LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ik meen me een artikel gelezen te hebben waarin stond dat volledige contractie helemaal niet nodig is voor goede spiergroei van de absquote:Op vrijdag 5 januari 2007 18:10 schreef LedZep het volgende:
[afbeelding]
[afbeelding]
Met zo'n ab mat kan je in principe goede sit ups doen.. sit up op de vloer staat geen volledige extensie van de buikspieren toe, en een crunch is al helemaal waardeloos omdat er ook geen volledige contractie is.
Technisch gezien zouden v-ups beter zijn dan, niet?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Voorzover ik weet is de rectus abdominus een spier zoals elke andere in het lichaam en is een volledige ROM dus net als de andere spieren het beste voor spiergroei.quote:Op vrijdag 5 januari 2007 19:47 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik meen me een artikel gelezen te hebben waarin stond dat volledige contractie helemaal niet nodig is voor goede spiergroei van de abs
Technisch gezien zouden v-ups beter zijn dan, niet?
V-ups zijn idd beter, maar ook hier heb je geen volledige extensie. Maar er is wel een volledige contractie.
Daarnaast hebben de abs natuurlijk meerdere functies waaronder rotatie van de wervelkolom en heupflexie. En statische training zoals bij bv dragon flags is ook meesterlijk.
Dat buikspierkwartiertje bij onze gym doet mij vaak denken aan een zandbank vol dikke zeehonden als die veels te dikke mensen daar op zo'n mat een beetje liggen te bewegen.quote:Op vrijdag 5 januari 2007 15:07 schreef ryan_atwood het volgende:
Woensdagavond een buikspiercircuitje gedaan met een fitnessinstructrice. Ik kan nu niet eens meer lopen. Heb echt het gevoel alsof ik een stomp in m'n buik heb gehad.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Lekker sportdrankje erbijquote:Op zaterdag 6 januari 2007 09:44 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat buikspierkwartiertje bij onze gym doet mij vaak denken aan een zandbank vol dikke zeehonden als die veels te dikke mensen daar op zo'n mat een beetje liggen te bewegen.
ada fare stop stalking me
"feel teh burn!"
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op zaterdag 6 januari 2007 09:44 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat buikspierkwartiertje bij onze gym doet mij vaak denken aan een zandbank vol dikke zeehonden als die veels te dikke mensen daar op zo'n mat een beetje liggen te bewegen.
Eerder dit.quote:
[ Bericht 6% gewijzigd door Mr.J op 07-01-2007 10:29:14 ]
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik ben er ook mee bezig ik mag sinds kort naar de sportschool en nu zit ik 3 x per week een uurtje op zon apparaat maar dinsdag heb ik een afspraak om een schema te maken dan zal ik wel zien of het snel gaat
Hey yo, I came in the door
I said it before
I never let the ladies hypnotize me no more
I said it before
I never let the ladies hypnotize me no more
heb je een link?quote:Op zaterdag 6 januari 2007 17:48 schreef PizzaSalami het volgende:
Je kan natuurlijk ook de navy seals workout downloaden .
o.a. http://www.navyseals.com/(...)sealworkout_main.cfmquote:
Op internet zwerven ook wel wat pdf bestandjes rond.
navy_seals_workout_1, navy_seals_workout_2, Books - Martial Arts - US Navy SEAL physical fitness guide.
Secrets never die. Only people.
hmm ook ik ben van plan om aan een six pack te gaan werken maar verder doe ik vrijwel op het moment niets kwa voeding of sport (simpelweg omdat er nu tot einde van de maand geen tijd voor is.
ik ben opt momemt 182 cm en 70 KG en gewoon tenger gebouwd voor mij is het niet een kwestie van vet verbranden want dat zit er gewoon niet in.. ik wil het liefst gewoon een mooi buikje voor op het strand van de zomer.. wie o wie heeft hier wat mooie tips voor mij (fitnessen wil ik wel gaan doen maar voor zover ik weet is dat niet een pre toch ?)
ik ben opt momemt 182 cm en 70 KG en gewoon tenger gebouwd voor mij is het niet een kwestie van vet verbranden want dat zit er gewoon niet in.. ik wil het liefst gewoon een mooi buikje voor op het strand van de zomer.. wie o wie heeft hier wat mooie tips voor mij (fitnessen wil ik wel gaan doen maar voor zover ik weet is dat niet een pre toch ?)
Wat is dat toch met six packs? Alles moet toch een beetje in verhouding blijven?
ada fare stop stalking me
Doe sinds paar weken ook fitness, gewoon om wat meer body te krijgen, niet perse om een sixpack te krijgen ofzo. Zou misschien wel leuk zijn though .
Ik sleep me deze week een buikspier bankje mee naar mn kamer, en ik ga eens beginnen om de dragonflag onder de knie te krijgen... filmpje ervan: (1e oefening nadat de terminator klaar is met lulle) http://www.dragondoor.com/images/v90.rm
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
ik ga binnenkort ook maar weer beginnen met trainen, een sixpack wil ik helemaal niet maar die paar vetlagen mogen wel weg (190 cm, 80 kg)
vervelend is dat ik met hardlopen al snel blaren op mijn voeten krijg
vervelend is dat ik met hardlopen al snel blaren op mijn voeten krijg
Now why wouldn't God just appear to Pharaoh, and say it himself? Because God works in mysterious, inefficient, and breathtakingly cruel ways.
BBA mannetjes. Zie je normaal voor de zomer pas.quote:Op zaterdag 6 januari 2007 22:35 schreef ivosnivo het volgende:
Wat is dat toch met six packs? Alles moet toch een beetje in verhouding blijven?
(Borst/Biceps/Abs. De zgn. 'spiegel'spieren.)
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik zal mn oude foto van mn "sixpack" eens zoeken, toen ik 18 was, en zoon 20 kg lichter
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Isgoed, zal morgen een foto maken van dit moment, en iedere maand een updatequote:Op maandag 8 januari 2007 00:13 schreef superhero87 het volgende:
Zou leuk zijn als mensen hier foto's posten van de ontwikkeling van 'het kweken van de sixpack'
men, je moet echt niet minder gaan wegen dan die 70kg.quote:Op zaterdag 6 januari 2007 21:09 schreef angel008 het volgende:
hmm ook ik ben van plan om aan een six pack te gaan werken maar verder doe ik vrijwel op het moment niets kwa voeding of sport (simpelweg omdat er nu tot einde van de maand geen tijd voor is.
ik ben opt momemt 182 cm en 70 KG en gewoon tenger gebouwd voor mij is het niet een kwestie van vet verbranden want dat zit er gewoon niet in.. ik wil het liefst gewoon een mooi buikje voor op het strand van de zomer.. wie o wie heeft hier wat mooie tips voor mij (fitnessen wil ik wel gaan doen maar voor zover ik weet is dat niet een pre toch ?)
Het is natuurlijk het makkelijkst om jezelf ff uit te hongeren om een oostblokjes buik te krijgen met 182 @ 65 kg.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
ik ben ook 1,82 en 70 kilo, en heb een sixpack . voor die angel keren moet het makkelijk zijn. Al ben ik al wel vanaf mn 14 ermee bezig
. voor die angel keren moet het makkelijk zijn. Al ben ik al wel vanaf mn 14 ermee bezig
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
ik ben 110 op 1,95, en ik heb op het moment mits ik aanspan enkel mn 4-pack. 2 onderste zijn nog lekker bedekt...
Doel is om op 1 maart uit te kunnen pakken met een kanjer van een sixpack, dan koop ik ms eens zoon spannend truitje van nike waar je alles van spieren door ziet, moet ownen
oh ja, nog wat foto's
17 jaar, 83 kg, vrijwel enkel mijn biceps getrained(is goed zichtbaar), samen met toen nog 2 andere sporten(boksen en voetbal)
18 jaar, rond de 88 kg, begon ik alles wat te trainen, maar van de grote 3 deed ik enkel benchpress af en toe, eerste keer gecut, 2 sporten nog steeds, mn oude MT-broek aan trouwens, aaah memories... Broekje had ik ms wat hoger aan moeten houden, maarja ik ga dus maar ivo-style
Ik krijg er sebiet nog een paar van die periode van mn vriendin
[ Bericht 36% gewijzigd door Calyptus op 09-01-2007 18:35:13 ]
Doel is om op 1 maart uit te kunnen pakken met een kanjer van een sixpack, dan koop ik ms eens zoon spannend truitje van nike waar je alles van spieren door ziet, moet ownen
oh ja, nog wat foto's
17 jaar, 83 kg, vrijwel enkel mijn biceps getrained(is goed zichtbaar), samen met toen nog 2 andere sporten(boksen en voetbal)
18 jaar, rond de 88 kg, begon ik alles wat te trainen, maar van de grote 3 deed ik enkel benchpress af en toe, eerste keer gecut, 2 sporten nog steeds, mn oude MT-broek aan trouwens, aaah memories... Broekje had ik ms wat hoger aan moeten houden, maarja ik ga dus maar ivo-style
Ik krijg er sebiet nog een paar van die periode van mn vriendin
[ Bericht 36% gewijzigd door Calyptus op 09-01-2007 18:35:13 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
?
ik ook weer. zo'n boogvormig houten plankje waar je op kan liggen met je rug is ook wel erg goed vind ik.
Hoeveel doe je er? 3000 per dag?quote:Op dinsdag 16 januari 2007 23:13 schreef ryan_atwood het volgende:
ik ook weer. zo'n boogvormig houten plankje waar je op kan liggen met je rug is ook wel erg goed vind ik.
ada fare stop stalking me
Ik doe per week 1 a 2x buik, 3 oefeningen, 2 setjes, en dan 12 a 20 reps.
Stukje minder dan non stop 100'en crunches die 95% van mijn medesporters doen in de sporschool.
Stukje minder dan non stop 100'en crunches die 95% van mijn medesporters doen in de sporschool.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Doe sinds kort hetzelfde als voor me kuiten. 2 Keer per week 1 oefening, en dan 75 herhalingen. In zo min mogelijk setjes.quote:Op woensdag 17 januari 2007 09:39 schreef Mr.J het volgende:
Ik doe per week 1 a 2x buik, 3 oefeningen, 2 setjes, en dan 12 a 20 reps.
Stukje minder dan non stop 100'en crunches die 95% van mijn medesporters doen in de sporschool.
ada fare stop stalking me
Er werken maar twee zaken voor een blijvend resultaat:
-afvallen en ietsje ondergewicht hebben door middel van cardio (en dat kost je een 3 maanden aftrainen)
- buikspieren trainen (en daar zijn zat oefeningen voor die je in en buiten de sportschool kunt vormen)
Zonder beiden kom je nergens.
-afvallen en ietsje ondergewicht hebben door middel van cardio (en dat kost je een 3 maanden aftrainen)
- buikspieren trainen (en daar zijn zat oefeningen voor die je in en buiten de sportschool kunt vormen)
Zonder beiden kom je nergens.
Verbaal terrorist
neequote:Op woensdag 17 januari 2007 04:23 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Hoeveel doe je er? 3000 per dag?
welke oefeningen doe je dan?quote:Op woensdag 17 januari 2007 09:39 schreef Mr.J het volgende:
Ik doe per week 1 a 2x buik, 3 oefeningen, 2 setjes, en dan 12 a 20 reps.
Stukje minder dan non stop 100'en crunches die 95% van mijn medesporters doen in de sporschool.
.
Je bedoelt met ondergewicht hebben dat je vetpercentage wat aan de lage kant is?quote:Op woensdag 17 januari 2007 15:01 schreef Verloren_onschuld het volgende:
Er werken maar twee zaken voor een blijvend resultaat:
-afvallen en ietsje ondergewicht hebben door middel van cardio (en dat kost je een 3 maanden aftrainen)
- buikspieren trainen (en daar zijn zat oefeningen voor die je in en buiten de sportschool kunt vormen)
Zonder beiden kom je nergens.
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Die twee dingen kunnen prima samengaan, maar met ondergewicht zie je altijd je buikspieren.quote:Op woensdag 17 januari 2007 23:32 schreef Intergalactrick het volgende:
[..]
Je bedoelt met ondergewicht hebben dat je vetpercentage wat aan de lage kant is?
Verbaal terrorist
Niet altijd hoor. Ik heb ondergewicht(185 cm met 58 kg), en als ik mijn spieren aanspan zie ik pas duidelijk de spieren, niet als ik ze niet aanspan. Komt omdat veel mensen met ondergewicht ook totaal geen spieren hebben(ik dus ook niet ).quote:Op donderdag 18 januari 2007 06:12 schreef Verloren_onschuld het volgende:
[..]
Die twee dingen kunnen prima samengaan, maar met ondergewicht zie je altijd je buikspieren.
).
Damn, zou je niet graag zwaarder willen zijn?quote:Op donderdag 18 januari 2007 07:48 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Niet altijd hoor. Ik heb ondergewicht(185 cm met 58 kg), en als ik mijn spieren aanspan zie ik pas duidelijk de spieren, niet als ik ze niet aanspan. Komt omdat veel mensen met ondergewicht ook totaal geen spieren hebben(ik dus ook niet ).
ada fare stop stalking me
Jesus man dat klinkt freaky, mn vriendin meet 1m80 op 65kg en is niks dik ofzo. Ik weet niet wat dat met jou moet zijn maar het klinkt echt vet ongezond.quote:Op donderdag 18 januari 2007 07:48 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Niet altijd hoor. Ik heb ondergewicht(185 cm met 58 kg), en als ik mijn spieren aanspan zie ik pas duidelijk de spieren, niet als ik ze niet aanspan. Komt omdat veel mensen met ondergewicht ook totaal geen spieren hebben(ik dus ook niet ).
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ga tegen de wind n jogggen. Val je snel af
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Indien getraind bedoelde ik, sorry.quote:Op donderdag 18 januari 2007 07:48 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Niet altijd hoor. Ik heb ondergewicht(185 cm met 58 kg), en als ik mijn spieren aanspan zie ik pas duidelijk de spieren, niet als ik ze niet aanspan. Komt omdat veel mensen met ondergewicht ook totaal geen spieren hebben(ik dus ook niet ).
Verbaal terrorist
Heb er geen naam voor, beetje improviseren.quote:
De basis is hetzelfde, je lichaam 'krommen'.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Waarom denk je dat ik ook in het Centrale aankom topic rondneus voor tips?quote:Op donderdag 18 januari 2007 16:35 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Damn, zou je niet graag zwaarder willen zijn?
Hoe het er uit ziet, tja, als ik alles aanspan is het even groot als een normaal persoon die zich niet aanspant. Verder heb ik wel dunne benen, armen etc. waar ik niets aan kan doen.
Hoe bedoel je, niks aan kan doen? Trainen/vreten!!!! 3 liter melk en een kilo kwark extra op wat je nu eet, en je zult groeien als kool...quote:Op zaterdag 20 januari 2007 21:43 schreef Rockert21 het volgende:
[..]
Waarom denk je dat ik ook in het Centrale aankom topic rondneus voor tips?
Hoe het er uit ziet, tja, als ik alles aanspan is het even groot als een normaal persoon die zich niet aanspant. Verder heb ik wel dunne benen, armen etc. waar ik niets aan kan doen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Dat is ook waarom ik advies heb gevraagd in het aankomtopic. Dat heb ik gekregen, en dat advies volg ik nu op. Ik ben nu net geen 59kg, wat dus zeker helpt. Ik was eerst namelijk 185 cm op 53 kg(man), wat zwaar te weinig is. Nu zijn er dus 6 bijgekomen in paar maandjes tijd, nu nog vier keer zes kilo en het begint er op te lijken.quote:Op zaterdag 20 januari 2007 21:50 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Hoe bedoel je, niks aan kan doen? Trainen/vreten!!!! 3 liter melk en een kilo kwark extra op wat je nu eet, en je zult groeien als kool...
Enige nadeeld is dat je niet zomaar kan vreten, dan kom je, zo heeft men mij laten weten, alleen aan in vet, en een fatsige vetklep, dat wil ik nou ook niet worden Op fitness zal ik dus ook moeten voor spiergroei, wat best lang kan duren, vooral voor mensen die niet atletisch zijn aangelegd.
Op fitness zal ik dus ook moeten voor spiergroei, wat best lang kan duren, vooral voor mensen die niet atletisch zijn aangelegd.
|
|
