SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoever laten jullie het gewicht zakken bij Bench Pressen? Ik doe dit met dumbbells en laat meestal het gewicht behoorlijk zakken, zodat je het goed voelt,maar vaak hoor ik ook wel dat het beter is om het gewicht tot net boven je borst te houden zodat je de druk niet verliest...
[ Bericht 4% gewijzigd door Lanvin op 07-07-2006 13:29:16 ]
[ Bericht 4% gewijzigd door Lanvin op 07-07-2006 13:29:16 ]
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
lijkt me duidelijk wat is hiervoor de reden trouewns?quote:Op vrijdag 7 juli 2006 13:29 schreef LedZep het volgende:
Bench met stop op borst, altijd. ALTIJD!
wat is hiervoor de reden trouewns?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Volledige beweging .quote:Op vrijdag 7 juli 2006 13:32 schreef Lanvin het volgende:
[..]
lijkt me duidelijk wat is hiervoor de reden trouewns?
(volledige spieraanspreking)
net beendag achter de rug, klein verslag;
'k kreeg na de opwarming flink last in m'n heupen, geen idee waar het van komt
maar toch nog 5kg meer kunnen pakken bij (full)squats dan vorige week; 7x70kg
(45°) legpress, ik heb eens 100 geprobeert, maar ik kreeg de boel niet verder dan 3reps, wss door die pijn in m'n heupen
DL, ben er deze week eens serieus mee bezig geweest, dus dit was de 2de keer dat ik het deed: een setje van 8x75kg eruitgeperst, niet slecht denk ik voor de eerste keer "for real"
verder gewoon schema kuiten enz..
gisteren nog bij een vriend geweest die z'n fitnessaparaat nog eens had bovengehaald, kon "borst drukken", deathdlift, rows allemaal met fullblock gemakkelijk 20 reps man wat is zo'n ding waardeloos , er stond nergens gewicht op, ik schat een 60kg
foutje
[ Bericht 3% gewijzigd door Tommy__ op 07-07-2006 13:56:40 ]
'k kreeg na de opwarming flink last in m'n heupen, geen idee waar het van komt
maar toch nog 5kg meer kunnen pakken bij (full)squats dan vorige week; 7x70kg
(45°) legpress, ik heb eens 100 geprobeert, maar ik kreeg de boel niet verder dan 3reps, wss door die pijn in m'n heupen
DL, ben er deze week eens serieus mee bezig geweest, dus dit was de 2de keer dat ik het deed: een setje van 8x75kg eruitgeperst, niet slecht denk ik voor de eerste keer "for real"
verder gewoon schema kuiten enz..
gisteren nog bij een vriend geweest die z'n fitnessaparaat nog eens had bovengehaald, kon "borst drukken", deathdlift, rows allemaal met fullblock gemakkelijk 20 reps man wat is zo'n ding waardeloos , er stond nergens gewicht op, ik schat een 60kg
man wat is zo'n ding waardeloos foutje
[ Bericht 3% gewijzigd door Tommy__ op 07-07-2006 13:56:40 ]
balsporten :r
ok "ledzep" haha.quote:Op vrijdag 7 juli 2006 13:29 schreef LedZep het volgende:
Bench met stop op borst, altijd. ALTIJD!
Het is imo een groot voorrecht dat we "Mars" met zijn "monster triceps" in ons smakelijke bodybuilding topic mogen ontvangen . Ben je al een "shredded beast", "Mars"?
DBB onderonsje?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ik heb sinds gisteren na de peck deck bij die vriend van me pijn in m'n linker schouder, en sinds van morgend in de pezen van m'n quads ter hoogte van m'n heupen.. kan glutamine hier een oplossing voor zijn?
balsporten :r
Ik train eigenlijk altijd van licht naar zwaar. 10x22 10x30 8x40 8x45 ofzo met dumbelldrukken. Of ben ik nou de enige?quote:Op donderdag 6 juli 2006 21:28 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Waarom train je van licht naar zwaar? Ik doe het vaak andersom met druk oefeningen omdat ik dan de eerste set meer herhalingen kan doen met het zware gewicht.
Veel gebruikte trainingsmethode hoor (piramides)quote:Op vrijdag 7 juli 2006 21:42 schreef Sloper het volgende:
[..]
Ik train eigenlijk altijd van licht naar zwaar. 10x22 10x30 8x40 8x45 ofzo met dumbelldrukken. Of ben ik nou de enige?
Zo, ben net terug van de training, vanavond ff lekker mn hele buik zuur getraint.
3 setjes van 30 crunches en dat 3 keer achter elkaar.
Minuutje pauze ongeveer. Echt heerlijk gevoel
3 setjes van 30 crunches en dat 3 keer achter elkaar.
Minuutje pauze ongeveer. Echt heerlijk gevoel
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
waarom 30 keer? leg een schijf op je borst!quote:Op vrijdag 7 juli 2006 22:43 schreef kaos- het volgende:
Zo, ben net terug van de training, vanavond ff lekker mn hele buik zuur getraint.
3 setjes van 30 crunches en dat 3 keer achter elkaar.
Minuutje pauze ongeveer. Echt heerlijk gevoel
ada fare stop stalking me
idd, en doe gwn situps, crunches.. ik kan er wel 500 van declinequote:Op vrijdag 7 juli 2006 22:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
waarom 30 keer? leg een schijf op je borst!
balsporten :r
Neh ik doe via zo'n apparaat, waar je helemaal in moet zitten.
Dan isoleer je het een stuk beter
Dan isoleer je het een stuk beter
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
dan druk je je borst plat (met fullblock toch iig ) heb er eens 2 weken last van gehad, daarna nooit meer
balsporten :r
Dit is em, alleen dan ietwat anders
Maar tis hetzelfde principe
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
Vandaag is mijn gymabonnement verlopen en aangezien ik volgende week vertrek richting noordpool, zal ik minder vaak kunnen trainen. Ik wil graag een schema voor 2x in de week hebben, maar ik weet niet welke spiergroepen ik zal combineren. Geen UB/LB split, dat zie ik niet zitten. Nu doe ik:
1. Rug/Biceps
2. Benen/Schouders
3. Borst/Triceps/Onderarmen
Hoe kan ik dit het beste verdelen over twee dagen?
1. Rug/Biceps
2. Benen/Schouders
3. Borst/Triceps/Onderarmen
Hoe kan ik dit het beste verdelen over twee dagen?
Borst schouders triceps
Benen rug biceps
Benen schouders triceps
Rug borst biceps
Lijkt me wel zwaar maar je moet ff kijken of je of 2 dagen achter elkaar traint anders zou ik voor training 1 gaan. Gewoon doen wat jou het best bevalt.
Benen rug biceps
Benen schouders triceps
Rug borst biceps
Lijkt me wel zwaar maar je moet ff kijken of je of 2 dagen achter elkaar traint anders zou ik voor training 1 gaan. Gewoon doen wat jou het best bevalt.
ada fare stop stalking me
Je wilt dus geen UB/LB split, maar wilt over 2 dagen alle spiergroepen verdelen? Mijn God jij zal lang in de gym zitten . Spiergroepen kan je vrijwel niet over 2 dagen verdelen, en indien je toch eigenwijs bent en het wil doen; doe dan iets in de trant van:
1.
rug
schouders
triceps
2.
benen
borst
biceps
Ik vraag me af of je überhaupt nog een lege barbell kan benchen na een goede beentraining, maar afijn, dat moet je maar zien. Ik zou het in ieder geval nooit zo doen.
1.
rug
schouders
triceps
2.
benen
borst
biceps
Ik vraag me af of je überhaupt nog een lege barbell kan benchen na een goede beentraining, maar afijn, dat moet je maar zien. Ik zou het in ieder geval nooit zo doen.
Kun je niet beter elke spiergroep trainen en dat 2 keer per week doen? Zoiets kan ook wel werken voor een tijdje misschien.
ada fare stop stalking me
