SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat kun je het beste zijn qua vetpercentage?? Is 10% goed of verschilt het per persoon>
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ik zit al een tijdje rond de 10% en daar kun je nog best massa mee pakken. Ik dacht eerst dat je altijd rond de 15% moest gaan zitten. Maar dit zal ongetwijfeld verschillen per persoon.
ada fare stop stalking me
Een percentage waar je weerstand bij blijft behouden, te laag gaan voor een lange tijd en je hebt meer kans op verkoudheden en andere zaken die met je immuunsysteem te maken hebben. Je hebt in ieder geval een percentage nodig waarbij er nog voldoende vet aanwezig is rond de organen, daarom is bijvoorbeeld een percentage van 4% niet lang vol te houden. 10% is goed te doen, zelf geef ik de voorkeur aan een wat hoger percentage. Zeker als ik massa wil gainen.quote:Op dinsdag 18 april 2006 14:58 schreef Alessandro het volgende:
Wat kun je het beste zijn qua vetpercentage?? Is 10% goed of verschilt het per persoon>
Net voor de 3e keer in me leven me vet% laten meten. Viel me een beetje tegen, maarja de kilo's vliegen er dan ook aan.
Herkent iemand dit:
Zo lang ik al bezig ben heb ik altijd doelen waar ik naar toe streef. Maar telkens als ik die bereikt heb wil ik weer groter worden op de 1 of andere manier. Omdat ik mezelf niet als groot zie (door reacties van anderen merk ik dat het wel zo is maar zelf denk ik er totaal anders over). Ik heb dus nogal een vertekend beeld van mezelf. Hebben meer mensen dit? Daarom kan ik me ook wel een beetje voorstellen dat als je dat heel erg hebt, je net zo groot wil worden als een Markus Ruhl bijvoorbeeld.
Herkent iemand dit:
Zo lang ik al bezig ben heb ik altijd doelen waar ik naar toe streef. Maar telkens als ik die bereikt heb wil ik weer groter worden op de 1 of andere manier. Omdat ik mezelf niet als groot zie (door reacties van anderen merk ik dat het wel zo is maar zelf denk ik er totaal anders over). Ik heb dus nogal een vertekend beeld van mezelf. Hebben meer mensen dit? Daarom kan ik me ook wel een beetje voorstellen dat als je dat heel erg hebt, je net zo groot wil worden als een Markus Ruhl bijvoorbeeld.
ada fare stop stalking me
Ja dat heb ik ook wel een beetje. Het is ook een soort verslaving denk ik om steeds maar weer méér en méér en méér te willen. En het helpt ook wel mee dat er altijd mensen zijn die groter zijn dan jijzelf, en dan wil je daar weer op lijken en ga je weer meer eten, meer trainen etc.quote:Op dinsdag 18 april 2006 17:47 schreef ivosnivo het volgende:
Net voor de 3e keer in me leven me vet% laten meten. Viel me een beetje tegen, maarja de kilo's vliegen er dan ook aan.
Herkent iemand dit:
Zo lang ik al bezig ben heb ik altijd doelen waar ik naar toe streef. Maar telkens als ik die bereikt heb wil ik weer groter worden op de 1 of andere manier. Omdat ik mezelf niet als groot zie (door reacties van anderen merk ik dat het wel zo is maar zelf denk ik er totaal anders over). Ik heb dus nogal een vertekend beeld van mezelf. Hebben meer mensen dit? Daarom kan ik me ook wel een beetje voorstellen dat als je dat heel erg hebt, je net zo groot wil worden als een Markus Ruhl bijvoorbeeld.
Eigenlijk is het maar goed ook, anders zou de lol van het trainen er gauw af zijn denk ik
Wel beetje oppassen, wat je hier beschrijft antwoord perfect aan de syntomen van reverse anorexiaquote:Op dinsdag 18 april 2006 18:15 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja dat heb ik ook wel een beetje. Het is ook een soort verslaving denk ik om steeds maar weer méér en méér en méér te willen. En het helpt ook wel mee dat er altijd mensen zijn die groter zijn dan jijzelf, en dan wil je daar weer op lijken en ga je weer meer eten, meer trainen etc.
Eigenlijk is het maar goed ook, anders zou de lol van het trainen er gauw af zijn denk ik
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Hallo Mensen,
Zijn er hier mensen die ook sportvoeding dan wel voedingsupplementen gebruiken?
Zo ja, wat zijn jullie ervaringen hiermee en wat gebruik je?
Ikzelf gebruik sinds kort de volgende voedingsupplementen:
Stackers om het overtollige vet te verbranden (in combinatie met 3x fitnessen per week)
Eiwitten (Whey Protein) om spieren na krachttraining sneller te laten herstellen en sneller resultaat te krijgen in de opbouw van spieren.
Ik zie jullie reacties graag tegemoet.
Groetjes,
Björn
Zijn er hier mensen die ook sportvoeding dan wel voedingsupplementen gebruiken?
Zo ja, wat zijn jullie ervaringen hiermee en wat gebruik je?
Ikzelf gebruik sinds kort de volgende voedingsupplementen:
Stackers om het overtollige vet te verbranden (in combinatie met 3x fitnessen per week)
Eiwitten (Whey Protein) om spieren na krachttraining sneller te laten herstellen en sneller resultaat te krijgen in de opbouw van spieren.
Ik zie jullie reacties graag tegemoet.
Groetjes,
Björn
® // Everybody getcha groove on.....and start bouncin' \ ©
quote:Op dinsdag 18 april 2006 19:42 schreef Bjorn81 het volgende:
Hallo Mensen,
Zijn er hier mensen die ook sportvoeding dan wel voedingsupplementen gebruiken?
Zo ja, wat zijn jullie ervaringen hiermee en wat gebruik je?
OT: ja bijna iedereen gebruikt hier 1 of meerdere supplementen. Ikzelf gebruik op dit moment alleen Whey. Het zijn geen wondermiddelen maar wel onmisbaar.
je reactie is een beetje een vreemde maar goed...Het lijkt mij niet vanzelfsprekend dat iedereen die in dit topic reageerd sportvoeding dan wel voedingsupplementen tot zich neemt...!! Maar goed alsnog bedankt voor je reactie....!!!quote:
® // Everybody getcha groove on.....and start bouncin' \ ©
je moet die smiley niet al te serieus nemen maargoed OT ik gebruik zelf alleen whey, rest van de supplementen gebruik ik niet dus geen ervaring mee. Met whey alleen zal je het niet redden qua spiergroei, je moet ook een goed dieet hebben of iig genoeg (kwaliteits) caloireen binnenkrijgen. het is dus een combi en rust etc en andere randzaken etc
maargoed OT ik gebruik zelf alleen whey, rest van de supplementen gebruik ik niet dus geen ervaring mee. Met whey alleen zal je het niet redden qua spiergroei, je moet ook een goed dieet hebben of iig genoeg (kwaliteits) caloireen binnenkrijgen. het is dus een combi en rust etc en andere randzaken etc
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Eiwitten zie ik meer bij voeding dan bij supps, maar buiten eiwitten neem ik alleen wat creatine post workout.quote:Op dinsdag 18 april 2006 19:42 schreef Bjorn81 het volgende:
Hallo Mensen,
Zijn er hier mensen die ook sportvoeding dan wel voedingsupplementen gebruiken?
Zo ja, wat zijn jullie ervaringen hiermee en wat gebruik je?
Ikzelf gebruik sinds kort de volgende voedingsupplementen:
Stackers om het overtollige vet te verbranden (in combinatie met 3x fitnessen per week)
Eiwitten (Whey Protein) om spieren na krachttraining sneller te laten herstellen en sneller resultaat te krijgen in de opbouw van spieren.
Ik zie jullie reacties graag tegemoet.
Groetjes,
Björn
Godfather Bodybuilding topic reeks
whey en caseine, en isostar tijdens de training
Creatine krijg ik opgezwollen gezicht van en hartsteken, niet voor mij dus...
Creatine krijg ik opgezwollen gezicht van en hartsteken, niet voor mij dus...
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Magere kwark an sich is ook niet te vreten nee. Ik gooi er wat kaneel doorheen (insulinepiek) en werk het zo snel mogelijk weg.quote:Op dinsdag 18 april 2006 21:41 schreef synthesix het volgende:
Eten jullie die kwark trouwens gewoon puur?
Lijkt mij echt _niet_ te vreten zo namelijk..
Godfather Bodybuilding topic reeks
Maar gelukkig is MrJ ontzettend hardcorequote:Op dinsdag 18 april 2006 21:44 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Magere kwark an sich is ook niet te vreten nee. Ik gooi er wat kaneel doorheen (insulinepiek) en werk het zo snel mogelijk weg.
Ik zal zelf bv altijd minpuntjes blijven zien, terwijl een ander denkt houd je bek mongool Maarja zit in je hoofd he.quote:Op dinsdag 18 april 2006 18:15 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja dat heb ik ook wel een beetje. Het is ook een soort verslaving denk ik om steeds maar weer méér en méér en méér te willen. En het helpt ook wel mee dat er altijd mensen zijn die groter zijn dan jijzelf, en dan wil je daar weer op lijken en ga je weer meer eten, meer trainen etc.
Eigenlijk is het maar goed ook, anders zou de lol van het trainen er gauw af zijn denk ik
Whey 2 keer per dag, swole v3 2 ker per dag(potje is voor de helft leeg soort van creatine), 2 visolie capsules, 1 multivitamine.quote:Op dinsdag 18 april 2006 19:42 schreef Bjorn81 het volgende:
Hallo Mensen,
Zijn er hier mensen die ook sportvoeding dan wel voedingsupplementen gebruiken?
Zo ja, wat zijn jullie ervaringen hiermee en wat gebruik je?
Ikzelf gebruik sinds kort de volgende voedingsupplementen:
Ik zie jullie reacties graag tegemoet.
Groetjes,
Björn
Wat heeft iedereen hier toch tegen kwark . Kwark is vet lekker vind ik, gewoon pure kwark zo uit de bak met wat muesli.quote:Op dinsdag 18 april 2006 21:44 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Magere kwark an sich is ook niet te vreten nee. Ik gooi er wat kaneel doorheen (insulinepiek) en werk het zo snel mogelijk weg.
. Kwark is vet lekker vind ik, gewoon pure kwark zo uit de bak met wat muesli.
ada fare stop stalking me
je bent echt bezeten man respect daarvoor trouwens
ik gooi bij 300 gram gemiddeld 4 koffielepels bruine suiker er doorheen
respect daarvoor trouwens 
ik gooi bij 300 gram gemiddeld 4 koffielepels bruine suiker er doorheen
balsporten :r
Dat klinkt wel vet lekker, zo met die bruine suiker. Maar is die suiker niet slecht?quote:Op dinsdag 18 april 2006 22:34 schreef Tommy__ het volgende:
je bent echt bezeten man respect daarvoor trouwens
ik gooi bij 300 gram gemiddeld 4 koffielepels bruine suiker er doorheen
Vandaag 2 keer getraind
Eerst borst en buik.
Later schouders.
Toen ik bezig was met de military press (ik kijk altijd in de spiegel hoe ik een oefening uitvoer) en ik werd aangesproken dat ik bij de laatste herhalingen wat achterover ging hangen. Ik heb dat zelf nooit doorgehad, maar zag het wel altijd bij sterkste man van de wereld . zijn er manieren omdat af te leren? Naar de lucht kijken ofzo?
[ Bericht 30% gewijzigd door ivosnivo op 18-04-2006 22:43:33 ]
ada fare stop stalking me
Ik neem overigens geen enkel supplement, al ga ik denk ik wat visoliecapsules oid gebruiken. Eiwitten heb ik genoeg uit gewone voeding.
Zo heb ik ook 6,5 jaar getraind ofzo. Maar toch op een gegeven moment ben ik eerst voor creatine gezwicht en later voor eiwiitenquote:Op dinsdag 18 april 2006 22:42 schreef LedZep het volgende:
Ik neem overigens geen enkel supplement, al ga ik denk ik wat visoliecapsules oid gebruiken. Eiwitten heb ik genoeg uit gewone voeding.
ada fare stop stalking me
Gooi er meestal wat karnemelk of wat magere yoghurt doorheen. Niet dat het dan beter smaakt, maar ik drink het dan zo weg.quote:Op dinsdag 18 april 2006 21:44 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Magere kwark an sich is ook niet te vreten nee. Ik gooi er wat kaneel doorheen (insulinepiek) en werk het zo snel mogelijk weg.
En tussendoor meestal 1 bakje gemixt met muesli.
Wil je groot worden, dan meot je veel eten. Serieuze vraag voor de mensen die veel eten: moet je ook niet veel schijten?
bb_koning.hyves.nl
Vaak schijt ik maar 1 keer per week, ik wil toch geen massa verliezen jongen.quote:Op woensdag 19 april 2006 01:06 schreef BB_Koning het volgende:
Wil je groot worden, dan meot je veel eten. Serieuze vraag voor de mensen die veel eten: moet je ook niet veel schijten?
ada fare stop stalking me
Valt mee . Ikzelf volgens mij niet meer dan een ander.quote:Op woensdag 19 april 2006 01:06 schreef BB_Koning het volgende:
Wil je groot worden, dan meot je veel eten. Serieuze vraag voor de mensen die veel eten: moet je ook niet veel schijten?
Valt bij mij ook wel mee....
t Zou ook niet goed zijn als je alles, wat je extra eet, ook weer uitschijt....dus niets opneemt.
Pwah die eerste wheyshake gisteravond viel wel zwaar man.
Later sprak ik een jongen die er veel van wist...zei dat ik het aantal grammen rustig op moest bouwen en in het begin maar zo'n 10 a 15 gram moest nemen en dan 's morgens ook 5 a10...en na de training nog niet meteen 30 omdat je lichaam er aan moet wennen en je het anders toch weer uitscheid.
Hij heeft me wel een paar goede tips gegeven!
Maar wat denken jullie hiervan?
t Zou ook niet goed zijn als je alles, wat je extra eet, ook weer uitschijt....dus niets opneemt.
Pwah die eerste wheyshake gisteravond viel wel zwaar man.
Later sprak ik een jongen die er veel van wist...zei dat ik het aantal grammen rustig op moest bouwen en in het begin maar zo'n 10 a 15 gram moest nemen en dan 's morgens ook 5 a10...en na de training nog niet meteen 30 omdat je lichaam er aan moet wennen en je het anders toch weer uitscheid.
Hij heeft me wel een paar goede tips gegeven!
Maar wat denken jullie hiervan?
ik weet niet, toen ik ermee begon, dronk ik gelijk zo'n maatschep(30 gram denk ik zo) en dan met een kom water en dan flink klutsen het was ff wennen in het begin vanwege de smaak(had overigens wel vanille) maar nu drink ik het zo weg. Ik moest alleen wennen kwa smaak eigenlijk.
welke tips gaf die nog meer dan?
welke tips gaf die nog meer dan?
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Hehe hij raadde vanille juist af, omdat die volgens hem niet te zuipen was. Ik heb aardbei en dat bevalt me wel goed.
Verder noemde hij gewoon dingen die hij at, zoals brinta 's morgens met whey (weet niet of hij het mengde), eieren (3-5 per dag, soms rauw ) en noemde hij een goede wheyleverancier via internet...maar die ben ik vergeten .
Daarnaast hebben we het nog over anabolen gehad, ik zei dat ik daar nooit aan zou beginnen, maar hij zei dat ik daar later toch nog een keer goed over na zou gaan denken, omdat het niet al te duur is, goed werkt en je er een enorme trainingslust van krijgt (door de testosteron). En je er dus beter (sterker) van wordt.
Hij gebruikte trouwens zelf niet en is het ook niet van plan....maar hij wist er wel veel van af
Verder noemde hij gewoon dingen die hij at, zoals brinta 's morgens met whey (weet niet of hij het mengde), eieren (3-5 per dag, soms rauw ) en noemde hij een goede wheyleverancier via internet...maar die ben ik vergeten .
) en noemde hij een goede wheyleverancier via internet...maar die ben ik vergeten Daarnaast hebben we het nog over anabolen gehad, ik zei dat ik daar nooit aan zou beginnen, maar hij zei dat ik daar later toch nog een keer goed over na zou gaan denken, omdat het niet al te duur is, goed werkt en je er een enorme trainingslust van krijgt (door de testosteron). En je er dus beter (sterker) van wordt.
Hij gebruikte trouwens zelf niet en is het ook niet van plan....maar hij wist er wel veel van af
brinta eet(lees erin gieten ) ik ook wel, maarre rauwe eieren, liever niet
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Volgens mij worden alle eiwitten gewoon opgenomen, al neem je 100 gram whey wanneer je ermee begint.
Opgenomen misschien wel, maar ook daadwerkelijk omgezet in spierweefsel? En niet als energievoorraad in de lever?quote:Op woensdag 19 april 2006 17:23 schreef LedZep het volgende:
Volgens mij worden alle eiwitten gewoon opgenomen, al neem je 100 gram whey wanneer je ermee begint.
Hij gebruikt nu een jaar whey en merkte bij zichzelf dat zijn lichaam er pas na een paar maand efficiënt mee omging.
Mijn kennis op dit gebied is nog niet groot, maar ik heb nog niet gehoord dat eiwitten überhaupt in de lever opgeslagen kunnen worden. Daar wordt toch alleen glycogeen opgeslagen?quote:Op woensdag 19 april 2006 17:32 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Opgenomen misschien wel, maar ook daadwerkelijk omgezet in spierweefsel? En niet als energievoorraad in de lever?
Hij gebruikt nu een jaar whey en merkte bij zichzelf dat zijn lichaam er pas na een paar maand efficiënt mee omging.
Ik train nu ongeveer 2,5 jaar en maar boek nog steeds vooruitgang, maar ik sluit niet uit dat ik nooit anabolen zou gaan gebruiken.quote:Op woensdag 19 april 2006 17:05 schreef Jurrio het volgende:
Hehe hij raadde vanille juist af, omdat die volgens hem niet te zuipen was. Ik heb aardbei en dat bevalt me wel goed.
Verder noemde hij gewoon dingen die hij at, zoals brinta 's morgens met whey (weet niet of hij het mengde), eieren (3-5 per dag, soms rauw ) en noemde hij een goede wheyleverancier via internet...maar die ben ik vergeten .
Daarnaast hebben we het nog over anabolen gehad, ik zei dat ik daar nooit aan zou beginnen, maar hij zei dat ik daar later toch nog een keer goed over na zou gaan denken, omdat het niet al te duur is, goed werkt en je er een enorme trainingslust van krijgt (door de testosteron). En je er dus beter (sterker) van wordt.
Hij gebruikte trouwens zelf niet en is het ook niet van plan....maar hij wist er wel veel van af
Verdiep me er liever eerst een paar maanden in
Nee niet alleen glycogeen...ook wel gifstoffen enzo. Het is de opslagplaats van het lichaam.quote:Op woensdag 19 april 2006 17:40 schreef LedZep het volgende:
[..]
Mijn kennis op dit gebied is nog niet groot, maar ik heb nog niet gehoord dat eiwitten überhaupt in de lever opgeslagen kunnen worden. Daar wordt toch alleen glycogeen opgeslagen?
Van de aminozuren zou ik dat echter ook zelf niet durven zeggen....
Dat natuurlijk sowieso...maar ik weet niet of ik nog zo lang bezig blijf met bodybuilding. En het zal zeker nog wel een tijd duren voordat ik geen progressie meer boek dmv voeding en whey...dus de kans dat ik anabolen ga gebruiken is uitermate klein.quote:Op woensdag 19 april 2006 18:07 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Ik train nu ongeveer 2,5 jaar en maar boek nog steeds vooruitgang, maar ik sluit niet uit dat ik nooit anabolen zou gaan gebruiken.
Verdiep me er liever eerst een paar maanden in
miss merkte hij het pas na een paar maanden omdat hij te kleine hoeveelheden gebruikte Lekker snugger verhaal
Vandaag tegen een instructeur verteld dat ik wilde gaan squatten en deadliften, waren ze gelijk helemaal blij dat ik dat wou gaan doen
Eindelijk iemand die echt wil trainen zullen ze wel gedacht hebben
Lekker snugger verhaal Vandaag tegen een instructeur verteld dat ik wilde gaan squatten en deadliften, waren ze gelijk helemaal blij dat ik dat wou gaan doen
Eindelijk iemand die echt wil trainen zullen ze wel gedacht hebben
Dat hoeft niet perse, want dat heb ik ook nooit gedaan.quote:Op woensdag 19 april 2006 17:05 schreef Jurrio het volgende:
Daarnaast hebben we het nog over anabolen gehad, ik zei dat ik daar nooit aan zou beginnen, maar hij zei dat ik daar later toch nog een keer goed over na zou gaan denken, omdat het niet al te duur is, goed werkt en je er een enorme trainingslust van krijgt (door de testosteron). En je er dus beter (sterker) van wordt.
Hij gebruikte trouwens zelf niet en is het ook niet van plan....maar hij wist er wel veel van af
Ik schijt trouwens 2 x per dag, is dat normaal
ada fare stop stalking me
ja, ik weet het, en dat voor het slapen gaanquote:Op dinsdag 18 april 2006 22:37 schreef Mr.J het volgende:
Idd, neem dan zoetstof ofzo, maar 4 koffielepels pure suikers?
mja so be it dan komt het er teminste niet gelijk weer uit
balsporten :r
Wie doet er mee, cutting contest, op 21 juni posten we een pic van onze fysiek, en we kiezen wie er het beste uitkomt...
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
iedereen ziet er anders uit, iemand met meer vet kan er beter uit zien, kan je niet beter gewoon zien naar het aantal kilo's (of grammen) verloren vet?
balsporten :r
Ik vind het best .quote:Op woensdag 19 april 2006 22:34 schreef Genjuro het volgende:
Wie doet er mee, cutting contest, op 21 juni posten we een pic van onze fysiek, en we kiezen wie er het beste uitkomt...
nee laat maar, ik mag nog niet trainen, dus nu zie ik er nog dikker(vettiger) uit maar ik wil best een fotootje posten tegen dan alleen dan niet gecut maar weer begonnen met trainen
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Daar gaat het toch niet om, het gaat er gewoon om wie het het best uitziet. Een vrouw gaat je niet beoordelen naar "hoeveel je kan benchen" of "hoe hard je traps zijn", het totaalplaatje is wat telt, stats zijn voor jezelf.quote:Op woensdag 19 april 2006 22:36 schreef Tommy__ het volgende:
iedereen ziet er anders uit, iemand met meer vet kan er beter uit zien, kan je niet beter gewoon zien naar het aantal kilo's (of grammen) verloren vet?
Je kan ook onderverdeling bodybuilder/beachboy maken ofzo
Persoonlijk hou ik van deze wedstrijdjes, het geeft altijd een extra boost om harder te trainen
Gegarandeerd zal deze contest wel wat vrouwtjes trekken om te beoordelen ook
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
hehe owkej, zou graag meedoen maar heb geen digitaal toestel, en ben nog maar een kleine 2 maand bezig ik val wel in de beachboy categoriequote:Op woensdag 19 april 2006 23:09 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Gegarandeerd zal deze contest wel wat vrouwtjes trekken om te beoordelen ook
balsporten :r
