Fok! Dieetclub deel 86

quote:

Op woensdag 5 april 2006 08:21 schreef charmed_angel het volgende:
Nou gisteren uit eten geweest.... En ja hoor 800 gram erbij.... grrrrrrrr

Vanavond Bowlen en steengrillen.....

Maak je niet te druk. Dat gaat er echt wel weer af.

En vanavond? Veel bowlen, en voornamelijk vlees eten, niet te veel sausjes en brood erbij. Groenten natuurlijk wel En vooral: heel veel plezier maken!

evenstar, mocht je belangstelling hebben, ik heb nog een standaard eetlijst liggen, waarmee ik en de anderen in de groep begonnen zijn.... Ik kan hem wel mailen als je wil...

Ik ga me ook even aanmelden. Toen ik me voor het laatst woog had ik een BMI van 27. Durf niet weer te gaan wegen nu, maar zal nu vast wel hoger zijn Wat ik me afvroeg: jullie praten allemaal over hoe je vroeger was en over minder/anders eten, maar ik lees niks over sport? Gaan jullie niet naar de sportschool dan? Ik ga er vanmiddag weer eens heen:

eerst fitness
dan squash met een vriendin
dan 's avonds nog eens skaten

Ik denk dat ik er vanavond heel vroeg in lig

Ik heb me ook ingeschreven bij de sportschool Viking.
Maandag ging ik voor het eerst; half uur crosstrainer, half uur loopband en half uur hometrainer. Vandaag wil ik iets langer of iets zwaardere instellingen.

Ben geen officieel lid van deze club, maar dat komt omdat ik geen weegschaal heb en ik weet niet of ik me wel elders wil wegen/laten wegen.

Viking84, ik sporte eerder wel, maar ik heb er nu even weinig tijd voor... Ik sta dus ook al eentijdje redelijk stil..
Ik weet van Isabeau dat ze veel loopt, Sjeen en Beessiejen volleyballen volgens mij, dus er wordt wel gesport hoor..

ok Fitnessen is echt slaapverwekkend , maar ik dwing mezelf. Ik ben al jaren lid van de sportclub. Vroeger ging ik meerdere keren per week, nu ben ik al zeker een half jaar niet meer geweest. Altijd weer smoesjes: moe, niet fit, slecht weer (moet een eind fietsen) En als ik daar ben ga ik de Sp!ts lezen op de hometrainer Maar ik ga me nu eerst maar eens beperken tot beweegapparaten. Van gewichten val je niet af, volgens mij, daar kun je hooguit het overgebleven vel uiteindelijk weer wat wegwerken.

Ik sta niet ingeschreven bij een sportschool, omdat ik denk dat het niet meer wordt dan 'ingeschreven staan en betalen' Ik heb wel een Kettler apparaat waar ik regelmatig op train, maar niet zo vaak als ik zou willen.

quote:

Op woensdag 5 april 2006 08:21 schreef charmed_angel het volgende:
Nou gisteren uit eten geweest.... En ja hoor 800 gram erbij.... grrrrrrrr

Vanavond Bowlen en steengrillen.....

Ik was na het weekend op maandagochtend 2 kilo (!!) zwaarder dan op vrijdagochtend. Is allemaal al weer weg. Het is heus geen vet, charmed_angel

Ik heb spierpijn....van het wandelen Ik doe steeds zo mijn best om in mijn vetverbrandingszonehartslag te komen (129-149) maar het wil bijna niet meer Mijn conditie is te goed, het lukt me domweg niet om die hartslag te halen, hoe snel ik ook wandel. Ik haal net de 131 voor een paar minuten en dan zakt het alweer naar de 125 tot 121. Nou ja, pech hoor. Dan begin ik straks maar iets eerder met hardlopen. Ik ben het wandelen toch al een beetje beu, het kost zoveel tijd (gisteren moest ik 130 minuten wandelen en ergens deze week geloof ik 180 minuten...)

Verder is mijn huishouden helemaal op orde tot mijn grote verbazing. Het lijkt net of dat werken aan mezelf ook doorslaat in mijn huishouden. Huis op dieet Ik leef eindelijk niet meer in CHAOS (can't have anyone over syndrome).

quote:

Op woensdag 5 april 2006 08:42 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga me ook even aanmelden. Toen ik me voor het laatst woog had ik een BMI van 27. Durf niet weer te gaan wegen nu, maar zal nu vast wel hoger zijn Wat ik me afvroeg: jullie praten allemaal over hoe je vroeger was en over minder/anders eten, maar ik lees niks over sport? Gaan jullie niet naar de sportschool dan? Ik ga er vanmiddag weer eens heen:

eerst fitness
dan squash met een vriendin
dan 's avonds nog eens skaten

Ik denk dat ik er vanavond heel vroeg in lig

Hoe kom je dáár nou bij Er wordt hier juist best fanatiek gesport hoor. Maar aangezien we tegenwoordig op meer dan 1 topic in de week zitten heb je kans dat er soms een topic tussen zit waar we even een ander gespreksonderwerp hebben

quote:

Op woensdag 5 april 2006 08:50 schreef Viking84 het volgende:
Van gewichten val je niet af, volgens mij, daar kun je hooguit het overgebleven vel uiteindelijk weer wat wegwerken.

Niet stoppen met de gewichten!! Spiertraining is ontzettend belangrijk als je wilt afvallen. Mensen die te snel afvallen verliezen bijv. ook al snel veel spierweefsel, dat ten eerste. En ten tweede verbrandt spierweefsel meer energie op een dag dan elk ander weefsel in je lichaam. Veel spierweefsel (en dan bedoel ik geen bodybuilderstype) verhoogt je basaalmetabolisme en zorgt op die manier voor het in stand houden van je huidige basaalmetabolisme en met wat mazzel tot een verhoging van je basaalmetabolisme! Gratis en voor niets extra verbranding op een dag (waardoor je dus of weer sneller afvalt of meer kan eten terwijl je afvalt).

quote:

Op woensdag 5 april 2006 08:42 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga me ook even aanmelden. Toen ik me voor het laatst woog had ik een BMI van 27. Durf niet weer te gaan wegen nu, maar zal nu vast wel hoger zijn Wat ik me afvroeg: jullie praten allemaal over hoe je vroeger was en over minder/anders eten, maar ik lees niks over sport? Gaan jullie niet naar de sportschool dan? Ik ga er vanmiddag weer eens heen:

eerst fitness
dan squash met een vriendin
dan 's avonds nog eens skaten

Ik denk dat ik er vanavond heel vroeg in lig

meid, welkom hier
Je moet je wel even wegen hoor, dan kun je jezelf volgen met de afvalrace Ik denk dat als je schrikt van je gewicht, je ècht af wilt vallen en je het daardoor beter kunt volhouden. Ik schrok me een hoedje.
Voeg je je ook toe aan de OP?

Al die lekkers met een smoesje naar binnen gewerken "ach, heb ik wel verdiend vandaag" "ach, 1tje kan geen kwaad" Dat kan nu dus niet meer..

Ik sport ook veel.. Ik ga elke donderdag fitnessen en daarna het zwembad in voor AquaPilates. Het lukt mij niet om 2x in de week te gaan sporten, dus doe ik dat "2x" op 1 avond.
Zo nu en dan ga ik volleyballen en het kaatsseizoen begint er ook weer aan te komen (eind april).
Op het werk loop ik zeer veel (lees: van hot naar her) - vind ik ook veel beweging. Ik verplaats mij hier in de stad per fiets - ook beweging

Ok Dan ga ik ermee door Mijn zussen hebben trouwens allebei bij Ladyline gezeten. Hun tips: fruitdagje per week + 2 liter water vóór 12 uur en het werkt, want zeker mijn jongste zus is enorm afgevallen en die liep al jaren te stuntelen met haar gewicht. Wist iedereen ervan te overtuigen dat het nu eenmaal de lichaamsbouw is in onze familie en ook al mijn pogingen werden de grond ingeboord met: "Het gaat toch niet lukken". Nu is het haar wel gelukt en loopt ze de hele tijd te vitten op mij dat ik ook wel eens mag afvallen. Dat is mateloos irritant: ze is nog geen jaar, zoals ze nu is, en nu vit ze al op mensen die zo zijn, zoals zij is geweest . Vergeet niet hoeveel moeite het je zelf gekost heeft! Wel heb ik grote bewondering voor haar geestelijke sterkte. Ze heeft ontzettend veel wilskracht. Stoppen met roken, hop van de één op de andere dag en nooit weer mee begonnen. En ook hoe ze dit nu volhoudt. Ze eet eenmaal per week friet, maar voor de rest gezond. Over chips zegt ze: "Het gaat toch alleen maar om de smaak? Neem dan een chipje in de mond en spuug hem daarna weer uit!"

Niets over sport? Ik praat genoeg over sport . Ik heb genoeg geklaagd over mijn knie met hardlopen, dus ben ik maar sportief gaan wandelen. Verder zal je me vast horen over badminton, skaten, fietsen / spinning en poweryoga. Sinds ik trouwens wat vaker in de week poweryoga ben gaan doen, heb ik minder last van mijn knie . Verder wandel ik altijd in de stad tijdens de lunch. Gisteren heb ik het goed gemerkt dat ik niet gewandeld had omdat ik met een nieuwe collega binnen was gaan lunchen. Ik was me toch daarna een partij moe en duf!

Fitness vind ik trouwens niets aan. Heb ik vroeger vaak genoeg gedaan maar dan stop ik ermee na een paar maanden omdat ik het saai vind... Ik doe liever sporten die je meteen kan doen als je de deur uitstapt.

quote:

Op woensdag 5 april 2006 09:19 schreef AnnekeM het volgende:
Ik sport ook veel.. Ik ga elke donderdag fitnessen en daarna het zwembad in voor AquaPilates. Het lukt mij niet om 2x in de week te gaan sporten, dus doe ik dat "2x" op 1 avond.
Zo nu en dan ga ik volleyballen en het kaatsseizoen begint er ook weer aan te komen (eind april).
Op het werk loop ik zeer veel (lees: van hot naar her) - vind ik ook veel beweging. Ik verplaats mij hier in de stad per fiets - ook beweging

Hallootjes ,

ja ik zag dat jij ook al in de lijst stond. Zal me inderdaad eens toevoegen aan de OP. Moet eerst even een weegschaal zien te vinden op een plek waar niemand anders me ziet Als ik bij m'n ouders ben maar even naar boven sneaken dan Bah! Ik wil het niet weten, maar je hebt gelijk. Als je het weet, kun je veel beter je resultaten bijhouden

Ik wil 2 keer per week sporten. Genoeg tijd voor. En moet een eind fietsen naar de ACLO (ca een half uur), dus dan heb ik mijn beweging ook wel weer gehad En straks het werk idd. Mag ik ook weer heen en weer rennen

Mijn probleem ligt vooral bij het avondeten. Tussendoor snoep ik eigenlijk niet zoveel. Wel koop ik vaak een croissantje bij de AH als ik uit college kom Want dan heb ik honger. Misschien slim om gewoon brood te smeren en dat mee te nemen naar college Maar qua chocola, gebak, dat soort dingen, neen. Chips ook niet eigenlijk. Eigenlijk verbaast het me dat ik zo zwaar ben, omdat ik in vergelijking met anderen helemaal niet zoveel eet.
Toen ik de jongen leerde kennen waar ik nu mee in huis woon (niet mijn boyfriend), ging ik ook vaak met hem mee naar huis en daar begon de ellende. In één jaar kwam ik zo'n 10 kg aan.
Zijn ouders volgden het Hellerdieet en mochten in één uur per dag alles eten wat ze wilden, maar de rest van de dag moesten ze koolhydraatarm eten. Dus: ik at overdag gewoon alles + in dat ene uur een heleboel ongezonde dingen! Dus de combinatie van twee Hellers + een niet-Heller was niet zo geslaagd. Ook had ik altijd een weekendgevoel als ik daar kwam. Zaten we aan de cola en de chips. Nu woon ik met hem in één huis en ik merk dat hij van huis uit toch wel heel andere eetgewoonten heeft meegekregen. Neemt 'ie ineens gebak mee (huh, dat is toch voor als je jarig bent?) of koopt 'ie de hele winkel leeg. Ontbijten met chips is toch niet geheel normaal. Doe ik ook wel eens, maar daar ben ik aan gewend geraakt, omdat hij het ook doet.
Eigenlijk moet ik met een gezondheidsfreak in huis wonen Dan zou ik veel beter af zijn

Noou sporten, dat doe ik wel hoor:
Ik fiets elke dag naar en van mn werk, dat is in totaal 40 minuten per dag. Daarnaast ga ik 2 a 3 keer per week naar de sportschool. 1 keer RPM (soort spinning), 1 x circuittraining (gewichten en fietsen) en dan nog een keer waar ik zin in heb, bv bodybalance ofzo...
Moet het toch mee lukken...

Gisteren hebik vreselijk gezondigd, een heel menu van de Burger King, extra large...
Nou ja, het kon even niet anders. we zouden gezond uit eten toen mijn vriendin te horen kreeg dat haar moeder in het ziekenhuis lag, dus toen maar snel met een burger kong zak op de ttrein gestapt, zodat ze nog op tijd zou zijn voor het bezoekuur...

Maar vandaag is er weer een dag, ik heb het flesje water voor mn neus staan en een peer en radijsjes en sherry tomaatjes naast me liggen. Kan niet meer mis gaan

ik heb mijn beweging wel weer te pakken voor vandaag want (houd je vast) ik ben..... OP DE FIETS!
Echt belachelijk! ik zei gisteren tegen mezelf: laat ik morgen eens op de fiets gaan en ik was zo dom om naar mezelf te luisteren
Zometeen even uitzoeken hoe ver het nou eigenlijk was

edit: kilometertje of twaalf, dat valt mee

[ Bericht 14% gewijzigd door freecell op 05-04-2006 09:42:48 ]

quote:

Op woensdag 5 april 2006 09:30 schreef Viking84 het volgende:

Eigenlijk moet ik met een gezondheidsfreak in huis wonen Dan zou ik veel beter af zijn

Of jij wordt de gezondheidsfreak en bekeert je ongezond levende huisgenoot

quote:

Op woensdag 5 april 2006 09:34 schreef freecell het volgende:
ik heb mijn beweging wel weer te pakken voor vandaag want (houd je vast) ik ben..... OP DE FIETS!
Echt belachelijk! ik zei gisteren tegen mezelf: laat ik morgen eens op de fiets gaan en ik was zo dom om naar mezelf te luisteren
Zometeen even uitzoeken hoe ver het nou eigenlijk was

Hoe lang deed je erover dan?

O, en mensen die patat eten in de trein moesten verboden worden . Ik kreeg zo'n trek door die geur in patat dat ik het thuis niet meer kon volhouden en een patatje als avondeten heb genomen.

Ik sport niet veel Momenteel weer helemaal niet, gaat nu eenmaal niet met een voet in het verband Maar als dat achter de rug is wil ik in elk geval serieus met mijn stepper aan de gang. Roeiapparaat staat ook nog steeds op het verlanglijstje. Buiten de deur sporten is niet echt een optie, hoewel ik over een poosje wel bij de fysiotherapeut aan de slag mag, die een klein fitnesszaaltje heeft waar ik gewoon binnen kan stappen. Ik moet nog uitvogelen hoe ik het allemaal in moet passen tussen werk, kind, huishouden en vriend maar ja

quote:

Op woensdag 5 april 2006 09:37 schreef Pandorah het volgende:
O, en mensen die patat eten in de trein moesten verboden worden . Ik kreeg zo'n trek door die geur in patat dat ik het thuis niet meer kon volhouden en een patatje als avondeten heb genomen.

Werkelijk? Ik word de laatste tijd vreselijk misselijk van de geur van (meestal) Smullersfriet _{overigens ruikt alles hetzelfde: friet, frikandel, hamburger, etc.}

quote:

Op woensdag 5 april 2006 09:37 schreef Pandorah het volgende:
O, en mensen die patat eten in de trein moesten verboden worden . Ik kreeg zo'n trek door die geur in patat dat ik het thuis niet meer kon volhouden en een patatje als avondeten heb genomen.

Helemaal mee eens! En het zijn altijd van die vieze domme slanke mensen die denken dat ze zo ongezond kunnen eten en wij straks weer betalen voor al hun hartinfarcten. Bah! (dit meen ik uiteraard niet, maar als tegenhanger van de vieze domme dikke mensen )

't Komt ook allemaal uit hetzelfde vet, Miss_D

Ik ga straks een portie beweging nemen trouwens: met krukken en een rugzak naar de supermarkt

quote:

Op woensdag 5 april 2006 09:36 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Hoe lang deed je erover dan?

minuutje of 40 (ruim genomen)
Ik ben weer eens verdwaald in zuidhorn, dus ik denk 35 minuten als ik niet verdwaal

quote:

Op woensdag 5 april 2006 08:42 schreef teigan het volgende:
evenstar, mocht je belangstelling hebben, ik heb nog een standaard eetlijst liggen, waarmee ik en de anderen in de groep begonnen zijn.... Ik kan hem wel mailen als je wil...

Ik heb hier ook wel belangstelling voor als je hem wil mailen, graag, alvast bedankt

quote:

Op woensdag 5 april 2006 09:34 schreef freecell het volgende:
ik heb mijn beweging wel weer te pakken voor vandaag want (houd je vast) ik ben..... OP DE FIETS!
Echt belachelijk! ik zei gisteren tegen mezelf: laat ik morgen eens op de fiets gaan en ik was zo dom om naar mezelf te luisteren
Zometeen even uitzoeken hoe ver het nou eigenlijk was

edit: kilometertje of twaalf, dat valt mee

In de zomer ga ik ook wel eens op de fiets....ook ongeveer 12 km (ongeveer 40 minuten).
Maar als ik dan op mijn werk kom, breekt het zweet me uit.
Iemand een tip hoe ik dit kan verminderen??

Gisteren lekker wezen sporten

1,5 flink door gefitness.
Spierpijn valt mee, tot bijna eigenlijk niet!
Ik ga straks weer... Ik ga het op onbeperkt zetten.
Als ik dan op gewicht ben, kan ik het altijd nog tot 2x in de week doen ofzo

Ik vind het leuk. Ontspannend. Voel me d'r onwijs lekker bij!

quote:

Op woensdag 5 april 2006 10:18 schreef Koningin het volgende:

[..]

In de zomer ga ik ook wel eens op de fiets....ook ongeveer 12 km (ongeveer 40 minuten).
Maar als ik dan op mijn werk kom, breekt het zweet me uit.
Iemand een tip hoe ik dit kan verminderen??

Dat heb ik dus ook. Om dat te voorkomen fiets ik het laatste stukje héél langzaam, dat wil nog wel eens een beetje helpen

quote:

Op woensdag 5 april 2006 10:18 schreef Koningin het volgende:

[..]

In de zomer ga ik ook wel eens op de fiets....ook ongeveer 12 km (ongeveer 40 minuten).
Maar als ik dan op mijn werk kom, breekt het zweet me uit.
Iemand een tip hoe ik dit kan verminderen??

Vaker fietsen (conditie opbouwen dus) en een schoon shirtje meenemen en je even omkleden.

Hmm, ja dat probleem heb ik ook een beetje... Ik probeer het op te lossen door niet te hard te fietsen, niet te warm te kleden en goede deo te gebruiken. Verder loop ik het laatste stukje van de fietsenstalling naar het gebouw waar ik zit met open jas en zonder sjaal, dan kan ik weer even afkoelen...
Maar goed dan nog heb ik wel eens dagen dat ik vervolgens naar de wc ren om het zweet van mn voorhoofd af te vegen..... Je moet maar zo denken, als je dit blijft doen val je meer af en ga je minder zweten...
Toen ik naar school fietste in mijn middelbare school periode had ik hier nooit zo'n last van... Maar ja toen was ik ook wel even wat lichter. Behalve met regenpak aan, wat een crime zeg! Dan maakte het niet uit, want dan was je alsnog zeiknat!

Ik fitness sinds vorig jaar januari trouw elke week 3 x (nou ja trouw, als ik een keer niet kan 2x dan) en daarnaast sinds vorige maand 1x zwemmen, ongeveer een uurtje baantjes trekken in een 25 meter bad. Het bevalt me wel, van het fitnessen en zwemmen krijg ik energie, ik moet het fitnessen alleen wel meteen na mijn werk doen, als ik dat niet doe en eerst naar huis ga heb ik geen zin meer om te gaan.
Vandaag ga ik niet, mijn sportkleren zijn nog niet gewassen, maar ik los het op door dan maar 3 kwartier te gaan fietsen in de omgeving, lekker met de wind die er nu staat hahaha

Ik wil nou toch wel proberen, om door de weeks elke dag te gaan. (ik zit op school, dus erg weinig beweging anders). En dan misschien in het weekend nog een keertje ofzo
Gewoon wel 5x per week fitness, en dan misschien met een vriendin een keer bootcamp of club cycle mee doen.


Oh wat zullen die kilo's er afvallen, en mijn lichaam straks blijven

quote:

Op woensdag 5 april 2006 10:48 schreef Ieneminie het volgende:
Hmm, ja dat probleem heb ik ook een beetje... Ik probeer het op te lossen door niet te hard te fietsen, niet te warm te kleden en goede deo te gebruiken. Verder loop ik het laatste stukje van de fietsenstalling naar het gebouw waar ik zit met open jas en zonder sjaal, dan kan ik weer even afkoelen...
Maar goed dan nog heb ik wel eens dagen dat ik vervolgens naar de wc ren om het zweet van mn voorhoofd af te vegen..... Je moet maar zo denken, als je dit blijft doen val je meer af en ga je minder zweten...
Toen ik naar school fietste in mijn middelbare school periode had ik hier nooit zo'n last van... Maar ja toen was ik ook wel even wat lichter. Behalve met regenpak aan, wat een crime zeg! Dan maakte het niet uit, want dan was je alsnog zeiknat!

daarom weigerde ik regenpakken te dragen....nat zijn van de regen voelde pretiger dan van t zweet/de condens...

ik ga weer sporten als ik alles weer een beetje op de rails heb hier. nog eve bijkomen van de scriptiestress en proberen weer een beetje lijn in mijn dagen te krijgen...ritme opbouwen...

quote:

Op woensdag 5 april 2006 11:08 schreef ymme het volgende:
Ik wil nou toch wel proberen, om door de weeks elke dag te gaan. (ik zit op school, dus erg weinig beweging anders). En dan misschien in het weekend nog een keertje ofzo
Gewoon wel 5x per week fitness, en dan misschien met een vriendin een keer bootcamp of club cycle mee doen.


Oh wat zullen die kilo's er afvallen, en mijn lichaam straks blijven

Dat is wel erg enthousiast Dat plan had ik vroeger ook: elke dag muv het weekend. Heb ik één week volgehouden (was samen met AnnekeM trouwens; weet je het nog? ).
Misschien ga ik dat op den duur ook weer doen. Maar eerst maar even rustig opbouwen. Zal morgen wel spierpijn hebben En niks mis mee natuurlijk om iedere werkdag om 8 uur bij de sportschool te zitten . Hartstikke goed Ik moet echt 's ochtends gaan als ik wakker word om een uur of 7. Anders zit ik er de hele dag tegenaan te hikken en heb ik later de neiging om het maar te laten zitten.

Ik ken mezelf ontzettend goed.
Ik ben tot voorheen (3 jaar geleden, woog toen ook nog 60 kilo) altijd druk geweest met sporten.
Veel dansen, en de daarvoor bestemde oefeningen die daarvoor nodig zijn. Dus ook veel fitness etc. En hier was ik dan bijna 7 dagen in de week mee bezig.
Sinds ik dat niet meer doe, zit ik ook minder lekker in mijn vel. Figuurlijk en Geestelijk.
Ik ben toen 40 kilo aangekomen, en het zelfvertrouwen is zoveel minder geworden.

Daarom denk ik dus, dat ik het makkelijk vol houd. De wil is er.

Kreeg gisteren ook te horen, dat ik wel een onwijs goede conditie gehad gehad, omdat deze na 3 jaar niets doen (ja veel met hond lopen) niet slecht is. Mijn hartslag zit elke keer rond de 120 dat is dus heel netjes, met inspanning.
Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf. Ik ga zo dadelijk (wacht op tel. van vriendin) weer lekker sporten

quote:

Op woensdag 5 april 2006 11:38 schreef ymme het volgende:
Ik ken mezelf ontzettend goed.
Ik ben tot voorheen (3 jaar geleden, woog toen ook nog 60 kilo) altijd druk geweest met sporten.
Veel dansen, en de daarvoor bestemde oefeningen die daarvoor nodig zijn. Dus ook veel fitness etc. En hier was ik dan bijna 7 dagen in de week mee bezig.
Sinds ik dat niet meer doe, zit ik ook minder lekker in mijn vel. Figuurlijk en Geestelijk.
Ik ben toen 40 kilo aangekomen, en het zelfvertrouwen is zoveel minder geworden.

Daarom denk ik dus, dat ik het makkelijk vol houd. De wil is er.

Kreeg gisteren ook te horen, dat ik wel een onwijs goede conditie gehad gehad, omdat deze na 3 jaar niets doen (ja veel met hond lopen) niet slecht is. Mijn hartslag zit elke keer rond de 120 dat is dus heel netjes, met inspanning.
Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf. Ik ga zo dadelijk (wacht op tel. van vriendin) weer lekker sporten

* viking84 jaloers is
Ik zit figuurlijk en geestelijk ook slecht in m'n vel. Hopelijk gaat dat straks eindelijk eens veranderen

Ik ga nu naar de sportschool

Ik kom er net vandaan. Maakt het uit als je een bepaald apparaat overslaat? Ik heb zo'n hekel aan die akelige hometrainers. En Isabeau bedankt voor de tip over krachttraining want dat gaat me wel goed af heb ik gemerkt!

Gisteren heb ik gefiets (20 min heuvelgebergte)
15 min op de crosstrainer (phoe dat voelde ik in mijn benen)
20 min op de loopband (snelheid 6)

Toen 3x 10 krachttraining voor bovenkant van de benen.
3x 10 keer buitenkant van de benen, en dit zelfde ook nog voor de binnenkant van de benen.
Vandaag ga ik proberen wat langer op de crosstrainer te staan (het idee van hardlopen, maar dan zonder belasting van je knieen etc) ongeveer 20 min.
20 min op de fiets.
30 min op de loopband.
En dan nog wat krachttraining voor de benen, en vandaag wil ik ook mijn armen en buik trainen

Ik word al moe bij het idee, ymme

Maar ik heb mijn beweging er inmiddels op zitten. Viel nog best tegen, morgen maar bijtijds weg als ik naar het ziekenhuis moet voor controle... Is normaal gesproken 10 minuten lopen, maar ik doe er nu wel twee keer zo lang over denk ik.

Ik ben echt trots op mezelf. Ik houd dit makkelijk vol. Weet je wat het is, ik zou wel langer willen. Maar ja

Ik vind dit al heel knap hoor

quote:

Op woensdag 5 april 2006 11:43 schreef p-etr-a het volgende:
Ik kom er net vandaan. Maakt het uit als je een bepaald apparaat overslaat? Ik heb zo'n hekel aan die akelige hometrainers. En Isabeau bedankt voor de tip over krachttraining want dat gaat me wel goed af heb ik gemerkt!

Is helemaal niet erg als je een bepaald apparaat overslaat. Ik sla er ook gerust een paar over - maar probeer die de keer erop wel te doen. Doe ook nooit alle apparaten als ik ga fitnessen, gewoon de apparaten waar ik zin in heb. Met tegenzin sporten is niet lekker.
De hometrainers? Bedoel je daarmee de fietsen? Daar begin ik wel altijd mee - als warming up - al zie ik het zelf niet al een warming up omdat ik meteen een bergritje ga doen Ik bedenk dan ook altijd dat ik in de bergen ben en dat ik graag een mountainbike wil kopen en in de zomer heerlijk fietsen langs de friese meren. Heerlijk fantaseren daarover en voor ik het weet zijn de 8 minuten alweer om en daarna ga ik op de loopband. Hard lopen doe ik nog niet, maar wel zowat bijna snelwandelen en dan weer rustig. Hierna ga ik heerlijk roeien en maak ik mezelf bijna kapot. Lekker gezweet dan Meestal stap ik daarna op de steps of ik ga naar beneden naar de gewichten en pak meestal als eerste de bovenbenen aan. Ik vind het heerlijk om eerst lekker te zweten en daarna rustig af te koelen bij de gewichten. In principe als afsluiting weer een bergrit op de fiets - maar omdat ik hierna het zwembad in duik voor AquaPilates wat ook inspannend is doe ik dat niet (energie n beetje besparen nadat ik afgekoeld ben).

Roeien, dat heb ik gisteren niet gedaan.
Dit ga ik er ook eens bij doen vandaag
Dit is ook wel goed voor de armen toch

De bovenbenen phoe die voelde ik goed gisteren na het trainen hiervan
Maar heb nu eigenlijk geen spierpijn. Gelukkig.

Roeien voel ik dus meteen in mijn rug, daar heb ik nog dagen last van.

Ik ging meestal fietsen, lopen en crosstraineren.

quote:

Op woensdag 5 april 2006 11:57 schreef AnnekeM het volgende:

[..]

Is helemaal niet erg als je een bepaald apparaat overslaat. Ik sla er ook gerust een paar over - maar probeer die de keer erop wel te doen. Doe ook nooit alle apparaten als ik ga fitnessen, gewoon de apparaten waar ik zin in heb. Met tegenzin sporten is niet lekker.
De hometrainers? Bedoel je daarmee de fietsen? Daar begin ik wel altijd mee - als warming up - al zie ik het zelf niet al een warming up omdat ik meteen een bergritje ga doen Ik bedenk dan ook altijd dat ik in de bergen ben en dat ik graag een mountainbike wil kopen en in de zomer heerlijk fietsen langs de friese meren. Heerlijk fantaseren daarover en voor ik het weet zijn de 8 minuten alweer om en daarna ga ik op de loopband. Hard lopen doe ik nog niet, maar wel zowat bijna snelwandelen en dan weer rustig. Hierna ga ik heerlijk roeien en maak ik mezelf bijna kapot. Lekker gezweet dan Meestal stap ik daarna op de steps of ik ga naar beneden naar de gewichten en pak meestal als eerste de bovenbenen aan. Ik vind het heerlijk om eerst lekker te zweten en daarna rustig af te koelen bij de gewichten. In principe als afsluiting weer een bergrit op de fiets - maar omdat ik hierna het zwembad in duik voor AquaPilates wat ook inspannend is doe ik dat niet (energie n beetje besparen nadat ik afgekoeld ben).

Ik bedoel inderdaad de fietsen. Ik krijg zo'n pijn in m'n kont daarvan, had eergisteren een half uur gefietst op normaal tempo zoals ik ook op mijn eigen fiets rijd (18 km per uur ofzo) en dat was echt geen pretje.
Op de loopband ga ik ook niet hardlopen, maar op 6,5 km per uur. Hoe stel jij die in?

En inderdaad de krachtdingen zijn lekker om te doen aan het eind!

quote:

Op woensdag 5 april 2006 11:12 schreef Viking84 het volgende:
Dat is wel erg enthousiast Dat plan had ik vroeger ook: elke dag muv het weekend. Heb ik één week volgehouden (was samen met AnnekeM trouwens; weet je het nog? ).
Misschien ga ik dat op den duur ook weer doen. Maar eerst maar even rustig opbouwen. Zal morgen wel spierpijn hebben En niks mis mee natuurlijk om iedere werkdag om 8 uur bij de sportschool te zitten . Hartstikke goed Ik moet echt 's ochtends gaan als ik wakker word om een uur of 7. Anders zit ik er de hele dag tegenaan te hikken en heb ik later de neiging om het maar te laten zitten.

Dat weet ik nog heel goed. Daarna gingen we een tijdje niet hadden we 't helemaal gehad en geen tijd enz. Was wel lache

Is er op de aclo geen zwembad waar je na het fitnessen even een paar baantjes kunt trekken? Dit is trouwens goed voor je spieren. Ik dacht dat ik na 't fitnessen + aquapilates ook wel last van spierpijn zou krijgen, maar nee!! Heerlijk! De volgende dag voel ik mij zo fit als een hoentje

ik ben heel benieuwd hoe lang je het volhoud om 's ochtend om 7u op te staan en dan om 8u al bij de sportschool
Kop op meid! Je kunt 't wel, maar je moet er effe doorheen... Je zult merken dan je beter in je vel gaat zitten en ook veel meer aankunt - qua energie en fit zijn.

Ik mis mijn flesje water, die heb ik op mijn werk laten liggen
Zal effe nieuw flesje kopen en dan het mierzoete sportdrank weggooien - alleen maar voor 't flesje Of volhouden tot 15u, dan moet ik weer werken

quote:

Op woensdag 5 april 2006 12:00 schreef Troel het volgende:
Roeien voel ik dus meteen in mijn rug, daar heb ik nog dagen last van.

Ik ging meestal fietsen, lopen en crosstraineren.

Rugklachten bij het roeien? Dan heb je een verkeerde houding. Je moet trouwens de roei"spaan" met je hele lichaam meetrekken, en niet met je armspieren -> dan voel je het in je rug omdat 't op een gegeven moment te zwaar is voor je armspieren.
Vraag eens aan een sportinstructeur of die je houding kan controleren.

Ik heb een jaar gefitnest bij een fysiotherapeut i.v.m rugklachten en vond het roeien ook niets. Gaf teveel pijn. Na 2 minuten kon ik wel stoppen. Nadat hij mij vertelde dat ik helemaal verkeerd roeide en mij een nieuwe houding aanleerde kon ik na 2 maanden gerust 15 min. roeien zonder mijn rug te voelen.