SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tja, we worden ook doodgegooid met gezeik over "goede genen", "massapotentie", "natuurlijke grens" etc etc. En 97% na 3 jaar maar denken dat ze aan hun grens zittenquote:Op zaterdag 15 april 2006 13:21 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Collega van mij is rond de 1,85 1,90 en weegt 120 kilo, ik vind hem echt groot. En hij heeft nog niks gebruikt.
[..]
Dat lijkt me ook wel.
[..]
Zo zie ik het ook wel een beetje, vaak zie je het ook wel (niet altijd). Maar waar het mij ook wel om gaat is dat je kunt zeggen dat je het bereikt hebt op (soort van) eigen krachten ofzo. Niet dat je het anders op iemand anders zijn kracht doet, maarja.
[..]
Dat lijkt me ook wel, alleen denkt de rest van de wereld er vaak anders over.
Blijven lezen, blijven leren, blijf je schema omgooien, blijf andere oefeningen doen, pas je eetschema aan enzo enzo enzo. Er valt zoveel aan te passen.quote:Op zaterdag 15 april 2006 13:25 schreef LedZep het volgende:
[..]
Tja, we worden ook doodgegooid met gezeik over "goede genen", "massapotentie", "natuurlijke grens" etc etc. En 97% na 3 jaar maar denken dat ze aan hun grens zitten
ada fare stop stalking me
met welke sets spreek je nu exact welke spiervezels aan ? Iemand een linkje met info daarover, ik kan er niet zoveel over vinden (of ik zoek niet goed )
Ik heb afgelopen week trouwens pyramide systeem geprobeerd, ipv 3x10 heb ik 10,8,6 gedaan. Ik voelde het wel wat beter maar ik denk dat ik gewoon 3x10 blijf doen de komende 2 weken.
Ik heb afgelopen week trouwens pyramide systeem geprobeerd, ipv 3x10 heb ik 10,8,6 gedaan. Ik voelde het wel wat beter maar ik denk dat ik gewoon 3x10 blijf doen de komende 2 weken.
Jesus christus, ik ging donderdag bij een sportschool proefles doen voor fitness, alles was echt veel te licht, 20 kg bij dat drukken met je benen, en voor de rest allemaal dingen met 10 kg, zo achter je nek langs zon stang naar beneden trekken enz. echt kut.
Alleen laatste oefening, pff, moet ik met mn armen over zon bankje hangen, met mn ellebogen naar beneden, en dan met twee handen in twee handvaten, en dan zo je arm buigen, dus je biceps intrekken volgens mij, was ook 10 kg, echt veel te veel, met 10 kg dumbells heb ik al moeite, en hiermee kon ik ook niet fatsoenlijk in de goede richting kracht zetten, dus effectief moest ik ook nog meer dan 10 kg kracht zetten, lekker verdeelt weer, denk maar niet dat ik naar die sportschool ga...
Maarja, heb nu nog steeds helse pijnen in m'n biceps (2 dagen later), en m'n rechter arm kan ik niet helemaal meer strekken, en het doet ook echt pijn als ik het probeer, het voelt echt niet goed, hoort dit zo?
Alleen laatste oefening, pff, moet ik met mn armen over zon bankje hangen, met mn ellebogen naar beneden, en dan met twee handen in twee handvaten, en dan zo je arm buigen, dus je biceps intrekken volgens mij, was ook 10 kg, echt veel te veel, met 10 kg dumbells heb ik al moeite, en hiermee kon ik ook niet fatsoenlijk in de goede richting kracht zetten, dus effectief moest ik ook nog meer dan 10 kg kracht zetten, lekker verdeelt weer, denk maar niet dat ik naar die sportschool ga...
Maarja, heb nu nog steeds helse pijnen in m'n biceps (2 dagen later), en m'n rechter arm kan ik niet helemaal meer strekken, en het doet ook echt pijn als ik het probeer, het voelt echt niet goed, hoort dit zo?
iedereen dient rustig te beginnen met fitness. ook al kan je meer kracht aan, je aanhechtingen van je spieren moeten eerst "inwerken".
direct met veel gewicht beginnen is nooit goed.
die oefening voor de biceps is trouwens absoluut een slechte om direct de eerste dag te doen. Meestal leren ze je deze pas aan nadat je een tijdje je biceps getraind hebt.
de pijn die je nu hebt is volgens mij de aanhechting van je onderarm naar je elleboog toe.
die pijn is normaal opzich.. het was alleen niet nodig geweest.
direct met veel gewicht beginnen is nooit goed.
die oefening voor de biceps is trouwens absoluut een slechte om direct de eerste dag te doen. Meestal leren ze je deze pas aan nadat je een tijdje je biceps getraind hebt.
de pijn die je nu hebt is volgens mij de aanhechting van je onderarm naar je elleboog toe.
die pijn is normaal opzich.. het was alleen niet nodig geweest.
Nou lekker dan dat ze die bij de proefles gelijk al doen, geeft niet echt een goede indruk...
En sowieso was de verhouding echt kut, toen ik vroeger nog fitnesste, deed ik bij dat achter-je-nek-omlaag-trekding 30 kg, en bij biceps 6 kg, nu was het 15 kg en 10 kg
En sowieso was de verhouding echt kut, toen ik vroeger nog fitnesste, deed ik bij dat achter-je-nek-omlaag-trekding 30 kg, en bij biceps 6 kg, nu was het 15 kg en 10 kg
Huis-tuin-en-keukenuitleg over spiervezels:
http://www.mannen-gezondheid.com/spieren-fitnessoefeningen.html
Ondanks wat instructeurs je willen wijsmaken is "spanning erophouden" lang niet altijd verstandig. Bij compounds als deadlift en squat (box squats dan bv) is het zelfs beter om de spanning tussen de eccentrische en de volgende concentrische beweging eraf te halen, zodat er "starting-strength" wordt ontwikkeld (geen stretch reflex, beweging vanuit 0 beginnen) en dus meer spiervezels worden aangesproken dan wanneer je continue de spanning erop laat.
Spanning erophouden betekent niets anders dan dezelfde vezels langer belasten, terwijl je juist zo veel mogelijk vezels wilt aanspreken.
http://www.mannen-gezondheid.com/spieren-fitnessoefeningen.html
Ondanks wat instructeurs je willen wijsmaken is "spanning erophouden" lang niet altijd verstandig. Bij compounds als deadlift en squat (box squats dan bv) is het zelfs beter om de spanning tussen de eccentrische en de volgende concentrische beweging eraf te halen, zodat er "starting-strength" wordt ontwikkeld (geen stretch reflex, beweging vanuit 0 beginnen) en dus meer spiervezels worden aangesproken dan wanneer je continue de spanning erop laat.
Spanning erophouden betekent niets anders dan dezelfde vezels langer belasten, terwijl je juist zo veel mogelijk vezels wilt aanspreken.
Volgens mij kun je een spiergroep op die manier nooit helemaal uitputten. Als je van te voren al gaat denken van ik moet dit 3 x 10 doen, of ik moet eerst 10 en dan hierna 8....... Ik tel me herhalingen wel, maar ik stop niet bij mooie ronde getallen. Ik ga gewoon door tot het niet verder meer wil, dan put je pas je spieren uit.quote:Op zaterdag 15 april 2006 14:37 schreef Fugie het volgende:
met welke sets spreek je nu exact welke spiervezels aan ? Iemand een linkje met info daarover, ik kan er niet zoveel over vinden (of ik zoek niet goed )
Ik heb afgelopen week trouwens pyramide systeem geprobeerd, ipv 3x10 heb ik 10,8,6 gedaan. Ik voelde het wel wat beter maar ik denk dat ik gewoon 3x10 blijf doen de komende 2 weken.
ada fare stop stalking me
Ik blijf ALTIJD onder mijn maximum, ik train dus NOOIT tot het niet meer wil en dit bevalt mij persoonlijk een stuk beter.quote:Op zaterdag 15 april 2006 15:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Volgens mij kun je een spiergroep op die manier nooit helemaal uitputten. Als je van te voren al gaat denken van ik moet dit 3 x 10 doen, of ik moet eerst 10 en dan hierna 8....... Ik tel me herhalingen wel, maar ik stop niet bij mooie ronde getallen. Ik ga gewoon door tot het niet verder meer wil, dan put je pas je spieren uit.
Btw, Fugie, het is beter om je repranges zo veel mogelijk af te wisselen. Doe de ene training bv 3x10, maar de volgende 6x5, 10x3, 8x4 / 4x8 or whatsoever. Doe ipv in totaal 30 reps ook eens 25, 35 of zelfs 40.
Ja maar jij traint heel anders, je squat toch 3 keer in de week? Als je dan maximaal zou trainen zouden je benen eraf vallen.quote:Op zaterdag 15 april 2006 15:59 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik blijf ALTIJD onder mijn maximum, ik train dus NOOIT tot het niet meer wil en dit bevalt mij persoonlijk een stuk beter.
ada fare stop stalking me
Het is heel simpel.quote:Op zaterdag 15 april 2006 16:17 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja maar jij traint heel anders, je squat toch 3 keer in de week? Als je dan maximaal zou trainen zouden je benen eraf vallen.
1. Trainen tot failure -> 1 per week belasting, niet meer
2. Trainen tot ca. 2 reps onder failure -> 2-4 keer per week belasting geen enkel probleem
Beide opties zijn mogelijk, ik kies echter voor 2 omdat het stukken minder belastend is voor het zenuwstelsel + een hoger weekvolume.
Btw, beide methoden werken zowel voor kracht als voor massaontwikkeling, en beide methoden hebben dan ook veel aanhangers, al kiest de standaard bb'er vaak voor keuze 1.
ik denk dat veel kiezen voor failure omdat het beter aanvoelt
En het schema is een saai schema van de sportschool, wat ik nu nog even gebruik tot het voetbalseizoen is afgelopen. Ben druk bezig met zelf een schema te maken Ik ben nu ook allerlei oefeningen aan het proberen die ik in me schema wil.
Overigens is het niet 3x10 maar 2x10 en dan max aantal reps, meestal rond de 10, zelfde bij pyramidevorm.
En het schema is een saai schema van de sportschool, wat ik nu nog even gebruik tot het voetbalseizoen is afgelopen. Ben druk bezig met zelf een schema te maken Ik ben nu ook allerlei oefeningen aan het proberen die ik in me schema wil.
Overigens is het niet 3x10 maar 2x10 en dan max aantal reps, meestal rond de 10, zelfde bij pyramidevorm.
thnx voor de link en de tips, was wel ongeveer wat ik zochtquote:Op zaterdag 15 april 2006 16:04 schreef LedZep het volgende:
Btw, Fugie, het is beter om je repranges zo veel mogelijk af te wisselen. Doe de ene training bv 3x10, maar de volgende 6x5, 10x3, 8x4 / 4x8 or whatsoever. Doe ipv in totaal 30 reps ook eens 25, 35 of zelfs 40.
Ik was in principe van plan om in mijn nieuwe schema sets te gaan gebruiken van 8,8,max. Ik snap dat afwisselen goed is dus ik moet nog wat varianten bedenken Had er nog niet echt over nagedacht
Had er nog niet echt over nagedacht
Nieuwe schema (ruwweg):
Dag 1.
Deadlift
Bench press (wide)
Rows
Triceps + delts
Dag 2.
Squat lite
Overhead presses
Rows
Curls
Dag 3.
Squat
Bench press (narrow)
(Power) clean
Chins
Dag 1.
Deadlift
Bench press (wide)
Rows
Triceps + delts
Dag 2.
Squat lite
Overhead presses
Rows
Curls
Dag 3.
Squat
Bench press (narrow)
(Power) clean
Chins
Ben ik het of doe je juist speciaal geen isolatieoefeningen?quote:Op zaterdag 15 april 2006 17:08 schreef LedZep het volgende:
Nieuwe schema (ruwweg):
Dag 1.
Deadlift
Bench press (wide)
Rows
Triceps + delts
Dag 2.
Squat lite
Overhead presses
Rows
Curls
Dag 3.
Squat
Bench press (narrow)
(Power) clean
Chins
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Op dag 1 tricep extensions en side / bent over raises óf face pulls.quote:Op zaterdag 15 april 2006 17:15 schreef Genjuro het volgende:
[..]
Ben ik het of doe je juist speciaal geen isolatieoefeningen?
Op dag 2 barbell curls (alleen deze)
Dat ist wel zo'n beetje ja.
Overigens denk ik dat ik op dag 3 ook wat presses ga doen, waarschijnlijk push press samen met clean, bv 1x cleanen dan 5x pressen etc.
onzin? nogal naïef om te denken dat mensen van zeg maar 1.85 mtr 130 kilo kunnen worden, droog, zonder dat ze gebruiken.
quote:Op zaterdag 15 april 2006 12:38 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat kraam je nu weer voor onzin uit? Tuurlijk kun je wel op een natuurlijke manier groot worden, tis maar wat je er voor over hebt.
Omdat jij het niet kunt is het niet onmogelijk hoor. Het kost alleen heel veel inspanning energie en moeite, en dat moet je erin willen steken.quote:Op zaterdag 15 april 2006 17:49 schreef Nostradamus77 het volgende:
onzin? nogal naïef om te denken dat mensen van zeg maar 1.85 mtr 130 kilo kunnen worden, droog, zonder dat ze gebruiken.
[..]
ada fare stop stalking me
Er is nogal een verschil van 100-110 kilo en 130 kilo . En dat jij bij voorbaat al denkt dat het onmogelijk is zal het voor jou ook onmogelijk maken.quote:Op zaterdag 15 april 2006 17:49 schreef Nostradamus77 het volgende:
onzin? nogal naïef om te denken dat mensen van zeg maar 1.85 mtr 130 kilo kunnen worden, droog, zonder dat ze gebruiken.
[..]
Hey mensen,
ik ga 2 of 3 keer per week sporten, soms ook 4 keer, maar ik ga te onregelmatig om echt zo'n schemaatje te maken "dinsdag biceps-dag" etc. Daarom wil ik een programma maken dat heel mijn lichaam traint. Vandaag heb ik een goede stap in de richting gedaan door voor het eerst te squatten (Lekker ). Ik wil ook gaan bankdrukken en deadlifts gaan doen, daar ga ik deze week instructies voor vragen. Kan er iemand een globaal idee geven van een oefening of 8 waarmee ik dus heel mijn lichaam afwerk? Bij voorbaat dank
ik ga 2 of 3 keer per week sporten, soms ook 4 keer, maar ik ga te onregelmatig om echt zo'n schemaatje te maken "dinsdag biceps-dag" etc. Daarom wil ik een programma maken dat heel mijn lichaam traint. Vandaag heb ik een goede stap in de richting gedaan door voor het eerst te squatten (Lekker ). Ik wil ook gaan bankdrukken en deadlifts gaan doen, daar ga ik deze week instructies voor vragen. Kan er iemand een globaal idee geven van een oefening of 8 waarmee ik dus heel mijn lichaam afwerk? Bij voorbaat dank
). Ik wil ook gaan bankdrukken en deadlifts gaan doen, daar ga ik deze week instructies voor vragen. Kan er iemand een globaal idee geven van een oefening of 8 waarmee ik dus heel mijn lichaam afwerk? Bij voorbaat dank
Als je 3 keer per week gaat kun je de oefeningen ook wel over de week verdelen, ook is het belangrijk een goed voedingsschema te hebben.quote:Op zaterdag 15 april 2006 18:44 schreef J-Will het volgende:
Hey mensen,
ik ga 2 of 3 keer per week sporten, soms ook 4 keer, maar ik ga te onregelmatig om echt zo'n schemaatje te maken "dinsdag biceps-dag" etc. Daarom wil ik een programma maken dat heel mijn lichaam traint. Vandaag heb ik een goede stap in de richting gedaan door voor het eerst te squatten (Lekker ). Ik wil ook gaan bankdrukken en deadlifts gaan doen, daar ga ik deze week instructies voor vragen. Kan er iemand een globaal idee geven van een oefening of 8 waarmee ik dus heel mijn lichaam afwerk? Bij voorbaat dank
Je kan 2 programma's nemen die je dan afwisselt:quote:Op zaterdag 15 april 2006 18:44 schreef J-Will het volgende:
Hey mensen,
ik ga 2 of 3 keer per week sporten, soms ook 4 keer, maar ik ga te onregelmatig om echt zo'n schemaatje te maken "dinsdag biceps-dag" etc. Daarom wil ik een programma maken dat heel mijn lichaam traint. Vandaag heb ik een goede stap in de richting gedaan door voor het eerst te squatten (Lekker ). Ik wil ook gaan bankdrukken en deadlifts gaan doen, daar ga ik deze week instructies voor vragen. Kan er iemand een globaal idee geven van een oefening of 8 waarmee ik dus heel mijn lichaam afwerk? Bij voorbaat dank
1.
Squat
Romanian deadlift
Bent row
Parallel dip
Military press
French press
Barbell curl
Standing calf raise
2.
Deadlift
Front squat
Pull up / Lat pulldown
Incline (dumbbell) press
Upright row
Tate press (zie google afbeeldingen voor uitvoering)
Incline dumbbell curl
Seated calf raise
Let op: dit is een ontzettend zwaar programma!! Forceer de eerste weken niks en let vooral op je uitvoering. Probeer in ieder geval in anderhalf uur klaar te zijn. TRAIN NIET TOT FAILURE!!!! Dit is veel en veel te belastend als je 2-3 dit doet. Blijf er dus 1-2 herhalingen onder, altijd.
Neem voor de been, borst en rug oefeningen bijvoorbeeld 4 setjes, voor schouders en armen 3 oid.
Dat kan zeker, maar dat is ook niet écht groot. Ik ben zelf 1,84 en 92 kilo, 9% met 'slechts' voedingsupplementen. Echt groot was onze sportschooleigenaar voordat zijn borstspier is geknapt. Die was droog op 5% nog 135 kilo en is van mijn lengte.
quote:Op zaterdag 15 april 2006 12:54 schreef LedZep het volgende:
Ik ben van mening dat je, met een gemiddelde lengte - laten we zeggen 1.80, met genoeg toewijdig en motivatie zonder veel problemen 100 kilo met 10% vet kan worden. Ja, iedereen ja, ook ecto's.
(dit natuurlijk zonder AAS)
Hierover is op dit moment een verhitte discussie op DBB (Training en Oefeningen).
Dat is wereldniveau!quote:Op zaterdag 15 april 2006 19:57 schreef Nostradamus77 het volgende:
Dat kan zeker, maar dat is ook niet écht groot. Ik ben zelf 1,84 en 92 kilo, 9% met 'slechts' voedingsupplementen. Echt groot was onze sportschooleigenaar voordat zijn borstspier is geknapt. Die was droog op 5% nog 135 kilo en is van mijn lengte.
[..]
Je kent me blijkbaar goed; dit is al de derde keer dat je iets over mij persoonlijk zegt. Vind ik prima hoor, als jij je daar goed bij voelt. Het zou je alleen sieren wanneer je dat niet zou doen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Nostradamus77 op 15-04-2006 20:09:00 ]
quote:Op zaterdag 15 april 2006 18:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Omdat jij het niet kunt is het niet onmogelijk hoor. Het kost alleen heel veel inspanning energie en moeite, en dat moet je erin willen steken.
[ Bericht 2% gewijzigd door Nostradamus77 op 15-04-2006 20:09:00 ]
Deed ook mee aan Mr Holland, wedstrijden in België en Duitsland. Mr Holland tweede en derde geworden. Het jaar dat hij in topvorm was is de borstspier geknapt tijdens een wedstrijd.
Als je foto's van 'm ziet uit die tijd schrik je je dood, da's echt niet menselijk meer. Er viel een schaduw als hij de sportschool binnenkwam. Kniebuigingen met 300 kilo in de nek, leg press met 800 kio, echt ziek en indrukwekkend.
Als je foto's van 'm ziet uit die tijd schrik je je dood, da's echt niet menselijk meer. Er viel een schaduw als hij de sportschool binnenkwam. Kniebuigingen met 300 kilo in de nek, leg press met 800 kio, echt ziek en indrukwekkend.
quote:
Jij hebt ook al een paar keer wat over mij (misschien onbewust) gezegd. De meesten zien mij ook als "groot", en ik heb nog nooit van de verboden middelen gesnoept.quote:Op zaterdag 15 april 2006 20:03 schreef Nostradamus77 het volgende:
Je kent me blijkbaar goed; dit is al de derde keer dat je iets over mij persoonlijk zegt. Vind ik prima hoor, als jij je daar goed bij voelt. Het zou je alleen sieren wanneer je dat niet zou doen.
[..]
Maar ik wist niet dat voor jou groot was 135 kg met heel erg weinig vet. Want dat wordt wel vrij lastig zonder roids.
ada fare stop stalking me
Dan laten we het hier bij. Ik heb geen zin in dat soort dingen.
Dat is voor mij inderdaad groot, wedstrijdgroot in de zware klasse. Komt misschien omdat er bij ons de op school een aantal van die gorilla's rondlopen. En ik ben er wel achter dat zij stuk voor stuk snoepen van de verboden vruchten.
Ondanks dat toch behoorlijk indrukwekkend om ze aan het werk te zien. Schouders voor drukken op de machine met aan beide kanten 90 kilo aan schijfjes. Ik kom net aan de helft haha. Maar ik moet zeggen dat ik ook niet groter wil worden. Een paar procent vet er nog af en dan op 90 kilo blijven hangen vind ik prima.
Dat is voor mij inderdaad groot, wedstrijdgroot in de zware klasse. Komt misschien omdat er bij ons de op school een aantal van die gorilla's rondlopen. En ik ben er wel achter dat zij stuk voor stuk snoepen van de verboden vruchten.
Ondanks dat toch behoorlijk indrukwekkend om ze aan het werk te zien. Schouders voor drukken op de machine met aan beide kanten 90 kilo aan schijfjes. Ik kom net aan de helft haha. Maar ik moet zeggen dat ik ook niet groter wil worden. Een paar procent vet er nog af en dan op 90 kilo blijven hangen vind ik prima.
Lees ik nu goed dat er doping/of pillen enzo zijn die vet verbranden?
“While one person hesitates because he feels inferior, the other is busy making mistakes and becoming superior”
Zo'n gast heb ik vroeger ook in me sportschool gehad. Hij was ongeveer 1,5 meter lang en ook zo breed. Als ie liep schuurden zijn benen tegen elkaar aan, daarom liep ie vrij apart. Maar hij drukte ook 200 kg voorlangs, super explosief en hele korte bewegingen deed ie (niet helemaal uitstoten). En hij had al van die korte armpjes.quote:Op zaterdag 15 april 2006 20:27 schreef Nostradamus77 het volgende:
Dan laten we het hier bij. Ik heb geen zin in dat soort dingen.
Dat is voor mij inderdaad groot, wedstrijdgroot in de zware klasse. Komt misschien omdat er bij ons de op school een aantal van die gorilla's rondlopen. En ik ben er wel achter dat zij stuk voor stuk snoepen van de verboden vruchten.
Ondanks dat toch behoorlijk indrukwekkend om ze aan het werk te zien. Schouders voor drukken op de machine met aan beide kanten 90 kilo aan schijfjes. Ik kom net aan de helft haha. Maar ik moet zeggen dat ik ook niet groter wil worden. Een paar procent vet er nog af en dan op 90 kilo blijven hangen vind ik prima.
Bron?quote:Op zaterdag 15 april 2006 20:41 schreef STAIRWARES het volgende:
Lees ik nu goed dat er doping/of pillen enzo zijn die vet verbranden?
ada fare stop stalking me
Wow wtf, borstspier geknapt, hoe kan dat? (en wat gebeurt er dan)quote:Op zaterdag 15 april 2006 19:57 schreef Nostradamus77 het volgende:
Echt groot was onze sportschooleigenaar voordat zijn borstspier is geknapt. Die was droog op 5% nog 135 kilo en is van mijn lengte.
[..]
Gescheurde borstspier komt nogal es voor bij mensen die in korte tijd enorme gains maken op de bench press.quote:Op zaterdag 15 april 2006 21:06 schreef synthesix het volgende:
[..]
Wow wtf, borstspier geknapt, hoe kan dat? (en wat gebeurt er dan)
Gevolg is een paar weken rust en met geluk daarna weer rustig opbouwen, je bent iig een flinke tijd uit de business.
Die zijn er genoeg, stack in alle varianten.
quote:Op zaterdag 15 april 2006 20:41 schreef STAIRWARES het volgende:
Lees ik nu goed dat er doping/of pillen enzo zijn die vet verbranden?
Bij hem was het dus wel een ander verhaal, zijn spier was echt AFgescheurd. Van de schouder af teruggeschoten in de borst. Die moest operatief weer aan de juiste punten worden vastgezet, waarna hij de spier tot nu toe nog steeds niet zwaar heeft kunnen belasten. Hij weegt nu nog ongeveer 100 kilo, met zo'n 10 procent vet.
quote:Op zaterdag 15 april 2006 21:08 schreef LedZep het volgende:
[..]
Gescheurde borstspier komt nogal es voor bij mensen die in korte tijd enorme gains maken op de bench press.
Gevolg is een paar weken rust en met geluk daarna weer rustig opbouwen, je bent iig een flinke tijd uit de business.
Werken die ook nog dan? Ik had altijd het idee dat het van die tell-sell oplossingen warenquote:Op zaterdag 15 april 2006 21:14 schreef Nostradamus77 het volgende:
Die zijn er genoeg, stack in alle varianten.
[..]
Leuk topic dit btw (Ook al doe ik zelf (nog) niet aan bodybuilding)
Mijn sportschoolhouder heeft dat ook gehad, en het gebeurde net toen ie aan het pompen was. Als ik hem moet geloven heeft ie nog nooit zoveel pijn gehad.quote:Op zaterdag 15 april 2006 21:17 schreef Nostradamus77 het volgende:
Bij hem was het dus wel een ander verhaal, zijn spier was echt AFgescheurd. Van de schouder af teruggeschoten in de borst. Die moest operatief weer aan de juiste punten worden vastgezet, waarna hij de spier tot nu toe nog steeds niet zwaar heeft kunnen belasten. Hij weegt nu nog ongeveer 100 kilo, met zo'n 10 procent vet.
[..]
ada fare stop stalking me
Die werken zeker. Heb ze een tijdje gebruikt. Bepaalde stacks bevatten ook ephedra (ephidrine) wat je extra energie geeft voor de trainig (mij tenminste) en in die tijd ook voor de houseparty's. Het wordt ook wel als partydrug gebruikt. Ik gebruikte stack7, maar deze zijn vorig jaar verboden in NL. Wanneer je hartritmestoornissen hebt kunnen ze nare bijwerkingen veroorzaken... heb er zelf nooit last mee gehad, maar ja.
Gebruik nu nog creatine, glutaminen, megacel, whey eiwit en multi -pack vitamine supplementen
NB. Andere stacks zijn nog gewoon legaal in NL, zoals Stack 2, 3 en 4... de meeste zijn ephedra vrij.
[ Bericht 11% gewijzigd door Nostradamus77 op 15-04-2006 21:42:27 ]
Gebruik nu nog creatine, glutaminen, megacel, whey eiwit en multi -pack vitamine supplementen
NB. Andere stacks zijn nog gewoon legaal in NL, zoals Stack 2, 3 en 4... de meeste zijn ephedra vrij.
[ Bericht 11% gewijzigd door Nostradamus77 op 15-04-2006 21:42:27 ]
Dat heb ik idd ook gehoord, helse pijn
quote:Op zaterdag 15 april 2006 21:30 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Mijn sportschoolhouder heeft dat ook gehad, en het gebeurde net toen ie aan het pompen was. Als ik hem moet geloven heeft ie nog nooit zoveel pijn gehad.
Maar je kan die krengen dus ook gebruiken om gewoon vet te verbranden, als je niet hevig aan het trainen bent?
Goede tip... stack is leuk als je écht droog wilt worden.
Cardio is veel beter om vet kwijt te raken. The natural way...
Cardio is veel beter om vet kwijt te raken. The natural way...
idd, sowieso lijkt het me het beter om eerst wat op te bouwen voordat men aan de supplementen gaat. een soort van basis opbouwen eerst, je groeit meestal toch wel goed in het begin en vet kan je later wel zorgen over maken
heb van de week maar weer eens beetje getraind, lekker rustig beginnen en ik moet zeggen dat het lekker heeft gevoeld dinsdag maar eindelijk weer eens vol tegenaan
heb van de week maar weer eens beetje getraind, lekker rustig beginnen en ik moet zeggen dat het lekker heeft gevoeld dinsdag maar eindelijk weer eens vol tegenaan
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Daar ben ik mee bezig, en ik eet al behoorlijk gezond, alleen brood, meusli, en gevarieerd avond eten.quote:Op zaterdag 15 april 2006 21:52 schreef ivosnivo het volgende:
Zou je niet beter wat minder ongezond gaan eten en wat gaan bewegen?
Maar ik weet gewoon van mezelf dat ik heel moeilijk vet kwijt raak, ook al sport ik veel en eet ik weinig, ik merk namelijk ook al snel, dat als ik te weinig eet, ik minder presteer omdat ik gewoon moe ben.
Met relatief niet vetter worden (ik groei nog), heb ik niet zo'n moeite, maar afvallen dat lukt gewoon niet.
Ik heb een keer een week lang, ik denk wel 50% geminderd in m'n calorieëninname, toen was ik gewoon de hele dag uitgeput, kon gewoon letterlijk niet meer rennen, en ben ik uiteindelijk na een week (slechts) 1,5 kg afgevallen.
Logisch. Als je slechts 50% van je energie inneemt gaat je lichaam in een soort overlevingsfase, en wordt er amper vet meer verbrand. Gevolg: lusteloosheid, uitputting zoals je al zei, maar GEEN vetverbranding.quote:Op zondag 16 april 2006 06:47 schreef synthesix het volgende:
[..]
Daar ben ik mee bezig, en ik eet al behoorlijk gezond, alleen brood, meusli, en gevarieerd avond eten.
Maar ik weet gewoon van mezelf dat ik heel moeilijk vet kwijt raak, ook al sport ik veel en eet ik weinig, ik merk namelijk ook al snel, dat als ik te weinig eet, ik minder presteer omdat ik gewoon moe ben.
Met relatief niet vetter worden (ik groei nog), heb ik niet zo'n moeite, maar afvallen dat lukt gewoon niet.
Ik heb een keer een week lang, ik denk wel 50% geminderd in m'n calorieëninname, toen was ik gewoon de hele dag uitgeput, kon gewoon letterlijk niet meer rennen, en ben ik uiteindelijk na een week (slechts) 1,5 kg afgevallen.
Je moet absoluut blijven eten, en slechts een klein beetje minderen. Neem 6 maaltijden per dag, beweeg veel ('s morgens vooral) en de kilo's vliegen eraf
Schildklier- en/of beta2 receptor stimulatie.quote:Op zaterdag 15 april 2006 20:41 schreef STAIRWARES het volgende:
Lees ik nu goed dat er doping/of pillen enzo zijn die vet verbranden?
Maar zonder deze middelen kan je makkelijk dmv cardio, goede voeding en eventueel supps < 8% komen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op zondag 16 april 2006 06:47 schreef synthesix het volgende:
[..]
Daar ben ik mee bezig, en ik eet al behoorlijk gezond, alleen brood, meusli, en gevarieerd avond eten.
Maar ik weet gewoon van mezelf dat ik heel moeilijk vet kwijt raak, ook al sport ik veel en eet ik weinig, ik merk namelijk ook al snel, dat als ik te weinig eet, ik minder presteer omdat ik gewoon moe ben.
Met relatief niet vetter worden (ik groei nog), heb ik niet zo'n moeite, maar afvallen dat lukt gewoon niet.
Ik heb een keer een week lang, ik denk wel 50% geminderd in m'n calorieëninname, toen was ik gewoon de hele dag uitgeput, kon gewoon letterlijk niet meer rennen, en ben ik uiteindelijk na een week (slechts) 1,5 kg afgevallen.
