SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Volgens mij ongeveer gelijk / iets minder snel. Nadeeltje is dan wel dat je met een hoge kcal inname (die eigenlijk vereist is voor goede gains, je vet ook flink omhoog zal gaan.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 16:57 schreef synthesix het volgende:
TvP
Is het trouwens zo dat endo's makkelijker spieren krijgen dan meso's of even makkelijk/slechter?
Ik tik altijd heel netjes mijn borst aan, dus niks valsspelen Voelde me gewoon goed en dan is het knallen hequote:Op vrijdag 12 mei 2006 12:29 schreef BertV het volgende:
[..]
De stang eens rustig op je borst leggen maakt het een stuk zwaarder, valsspeler.
Als je dan nog kan gooien gebruik je te weinig gewicht.
ai, 4500kcal, dan doe je toch iets goed.
Goed dat je foto's durft te plaatsen Ivosnivo, nu durf ik niet meer...
Voelde me gewoon goed en dan is het knallen he
Ik heb denk ik wel een grotere cup maat, als ik heb getraind steekt m'n borst echt aardig uitquote:Op zaterdag 13 mei 2006 14:39 schreef LedZep het volgende:
Ik heb cup AA 100
Mja de mijne is ook best tiny dus de jouwe zal wel groter zijn denk ik. Ik heb me btw even verdiept in het maatsysteem ( ) en volgens mij is het een AA90 ipv 100. Tja, niks te doen op zaterdagquote:Op zaterdag 13 mei 2006 17:43 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb denk ik wel een grotere cup maat, als ik heb getraind steekt m'n borst echt aardig uit
geef maar aan mij dan die wheyquote:Op zaterdag 13 mei 2006 15:16 schreef ivosnivo het volgende:
Gvd me perzik shake is vet ranzig. Het proeft meer naar bedorven melk, en ik heb nog 4,5 kilo
balsporten :r
neem dan 2 barbellsquote:Op zaterdag 13 mei 2006 15:52 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Hehe eet smakelijk dan
over die sportscholen: ik kan hier ook wel bij een ex-sportschool trainen zegmaar, daar controleren ze het toch niet...maar het is altijd behelpen daar, qua gewichten.
Met de barbellgewichten kan ik nog mee rondkomen, maar dumbells gaan er maar tot 18kg
maar goed, beter dan niks...als het echt moet
balsporten :r
B-cup meld zich aan hoe zit het met de getallen er achter?quote:Op zaterdag 13 mei 2006 18:23 schreef LedZep het volgende:
[..]
Mja de mijne is ook best tiny dus de jouwe zal wel groter zijn denk ik. Ik heb me btw even verdiept in het maatsysteem ( ) en volgens mij is het een AA90 ipv 100. Tja, niks te doen op zaterdag
balsporten :r
Ik dacht eerst dat het de omtrek ter hoogte van den tepels was, afgerond, maar het blijkt de omtrek onder de borst te zijn.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 19:03 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
B-cup meld zich aan hoe zit het met de getallen er achter?
Overigens zit ik net tegen een A'tje aan, binnenkort maar weer naar de winkel
(Mijn God waar gaat dit over )
)
Je wilt gewoon graag tieten hebben Ledzep, bitch tits, here i come !quote:Op zaterdag 13 mei 2006 19:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik dacht eerst dat het de omtrek ter hoogte van den tepels was, afgerond, maar het blijkt de omtrek onder de borst te zijn.
Overigens zit ik net tegen een A'tje aan, binnenkort maar weer naar de winkel
(Mijn God waar gaat dit over )
Mên I just love high testosterone levelsquote:Op zaterdag 13 mei 2006 19:07 schreef McGilles het volgende:
[..]
Je wilt gewoon graag tieten hebben Ledzep, bitch tits, here i come !
Deal!quote:Op zaterdag 13 mei 2006 19:38 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
45 euro omdat jij het bent.
(ook voor de rest hier in het forum)
Mail naar: Michielmango@hotmail.com ; m.de.wit01@hotmail.com
Neem aan dat het wel een beetje kwaliteit whey is, niet van die natriumcasseinaat shit
Die rug ziet er goed stevig uit!!
Maar handel jij in Whey Ivo ? wat voor merk ? hoeveel voor EUR 45?
Maar handel jij in Whey Ivo ? wat voor merk ? hoeveel voor EUR 45?
Shut up, take the bar out and Squat
http://forum.dutchbodybuilding.com
http://forum.dutchbodybuilding.com
Ik handel nergens in, ik probeer het morgen nog een keer en anders mag je hem hebben voor 45 euro. Tis 4,5 kilo. Ff kijken wat de verzendkosten zijn. Het is een emmer van de hercules-fitness site. ivotje @ punkass . com
ada fare stop stalking me
klopt niet, probeer deze eens http://www.lingerie-ohlala.be/beha-meter.aspquote:Op zaterdag 13 mei 2006 19:05 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik dacht eerst dat het de omtrek ter hoogte van den tepels was, afgerond, maar het blijkt de omtrek onder de borst te zijn.
als je (bv) omtrek 90 onder borst ingeeft komt er geen 90..
balsporten :r
Dan heb ik A105quote:Op zaterdag 13 mei 2006 20:05 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
klopt niet, probeer deze eens http://www.lingerie-ohlala.be/beha-meter.asp
als je (bv) omtrek 90 onder borst ingeeft komt er geen 90..
Guttegut het is weer weekend hoor. Weet je mamma eigenlijk wel dat je dan als vrouw verkleed gaat stappen?quote:
ada fare stop stalking me
Mail is verzonden, kijk maar wat je ermee doet!quote:Op zaterdag 13 mei 2006 20:03 schreef ivosnivo het volgende:
Ik handel nergens in, ik probeer het morgen nog een keer en anders mag je hem hebben voor 45 euro. Tis 4,5 kilo. Ff kijken wat de verzendkosten zijn. Het is een emmer van de hercules-fitness site. ivotje @ punkass . com
Zolang het +/- 4,5kg blijft blijft mijn bod staan
De mail is al 6 min onderweg.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 20:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mail is verzonden, kijk maar wat je ermee doet!
Zolang het +/- 4,5kg blijft blijft mijn bod staan
ada fare stop stalking me
Ik dacht al ik zag mezelf al op een bankje liggen met 2 barbel'squote:Op zaterdag 13 mei 2006 18:54 schreef Tommy__ het volgende:
-edit- dumbells
ik zag mezelf al op een bankje liggen met 2 barbel's dat hebben ze er trouwens niet eens, 2 losse barbells...
1 los en 1 in een smith machine. zo verrot
tvp kan gvd maandag pas weer trainen.
gaat wel goed de laatste tijd. ik deed altijd hetzelfde rijtje oefeningen voor een bepaalde spiergroep. nu wissel ik oefeningen en herhalingen af en ik groei harder. dank voor die tip!
dan een vraagje over voeding/shakes:
Ik ben een endomorph en heb dus erg snel een buikje. Dit haat ik. Wat is een goede manier om toch te groeien, maar niet teveel buik te kweken?
Van een vriend een emmer shake-poeder gekregen. "Massive Waight Gainer" Maar hij is een echte ectomorph. Is zijn shake nou een goede voor mij of kan ik beter andere halen?
gaat wel goed de laatste tijd. ik deed altijd hetzelfde rijtje oefeningen voor een bepaalde spiergroep. nu wissel ik oefeningen en herhalingen af en ik groei harder. dank voor die tip!
dank voor die tip!dan een vraagje over voeding/shakes:
Ik ben een endomorph en heb dus erg snel een buikje. Dit haat ik. Wat is een goede manier om toch te groeien, maar niet teveel buik te kweken?
Van een vriend een emmer shake-poeder gekregen. "Massive Waight Gainer" Maar hij is een echte ectomorph. Is zijn shake nou een goede voor mij of kan ik beter andere halen?
volgens mij kun je beter andere gaan halen. of in de kast zetten en over een paar jaar opeten.
ada fare stop stalking me
geef die emmer maar aan mijquote:Op zaterdag 13 mei 2006 20:27 schreef MegaMarc het volgende:
tvp kan gvd maandag pas weer trainen.
gaat wel goed de laatste tijd. ik deed altijd hetzelfde rijtje oefeningen voor een bepaalde spiergroep. nu wissel ik oefeningen en herhalingen af en ik groei harder. dank voor die tip!
dan een vraagje over voeding/shakes:
Ik ben een endomorph en heb dus erg snel een buikje. Dit haat ik. Wat is een goede manier om toch te groeien, maar niet teveel buik te kweken?
Van een vriend een emmer shake-poeder gekregen. "Massive Waight Gainer" Maar hij is een echte ectomorph. Is zijn shake nou een goede voor mij of kan ik beter andere halen?
ik ben ook ecto en ga binnekort ook zo'n emmer aanschaffen (krijgen )
)als endo ben je weinig mee zoiets, je gaat er alleen dikker van worden buite uit die 10% whey die erinzit kan je mss wat massa aanzetten, maar zeker niet op de beste manier
buite uit die 10% whey die erinzit kan je mss wat massa aanzetten, maar zeker niet op de beste manier
balsporten :r
wat is dan wel de beste manier?
heel veel zit er trouwend niet meer in hoor. was 2kg is nog 700gram van over...
heel veel zit er trouwend niet meer in hoor. was 2kg is nog 700gram van over...
Ik blijf dit weekend thuis en ga aan het bier op de bank naast 'mamma'quote:Op zaterdag 13 mei 2006 20:09 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Guttegut het is weer weekend hoor. Weet je mamma eigenlijk wel dat je dan als vrouw verkleed gaat stappen?
Ik kan nu trouwens ook zonder moeite pistols; squats op 1 been waarbij je het andere been + je armen naar voren houdt.
En daarmee is het tijd voor:
DECK OF CARDS
Het gaat als volgt: je kiest 4 bodyweight oefeningen, vervolgens pak je een pak speelkaarten en geeft elke kleur een van de oefeningen. Vervolgens pak je steeds de bovenste kaart en voert de betreffende oefening uit met het aantal reps dat er op vermeldt staat (je kan bij bv pushups ook het dubbele nemen)
VB:
Harten: push up
Schoppen: pistol
Ruiten: pull up
Klaver: sit up
Bovenste kaart is schoppen 7. Vervolgens doe je 7 one legged squats (al dan niet met beide benen, eerst links dan rechts oid)
Je kan voor de 'plaatjes' waarde 10 nemen maar dat lijkt me persoonlijk wat zwaar (dan zitten er dus 5 waardes van 10 in voor elke kleur) dus je kan ook bv 6t/m10 nemen.
Ik ben van plan dit op mijn non-trainingsdagen te doen, dat is dus 2-3x per week
In de winter gewoon bulken (dan valt dat buikje toch niet op onder een dikke trui) en in de zomer flink cutten.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 21:23 schreef MegaMarc het volgende:
wat is dan wel de beste manier?
heel veel zit er trouwend niet meer in hoor. was 2kg is nog 700gram van over...
Rot op met je shakes, vreten zal je!
(Als je met 6000kcal niet aankomt mag je van mij een shake nemen)
(Als je met 6000kcal niet aankomt mag je van mij een shake nemen)
Geweldige oefeningquote:Op zaterdag 13 mei 2006 22:41 schreef Devlinsect het volgende:
De 'pistol'? Never heard of it.
goegled: wtf? Op één been squatten? Poeh.
Kracht
Coördinatie
Evenwicht
Ik kan met rechts nu wel minstens 8 denk ik (nog niet meer dan 5 gedaan). Met links iets minder wss.
reps natuurlijk.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 22:43 schreef Devlinsect het volgende:
Ga het ook is proberen.
8 reps? 8 kilo? Ik nie weet waar jij over hept.
Ja logisch aangezien mijn squat goddome nog 25 kilo achterloopt op deadlift. Misschien ben ik onbewust 'bang' voor het gewicht in mijn nek oid, though ik ga gewoon net zolang door tot ie op 150 staat, al kots ik de halve gym onder.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 22:46 schreef Fugie het volgende:
ledzep is squat junk
ik vond de deadlift met 45kg veeeel minder zwaar dan de squat met 45 kg. Over paar weken eens kijken waar de max ergens ligt Eerst ff de basis onder de knie en de gewrichten en spieren laten wennen.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 22:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja logisch aangezien mijn squat goddome nog 25 kilo achterloopt op deadlift. Misschien ben ik onbewust 'bang' voor het gewicht in mijn nek oid, though ik ga gewoon net zolang door tot ie op 150 staat, al kots ik de halve gym onder.
Ik denk dat ik, ondanks dat ik nog maar een paar weken met een strict UB/LB schema bezig ben, over een paar weken / maandje "terug" ga naar 3x per week fullbody, om de volgende redenen:
1. Fullbody is imo beter omdat het tamelijk onzin is om dingen als deadlift/squat/clean bij LB in te delen en push press bij UB terwijl het allen gewoon puur fullbody is.
2. Een lichaam is gemaakt om in z'n geheel te functioneren, dus ook bij trainingen.
3. Ik wil beginnen met krav maga icm muay thai (ik deed voorheen jeet kune do en escrima maar dat is gestopt)
Dit betekent dat ik anders 6x per week in die sportschool te vinden ben (als ik mijn huidige schema behoudt), en zo gezellig is het daar nou ook weer niet
Overigens moet men bij fullbody niet denken aan 3 sets per spiergroep oid, maar meer aan 4 basisoefeningen per training (ofcourse 2 push en 2 pull) met wat extra's in de trant van schouder/ biceps / kuiten.
1. Fullbody is imo beter omdat het tamelijk onzin is om dingen als deadlift/squat/clean bij LB in te delen en push press bij UB terwijl het allen gewoon puur fullbody is.
2. Een lichaam is gemaakt om in z'n geheel te functioneren, dus ook bij trainingen.
3. Ik wil beginnen met krav maga icm muay thai (ik deed voorheen jeet kune do en escrima maar dat is gestopt)
Dit betekent dat ik anders 6x per week in die sportschool te vinden ben (als ik mijn huidige schema behoudt), en zo gezellig is het daar nou ook weer niet
Overigens moet men bij fullbody niet denken aan 3 sets per spiergroep oid, maar meer aan 4 basisoefeningen per training (ofcourse 2 push en 2 pull) met wat extra's in de trant van schouder/ biceps / kuiten.
haa nu hebben ze mijn oefening achterhaald
een paar maand geleden vondt ik een oefening uit die als volgt ging:
- je gaat op één been staan (bv rechter been)
- je zakt door je (rechter) been -zonder iets vast te pakken (puur balans)- tot dat je met je de knie van het andere (linker) been de grond raakt
- je herhaald zoveel mogelijk
rechts haal ik 8 reps, links 6
ik noem ze kneedowns
een paar maand geleden vondt ik een oefening uit die als volgt ging:
- je gaat op één been staan (bv rechter been)
- je zakt door je (rechter) been -zonder iets vast te pakken (puur balans)- tot dat je met je de knie van het andere (linker) been de grond raakt
- je herhaald zoveel mogelijk
rechts haal ik 8 reps, links 6
ik noem ze kneedowns
balsporten :r
Probeer ze dan ook eens met je been recht naar voren, kost meer moeite om je balans te houden me thinks (geen dood punt onderin)quote:Op zaterdag 13 mei 2006 23:30 schreef Tommy__ het volgende:
haa nu hebben ze mijn oefening achterhaald
een paar maand geleden vondt ik een oefening uit die als volgt ging:
- je gaat op één been staan (bv rechter been)
- je zakt door je (rechter) been -zonder iets vast te pakken (puur balans)- tot dat je met je de knie van het andere (linker) been de grond raakt
- je herhaald zoveel mogelijk
rechts haal ik 8 reps, links 6
ik noem ze kneedowns
krav maga icm muay thai en jeet kune do en escrimaquote:Op zaterdag 13 mei 2006 22:55 schreef LedZep het volgende:
Ik denk dat ik, ondanks dat ik nog maar een paar weken met een strict UB/LB schema bezig ben, over een paar weken / maandje "terug" ga naar 3x per week fullbody, om de volgende redenen:
1. Fullbody is imo beter omdat het tamelijk onzin is om dingen als deadlift/squat/clean bij LB in te delen en push press bij UB terwijl het allen gewoon puur fullbody is.
2. Een lichaam is gemaakt om in z'n geheel te functioneren, dus ook bij trainingen.
3. Ik wil beginnen met krav maga icm muay thai (ik deed voorheen jeet kune do en escrima maar dat is gestopt)
Dit betekent dat ik anders 6x per week in die sportschool te vinden ben (als ik mijn huidige schema behoudt), en zo gezellig is het daar nou ook weer niet
Overigens moet men bij fullbody niet denken aan 3 sets per spiergroep oid, maar meer aan 4 basisoefeningen per training (ofcourse 2 push en 2 pull) met wat extra's in de trant van schouder/ biceps / kuiten.
nu ben ik helemaal mee
ik ben van mening dat je met fullbody nooit rondkomt, ik doe nu een split en zit soms nog 1u en 3 kwartier in de gym terwijl ik vind dat ik veel te weinig oefeningen doe (nee ik neem geen 5min pauze tusse m'n sets )
balsporten :r
Mja maar doe je split moet je bv je hele rugtraining in 1 training proppen. Fullbody verdeel je als het ware de oefeningen over de week. Zoals ik al zei, je moet het niet zien als zo'n "beginners"fullbody schema als je van de instructeur krijgt.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 23:34 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
krav maga icm muay thai en jeet kune do en escrima
nu ben ik helemaal mee
ik ben van mening dat je met fullbody nooit rondkomt, ik doe nu een split en zit soms nog 1u en 3 kwartier in de gym terwijl ik vind dat ik veel te weinig oefeningen doe (nee ik neem geen 5min pauze tusse m'n sets )
Jeet kune do icm escrima was echt geweldig. Helaas kwam die gast maar de helft van de tijd opdagen en ben ik een paar maanden niet geweest. Hoorde paar weken geleden dat het helemaal weg is nu ivm te weinig belangstelling (er waren nog maar 2 anderen)
Krav maga en muay thai is hier ook achter elkaar, en het lijken we best leuke dingen alletwee.
Vb
Ma:
Fullsquats
Push press
Clean
Chins
Wo:
Deadlift
Incline bench press
Front squat
Bent row
Vr
Sumo parallel squat
Military press
Goodmorning
Dumbbell row
+ zoals gezegd extra's om disbalansen te voorkomen / herstellen.
Ma:
Fullsquats
Push press
Clean
Chins
Wo:
Deadlift
Incline bench press
Front squat
Bent row
Vr
Sumo parallel squat
Military press
Goodmorning
Dumbbell row
+ zoals gezegd extra's om disbalansen te voorkomen / herstellen.
Welke?quote:Op zaterdag 13 mei 2006 23:39 schreef Tommy__ het volgende:
en wat houdt het in? is het een gevechtssport?
Krav maga is het verdedigingssysteem van de Israelische geheime dienst, Mosad.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 23:43 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
krav maga icm muay thai en jeet kune do icm escrima
Muay thai is thais kickboksen, zegmaar kickboksen maar dan incl elleboogstoten en kniestoten.
Jeet kune do is het verdedigingssysteem ontwikkeld door Bruce Lee. Het bevat geen regels en is dan ook geen vecht'sport'. Bevat elementen uit o.a. wing chun, boksen, karate, jiu jitsu en escrima.
Escrima is een Filipijnse vechtsport, voornamelijk met messen en stokken van ca. 70cm lang. Het is de enige vechtsport waarbij je begint met gewapende gevechten en hoe langer je het doet steeds meer zonder wapens bezig gaat.
Op zich hebben ze dus niet heel veel met elkaar te maken (behalve dan dat Lee heel veel uit het escrima heeft gehaald).
ik ben van plan deze vakantie te gaan thaiboxen, dus jij combineert ook krachtsport met gevechtsport? is dat zo'n beetje uit te houden?
balsporten :r
Jeeet Kune do lijkt me echt vet om te doen. Of een van die andere dingen, alleen jammer dat het hier nergens gegeven word.
Ik denk dat vechtsport en bb`ing wel samen kan gaan maar wel lastig kan zijn vanwege voeding, spierpijn enz. Maar dat het uiteindelijk wel alleen maar voordelen oplevert. Mijn doel is eigenlijk om nu spieren aan te zetten en dan over een tijd die ook te kunnen gebruiken in een vechtsport en leniger te worden.
Ik denk dat vechtsport en bb`ing wel samen kan gaan maar wel lastig kan zijn vanwege voeding, spierpijn enz. Maar dat het uiteindelijk wel alleen maar voordelen oplevert. Mijn doel is eigenlijk om nu spieren aan te zetten en dan over een tijd die ook te kunnen gebruiken in een vechtsport en leniger te worden.
