SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoever laten jullie het gewicht zakken bij Bench Pressen? Ik doe dit met dumbbells en laat meestal het gewicht behoorlijk zakken, zodat je het goed voelt,maar vaak hoor ik ook wel dat het beter is om het gewicht tot net boven je borst te houden zodat je de druk niet verliest...
[ Bericht 4% gewijzigd door Lanvin op 07-07-2006 13:29:16 ]
[ Bericht 4% gewijzigd door Lanvin op 07-07-2006 13:29:16 ]
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
lijkt me duidelijk wat is hiervoor de reden trouewns?quote:Op vrijdag 7 juli 2006 13:29 schreef LedZep het volgende:
Bench met stop op borst, altijd. ALTIJD!
wat is hiervoor de reden trouewns?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Volledige beweging .quote:Op vrijdag 7 juli 2006 13:32 schreef Lanvin het volgende:
[..]
lijkt me duidelijk wat is hiervoor de reden trouewns?
(volledige spieraanspreking)
net beendag achter de rug, klein verslag;
'k kreeg na de opwarming flink last in m'n heupen, geen idee waar het van komt
maar toch nog 5kg meer kunnen pakken bij (full)squats dan vorige week; 7x70kg
(45°) legpress, ik heb eens 100 geprobeert, maar ik kreeg de boel niet verder dan 3reps, wss door die pijn in m'n heupen
DL, ben er deze week eens serieus mee bezig geweest, dus dit was de 2de keer dat ik het deed: een setje van 8x75kg eruitgeperst, niet slecht denk ik voor de eerste keer "for real"
verder gewoon schema kuiten enz..
gisteren nog bij een vriend geweest die z'n fitnessaparaat nog eens had bovengehaald, kon "borst drukken", deathdlift, rows allemaal met fullblock gemakkelijk 20 reps man wat is zo'n ding waardeloos , er stond nergens gewicht op, ik schat een 60kg
foutje
[ Bericht 3% gewijzigd door Tommy__ op 07-07-2006 13:56:40 ]
'k kreeg na de opwarming flink last in m'n heupen, geen idee waar het van komt
maar toch nog 5kg meer kunnen pakken bij (full)squats dan vorige week; 7x70kg
(45°) legpress, ik heb eens 100 geprobeert, maar ik kreeg de boel niet verder dan 3reps, wss door die pijn in m'n heupen
DL, ben er deze week eens serieus mee bezig geweest, dus dit was de 2de keer dat ik het deed: een setje van 8x75kg eruitgeperst, niet slecht denk ik voor de eerste keer "for real"
verder gewoon schema kuiten enz..
gisteren nog bij een vriend geweest die z'n fitnessaparaat nog eens had bovengehaald, kon "borst drukken", deathdlift, rows allemaal met fullblock gemakkelijk 20 reps man wat is zo'n ding waardeloos , er stond nergens gewicht op, ik schat een 60kg
man wat is zo'n ding waardeloos foutje
[ Bericht 3% gewijzigd door Tommy__ op 07-07-2006 13:56:40 ]
balsporten :r
ok "ledzep" haha.quote:Op vrijdag 7 juli 2006 13:29 schreef LedZep het volgende:
Bench met stop op borst, altijd. ALTIJD!
Het is imo een groot voorrecht dat we "Mars" met zijn "monster triceps" in ons smakelijke bodybuilding topic mogen ontvangen . Ben je al een "shredded beast", "Mars"?
DBB onderonsje?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ik heb sinds gisteren na de peck deck bij die vriend van me pijn in m'n linker schouder, en sinds van morgend in de pezen van m'n quads ter hoogte van m'n heupen.. kan glutamine hier een oplossing voor zijn?
balsporten :r
Ik train eigenlijk altijd van licht naar zwaar. 10x22 10x30 8x40 8x45 ofzo met dumbelldrukken. Of ben ik nou de enige?quote:Op donderdag 6 juli 2006 21:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Waarom train je van licht naar zwaar? Ik doe het vaak andersom met druk oefeningen omdat ik dan de eerste set meer herhalingen kan doen met het zware gewicht.
Veel gebruikte trainingsmethode hoor (piramides)quote:Op vrijdag 7 juli 2006 21:42 schreef Sloper het volgende:
[..]
Ik train eigenlijk altijd van licht naar zwaar. 10x22 10x30 8x40 8x45 ofzo met dumbelldrukken. Of ben ik nou de enige?
Zo, ben net terug van de training, vanavond ff lekker mn hele buik zuur getraint.
3 setjes van 30 crunches en dat 3 keer achter elkaar.
Minuutje pauze ongeveer. Echt heerlijk gevoel
3 setjes van 30 crunches en dat 3 keer achter elkaar.
Minuutje pauze ongeveer. Echt heerlijk gevoel
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
waarom 30 keer? leg een schijf op je borst!quote:Op vrijdag 7 juli 2006 22:43 schreef kaos- het volgende:
Zo, ben net terug van de training, vanavond ff lekker mn hele buik zuur getraint.
3 setjes van 30 crunches en dat 3 keer achter elkaar.
Minuutje pauze ongeveer. Echt heerlijk gevoel
ada fare stop stalking me
idd, en doe gwn situps, crunches.. ik kan er wel 500 van declinequote:Op vrijdag 7 juli 2006 22:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
waarom 30 keer? leg een schijf op je borst!
balsporten :r
Neh ik doe via zo'n apparaat, waar je helemaal in moet zitten.
Dan isoleer je het een stuk beter
Dan isoleer je het een stuk beter
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
dan druk je je borst plat (met fullblock toch iig ) heb er eens 2 weken last van gehad, daarna nooit meer
balsporten :r
Dit is em, alleen dan ietwat anders
Maar tis hetzelfde principe
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
Vandaag is mijn gymabonnement verlopen en aangezien ik volgende week vertrek richting noordpool, zal ik minder vaak kunnen trainen. Ik wil graag een schema voor 2x in de week hebben, maar ik weet niet welke spiergroepen ik zal combineren. Geen UB/LB split, dat zie ik niet zitten. Nu doe ik:
1. Rug/Biceps
2. Benen/Schouders
3. Borst/Triceps/Onderarmen
Hoe kan ik dit het beste verdelen over twee dagen?
1. Rug/Biceps
2. Benen/Schouders
3. Borst/Triceps/Onderarmen
Hoe kan ik dit het beste verdelen over twee dagen?
Borst schouders triceps
Benen rug biceps
Benen schouders triceps
Rug borst biceps
Lijkt me wel zwaar maar je moet ff kijken of je of 2 dagen achter elkaar traint anders zou ik voor training 1 gaan. Gewoon doen wat jou het best bevalt.
Benen rug biceps
Benen schouders triceps
Rug borst biceps
Lijkt me wel zwaar maar je moet ff kijken of je of 2 dagen achter elkaar traint anders zou ik voor training 1 gaan. Gewoon doen wat jou het best bevalt.
ada fare stop stalking me
Je wilt dus geen UB/LB split, maar wilt over 2 dagen alle spiergroepen verdelen? Mijn God jij zal lang in de gym zitten . Spiergroepen kan je vrijwel niet over 2 dagen verdelen, en indien je toch eigenwijs bent en het wil doen; doe dan iets in de trant van:
1.
rug
schouders
triceps
2.
benen
borst
biceps
Ik vraag me af of je überhaupt nog een lege barbell kan benchen na een goede beentraining, maar afijn, dat moet je maar zien. Ik zou het in ieder geval nooit zo doen.
1.
rug
schouders
triceps
2.
benen
borst
biceps
Ik vraag me af of je überhaupt nog een lege barbell kan benchen na een goede beentraining, maar afijn, dat moet je maar zien. Ik zou het in ieder geval nooit zo doen.
Kun je niet beter elke spiergroep trainen en dat 2 keer per week doen? Zoiets kan ook wel werken voor een tijdje misschien.
ada fare stop stalking me
Mocht Bushranger zich toch willen laten overhalen:
1.
Squat
Bench press
Goodmorning
Chin up
2.
Deadlift
Military press / Push press
Front squat
Bent row
Elke training kunnen er een stuk of 2 isolatieoefeningen toegevoegd worden (e.g. op dag 1 tricep extension en side raises; op dag 2 barbell curl en shrugs)
Hoeft niet veel aandacht aan armen besteedt te worden, een stuk of 3-4 sets tot failure is genoeg gezien de hoeveelheid compound.
1.
Squat
Bench press
Goodmorning
Chin up
2.
Deadlift
Military press / Push press
Front squat
Bent row
Elke training kunnen er een stuk of 2 isolatieoefeningen toegevoegd worden (e.g. op dag 1 tricep extension en side raises; op dag 2 barbell curl en shrugs)
Hoeft niet veel aandacht aan armen besteedt te worden, een stuk of 3-4 sets tot failure is genoeg gezien de hoeveelheid compound.
Ik zie nu net pas dat er al bijna 2 maanden terug speciaal voor mij een powerliftingtopic is geopend . Doeg, ik ga verhuizen, vieze bodybuilders
Bij deze is dit dus je laatste post in deze topic reeks?quote:Op zaterdag 8 juli 2006 16:17 schreef LedZep het volgende:
Ik zie nu net pas dat er al bijna 2 maanden terug speciaal voor mij een powerliftingtopic is geopend . Doeg, ik ga verhuizen, vieze bodybuilders
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hmm dat soort uitspraken zal ik niet doen, want straks doe ik hetzelfde als jij (eerst zeggen dat je hier niks meer te zoeken hebt en dan een tijdje later weer terug komen uithuilen )quote:Op zaterdag 8 juli 2006 16:46 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Bij deze is dit dus je laatste post in deze topic reeks?
Dus voortaan moet ik met mijn squat-vraagjes etc. daar terecht? vond een centraal topic toch handiger moet ik zeggen.
Het is 1 grote zwijnenstal joh, fitnesstopic, BB-topic, powerlifting-topic, en dan ook nog van die thematopics...
Vrij onhandig
Vrij onhandig
Die bovenste bevalt me wel. Zo lang hoef ik dan toch nog niet in de gym te zitten. Ben nu meestal in zo'n 50 minuten klaar, met twee spiergroepen. Als ik er een toevoeg, stel dat ik dan op 1 uur 15 minuten uitkom, dan zit ik toch nog redelijk goed!quote:Op zaterdag 8 juli 2006 09:27 schreef ivosnivo het volgende:
Borst schouders triceps
Benen rug biceps
Benen schouders triceps
Rug borst biceps
Lijkt me wel zwaar maar je moet ff kijken of je of 2 dagen achter elkaar traint anders zou ik voor training 1 gaan. Gewoon doen wat jou het best bevalt.
Het gaat wel tot april duren voor ik weer normaal kan trainen. Ik rijd namelijk omhoog naar Alaska en dan naar beneden naar Panama. Het trainen gaat dus gebeuren als ik ergens ben waar een gym is. Wat toch wel vrij regelmatig zal zijn.quote:Op zaterdag 8 juli 2006 09:53 schreef ivosnivo het volgende:
Kun je niet beter elke spiergroep trainen en dat 2 keer per week doen? Zoiets kan ook wel werken voor een tijdje misschien.
Helaas moet ik dus die hardcore gym waar ik nu train opgeven. 3 squatrekken, dumbells tot 200lbs, geen tv's, geen tijdschriftlezende vrouwen die halfwas cardio doen, techno en hardhouse uit de speakers en anders heavy metal.... pff wat een gym was dat
Helemaal mee eens. Jammergenoeg beginnen mensen als ivosnivo en MrJ al te janken als ze iets anders dan "splitschema" horen, want "de toppers doen het ook zo"quote:Op zaterdag 8 juli 2006 16:57 schreef Omnifacer het volgende:
Het is 1 grote zwijnenstal joh, fitnesstopic, BB-topic, powerlifting-topic, en dan ook nog van die thematopics...
Vrij onhandig
nou ben ik toch wel nieuwsgierig geworden, wat doe jij toch allemaal daaro?quote:Op zaterdag 8 juli 2006 18:11 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Het gaat wel tot april duren voor ik weer normaal kan trainen. Ik rijd namelijk omhoog naar Alaska en dan naar beneden naar Panama. Het trainen gaat dus gebeuren als ik ergens ben waar een gym is. Wat toch wel vrij regelmatig zal zijn.
En hoelang zit jij daar al wel niet dan, al vrij lang of niet?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ok, in het kort... Ik ben een jaar in Canada via een Working Holiday Visa (vanaf september 2005). Ben begonnen in Montreal, ben toen naar het westen gegaan naar de Rockies waar ik zes maanden gewerkt heb. Nu heb ik net een maand in Edmonton gewerkt. Volgende week zal ik de poolcirkel binnen rijden naar Inuvik in de Northwest Territories. Dan naar Alaska, waar ik ook ver naar het noorden wil gaan. Daarna blijf ik ongeveer de Panamerican Highway volgen via de USA, Mexica, Guatamala, Belize, Honduras, El Salvador, Nicaragua, Costa Rica en dan Panama.quote:Op zaterdag 8 juli 2006 18:23 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
nou ben ik toch wel nieuwsgierig geworden, wat doe jij toch allemaal daaro?
En hoelang zit jij daar al wel niet dan, al vrij lang of niet?
Ik kan het iedereen aanraden om zoiets te doen, het is erg leuk. Ik ontmoet superveel mensen en je ziet ook veel. Ik kende praktisch niemand in Canada en nu zit ik al een maand bij mensen in huis die me gewoon uitgenodigd hebben, terwijl ze me amper kennen. Het is alleen wel aardig verslavend, dit is de derde keer dat ik een flinke reis maak.
Dit soort posts maken het bodybuildingtopic weer leukquote:Op zaterdag 8 juli 2006 18:32 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Ok, in het kort... Ik ben een jaar in Canada via een Working Holiday Visa (vanaf september 2005). Ben begonnen in Montreal, ben toen naar het westen gegaan naar de Rockies waar ik zes maanden gewerkt heb. Nu heb ik net een maand in Edmonton gewerkt. Volgende week zal ik de poolcirkel binnen rijden naar Inuvik in de Northwest Territories. Dan naar Alaska, waar ik ook ver naar het noorden wil gaan. Daarna blijf ik ongeveer de Panamerican Highway volgen via de USA, Mexica, Guatamala, Belize, Honduras, El Salvador, Nicaragua, Costa Rica en dan Panama.
Ik kan het iedereen aanraden om zoiets te doen, het is erg leuk. Ik ontmoet superveel mensen en je ziet ook veel. Ik kende praktisch niemand in Canada en nu zit ik al een maand bij mensen in huis die me gewoon uitgenodigd hebben, terwijl ze me amper kennen. Het is alleen wel aardig verslavend, dit is de derde keer dat ik een flinke reis maak.
Dank je!quote:Op zaterdag 8 juli 2006 18:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dit soort posts maken het bodybuildingtopic weer leuk
Ik had ook bar weinig te zoeken hier. De enige reden waarom ik weer meepost is dat de powelifting indoctriniatie wat minder is geworden. Er is weer ruimte tot het bespreken van normale trainingsschema's ipv de 54x per week squat&deadlift schema's.quote:Op zaterdag 8 juli 2006 16:52 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hmm dat soort uitspraken zal ik niet doen, want straks doe ik hetzelfde als jij (eerst zeggen dat je hier niks meer te zoeken hebt en dan een tijdje later weer terug komen uithuilen )
En mij zal je niet snel ergens zien uithuilen hoor.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Niet de boel omdraaien kerel, dat siert je niet.quote:Op zaterdag 8 juli 2006 18:21 schreef LedZep het volgende:
[..]
Helemaal mee eens. Jammergenoeg beginnen mensen als ivosnivo en MrJ al te janken als ze iets anders dan "splitschema" horen, want "de toppers doen het ook zo"
Godfather Bodybuilding topic reeks
't Fitnesstopic is dood, het powerlifting topic is een geintje en ik heb geen idee wat voor thematopics je bedoeld.quote:Op zaterdag 8 juli 2006 16:57 schreef Omnifacer het volgende:
Het is 1 grote zwijnenstal joh, fitnesstopic, BB-topic, powerlifting-topic, en dan ook nog van die thematopics...
Vrij onhandig
Als de moderators hier de splitsing tussen fitness en bb'ing weghalen heb je gewoon 1 mooi centraal topic waar alles besproken kan worden.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Jij wel, maar dat weet je.quote:Op zaterdag 8 juli 2006 18:48 schreef LedZep het volgende:
MRJ IK MIS HET TOPIC ZO MAG IK WEER TURUG KOMEN HIER?!!11
Godfather Bodybuilding topic reeks
vette shit manquote:
Wat voor baantjes heb je gehad dan? En mij lijkt het ook echt wel gaaf om zoiets te doen, maar ja, eerst de studie maar 's afmaken...
Ontopic maar weer, ik heb echt zin om te trainen weer, wil eindelijk eens beginnen met de Romanian Deadlift, volgens mij moet dat flink helpen bij een normale deadlift en een squat.
Ow ja, vandaag nog iets moois gevonden op het net (en weer kwijtgeraakt ook btw ), maar het heette de sawpress. Voor de schouders, en is best een leuke.
En nog wat leesvoer
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/hanna13.htm
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
quote:Op zaterdag 8 juli 2006 23:31 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
Ow ja, vandaag nog iets moois gevonden op het net (en weer kwijtgeraakt ook btw ), maar het heette de sawpress. Voor de schouders, en is best een leuke.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=%3C%3D+7&start=30&Name=&MainMuscle=Shoulders&Equip=&Isolation=&order=Name
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
O.a. voeding, er is nog meer versnipperde info. Anyway, lekker belangrijk allemaal.
Ik heb een anatomieboek gekocht waarin een hoop oefeningen staan, na mijn laatste tentamen ga ik me er eens in verdiepen, zodat ik eindelijk écht kan gaan trainen
Ik heb een anatomieboek gekocht waarin een hoop oefeningen staan, na mijn laatste tentamen ga ik me er eens in verdiepen, zodat ik eindelijk écht kan gaan trainen
Vandaag buik getraint met 40 kilo (sit-ups op zo'n bankje) heeerlijk is voor herhaling vatbaar.. overmorgen weer aan de gang. Morgen is mn borst en benen aan de beurt, krijg er zin in
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Ik ga straks weer freestylen. In ieder geval squatten en incline dumbell benchen. Toch wel mijn 2 favo oefeningen denk ik
Je moet niet te kieskeurig zijn met het werk dat je wil aanpakken. Hier in Canada heb ik geluk gehad, ik heb gewerkt in een chocolade/souvenierwinkel en heb geleerd om chocolade en fudge te maken. Daarna kon ik in de bakkerij van een supermarkt aan de gang, waar ze dat wilde opstarten en verdiende dus lekker. Maar ik heb in Australië ook afgewassen, verhuisd, dak gerepareerd en ik ben zelfs cowboy geweest. Je kan dus van alles tegen komen! Studie afmaken is wel goed hoor, heb ik ook eerst gedaan.quote:Op zaterdag 8 juli 2006 23:31 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
vette shit man
Wat voor baantjes heb je gehad dan? En mij lijkt het ook echt wel gaaf om zoiets te doen, maar ja, eerst de studie maar 's afmaken...
