SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nu we het toch over polsen hebben, sinds ik aan het bb-en ben, ben ik er achter gekomen dat mn linker pols zwaar vergroeid is.
Stel je het als volgt voor: Je hakt je hand eraf, zet hem dan weer terug maar nu iets verder naar binnen
, dus dat ie zo op elkaar staat
stel dat dit de bovenlijn van je arm is, als je hem met je duim naar beneden houd.
ipv zo:
-----+----
zo:
-----+___
Tis best naad, want ik heb er echt tering last van bij o.a. biceps curls, en heb nu eigenlijk ook chronisch last van mn pols (door de kt dus). Toch maar is een afspraakje met de huisarts maken
Stel je het als volgt voor: Je hakt je hand eraf, zet hem dan weer terug maar nu iets verder naar binnen
, dus dat ie zo op elkaar staat
stel dat dit de bovenlijn van je arm is, als je hem met je duim naar beneden houd.
ipv zo:
-----+----
zo:
-----+___
Tis best naad, want ik heb er echt tering last van bij o.a. biceps curls, en heb nu eigenlijk ook chronisch last van mn pols (door de kt dus). Toch maar is een afspraakje met de huisarts maken
Upright row kan ik onmogelijk uitvoeren, zelfs met de stang alleen verga ik al van de pijn. Voor de rest heb ik met geen een oefening last.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:28 schreef McGilles het volgende:
[..]
Vaak kan je last krijgen bij het close-grip bp en oefeningen als upright row ed, geen wonder want je polsen hebben dan een rare houding tov je onderarm!
Hoe drukken jullie eigenlijk? Ik heb altijd me duimen aan de kant van me vingers, dat vind ik vele malen fijner voor me polsen zo heb je er ook geen druk op.
ada fare stop stalking me
Dus je bot is vergroeid? Als je er erg veel last van hebt lijkt de enige oplossing het bot breken en recht zetten.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:29 schreef synthesix het volgende:
Nu we het toch over polsen hebben, sinds ik aan het bb-en ben, ben ik er achter gekomen dat mn linker pols zwaar vergroeid is.
Stel je het als volgt voor: Je hakt je hand eraf, zet hem dan weer terug maar nu iets verder naar binnen
, dus dat ie zo op elkaar staat
stel dat dit de bovenlijn van je arm is, als je hem met je duim naar beneden houd.
ipv zo:
-----+----
zo:
-----+___
Tis best naad, want ik heb er echt tering last van bij o.a. biceps curls, en heb nu eigenlijk ook chronisch last van mn pols (door de kt dus). Toch maar is een afspraakje met de huisarts maken
ada fare stop stalking me
Toch wel de nachtmerrie voor elke BB'er 
Ik moest vandaag nieuwe paspoort ophalen, en ik ben van me 19e tot me 24e nog 2 cm gegroeid
ada fare stop stalking me
Wat is er nu weer mis met pijnstillers nemen voor de training?
De mentaliteit van de jeugd is tegenwoordig ver te zoeken.
De mentaliteit van de jeugd is tegenwoordig ver te zoeken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Idd ik heb ooit is getraind terwijl ik een muggebult had.
maar sterkte man, ik hoop dat het allemaal meevalt.
maar sterkte man, ik hoop dat het allemaal meevalt.
ada fare stop stalking me
Super, heb mijn grippers binnen gekregen. Zal gelijk geld overmaken en zijn perfecte dingetjes hoor, hier ben ik wel even zoet mee .
.
Upright row heb ik juist weer nooit last van mijn schouder, maar bankdrukken gaat niet helemaal lekker laatste tijd. Ook side raises voel ik vaag knakje in mijn linkerschouder, maar valt allemaal wel mee.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Upright row kan ik onmogelijk uitvoeren, zelfs met de stang alleen verga ik al van de pijn. Voor de rest heb ik met geen een oefening last.
Hoe drukken jullie eigenlijk? Ik heb altijd me duimen aan de kant van me vingers, dat vind ik vele malen fijner voor me polsen zo heb je er ook geen druk op.
Ik druk zware sets altijd met duim aan de vinger kant en lichtere sets gewoon om de stang heen. Weet niet waarom ik dat laatste doe, heb altijd het idee dat je op die manier nog iets meer onderarm balans traint. Toch ontzie ik mijn pols dan weer liever in zwaardere sets.
Als je massive schouders en traps wilt zou ik eerder hang pull (is zegmaar een cheated UR) of high pull (zelfde, maar dan vanaf de grond) doen. Upright row is zo...nep, traag en laag gewicht enzo.
Ik gebruik zo'n valse grip bij veel oefeningen. Bevalt prima.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Upright row kan ik onmogelijk uitvoeren, zelfs met de stang alleen verga ik al van de pijn. Voor de rest heb ik met geen een oefening last.
Hoe drukken jullie eigenlijk? Ik heb altijd me duimen aan de kant van me vingers, dat vind ik vele malen fijner voor me polsen zo heb je er ook geen druk op.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik bedoel me polsen he, niet de schouders.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:55 schreef frenkck het volgende:
[..]
Upright row heb ik juist weer nooit last van mijn schouder, maar bankdrukken gaat niet helemaal lekker laatste tijd. Ook side raises voel ik vaag knakje in mijn linkerschouder, maar valt allemaal wel mee.
Ik druk zware sets altijd met duim aan de vinger kant en lichtere sets gewoon om de stang heen. Weet niet waarom ik dat laatste doe, heb altijd het idee dat je op die manier nog iets meer onderarm balans traint. Toch ontzie ik mijn pols dan weer liever in zwaardere sets.
Valse grip is met je duim aan de andere kant?quote:Op dinsdag 20 juni 2006 17:11 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik gebruik zo'n valse grip bij veel oefeningen. Bevalt prima.
ada fare stop stalking me
Ja daar ben ik ook bang voor jah...quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:34 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dus je bot is vergroeid? Als je er erg veel last van hebt lijkt de enige oplossing het bot breken en recht zetten.
Lekker 3 maanden niet trainen ofzo
Wat is er mis met curls dan?quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:36 schreef LedZep het volgende:
Oei nou kan je geen curls meer doen Toch wel de nachtmerrie voor elke BB'er
Maar curls zijn niet enige oefeningen waarmee ik er last van heb, ook wel een beetje met french press en bench press en nog een paar dingen..
Op zich niks mis met curls hoor..alleen zijn ze natuurlijk zwaar overrated aangezien de gemiddelde amateur BB'er 3x zoveel tijd besteedt aan zijn biceps dan aan zijn rug.
Ik denk dat je een prima basis biceps kunt krijgen door alleen maar supinated chins te doen. Gelijke ontwikkeling met rug komt daarbij. Een echte massive biceps zul je er niet direct van krijgen, maar dat is te verhelpen met 1x per week barbell curl. De grootste bicepsen ter wereld zijn alleen gebouwd met barbell curls en chins .
Ik denk dat je een prima basis biceps kunt krijgen door alleen maar supinated chins te doen. Gelijke ontwikkeling met rug komt daarbij. Een echte massive biceps zul je er niet direct van krijgen, maar dat is te verhelpen met 1x per week barbell curl. De grootste bicepsen ter wereld zijn alleen gebouwd met barbell curls en chins .
Hmm, ik doe nu 3x15 hammer curls en 3x15 barbell curls per week, dat valt nog wel mee toch, en die hammer curls zitten er ook in voor mn onderarmen.
En NATUURLIJK hebben ze geen optrekrekje in mijn gym
Hoe langer ik dit topic volg, hoe meer ik ga balen van mijn 1 jaar abonnement, waarvan er pas 1 maand over is ofzo
En NATUURLIJK hebben ze geen optrekrekje in mijn gym
Hoe langer ik dit topic volg, hoe meer ik ga balen van mijn 1 jaar abonnement, waarvan er pas 1 maand over is ofzo
Ik weet niet hoe oud je bent, maar bij mij hielp het te zeggen dat ik ontslagen was en daarom moest verhuizen. Daar hadden ze alle begrip voor.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 18:03 schreef synthesix het volgende:
Hmm, ik doe nu 3x15 hammer curls en 3x15 barbell curls per week, dat valt nog wel mee toch, en die hammer curls zitten er ook in voor mn onderarmen.
En NATUURLIJK hebben ze geen optrekrekje in mijn gym
Hoe langer ik dit topic volg, hoe meer ik ga balen van mijn 1 jaar abonnement, waarvan er pas 1 maand over is ofzo
ada fare stop stalking me
Ey lambek zet je foto's is online.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 17:54 schreef LedZep het volgende:
Op zich niks mis met curls hoor..alleen zijn ze natuurlijk zwaar overrated aangezien de gemiddelde amateur BB'er 3x zoveel tijd besteedt aan zijn biceps dan aan zijn rug.
Ik denk dat je een prima basis biceps kunt krijgen door alleen maar supinated chins te doen. Gelijke ontwikkeling met rug komt daarbij. Een echte massive biceps zul je er niet direct van krijgen, maar dat is te verhelpen met 1x per week barbell curl. De grootste bicepsen ter wereld zijn alleen gebouwd met barbell curls en chins .
[ Bericht 19% gewijzigd door ivosnivo op 21-06-2006 18:12:39 ]
ada fare stop stalking me
Ik moet nog even de andere foto @ de pc overhevelen en dan komen ze hier te staan. Staat geloof ik ook nog een opgebolde biceps op voor jullie bicep-geilaards
quote:Op dinsdag 20 juni 2006 18:17 schreef LedZep het volgende:
Ik moet nog even de andere foto @ de pc overhevelen en dan komen ze hier te staan. Staat geloof ik ook nog een opgebolde biceps op voor jullie bicep-geilaards
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ada fare stop stalking me
nog steeds geen grippers hierquote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:52 schreef frenkck het volgende:
Super, heb mijn grippers binnen gekregen. Zal gelijk geld overmaken en zijn perfecte dingetjes hoor, hier ben ik wel even zoet mee .
balsporten :r
Jij was toch een Belg?quote:
Oh ja btw, envelop waar het spul inzat was half kapot gegaan tijdens het transport
ja, altijd goed oppassen met die gym's, ik ga binnen een paar dagen een nieuwe zoeken, maar als ze er geen squat- of powerrack hebben bol ik em gelijk weer afquote:Op dinsdag 20 juni 2006 18:03 schreef synthesix het volgende:
Hmm, ik doe nu 3x15 hammer curls en 3x15 barbell curls per week, dat valt nog wel mee toch, en die hammer curls zitten er ook in voor mn onderarmen.
En NATUURLIJK hebben ze geen optrekrekje in mijn gym
Hoe langer ik dit topic volg, hoe meer ik ga balen van mijn 1 jaar abonnement, waarvan er pas 1 maand over is ofzo
balsporten :r
ja, ik hoop dat ze het niet hebben overgelaten aan de belgische post, anders kan het nog een tijdje durenquote:Op dinsdag 20 juni 2006 18:22 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jij was toch een Belg?
Oh ja btw, envelop waar het spul inzat was half kapot gegaan tijdens het transport
kwam het met de postbode in een brief of met een camionetje van tnt in een doosje?
edit: aha een envelop dus, zat die gwn in de bus?
(vol ongeduld )
)
balsporten :r
Empatec kwam het hier bezorgen . Denk dat TNT het uitbesteedt heeft aan die kansloze sociale werkers oid
mèn ik heb vandaag mn beste training in tijden afgewerkt. Er waren 3 bejaarden op de crosstrainers aan de gang dus ik had alle benches/cables/apparaten/dumbells/barbells voor mezelf. Wat ik afgewerkt heb:
Squat (6 setjes, uiteindelijk 6 * 70kg, wat geloof ik een pr is)
Dumbell Press, 4 setjes met uiteindelijk 12 * 17.5 aan elke hand geloof ik
Crunches, heel veel
Lat-pulldown, 4 setjes met uiteindelijk 12*50 kg
Deadlift met dumbells van 30 kg. Weer eens wat anders, volgende keer weer barbell, want ik wil zwaarder. Heb ook maar 2 setjes gedaan omdat mn benen nog wat moe waren
Dumbell shoulder-press, 4 setjes met 10 kg. Schouders zijn echt te zwak vind ik, moet beter
Cable-curl, 4 setjes met eerst 7.5 en daarna 10 kg, ging heerlijk en had daarna een stevige pomp
Side raises, 3 setjes, de pomp werd sterker
Legpress om het af te sluiten, 3 setjes van 8 * 100 kg
was echt lovely, ik had echt dat heerlijke strakke gevoel over heel m'n lijf
ik wilde op het eind nog wat pull-ups doen maar dat ging niet meer, wat ik een goed teken vond.
Squat (6 setjes, uiteindelijk 6 * 70kg, wat geloof ik een pr is)
Dumbell Press, 4 setjes met uiteindelijk 12 * 17.5 aan elke hand geloof ik
Crunches, heel veel
Lat-pulldown, 4 setjes met uiteindelijk 12*50 kg
Deadlift met dumbells van 30 kg. Weer eens wat anders, volgende keer weer barbell, want ik wil zwaarder. Heb ook maar 2 setjes gedaan omdat mn benen nog wat moe waren
Dumbell shoulder-press, 4 setjes met 10 kg. Schouders zijn echt te zwak vind ik, moet beter
Cable-curl, 4 setjes met eerst 7.5 en daarna 10 kg, ging heerlijk en had daarna een stevige pomp
Side raises, 3 setjes, de pomp werd sterker
Legpress om het af te sluiten, 3 setjes van 8 * 100 kg
was echt lovely, ik had echt dat heerlijke strakke gevoel over heel m'n lijf
ik wilde op het eind nog wat pull-ups doen maar dat ging niet meer, wat ik een goed teken vond.
Zou je niet beter eerst 1 spiergroep afmatten en dan verder gaan met de volgende, in plaats van alles kris kras door elkaar te doen?
ada fare stop stalking me
Whee, net eindelijk thuis na werk en trainen, meteen met de CoC aan de slag gegaan!
Vol trots meteen de nr1 dicht
Alleen jammer dat ik geen nr2 heb besteld, achja, 8 reps kan ik er nog niet mee dus dan maar dat als doel stellen
Vol trots meteen de nr1 dicht
Alleen jammer dat ik geen nr2 heb besteld, achja, 8 reps kan ik er nog niet mee dus dan maar dat als doel stellen
Hey Mr J. vieze voyeur
* Miguel gaat nu z'n tas pakken en nog even lekker trainen vandaag
hopelijk gaat het beter dan gisteren, want dat was echt een waardeloze training
* Miguel gaat nu z'n tas pakken en nog even lekker trainen vandaag
hopelijk gaat het beter dan gisteren, want dat was echt een waardeloze training
nee, heb het idee dat ik juist intenser train als ik het afwissel. Ik zou mijn deadlifts nooit zo goed kunnen uitvoeren, net na een squat. Same for shoulder presses na een benchpress bijvoorbeeld. Ik probeer meestal echt de groepen af te wisselen zodat ik fris aan een nieuwe begin. Maar misschien dat ik jouw tactiek ook eens kan proberenquote:Op dinsdag 20 juni 2006 19:24 schreef ivosnivo het volgende:
Zou je niet beter eerst 1 spiergroep afmatten en dan verder gaan met de volgende, in plaats van alles kris kras door elkaar te doen?
mm, ik krijg de CoC trainer niet eens dicht met mijn linkerhand (rechter wel), dus voorlopig kan ik nog even trainen .quote:Op dinsdag 20 juni 2006 19:37 schreef McGilles het volgende:
Whee, net eindelijk thuis na werk en trainen, meteen met de CoC aan de slag gegaan!
Vol trots meteen de nr1 dicht
Alleen jammer dat ik geen nr2 heb besteld, achja, 8 reps kan ik er nog niet mee dus dan maar dat als doel stellen
hoeveel dagen per week train je?quote:Op dinsdag 20 juni 2006 21:29 schreef J-Will het volgende:
[..]
nee, heb het idee dat ik juist intenser train als ik het afwissel. Ik zou mijn deadlifts nooit zo goed kunnen uitvoeren, net na een squat. Same for shoulder presses na een benchpress bijvoorbeeld. Ik probeer meestal echt de groepen af te wisselen zodat ik fris aan een nieuwe begin. Maar misschien dat ik jouw tactiek ook eens kan proberen
http://i5.tinypic.com/1538ot5.jpg
Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.
Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.
Plaats ik eens een foto is er goddome niemand die wat zegt . Ben ik nou de enige die hier 24:7 in het topic aanwezig ?
niks mis met die rug van je.... je "vleugeltjes" steken in elk geval goed af
en nee... ik ben ook 24/7 hier
maargoed.. ik wacht ff af op je andere foto's.
en nee... ik ben ook 24/7 hier
maargoed.. ik wacht ff af op je andere foto's.
Die komen vanavond niet meer want dan moet ik eerst heul naar beneden lopen om mijn mp3 speler met fotocamera op te halen en daar ben ik te lui voor
nee ok.. kan ik me voorstellen... zou ik ook niet doen
btw.. led... hoe oud ben je eigenlijk en hoelang train je al?
btw.. led... hoe oud ben je eigenlijk en hoelang train je al?
Ik ben 16, ik heb tot nu toe een maand of 8 aan "fitness" gedaan en een maand of 4-5 aan "krachttraining".
sorry zep, ik kan het niet zo goed zien, dus niet echt beoordelen. maak eens foto van dichterbijquote:Op dinsdag 20 juni 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:
http://i5.tinypic.com/1538ot5.jpg
Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Ik heb dat regelmatig met mijn ellebogen...weet niet door welke oefening(en) dat komt. Tijdens het trainen heb ik er geen last van. De remedie is iig een dag of twee geen krachttraining te doen.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 16:05 schreef Life het volgende:
Volgens mij heb ik mn polsen zwaar overbelast Gister kreeg ik al grandiose pijn in beide polsen terwijl ik maar 50kg drukte met bankdrukken. Volgens mij kan dit echt niet goed zijn Ben alleen bang dat als ik naar de fysio ga, deze mij het advies zal geven om 6 maanden (of dergelijke) te stoppen met trainen, en dat zie ik niet zitten
Tyfuspolsen
Gewrichten zijn nou eenmaal onze zwakke punten.
dat viel toch wel mee?
Ik vind je wel heel intelligent voor iemand van jouw leeftijd. Waarschijnlijk heb je hele goede argumenten waarom je op jouw leeftijd al aan (zware) krachttraining mag doen.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 22:33 schreef LedZep het volgende:
Ik ben 16, ik heb tot nu toe een maand of 8 aan "fitness" gedaan en een maand of 4-5 aan "krachttraining".
dat viel toch wel mee?
WTF !!!quote:Op dinsdag 20 juni 2006 22:33 schreef LedZep het volgende:
Ik ben 16, ik heb tot nu toe een maand of 8 aan "fitness" gedaan en een maand of 4-5 aan "krachttraining".
ik dacht dat je een soort van powerlifter van een jaar of 30 was
ja dont ask
Vandaag uit eten geweest bij een all you can eat wok restaurant. Tegen 21.45 kwamen ze naar me toe of ik al klaar was met eten omdat ze zo gingen sluiten .
Geen naaktfoto's helaas.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 21:20 schreef Miguel het volgende:
Hey Mr J. vieze voyeur
Godfather Bodybuilding topic reeks
Netjes hoor voor je leeftijd en bouw. Zie al goed de vormen erin zitten.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:
http://i5.tinypic.com/1538ot5.jpg
Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Holy smoke...
LedZep ik heb vandaag voor het eerst een keer fullbody gedaan, voor de grap om te kijken hoe dat was. En ik heb het geweten...
5 setjes bench press
5x5 herhalingen dead lift
3 setjes chin-ups
3x5 squat (omdat ik laat was en de gym dicht ging, anders had ik er 5 gemaakt en de buikspieren ook nog ff getraind...)
Ik kon nog amper fietsen....alle energie weg!
Ben benieuwd hoe het morgen gaat!
Qua spierpijn dan...morgen is klimcursus
[ Bericht 4% gewijzigd door Jurrio op 21-06-2006 00:08:29 ]
LedZep ik heb vandaag voor het eerst een keer fullbody gedaan, voor de grap om te kijken hoe dat was. En ik heb het geweten...
5 setjes bench press
5x5 herhalingen dead lift
3 setjes chin-ups
3x5 squat (omdat ik laat was en de gym dicht ging, anders had ik er 5 gemaakt en de buikspieren ook nog ff getraind...)
Ik kon nog amper fietsen....alle energie weg!
Ben benieuwd hoe het morgen gaat!
Qua spierpijn dan...morgen is klimcursus
[ Bericht 4% gewijzigd door Jurrio op 21-06-2006 00:08:29 ]
Sommige mensen trainen bijvoorbeeld. Of hebben een studie cq. baan.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 21:55 schreef LedZep het volgende:
Ben ik nou de enige die hier 24:7 in het topic aanwezig ?
Godfather Bodybuilding topic reeks
hehehe ... go girl... eten zul je krengquote:Op dinsdag 20 juni 2006 23:59 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Vandaag uit eten geweest bij een all you can eat wok restaurant. Tegen 21.45 kwamen ze naar me toe of ik al klaar was met eten omdat ze zo gingen sluiten .
Van wie wil je ze hebben, van mij of m'n vriendinquote:Op dinsdag 20 juni 2006 23:59 schreef Mr.J het volgende:
Geen naaktfoto's helaas.
Training ging goed naar omstandigheden Loop dus al sinds december met een schouderblessure, overal heen gestuurd, nu eindelijk is er duidelijk wat er aan de hand was en komende maandag krijg ik een laatste injectie en dan kan ik er na de zomer eindelijk weer vol tegenaan
Loop dus al sinds december met een schouderblessure, overal heen gestuurd, nu eindelijk is er duidelijk wat er aan de hand was en komende maandag krijg ik een laatste injectie en dan kan ik er na de zomer eindelijk weer vol tegenaan
Ik train dan ook totaal anders, vaak 2 vrij grote spiergroepen en kuiten of buik op 1 dag.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 21:29 schreef J-Will het volgende:
[..]
nee, heb het idee dat ik juist intenser train als ik het afwissel. Ik zou mijn deadlifts nooit zo goed kunnen uitvoeren, net na een squat. Same for shoulder presses na een benchpress bijvoorbeeld. Ik probeer meestal echt de groepen af te wisselen zodat ik fris aan een nieuwe begin. Maar misschien dat ik jouw tactiek ook eens kan proberen
Je rug ziet er goed uit, maar je armen lijken in deze houding vrij dun.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:
http://i5.tinypic.com/1538ot5.jpg
Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.
Of een soort van leven(tje) naast fok.quote:Op woensdag 21 juni 2006 00:01 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Sommige mensen trainen bijvoorbeeld. Of hebben een studie cq. baan.
ada fare stop stalking me
hehe, LedZep, je klinkt veel wijzer dan 16... ik dacht altijd dat je minimaal 22 was oid.
Goede vorm in die rug hoor, op die leeftijd had mijn rug dezelfde vorm als de sjoelbak op die foto.
Goede vorm in die rug hoor, op die leeftijd had mijn rug dezelfde vorm als de sjoelbak op die foto.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
quote:Op woensdag 21 juni 2006 00:00 schreef Jurrio het volgende:
Holy smoke...
LedZep ik heb vandaag voor het eerst een keer fullbody gedaan, voor de grap om te kijken hoe dat was. En ik heb het geweten...
5 setjes bench press
5x5 herhalingen dead lift
3 setjes chin-ups
3x5 squat (omdat ik laat was en de gym dicht ging, anders had ik er 5 gemaakt en de buikspieren ook nog ff getraind...)
Ik kon nog amper fietsen....alle energie weg!
Ben benieuwd hoe het morgen gaat!
Qua spierpijn dan...morgen is klimcursus
Dankje.quote:Op dinsdag 20 juni 2006 23:18 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Ik vind je wel heel intelligent voor iemand van jouw leeftijd. Waarschijnlijk heb je hele goede argumenten waarom je op jouw leeftijd al aan (zware) krachttraining mag doen.
Ja.
#1 gaat bij mij tot slechts een ruime centimeter dicht. Had ook niet meer verwacht; ik heb aardig zwakke handen.
Ik heb net 5 setjes van 12 reps gedaan met de trainer! Genoeg voor vandaagquote:Op woensdag 21 juni 2006 13:10 schreef LedZep het volgende:
#1 gaat bij mij tot slechts een ruime centimeter dicht. Had ook niet meer verwacht; ik heb aardig zwakke handen.
http://www.cyberpump.com/ktaprogram/
Kwam deze link tegen, wel interessant voor de toekomstige CoC-ers hier
Kwam deze link tegen, wel interessant voor de toekomstige CoC-ers hier
Ik heb nu ongeveer een maandje in de gym gezeten en wat ik meestal doe ik gewoon alle apperaten/gewichten/spiergroepen pakken, dan een dag rust houden (soms misschien nog wat roeien/steppen de dag d'rna) en dan de volgende dag weer alle groepen pakken.
Als ik nu dit topic (en topics op dutchbodybuilding.com) check zie ik dat mensen allemaal moeilijke termen hanteren over welke spiergroepen je het beste kan combineren per dag ect ect. Net zoals het trainingsschema (trainingsschema.doc) in de openingspost.. ik zie dat de biceps bijvoorbeeld de eerste dag getrained worden en dan 4 dagen niet meer. Hoezo is dit? Na 72 uur rust zou de spier toch al hersteld moeten zijn?
Is het slim om zo door te trainen of kan ik toch beter een schema in elkaar zetten? Ik heb nog niet echt veel m'n hoofd gebruikt bij het trainen...
Als ik nu dit topic (en topics op dutchbodybuilding.com) check zie ik dat mensen allemaal moeilijke termen hanteren over welke spiergroepen je het beste kan combineren per dag ect ect. Net zoals het trainingsschema (trainingsschema.doc) in de openingspost.. ik zie dat de biceps bijvoorbeeld de eerste dag getrained worden en dan 4 dagen niet meer. Hoezo is dit? Na 72 uur rust zou de spier toch al hersteld moeten zijn?
Is het slim om zo door te trainen of kan ik toch beter een schema in elkaar zetten? Ik heb nog niet echt veel m'n hoofd gebruikt bij het trainen...
meh
Ik zou hier niet zo'n voorstander van zijn!quote:Op woensdag 21 juni 2006 14:11 schreef Campina het volgende:
Ik heb nu ongeveer een maandje in de gym gezeten en wat ik meestal doe ik gewoon alle apperaten/gewichten/spiergroepen pakken, dan een dag rust houden (soms misschien nog wat roeien/steppen de dag d'rna) en dan de volgende dag weer alle groepen pakken.
Als ik nu dit topic (en topics op dutchbodybuilding.com) check zie ik dat mensen allemaal moeilijke termen hanteren over welke spiergroepen je het beste kan combineren per dag ect ect. Net zoals het trainingsschema (trainingsschema.doc) in de openingspost.. ik zie dat de biceps bijvoorbeeld de eerste dag getrained worden en dan 4 dagen niet meer. Hoezo is dit? Na 72 uur rust zou de spier toch al hersteld moeten zijn?
Is het slim om zo door te trainen of kan ik toch beter een schema in elkaar zetten? Ik heb nog niet echt veel m'n hoofd gebruikt bij het trainen...
Doe dan een splitschema (elke dag 2 spiergroepen oid)
De spierpijn begint te komen...quote:
Tevens foto's gemaakt net...ik zal vanmiddag ff kijken wat en hoe qua uploaden...nu is even de studie belangrijker.
ik had ook die trainer moet kopen geloof ik, kan die nummer 1 net niet closen, op 'n paar mm's na, laat staan dat ik er setjes mee kan makenquote:Op woensdag 21 juni 2006 13:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb net 5 setjes van 12 reps gedaan met de trainer! Genoeg voor vandaag
Maar ach, lekker doorknijpen moet het goedkomen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Nog even een vraagje over borsttraining en dan specifiek de Flat Bench Press. Het is (zoals ik gelezen heb) zo dat je met de oefening alle borstspiervezels traint, dus je eigelijk geen Incline en Decline hoeft te doen, allereerst is dit juist?
Ten tweede ik doe de Bench Press met 2 losse dumbbells i.p.v. een lange halterstang, maakt dit een verschil? zijn er nu gedeeltes van de borst (middenste gedeelte misschien) wat ik niet train, aangezien daar wellicht geen kracht op komt te staan?
Ten tweede ik doe de Bench Press met 2 losse dumbbells i.p.v. een lange halterstang, maakt dit een verschil? zijn er nu gedeeltes van de borst (middenste gedeelte misschien) wat ik niet train, aangezien daar wellicht geen kracht op komt te staan?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Het is eerder zo dat je in principe geen flat bench hoeft te doen als je incline doet. Ik zou beide doen, omdat bovenkant borst bij iedereen achterloopt en onderkant bij iedereen groot is. Decline is de grootste bullshit in de geschiedenis van het BB (voor PL is het een ander verhaal, maar dat terzijde )quote:Op woensdag 21 juni 2006 14:53 schreef Lanvin het volgende:
Nog even een vraagje over borsttraining en dan specifiek de Flat Bench Press. Het is (zoals ik gelezen heb) zo dat je met de oefening alle borstspiervezels traint, dus je eigelijk geen Incline en Decline hoeft te doen, allereerst is dit juist?
Ten tweede ik doe de Bench Press met 2 losse dumbbells i.p.v. een lange halterstang, maakt dit een verschil? zijn er nu gedeeltes van de borst (middenste gedeelte misschien) wat ik niet train, aangezien daar wellicht geen kracht op komt te staan?
DB bench press is in dat opzicht beter omdat je (nog) meer dan bij BB bench je eigen bewegingsbaan kunt kiezen en dus minder kans hebt op schouderblessures. De spanning onderaan de beweging is groter omdat je dumbbells over het algemeen lager laat zakken. Goede afwisselingscombinatie is:
1.
Barbell flat bench
Incline dumbbell bench
2.
Dumbbell flat bench
Barbell incline bench
Dan zou ik ook flink varieren in de volgorde, dus vaak incline voor flat en niet altijd flat voor incline.
Succes met het kweken van fearfull pecs
OMG, ik word uit bodybuildingsoogpunt toch wel heel blij als ik mijn mieterige boven- en onderarmen zie tijdens een attempt voor de #1 . De hele rotzooi zwelt op als de tering
Net even 12 reps gedaan met de nr.1quote:Op woensdag 21 juni 2006 15:23 schreef LedZep het volgende:
OMG, ik word uit bodybuildingsoogpunt toch wel heel blij als ik mijn mieterige boven- en onderarmen zie tijdens een attempt voor de #1 . De hele rotzooi zwelt op als de tering
Over benchen, je kan ook varieren met wide-grip, close-grip, normal-grip, en dan ook nog incline/flat, dus 6 verschillende oefeningen
Gewoon helemaal! Als ik een camera had had ik het zo gefilmt!quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:22 schreef LedZep het volgende:
Ik geloof er geen ruk van McGilles . Hoever close je ze?
De laatste reps zijn wel zwaar, maar de eerste paar is geen probleem! Met rechts heb ik er meer moeite mee, maar gaat toch goed!
ps. je klauwen gaan er wel kapot van, best een ruwe grip!
Ik heb als verhuizer gewerkt, maar nu doe ik gewoon beroep 'bureauhangen'quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:26 schreef LedZep het volgende:
Wat voor beroep doe jij in godsnaam?
hm, ik heb 'm al een tijdje.quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:32 schreef McGilles het volgende:
Net btw mijn mooie "chin-bar" betaald:
[afbeelding]
Maar nu ik rug in mijn schema op de sportschool heb gebruik ik de stang niet meer.
Ben benieuwd hoevaak jij straks achterelkaar kunt chinnen met handpalmen naar binnen, handen op schouderbreedte. Helemaal uithangen en de kin boven de stang ( 13 keer hier )
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Lol, die gast staat gewoon op de grond volgens mijquote:Op woensdag 21 juni 2006 16:32 schreef McGilles het volgende:
Net btw mijn mooie "chin-bar" betaald:
[afbeelding]
Een deurpost is niet ideaal... In mijn geval heb ik een hoge smalle gang, dat werkt veel beter. In de disclaimer van de stang staat dat ie alleen geschikt is om aan te hangen met je armen. Perfect zou zijn als je je voeten vast zou kunnen vastklikken om zo je buik te trainen.quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:43 schreef synthesix het volgende:
[..]
Lol, die gast staat gewoon op de grond volgens mij
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
8 keer hier, kan net 4 keer met armen heel wijd, palmen van mn lichaam afquote:Op woensdag 21 juni 2006 16:39 schreef BertV het volgende:
[..]
hm, ik heb 'm al een tijdje.
Maar nu ik rug in mijn schema op de sportschool heb gebruik ik de stang niet meer.
Ben benieuwd hoevaak jij straks achterelkaar kunt chinnen met handpalmen naar binnen, handen op schouderbreedte. Helemaal uithangen en de kin boven de stang ( 13 keer hier )
Met de armen wijd is het idd direct drama, 4 maal oid.quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:56 schreef J-Will het volgende:
[..]
8 keer hier, kan net 4 keer met armen heel wijd, palmen van mn lichaam af
Palmen naar me toe voelt veel natuurlijker, zal we een persoonlijk iets zijn.
Na een setje van 13 is de volgende zo'n 5...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik kan 1 keer 10 op normale breedte (breder dan schouderbreedte)quote:Op woensdag 21 juni 2006 16:56 schreef J-Will het volgende:
[..]
8 keer hier, kan net 4 keer met armen heel wijd, palmen van mn lichaam af
ada fare stop stalking me
Maar jij weegt 30kg meer dan ultraloper BertV...quote:Op woensdag 21 juni 2006 17:00 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik kan 1 keer 10 op normale breedte (breder dan schouderbreedte)
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik kan er geen reet van, daarom dus ook besteldquote:Op woensdag 21 juni 2006 17:00 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik kan 1 keer 10 op normale breedte (breder dan schouderbreedte)
Ik zie me mezelf ook niet optrekken met mega gewichten erbij, max 10 kg ofzo.quote:Op woensdag 21 juni 2006 17:08 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik kan er geen reet van, daarom dus ook besteld
ada fare stop stalking me
Hmm ik deed eerst ook gesupineerde greep (handpalmen naar je toe)...maar ben nu overgestapt op geproneerd...omdat je dan je latissimus meer pakt. Dan doe ik volgens mij redelijk wat breder dan schouderbreedte, 12x, 10x, 8x, 7x en 6x...maar dan wil je ook niet weten hoe ik die laatste herhaling van elke set omhoog opquote:Op woensdag 21 juni 2006 17:00 schreef BertV het volgende:
[..]
Met de armen wijd is het idd direct drama, 4 maal oid.
Palmen naar me toe voelt veel natuurlijker, zal we een persoonlijk iets zijn.
Na een setje van 13 is de volgende zo'n 5...
Gesupineerd kan ik denk ik wel meer....volgens mij heb ik altijd al sterke armen gehad.
Omdat ik dat zo voel? Op die manier is de chin soortgelijk aan de lat pully, waarbij je je lats meer aanpakt.
Bij de lat pully pak je de stang ook geproneerd.
Bij de lat pully pak je de stang ook geproneerd.
Maar met het pec deck voel je de binnenkant ook en toch train je em niet .
De armen zijn bij chins altijd de zwakste schakel. Op het moment dat jij pronated gaat chinnen zullen je armen het dus eerder opgeven dan wanneer je het supinated zal doen. Lat involvement is in principe gelijk want de beweging komt uit de rug, en zeker omdat je meer reps kan maken waardoor de load hoger wordt doen supinated chins zeker niet onder voor pronated. Wide grip versus small grip is hetzelfde verhaal zo'n beetje.
De armen zijn bij chins altijd de zwakste schakel. Op het moment dat jij pronated gaat chinnen zullen je armen het dus eerder opgeven dan wanneer je het supinated zal doen. Lat involvement is in principe gelijk want de beweging komt uit de rug, en zeker omdat je meer reps kan maken waardoor de load hoger wordt doen supinated chins zeker niet onder voor pronated. Wide grip versus small grip is hetzelfde verhaal zo'n beetje.
Ik wil trouwens ook mijn anatomieklapper er ook nog wel bijpakken...daarin heb ik ook alle functies van de skeletspieren staan....(vanavond dan, nu klimmen!)
Dat zeg ik, als ik gesupineerd train, kan ik meer herhalingen maken....en ik vind breder echt wel zwaarder dan smal....quote:Op woensdag 21 juni 2006 17:53 schreef LedZep het volgende:
Maar met het pec deck voel je de binnenkant ook en toch train je em niet .
De armen zijn bij chins altijd de zwakste schakel. Op het moment dat jij pronated gaat chinnen zullen je armen het dus eerder opgeven dan wanneer je het supinated zal doen. Lat involvement is in principe gelijk want de beweging komt uit de rug, en zeker omdat je meer reps kan maken waardoor de load hoger wordt doen supinated chins zeker niet onder voor pronated. Wide grip versus small grip is hetzelfde verhaal zo'n beetje.
Dan doe je een ketting met een paar schijven om je middel en doet 5 supinated chins . Het voordeel is juist dat je zwaarder kunt gaan / meer reps kunt doen, waardoor de belasting automatisch hoger wordt.
*meldt
vandaag examens gedaan
- Itz training time boyzzz -
vandaag overigens -12- closegrip pullups uitgeperst (wrs door de -3 - kg die ik ben verloren deze maand door me 6 weken als een lerende plant te gedragen)
en de gripperts zijn er nog steeds niet
vandaag examens gedaan
- Itz training time boyzzz -
vandaag overigens -12- closegrip pullups uitgeperst (wrs door de -3 - kg die ik ben verloren deze maand door me 6 weken als een lerende plant te gedragen)
en de gripperts zijn er nog steeds niet
balsporten :r
welke oefeneningen zijn eigenlijk de beste triceps massa oefeningen?
ik begin meestal met smal bankdrukken... dan die oefening waarbij jezit (of staat).. arm omhoog met dumbell in hand en laten zakken in nek.. en zo afwisselend links rechts... daarna meestal die oefening waarbij je zon ijzertje omlaag drukt...(elleboog langs je lichaam... en hoek van 90 graden maken en dan omlaag naar been duwen) soms afmaken met dat touw....
moet zeggen dat ik ook heel weinig afwissel kwa oefeningen en de volgorde ervan...
iemand suggesties voor me.
ik begin meestal met smal bankdrukken... dan die oefening waarbij jezit (of staat).. arm omhoog met dumbell in hand en laten zakken in nek.. en zo afwisselend links rechts... daarna meestal die oefening waarbij je zon ijzertje omlaag drukt...(elleboog langs je lichaam... en hoek van 90 graden maken en dan omlaag naar been duwen) soms afmaken met dat touw....
moet zeggen dat ik ook heel weinig afwissel kwa oefeningen en de volgorde ervan...
iemand suggesties voor me.
Dips zijn masterlijk voor triceps. Verder zoals je zegt extensions (barbell / dumbbell - staand / zittend / liggend) en close grip bench / militaries en die triceps knalt uit elkaar als het moet.
Tricep pushdown is op zich wel geschikt voor high rep werk..ter afwisseling en gezondheid v/h gewricht.
Afijn, een monsterlijke versie vd barbell lying tricep extension is de floor versie. Je ligt dus op de grond en doet de oefening waarbij je de barbell steeds even op de grond legt Spreekt voor zich dat je beter veel kleine schijfjes erop kan gooien omdat de ROM dan groter is
Tricep pushdown is op zich wel geschikt voor high rep werk..ter afwisseling en gezondheid v/h gewricht.
Afijn, een monsterlijke versie vd barbell lying tricep extension is de floor versie. Je ligt dus op de grond en doet de oefening waarbij je de barbell steeds even op de grond legt Spreekt voor zich dat je beter veel kleine schijfjes erop kan gooien omdat de ROM dan groter is
Dips roeleren bigtimequote:Op woensdag 21 juni 2006 20:08 schreef LedZep het volgende:
Dips zijn masterlijk voor triceps.
Ik doe ze altijd met de voeten op zo'n bal, en de handen op een bankje. Op die manier moet je constant je onderlijf in balans houden wat het geheel nog wat zwaarder maakt
Eerder in dit topic zei ik dat ik aan de stackers wilde vanwege die laatste 2% BF. Ik heb vandaag echter internet ff doorgelezen, en ben erachter gekomen dat het nog grotere troep is dan ik dacht. Ik heb dus besloten dat soort shit links te laten liggen, en desnoods maar niet als ideale beach boy op vakantie te gaan
Ach, we stellen onze doelen gewoon weer een jaar uit: VOLGEND jaar 90 kilo met 10% BF
Ach, we stellen onze doelen gewoon weer een jaar uit: VOLGEND jaar 90 kilo met 10% BF
Voor de triceps blijven dips meesterlijk, helemaal als je nog wat gewicht aan je lichaam plakt. En je moet er natuurlijk wel zorgen dat je niet je armen helemaal strekt. Vooral de laatste rep, die echt niet meer gaat, nog even een paar seconden vasthouden. Branden zal je
Lying triceps extension is ook een favoriet. Wederom je armen niet helemaal maar boven brengen, maar in een hoek houden. Heerlijk
Meestal om het af te ronden doe ik nog een paar reps met one armed reverse cable pulldown, om per arm dat laatste kleine beetje er nog uit te persen.
Lying triceps extension is ook een favoriet. Wederom je armen niet helemaal maar boven brengen, maar in een hoek houden. Heerlijk
Meestal om het af te ronden doe ik nog een paar reps met one armed reverse cable pulldown, om per arm dat laatste kleine beetje er nog uit te persen.
koop een flesje L-Carnitine.. en doe heel relax cardio'en.. gewoon @ +/- 60 a 65% van je max hartslag..quote:Op woensdag 21 juni 2006 22:06 schreef ConQuestador het volgende:
Eerder in dit topic zei ik dat ik aan de stackers wilde vanwege die laatste 2% BF. Ik heb vandaag echter internet ff doorgelezen, en ben erachter gekomen dat het nog grotere troep is dan ik dacht. Ik heb dus besloten dat soort shit links te laten liggen, en desnoods maar niet als ideale beach boy op vakantie te gaan
Ach, we stellen onze doelen gewoon weer een jaar uit: VOLGEND jaar 90 kilo met 10% BF
Probeer je jezelf te pushen om dit elke keer na je workout te doen... gewoon een kwartiertje of 20 minuten.
wedden dat t zal helpen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |