SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik gebruik de lat-pulley niet meer, doe nu optrekken aan zo'n stang op twee manieren. Setjes van 4 tot nu toe maar je merkt wel dat je er beter in wordt. Eerst was het namelijk setjes van 2 En met een close-grip kan ik nu wel 10 keer denk ik
ik gebruik de lat-pulley niet meer, doe nu optrekken aan zo'n stang op twee manieren. Setjes van 4 tot nu toe maar je merkt wel dat je er beter in wordt. Eerst was het namelijk setjes van 2 
En met een close-grip kan ik nu wel 10 keer denk ik 
Eerst alleen met de stang oefenen. Dan heb je de balans toch zo te pakken?quote:Op donderdag 8 juni 2006 21:59 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Gewoon blijven oefenen, gaat vanzelf beter.
Ik vind dat een sterk verhaal van de LAT-pulley met max. 19 kg. Hoe kan dat nou? Ik ben begonnen met 25!
dat viel toch wel mee?
Vraagje
Mijn bovenbenen zijn wat te lomp aan het worden. Nou heb ik gespierde benen, maar er zit wel vet op dat er af kan.
Probleem is dat ik waar ik zit tijdelijk geen beschikking heb over een sportschool Heb hier wel dumbells liggen, misschien kan ik daar wat mee? Doe al aan hardlopen maar daar zie ik nog niet echt resultaat van, misschien anders lopen?
Iemand die weet hoe ik wat vet van mijn bovenbenen kan krijgen?
Mijn bovenbenen zijn wat te lomp aan het worden. Nou heb ik gespierde benen, maar er zit wel vet op dat er af kan.
Probleem is dat ik waar ik zit tijdelijk geen beschikking heb over een sportschool Heb hier wel dumbells liggen, misschien kan ik daar wat mee? Doe al aan hardlopen maar daar zie ik nog niet echt resultaat van, misschien anders lopen?
Heb hier wel dumbells liggen, misschien kan ik daar wat mee? Doe al aan hardlopen maar daar zie ik nog niet echt resultaat van, misschien anders lopen?Iemand die weet hoe ik wat vet van mijn bovenbenen kan krijgen?
Hardlopen lijkt me wel het beste, als je je benen dunnen wil hebben zou ik geen gewichten gaan optillen (met je benen dan).
ada fare stop stalking me
Gewoon vaker dan? Ik doe nu 2 keer per week en dan tot ik het niet meer trek en dat voor 2 maand ofzo maar ik zie echt totaal geen verschil.
Je benen is ook een spiergroep waar je niet snel verandering ziet! Gewoon volhouden en lange afstanden gaan lopen!quote:Op vrijdag 9 juni 2006 09:17 schreef Fokkedup het volgende:
Gewoon vaker dan? Ik doe nu 2 keer per week en dan tot ik het niet meer trek en dat voor 2 maand ofzo maar ik zie echt totaal geen verschil.
Okee nog één dan, ik zal niet de eerste zijn die de vragen stelt die ik stel maargoed.
Als ik opeens veel gewicht moet liften krijg ik een steek in mn rechter pols. Het gewicht trek ik (makkelijk) maar mn pols werkt gewoon niet mee.
Als ik eerst mijn polsen losmaak en langzaam opwarm kan ik gewoon doorgaan totdat ik het fysiek niet meer trek. Iemand die hier wat zinnigs over kan zeggen?
Bedoel meer van, zal het weg gaan, kan ik het laten weg gaan of zijn er manieren om specifiek mijn polsen te versterken?
Als ik opeens veel gewicht moet liften krijg ik een steek in mn rechter pols. Het gewicht trek ik (makkelijk) maar mn pols werkt gewoon niet mee.
Als ik eerst mijn polsen losmaak en langzaam opwarm kan ik gewoon doorgaan totdat ik het fysiek niet meer trek. Iemand die hier wat zinnigs over kan zeggen?
Bedoel meer van, zal het weg gaan, kan ik het laten weg gaan of zijn er manieren om specifiek mijn polsen te versterken?
Ik zou maar heel goed uitkijken met je polsen. Erg kwetsbaar gewricht (heb er ook al is een blesure aan gehad). Je zou misschien beter kunnen opwarmen, of je onderarmen meer trainen. Ik heb na me blesure zelfs een tijdje met bandjes om getraind. Maarja daar ben ik er nu 1 van kwijt dus doe het nu zonder wat ook prima gaat.
ada fare stop stalking me
Misschien post ik binnenkort eens wat, kunnen jullie opmerkingen maken over mijn vatsige lichaam! Wel even een camera van iemand lenen!quote:Op vrijdag 9 juni 2006 09:56 schreef ivosnivo het volgende:
Tis ook al bijna half juni, wie gaat er als eerst foto's posten?
Monstergrip? Google kent geen monstergripquote:Op vrijdag 9 juni 2006 09:53 schreef McGilles het volgende:
Je polsen moet je zeker wel mee uitkijken! Gelukkig heb ik zelf een monstergrip
Of bedoel je.. monstergrip Ik d8 dat het misschien wat was om je pols te ondersteunen ofzo ((
((
nee, met andere woorden, mijn lichaam houd eerder op qua kracht dan mijn polsenquote:Op vrijdag 9 juni 2006 10:00 schreef Fokkedup het volgende:
[..]
Monstergrip? Google kent geen monstergrip
Of bedoel je.. monstergrip Ik d8 dat het misschien wat was om je pols te ondersteunen ofzo ((
Ook ik wil nog ff hameren op het feit dat je moet uitkijken met je polsen. Ik heb zelf teveel ruimte in het polsgewricht, waardoor mijn pols tever achterover kan wat weer leidt tot overbelasting van de pezen. Als zo'n pees dan eenmaal ontstoken is duurt het zomaar een half jaar voordat je weer volledig van de pijn af bent
Ik gebruik nu dus ALTIJD Polsbraces van PSB:
(en als ik 1x ga sporten zonder die dingen dan heb ik meteen weer last van mijn polsen )
Ik gebruik nu dus ALTIJD Polsbraces van PSB:
(en als ik 1x ga sporten zonder die dingen dan heb ik meteen weer last van mijn polsen )
)
Zo erg heb ik het gelukkig niet. Alleen als ik niet opwarm steekt het, anders nergens last van. Misschien toch maar eens kijken naar zo'n polsbrace maar stiekem hoop ik dat als ik mijn pols meer train op de één of andere manier, of dus wat verder doorga met mijn onderarm het wel beter moet lukken, dan wel over gaat.
haha ja dat heb ik ook altijd, vooral als ik met een barbell de de upright row doe. Elke keer als ik daar 'n keer of 10 mee heb getraind , en dan ga boksen sla ik altijd mijn pols kapot En dat is minimaal 2 maanden niet boksen, en niet fatsoenlijk bovenhands kunnen optrekken ed.quote:Op vrijdag 9 juni 2006 11:00 schreef ConQuestador het volgende:
Ook ik wil nog ff hameren op het feit dat je moet uitkijken met je polsen. Ik heb zelf teveel ruimte in het polsgewricht, waardoor mijn pols tever achterover kan wat weer leidt tot overbelasting van de pezen. Als zo'n pees dan eenmaal ontstoken is duurt het zomaar een half jaar voordat je weer volledig van de pijn af bent
Ik gebruik nu dus ALTIJD Polsbraces van PSB:
[afbeelding]
(en als ik 1x ga sporten zonder die dingen dan heb ik meteen weer last van mijn polsen )
Het gekke is wel bij trouwens dat het wel gewoon geneest elke keer, zodat ik nu gewoon weer alles kan ermee zonder braces oid.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik gebruikte die brace dingen trouwens alleen bij zware druk oefeningen of hele zware triceps/biceps setjes. Anders verslappen je polsen eigenlijk nog meer omdat ze minder hoeven te doen en altijd steun krijgen.
ada fare stop stalking me
Er lopen geen spieren over de polsen, dus je kan je polsen ook niet trainen (alleen je onderarmen).quote:Op vrijdag 9 juni 2006 13:26 schreef ivosnivo het volgende:
Ik gebruikte die brace dingen trouwens alleen bij zware druk oefeningen of hele zware triceps/biceps setjes. Anders verslappen je polsen eigenlijk nog meer omdat ze minder hoeven te doen en altijd steun krijgen.
Ik hou ze dus bij alle bovenlichaam oefeningen om, en geloof maar dat ik nogsteeds wel mijn onderarmen voel.
Ja ik ga ook vragen of er niet een verdubbelaar inzit ofzo, dat je een beetje met de katrollen klooit en 19kg dan 38kg word ofzo.. En anders is hij misschien alleen voor arm oefeningen ofzoquote:Op donderdag 8 juni 2006 23:03 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Eerst alleen met de stang oefenen. Dan heb je de balans toch zo te pakken?
Ik vind dat een sterk verhaal van de LAT-pulley met max. 19 kg. Hoe kan dat nou? Ik ben begonnen met 25!
hmm, dus als mijn rechterknie na een paar maanden full-squats een beetje loopt te zeuren is er in feite niets aan de hand? Weekje rust en weer knallen? Tenminste dat ga ik gewoon maar doen...quote:Op vrijdag 9 juni 2006 14:27 schreef LedZep het volgende:
Maar het gewricht an sich kan je wel trainen (zelfde verhaal als knieën)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb momenteel ook wel eens last van mijn linkerknie. Wss dat het door een slechte techniek komt op de 20 reppers. Ik ga voorlopig door met fullsquaten en zie wel wat er gebeurt. Wordt het ietsje erger ga ik eens glucosamine proberen. Als ik het idee heb dat het naar een blessure neigt wordt het wel meteen dokter; met dit soort dingen moet je oppassen.
Het kan goed zijn dat er niets aan de hand is, lichte overbelasting mss ofzo, weekje rust kan goed werken.
Het kan goed zijn dat er niets aan de hand is, lichte overbelasting mss ofzo, weekje rust kan goed werken.
Ik ga vet lekker momenteel. Doe veel zware oefeningen, en me knie houd het goed *KLOP KLOP* .
Op welk gewicht zit je nou ledzep? En heb je al gekotst
Doe nu ook soort van cardio, als het mega mooi weer is loop ik naar me sportschool toe. Lopen he, en dan doe ik er 2 x een half uur over.
Op welk gewicht zit je nou ledzep? En heb je al gekotst
Doe nu ook soort van cardio, als het mega mooi weer is loop ik naar me sportschool toe. Lopen he, en dan doe ik er 2 x een half uur over.
ada fare stop stalking me
Was je er gisteren wel? Ik heb je niet gezien...quote:Op donderdag 8 juni 2006 17:15 schreef Life het volgende:
[..]
Jep, ik heb je advies opgevolgd en de losse gebruikt dit keer! Merkte gelijk dat het een stuk zwaarder was. Was totaal uitgeput na 3 setjes Vanavond voor de laatste keer deze week. Ga jij weer rond half 10 heen?
Heerlijk, spierpijn in m'n borst en klein beetje ook in triceps.
Ik moet echt vaker met dumbells gaan werken, ook ipv incline en decline bench press. Gisteren ging ik incline dumbell press doen en ik had zowat meer energie nodig om ze in balans te houden dan om ze omhoog te krijgen. En over het gewicht dat ik gebruikt heb, zal ik het maar niet hebben .
Wat me opvalt, is dat het gewicht, dat ik bij mijn military press (ook bij dumbells) een erg laag gewicht nodig heb voor een goede training, terwijl mijn schouders echt niet klein zijn ofzo...ik had verwacht een hoger gewicht aan te kunnen..
hehe en ik heb dips gedaan helemaal aan het eind van de training, slechts met een contragewicht (dus dat wat mij hielp), kon ik omhoog komen
die dips zijn lekker ja, doe ik minimaal 2x per week 'n setje van. De ellende is alleen dat ik er nou aan het einde van elke training er nog met gemak 3 x 10 uitpers, dus ik heb eigenlijk zo'n ketting nodig om gewichten aan te hangen, maar dat is dus echt een ding wat ze niet hebben op het sportcentrumquote:Op vrijdag 9 juni 2006 16:16 schreef Jurrio het volgende:
[..]
hehe en ik heb dips gedaan helemaal aan het eind van de training, slechts met een contragewicht (dus dat wat mij hielp), kon ik omhoog komen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik hang altijd een dumbel aan me riem. Je kunt ook een normale riem om doen met een schijf er door heen, of met een touwtje eraan. Be creative.
ada fare stop stalking me
Maak je zelf iets met een riem en touw of je klemt een dumbbell tussen je benen.quote:Op vrijdag 9 juni 2006 17:20 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
die dips zijn lekker ja, doe ik minimaal 2x per week 'n setje van. De ellende is alleen dat ik er nou aan het einde van elke training er nog met gemak 3 x 10 uitpers, dus ik heb eigenlijk zo'n ketting nodig om gewichten aan te hangen, maar dat is dus echt een ding wat ze niet hebben op het sportcentrum
Ja ik was er al rond half 9, ging weg om 9:20, dus zal je wel net misgelopen hebben. Dat bulken heeft wel z'n werk gedaan de laatste paar dagen, alleen had ik wat moeite om m'n bed uit te komen vanochtendquote:Op vrijdag 9 juni 2006 16:16 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Was je er gisteren wel? Ik heb je niet gezien...
Heerlijk, spierpijn in m'n borst en klein beetje ook in triceps.
Ik moet echt vaker met dumbells gaan werken, ook ipv incline en decline bench press. Gisteren ging ik incline dumbell press doen en ik had zowat meer energie nodig om ze in balans te houden dan om ze omhoog te krijgen. En over het gewicht dat ik gebruikt heb, zal ik het maar niet hebben .
Wat me opvalt, is dat het gewicht, dat ik bij mijn military press (ook bij dumbells) een erg laag gewicht nodig heb voor een goede training, terwijl mijn schouders echt niet klein zijn ofzo...ik had verwacht een hoger gewicht aan te kunnen..
hehe en ik heb dips gedaan helemaal aan het eind van de training, slechts met een contragewicht (dus dat wat mij hielp), kon ik omhoog komen
Bij ons was er vorig jaar een gast op het sportcentrum die altijd zware schijven op z'n kuiten liet leggen (benen in hoek van 90 graden dus)quote:Op vrijdag 9 juni 2006 17:25 schreef frenkck het volgende:
Maak je zelf iets met een riem en touw of je klemt een dumbbell tussen je benen.
maar een touw/ketting is wel de meest praktische oplossing
wat zou die kerel drukken?quote:Op vrijdag 9 juni 2006 18:52 schreef Life het volgende:
[..]
Dat bulken heeft wel z'n werk gedaan de laatste paar dagen, alleen had ik wat moeite om m'n bed uit te komen vanochtend
balsporten :r
Ik weet niet wat hij drukt, maar volgens mij heeft hij wel dikke gespierde kuiten. Hij heeft immers een groot gewichtquote:
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
Naw in het filmpje zeggen ze dat hij al maanden niet uit zn bed is geweestquote:Op vrijdag 9 juni 2006 21:33 schreef wimpie-bosboom het volgende:
[..]
Ik weet niet wat hij drukt, maar volgens mij heeft hij wel dikke gespierde kuiten. Hij heeft immers een groot gewicht
gisteren lekker fullbody gedaan; 3 kwartier hardcore zwemmen heb tans altijd snel lastig om m'n vingers stijf te houden.. maar dat went wel toch blij dat m'n conditie niet zo bagger is dan ik dacht
heb tans altijd snel lastig om m'n vingers stijf te houden.. maar dat went wel
balsporten :r
Vandaag voor het eerst gesquat
Wat een uberoefening inderdaad zeg, na elk setje m'n hart als een razende aan het kloppen, tering hé, echt net of ik van de treadmill af kwam ofzo.
Lunges vind ik trouwens wel een zaadoefening, na de lunges had ik meer het gevoel dat ik me armen had getraind, hele tijd die gewichten vast houden, ik kan me eigenlijk ook niet voorstellen dat ik 25 kg ofzo fatsoenlijk vast kan houden, ik had nu nog maar 14 kg.
Is er trouwens nog een goede oefening voor de kuiten, ik heb nou leg press calf raises gedaan, maar ik zat gelijk al aan de 150kg en dat was nog niet mn max voor 8 reps, en hij gaat maar tot de 190kg, en toe raises lijikt me ook niet wat, 150kg in m'n nek leggen, dat trek ik echt niet, en bovendien zijn er maar genoeg gewichten om hem tot 140kg te laden, met alles erop
En met hamstrings zit ik ook niet helemaal lekker, ik kan niet echt een goede oefening vinden speciaal voor de hams, (behalve leg curl), deadlift, goodmornings enzo zijn allemaal voornamelijk voor de onderrug toch? Ik heb nu iig stifflegged deadlifts gedaan, maar dat voelde ik vooral branden in mn rug eigenlijk
[ Bericht 1% gewijzigd door synthesix op 10-06-2006 19:11:01 ]
Wat een uberoefening inderdaad zeg, na elk setje m'n hart als een razende aan het kloppen, tering hé, echt net of ik van de treadmill af kwam ofzo.
Lunges vind ik trouwens wel een zaadoefening, na de lunges had ik meer het gevoel dat ik me armen had getraind, hele tijd die gewichten vast houden, ik kan me eigenlijk ook niet voorstellen dat ik 25 kg ofzo fatsoenlijk vast kan houden, ik had nu nog maar 14 kg.
Is er trouwens nog een goede oefening voor de kuiten, ik heb nou leg press calf raises gedaan, maar ik zat gelijk al aan de 150kg en dat was nog niet mn max voor 8 reps, en hij gaat maar tot de 190kg, en toe raises lijikt me ook niet wat, 150kg in m'n nek leggen, dat trek ik echt niet, en bovendien zijn er maar genoeg gewichten om hem tot 140kg te laden, met alles erop
En met hamstrings zit ik ook niet helemaal lekker, ik kan niet echt een goede oefening vinden speciaal voor de hams, (behalve leg curl), deadlift, goodmornings enzo zijn allemaal voornamelijk voor de onderrug toch? Ik heb nu iig stifflegged deadlifts gedaan, maar dat voelde ik vooral branden in mn rug eigenlijk
[ Bericht 1% gewijzigd door synthesix op 10-06-2006 19:11:01 ]
Dude
wat klopte er als een razende?
ennuh, tis gewoon een treadmill, geen topique-molen
Probeer eens wat meer reps voor je kuiten! Je Soleus bestaat namelijk voornamelijk uit slow twitch vezels (groeien veel harder bij veel herhalingen, 20+ reps) en ook je Gastrocnemius bestaat voor de helft uit ST vezels.
De veelgemaakte fout is dus trainen met weinig reps en maar zeuren over het feit dat ze niet willen groeien
wat klopte er als een razende?
ennuh, tis gewoon een treadmill, geen topique-molen
Probeer eens wat meer reps voor je kuiten! Je Soleus bestaat namelijk voornamelijk uit slow twitch vezels (groeien veel harder bij veel herhalingen, 20+ reps) en ook je Gastrocnemius bestaat voor de helft uit ST vezels.
De veelgemaakte fout is dus trainen met weinig reps en maar zeuren over het feit dat ze niet willen groeien
Uit de galleries van DBB.com:
Staat bij elke user. .quote:Plaatser: *** (bekijk de galerij van deze gebruiker)
synthesix, het gebeurt wel dat er gewichten in lbs worden uitgedrukt, deze moet je nog eens delen door 2.2
balsporten :r
Oke, ik ondervind vandaag meer knie-irritatie dan anders en heb dan ook besloten een weekje niet te squatten en morgen misschien helemaal niet te trainen (komt goed uit ivm schoolwerk en finale Roland Garros/ Formule 1 - NEE GEEN KUTVOETBAL )
Dit is dan ook de doorslag om vanaf nu elke 6e week te deloaden, in mijn geval wss lagere intensiteit. Simpelweg beter voor lichaam.
Dit is dan ook de doorslag om vanaf nu elke 6e week te deloaden, in mijn geval wss lagere intensiteit. Simpelweg beter voor lichaam.
Slow twitch vezels groeien niet of nauwelijks. Je zult dus toch met lage(re) reps moeten proberen de fast twitch te pakken - als je 30% of minder fast twitch hebt kan je het sowieso wel vergeten met die kuiten.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 13:22 schreef Miguel het volgende:
Dude [afbeelding]
wat klopte er als een razende?
ennuh, tis gewoon een treadmill, geen topique-molen
Probeer eens wat meer reps voor je kuiten! Je Soleus bestaat namelijk voornamelijk uit slow twitch vezels (groeien veel harder bij veel herhalingen, 20+ reps) en ook je Gastrocnemius bestaat voor de helft uit ST vezels.
De veelgemaakte fout is dus trainen met weinig reps en maar zeuren over het feit dat ze niet willen groeien
[afbeelding]
Nehh, zo gek ben ik nou ook weer niet, maarja ik ben wel een rasendo, inclusief bijkomend (net-niet)overgewicht.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 14:31 schreef Tommy__ het volgende:
synthesix, het gebeurt wel dat er gewichten in lbs worden uitgedrukt, deze moet je nog eens delen door 2.2
Grammar naziquote:Op zaterdag 10 juni 2006 13:22 schreef Miguel het volgende:
Dude [afbeelding]
wat klopte er als een razende?
ennuh, tis gewoon een treadmill, geen topique-molen
Maar Oe, die was wel heel erg ja
Overigens wel fijn zo'n eenduidig advies
Zal ik dan maar 8 reps@160kg, 25 reps@130kg, 8 reps@160kg, 25 reps@130kg doen ofzo
Mjah, ik wil eigenlijk voor de zomer gewoon van m'n 'pens' af, dus dat randje/zwembandje. Die heb ik ook gedeeltelijk, omdat ik vroeger altijd broeken droeg die bij de bovenaan superstrak waren, je kunt nu nog precies zien waar ik ze altijd droeg, lichte striemen, en helemaal donker verkleurd, en er boven echt een rand, bijna 90 % zo'n beetje, waar het vet dus begint.
Maarja, voor de zomer daarna, wil ik toch wel gaan voor het min-of-meer wasbordje als het me lukt.
Maar is een procentje of 12-15 inderdaad, hoef niet per se zo mager te zijn (behalve in hartje-zomer natuurlijk).
Maarja, voor de zomer daarna, wil ik toch wel gaan voor het min-of-meer wasbordje als het me lukt.
Maar is een procentje of 12-15 inderdaad, hoef niet per se zo mager te zijn (behalve in hartje-zomer natuurlijk).
tsja het is al zomer. Ik denk als je minimaal 3 keer in de week aan cardio doet dat dan het zwembandje binnen een maand wel moet zijn verminderd mits je ook enigzinds op je eetpatroon let.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 19:41 schreef synthesix het volgende:
Mjah, ik wil eigenlijk voor de zomer gewoon van m'n 'pens' af, dus dat randje/zwembandje.
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
Mja, doe ik al, geen suiker meer, zo min mogelijk producten van wit meel, zoveel mogelijk laag calorie dichtheid.
Voor de rest om de dag 1 uur cardio, andere dag krachttraining, en half uur cardio in theorie, maar lukt nog niet helemaal met vermoeidheid en tijd.
Voor de rest om de dag 1 uur cardio, andere dag krachttraining, en half uur cardio in theorie, maar lukt nog niet helemaal met vermoeidheid en tijd.
Om 1 kilo vet weg te krijgen moet je wel even 9000kcal verbranden zeun. Dat is niet zomaar wat, en zeker niet als je een vet% van 20+ hebt. Dat is flink aanpoten.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 20:01 schreef wimpie-bosboom het volgende:
[..]
tsja het is al zomer. Ik denk als je minimaal 3 keer in de week aan cardio doet dat dan het zwembandje binnen een maand wel moet zijn verminderd mits je ook enigzinds op je eetpatroon let.
