met klittenband en met veters, dat maakt niet uit. Schoenen die ook voor buitengebruik zijn, zoals mountainbiken, zijn keihard zodat het niet erg is als je je voet hard langs een boom schampt o.i.d.
Binnenschoenen zijn wat soepeler.
Het is handig als de klikplaatjes een beetje verzonken liggen in de zolen, zodat je er ook nog gewoon op kan lopen. Dan kan je er bijvoorbeeld ook probleemloos even mee op de crosstrainer als je te vroeg bent voor je Spinningles.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Dit zijn inderdaad de voordelen die de schoenen hebben. Ik heb geen kramp meer in mijn voeten en minder snel in mijn kuiten. Ook geen last van slapende voeten meer. Het staand fietsen wordt inderdaad veel makkelijker (vind ik). Dus kortom, allemaal voordelen.quote:Op zondag 3 september 2006 09:39 schreef Webkim het volgende:
SPD schoenen hebben inderdaad voordelen:
- Je hoeft die netjes niet meer strak om je schoenen te trekken; dus geen slapende voeten meer.
- De zolen van SPD schoenen zijn heel stevig; dus geen pijn meer aan de onderkant van je voeten bij lang staan op je pedalen.
- Je zit exact met de bal van je voet boven het centrum van het pedaal, waardoor je trapbeweging geperfectioneerd wordt (gewone sportschoenen zijn soms zo breed dat je met je tenen in de netjes zit en daar dus de pedalen mee rondduwt ipv met de bal van je voet).
- Je trapbeweging wordt ook nog een stuk effectiever omdat je met vastzittende schoenen veel beter de rondgaande duw-trek beweging kan maken (stel je een klok met cijfers voor. Als je trapt wil je niet van de 12 naar de 6 stampen, nee, je voeten moeten óók langs de 3 en de 9. Helemaal rond dus).
Waar je op moet letten?
Een goed paar SPD schoenen heb je voor ongeveer 70 Euro. Je hebt er met klittenband en met veters, dat maakt niet uit. Schoenen die ook voor buitengebruik zijn, zoals mountainbiken, zijn keihard zodat het niet erg is als je je voet hard langs een boom schampt o.i.d.
Binnenschoenen zijn wat soepeler.
Het is handig als de klikplaatjes een beetje verzonken liggen in de zolen, zodat je er ook nog gewoon op kan lopen. Dan kan je er bijvoorbeeld ook probleemloos even mee op de crosstrainer als je te vroeg bent voor je Spinningles.
Mijn schoenen waren 80 euro, ik heb met een harde buitenkant en met klittenband.
Dus ik ga helemaal mee met Webkim!
Hmmm, dit klinkt wel aanlokkelijk moet ik zeggen ja.quote:Op zondag 3 september 2006 10:31 schreef RoeBSTeR het volgende:
Dit zijn inderdaad de voordelen die de schoenen hebben. Ik heb geen kramp meer in mijn voeten en minder snel in mijn kuiten. Ook geen last van slapende voeten meer. Het staand fietsen wordt inderdaad veel makkelijker (vind ik). Dus kortom, allemaal voordelen.
Mijn schoenen waren 80 euro, ik heb met een harde buitenkant en met klittenband.
Dus ik ga helemaal mee met Webkim!
Ik denk dat ik maar eens bij de sportzaak binnenloop. Wat jullie omschrijven met die slapende voeten en meer op je tenen fietsen dan op de bal van je voet herken ik idd wel.
Thanks voor alle info! Het klinkt wel goed, maar ik zal nog even door moeten sparen!
Gebruiken jullie trouwens een hartmeter? Ook daar heb ik op dit moment geen geld voor, maar ik mis het ook niet echt tijdens de lessen. Ik neem altijd maar als regel 'hoe paarser ik word, hoe hoger mn hartslag zal zijn'
Gebruiken jullie trouwens een hartmeter? Ook daar heb ik op dit moment geen geld voor, maar ik mis het ook niet echt tijdens de lessen. Ik neem altijd maar als regel 'hoe paarser ik word, hoe hoger mn hartslag zal zijn'
Ik heb gisteren voor het eerst een uur meegedaan met spinning. Wat was dat ongelooflijk zwaar. Mijn conditie is erg slecht, dat wist ik al maar daar wordt je tijdens de les nog eens extra hard mee geconfronteerd. Ik heb wel de hele les volgehouden. Wel af en toe was staande oefeningen gemist en gewoon even op adem gekomen.
Ik vond het zeker wel voor herhaling vatbaar!!!
Ik vond het zeker wel voor herhaling vatbaar!!!
Ik had gisteren m'n eerste les. Het eerste half uur was nog redelijk bij te houden.
Tweede half uur ging met vlagen, maar ik zat dan ook te veel te letten op mijn voorvanger.
Achteraf hoorde ik van haar dat ze het al 4 jaar deed
Nu een lichte spierpijn, maar voel me lekker.
Volgende week weer
Tweede half uur ging met vlagen, maar ik zat dan ook te veel te letten op mijn voorvanger.
Achteraf hoorde ik van haar dat ze het al 4 jaar deed
Nu een lichte spierpijn, maar voel me lekker.
Volgende week weer
Ik heb alleen een lichte spierpijn in mijn schouders/nek. Heb ik dan toch iets verkeerd gedaan?quote:Op dinsdag 5 september 2006 14:25 schreef Apfel het volgende:
Ik had gisteren m'n eerste les. Het eerste half uur was nog redelijk bij te houden.
Tweede half uur ging met vlagen, maar ik zat dan ook te veel te letten op mijn voorvanger.
Achteraf hoorde ik van haar dat ze het al 4 jaar deed
Nu een lichte spierpijn, maar voel me lekker.
Volgende week weer
Ik ga volgende week ook weer een keer spinnen, misschien zelfs deze week nog een keer ipv fitnessen.
Ik zelf gebruik geen hartslagmeter, maar er zijn er wel bij ons die ze gebruiken. De keus ik denk ik aan jezelf of je zoiets nodig hebt.quote:Op maandag 4 september 2006 22:40 schreef Babbel1 het volgende:
Thanks voor alle info! Het klinkt wel goed, maar ik zal nog even door moeten sparen!
Gebruiken jullie trouwens een hartmeter? Ook daar heb ik op dit moment geen geld voor, maar ik mis het ook niet echt tijdens de lessen. Ik neem altijd maar als regel 'hoe paarser ik word, hoe hoger mn hartslag zal zijn'
