[Centraal] Bodybuilding-topic deel 23

quote:

Op zondag 9 april 2006 20:53 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ben er altijd wel een paar keer per dag, alleen post ik niet veel de laatste tijd.

quote:

Op maandag 10 april 2006 22:24 schreef ivosnivo het volgende:
Heb vandaag rustig aan gesquat in de smith machine. Ging best redelijk eigenlijk. Ff paar maandjes volhouden. En dan voorzichtig beginnen met gewoon squaten.

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 10:35 schreef Hiekie_ het volgende:

[..]

Zelf weet ik er ook al meer dan genoeg van... Maar na de eerste vervelende PM's alweer hier heb ik er al weinig zin meer aan om de kennis te verspreiden / delen met anderen...

quote:

Op maandag 10 april 2006 17:11 schreef Jurrio het volgende:
Heerlijk, vandaag na een week rust (trouwens nog wel gegroeid in die week, merkte ik!), mezelf weer eens goed afgemat.

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 16:31 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

gewoon blijven dooreten tijdens een rustperiode? dus zelfde als anders, maar dan zonder whey?

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 16:56 schreef MyImmortal het volgende:

[..]

gewoon doorblijven eten zoals normaal, ook met whey gewoon

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 17:14 schreef Jurrio het volgende:

[..]

Hmm ik ben van plan alleen whey te nemen vlak na de training, anders wordt het me te duur (ben maar een student). Àls die whey ooit nog aankomt . 2 weken geleden besteld, is niet aangekomen, hij zou met de koerier contact opnemen en gisteren zou hij dat meteen doen (waarschijnlijk nog niet gedaan, de lul) dus ik ga vandaag weer mailen.

Die Smith-machine bedoelde ik trouwens, dat "geleide-bankdrukken". Ook bij de squat vind ik dat zó irritant: normaal wijk je altijd een beetje naar voren of achteren uit bij de uitvoering en dat wordt nu belet en dus krijg je wrijving...houd ik echt niet van.

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 10:44 schreef Hiekie_ het volgende:

[..]

Donder die smith machine direct de deur weer uit.. een losse squat is is dan niet heel veel anders als een smith squat, maar je krijgt met smith squatten toch een andere druk op je rug als met de losse squat.. vanaf dag 1 dat ik ben begonnen te trainen heeft de gymeigenaar me direct naar het Rack gesleept.. Na de oefening legde hij me uit dat het ook wel op de smith kan, maar dan als het ff niet anders kan (bij drukte)

Dus als er eem squatrack met losse stang in jouw gym staat, probeer je direct aan te leren met de losse stang te squatten.. en de smith als eventuele "backup" te gebruiken

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 17:22 schreef MyImmortal het volgende:

[..]

ik ben ook een arme student, whey doe ik in principe alleen sochtend bij samen met ontbijt en na de training een keer, dus 2 keer.

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 10:44 schreef Hiekie_ het volgende:

[..]

Donder die smith machine direct de deur weer uit.. een losse squat is is dan niet heel veel anders als een smith squat, maar je krijgt met smith squatten toch een andere druk op je rug als met de losse squat.. vanaf dag 1 dat ik ben begonnen te trainen heeft de gymeigenaar me direct naar het Rack gesleept.. Na de oefening legde hij me uit dat het ook wel op de smith kan, maar dan als het ff niet anders kan (bij drukte)

Dus als er eem squatrack met losse stang in jouw gym staat, probeer je direct aan te leren met de losse stang te squatten.. en de smith als eventuele "backup" te gebruiken

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 17:27 schreef LedZep het volgende:

[..]

Hij heeft nogal belabberde knieën en kan daardoor (nog) niet los squatten.

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 19:30 schreef Dacide het volgende:
zojuist rug en biceps getraind.

sportschooleigenaar wilde me nog niet leren deadliften.. hij wil dat ik eerst een maandje onderrug verbeter met die T-Bar en dat stretchen (liggen met je benen vast, en dan omlaag met je bovenlijf hangen en je weer rechttrekken middels je onderrugspieren)

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 19:30 schreef Dacide het volgende:
zojuist rug en biceps getraind.

sportschooleigenaar wilde me nog niet leren deadliften.. hij wil dat ik eerst een maandje onderrug verbeter met die T-Bar en dat stretchen (liggen met je benen vast, en dan omlaag met je bovenlijf hangen en je weer rechttrekken middels je onderrugspieren)

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 22:21 schreef LedZep het volgende:
Hyperextension is dan ook een hamstring oefening. Back extension (op hetzelfde 'apparaat') is een onderrug-oefening, kijk maar eens op exrx.com naar het verschil (bij hyperextension komt de beweging uit de heupen en doet je onderrug niks, de back extension is de echte extensie van de onderrug)

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 23:57 schreef Sloper het volgende:
Ik kwam ergens op inet dit schema tegen:

D 1: borst + anterior/lateral delts
D 2: rug + posterior delts
D 3: RUST
D 4: benen (incl. kuiten)
D 5: armen + buik
D 6: RUST
D 7: RUST
D 8: herhaling schema

Wat bedoelen ze met anterior/lateral delts en posterior delts?

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 23:57 schreef Sloper het volgende:
Ik kwam ergens op inet dit schema tegen:

D 1: borst + anterior/lateral delts
D 2: rug + posterior delts
D 3: RUST
D 4: benen (incl. kuiten)
D 5: armen + buik
D 6: RUST
D 7: RUST
D 8: herhaling schema

Wat bedoelen ze met anterior/lateral delts en posterior delts?

quote:

Op dinsdag 11 april 2006 19:33 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik vind dat als je je benen ver vooruit zet, het wel een leuke oefening is. Soort van sissy squat geloof ik. En ik ga geen toestellen waar ik gebruik van maken in me gym de deur uit gooien, dat staat zo vreemd.
[..]

quote:

Op zondag 9 april 2006 10:30 schreef LedZep het volgende:

[..]

Deadlifts altijd met stop. Ik zie nog teveel mensen hem gewoon laten zakken tot net boven de grond en dan weer omhoog gooien, terwijl het een DEAD-LIFT oftewel een DEAD-WEIGTH-LIFT is. Dat wil zeggen: een dood gewicht optillen. Dit is veel zwaarder omdat je elke positieve herhaling weer vanuit 0 moet beginnen en dus geen stretch reflex uit de vorige meer hebt.
Hierdoor train je ook je explosieve "starting-strength" (weet niet of het echt zo heet, ik noem het maar zo), wat erg handig is voor andere lifts.