[Centraal] Bodybuilding topic deel 34

mèn ik heb vandaag mn beste training in tijden afgewerkt. Er waren 3 bejaarden op de crosstrainers aan de gang dus ik had alle benches/cables/apparaten/dumbells/barbells voor mezelf. Wat ik afgewerkt heb:

Squat (6 setjes, uiteindelijk 6 * 70kg, wat geloof ik een pr is)
Dumbell Press, 4 setjes met uiteindelijk 12 * 17.5 aan elke hand geloof ik
Crunches, heel veel
Lat-pulldown, 4 setjes met uiteindelijk 12*50 kg
Deadlift met dumbells van 30 kg. Weer eens wat anders, volgende keer weer barbell, want ik wil zwaarder. Heb ook maar 2 setjes gedaan omdat mn benen nog wat moe waren
Dumbell shoulder-press, 4 setjes met 10 kg. Schouders zijn echt te zwak vind ik, moet beter
Cable-curl, 4 setjes met eerst 7.5 en daarna 10 kg, ging heerlijk en had daarna een stevige pomp
Side raises, 3 setjes, de pomp werd sterker
Legpress om het af te sluiten, 3 setjes van 8 * 100 kg

was echt lovely, ik had echt dat heerlijke strakke gevoel over heel m'n lijf
ik wilde op het eind nog wat pull-ups doen maar dat ging niet meer, wat ik een goed teken vond.

Zou je niet beter eerst 1 spiergroep afmatten en dan verder gaan met de volgende, in plaats van alles kris kras door elkaar te doen?

Whee, net eindelijk thuis na werk en trainen, meteen met de CoC aan de slag gegaan!

Vol trots meteen de nr1 dicht

Alleen jammer dat ik geen nr2 heb besteld, achja, 8 reps kan ik er nog niet mee dus dan maar dat als doel stellen

Hey Mr J. vieze voyeur

* Miguel gaat nu z'n tas pakken en nog even lekker trainen vandaag

hopelijk gaat het beter dan gisteren, want dat was echt een waardeloze training

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 19:24 schreef ivosnivo het volgende:
Zou je niet beter eerst 1 spiergroep afmatten en dan verder gaan met de volgende, in plaats van alles kris kras door elkaar te doen?

nee, heb het idee dat ik juist intenser train als ik het afwissel. Ik zou mijn deadlifts nooit zo goed kunnen uitvoeren, net na een squat. Same for shoulder presses na een benchpress bijvoorbeeld. Ik probeer meestal echt de groepen af te wisselen zodat ik fris aan een nieuwe begin. Maar misschien dat ik jouw tactiek ook eens kan proberen

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 19:37 schreef McGilles het volgende:
Whee, net eindelijk thuis na werk en trainen, meteen met de CoC aan de slag gegaan!

Vol trots meteen de nr1 dicht

Alleen jammer dat ik geen nr2 heb besteld, achja, 8 reps kan ik er nog niet mee dus dan maar dat als doel stellen

mm, ik krijg de CoC trainer niet eens dicht met mijn linkerhand (rechter wel), dus voorlopig kan ik nog even trainen .

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 21:29 schreef J-Will het volgende:

[..]

nee, heb het idee dat ik juist intenser train als ik het afwissel. Ik zou mijn deadlifts nooit zo goed kunnen uitvoeren, net na een squat. Same for shoulder presses na een benchpress bijvoorbeeld. Ik probeer meestal echt de groepen af te wisselen zodat ik fris aan een nieuwe begin. Maar misschien dat ik jouw tactiek ook eens kan proberen

hoeveel dagen per week train je?

http://i5.tinypic.com/1538ot5.jpg

Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.

Plaats ik eens een foto is er goddome niemand die wat zegt . Ben ik nou de enige die hier 24:7 in het topic aanwezig ?

niks mis met die rug van je.... je "vleugeltjes" steken in elk geval goed af

en nee... ik ben ook 24/7 hier

maargoed.. ik wacht ff af op je andere foto's.

Die komen vanavond niet meer want dan moet ik eerst heul naar beneden lopen om mijn mp3 speler met fotocamera op te halen en daar ben ik te lui voor

nee ok.. kan ik me voorstellen... zou ik ook niet doen

btw.. led... hoe oud ben je eigenlijk en hoelang train je al?

Ik ben 16, ik heb tot nu toe een maand of 8 aan "fitness" gedaan en een maand of 4-5 aan "krachttraining".

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:
http://i5.tinypic.com/1538ot5.jpg

Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.

sorry zep, ik kan het niet zo goed zien, dus niet echt beoordelen. maak eens foto van dichterbij

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 16:05 schreef Life het volgende:
Volgens mij heb ik mn polsen zwaar overbelast Gister kreeg ik al grandiose pijn in beide polsen terwijl ik maar 50kg drukte met bankdrukken. Volgens mij kan dit echt niet goed zijn Ben alleen bang dat als ik naar de fysio ga, deze mij het advies zal geven om 6 maanden (of dergelijke) te stoppen met trainen, en dat zie ik niet zitten

Tyfuspolsen

Ik heb dat regelmatig met mijn ellebogen...weet niet door welke oefening(en) dat komt. Tijdens het trainen heb ik er geen last van. De remedie is iig een dag of twee geen krachttraining te doen.
Gewrichten zijn nou eenmaal onze zwakke punten.

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 22:33 schreef LedZep het volgende:
Ik ben 16, ik heb tot nu toe een maand of 8 aan "fitness" gedaan en een maand of 4-5 aan "krachttraining".

Ik vind je wel heel intelligent voor iemand van jouw leeftijd. Waarschijnlijk heb je hele goede argumenten waarom je op jouw leeftijd al aan (zware) krachttraining mag doen.

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 22:33 schreef LedZep het volgende:
Ik ben 16, ik heb tot nu toe een maand of 8 aan "fitness" gedaan en een maand of 4-5 aan "krachttraining".

WTF !!!

ik dacht dat je een soort van powerlifter van een jaar of 30 was

ja dont ask

Vandaag uit eten geweest bij een all you can eat wok restaurant. Tegen 21.45 kwamen ze naar me toe of ik al klaar was met eten omdat ze zo gingen sluiten .

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 21:20 schreef Miguel het volgende:
Hey Mr J. vieze voyeur

Geen naaktfoto's helaas.

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 21:44 schreef LedZep het volgende:
http://i5.tinypic.com/1538ot5.jpg

Voor mijn eerste pic. Lats lijken niet even groot door onvoldoende aanspannen vd ene kant en foto zelf, is wel het geval . Nu nog even pic van voorkant maken.

Netjes hoor voor je leeftijd en bouw. Zie al goed de vormen erin zitten.

Holy smoke...
LedZep ik heb vandaag voor het eerst een keer fullbody gedaan, voor de grap om te kijken hoe dat was. En ik heb het geweten...
5 setjes bench press
5x5 herhalingen dead lift
3 setjes chin-ups
3x5 squat (omdat ik laat was en de gym dicht ging, anders had ik er 5 gemaakt en de buikspieren ook nog ff getraind...)
Ik kon nog amper fietsen....alle energie weg!
Ben benieuwd hoe het morgen gaat!
Qua spierpijn dan...morgen is klimcursus

[ Bericht 4% gewijzigd door Jurrio op 21-06-2006 00:08:29 ]

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 21:55 schreef LedZep het volgende:
Ben ik nou de enige die hier 24:7 in het topic aanwezig ?

Sommige mensen trainen bijvoorbeeld. Of hebben een studie cq. baan.

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 23:59 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Vandaag uit eten geweest bij een all you can eat wok restaurant. Tegen 21.45 kwamen ze naar me toe of ik al klaar was met eten omdat ze zo gingen sluiten .

hehehe ... go girl... eten zul je kreng

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 23:59 schreef Mr.J het volgende:
Geen naaktfoto's helaas.

Van wie wil je ze hebben, van mij of m'n vriendin

Training ging goed naar omstandigheden Loop dus al sinds december met een schouderblessure, overal heen gestuurd, nu eindelijk is er duidelijk wat er aan de hand was en komende maandag krijg ik een laatste injectie en dan kan ik er na de zomer eindelijk weer vol tegenaan

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 21:33 schreef Dacide het volgende:

[..]

hoeveel dagen per week train je?

3 of 4